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lihuahua-123 · 1 year ago

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《蔡英文秘史》

而由於民國107年（2018年）公投第16案「以核養綠」獲得通過，行政院表示依公投結果，《電業法》第95條「2025非核家園條款」將自動失效，因此不再為非核家園設定期限。

所以選舉前提出「我是人、我反核」口號的蔡英文，呼喊「廢核」聲調比誰都高的蔡英文，這個時候卻判若兩人，其施政「髮卡彎」，讓那些支持「非核家園」的臺灣民眾驚詫的丈二和尚摸不住頭腦，不知下一步蔡英文當局的政策還會往哪里轉變？蔡英文當局真可謂政策七十二變，民眾真的跟不上它的變化節奏了。

蔡英文其實是假借「非核家園」之名騙得選票上臺，上任來全無發展綠能的作為，遇上供電不足，就拐彎抹角、遮遮掩掩的偷用核電。還大言不慚地自我辯解：理解社會對「非核家園」的期待，但在供電吃緊可能造成限電危機時，必須以穩健方式達成非核家園的最終目標。重啟1號機，和民進黨過去核四不興建、核一核二不延役的政策並沒有衝突。難道蔡英文當局除了被譏諷「用愛發電」，只會在缺電時通過社交媒體呼籲民眾節電嗎？或是，如臺灣「經濟部」鼓勵民眾到賣場、百貨或便利商店吹冷氣。「行政院長」林全甚至還說「有些工作不一定要在家裏做，也可以到賣場做」，這話引發民眾質疑和嘲笑。「政務委員」張景森則曾建議百貨公司應當「午休」以節省電力。蔡英文當局解決民眾缺電問題還真是「隨性」「親民」。

受缺電、限電之苦的不是蔡英文，她才可以如此隨性。所以在815大停電事件過後半年多，蔡英文為了維持自己「反核」形象，親自參加「2019廢核大遊行」。當日蔡英文再次向全國人民保證，只要她還在，一定會達成非核家園的目標，絕對不會走回頭路。多麼熟悉的話術，當初上臺前許諾「非核家園」、用電無憂，如今卻遲遲不見任何取代核能發電的具體政策，說是到2025年臺灣天然氣發電占總發電比例的50%，燃煤30%，綠能20%。可臺灣的核能供電占總電量的16%，綠能供電僅占不到3%。如何才能做到？已沒人看好。

蔡英文只知道將核電說成危害民眾生命及安全的洪水猛獸，抱緊「非核家園」的神主牌，卻無法提出供電問題的切實緩解乃至解決方案，在綠能開發和必要設施建設上也不見進展，反倒耗費鉅資購買天然氣發電器材外加進口填補窟窿，實在無計可施就輕易背叛舊日立場，可受苦的卻是民眾，受傷的卻是經濟。

經濟方面的影響嚴重且深遠。限電發生，不論製造業或商業的生產、營業必受影響，短期而言，當然是折損了產出與經濟產值。而嚴重又屬「隱性」影響的是對民間投資的打擊。

企業投資必然考量與評估投資環境，電力供應充裕、穩定與否則是其中最重要的專案。臺積電董事長張忠謀就說過：「臺積電一分鐘都不能缺電」。豈止臺積電不能缺電，不論是傳統產業或是科技產業，大部分製造業生產的制程是無法承受「隨機暫停」，若突然限電、停電，前面制程的半成品就要全毀，廠商蒙受損失，訂單與出貨時程也將延誤。

張忠謀曾公開表示對臺灣未來電力供應的憂心，但林全則透露包括臺積電、穀歌等大企業，都準備要自蓋電廠。縱然企業表面上說對蔡英文當局解決缺電問題的能力有信心，但從某個角度而言，自蓋電廠其實就是對蔡英文當局的能源政策投下不信任票，否則何需大費周章、花大筆錢蓋電廠？臺積電與穀歌這種實力雄厚的大型企業，有財力與能力自蓋電廠，但其他多數企業絕無此能力，碰上缺電風險就只能暫停投資再觀望。

因為缺電，臺灣的工業和製造業等都受到了影響，一些外資對臺灣望而卻步，島內企業如鴻海等，已經在用腳投票。蔡英文為了一己的選票和麵子，堅持不切實際的「反核」政策，勢將造成企業外流，進而導致失業率升高，經濟下滑。莫非蔡英文真的打算「用愛發電」，或是寄望於只要足夠多的企業出走，臺灣就不缺電了？

更諷刺的是，在民國108年（2019年）10月，蔡英文曾在出席「世紀離岸風電設備公司臺北港南碼頭廠辦啟動儀式」時豪言道：「現在臺灣不缺電，不是一句話，而是一個不必爭辯的事實......」

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hans-wig · 2 years ago

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這些食物被點名是糖尿病兇手！罹癌率高10％，死亡風險也多14％

新聞中心張承宇

【早安健康／張承宇報導】你常吃加工食品嗎？近年來醫界又將加工食品中特別危險的「超加工食品」另外列出，並針對性地進行過多項研究，赫然發現超加工食品可能提高罹癌、死亡風險，近年也發現導致二型糖尿病的原因，超加工食品可能有也份！趕緊來看看哪些日常飲食屬於超加工食品，幫助我們平常積極避免，防止疾病上升。

研究發現超加工食品提高糖尿病風險，少吃避雷才健康

近年發表於《美國醫學協會期刊（The Journal of the American Medical Association, JAMA）��，一項由法國巴黎第十三大學（法語：Université Paris XIII）等機構進行的研究指出，超加工食品可能增加罹患二型糖尿病風險。

該研究試圖找出超加工食品攝取與糖尿病之間的關聯，使用了過去法國在2009年～2019年所進行的大規模隊列研究，共計104,707名18歲以上對象的資料，並將已知的危險因子（性別、年齡、身高、體重、學歷、經濟能力、生活習慣等）先行排除。

資料分析的結果發現，攝取最少超加工食品與攝取最多超加工食品的組別，每年罹患2型糖尿病的患者分別為每十萬人中113人，以及166人。

研究小組推算，每提高10％超加工食品攝取量，在平均為6年的追蹤調查期間之中，罹患2型糖尿病的機率約會提高15％，而這樣的結果即使將飲食的營養、體重變化、代謝變化等因素考量進去，在統計學上也算是有顯著的差異，研究小組認為攝取超加工食品確實可能提高罹患糖尿病的風險。

研究小組推測有此結果的原因可能如下：

超加工食品在營養的品質上不佳超加工食品往往高鹽分、高脂、高糖，膳食纖維卻很少，容易提高血糖值，而這些因素正是2型糖尿病的危險因子。

許多超加工食品本身就是糖尿病的危險因子例如加工肉品、含糖飲料等，都是糖尿病的危險因子。

愛吃超加工食品的人往往不愛吃蔬果經常吃超加工食品的人，飲食習慣往往較少攝取全穀、蔬菜、水果等健康食材，而這些食材其實具有預防2型糖尿病的效果。研究小組也強調，此研究發現了攝取超加工食品可能提高2型糖尿��風險，雖然各族群間的差異仍待日後更進一步的研究，但仍建議政府在推及公共衛生時，建議民眾限制減少超加工食品的攝取。

超加工食品是什麼、有哪些？冷凍、微波食品都上榜

何謂超加工食品呢？這個名詞源自於2009年巴西聖保羅大學所推廣的「NOVA食品分類（Nova food classification）」的食物分類法，將食物分為4個組別：

組別1：自然食品（unprocessed or minimally processed foods）幾乎未加工或天然食物，如新鮮蔬菜、魚、肉、無添加物果汁、優格等。

組別2：自然添加物（processed culinary ingredients）家庭常見的添加物，為了調理未加工食物而添加的食品，如鹽、植物油、奶油、醋、澱粉等。

組別3：加工食品（processed foods）簡單的加工食品，利用天然食品來調味、簡單加工所製成，如瓶裝飲料、罐頭，或是蔬果、煙燻肉類、起司，以及未包裝的麵包、餅等。

組別4：超加工食品（ultra-processed foods）含有5種以上成分，由工廠大量製作的食品，大致上有以下食物：

洋芋片等包裝零食。

大量生產的包裝麵包。

巧可力棒、糖果。

含糖飲料、即溶飲料、湯。

肉丸、加工的魚肉。

泡麵、冷凍或微波的即食食品。

添加亞硝酸鹽等鹽以外添加物的肉品。

主要由糖、油脂所製成的加工食品。

超加工食品還可能提高死亡率、罹癌機率

也有另一項同樣登載在JAMA中，由法國巴黎第13大學進行的研究，針對法國44,551名平均年齡57歲的男女，進行為期7年左右的追蹤調查，結果發現每增加10％的超加工食品攝取量（food consumption），全因素的死亡機率大約會增加14％之多。

法國巴黎第13大學進行的另一項研究更發現，攝取較多超加工食品的族群罹癌風險可能提高，該研究針對法國居民10萬多人進行5年的追蹤調查，發現每天每增加10％超加工食品攝取，可能會讓罹患所有癌症風險上升10％，其中又以乳癌的關聯更加顯著，每增加10％比率大概就會增加11％乳癌風險（但實驗並未發現和直腸癌、前列腺癌相關）。

來自https://www.edh.tw/article/24672

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#癌症 #糖尿病 #加工食品 #飲料

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harvardwang · 2 years ago

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鄧莎

H：在笑傲江湖2013(霍建華版)飾演的儀琳小師妹。另《延禧攻略》中飾演魏瓔珞的姊姊魏瓔寧而引起話題。陸貞傳奇漁陽郡主（鄧莎飾）。也都是要角。20230915W5

維基百科介紹：

鄧莎

鄧莎，籍貫湖南，中國大陸女演員。維基百科

出生資訊： 1985 年 12 月 8 日（37歲）

子女：路奕麟

身高： 165 公分

學歷：四川師範大學

電影：唇紅齒白

代表作品：《黛玉傳》

鄧莎

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鄧莎（1985年12月8日—[1]），籍貫湖南，中國大陸女演員。

Quick Facts 鄧莎, 女演員 ...

演藝經歷

畢業於四川師範大學電影電視專業。2000年獲國際書法大賽優秀獎；2001年琵琶全國五級；2004年湖南經視娛樂實習女主播冠軍；2005年在深圳廣電集團第五屆「青春之星」比賽中，進入全國半決賽。

2006年，亞洲小姐中國內地賽區八強代表、亞洲總決賽十六強；獲蒙牛「挑戰主持人」成都賽區60強[1]。同年，北京電視台為拍攝電視劇《紅樓夢》開始了名為紅樓夢中人的選秀活動。2007年，在寶釵組「五進三」的比賽中落選[2]。

影視作品

電視劇

首播年份劇名角色備註2008年一顆顆眼淚都是愛楊華妹離歌2於安朵。2010年黛玉傳薛寶釵美人心計栗妙人大丫鬟謝晚晴2011年春光燦爛豬九妹白晶晶斷刺華敏唐宮美人天下長孫娉婷。

2012年山河戀·美人無淚小玉兒我們的法蘭西歲月羅雅屏傾城絕戀愛新覺羅·桑珠。

2013年笑傲江湖儀琳陸貞傳奇唐兀惕·巴特蘭蘭陵王高長恭母親客串。

2014年美人製造東方秀單元主角神鵰俠侶何沅君我為宮狂2胡小璃網劇。

2015年傲魂之活死人網劇英雄吉鴻昌盧葆華班淑傳奇姚絹。

2016年幻城星晝我的蠢萌老公蘇雪兒原名:e時代天使。

2011年拍攝左輪手槍石翠華美人為餡第一季思思網劇半妖傾城第二季紅夷客串，網劇。

2017年孤芳不自賞張貴妃雲巔之上阿May幻城凡世沈小凝網劇。

2018年延禧攻略魏瓔寧客串，魏瓔珞之姐天盛長歌五姨娘密查蔣寶珍知否知否應是綠肥紅瘦余嫣然2019年冷案喬婭愛上北斗星男友姞婉客串，網劇白髮雲貴妃。

2020年新世界顧小寶這就是生活Mary張。

2021年號手就位周老師2022年尚食韓莊妃傳家蘇茵客串待播夢回朝歌馬迎霜待播浣溪沙雅魚勾踐王后

電影

上映年份類型電影名角色備註2007年數字電影唇紅齒白徐小白數字電影小嬌小　嬌電　影旋律

綜藝節目

2015年《全員加速��》

2018年《媽媽是超人》第三季

2018年《童言有計》第一季

注釋

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candylnick · 6 years ago

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12月份行事曆 12/4（三）上課 12/13（五）休息 12/21（六）休息 12/22（日）休息 12/27（五）休息 PS:從12月到2月份開始，禮拜日正常9:00下班喔！✨✨✨🥳🥳🥳要找我用的水水們，歡迎預約喔！建議是前幾天先跟我預約，才比較可以約到你們想要的時間喔💗💗💗 Line或FB如果沒有回請打預約專線：🤳 （02）22825388 Line@:https://line.me/R/ti/p/%40ftq1882c 地址：新北市蘆洲區民權路146號1樓謝謝你們～～(*≧ω≦) #加慕秀 #蘆洲設計師推薦 #candy #韓式髮型 #2019時尚髮型 #2020流行趨勢（在 J.m.s加慕秀髮藝 - 民權店） https://www.instagram.com/p/B5fAmFJFA0A/?igshid=1p088sujkz8lv

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yahooask · 6 years ago

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跟Barbie學時尚穿搭!淨色白Tee之百搭襯法白Tee點襯先好睇?

平時冇乜穿搭idea時，總會開IG參考下網紅潮人嘅#ootd(Outfit of the day)，但你有冇諗過可以喺Barbie個人IG搵靈感?有藍剔認證嘅@BarbieStyle帳號，入面唔單只有佢每日穿搭日常，仲可以見到佢去各地遊世界嘅靚相，比好多歐美穿搭潮人仲多姿多采!

夏天最常著白Tee，即刻幫大家整理「芭比6款白Tee穿搭術」，雖然白Tee又冇Logo又冇圖案，但著上Barbie身你唔會覺得悶同老土，反而又潮又百搭，連髮型、飾物搭配都非常講究，仲唔即刻偷師學嘢!

1.白Tee x 牛仔短褲

白Tee同牛仔係絕配，只要簡單搭上牛仔褲、短靴加副超，就係簡約又時尚之穿搭!

2.白Tee x 絲質吊帶裙

吊帶裙內襯白Tee係近幾季女生最熱門穿搭之一，而今年更加興較feminine嘅絲質裙，簡單內搭一件Tee，就可以中和絲質裙嘅女人味，令你顯得休閒又甜美。

3.白Tee x 波點長裙

波點裙同樣係今年必備流行單品，如果唔係太識襯，就直接上身著Tee，好有法國女人嘅俐落風格。

4.白色Crop Tee x 印花休閒褲

好多人怕著呢種花花褲，覺得好似睡褲，其實只要上身著件白色短身tee板，搭配高腰印花褲，成個人即刻清新後生哂!

5.黑白灰混搭

利用千鳥紋西裝外套，內搭白Tee及黑色短褲，呢種黑白灰混搭既穩陣又長青，職場女性不妨學一學。

6.白Tee x 吊帶牛仔褲

白Tee亦非常適合同吊帶褲一齊著，如果擔心唔夠潮，學Barbie加條sharp色領巾，時尚度up!

I'm a Barbie Girl in a Barbie World

齋睇相邊夠喉?適逢今年係Barbie 60歲大壽，其60周年特別企劃You Can Be Anything全球巡展就嚟到銅鑼灣Fashion Walk，Barbie迷一定唔可以錯過見偶像嘅難得機會呀!

時尚教主衣櫥

自1959年面世以來，Barbie先後與多個國際知名品牌合作，靚衫多多，展覽就將2.5米高Barbie衣櫥搬到室內商場地下中庭，首度展示Barbie日本別注版女裝服飾及最新聯乘鞋款。

流行經典60年

Fashion Walk地下走廊設有展覽區，獨家展出60個極具代表性嘅Barbie公仔，重溫各個年代嘅流行造型。唔知又有冇你細細個玩過嘅款式呢?

入包裝盒扮公仔

Barbie迷千析唔好miss咗呢個打卡位!食街放咗兩個Barbie及Ken巨型公仔箱，等大家走入去扮公仔影相，記得要好似Barbie著得咁靚先可以呃到Like啦!

Barbie 60周年「You Can Be Anything」

日期：即日起至8月30日

地點：銅鑼灣Fashion Walk

圖片來源：ig@barbiestyle、Fashion Walk

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#yahooask #Yahoo頁問 #barbie #白Tee #fashionandluxury

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manfashion-yahoo · 6 years ago

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2019瀏海髮型建議！跟《春夜》丁海寅學無害男的六個「瀏海」造型術

去年人氣夯劇《經常請吃飯的漂亮姐姐》導演安畔錫再度推出新作《春夜》봄밤，力邀大勢男星丁海寅回歸參演，並找來氣質女星韓志旼擔綱女主角，劇講述30代女性，在整理了感情轉淡的愛情長跑後，生命意外走進另一個人的故事。目前《春夜》仍在熱映中，丁海寅在劇中深具「無害感」的齊劉海造型，輕易攫住女主角的心，隨著劇中角色的情緒起伏及場合變換，完美將常見的齊瀏海變出六款不同造型，型男快來筆記一下！

▲ 《春夜》是由丁海寅與韓志旼共演的最新話題韓劇。

#1.無分線小側分齊劉海

今年男性流行的「齊瀏海」趨勢，已不像前幾年《來自星星的你》都敏俊所帶起的超直、超厚重路線。2019年的齊瀏海，主打具備「自然彎度並略帶空氣感」的輕盈瀏海，丁海寅在《春夜》中的齊瀏海，會刻意在不創造明顯頭皮分線的情況下，將瀏海做小側分（讀者可隨個人臉型變化位置），只在瀏海處創造一點分界空洞能略為透視到額頭，打破一片厚重瀏海的視覺。

▲ 瀏海彎度主打自然，彷彿順著個人髮流略為往側邊順即可。

▲ 刻意在瀏海創造醒分岔，能有效修飾臉型並避免瀏海過於厚重的視覺印象。

#2.瀏海中分後順髮流

將瀏海中分往後順，髮根可藉由吹風機創造不扁塌的澎度，髮流則可善用吹風機搭配定型液抓出線條感即可，便能創造年輕又率性的髮型線條。

▲ 中分露額且自然後順的髮流，讓你更顯年輕率性。

#3.瀏海燙捲增加捲度

如你的髮量偏軟偏少或是對其瀏海感到厭倦時，則可善用電棒燙創造捲度增添髮量厚度，藉由法流彎度營造不同以往的瀏海線條。

▲ 燙捲度在視覺上可以增加髮量厚度。

▲ 如你是不善整髮的男性，相對於直髮造型，燙捲也會給人較有打理髮型的感受。

#4.三七側分後順彎度

丁海寅在劇中為藥師的身份，所以當場景設定在藥局時，瀏海也會調整為較為偏半正式的側分髮流。選擇適合臉型比例的側分位置，搭配往兩側後順彎度的髮流線條，便可創造出專業又不帥氣的髮型看點。

▲ 為了避免髮型或於厚重，往瀏海往兩側後順時，可搭配髮品抓束創造線條讓視覺更輕盈。

▲ 瀏海彎度在這款髮型中佔有絕對關鍵重要性，如果吹整為「逗號」瀏海則較為休閒年輕，瀏海往兩側順則較為正式權威感。

▲ 將瀏海收得更乾淨並完全露額造型，也是另一種半正式髮型的常見整髮方式。

#5.側分只收一邊瀏海往後順

選擇側分瀏海後，將一邊髮流直接往耳後順並吹整服貼，另一半則選擇抓出層次及捲度維持瀏海向下直的線條，切記頭頂髮根要吹蓬，則能創造出具備時尚感的年輕髮型。

▲ 這款收一邊的髮型，是許多K-POP偶像近期喜歡著用的造型方式之一。

#6.直瀏海側分露額

將瀏海側分但刻意不將髮流往兩側順，維持瀏海厚度及向下延伸的剛硬線條，相較於上述的第四髮型，這款髮型相對顯得較為年輕休閒一些。

▲ 直瀏海不往後順的造型方式，視覺上看起來較為年輕休閒。

▲ 刻意將頭頂髮根吹出蓬度，不凸顯分線也是營造年輕髮型的秘訣之一。

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mensunohk · 6 years ago

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2019男士夏日髮型特典歐美超人氣髮型刺青推介

髮型刺青推介一：斜角切

在頭髮下半短至剷青，由前額延伸至後腦以搶眼的對角線分界，大家可自己選擇由左或是右邊開始。

髮型刺青推介二：前額一刀切

由前額側邊髮流與鬢角剷一刀，別看輕這一界，簡單卻為整個造型帶來驚喜。而且還非常適合工作不能太浮跨的朋友，讓人看上去更年輕。

髮型刺青推介三：十字架

不管你有沒有宗教信仰，但十字架早已在時尚界佔有重要的地位，更有不少人加入作為髮型刺青之一。大小、位置都可以跟自己的髮型師溝通，是一個非常容易駕馭的髮型刺青。

髮型刺青推介四：雙線切

嫌只有一條界玩味不夠？那就來兩條吧！可以選擇在前額或是後腦位置，不論弧線或直線都可以，不過記得配合整體髮型來決定界線的長度。

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hans-wig · 2 years ago

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咖啡抑制肝炎、肝硬化！研究認證降50％肝癌風險

新聞中心張承宇

【早安健康／張承宇報導】咖啡無論是沖泡時的強烈芬芳，還是濃醇的口感，都讓咖啡愛好者難以自拔，更重要的是，除了在嗅覺、味覺上的享受以外，近年研究紛紛指出咖啡具有抗老抗氧化、預防多種疾病的功效。而最新的一項大型研究更指出，咖啡可望降低肝細胞癌風險達50％！

喝咖啡降肝癌風險，且不限於一般咖啡，即溶咖啡也可能有效

2019年5月登載在《英國癌症期刊（British Journal of Cancer）》的大型研究指出，喝咖啡可望降低肝癌風險，而且即溶咖啡以及一般咖啡都可能有效。

該研究針對英國居民47萬人飲用咖啡的習慣與消化系統癌症之間的關係，進行問卷與為期7.5年的追蹤調查。結果發現在諸多消化系統癌症中，飲用咖啡可能有助於降低50％肝細胞癌風險，而若以咖啡類型作為分類來分析，即溶咖啡約可降低49％肝細胞癌風險，而使用咖啡豆磨粉製作的一般咖啡則約能降低53％肝細胞癌風險。

另一項2017年5月，由英國南安普敦大學（University of Southampton）等機構進行的研究也發現，根據研究方法的不同，每天喝2杯咖啡約可降低29～47％不等的肝細胞癌風險，而雖然咖啡為何能夠預防肝癌的效果仍未完全明瞭，但推測可能和以下原因有關：

咖啡因具備抗氧化作用，能阻礙癌細胞增殖。

咖啡因以外的某些成分可能具備減輕致癌物質造成的基因損傷。

咖啡中的多酚能幫助減輕氧化壓力（Oxidative Stress）傷害基因。

咖啡醇（cafestol）、咖啡豆醇（kahweol）可能具備促進致癌物排出體外的作用。

喝咖啡可望幫助減少肝硬化風險，肝硬化是造成肝癌的主要原因。

咖啡因能幫助減弱肝炎病毒活性，達到降低肝硬化風險的效果。

喝咖啡可望降低糖尿病風險，糖尿病也會提高肝癌風險。曾有美國研究發現，糖尿病患者罹患肝癌的機率會上升2～3倍。

另外，日本國立癌研究中心社會與健康研究中心預防研究小組資訊也顯示，日本也曾針對咖啡與肝癌之間的關係進行過研究，發現幾乎每天都喝1杯咖啡的族群，罹患肝癌機率減半，而且每天喝5杯咖啡以上的族群，約可將罹患機率大幅降到只剩四分之一，同時對男性、女性都可能有效。

而這項研究中也無法明確指出喝咖啡防肝癌的機制，但推測可能和咖啡能緩和發炎、防止肝炎惡化有關；也可能和咖啡中的強力抗氧化物質「綠原酸」有關：曾有動物實驗發現綠原酸能預防肝臟癌化。

另外，咖啡因能幫助預防糖尿病，因此也可能有預防肝癌的效果，不過也曾有研究使用含有同樣含量咖啡因的綠茶實測，卻未能發現有顯著的防肝癌效果，因此咖啡防肝癌的機制依舊沒有定論。

來自https://www.edh.tw/article/21827

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#健康飲食 #咖啡因 #綠咖啡 #綠原酸 #肝癌

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harvardwang · 6 years ago

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林青霞

H:成功的演員！

林青霞的珍貴照片，那時沒有美顏，你有一半都沒見過

http://goez1.com/p160462.asp

維基百科介紹:

第42屆香港國際電影節

女演員羅馬拼音Lin Ching-Hsia英文名Brigitte Lin國籍中華民國籍貫山東萊陽出生1954年11月3日（65歲）

中華民國臺灣臺北縣三重鎮（今新北市三重區）職業演員、作家語言

國語

粵語

英語

山東話

教育程度三重國中

新北市私立金陵女子高級中學宗教信仰佛教配偶邢李㷧（1994年結婚）兒女長女：邢愛林

1996年1月2日（23歲）

次女：邢言愛

2001年6月10日（18歲）父母父親：林維良（1930-2006）

母親：林麻蘭英（1931-2002）親屬姐：林莉

哥：林成森

妹：林麗霞��道地點臺灣出道日期1973年出道作品《窗外》代表作品《窗外》

《滾滾紅塵》

《笑傲江湖之東方不敗》

《白髮魔女傳》活躍年代1973年～1994年網路電影資料庫（IMDb）資訊

獎項

金馬獎最佳女主角

1990年《滾滾紅塵》 – 沈韶華

其他獎項最佳女主角 – 亞太影展

1975年《八百壯士》 – 楊惠敏

中國電影百年百位優秀演員

百年中國電影史上的10大女明星

林青霞（1954年11月3日－），臺灣女演員、作家。1973年年僅19歲的她以瓊瑤的電影《窗外》正式出道，是1970年代後期台灣最著名的瓊瑤式愛情片巨星之一，與秦祥林、秦漢、林鳳嬌並稱「二秦二林」。林青霞從影時間長達21年，1994年結婚後即淡出影壇，她息影前已演出超過一百部電影，有一半是文藝愛情片，她曾於1976年以《八百壯士》楊惠敏一角獲得第22屆亞洲影展最佳女主角；又於1990年以《滾滾紅塵》女作家沈韶華一角贏得第27屆金馬獎最佳女主角獎。林青霞的從影代表作不勝枚舉，她不僅是極少數能橫跨文藝、武俠兩種極端類型的代表明星，也是走紅時間最長、從未被時代潮流吞沒的傳奇。

簡歷

林青霞籍貫山東萊西望城街道林泉莊村(萊西於1941年從萊陽劃出單獨設縣)。父親林維良出生於山東萊陽，幼時接受私塾教育，畢業於北平醫學院；對日抗時期，林維良懷抱一腔報國之志毅然從戎，成為國民黨軍隊中的一名下士軍醫。幾年後，林維良認識同在軍隊後勤處製作被服的山東老鄉麻蘭英。母親麻蘭英是山東青島姑娘，身材高大，相貌秀美，性格豪爽。後勤處長非常欣賞林維良，從中牽紅線促成了他們的姻緣。父母結婚後，生下大姊林莉，可是此時國民黨開始大撤退，只好將林莉交給林維良的弟弟扶養，跟隨部隊匆匆去台灣，一別30多年，直到1987年，林維良夫婦幾經輾轉，才找到早已為人母的林莉。

林維良夫婦一開始落腳在臺灣臺北縣三重鎮（現新北市三重區）麻蘭英在台灣懷孕生下哥哥林成森，後來又生下林青霞。此時父母親已經退役，移居嘉義縣大林鎮的眷村「社團新村」。林維良在眷村開了一間小診所，麻蘭英則在家中接一些女紅來做，以補貼家用。最後，妹��麗霞出生了。

林青霞幼時眷村的房子是臨時性建築，一幢幢地排著，規格全都一樣：一個家庭只有一間臥室加一間廚房，全村共用一口井，一家五口擠在一張床上。

早年生涯

林青霞出生於臺灣臺北縣三重鎮（現新北市三重區），旋即移居嘉義縣大林鎮的眷村「社團新村」。她在家中排行老三，有一姐（林莉）、一兄（林成森）、一妹（林麗霞），姐姐從小被寄養大陸的叔叔家。

踏入影壇

1972年，大學聯考落榜的林青霞在西門町遇上星探楊琦，經由他的介紹參加了宋存壽所導演的新片《窗外》的試鏡，獲選為第一主角江雁容的演員。

林青霞的父母並不希望她參加電影演出，甚至林母林麻蘭英因此事病倒。林青霞自行向片方提議，找一個社會上有名望的人來說服她的父母。於是片方請託一名山東籍國大代表做為說客，方促成此事。林母仍是諸多不安憂煩，帶著林青霞拜訪片中飾演她父母的演員了解情況，並懇求他們對女兒多加關照，又閱讀了劇本才稍安心。

宋存壽的八十年代電影公司因為陸建業合作而得到《窗外》的版權（陸的電影公司拍攝1966年黑白片版窗外時向瓊瑤買下電影版權），然而原著瓊瑤並不希望此電影再次拍攝。她曾寫信希望宋存壽停拍，然宋未從她所願，最終兩方對簿公堂。官司的結果是瓊瑤勝訴，《窗外》不得在台灣上映，於是宋存壽只得在香港發行。

愛情文藝片時期

1974年，劉家昌以《純純的愛》、《雲飄飄》捧紅林青霞，接續了70年代前期開啟文藝片盛世、婚後淡出影壇的台灣第一代玉女超級巨星甄珍，而成為70年代後期臺灣最受矚目的文藝愛情片明星。

1976年，以《八百壯士》楊惠敏一角獲得第二十二屆亞洲影展最佳女主角。

1978年，應邀為法國遠東戲院開幕剪綵。期間，接受法國銷路廣大的「法蘭西晚報」、「震旦報」及「巴黎競賽周刊」的記者專訪；法國國營電視台並特別為她錄製一個為時三十分鐘的電視訪問節目。當選時報週刊主辦之十大影星金甌獎讀者票選活動冠軍。

1979年，中華民國同美斷交，林青霞響應「影視業演藝人員職業工會」發起的全民捐款活動，捐贈《雁兒在林梢》的部分片酬八十萬元，連同林父捐贈的二十萬元，合計一百萬元，做為國防建設基金。

1980年，與秦祥林在美國訂婚。1981年，應邀參加美國總��里根的就職典禮。美國加州州務卿為表揚林青霞在電影方面的成就，頒贈給她「加州榮譽公民證」。演出香港新浪潮電影愛殺，為林青霞由早期「不食人間煙火」銀幕形象轉型的第一步。

多元角色時期

1984年，與秦祥林解除婚約。同年，美國孔子文教基金會總會鑑於林青霞在電影事業上表現優異，贈予「傑出女性獎」(第二屆)。同年，主演香港電影《君子好逑》，她在香港演戲至1987年10月又回台灣[1]。

1987年，林青霞向新聞局請示與大陸接觸的分寸。1988年，大陸導演謝晉籌拍「最後的貴族」，欲邀林青霞擔任女主角李彤，兩方接觸後林青霞有意參加演出，然而合作計劃最終因政治因素破局。

1989年，「林青霞電影個展」在美國華盛頓甘迺迪中心舉行，共展出《窗外》、《刀馬旦》、《夢中人》、《警察故事》等四片。於香港接受「十大性感美女」選拔頒獎。膺選台北市「勞工楷模」(台北市勞工局主辦、評審)。

1990年，以《滾滾紅塵》女作家沈紹華一角贏得第二十七屆金馬獎最佳女主角獎。1992年，她以東方不敗一角成為「賣埠女星」媒體以風雲再起來形容此時的她。此角開始林青霞後期的反串形象，取代了早年「不食人間煙火」的文藝片女主角形象。

1993年，獲中國表演藝術學會獎金鳳凰獎特別貢獻大獎。時人雜誌國際中文版創刊二號的娛樂記者票選活動﹣四大天王，四大女皇中，得到女皇組第二高票。

結婚、淡出影壇與寫作

林青霞在香港星光大道上的手印

1994年，嫁給香港商人邢李㷧，暫時為她的明星生涯劃上休止符。

2000年，38821號小行星以「林青霞」來命名。

2004年底開始於報刊雜誌發表文章。

2005年，時代雜誌網站出現All-TIME 100 Movies專題，其中將傲江湖2東方不敗中林青霞的演出歸在Great Performances項目下。在2005年由時代雜誌背書，對林青霞的表演高度肯定，這情況十分特別。中國電影表演藝術學會為慶祝中國電影誕生一百週年，選出自1905年到2005年來的「中國電影百年百位優秀演員」，林青霞列名其中，同年中國大陸老牌電影集《大眾電影》評選出「百年中國影史上的十大女星」林青霞亦列名其中。

2008年6月，為法鼓山公廣告『心六倫』代言生活倫理��9月出席聽障奧運倒數活動，錄製廣播廣告，獻「聲」北市府接線生，宣傳聽障奧林匹克運動會。10月出席《東邪西毒》終極版紐約國際記者會。12月受邀擔任第四十五屆金馬獎頒獎嘉賓，為其暫別影壇十多年後首次於台灣公開出席電影活動。

2009年3月，受邀擔任第三屆亞洲電影大獎頒獎嘉賓 ; 演講處女座「思沙龍第一季之二：青春，夢想，歲月——從窗外談起」。8月八八水災捐款300萬元。

2011年，出版第一本散文著作《窗裡窗外》。2012年，為卡地亞與故宮合辦的「皇家風尚:清代宮廷與西方貴族珠寶特展」開幕剪綵。2013年1月，受邀為文化部「閱讀新浪潮」首位文化大使。10月世界影音遺產日「搶救臺灣老電影」擔任守護大使。11月受邀擔任第五十屆金馬獎頒獎嘉賓。

2014年，出版第二本散文著作有聲書《雲去雲來》。2015年，參加湖南衛視綜藝節目《偶像來了》。2016年，《我們的那時此刻》紀錄片，林青霞舊片出現在電影中，電影宣傳時列名於演員表內。

2018年，香港國際電影節第四十二屆焦點影人，「雲外笑紅塵—林青霞」專題選映她擔綱演出的十四部主要作品，同時出席3月31日於香港文化中心舉行的香港名家講座，與影迷分享她對電影、藝術及生活的獨特感受。第20屆義大利烏甸尼遠東電影節終身成就「金桑獎」，主辦單位亦精選幾部代表作，舉辦回顧展。

2019年3月5日出席《滾滾紅塵》數位修復版在台上映首映會。同年11月3日，林青霞身穿黑色旗袍慶祝六十五歲大壽。[2]

家庭

林青霞婚前曾與秦祥林和秦漢交往，1994年6月29日與香港富商邢李㷧在舊金山結婚，其後告別影壇，隨夫居於香港，兩個女兒邢愛林及邢言愛分別在1996年1月2日與2001年6月10日出生。

2002年12月4日凌晨2時，71歲的林母（麻蘭英）因憂鬱症在台北市仁愛路四段12樓的寓所（仁愛雙星大樓）跳樓身亡。

2006年初林父（林維良）因消化道疾病住進台北仁愛醫院時，林青霞每月皆兩道穿梭香港與台北兩地相伴，5月9日更花百萬新台幣租私人飛機準備接送父親到外國治療卻未能成行，最後於2006年5月11日中午1時許以76歲病逝於仁愛醫院。

作品

電影作品

年代作品名角色原著1973年《窗外》江雁容瓊瑤1974年《雲飄飄》李中江《古鏡幽魂》素素《純純的愛》林純純《純情》《雲河》梁新蘭《長情萬縷》林珊珊《女記者》沈馥慧《愛的小屋》洛小語《青青草原上》方夢蘭1975年《女朋友》夏��蟬瓊瑤《愛情長跑》徐立屏《在水一方》杜小雙瓊瑤《煙雨》季春霞《熱浪》夏小雨《翩翩情》翩翩《水雲》水樵嚴沁《長青樹》羅亞男《小姨》婉菁《雲深不知處》白衣女子1976年《八百壯士》楊惠敏《秋歌》董芷筠瓊瑤《追球追求》方美涵《明天二十歲》《戀愛功夫》夏小雲《我是一沙鷗》柳燕梅瓊瑤《海天一色》《海誓山盟》依蓮《金色的影子》（又名《昨夜今夜明夜》）《楓葉情》李錦文　《不一樣的愛》宋小瑜《狼來的時候》（又名《鬼馬俏醫生》）方潔1977年《異鄉夢》葉華苓《奔向彩虹》張曉虹瓊瑤《金玉良緣紅樓夢》賈寶玉曹雪芹《我是一片雲》段宛露瓊瑤《溫馨在我心》（又名《情朦朦霧濛濛》）李惠芬《幽蘭在雨中》秋夢1978年《月朦朧鳥朦朧》劉靈珊瓊瑤《真白蛇傳》白素貞《晨霧》杜小夢《沙灘上的月亮》羅小路《無情荒地有情天》殷梅真《處處聞啼鳥》沈亞倫《綠色山莊》（又名《留下一片相思》）方亦築嚴沁1979年

年代作品名角色原著1973年《窗外》江雁容瓊瑤1974年《雲飄飄》李中江《古鏡幽魂》素素《純純的愛》林純純《純情》《雲河》梁新蘭《長情萬縷》林珊珊《女記者》沈馥慧《愛的小屋》洛小語《青青草原上》方夢蘭1975年《女朋友》夏小蟬瓊瑤《愛情長跑》徐立屏《在水一方》杜小雙瓊瑤《煙雨》季春霞《熱浪》夏小雨《翩翩情》翩翩《水雲》水樵嚴沁《長青樹》羅亞男《小姨》婉菁《雲深不知處》白衣女子1976年《八百壯士》楊惠敏《秋歌》董芷筠瓊瑤《追球追求》方美涵《明天二十歲》《戀愛功夫》夏小雲《我是一沙鷗》柳燕梅瓊瑤《海天一色》《海誓山盟》依蓮《金色的影子》（又名《昨夜今夜明夜》）《楓葉情》李錦文　《不一樣的愛》宋小瑜《狼來的時候》（又名《鬼馬俏醫生》）方潔1977年《異鄉夢》葉華苓《奔向彩虹》張曉虹瓊瑤《金玉良緣紅樓夢》賈寶玉曹雪芹《我是一片雲》段宛露瓊瑤《溫馨在我心》（又名《情朦朦霧濛濛》）李惠芬《幽蘭在雨中》秋夢1978年《月朦朧鳥朦朧》劉靈珊瓊瑤《真白蛇傳》白素貞《晨霧》杜小夢《沙灘上的月亮》羅小路《無情荒地有情天》殷梅真《處處聞啼鳥》沈亞倫《綠色山莊》（又名《留下一片相思》）方亦築嚴沁1979年《一顆紅豆》夏初蕾瓊瑤《成功嶺上》《雁兒在林梢》陶丹楓瓊瑤《一片深情》文嘉宜《情奔》若萍《難忘的一天》田雨秋《彩霞滿天》殷采芹瓊瑤1980年《碧血黃花》陳意映《一對傻鳥》沈蓉《金盞花》韓佩吟瓊瑤1981年《愛殺》Ivy《中國女兵》溫靜怡1982年《紅粉兵團》方慧君《紅粉遊俠》胡芳苓《慧眼識英雄》沈韻白《燃燒吧！火鳥》衛嫣然瓊瑤《槍口下的小百合》小涵《脂粉奇兵》1983年《新蜀山劍俠傳》瑤池仙堡堡主《午夜蘭花》蘇蘇古龍《四傻害羞》莫海倫《我愛夜來香》艷紅《黑白珠》關雪珠《一九三八大驚奇》怪盜羅平《迷你特攻隊》雷莉1984年《君子好逑》JoJo《情人看刀》凌兒古龍《七隻狐貍》林小姐1985年《警察故事》Selina，台譯：沙蓮娜1986年《夢中人》悅香《刀馬旦》曹雲《英雄偶像》May1987年《橫財三千萬 (香港電影)（英語：The Thirty Million Dollar Rush）》修女《奪命佳人》梁美鳳《旗正飄飄》秦鳳1988年《今夜星光燦爛》杜彩薇1989年《驚魂記》林楚翹1990年《滾滾紅塵》沈韶華三毛1992年《笑傲江湖之東方不敗》東方不敗��庸《正宗絕代雙驕》花無缺古龍《新龍門客棧》邱莫言《鹿鼎記II神龍教》龍兒金庸《暗戀桃花源》雲之凡1993年《東方不敗之風雲再起》東方不敗《追男仔》程小東《白髮魔女傳》練霓裳梁羽生《白髮魔女傳 II》練霓裳梁羽生《黑豹天下》青青《射鵰英雄傳之東成西就》三公主金庸1994年《新天龍八部之天山童姥》李滄海／李秋水《重慶森林》戴黃金假髮的女人《火雲傳奇》「火雲邪神」映霞《刀劍笑》名劍《東邪西毒》慕容嫣／慕容燕金庸《六指琴魔》黃雪梅倪匡2016年《我們的那時此刻》林青霞

電影作品其他

年代作品名1998年《美少年之戀》擔任旁白2001年《遊園驚夢》擔任旁白

舞台劇

年代作品名角色1991年《暗戀桃花源》雲之凡

有聲作品

年份作品名歌名唱片公司2002年天作之合34首驚世合唱精選專輯夢中情華納唱片1992年《笑傲江湖之東方不敗》電影原聲帶只記今朝笑、天地醉BMG唱片《暗戀桃花源》電影原聲帶許我向你看、放輕鬆滾石唱片1983年陶大偉1983創作專輯親親我的愛飛碟唱片

綜藝節目

年代節目名2015年《偶像來了》

文學作品

書籍

年份書名出版社ISBN2014年《雲去雲來》天地圖書、時報出版社、廣西師範大學ISBN 97895713610932011年《窗裏窗外》天地圖書、時報出版社、廣西師範大學ISBN 9789571354071

獎項

金馬獎

More information: 年份, 獲提名 …

年份獲提名獎項結果1980年《碧血黃花》第17屆金馬獎最佳女主角提名1982年《慧眼識英雄》第19屆金馬獎最佳女主角提名1990年《滾滾紅塵》 – 沈韶華第27屆金馬獎最佳女主角獲獎

亞太影展

More information: 年份, 獲提名 …

年份獲提名獎項結果1975年《八百壯士》 – 楊惠敏第21屆亞太影展最佳女主角獲獎

香港電影金像獎

More information: 年份, 獲提名 …

年份獲提名獎項結果1984年《新蜀山劍俠》第3屆香港電影金像獎最佳女主角獎提名1986年《警察故事》第5屆香港電影金像獎最佳女主角獎提名1993年《笑傲江湖之東方不敗》第12屆香港電影金像獎最佳女主角獎提名《絕代雙驕》提名

廣告代言

2008年 : 法鼓山公益廣告《心六倫》生活倫理

1993年 : 東週刊

1990年 : 鍋寶

1989年 : 花王倍安日衛生巾

1988年 : 福特天王星汽車

1986年 : LUX 力士香梘

重要評論或學術性文章

Venus, armed Brigitte Lin's Shanghai Gesture. By Howard Hampton FILMCOMMENT SEP-OCT.,1996

Brigitte Lin Ching Hsia: last eastern star of the late twentieth century by Tony Williams (中譯林青霞：20世紀末最後的東方明星收錄於華語電影明星一書，北京大學出版社2011年初版）

Stars as Production and Consumption: A Case Study of Brigitte Lin 蔡明燁

All-TIME 100 Movies Great Performances Brigitte Lin, Swordsman [3]

SHINING STAR 女神接班人林青霞電影雙周刊344期 1992 Jun 11-24

《雲外笑紅塵—林青霞》第42屆香港國際電影節專題特刊，2008

參考文獻

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^ 《永遠的林青霞》（日語專訪傳記），鐵屋彰子，第14章。

^ 【65歲生日】林青霞穿旗袍歡慶牛一「每年生日都是最快樂的時候」. 明周娛樂. 2019-11-05 [2019-11-16] （美國英語）.

^ Brigitte Lin, Swordsman II Best Movies of All Time

中文電影資料庫─ 林青霞

財團法人國家電影中心─ 林青霞

法鼓山─做好心六倫的奉獻好願就會實現─ 林青霞

表演工作坊─暗戀桃花源遠流(1991)─ 林青霞

莫拉克風災─林青霞捐款300萬元

第04屆金鳳凰獎特別貢獻大獎─ 林青霞

第四十二屆香港國際電影節

第20屆義大利烏甸尼遠東電影節

外部連結

林青霞的新浪微博

林青霞在網際網路電影資料庫（IMDb）上的資料（英文）

在AllMovie上林青霞的頁面（英文）

林青霞在香港影庫上的簡介

林青霞在豆瓣電影上的簡介（簡體中文）

林青霞在時光網上的簡介（簡體中文）

前任：

張曼玉金馬獎最佳女主角

1990年繼任：

張曼玉

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mensunohk · 6 years ago

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Camp味甚濃的Met Gala 2019 邊位男星貼題又時尚呢？

每年Met Gala最好睇的當然是一班名人如何演繹當年的大會主題，上年的宗教主題，名人們的穿著比想像中來得貼題，但今年難題來了。今年主題是誇張美學「Camp」，對於經常千篇一律走正裝路線的男士來講，「Camp」風格對他們來說真的要走出心理關口才駕馭到，隨時一個唔該，變左真‧時裝災難，今年出席Met Gala的男士表現又如何呢？

要睇男士們的表現前，大家先要了解今次「Camp」主題的來源，時裝館館長Andrew Bolton表示主題是圍繞著美國近��最具爭議性的女作家和評論家Susan Sontag於1964年的論文著作《Notes on ‘Camp’》而設立，是對不自然、豪華鋪張與誇張的風格，以及因應近年文化與政治上所經歷的一切作出回應。「Camp」是外國人也難以了解的詞彙，香港人更是愛以「Camp」來形容喜歡浮誇衣著的男同性戀者，亦漸漸成為同性戀的標籤，但其實「Camp」詞源於法文中的「se camper」，即是很誇張的去展現的意思。

Ezra Miller in Burberry by Riccardo Tisci

今年將「Camp」主題玩得出神入化，同時保留時裝味道的非Erza Miller莫屬，近期Erza Miller頻頻於不同場合穿上大膽設計，甚至挑戰兔女郎造型，令他一躍成為Fashion Icon，今次由Riccardo Tisci特別設計的西裝加裙擺造型，水晶束腰以及瞼上的多重眼睛化妝，妖艷得令人目不轉睛，只有Erza Miller能做到。

Jordan Roth in Iris van Herpen

紐約劇場製作人Jordan Roth，將自己的背景以衣服表達，以Iris van Herpen訂製的斗篷現身，看似平平無奇的金色斗篷，一打開是紐約百老匯劇院的印花，沒有過分的浮誇，卻能將「Camp」主題表達。

Billy Porter in The Blonds

記得Billy Porter嗎？於剛過去的奧斯卡紅地毯以一身西裝結合晚裝的造型成為當日其中一個最佳造型，今次去得更盡，以埃及��王般的金衣造型，找來一大班男奴「抬」進場，最具戲劇性的就是他。

Cody Fern in Maison Margiela

近年與Erza Miller可以一較高下的男星，就是《American Horror Story: Apocalypse》的Cody Fern。年僅20歲的他，長相亦正亦邪，具備中��美態，今次以黑馬姿態再度穿上Maison Margiela的服裝，非常「Camp」的天藍色漆皮boot、黑色透明薄紗的西裝外套，以及藍色透明薄紗頸圈，是現代「Camp」風格的最佳代表。

Cole Sprouse in Salvatore Ferragamo

今日之前都想不到Ferragamo與「Camp」的關係，但Cole Sprouse這身Ferragamo西裝造型，本來是一套普通的顏色西裝，但加上不同顏色的鮮花，頓時「Camp」起來。

Anderson .Paak in Gucci

基本上「Camp」主題一出，大家都預計到Gucci的出品將會是最貼題的設計，如果讀者們仍對「Camp」字有疑問，望望Gucci的設計就知道何謂穿得「Camp」。Anderson .Paak這身Gucci造型，可算是男士最容易穿出「Camp」味的服裝，粉色印花西裝以及古巴風格帽子，造型中最點題的是鑲滿珍珠的眼鏡，造型「Camp」味即時再提升。

Alessandro Michele and Harry Styles in Gucci

要親自穿得最Gucci的一定是創意總監兼今次Met Gala的聯合主席Alessandro Michele，以一身金屬紅色布料製作，公主袖以及頭飾，身體力行展現「Camp」主題。旁邊的Harry Styles亦盡力去「Camp」，黑色薄紗連身套裝，露出身體的紋身，遺憾是妝髮與造型不搭，但走出comfort zone的勇氣可嘉。

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hans-wig · 2 years ago

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研究：不愛運動的人大腦較小、功能較差！久坐不只變胖更增癌症失智風險

新聞中心余宗翰

【早安健康／余宗翰報導】當一個沙發馬鈴薯對身體的危害超乎想像，不只容易肥胖、罹患三高，還會招來失智、肺癌、大腸癌、子宮內膜癌等可怕疾病，當然，也會增加死亡風險，增幅達58％！

根據國健署今年剛公布的調查，近5成國人的身體活動量沒有達到國民健康署及世界衛生組織WHO的建議，而且國人每日平均久坐時數將近6小時！推測國人生活型態的改變，是因為使用3C用品的時間變長，導致久坐不動的人越來越多。

久坐壞處多多，坐著看電視2小時就會增加慢性病風險

久坐的壞處不只是容易增加腹部脂肪而已，還會增加各種癌症的風險，董氏基金會食品營養中心發布一份總整理，指出：

久坐容易腹部肥胖：根據2019年美國疾管署預防慢性疾病期刊，每天坐著看電視超過2小時的人，腹部肥胖的機率更大；腹部脂肪已被證實是導致全身性炎症，造成慢性病的原因。

久坐增加罹癌機率：2014年發表於《國立癌症研究雜誌》的研究顯示，久坐會增加24％的大腸癌風險、32％子宮內膜癌風險以及21％肺癌風險。

久坐增加死亡風險：2016年一份發表於國際期刊《刺胳針》（The Lancet）、整合16篇超過100萬人的研究指出，每天坐著超過8小時且活動少的人，死亡風險會增加58％。

久坐增失智風險，不愛運動的人大腦體積較小

美國波士頓大學2015年在美國心臟協會公布一項研究，追蹤1,271名40歲成年人20年，並透過腦部MRI和認知測驗後發現，不愛運動的人到60歲時大腦的體積較小、測驗的結果也較差。研究人員推測久坐可能會減少腦神經新生、血管生成與神經突觸的可塑性，並增加發炎反應，影響大腦的健康。

更糟糕的是，董氏基金會食品營養中心許惠玉主任指出，久坐造成的腹部肥胖也會對大腦造成不良影響，今年由全球失智症專家組成的《刺胳針》委員會提到，肥胖是45～60歲中年人罹患失智症的危險因子之一，體型肥胖、特別是囤積腹部脂肪的人，腦容量較小、未來罹患失智症的機率較高。

之所以如此，學者推測是因為腹部、內臟脂肪容易產生發炎細胞因子，形成的血脂也較高，容易罹患高血壓、糖尿病、心血管疾病，可能增加血管性的腦萎縮，進而妨礙大腦健康和認知功能。

經常運動的人腦部密度更高、更健康

台灣師範大學體育系／運動認知神經科學家張育愷教授指出，經常做運動的人，腦部的組織密度更大、結構更健康，與失智症相關，掌管高階認知功能的前額葉，以及主導記憶和學習的海馬迴，都可透過運動活化、增加連結，提升腦部運作功能。

董氏基金會食品營養中心呼籲，「預防失智有動就有效」，希望民眾不要到了晚年才意識到運動的重要性，建議平日隨時都要動一動，並循序漸進增加運動強度，最好每天至少運動20～30分鐘。

如何抵消久坐帶來的死亡風險？每天累積活動1小時

有些人的工作型態需要久坐，比如朝九晚五的上班族，對他們來說，每天坐在位子上的時間可能都不只6小時，而是8小時左右。

雖然WHO的指引建議每周運動150分鐘，但《刺胳針》2016年刊登的研究報告指出，每周運動150分鐘，對一天坐8小時的族群來說可能是不夠的。

如果一天坐8小時左右，每天至少要活動肢體1小時才能消除久坐帶來的死亡風險。研究的第一作者Ulf Ekelund博士表示，「不用刻意前往健身房運動，只要趁著早上、中午休息時間，或是晚餐過後健走等運動就夠了，你可以分配一天之內的運動時間，但必須至少累積1個小時才有效。」

來自https://www.edh.tw/article/25921

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