#B12 - дополнительный источник витаминов.

[starkingdiamond]

[nurikssonforyou]

Для здоровья всей семьи наборы Anti Age от #LR

ШАГ 1 Питьевой гель #Алоэвера:

Содержит до 98% чистого листового геля Алоэ Вера;

Источник ценных антиоксидантов, витаминов, минералов и микроэлементов;

Насыщен энзимами, аминокислотами, моно- полисахаридами, жирными кислотами растительного происхождения;

Оказывает общеукрепляющее действие для поддержки иммунитета;

Обладает противовоспалительными свойствами;

Способствует очищению организма: проникая в глубину клеток в 3-4 раза быстрее воды, помогает выводить токсины и шлаки, и доставлять ценные вещества;

Укрепляет сосуды и капилляры;

Влияет на обмен веществ, работу половой системы, состояние кожи, волос, ногтей;

Оптимизирует работу желудочно-кишечного тракта и контролирует вес.

ШАГ 2 #Омега3 Актив – забота о сердце, сосудах и зрении:

Добывается из рыб, обитающих в природных водоёмах;

Источник двух важных кислот EPA и DHA;

В составе содержит витамины А и D;

Принимает участие в обмене веществ и работе головного мозга;

Позитивно влияет на состояние кожи, волос и ногтей;

Оказывает противовоспалительное действие;

Тонизирует.

ШАГ 3 Минералы #ProBalance - поддерживаем функциональную активность:

костей, зубов и соединительной ткани – Ca, Mg, Mo, Cu;

нервной системы – Ca, Mg, K, Na, Cr, Cu, Mo;

сердечно-сосудистой системы – K, Mg, Cu, Сг;

иммунной системы – Cu, Ca, Mg;

пищеварительной системы – Mg, Cu, Cr, Na, K;

кроветворной системы – Cu, Mo;

мочеполовой системы – Na, K, Mg, Mo, Cu.

Поддерживает обмен веществ и энергетическую ценность:

минеральный – K, Na, Ca, Mg, Cu, Mo, Cr;

углеводный - Cr, Cu, Mg;

жировой – Mg, Cr, Cu;

белковый – Mo, Mg, K;

витаминный – Mg, Ca, Cu, Cr;

энергетический – Mg, Cr, Cu;

кислотно-щелочное равновесие – K, Na, Ca, Mg;

ШАГ 4 #MINDMASTER - препарат против стресса:

Уникальный комплекс ингредиентов, которые препятствуют окислительному стрессу – ресвератрол, хлорофилл, витамин E, железо, витамин B12, экстракт зелёного чая, сок красного винограда и листовой гель Алоэ Вера;

Действует сразу в двух направлениях: помогает снизить уровень стресса и повысить работоспособность;

Нейтрализует свободные радикалы и защищает клетки от повреждений;

Поддерживает обмен веществ;

Повышает продуктивность и умственную концентрацию.

Собери свой набор ANTI-AGE: на выбор любой вкус геля алоэ вера + на выбор омега-3 или Рейши 😍

В LR 5 вкусов Питьевых Гелей Алоэ Вера:

✔Алоэ🍑 персик - для нормализации обменных процессов в организме, улучшения работы поджелудочной железы и нормализации уровня сахара.

Применяется: при язвах, гастритах, при сахарном диабете 1 и 2 типа; при ацетонемическом синдроме у детей; при аллергиях и кожных заболеваниях (псориаз, атопический дерматит); при заболеваниях ЖКТ, ожирении; для комплексного очищения и детоксикации организма в целом.

Не содержит сахар. Содержит инулин.

98% геля алоэ вера, 100% покрытие потребности в витамине С.

✔ Алоэ 🍯 мед - для нормализации обменных процессов в организме, повышения иммунитета и улучшения работы бронхо-легочной системы; при заболеваниях дыхательных путей (бронхит, пневмония); в качестве профилактики и лечения ОРЗ и ОРВИ в педиатрии.

90% геля алоэ вера, 9% меда, 75% суточной нормы витамина С.

✔Алоэ 🍀 крапива - для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркт, инсульт, гипертония, ишемическая болезнь, спазм сосудов головного мозга, тромбофлебит, геморрой, атеросклероз); при варикозном расширении вен; при заболеваниях глаз; при воспалительных процессах гинекологии (миома, эндометриоз и т.п.)

90% геля алоэ вера, 7% меда, экстракт крапивы, 75% суточной нормы витамина С.

✔Алоэ 💃фридом с хондроитином и глюкозамином - для профилактики и лечения опорно-двигательного аппарата, улучшения работы суставов и восстановления хрящевой ткани, способствует выработке коллагена.

88% геля алоэ вера, Хондроитин, глюкозамин, коллаген. 75% суточной нормы витамина С, 60% суточной нормы витамина Е.

✔Алоэ иммун плюс с цинком и селеном – для укрепления существующих иммунных клеток и производство новых иммунных клеток.

Комбинация ацеманана, витаминов, микроэлементов, минералов и ферментов.

85% гель алоэ вера, 6% сок имбиря, 8% мед и лимонный сок, 100% суточной нормы витамина С и цинка, 82% суточной нормы селена.

В основном заболевания возникают в результате дефицита нутриентов, минералов, витаминов + окислительный стресс. Саплименты (БАДы) образно говоря, выполняют роль внутренних снабженцев, обеспечивающих организм всеми необходимыми для тонуса, красоты и хорошего самочувствия микронутриентами, которых нам катастрофически не хватает. И их задача — наладить дополнительный приток энергии за счет мобилизации внутренних ресурсов.

Всем здоровья 💚

[oldlekasdf]

Как остановить выпадение волос?

Как остановить выпадение волос?  

Выпадение волос может быть связано с гормональной перестройкой в организме, неправильным питанием, болезнью, длительными стрессами или неправильным уходом. Чтобы избавиться от этой проблемы, необходим комплексный подход.

Правила ухода за волосами

Неправильный уход может стать причиной не только выпадения, но и сильной ломкости волос. Приборы для стайлинга, расчески с металлическими или пластмассовыми зубьями, тугие резинки – все это оказывает свое негативное влияние. Советы трихологов о том, как ухаживать за волосами:

Отказаться от плоек и утюжков, либо пользоваться только теми приборами, где можно регулировать температуру нагревания пластин в соответствии со своим типом волос.

Не расчесывать мокрые волосы.

Пользоваться шампунем без SLS.

При сушке феном применять только холодный режим.

Выполнение этих простых правил уже в значительной мере поможет решить проблему.

Маски от выпадения волос

Дополнительный уход также играет важную роль. Наиболее эффективными считаются народные рецепты от выпадения волос.

Масляная маска. Смешать поровну касторовое и репейное масло. Смесь немного подогреть и теплой втереть в корни волос. Оставить на 1 час, не забыв утеплить шапочкой. Смывать с шампунем. Делать 2 раза в неделю курсом в 10 процедур.

Согревающая маска. Приток крови к коже головы улучшает питание волосяных луковичек и останавливает выпадение волос. Настойку красного перца следует смешать с оливковым маслом в равных долях и нанести на корни. Оставить на 30 минут. Если жжение слишком сильное, смыть раньше. Делать 1 раз в 7 дней.

Питательная маска. Смешать 2 ст. ложки сока алоэ и 1 ампулу никотиновой кислоты (витамин b3). Втереть состав в корни волос по проборам. Смыть через 1 час. Первые 2 недели маску нужно делать через день, затем средство используют не чаще 2 раз в неделю.

Правильное питание

Огромную роль играет питание. В рационе всегда должны присутствовать:

Лосось. В нем содержатся жирные полиненасыщенные кислоты омега-6, железо, витамин b12 и белок. Эти вещества необходимы для здоровья и красоты не только волос, но и кожи.

Орехи (грецкие, миндаль, кешью, арахис). В день нужно съедать минимум 10 штук орешков. Это источник почти всех витаминов, необходимых организму.

Подсолнечное, оливковое масло. Источники витаминов E и A, жирных кислот и кальция. Масла лучше употреблять в свежем виде, заправляя ими салаты.

Тыквенные семечки. Это кладезь витаминов, но самый главный элемент в их составе – цинк. Он укрепляет волосяные луковицы и останавливает выпадение.

Это еще не все продукты для укрепления волос. На столе всегда должны быть крупы (горох, гречка), зерновой хлеб, кисломолочные продукты, твердый сыр, кунжутные семечки, свежие овощи и фрукты. Также трихологи рекомендуют ежегодно пропивать курсом любые поливитамины.  

[blogekateriny]

Масла для волос: касторовое масло, репейное масло. Способы укрепления волос. Продукты, полезные для волос

Масла, применяемые для ухода за волосами и их лечения

Два самых известных средства, которые применяются для лечения волос, — репейное и касторовое масло, были известны даже нашим бабушкам. Эти масла делают волосы крепкими, блестящими, препятствуют выпадению.

Масла для волос — касторовое масло

Касторовое масло получают из плодов клещевины. Его рекомендуют применять при уходе за волосами, ресницами и бровями.

Касторовое масло хорошо впитывается и легко наносится, смягчает кожу головы, ускоряет рост волос, избавляет от перхоти. Это масло является основой многих мазей и кремов, масок для волос.

Для улучшения состояния волос касторовое масло нужно втереть в кожу головы на ночь, завязать косынкой из хлопчатобумажной ткани, а наутро вымыть волосы. Процедуру необходимо делать как минимум 2 раза в неделю, пока состояние волос не улучшится. После этого достаточно делать аппликации 1 раз в месяц.

Масла для волос — репейное масло

Более известное средство, применяемое для лечения волос, — репейное масло.

Репейное масло получают из корней лопуха, это мощный фитоактиватор. В нем много протеина, эфирных и жирных масел, дубильных веществ, минеральных солей и витаминов. Благодаря этому репейное масло питает и укрепляет корни волос, ускоряет их рост и останавливает выпадение, а также восстанавливает структуру волос после химической завивки и окраски, защищает от перхоти и зуда кожи головы.

Репейное масло можно приготовить и в домашних условиях, причем разными способами.

1. Осенью выкопайте корни лопуха, очистите их и измельчите, залейте подсолнечным маслом (1 : 10) и оставьте на 2 недели.

2. Возьмите 100 г свежих мелко нарезанных корней лопуха, залейте их 200 мл оливкового масла и поставьте смесь на 24 часа в теплое место. После этого настой проварите в течение 15 минут на медленном огне, затем остудите и процедите.

3. 1 часть свежих измельченных корней лопуха 24 часа настаивать в 3 частях подсолнечного или миндального масла, затем прокипятить 10-15 минут, часто перемешивая, дать отстояться и процедить.

Вы можете поддерживать баланс витаминов в организме, употребляя необходимые продукты или дополнительные витамины. Но в любом случае не забывайте, что недостаток витаминов может быть вызван не малым количеством их поступления, а плохим усвоением.

Три оригинальных способа укрепить волосы

Способ укрепления волос — по-шведски

Ежедневно утром и вечером выпивайте по 1 столовой ложке кукурузного, оливкового или подсолнечного масла.

Способ укрепления волос — по-датски

Ежедневно готовьте себе геркулесовый настой: перед сном 1 стакан овсяных хлопьев залейте 1 литром воды, дайте настояться в течение 12 часов, утром процедите, отожмите и пейте в течение дня по полчашки.

Способ укрепления волос — по-французски

Залейте 6 столовых ложек овсяных хлопьев небольшим количеством кипяченой охлажденной воды, добавьте 1 чайную ложку меда и несколько измельченных грецких орехов. Оставьте на ночь. Утром потрите большое яблоко, положите несколько ложек сливок и несколько мелко нарезанных сушеных абрикосов. Ешьте на завтрак. Летом можно добавлять любые фрукты и ягоды — будет еще вкуснее и полезнее.

Полезные для волос продукты

Кроме свежих овощей и фруктов, полезными для ваших волос могут быть:

говядина — для оптимального роста волос необходимо употреблять красное мясо 2 раза в неделю. В говядине содержатся белок, витамины группы В, железо, цинк. Минимальная рекомендуемая порция -100 г (175 ккал);

яйца и яичные белки — если вы вегетарианка, то говядину можно заменить яйцами. Минимальная рекомендуемая порция — 1 крупное яйцо (84 ккал);

коричневый рис — это идеальный источник сложных углеводов, витаминов группы В и волокон. Минимальная рекомендуемая порция сухого риса составляет 30 г (179 ккал);

нежирный творог — хороший источник белков и кальция. Вы можете использовать его на завтрак, если нет времени готовить. Минимальная рекомендуемая порция — 60 г однопроцентного творога (72 ккал);

свинина — несмотря на то что данный продукт не очень способствует снижению веса, его рекомендуют употреблять как дополнительный источник витамина В, цинка и протеина. Минимальная рекомендуемая порция — 100 г свинины, приготовленной на гриле (576 ккал);

красная рыба (лосось, семга). Употребляя рыбу, вы получаете витамин B12, цинк, белок. Минимальная рекомендуемая порция лосося — 100 г свежего филе (180 ккал).

И помните:

при жирных волосах следует отказываться от жирной и жареной пищи и больше употреблять зеленых овощей и салатов, мяса, свежей рыбы, печени, яиц и сыра;

при сухих волосах к этому набору продуктов следует добавить растительное масло, а избегать необходимо жареных блюд, поскольку они плохо воздействуют на кожу.

[workout-idea]

Все о яйцах в бодибилдинге

http://workout-idea.ru

Все о яйцах в бодибилдинге ➜ 1. Яйца в бодибилдинге: вредно или полезно? Яйцо - продукт животного происхождения, который обладает самым высоким показателем биологической ценности (БЦ) равным 1. Последнее означает, что в нем содержится полный набор всех незаменимых аминокислот. Это в свою очередь говорит о том, что из двух продуктов, с равным содержанием белка, организм сможет построить больше мышц из продукта с более высоким показателем биологической ценности (БЦ). Оно является одним из наиболее доступных животных продуктов и играет значительную роль в обеспечении правильного питания для всех и особенно бодибилдеров. Все мы знаем о важности белка в процессе наращивания мышц, без него последние просто не будут расти. Во время тренировок с отягощениями, мышечные волокна получают микроразрывы (микротравмы). Чтобы восстановить эти повреждения нужно потреблять достаточное количество белка с высокой биологической ценностью. Важно чтобы у продукта был полный набор незаменимых аминокислот, ведь так мышцы будут восстанавливаться эффективней! В связи с этим можно сделать вывод, что диета бодибилдера должна содержать большее количество белка, чем рацион питания среднестатистического человека. Если это спроецировать на яйца, то необходимо потреблять яиц в 2-3 раза больше чем обычные люди. ➜ 2. Пищевая ценность - содержат 6 гр высокачественного белка (в среднем на яйцо), который используют как эталон для измерения других продуктов; содержат весь набор незаменимых аминокислот, необходимых для полноценного восстановления мышечных структур; - являются богатым источником витаминов (в том числе А, Е, К, D и B12) и ценных минералов, подобных как кальций, цинк и железо; содержат рибофлавин и фолиевую кислоту; - яйца имеют относительно высокий уровень мононенасыщенных и полиненасыщенных (Омега-3) жирных кислот, которые являются желательными, поскольку помогают в регулировании гормонов и клеточном росте; - яичные желтки содержат холин, потребление которого помогает поддерживать структуру нейротрансмиттеров клеток головного мозга; - легко перевариваются и всасываются, чем чрезвычайно полезны в обеспечении сбалансированной диеты для культуристов; - содержат лецитин - составляющую наших нервных волокон (при нехватке, оболочка нервных клеток истончается) и мозга (состоит на 30% из него). Также лецитин выполняет роль мощного гепатопротектора - защищает печень человека от различных вредностей; - желток яйца содержит лютеин и зеаксантин, которые помогают предотвратить заболевания глаз, особенно катаракты; - содержат холестерин, который является основным компонентом при синтезе тестостерона. В бодибилдинге принято отделять белки от желтков, тем самым считается, что организм получает только чистый протеин, а жиры остаются в желтке. Это грубая ошибка (только если вы не едите более 10 яиц в день и не потребляете ААС)! На самом деле желток, составляющий 35% от общего жидкого веса яйца, содержит все витамины, много минералов и незаменимых аминокислот. ➜ 3. Холестерин и нормы потребления яиц Нас по телевизору пугают страшилками, что в яйцах полно холестерина*, который закупоривает стенки сосудов, откладывается в различные места и самым негативным образом влияет на организм человека. В конце 2013 года в научно-исследовательском университете науки и технологий Huazhong, было проведено исследование касательно влияния употребления яиц на развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Полученные результаты совершенно точно сообщают об отсутствии такой зависимости. И тут все дело в том, что сам холестерин (которого 184 мг находится в желтке) не влияет на болезни сердца, а влияют насыщенные жиры, которые человек потребляет вместе с яйцами. Опять же количество насыщенных жиров в отдельном яйце составляет всего 1,6 гр, однако человек чаще всего ест яйца с жирными продуктами, такими как сыр и масло, вот тут вырисовывается уже другая картина. *Далеко не многие знают, что организм человека способен усвоить из пищи, около 2-5% холестерина, которых явно недостаточно для оказания значительного влияния на развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Также свое мнение по этому вопросу, высказал Уолтер Уиллетт, профессор эпидемиологии и питания Гарвардской школы общественного здравоохранения. Он сказал: “сумма, на которую одно яйцо в день повышает уровень холестерина в крови, крайне ничтожна и связанные с этим изменения в сыворотке холестерина никогда не могут быть обнаружены ни в одном исследовании”. Итак, что касается нормы потребления, то последние научные данные сообщают, что для женщин она установлена в районе 2-3, а для мужчин до 6 штук в день. ➜ 4. Какие яйца стоит покупать? Разница между яйцами одна - это их срок хранения и масса. Например, маркировка на яйце “C0” означает, что оно: столовое (со сроком хранения до 25 дней со дня снесения); 0 - отборное, весом от 65 до 74,9 гр. Теперь о скорлупе. Очень часто помимо классических белых яиц на прилавках супермаркетов можно встретить и коричневые яйца. Многие считают, что они питательней своих однотонных сородичей. Однако это не так, цвет - это всего лишь показатель породы кур (коричневые несутся от кур с красными перьями и мочками ушей). Особых вкусовых различий также не наблюдается. Единственное, что их отличает, это цена - коричневые стоят больше, чем белые. Вывод - если на птицефабрике дают одинаковый корм разным породам кур, то пищевая ценность и нутриентный баланс яиц, будут практически одинаковыми. ➜ 5. Приготовление яиц Многие считают, что ничего сложного в варке яиц, нет - опустил в кипящую воду и все. Да, действительно, ничего сложного нет, если знаешь и соблюдаешь следующие рекомендации. Что касается варки, то тут тоже есть свои нюансы, в частности, выдерживая разное количество времени, можно получить разные по вкусу яйца. Если не верите, то взгляните сами (см. рисунок). Для человека, следящего за своей фигурой, лучше всего варить яйца до состояния, когда белок не сильно плотный, а желток течет. Так получается более богатый витаминами продукт. И последнее - не пейте жидкие яйца, так как есть риск заболеть сальмонеллезом. Исследования показывают, что белок полностью приготовленных яиц, на 91% усваивается организмом, в то время как аналогичный показатель у сырых яиц в 2 раза меньше. ➜ 6. Перепелиные яйца в бодибилдинге: - возможность употреблять их вместе со скорлупой; - возможность пить сырыми без риска подхватить сальмонеллез (ввиду высокой температуры тела перепелки в 42 градуса, которая убивает все патогенные микроорганизмы); - содержат вещество лизоцим (убивает бактерии) и поэтому не могут быть загрязнены или инфицированы; более приятный вкус; - полны хорошего (HDL) холестерина; - на 2% больше белка, чем в куриных; - низкая калорийность: 5 яиц содержат столько же калорий, как и 1 целое куриное яйцо; - 119 мг холина и 244 единицы витамина А для сохранения здоровья клеточных мембран, поддержания функций нервной системы и улучшения иммунных функций организма; - богаты селеном и содержат больше железа (1,6 мг), чем куриные яйца (0,9 мг); - сушеную скорлупу можно растолочь в пыль и принимать как дополнительный источник витаминов и минералов; - улучшают качество грудного молока; - увеличивают уровень гемогл��бина; - не вызывают диатеза и аллергических реакций, поэтому могут быть использованы спортсменами, неспособными употреблять куриные яйца. - Теперь относительно того, как и когда принимать перепелиные яйца - Мужчинам, в периоды повышенной физической активности, необходимо выпивать (можно и отварить) по 10-15 сырых яиц ежедневно в течение 30-40 дней. 5-7 из них необходимо выпить за завтраком и 5-7 в последний прием пищи (т.е. при отходу к сну). Это позволит организму запастись необходимым количеством энергии на весь день и получить необходимые питательные вещества незадолго до сна. В периоды, когда атлет чувствует, что ему не хватает витаминов и минералов (допустим весной) или во время реабилитации после травмы, необходимо употреблять измельченную скорлупу. Дозировка составляет 1-2 чайные ложки 2 раза в день - утром и вечером вместе с 250 мл воды. Небольшая фишка - чтобы кальций из скорлупы, перетертой в порошок, лучше усвоился, необходимо накапать на чайную ложечку свежий лимонный сок.