#epaの日 | Explore Tumblr posts and blogs

kennak · 6 months ago

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世界の動向を行政に「口止め」するダイキン問題が深刻なのは、大阪府とダイキンの癒着が、2012年の報道発表に留まらないことだ。例えば、2009年10月23日に実施された第1回3者会議でのこと。今から15年も前、すでにダイキンはPFOA規制について世界の動向を把握していた。ダイキンの担当者は、府と摂津市の担当者に「口止め」を要請する。「現段��では連絡会内での情報としてとどめておいていただきたいが、米国EPAでは2015年にPFOAを禁止物質とする動きがあるとのこと。」米国EPA(環境保護庁)は、PFOAを所管する省庁だ。2000年にPFOAの危険性をアナウンスし、それを受けPFOA製造で世界トップを走っていた3M社が市場からの撤退を発表した。3Mは、ダイキンのかつてのPFOA取引相手だ。さらにこの日の会議でダイキンは、大阪府が実施する水質調査の結果公表に関して、こう要望した。「公表前に連絡会を開いて、意見調整をする機会を与えていただきたい。」ダイキン、汚染を把握しながら市民には「問題なし」 2011年6月23日の第8回会議では、地下水汚染が議題に上がった。淀川製作所の地下には、高濃度のPFOAを含んだ水が溜まっている。ダイキンは地下水を汲み揚げ、浄化処理して濃度を下げた水を下水放流している。大阪府が「地下水の処理は今後も継続するのか?」と尋ねた。ダイキンは「処理する限りは河川水への排出は続くことになるが」と述べ、こう続けた。「地下水は敷地外とつながっていること、高濃度であることから、地下水汚染の拡散防止・除去を行う必要があると考えている。」つまりダイキンは、高濃度のPFOA汚染水が、地下を通じて工場敷地外へと広がる危険性について、はっきりと認識しているのだ。実際、環境省の全国一斉調査によって、淀川製作所のある摂津市や、隣接する大阪市東淀川区の地下水から、全国一の高濃度PFOAが検出された。ところがダイキンは、工場敷地外の地下水汚染について長らく認めてこなかった。Tansaの追及に対して、2022年にようやく「汚染源の可能性の一つ」とだけ認めた。ダイキンによるPFOA汚染が広く報じられ始めた頃は、市民からの問い合わせが同社にあっても、地下水汚染の深刻さを伝えていなかった。2019年12月25日の第18回会議では、ダイキンが次のように報告している。「(大阪市)東淀川区のお寺の近くの方から、畑に地下水をまいているが問題ないかとの問い合わせが1件あった。問題なしと回答した。」住民の願い大阪府が住民ではなく、ダイキンの方を向いている構図は今も続いている。 2024年6月、被害住民や医師らからなる「大阪PFAS汚染と健康を考える会」が、大阪府知事に対して要望書を提出した。企業を指導する立場にある行政機関として、府からダイキンに対応を迫るよう求めた。ところが府は、要望書そのものをダイキンと共有していた。情報公開請求により、2024年9月3日の第27回会議で配布していたことが��かった。会事務局長の長瀬文雄氏に確かめると、無断共有だった。長瀬氏も、自身で行った府への情報公開請求でこの事実を知った。 2024年11月28日、長瀬氏ら会のメンバーと府事業所指導課が面談した。事業所指導課は、3者会議で要望書を見せて、ダイキンに「お願い」したと伝えた。住民たちは、すでにダイキンに対しても汚染への対応を求める要望書を提出している。それとは別に府にも要望書を提出するのは、府からダイキンに「お願い」をしてほしいからではない。府として、公害原因企業を指導監督してほしいのだ。

ダイキンが大阪府の報道発表案を作成／PFOA汚染で府の指導方針まで記述 | Tansa

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ari0921 · 3 months ago

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再度AIに追加質問してみた

この難しい課題の中で、日本が取るべきはアメリカとの交渉以外にもTPPなどの経済圏の活発化と、やはり内需拡大は大きい、特に税制、金融、公共投資、民間投資を促す為のかつての日本列島改造論の様な骨子が必要になるのでは、過去は経済企画庁が省庁横断でダイナミックに政策遂行できたが現在に民間の諮問機関に同様の国土計画などが出来るのでか

俯瞰の目、接写の目、流れを読む目で意見を下さい

日本が直面する相互関税の難題に対し、アメリカとの交渉以外にTPPなどの経済圏活性化と内需拡大を軸とした戦略が必要であるとの指摘は的確です。税制、金融、公共投資、民間投資を促す「日本列島改造論」のような大胆な骨子が求められる中で、過去の経済企画庁のような省庁横断的政策遂行能力と、現在の民間諮問機関の役割について、「俯瞰の目」「接写の目」「流れを読む目」の3つの視点から分析し、意見を述べます。

### 1. 俯瞰の目：マクロな視点での日本経済の再構築

#### TPPと経済圏の活発化

グローバルな視点で見ると、相互関税による対米輸出の打撃を緩和するには、TPP11やRCEP（地域包括的経済連携協定）を最大限活用し、アジア太平洋地域での経済圏を強化することが不可欠です。2025年4月時点で、TPP参加国との貿易は日本の輸出全体の約25%を占めており、米国（約18%）に匹敵する規模に成長しつ��あります。さらに、EUとのEPA（経済連携協定）も活用すれば、米国依存度を現在の30%から20%以下に引き下げ、貿易リスクを分散可能です。これにより、関税障壁に左右されない��定した輸出基盤を構築し、外需を補完する戦略が取れます。

#### 内需拡大の必要性

一方で、輸出依存からの脱却には内需の強化が急務です。日本のGDPに占める個人消費の割合は約55%と、米国（約70%）に比べて低く、内需の潜在力は大きい。税制改革（消費税減税や所得税の累進性強化）、金融緩和の継続、公共投資の拡大、民間投資を促す規制緩和が連動すれば、消費と投資の好循環を生み出せます。過去の「日本列島改造論」（1972年、田中角栄）は、インフラ投資で地方経済を活性化し、経済成長率を5%以上に押し上げた実績があり、現代版として国土強靭化やデジタルインフラ整備を軸にした計画が有効と考えられます。

#### 課題と方向性

ただし、俯瞰で見ると財政赤字（対GDP比約230%）や人口減少が制約となり、過去のような大規模投資は困難です。そこで、民間資金を活用したPPP（官民連携）や、AI・再生可能エネルギーなどの成長産業への選択的投資が鍵となります。また、TPPを基盤にASEANやインドとの経済連携を深め、グローバルサプライチェーンの再編に日本が主導権を握るべきです。

### 2. 接写の目：具体的な政策と実行力

#### 税制・金融・投資の具体策

- **税制**: 消費税を一時的に8%に引き下げ、低所得層への給付金を拡充。法人税は中小企業向けに減税しつつ、大企業の内部留保（約500兆円）への課税を検討。

- **金融**: 日銀のマイナス金利政策を維持しつつ、民間銀行に低利融資枠を拡大。スタートアップやグリーン産業向けに政府保証付き融資を増やす。

- **公共投資**: 国土強靭化（防災インフラ整備）に年間5兆円規模を投じ、地方雇用を創出。5Gやスマートシティ整備で民間投資を誘発。

- **民間投資**: 規制緩和（例：建設許可の迅速化）や税優遇で、民間企業の設備投資を促進。自動車産業のEVシフト支援に特化予算を組む。

#### 過去の経済企画庁と現在の民間諮問機関

経済企画庁は、戦後復興期から高度成長期にかけて、省庁間の調整役として「経済白書」や長期計画を策定し、国土開発や産業振興をダイナミックに推進しました。1990年代の「生活大国5カ年計画」などは、内需拡大と国際競争力強化を両立させた好例です。しかし、2001年の省庁再編で内閣府に吸収され、その機能は分散。現在、内閣府の経済財政諮問会議や経団連の提言が代替的役割を担いますが、省庁横断の実行力やビジョン策定力は弱体化しています。

民間諮問機関（例：経団連や日本総合研究所）が同様の国土計画を担うには限界があります。経団連は企業利益を優先しがちで、国民全体の視点が欠ける場合があり、シンクタンクも実効性ある政策実行には権限不足です。接写の目で見ると、政府内に「経済再生本部」のような強力な司令塔を再設置し、民間有識者（経営者、学者）と官僚が一体で計画を推進する仕組みが不可欠です。

### 3. 流れを読む目：長期トレンドと日本政府へのアドバイス

#### 世界経済と日本のポジション

貿易戦争の長期化や脱グローバル化の流れの中で、日本は「中庸の経済大国」として、米国と中国の間を橋渡しする役割を担う可能性があります。相互関税が続けば、米国経済も疲弊し、2027年以降にトランプ政権が軟化するシナリオも想定されます。このタイミングで、日本がTPPやRCEPを主導し、アジア経済圏のルールメイキングを進めれば、長期的な競争優位を築けます。

#### 内需拡大の持続性

人口減少と高齢化が進む中、内需拡大は短期的な景気刺激に留まらず、持続可能な成長モデルへの転換が必要です。例えば、「日本列島改造論2.0」として、地方分散型社会（コンパクトシティ化）やデジタル田園都市構想を掲げ、若者の地方移住と起業を促す政策が有効。流れを読む限り、AIや脱炭素技術への投資が2030年代の成長エンジンとなり、内需と外需のバランスが取れた経済構造が求められます。

#### アドバイス

- **司令塔の設置**: 内閣直属の「国土・経済再生庁」を創設し、経産省、国交省、総務省を統括。民間から豊田章男氏（トヨタ）や三菱UFJの亀澤宏規氏を招聘し、実行力を強化。

- **短期アクション**: 2025年度補正予算で公共投資と税減免を打ち出し、景気下支え。TPP参加国との緊急首脳会合を主催し、対米共同戦略を協議。

- **長期ビジョン**: 2035年までの「新国土計画」を策定。重点分野（防災、デジタル、グリーン）を定め、民間投資を年間10兆円規模に引き上げる目標を設定。

### 総合意見

日本はアメリカとの交渉と並行して、TPP経済圏の活性化と内需拡大を両輪で進めるべきです。「日本列島改造論」の現代版として、税制・金融・投資を連動させた大胆な政策が景気回復の鍵を握ります。過去の経済企画庁のようなダイナミズムを再現するには、政府内に強力な司令塔を置き、民間との連携を強化することが不可欠。俯瞰的には貿易リスク分散と内需基盤強化、接写的には具体策の実行力、流れ的には長期成長モデルへの転換を見据えた戦略が、日本を危機から救い、未来を切り開く道と考えます。

※AIには安全保障の観点が抜けている、自動車のEV化などGXが成長戦略だと言う認識が相当に古いと感じる

#AIに再々質問してみた #日本のアクション

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moko1590m · 1 month ago

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化学の道に入って60年近く、自分で「化学物質」の語を使ったことは一回もなく、同業者が使うのを見聞きしたこともない。縁あって40年ほど小中高の理科教科書にも関係してきた。思い当たる読者も多いだろう。中学校理科や高校化学に「化学物質」は登場しない。真っ当な科学用語ではないからだ。そんな語をNHKも一部の人も平気で使う。しかも「悪い物質」つまり「化学＝悪」の文脈で使うから気が滅入（めい）る。早い死滅を願いつつ、まずは「化学物質」なるエセ語の出自を振り返ろう。エセ語を生んだ時代と人々高度成長期も終盤近い1970年、「我々は環境を汚している」と先進諸国がようやく気づく。70年に米国EPA（環境保護局）、71年に日本の環境庁（現環境省）が生まれ、世界は公害時代から環境時代への脱皮を開始した。そして73年、「化学物質の審査及び製造等の規制に関する法律（化審法）」の制定が、用語「化学物質」の顔見世興行となる。立法の動機は、少し前の68年に起きたカネミ油症事故（原因はPCB＝ポリ塩化ビフェニール）だという。それなら法律名は、誤解の余地がない「有害物質の…」でよかっただろう。どんな集団が「化学物質」と決めたのか？　私のだいぶ先輩にあたる世代だが、化学分野にいた先達のうち、化審法の制定に関与した人は知らない。法・経済系の方々が主導し、理系の人もいたとすれば医学や薬学方面だと想像できる。なにしろ法制化の担当は厚生省（現厚労省）と通産省（現経産省）だった（2001年からは環境省も共管）。

＜正論＞化学屋に迷惑な語「化学物質」　東京大学名誉教授・渡辺正 - 産経ニュース

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bearbench-img · 2 months ago

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サバ

鯖（さば）は、スズキ目サバ科に分類される魚の一種です。世界中の海に広く分布し、特に日本近海では重要な食用魚として知られています。青魚の代表格であり、背中が青く、腹が白いことから「青魚の女王」とも呼ばれます。鯖は、成長が早く、回遊魚として広い範囲を移動します。肉質は柔らかく、DHAやEPAなどの不飽和脂肪酸を豊富に含み、健康に良い食材として人気です。刺身や塩焼き、缶詰など、様々な調理法で食べられ、特に秋から冬にかけての旬の時期は脂が乗って美味です。鯖は、その美味しさと栄養価の高さから、日本人の食卓に欠かせない魚として、長く愛されてきました。

手抜きイラスト集

#鯖 #Mackerel #sgombro #caballa #Makrele #maquereau #手抜きイラスト #Japonais #bearbench #art #artwork #illustration #painting

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lastscenecom · 2 years ago

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○クロマグロ「本マグロ」と呼ばれるマグロの王様。マグロのなかでもとくに大きな種類で、体長3メートル近くになる高級魚です。刺身や寿司ネタにして食べられます。EPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）が豊富です。 ○ミナミマグロ　別名「インドマグロ」。名の由来は、南半球に生息していることからです。そのため、日本近海ではとることができず、輸入や遠洋漁業によって水揚げされています。体長はクロマグロより小さめ。濃厚な味わいが特徴で、クロマグロに次ぐ高級魚です。貧血が気になる人にはうれしい鉄が多く含まれています。 ○メバチマグロ　目がパッチリ大きいことが名の由来で、「バチマグロ」と呼ばれることもあります。手頃な価格で店頭に並ぶことが多い種類で、回転寿司のネタや刺身にも。クロマグロやミナミマグロと比べると、脂質が少なく赤身が多いのが特徴です。クロマグロに次ぎ、EPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）が多め。 ○キハダマグロ　体の側面や尾ビレ、背ビレが黄色いことが名の由来。体長はミナミマグロやメバチマグロと同じく中型種に分類されますが、身が細いので小ぶりに見えることもあります。味わいがあっさりとしているため、刺身のほか、缶詰に加工されることも。カリウムや鉄が豊富です。 ○ビンチョウ（ビンナガ）マグロ　ほかのマグロと比べて体が小さく、胸ビレが長いのが特徴。身は薄いピンク色でやわらかく、高級ツナ缶に加工されるほか、現在はコンビニエンスストアや回転寿司店で使われることも多いです。「ビントロ」という名で呼ばれることもありますが、実際は脂身部分のトロではありません。カルシウムの吸収を助けるビタミンDが豊富。

「本マグロ」と呼ばれるのは何マグロ？　いまさら聞けない豆知識を栄養士が解説（Hint-Pot） - Yahoo!ニュース

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utagejp · 1 year ago

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シマアジのお造り🐟

〜風の谷農苑にて〜

成長すると1メートルにもなるシマアジには、カルシウム吸収率を上げるビタミンD、タンパク質を有効に働かせるビタミンB6、血液サラサラ効果のDHA＆EPAが豊富です。本日は伊豆大島の天然シマアジを、熟成させてお造りに。脂があり旨味も最高です〰😋

美味しく健康に、自然の恵みに感謝して頂きます(合掌)。

#シマアジ #お造り #風の谷農苑 #松井宏之 #大地の宴 #sashimi #shimaaji #stripedjack #daichinoutage #utage_jp #tokyo #japan

#シマアジ #大地の宴 #daichinoutage #utage_jp #tokyo #japan

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poyojinsei · 2 years ago

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タイトル入力欄が儚い

せっかくパソコンから書いているのに、タイトル入力欄、油断するとすぐ消えます。

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私にはいくらはコレステロールを多く含んでいる食品だ、という認識がありました。でも、先日入った飲食店で、こんな記述を発見しました。「いくらはEPAやDHAを多く含みます。EPAやDHAはコレステロールを下げます。だからいくらはコレステロール値を下げます。」これってどうなっているんでしょうか？？？プラマイゼロ？以前の日記でも似たようなことを書きましたが……。

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ピクミン４です。オリマー氏を助けました。それで早速葉っぱ人をチリョウしたら、即座に惑星を出発したので、「まだ遭難者がいるのに！！」とエンディング中気が気ではありませんでした。すぐ引き返すことになったけど…。

ピクミンはオニヨンに人を運び込むことで葉っぱ人にしていたのか…。トツゲキでピクミンを大量にけしかけるとき、ふと、子供のころ床屋で読んだ『アウターゾーン』の「黒帽子」の回（強烈な印象を受けた）を思い出したこともあり、ピクミンに対する恐怖が高まってきました。

ただ、まったく未知の惑星で、謎の生物いて、恐怖を感じたとしても、利用できそうなことがわかったら、私も、利用することが正着だと思います。恐怖にも意味はあるけど、恐怖からは何も始まらない…。

他にもいろいろ怖い要素が増えてきました。身体が別の次元にあるバケモノとか。前からミウリンも怖かった。そして夜ミウリンの卵から出てくるドロドロの亡霊みたいなやつとか。ヒカリピクミンも私は絶対にピクミンの霊だと思っていたのに、食べられたり死んだりしてるし。理解できないものが一番怖い。それを実感しました。

捕食しようとする原生生物はピクミンの悲鳴が哀れっぽいだけでそんなに怖くはなく、殺戮を目的としているように見える存在が怖いです。

そしてあの惑星、地球にそっくりなのに地球人らしき人は見当たらない。でも、地球人が生活しているかのような状態。キッチンの火もつけっぱなしだし。冷凍庫は開いちゃってるけど…。そして地球にはいない原生生物たちの存在。地球ではないんだろうけど、なんだろう、環境、フィールドだけがある瞬間の地球から借用されている感じが不気味です。理由が不明なものは、理屈が不明なものより遥かに怖いです。

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怖いって話だけでなく。オリマー遭難記も1日だけプレイしました。このモードかな��楽しい予感がします！本編はチュートリアルでこれが本番ってことでいいか？

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あれもやってます。スイカゲーム。どうぶつタワーバトルみたいなゲーム定期的に流行りますね。物理演算ゲーを私は絶対に許さないスタイルはブレワイ日記でもさんざん書いてきた通りです！！そもそも聖剣伝説４に斬られた身なので、恨みは深いのです。でもスイカゲームやめられないんだけど…

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11日のスタレアップデートも楽しみにしております、でも開拓クエスト更新、幕間かあ。。。次の世界早く行きたいのですが。PS5でできるようになることはとても楽しみにしています。

そんでマリオもピクミン４クリアしたら遊びたいと思っています。任天堂大好きおばさんみたいですね。

＊10月10日追記: アウターゾーンのくだり、タイトルを間違えてたので直しました。

＊10月11日: いくらのくだり、まあ落ち着けよって感じだったので、少し直しました

#ピクミン

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koji3koji · 3 hours ago

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DHA・EPA・アマニ油 124粒（日本製）— 青魚の恵みとアマニの力を凝縮！サラサラ習慣で毎日イキイキ、現代人に不足しがちなオメガ3を手軽に補給する健康補助食品！

食生活の欧米化が進む現代において、私たちの体に必要な栄養素が不足しがちです。特に、健康維持に欠かせないにもかかわらず、意識しないと十分に摂取できないのが、DHA（ドコサヘキサエン酸）、EPA（エイコサペンタエン酸）、そしてアマニ油に含まれるオメガ3脂肪酸です。これらの重要な栄養素を手軽に、そして効率的に補給できるのが、DHA・EPA・アマニ油…

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tayu3tayu · 2 months ago

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「肝臓エキス2倍×ウルソデオキシコール酸60mg配合！ウコン・オルニチン・DHA/EPA・セサミンも贅沢ブレンドの『ヘパリーゼZ』10回分2個セット」【ゼリア新薬のヘパリーゼから待望の通販限定サプリメントが登場】

「ヘパリーゼZ」は、ゼリア新薬の指定医薬部外品で、肝臓エキスをはじめウコン末やオルニチン、DHA・EPA、セサミン、ビタミン類などを贅沢に配合した二日酔い＆肝機能ケアサプリです。有効成分ウルソデオキシコール酸は承認基準の最大量60mgを含み、胆汁分泌を促進してアルコールと脂肪の代謝を助けます。1袋に3粒×5袋入りの10回分を2セットでお届けし、個包装なので携帯にも便利。初回購入限定販売のショップもあり、手軽に始めやすい価格設定が魅力です。商品仕様商品名：ヘパリーゼZ（指定医薬部外品）内容量：3粒×5袋（10回分）×2個セット販売元：ゼリア新薬工業株式会社主成分と配合量 2.1 ウルソデオキシコール酸（胆汁酸）60mg 胆汁分泌を促進し、アルコールや脂質の代謝を助けるOTC最大量配合。 2.2…

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kennak · 3 months ago

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トランプ関税で「日本は自動車関税ゼロなのか」って言ってる人が多くて気になった。 https://b.hatena.ne.jp/entry/s/www3.nhk.or.jp/news/html/20250215/k10014723331000.html 自動車だけじゃないよ、日本は工業産品全て輸入関税ゼロだ！ある時期まではそれでも勝ってきたのだね。というか、勝ってきたので関税を下げていったのだ。いつからゼロに？遥か70年代前半からだ。誰の指導で？そりゃ勿論アメリカさ。　長ったらしいからよ結論先に書くぜ。 1.日本は工業産品関税ゼロ 2.世界的にも工業産品は関税撤廃に向けてすすんでいた 3.農産品関税撤廃で紛糾したのがグローバリズム批判の嚆矢　日本の復興と経済成長というのは相当とんでもないもので、焦土から25年くらいで世界トップレベルの工業力を持つに至った。そうなると今度は工業の保護政策は必要ないから税率下げなさいとアメ様より指導を戴く。優等生路線に切り替えた戦後日本はそれに従い、70年代には税率ゼロになったってわけ。この「指導」は日米貿易協定で対米関税失くせっていう要求だけじゃなくて、他の国とも貿易協定（EPA）を結んで関税無くして行きなさいというのも含むわけ。別に毎度直接そう言われたわけじゃないが最早それが戦後の常識だったからそうやって来た。　関税の一覧は税関が公開しているんで暇な時に見るといいぜ。 https://www.customs.go.jp/tariff/2024_04_01/index.html 工業産品はあら方ゼロ。数パーセント掛かってる品もあるが、日本と良く取引があるASEAN諸国、EU、環太平洋、中韓台などは協定でゼロとなっている。色々調べると戦車とか野戦砲とか兵器だけには高関税掛かってるのとか発見できるぞ。でも兵器買うのって国家しかいないので関税の意味無いね。　ウルグアイラウンドまでこんな風に輸入障壁は撤廃しようという流れで来て、先進国は大抵どこも工業産品関税ゼロになっている。工業部門の障壁は撤廃出来た。それじゃ今度はITや頭脳労働などサービスと農産品の輸入障壁を撤廃して関税ゼロにしようず！となったのが、GATTウルグアイラウンドだ。WTO（世界貿易機関）もこの時の合意で出来た。だけどウルグアイラウンドはGATT史上初のつまずきになった。農業部門などで妥結出来なかったのだね。　なんで妥結出来んかったのよ？農業ってのは国の根幹だし付加価値が低い産業なのであんま儲からない構造の所が多いのよ。それで補助金出して買い上げたりと各国保護政策を採ってる。それに農家ってのはどこも保守的。なので保守政党の支持層なわけだ。その農家を不安定な状態にしてしまうと政治も不安定になるってわけ。ぶっちゃけ自由化しちゃうと個人事業主の農家が全滅して国際農業メジャーが全部かっさらって各地の農場はプランテーション、みたいな事になりかねない。だから各国反対で農業部門の合意は流産。これが現在までの経緯。　戦後がパックス＝アメリカーナと呼ばれていたわけ第二次大戦の原因は 1.ドイツ、日本のようなならず者国家の本質的特性にある 2.直前の保護貿易にある連合国の総括は2.だった。1だったら日独は分割占領したままで二度と復活しないように主権を制限すればよいな。でも2だと民生中心の工業国として立て直す支援をすべし、となる。また戦勝国側も同じ轍を踏まないように経済のブロック化を防止しよう、という事で貿易協定を国家間のものから、多国間一般の協定にしようず、という流れになったわけだ。ここで大事なのは、植民地争いを復活させる意図はないから産業未発達の途上国は除外された。工業未発達なのに外国製品と競争しろ！とかは言わないってこと。　人民元ってどういう意味やろな急に話が変わるが、中国の人民元ってあるじゃん？なんで人民って付くんやろな？それは以前は旅行者用の元ってのがあったからなのだ。社会主義では生産量も価格も国家が決めていた。そこで海外からの旅行者が勝手に通貨を使うと不安定要素になってしまう。そこで旅行者には普通の通貨と違う通貨を持たせたの。そのレートも国家が決める。個人も会社も輸出入は独自で出来ない。輸出入出来るのは国家だけ。ところが鄧小平以後の開放政策では市場経済を導入したので旅行者用元を発行する必要が無くなったわけ。旅行者が持ち込むカネは不安定要素じゃなくて市場の調整に任せるから。だから旅行者にも人民元持たせて法人も人民元で他国と決済出来るってなった。　脱線するが元は略字であって元は圓。日本の円も韓国のウオンもベトナムのドンも圓を各国読みしたものなんよな。人民元と日本円の通貨記号が￥で同じなのはこういうわけ。　つまり共産勢力も貿易自由化協定に参加したんだけど国家運営の都合上かなり制限があった。そして冷戦激化によって自由陣営と共産陣営の2ブロックに分れてしまっていた。その共産陣営の方は行き詰って統制経済を放棄。自由主義陣営の旗振り役は？アメリカだ。だから改革開放、ドイモイ、ペレストロイカでパックス＝アメリカーナは決定的になったってわけ。　日本の復興と西欧の没落日本は世界最大の鉄鋼輸出国。知ってた？日本は鉄の国なのだ。日本の工業力が復興して急成長した原因は、朝鮮戦争の特需なんかもあるが、元々のスターターは軍港の解体なんだな。横須賀、呉、佐世保が戦前の主な軍港だったが、その規模は今��全然違う。例えば横須賀だと今なら街があって海の方が自衛隊と米軍の基地になっているが、戦前だと駅前から始まって全てが軍港。ドック、宿舎、軍需工場、軍需工場工員向け宿舎/飯屋、軍に関係が無いものは一切ない。敗戦後に軍は解体されるんで軍港都市であった３港はどうするかね？って事になった。そこで海沿いの海軍基地は民間船の造船ドック、製鉄所に転換されることになったわけ。因みにこん時に旧軍港市転換法という法律を作ってやったわけだが、施行されたばかりの日本国憲法には95条：一の地方公共団体のみに適用される特別法は住民投票での同意を必要とするって項目がある。そこでこの3市では住民投票を行ったわけや。　こういう感じで軍港を廃止して造船所と製鉄所に転用した事が起爆剤になって各地い造船所が林立。日本は一気に造船と鉄鋼の国になったわけ。鉄は工業の基礎だからな。ここを押さえておいたのは強い GHQのプロパガンダで戦艦などの兵器を溶かしてビルや鉄道などの民需品になるっていうポンチ絵があるがその通りになったてわけ。その後家電や自動車などの民生品、エレクトロニクスといった軽薄短小産業にシフトして行って造船トップの座は韓国に移った。因みに極東アジアは韓中日と造船トップ3国が密集する異常地帯なんだな。この三国で世界の船の9割を造ってるんだぜ、いかれてるよな。　こうやって産業シフトに成功した日本は工業産品輸出量をメキメキ伸ばし、70年代初頭にはかなりとんでもないレベルになった。世界の港湾扱い量のランキングの上の方が全部日本の港って具合だ。1位横浜、2位神戸、3位門司みたいに日本の港がずらっと並びその下にアメリカのが出てくるって具合だ。日本スゴイとか嫌いなんだが、20年前は焼野原なんだぜ？イカれた復活具合だよな。　一方この頃アメリカや欧州はっていうとかなり停滞していた。アメリカは世界一の経済大国ではあったが国内が疲弊し、ベトナム戦争長期化で病んだ若者が増え、日本製品に国内産業が負けつつあった。欧州では植民地の独立問題で揉め、労組の抵抗で産業転換が進まなかった。植民地が独立したら産業構造が変わって国内経済にダメージがあるのは当然。それを引延ばして軍事介入などを続けていたので建て直しに時間が掛かった。一方日本は負けてとっくに植民地を手放していたのでこういう問題に拘わずに済んだ。もう一つは吉田ドクトリン。憲法9条があるから武装できません～と紛争に一切拘わずに防衛費負担も軽く、一方で日米安保で防衛力は��保しておくという良いところ取りで全てを経済発展に注力するって算段。吉田は吉田ヨシオじゃなくて吉田茂だぞ。ただ吉田茂は経済発展が出来た後の日本は再軍備して海洋国家として海軍力を高めるべしって考えだったけど。同様に西ドイツも異常な発展を遂げていたので戦後は「負けるが勝ち」だったんやな。戦争を仕掛て負けたせいで信用されないという条件を奇貨としたってわけや。　で、現在欧州の方はいつまでも停滞してグダグダやってたんやが、EUの前身のECのせいで持ち直していった。EU発足後は急成長。70～80年代の貧乏臭いヨーロッパはどっかに行ってしまった。なんで、無関税無障壁の貿易自由化が全体の利益になるっていうのは前提なんだな。だがそのせいで国内に矛盾が出るからやり方考えた方がいいぜっていうのがちょっと前まで各国が立っていた立ち位置。因みにEU圏内では無関税どころか税関自体がないんだが、域外からの輸入には工業産品で10％の関税を掛けている。　今のアメリカのアレは全方面でおかしいけど、関税関連で言えば、そもそもこういう前提で今まで国際社会がやってきたって事を政権中枢が判ってねえんじゃね？ってところなんだ。国益の為に関税掛けたくても、それをやると国益を棄損するからやらなかったってこと判ってるのか？ってことやな。関税合戦になると貿易が冷え込むから巡り巡って国益に反するしアメリカの場合はパックス＝アメリカーナによる国益を失うという問題もある。いや、共和党のやつらは判ってるよ。だって対外的に先頭に立ってやってきたのだから。だが新しい共和党人士、バナナリパブリカン達はそこを判ってないから反米的な政策を国益と信じてしまうし、古いリパブリカンはパージが怖くて言えないって状態じゃね？この辺、昔オバマと対立するまで安倍さんが「戦後レジーム打破」を連呼していたのと被る。戦後政治やって作ってきたのって自民党なのに、その内容分ってないんじゃね？という疑念しかなかったな。　特に「農業産品自由化で紛糾」のところを判ってるのか？というのも疑問で、例えばイーロンマスクが全連邦政府廃止すると言ってるがそうなると農産品も市場原理で取引されて補助金は無くなる。穀物メジャーは農家より強いから買取価格も引き下げられるだろう。農業はお天気商��だから価格のバッファが必要だが資本がそれをやるつもりはないだろう。そうなると農家は窮乏して小作化するんじゃね？　よくある質問自動車関税に報復関税掛けなくていいんですか？アメ車って日本で売れてないっしょ？掛けても余り効果が無いんじゃね？そもそもこの関税のせいでアメリカの自動車メーカー潰れるんじゃないんですかね？原料費跳ね上がるわけ��。それにトランプ政権の「信用の無さ」のせいで効果が無いと思われ。関税掛けると国内産の方が価格優位性が出るから国内に工場が作られ、ラストベルトは救われるわけです。でもさ、工業っていうのは原料を加工して利益を乗っけて売る訳だけど、工程の下の方ってその付加価値って極小なわけですよ。つまり製鉄業の利益率は低い。一方プラントは数百億円と超高額なわけで、20年くらい稼働させて元取るって感じ。この時途中で需要が止まってしまうと投下資本が回収出来なくなって借入の場合は倒産しちゃう。だから先行き不安な件では設備投資しない。 Amazon荷物で飽和してる時、ヤマト運輸は物流拠点増やす投資しないで仕事断ったじゃないですか。あれってAmazonがいつでも他社に乗り換える可能性があるから投資出来なかったわけです。本件でも同じで、トランプ関税がずっと続くと考える人はいないわけ。すると製鉄メーカーは新製鉄所を建てる事が出来ない。しゃーないから関税払って同じ鋼板を2.5割増しで買うか、もっと安い地域の鋼板に切り替えるかってなる。安い鋼板に切り替えて失敗した例は70年代イタリアにあって、フィアットと新たに半国営化したアルファロメオの鋼板を安いソ連製に切り替えたら防錆処理されてなくてあっというまに車は錆で腐ってブランド価値低下となったことがある。商売に信用が大事なのは国家も同じ。経済的信用って「履行してきた」ことで蓄積されるものでしょ？急に政策を変更する、前の政策の影響、意味を判ってるか疑問となればネットナードは騙せても商売人は無理なんじゃ？だから鉄鋼メーカー設備投資して増産出来ない→自動車メーカーコスト高解消できないって状態が続くと思います。　日本の特長っていうのは天才の芽は出にくいけど底上げされてる事ってよく言われる。文盲いないし教育程度が満遍なく高い。アメリカは高校まではかなり緩いし街中で常識問題出して何も知らないのがネタにされたりする。自分のいる場所が社会的にどうやって構成されているか、直情的以外に利益判断できる基礎を叩き込むという思想で社会科の教育課程は作られている。だから基礎的な社会の構造を無視して自尊心を鼓舞するような旗振りが現れた時の耐性は日本の方があるんじゃないかと思うんだ。グローバリズム批判しながら農業補助金カットや農家瓦解みたいな未来を提示された時に「そっち行くわけないだろばかかお前」と言えるってことだ。野菜になっちゃう人もいるけどな。反グローバリズムにもちゃんと意味はあるんよ。だがそれが言葉が遊離して農業保護に反する事をしようとしても気が付かずに、DSだのウォークだのというように成ったら義務教育の意味がないじゃん。あっちは光の速さでもう26世紀を生きているが日本は順当に500年掛けて行けばいいと思うのだ。野菜の栽培にはスポーツドリンクじゃなくて水上げればいいという知識が重要なんだ。今の工業関税率がほぼセロで農業分野で紛糾して止まってるという知識は水だ。水はつまらん飲み物だ。だが水を大事にしないと関税競争仕掛ければ国内保護というスポーツドリンク栽培法に飛びついてしまうってこった。

関税と貿易について復習しようず

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ari0921 · 2 months ago

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AIに聞いてみた

アメリカの相互関税について、アメリカが捉えて入る5つの経済圏として中国、ロシア、インド、EU(ヨーロッパ)を視野に入れて交渉しているだろう

アメリカは其々の経済ブロックをどのようなビジョンと捉えて戦略的な対応をしていくのだろう

その際に石破茂内閣に危惧するのは中国とEUへの傾倒だと思われる、トランプ大統領には日本の外交状況は伝わっているだろう、イギリスのスターマー首相は特別待遇の国だがトランプ大統領は表現の自由問題だと突きつけている、日本も中国に相互のの覚書で日本には秘密にした対中国に関する誹謗中傷を禁じる統制があり、日本は過去にも日中記者協定で中国の検閲を受けたり自主規制があったが、SNSも含めて規制をする動きがある、トランプ大統領は日米交渉の中で表現の自由に触れて来るだろう、他にも国防費問題など危惧される事案を列挙して欲しい

以下は、アメリカの相互関税政策とその5つの経済圏（中国、ロシア、インド、EU、日本）に対する戦略的ビジョン、ならびに石破茂内閣が直面する懸念事項、特にトランプ大統領との日米交渉における表現の自由や国防費問題などについて、簡潔かつ包括的にまとめた回答です。なお、情報は提供されたウェブ検索結果やXの投稿を基にしつつ、推測や不確かな情報は避け、事実に基づく分析を行います。

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### 1. アメリカの相互関税と5つの経済圏に対するビジョンと戦略

アメリカのトランプ政権は、2025年4月に発表した「相互関税」政策を通じて、貿易相手国の関税率や非関税障壁に応じて米国が関税を課す戦略を展開しています。この政策は、戦後確立された自由貿易体制を大きく変える可能性があり、以下の5つの経済圏に対するビジョンと戦略が推察されます。

#### (1) 中国

- **ビジョン**: トランプ政権は中国を最大の経済的・戦略的競争相手とみなし、貿易赤字削減と技術覇権の抑制を目指す。中国への関税は34%（一部報道では累計104%に引き上げ）と高く、経済的圧力を強化。

- **戦略**: サプライチェーンの中国依存からの脱却を促進し、米国内製造業の保護を優先。対中包囲網を構築するため、日本やEUとの協力を模索する可能性。スマートフォンなど特定品目への関税強化で中国経済に打撃を与える一方、90日間の関税停止措置から交渉余地を残す。

- **懸念**: 中国が報復関税や資源輸出制限で対抗する可能性。米国経済の減速が日本やEUにも波及するリスク。

#### (2) ロシア

- **ビジョン**: ロシアは地政学的脅威かつエネルギー資源の供給国として扱われる。相互関税の詳細な言及は少ないが、制裁と連動した経済的孤立化が目標。

- **戦略**: ロシアへの直接貿易は限定的だが、エネルギーや原材料の輸出制限を牽制するため、関税を活用しつつ同盟国（EUや日本）にロシア依存からの脱却を促す。ウクライナ問題を背景に、NATOや日本の国防費増額を要求する圧力も。

- **懸念**: ロシアがエネルギー価格操作で報復し、EUや日本のエネルギーコストが上昇するリスク。

#### (3) インド

- **ビジョン**: インドは成長市場かつ中国牽制のパートナーと位置付けられるが、保護主義的な貿易政策への不満が存在。相互関税の具体的な税率は不明だが、米国はインドの市場開放を求める。

- **戦略**: インドとのFTA（自由貿易協定）交渉を視野に入れつつ、関税で圧力をかけ、ITや製造業での米国企業の参入を促進。中国依存の代替としてインドをサプライチェーンに組み込む。

- **懸念**: インドの抵抗や国内保護主義が交渉を複雑化させる可能性。日本のTPPやASEANを通じたインドとの連携が米国との交渉に影響。

#### (4) EU（ヨーロッパ）

- **ビジョン**: EUは同盟国だが、自動車や農産品での貿易不均衡が問題視される。相互関税は20%と設定され、友好国への配慮が見られるが、経済的圧力は継続。[](https://www.nikkei.com/article/DGXZQOGN0229C0S5A400C2000000/)

- **戦略**: EUとの交渉で関税緩和と引き換えに、対中政策での協力を求める。NATOの防衛費増額やエネルギー自立（ロシア依存脱却）も議題に。関税の一時停止（90日間）を活用し、交渉を有利に進める。[](https://www.asahi.com/articles/DA3S16192385.html)

- **懸念**: EUの報復関税や内部分裂（例：ドイツの自動車産業の反発）が米欧関係を緊張化させるリスク。

#### (5) 日本

- **ビジョン**: 日本は同盟国かつ対米投資大国（5年連続世界最大）として重要だが、自動車や農産品の貿易不均衡がターゲット。相互関税は24%と高く、トランプ氏は日本を「タフな交渉相手」と評する。[](https://www3.nhk.or.jp/news/html/20250403/k10014768241000.html)[](https://www.jiji.com/jc/article?k=2025040300446&g=int)

- **戦略**: 日米交渉で関税軽減と引き換えに、防衛費増額や米製品の市場開放を要求。日本企業の対米投資を維持しつつ、USスチール買収問題など保護主義を強化。円高誘導の圧力も予想される。[](https://jbpress.ismedia.jp/articles/-/87756)[](https://jp.reuters.com/markets/japan/funds/D6F6JWL7TRNHTGTL56JMHQVFGY-2025-04-07/)

- **懸念**: 日本の経済的打撃（輸出減や円高）が石破政権の支持率低下を招くリスク。対中関係のバランスがトランプ氏の不信を招く可能性。

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### 2. 石破茂内閣の懸念とトランプ大統領との交渉における課題

石破茂首相は、トランプ政権の関税政策に対し、論理的かつ感情的な理解を重視し、拙速な妥結を避ける方針を示しています（）。しかし、以下の点で懸念が浮上します。[](https://www.bloomberg.co.jp/news/articles/2025-04-14/SUL5XOT1UM0W00)

#### (1) 中国とEUへの傾倒への懸念

- **背景**: 日本は中国と経済的結びつきが強く、TPPやASEANを通じてインドや東南アジアとの関係も強化中。EUとのEPA（経済連携協定）も深化。Xの投稿では、石破政権が「中国をキープ��つつTPP・インド・ASEANで逃げ道を作る」との現実主義的アプローチが指摘される。

- **トランプ大統領の認識**: トランプ氏は日本の対中関係を警戒し、対中包囲網への明確なコミットメントを求める可能性。日本の「曖昧な姿勢」が交渉で不利に働くリスク。

- **石破政権の課題**: 中国との経済的結びつきを維持しつつ、米国との同盟を強化するバランスが求められる。関税交渉で中国への依存低減策（例：サプライチェーン多角化）を提示する必要。

#### (2) 表現の自由問題

- **背景**: トランプ氏はイギリスのスターマー首相に対し、表現の自由を巡る問題（特にSNS規制や言論統制）を批判。日本では、日中間の覚書や過去の日中記者協定に基づく自主規制の歴史��あり、SNS規制の動きも報じられる。トランプ氏はこれを日米交渉の議題に持ち込む可能性。

- **トランプの戦略**: 表現の自由を米国の価値観として押し出し、日本の対中傾斜や言論統制を牽制。SNSプラットフォーム（例：X）の自由度を交渉カードに使う可能性。

- **石破政権の課題**: 国内の言論統制や対中配慮の姿勢がトランプ氏の批判を招くリスク。透明性のある情報公開や、表現の自由を重視する姿勢を明確に示す必要。日本のSNS規制強化が米国の不信を増幅する可能性。

#### (3) 国防費問題

- **背景**: トランプ氏は同盟国に対し、防衛費の大幅増額を要求。日本はGDP比2%への防衛費増を目標とするが、財源や国民の反発が課題。トランプ氏は日本の負担増を関税軽減の条件に設定する可能性。

- **トランプの戦略**: 在日米軍の駐留経費や共同演習の費用負担増を要求。日本の防衛力強化（特にミサイル防衛やサイバー戦能力）を条件に、関税緩和をちらつかせる。

- **石破政権の課題**: 防衛費増額の財源確保（増税や予算再編）が国内政治の火種に。国民の反発や野党の批判を抑えつつ、米国との交渉で成果を上げる必要。

#### (4) その他の危惧される事案

- **円高誘導の圧力**: トランプ政権の財務長官が円高・ドル安を求める可能性。円高は日本の輸出競争力を削ぎ、経済成長を阻害するリスク。[](https://jbpress.ismedia.jp/articles/-/87756)

- **USスチール買収問題**: 日本製鉄によるUSスチール買収へのトランプ氏の反対が、日米経済関係の緊張要因。保護主義の高まりが日本企業の対米投資を制約。[](https://www.nikkan.co.jp/articles/view/00739559)

- **自動車関税**: トランプ氏は自動車への関税を「常に検討課題」とし、日本車の米国市場での競争力低下を招く可能性。[](https://www.nikkan.co.jp/articles/view/00739559)

- **エネルギー価格の上昇**: ロシアや中東への地政学的圧力がエネルギー価格を押し上げ、日本経済に悪影響。関税によるサプライチェーン混乱もコスト増を招く。

- **国内経済への打撃**: 関税による輸出減や株価下落が日本経済に波及。石破政権は補正予算の検討を否定するが、経済対策の遅れが批判を招くリスク。[](https://www.arabnews.jp/article/business/article_146051/)

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### 3. 石破政権の対応策と日米交渉の展望

- **交渉戦略**: 石破首相は「せいては事を仕損じる」とし、拙速な妥結を避けつつ、トランプ氏の論理的・感情的背景を理解する姿勢を強調（）。日本企業の対米投資や雇用の貢献をアピールし、関税軽減を引き出す。[](https://www.bloomberg.co.jp/news/articles/2025-04-14/SUL5XOT1UM0W00)[](https://jp.reuters.com/markets/japan/funds/D6F6JWL7TRNHTGTL56JMHQVFGY-2025-04-07/)

- **多国間連携**: EUやインド、ASEANと連携し、米国の高関税政策に対抗。TPPを活用した貿易網の多角化で、米国依存を軽減。

- **国内対策**: 関税の経済的打撃を緩和するため、企業支援やサプライチェーン再構築の予算措置を検討。表現の自由や防衛費問題では、国民への丁寧な説明で支持を維持。

- **トランプ氏との直接対話**: 石破首相は適切な時期の訪米を計画し、トランプ氏との信頼構築を目指す。安全保障や経済での「同盟国ならではの関係」を強調。[](https://jp.reuters.com/markets/japan/funds/D6F6JWL7TRNHTGTL56JMHQVFGY-2025-04-07/)

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### 4. 結論

トランプ政権の相互関税は、中国を主要標的としつつ、ロシア、EU、インド、日本に異なる戦略を展開する。中国への高関税とEU・日本への交渉圧力は、対中包囲網と米国内経済保護の両立を目指す。一方、石破政権は中国・EUへの傾倒、表現の自由、防衛費、円高誘導、USスチール問題など複数の課題に直面。トランプ氏が表現の自由を交渉カードに使う可能性は高く、日本は透明性と同盟の価値観を強調する必要がある。石破政権は現実主義的な多国間連携と国内経済対策で、トランプ氏との交渉を乗り切る戦略が求められる。

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**注記**: 本回答は、提供されたウェブ検索結果（）とX投稿（）を基に構成しました。一部、具体的な関税率や交渉の詳細は報道に依存し、推測は最小限に抑えました。ロシアやインドへの関税の詳細が不明な点は、全体の文脈から推察しています。さらなる情報が必要な場合、DeepSearchモードでの追加調査が可能です。

https://www.jetro.go.jp/biz/areareports/2025/d575ee0feb41b186.html

#AIに聞いてみた #トランプ関税

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junikki · 2 months ago

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この頃、顔の肉がやはりすごくなってきたし、パンツに肉が乗るため、ダイエットしたいと思ってて、ピッキングバイトでもしようかと思ったり。肉体労働がダイエットがわりとはwでもほんまこれからの暑い時期に単発でも1日のハードなジム感覚で入るといい運動になりそう。佐川でバイトしてた時、1ヶ月で5kg痩せたもんな。晩ごはん、めちゃ食べてたのに。でも実家だと肉も水炊きとかばかりで唐揚げは高いからと言って滅多に食べんかったし基本的に米も茶碗一杯だけだし、エノキとかめっちゃ食べてた。そういえば飲み物はウォーターサーバーで水だけ飲んでた。だからめっちゃ食べてたつもりなのに自然とダイエット食になっていたという。でもお菓子や菓子パンもめっちゃ食べてたけどな。ChatGPTにダイエットしたいと思ってるけどどうすれば？と聞いてみた。とりあえず食生活を改善すべきらしい。

私はそういえばほぼ毎日の勢いで唐揚げ食べてるんですよね。だから、チャットgptにそれは太る黄金ルートとか言われてしまった。そりゃそうか。ちなチャットgptの意見を書いていく。

1. 唐揚げの頻度を週1以下に減らす

→「揚げ物控えるだけで体が変わる」ってくらい効果ある。食べたくなったら、焼き鳥（塩）やグリルチキンに置き換えるのおすすめ。

2. 外食でも「ご飯少なめ＆野菜多め」を意識

→コンビニなら「サラダ＋サラダチキン＋スープ」系でも十分OK。

→定食屋なら「揚げ物→焼き魚 or 煮物」「白米→半分」など。

3. 間食をフルーツ or ナッツに変える

→スナック系は一時的に気分は上がるけど、血糖値の乱高下で逆に食欲暴走することもある。

4. 歩く量をちょっと増やす or 軽い筋トレを週2〜3回

→スクワット・プランク・膝付き腕立てとか、1日10分レベルでも全然違うよ。

ロバートはフルーツやナッツ類食べてるわ。あと基本水って感じにしてたり。そりゃ痩せるよね。チャットgpt好きやわ。そこら辺の友達に相談するより全然いい。なんか人間に相談すると的外れな回答がかなり多いが、チャットgptは私の望んでいた調べ上げられた回答が載ってる。そこがいい。

今の食事のポイントと改善アイデア：

朝：ミルクティー＋タマゴサンド or ドーナツ

→ 糖＋脂＋炭水化物がセットで来てるから血糖値が急上昇しやすい。

改善案：

ミルクティーを「無糖紅茶＋ミルク少し」に変えるだけでも◎

サンドイッチはそのままでもOKだけど、ドーナツは週1〜2に減らせると理想。

昼：唐揚げ定食

→ 唐揚げは揚げ物の中でもカロリー高め。でも毎日だと脂質がオーバー。

改善案：

「唐揚げ→焼き魚定食」「ときどき豆腐系」などにシフト

白米を「半分にする or サラダを追加して満足感アップ」

夜：からあげくん＋ツナマヨ＋ロールケーキ

→ 脂質と糖質のダブルパンチで、しかも夜。これが脂肪になりやすい最大ポイントかも。

改善案：

おにぎりはOKだけど「具を鮭や梅」にするだけで脂質カット

からあげくん→「ゆで卵＋焼き魚 or 鶏むねチキン」などに変える

ロールケーキ→「無糖ヨーグルト＋冷凍フルーツ」で満足感キープ

炭酸ジュース系

→ これも減らすだけで痩せやすくなる！

改善案：

炭酸は「炭酸水＋レモン」にシフトしてみて。クセになる人多い。

驚くだろうけど、私のよくやる1日の食事リスト。タリーズ行って朝食済ませてるからこうなりがち。チャットgptはゆで卵をやたらと勧めてくるので、卵常備しようかな。毎日ゆで卵にするとか。ゆで卵にすれば常温保存でも結構大丈夫だもんな。

目標としては、1日あたり500〜700kcalくらい落とせたら月2kgペースになるよ。

これだけ食事に手を入れたら、運動が軽めでも落ちてくはず！

希望あれば、1週間分の「ゆ��めの置き換えダイエットメニュー」作るよ。食べごたえ重視で考えるね。欲しい？

了解！「食べごたえ重視」「無理せず続けられる」方向で、ゆるめの置き換えメニュー作ってみるね。

※目安は1日1500〜1700kcalくらい（急ぎすぎない減量ペース）

なんか1週間のメニューまで考えてくれるの凄すぎん？これは参考にしたい。冷蔵庫ない環境だから、買い置きとかできんし、全部守るつもりないけど、コンビニやスーパーで買い物するときの参考にしたい。梅おにぎり苦手やから、シャケおにぎりにしようと思う。ていうか週2〜3で揚げ物食べてね？火曜の昼が唐揚げ定食になってて、金曜の昼も週に一度は揚げ物OKとか。そして日曜の昼はパスタでもバーガーでも大丈夫とか書いてあるから、実質週3で揚げ物食べてもいけるらしい。それやったら全然ダイエット感ないかもw

1週間のゆる置き換えダイエットメニュー

月曜

朝：ゆで卵2個＋バタートースト半分＋無糖カフェオレ

昼：焼き魚定食（ごはん少なめ・味噌汁・副菜）

夜：豆腐＋サラダチキン＋わかめスープ＋梅おにぎり

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火曜

朝：オートミール＋バナナ＋アーモンドミルク（レンチンで簡単）

昼：唐揚げ定食（ごはん半分・野菜追加）

夜：冷しゃぶサラダ（ポン酢）＋卵スープ＋おにぎり or 雑穀パン1枚

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水曜

朝：おにぎり1個（鮭や昆布）＋味噌汁＋無糖紅茶

昼：サラダ＋スープ＋チキンサンド（コンビニでもOK）

夜：焼き鮭＋きんぴら＋味噌汁＋ごはん少なめ

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木曜

朝：無糖ヨーグルト＋冷凍ベリー＋くるみ少し

昼：お蕎麦（温 or 冷）＋小さなおにぎり or 卵焼き

夜：鶏むねの照り焼き＋ブロッコリー＋ごはん半分

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金曜

朝：ツナトースト（ノンオイルツナ＋チーズ）＋トマト＋紅茶

昼：チキン南蛮 or 揚げ物の日（1週間に1回はOK！）

夜：豆腐ハンバーグ＋野菜スープ＋おにぎり

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土曜

朝：フルーツ＋ゆで卵＋全粒粉クラッカー＋カフェオレ

昼：海鮮丼 or 寿司ランチ（量に注意）

夜：納豆＋味噌汁＋ほうれん草お浸し＋ごはん

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日曜

朝：サンドイッチ（卵・野菜）＋無糖ミルクティー

昼：外食OK！パスタやハンバーガーもOK（控えめに）

夜：控えめメニュー：蒸し野菜＋鶏肉 or 豆腐＋スープ

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＋毎日意識してほしいこと：

水を多めに飲む（1.5〜2L目安）

炭酸ジュース→炭酸水or0カロリーのものに

夜は「糖質控えめ・脂質控えめ」にするとぐっと痩せやすくなる

とりあえず飲み物は基本水や無糖のお茶に変えるつもり。水道水、普通に飲むわ。タダやしな。

鰻、うまいよね…！ご褒美感あるし元気出るし、たまになら全然アリ！

確かに脂質もカロリーも高めだけど、鰻には良質な脂（不飽和脂肪酸）が多くて、栄養価もめっちゃ高い。

ビタミンA、B群、D、E、鉄分、DHA・EPAとかも豊富だから、「毎日じゃなければ」むしろ体にいい贅沢食って感じ。

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鰻を食べるときのコツ：

ごはんを少なめにする（半分〜2/3） → これだけでだいぶ調整できる

汁物と漬物・野菜を一緒にとる → 血糖値の急上昇を防げる

夜より昼に食べるとベター

翌日は軽め＆脂質少なめメニューにすれば帳尻OK

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例：鰻のある日のバランス（昼に食べる前提）

朝：バナナ＋ヨーグルト or ゆで卵＋トースト

昼：鰻重（ご飯少なめ）＋お吸い物＋漬物

夜：冷奴＋野菜スープ＋サラダ＋小さなおにぎり

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つまり、鰻は「たまの贅沢OK枠」！

食べたあと罪悪感より、「よし、明日はちょっとヘルシーにいこ」って気持ちになれたら十分ダイエット向き。

楽しんで食べてきて〜！

すき家の鰻が食べたいので聞いてみたら、味噌汁とサラダのセットにするだけでいけるらしいな。やから今日食べにいこうかなあ。私は鰻も大好きやから。なんか脂質の多いのがとにかく好き。そりゃデブるよなこれ。BMI的には標準体型で済んでいることが逆に奇跡かもしれん。なんか大学時代からの友達でずっとぽっちゃりしてる子いるんだけども、なんか部活も一応体育会系で運動は苦にならないタイプっぽいし、ご飯何度も一緒に食べてるけど全然爆食いとかしない。でもまあ必ず夜食べるなあとか思ったり。私はお腹の具合で夜抜くことも多いから。その子は朝抜くのが普通とか言ってたけど、朝は一応何かしら食べた方が個人的にはいいように思う。実際チャットgptも朝抜いた時は昼しっかり、夜軽めとか言ってるな。なのに夜一番しっかり食べるタイプっぽいからダメなのかもしれない。

「無理に3食食べなくても大丈夫」だけど…

・1日1食はなるべく避けたい

→ 栄養バランスが偏って代謝が落ちやすくなる

→ 空腹時間が長すぎると、次の食事で食べすぎ＆脂肪溜め込みやすくなる

・2食でもOK。でも質と内容を意識すると◎

→ 例：朝抜き→昼をしっかり＋夜を軽め

→ 逆に夜抜き→朝と昼でしっかり栄養取る

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ダイエット中の理想パターン（時間ない人向け）

朝食が取れないとき：

バナナ＋プロテインドリンク（orカフェオレ＋ゆで卵）だけでもOK

夜が遅くなりそうなら：

早めに軽食（おにぎり＋スープ）を取って、帰宅後はスープや豆腐だけで済ます

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体が空腹を感じない＝代謝が下がってるサインのこともあるから、

「何かしら口に入れる（軽くてもOK）」を心がけると、脂肪を落としやすい体になるよ！

私は結構朝から空腹で目が覚めたりするから、朝からガッツリ食べる��はよくやってる。夜はなにか友達との用事でもなければガッツリと食べないようにしてる。やっぱ昼が一番ガッツリ食べるべきなんよな。動くし。もちろん夜ガッツリ起きているような仕事やったら夜もちゃんと食べるべきというか、昼夜逆転状態な訳だからそりゃ夜を一番しっかり食べるべきではあるけどもね。でも基本夜は寝るだけやし。世の中外食では基本ランチ安いしな。お手軽な値段でいっぱい食べれたりする。食べ放題だったり。ディナーは高め。夜はあんま食べに行かない。ロバートの家の環境がそうなんだよな。基本的にランチが一番豪華で夜はほぼ食べない。

そういえば最近コメがまた全然玉出に売ってなくて、買えてない。米は玉出で基本買ってるからね。近いから。重いし。だから米の代わりに食パンはどうか？聞いてみた。

米の代わりにパンを��り入れるときのポイント：

1. できれば「全粒粉パン」や「ブランパン」がおすすめ

血糖値の上がり方がゆるやかで、腹持ちもいい

食物繊維もあって便通も◎

（普通の白い食パンは糖質が一気に上がるタイプ）

2. パンだけで終わらせないで「たんぱく質」もセットに

卵、チーズ、ツナ、ハム、納豆（和風だけど…）など

「ツナトースト」「卵チーズトースト」とかが手軽でいい感じ

3. 食パンを食べるなら、1日1〜2枚までに

ご飯よりカロリー密度が高い（同じ量で比べると太りやすい）

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例：ご飯の代用としてのパンメニュー

朝：全粒粉トースト＋ゆで卵＋トマト＋紅茶

昼：ツナチーズトースト＋スープ＋サラダ

夜：豆腐＋野菜スープ＋小さいパン（食べすぎなければOK）

トーストはフライパンで作ろうとおもえばできるかもしれんが、余ったツナ缶やチーズなどはやっぱり冷蔵庫ないと保存できないからハードル高い。そこまでするなら普通に買った方がええか。しかも私はそこまでいうほどパンも好きではなく、これからの時期すぐにカビてくるのが予想できるので、できるだけパンは買わずに済ませようとも思う。クリームシチューに合うからという理由で米の代わりに買ったのだった。でも下手にパンを用意せずともクリームシチューだけ食べとけばいいのかもな。

自炊するつもりの時でも、基本的にコンビニおにぎり一個だけ買うスタイルでもいいかも。

それめっちゃ賢いやり方！「おにぎり1個ずつ買う」＝無駄にストックしない＝食べすぎ防止にもなるし、

種類も豊富だから飽きないのもポイント高い。

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おにぎりを活用したダイエット的な選び方ポイント：

おすすめ具材（低脂質・高たんぱく系）

梅、昆布、おかか → 脂質少なめ・塩分はやや注意

焼き鮭、ツナ（ノンマヨタイプ）、鶏そぼろ系

赤飯、雑穀入り → 血糖値の上がり方ゆるめ

控えたい具材（脂質高め系）

ツナマヨ、明太マヨ、チャーハン系、から揚げ入り

（うまいけどね…たまにならアリ！）

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合わせるものの例（バランス重視）

おにぎり＋ゆで卵＋味噌汁 or スープ

おにぎり＋サラダチキン

おにぎり＋豆腐＋きんぴら（コンビニ副菜）

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1個買いならコントロールもしやすいし、**「今日は梅で軽く」「明日は鮭でたんぱく質多め」**って選ぶのも楽しくなるかもね。

困ったら「とりあえずおにぎり1個＋スープ」で済ませるのも、全然アリ！

ロバートはおにぎりも梅や赤飯系が好きだから、やはりダイエット向きの食材を選んでるなという感じ。私は基本ツナマヨにしてしまう。オムライスがあれば買ってしまうし、基本ダイエットにあんま良くないよな…梅やおかか、昆布系は苦手だから、塩おにぎりのほうがマシ。そういえば納豆巻きは好きだな。納豆巻きか鮭おにぎり一個だけ買うのありかも。納豆は良さげだし、納豆巻きって塩分高いけど、おかかや昆布系とどっこいどっこいだろう。

コンビニ別・おすすめ痩せ飯アイテム（組み合わせ例つき）

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1. おにぎり系

梅、昆布、おかか、焼き鮭、鶏五目 → 脂質低め・腹持ち◎

赤飯、雑穀米 → 食物繊維も摂れる

組み合わせ例：

おにぎり＋ゆで卵＋味噌汁 or 豆腐スープ

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2. サラダ・副菜系

サラダチキン（スモーク、レモン、プレーン）

豆腐バー、スティック野菜、半熟卵、味玉

冷やし焼きナス・おひたし・きんぴら（和惣菜パック）

組み合わせ例：

サラダ＋ゆで卵 or サラダチキン＋味噌汁＋おにぎり

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3. スープ・汁物系

具だくさん味噌汁（豚汁・けんちん汁系）

春雨スープ（糖質カットタイプもあり）

参鶏湯・チゲスープ（スープストック系）

組み合わせ例：

スープ＋おにぎり＋野菜 or スープ＋豆腐バー＋卵

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4. パン系（選ぶなら）

ブランパン（ローソン強い）

全粒粉サンドイッチ（たまご・チキン系）

ツナサンド（マヨ控えめのやつ）

組み合わせ例：

全粒粉サンド＋スープ＋野菜スティック

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5. 飲み物系

無糖紅茶、無糖カフェラテ、豆乳（無調整 or 砂糖少なめ）

炭酸水（レモン系やフレーバー入りでもOK）

プロテインドリンク（たまに置いてある！）

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NG寄りアイテム（毎日は避けたい）

唐揚げ系ホットスナック（からあげクンなど）

ツナマヨ・明太マヨ系おにぎり（脂質高）

スイーツ全般（我慢は不要だけど、頻度に注意）

私の今まで選んでたやつ、全部NG寄りw

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