#f@st1ng

[der-hexer]

★彡Pᴏᴡᴏᴅʏ ᴅʟᴀᴄᴢᴇɢᴏ ᴛᴡóᴊ ғ@sᴛ ᴊᴇsᴛ ᴅᴏ ᴅ**ʏ彡

Jak przeglądam główną na Tumbrl to natrafiam na posty: "zjadłam dzisiaj za dużo, zatem jutro będzie f@st" albo "robiłam f@sta a potem przytyłam" albo "miałam mieć f@sta cały dzień ale potem i tak miałam bingê".

Bazując na swoich doświadczeniach (bo f@stuję często i udało mi się zrzucić sporo dzięki temu) podzielę się swoją wiedzą i podpowiem, co może potencjalnie pójść nie tak.

🌱 "Miałam dzisiaj taki bingê że jutro nic nie zjem" - misiu kolorowy, to jeden z błędów przez który skończysz z jeszcze większym bingê następnego dnia wieczorem!

Bingê czyli napad jedzeniowy to jeden ze sposobów i sygnałów naszego organizmu na restrykcje, które sobie narzucamy. Nasz organizm chce bronić się wbrew naszej woli i zgromadzić zapas na kolejny "sezon deficytu kalorycznego". Zatem jeśli po napadzie przejedzenia dojebiesz swojemu organizmowi po raz kolejny potężną restrykcję - koło się zamknie i na 99% skończysz tak samo.

🌱 "Zrobiłam x dni f@sta to teraz mogę zjeść wszystko" - nie! To prosta droga do bingê i/lub efekty yo-yo tak potężnego, że cię z kapci wypierdoli. Po każdym f@ście należy z niego odpowiednio wyjść, nie rzucać się na jedzenia, a zacząć powoli. Od mniejszych porcji pełnowartościowego posiłku.

🌱 "F@st skończony ale żeby nie przytyć to zjem coś czego nie lubię ale ma mało kcal" - nie tędy droga. Skoro poświęcił*ś tyle czasu i wysiłku na f@st, czemu chcesz go teraz zaprzepaścić wpychając w siebie obrzydliwe jedzenie, którego nie lubisz? Niech twój pierwszy posiłek będzie pełnowartościowy i smaczny! To sprawi, że będziesz mieć satysfakcję psychiczną i fizyczną oraz unikniesz napadu. Dlatego zamiast wmuszać w siebie wafle ryżowe, których nie lubisz - zrób sobie pyszną i zdrową sałatkę = satysfakcja + pełnowartościowy i zdrowy posiłek + mała kaloryczność.

🌱 F@stować też trzeba umieć i do każdej głodówki należy się odpowiednio przygotować poprzez oczyszczenie organizmu i powolnego schodzenia z restrykcjami. Nie róbcie nigdy f@sta po okresie obżarstwa. Powoli. On nie ucieknie.

To są główne powody niepowodzeń, które zarówno testowałam na sobie i zauważam często u innych. Mam nadzieję, że komuś ta wiedza pomoże ale pamiętajcie: każdy f@st może być potencjalnie niebezpieczny. Zatem stay safe!