#kmforchange

[instructionsonback]

[schminza]

Heute Vormittag hatte ich ein paar kleine niedliche Wegbegleiter 🦆 beim #laufen 🏃‍♀️👣 ... die haben sich auch nicht aus der Ruhe bringen lassen 😍 Angeblich -3Grad heute... kam mir aber nicht so vor. Euch? #runrunrun #trainhard #sportygirl #runnersworld #noexcuses #runninggirl #nevergiveup #laufenumdiewelt #duck #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #lifeisrunning #runnersworldde #traindirty #geileswetter #nature #naturpur #womenrunning #disziplin #beatyesterday #instarun #instarunners #runnersofinstagram #läuft #runaddict #nevernotrunning #nopainnogain #kmforchange #fitgam #runningtime #love2run (hier: Schloss Eller)

[brendanrice]

Absolutely went for it today! Even had a #sprint finish #Workinglunch #justdoit #feelinggood . . . I have just finished my activity with @KmForChange: my km have been converted into a donation for a cause - #capgemini50 #move50 #movefifty #lifeatcapgemini #capgeminiuk #capgeminiukppl . . #running #instarunners #instarunner #summer #motivation via Instagram http://ift.tt/2sQ2Pa1

[schminza]

Heute am 16.6. bin für meine liebe Mama 16,6 km zum Geburtstag gelaufen 👣🏃🏼‍♀️ Sie hat mir dabei sicher von oben zugesehen 😢 Leider schon der zweite Geburtstag, den wir nicht mehr gemeinsam erleben konnten. Du fehlst uns hier unten... #Laufen ist für mich in solchen Situationen genau das Richtige um den Kopf wieder frei zu bekommen. Einfach für ein paar kostbare Momente allem davon laufen 💨 . . . #düsseldorf #secondhome #runrunrun #runnersworld #noexcuses #nevergiveup #runningmotivation #laufenumdiewelt #happyafterwards #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #lifeisrunning #womenrunning #instarunners #läuft #runaddict #nevernotrunning #nopainnogain #kmforchange #runningtime #love2run #runningmakesmehappy #laufenlaufenlaufen 
#catchmeifyoucan #running #runwithme #imoveme #dowhatyoucant #runitout (hier: Schloss Eller) https://www.instagram.com/p/CBgr1tJqsyJ/?igshid=19g4mx6nx7xgu

[schminza]

Ohhhh 😲 wie praktisch - ein #Einkaufswagen 🛒 im #park an der #Düssel 🤔 Nee aber mal im Ernst ... kann doch nicht sein!!! Bin echt immer wieder erstaunt, was für Idioten es doch gibt - ach ja so‘n Einkaufswagen kostet ja nur n Euro 🤬 Bin mal gespannt, wie lange das Teil da stehen bleibt ... Werde beim nächsten #lauf ein #Auge drauf haben ... #runrunrun #trainhard #sportygirl #afterrunselfie #postworkoutselfie #sweatismynewaccessory #runnersworld #noexcuses #runninggirl #nevergiveup #laufenumdiewelt #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #lifeisrunning #runnersworldde #traindirty #womenrunning #disziplin #beatyesterday #instarun #instarunners #runnersofinstagram #läuft #runaddict #nevernotrunning #nopainnogain #kmforchange #runningtime #love2run #gethigh #running #runitout (hier: Eller Schlosspark)

[schminza]

Puhhh 😅 das war aber heute etwas grenzwertig. Zunächst lief alles gut bei meinem #afterworkrun heut Abend 👣🏃‍♀️ aber dann kamen auf einmal fiese Schmerzen an der Rippe. Dachte erst an harmlose Seitenstiche, aber leider ging der Schmerz nicht weg. 😣 Musste mehrfach meinen #Lauf pausieren und langsam gehen. Hab mich dann irgendwie heim geschleppt... vielleicht was eingeklemmt??? 🤔 Jetzt geht’s aber wohl wieder. Mal sehen, wann ich wieder einen neuen Laufversuch starten kann? #jedentagneuewehwechen #manwirdnichtjünger 😷 #runrunrun #trainhard #sportygirl #runnersworld #noexcuses #runninggirl #nevergiveup #laufenumdiewelt #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #lifeisrunning #runnersworldde #traindirty #geileswetter #nature #naturpur #womenrunning #disziplin #beatyesterday #instarun #instarunners #runnersofinstagram #läuft #runaddict #nevernotrunning #nopainnogain #kmforchange #runningtime #love2run #catchmeifyoucan #gethigh #running #runwithme #imoveme #dowhatyoucant #challengeaccepted #newballance #runitout (hier: Eller Schlosspark)

[schminza]

Nachdem ich‘s am Freitag vielleicht etwas übertrieben hab mit dem #Sport - morgens #laufen abends #gym - 🤪 war dann gestern ein relativ fauler Tag 🙈 na ja muss auch mal sein oder? Heute dann zum ersten Mal richtig laufen gewesen mit @dirkreinh und ich würde direkt abgezogen 😫 aber hat trotzdem Spaß gemacht 👣👣🏃‍♀️🏃🏻‍♂️ Wir bleiben auf jeden Fall weiter gemeinsam am Ball 😬 #nopainnogain 😜 #runrunrun #trainhard #runnersworld #noexcuses #nevergiveup #laufenumdiewelt #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #lifeisrunning #runnersworldde #traindirty #geileswetter #nature #naturpur #womenrunning #disziplin #beatyesterday #instarun #instarunners #runnersofinstagram #läuft #runaddict #nevernotrunning #kmforchange #runningtime #love2run #catchmeifyoucan #gethigh #running #runwithme #imoveme #dowhatyoucant #challengeaccepted #newballance #runitout #münster (hier: Gievenbeck)

[schminza]

Heute mal der ganz ganz #earlybirdrun 🏃‍♀️👣 um etwa 7 Uhr 🙈 #öftermalwasneues Ich weiß aber immer noch nicht was da auf dem Feld wächst (Foto Nr. 3)??? irgendwer ne Ahnung❓ #runrunrun #trainhard #sportygirl #runnersworld #noexcuses #runninggirl #nevergiveup #laufenumdiewelt #münster #münsterland #thirdhome #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #lifeisrunning #runnersworldde #traindirty #nature #naturpur #womenrunning #disziplin #instarun #instarunners #runnersofinstagram #läuft #runaddict #nevernotrunning #nopainnogain #kmforchange #runningtime #love2run #catchmeifyoucan #gethigh #running #runwithme #imoveme #dowhatyoucant #challengeaccepted #newballance #runitout (hier: Münster)

[schminza]

Hmmm 🤔 die #blümchen 🌷auf dem Weg heute waren dann aber auch die einzigen #frühlingsboten - ansonsten ein trister #lauf #grauingrau bei #nieselregen 🌧 Morgen sollen dann ja auch noch eisige Temperaturen wieder hinzu kommen 😩 #waitingforspring #flowers #signsofspring 👣🏃‍♀️ #runrunrun #trainhard #sportygirl #runnersworld #noexcuses #runninggirl #nevergiveup #laufenumdiewelt #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #lifeisrunning #runnersworldde #traindirty #geileswetter #nature #naturpur #womenrunning #disziplin #beatyesterday #instarun #instarunners #runnersofinstagram #läuft #runaddict #nevernotrunning #nopainnogain #kmforchange #runningtime #love2run #catchmeifyoucan #gethigh #running #runwithme #imoveme #dowhatyoucant #challengeaccepted #newballance #runitout (hier: Schloss Eller)

[schminza]

Kleine Vormittagsrunde im #Münsterland mit @dirreinh 🏃🏻‍♂️🏃‍♀️ 👣 Gut 7 km im leichten Nieselregen 🌧 sind es am Ende geworden... lief erstaunlich gut bei mir und ich war mal nicht immer hinten dran 😹 Jetzt kann man auch ruhigen Gewissens den Rest den Sonntags chillen und genießen ☺️ . . . #sundayrunday #sportygirl #sportyboy #runnersworld #noexcuses #runninggirl #runningboy #laufenumdiewelt #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #lifeisrunning #runnersworldde #womenrunning #menrunning #beatyesterday #instarun #instarunners #runnersofinstagram #läuft #nevernotrunning #nopainnogain #kmforchange #runningtime #love2run #catchusifyoucan #running #runwithus #runisfun #runtastic (hier: Münster) https://www.instagram.com/p/CCQreSyqROc/?igshid=1e3q5tx49nojx

[schminza]

Man sollte ja immer versuchen, an allen Dingen und Ereignissen auch die positiven Begleiterscheinungen nicht außer Acht zu lassen. So geht es mir auch mit dieser verrückten #coronasituation ... Zunächst wurde uns der Urlaub irgendwie etwas verhagelt, dann hieß es erstmal abschotten für gut 2 Wochen. #homeoffice und kein Ende in Sicht. 😷 Bei so einem eingeschränkten Bewegungsradius war mir schnell klar, das nimmt Keim gutes Ende ... Vor allem war bzw. ist ja noch kein Ende in Sicht. Meine Uhr erinnerte mich täglich dran, dass ich mal wieder mein Bewegungsziel für den Tag nicht erreicht hatte. Mit Mühe und Not kam ich auf 2.000 Schritte am Tag. Das war auf Dauer KEINE Option. Also beschloss ich eine gute Woche nach dem Urlaub Ende März: Ab heute jeden Tag #Sport - meine Ziele auf der Uhr erfüllen und mindestens 10.000 Schritte. Und los ging’s. Irgendwie musste ja Ersatz zum #fitnessstudio her. Seitdem gehe ich also wieder sehr viel alleine draußen #laufen 🏃🏼‍♀️👣 oder mache irgendwelche #workouts 💪🏻 Und Ihr? Seid Ihr eher zum #couchpotato mutiert in den vergangenen Monaten oder hat Euch auch der sportliche #ehrgeiz gepackt? Für mich ist das eine gute Begleiterscheinung der in der aktuellen Lage. Einfach das Beste draus machen! . . . #runrunrun #runnersworld #noexcuses #nevergiveup #laufenumdiewelt #laufenmachtglücklich #lifeisrunning #womenrunning #disziplin #beatyesterday #instarun #instarunners #runnersofinstagram #runaddict #nevernotrunning #nopainnogain #kmforchange #love2run #catchmeifyoucan #runwithme #imoveme #challengeaccepted https://www.instagram.com/p/CB_fROFqb8n/?igshid=ffivg6i75d2w

[schminza]

#Urlaub in der #Heimat kann auch schön sein 😬 ... Gestern Mittag mit @dirkreinh mit dem #radl zum #aasee und dort dann ne Runde drum rum gelaufen und wieder zurück geradelt 🚴‍♀️🚴🏼‍♂️🏃🏻‍♂️🏃‍♀️ 🚴‍♀️🚴🏼‍♂️ Abends dann noch etwas #krafttraining 💪🏻 #runrunrun #trainhard #sportygirl #sportyboy #runnersworld #noexcuses #runninggirl #runningboy #nevergiveup #laufenumdiewelt #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #lifeisrunning #runnersworldde #traindirty #womenrunning #menrunning #disziplin #beatyesterday #instarun #instarunners #runnersofinstagram #läuft #runaddict #nevernotrunning #nopainnogain #kmforchange #runningtime #love2run #catchusifyoucan #gethigh #running #runwithus #wemoveus #dowhatyoucant #runitout #drahtesel #radelnfürdiewadeln #latergram (hier: Aasee) https://www.instagram.com/p/BnHiZTxA1g7/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1x79iiktpgqq2

[schminza]

Oh wie nett ... da hat mir doch jemand ein Bierchen 🍻 hingestellt - extra zur Erfrischung beim #laufen 👣🏃‍♀️😂 Toll oder? Und wie seid Ihr so ins heiße #Sommerwochenende gestartet? 😅 #düsseldorf #0211 #schminzasbrücke #secondhome #runrunrun #trainhard #sportygirl #runnersworld #noexcuses #runninggirl #nevergiveup #runningmotivation #laufenumdiewelt #happyafterwards #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #lifeisrunning #runnersworldde #womenrunning #instarunners #runnersofinstagram #läuft #runaddict #nevernotrunning #nopainnogain #kmforchange #runningtime #love2run #runners_of_insta #runningmakesmehappy #outdoorlovers #dowhatyoulove #laufenlaufenlaufen 
#catchmeifyoucan #gethigh #running #runwithme #imoveme #dowhatyoucant #runitout (hier: Eller Schlosspark)

[schminza]

#tschakka 💪🏻 Heute auch endlich nach langer Zwangspause von über 3 Wochen (war krank und konnte mich nur noch im Oma-Modus ansatzweise bewegen) 😩 mal wieder die #laufschuhe geschnürt 👣🏃‍♀️ - wenn’s auch gefühlt nur im #Schneckentempo 🐌 voran ging. Im Fitnessstudio hat’s am Freitag ja auch ganz gut wieder geklappt mit @zuzooooo Übrigens was ich genau hatte oder hab konnte mir mein Arzt auch nicht sagen ... #läuft Na ja Hauptsache es geht wieder langsam aufwärts. Das Rumsitzen und Rumliegen hat mich schon in den Wahnsinn 😜 getrieben. #startagain #daläuftsiewieder #runrunrun #trainhard #sportygirl #runnersworld #noexcuses #runninggirl #nevergiveup #laufenumdiewelt #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #lifeisrunning #runnersworldde #traindirty #womenrunning #disziplin #beatyesterday #instarun #instarunners #runnersofinstagram #runaddict #nevernotrunning #nopainnogain #kmforchange #runningtime #love2run #gethigh #running #runwithme #imoveme #dowhatyoucant #challengeaccepted #newballance #runitout #münster (hier: Gievenbeck)

[schminza]

Wir haben uns dann auch noch aufgerafft @na.dine.246 🏃🏻‍♂️🏃‍♀️ 👣und haben einem #lauf in der Mittagssonne ☀️ hingelegt 😬 #tschakka 💪🏻 Das gute Wetter muss ja genutzt werden, wenn morgen angeblich schon wieder der #regen 🌧 kommt 😕 #runrunrun #trainhard #sportygirl #sportyboy #runnersworld #noexcuses #runninggirl #runningboy #nevergiveup #laufenumdiewelt #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #lifeisrunning #runnersworldde #traindirty #geileswetter #nature #naturpur #womenrunning #menrunning #disziplin #beatyesterday #instarun #instarunners #runnersofinstagram #läuft #runaddict #nevernotrunning #nopainnogain #kmforchange #runningtime #love2run #catchusifyoucan #gethigh #running #runwithus #wemoveus #dowhatyoucant #challengeaccepted #newballance #runitout (hier: Eller Schlosspark)

[schminza]

Definitiv viel zu dick und warm angezogen heute zum #laufen 👣🏃‍♀️ aber irgendwie traue ich dem Braten da draußen noch nicht so richtig 🌥 🤷‍♀️ Aber es war trotzdem ein schöner entspannter #lauf obwohl deutlich mehr Leute unterwegs waren. Mal sehen, was das Osterwochenende sonst noch so bringt ... 🐇 Was habt Ihr so geplant? #schminzasbrücke #düsseldorf #runrunrun #trainhard #sportygirl #runnersworld #noexcuses #runninggirl #nevergiveup #laufenumdiewelt #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #lifeisrunning #runnersworldde #traindirty #geileswetter #nature #naturpur #womenrunning #disziplin #beatyesterday #instarun #instarunners #runnersofinstagram #läuft #runaddict #nevernotrunning #nopainnogain #kmforchange #runningtime #love2run #catchmeifyoucan #gethigh #running #runwithme #imoveme #dowhatyoucant #challengeaccepted #newballance #runitout (hier: Eller Schlosspark)