#pregur

[amiltongarcia]

Estreou!!!!! Lá no youtube.com/amiltongarcia - link na descrição. Corre! 🏃 Curta, comenta e manda o vídeo para quem gosta também! | A collab cover @ my youtube channel. Find me on youtube.com/amiltongarcia or @ the bio link. | Vocals: Danilo Cardoso @danilasso Bass Guitar and Backing Vocals: JP Julio @jpjulioo Guitars: Thiago Turgante @thiagoturganti Audio Mix: Daniel Zanella @zanella.dan Video Edition: Henrique Sofia @hrsofia | #drums #drummer #bateria #baterista #batterie #percussion #schlagzeug #ドラマー #鼓 #cpm22 #aulasdebateria #Pregur #collabcover #guitar #bass #vocals (em Brazil) https://www.instagram.com/p/COvUr5bJlEY/?igshid=1thtbhmz7fsm6

[precurepuzzlecards]

http://precurepuzzlecards.tumblr.com/cardlist

https://twitter.com/PrecurePuzzle

[commitmentissue]

pregurate

[fullymechanized-consoomer]

>Balsonaro and Temer almost completely deregulate Brazil's agriculture

>500 million vital bees die in 3 months after the reintroduction of previously banned or unregistered pesticides

>pregur U neocons: "Boy, Colony Collapse Disorder sure is mysterious, how could we stop this?"

[astrolognevenkablazik]

Nedeljni horoskop za Lava od 23. Marta do 26. Marta

Samim ulaskom vaše planete, Sunca, u znak Ovna prošle nedelje, već vam je dalo dovoljno nove energije da pregurate neke veće izazove, a sada i Mlad Mesec u Ovnu će vam dodatno pomoći da vam se popravi raspoloženje, pa tako i zdravlje.

Svakodnevnica vam je i dalje pomalo zbrkana, neorganizovana, ali vi baš nešto i ne brinete previše o tome. Merkur je i dalje u znaku Riba i vi ste svesni da još…

[kstruggles]

So, I used to be part of a very far left forum. And they really did follow the pregur u version of intersectionality. Where only one side of the discussion mattered.

People there honestly believed that it was okay for racial minorities to bully a child for wearing box braids and not educate her on how they felt it was appropriation because of their past experiences with white people.

Where class was ignored and they honestly think rich POC have it worse than poor white people because they are black.

So yeah in practice I find the second definition is the one that's used in practice. Especially given how often people try to shut down people for bring up male issues.

url: https://youtu.be/qpwcIE7y8KE

[prijedor24]

Vježbe koje će vam podići nivo energije

Mnogo je razloga za pad energije i koncentracije, kao i demotivaciju. Osim brojnih savjeta kako podići nivo energije, jedan je svakako najzdraviji: fizička aktivnost. Osim što vježbanje utiče na zdravlje cijelog organizma, povećava snagu i balans, fizička aktivnost pozitivno djeluje i na raspoloženje. Pa, ako se desi da jedva ustanete iz kreveta i nemate snage da pregurate dan, predstavljamo vam…

[rabbibejaranogutierrez]

Rabbi Isaac bar Sheshet Perfet y Los Anusim Este video discute una pregurant que se le hizo al Rabbi Isaac bar Sheshet Pereft acerca de Anusim (Judios forzados a convertirse al Cristianismo).

[peaches-and-honey-and-the-moon]

Pregur university is a joke

[mndzdr]

Zbog ovoga ste tako umorni

Otišli ste na spavanje na vreme, niste se buidili u toku noći… I opet ste se probudili kao da su vas tukli celi noć? Ovi faktori su čest uzrok neobjašnjivog umora: Neuredan radni prostor Dve reči: mentalna iscrpljenost. Što više predmeta imate u vidnom polju (gomila papira i fascikli na radnom stolu na poslu, haos u kuhinji zatrpanoj prljavim sudovima…), to je vašem mozgu teže da filtrira ono što je važno i da se fokusira. Rezultat? Bićete mrtvi umorni vrlo brzo. Ne jedete redovno Ako jedete u pravilnim vremenskim razmacima tokom dana (ne odlažete ručak da biste završili posao, ne preskačete doručak jer kasnite na posao), nivo energije će vam biti stabilan tokom dana i bićete manje umorni. Ukoliko baš žurite, pojedite barem malo voća, nekoliko badema i banana su dobar izbor. U toku dana, dve, tri kockice crne čokolade i jabuka će vam pomoći da pregurate do ručka.  Niste fizički aktivni Ne morate vežbati satima, ali dvadesetak minuta laganih vežbi ujutru ili šetnja bržim hodom do posla će vam pomoći da se osećate bolje i imate više energije do kraja dana. Fali vam gvožđa Ako ne unosite dovoljno gvožđa, posledice kao što su problemi sa koncentracijom, umor, nervoza ćete osetiti vrlo brzo. Gvožđe je jako važno za funkcionisanje našeg organizma jer bez njega crvena krvna zrnca ne bi mogla da transportuju kiseonik tamo gde treba. Pošto naše telo ne stvara gvožđe, moramo ga unositi svakodnevno, putem namirnica koje konzumiramo. Jedite dovoljno tamnozelenog lisnatog povrća, jaja, nemasnog mesa, orašastih plodova, u kombinaciji sa citrusnim voćem i povrćem koje sadrži vitamin C, koji poboljšava apsorpciju gvožđa. Previše spavate Ovo možda zvuči čudno, ali, ako ste stalno umorni, a generalno dobro spavate, možda bi trebalo da pokušate da spavate manje, odnosno da ustajete ranije. Kvalitet sna, a ne kvanititet je ono što je važno. Ljudi koji spavaju duže od devet sati noću, podložni su bolestima koliko i oni koji pate od nesanice. Let's block ads! (Why?)

[mndstz]

Nije vam ni do čega? Evo šta treba da ručate!

Odličan izgovor da češće jedete italijanski specijalitet.Foto: MONDO Mnogi ljudi traže utehu u hrani kad se osećaju bezvoljno i "isceđeno". Ali, sada je i eksperimentalno utvrđeno da nam hrana stvarno podiže produktivnost i raspoloženje. Tačnije, jedna određena vrsta hrane… Psiholog Den Arieli sproveo je intereantan ogled u kojem su učestvovali zaposleni u Intelovoj fabrici poluprovodnika u Izraelu. Podelio ih je u četiri grupe i zadao im određene zadatke. Prvu grupu je nakon obavljenog posla očekivao bonus od 30 dolara, druga je dobijala picu, treća pohvale nadređenih, a četvrta "šipak". Ispostavilo se da je pica sjajna motivacija, pošto je obećanje da će biti počašćeni povećalo produktivnost ispitanika za 6,7 odsto u toku prvog dana, prenosi "Indipendent". Doduše, na nedeljnom nivou najefikasnija motivacija bila je pohvala nadređenih, ali to ne menja činjenicu da pica može da vam pomogne da pregurate naročito stresan dan na poslu! Let's block ads! (Why?)

[pregnancymiracle]

pregur: You probably won’t post this, haha. I just thought it... http://ift.tt/2wlo3yo

[bfield]

"Quando eu te vi chorar, pensei: Pra quê? As horas nunca param pra ninguém - E é por isso que eu queria te encontrar agora, não temos tempo a perder, não sei se alguém um dia irá fazer alguma coisa por você, quanto tempo já perdeu? Não tem mais como voltar..."

[mndzdr]

Pet znakova da vam treba VIŠE ugljenih hidrata

Od lošeg zadaha, preko umora do kilograma koji tvrdoglavo "opstaju"… Evo kako da znate da li vam fali ugljenih hidrata.Foto: Guliver/Getty/Thinkstock Ugljene hidrate prati "zao glas", na sve strane su saveti da ih treba izbaciti iz ishrane i ljudi odustaju od hleba i testenina i "prebacuju" se na salate i smutije. Naravno, ima ugljenih hidrata koje bi trebalo zaobilaziti, ali zdravi ugljeni hidrati, kakvi su oni iz voća, povrća i žitarica celovitog zrna su nam neophodni da bi mozak i telo mogli da funkcionišu. Evo kako nam organizam poručuje da unosimo nedovoljno ugljenih hidrata: Hranite se kako treba, ali ne uspevate da skinete višak kilograma "Ako u toku dana unosite manje od 80 grama ugljenih hidrata, a vežbate puno i redovno, vaše telo neće moći da izmetaboliše masti i metabolizam će vam se tokom vremena usporiti", kaže nutricionista dr Suzi Barel za "Dejli mejl". "U proseku, ženama koje redovno vežbaju potrebno je bar 120 do 140 grama ugljenih hidrata u toku dana, a vrlo često osobe koje strogo vode računa o ishrani unose manje od toga. Počnite tako što ćete dodati 10-20 grama, pojedite komad voća, parče hleba ili pola šolje integralnih žitarica odmah nakon vežbanja. Tako ćete malo pojačati unos ugljenih hidrata, i vašem telu biće lakše da se oslobodi viška masti", objašnjava Barelova. Stalno ste umorni Premor može biti posledica stresa ili brojnih obaveza koje imate u toku dana, ali ako ne unosite dovoljno ugljenih hidrata, stanje će se dodatno pogoršati. "Ako redovno vežbate, a ne unosite dovoljno ugljenih hidrata, bićete letargični i nećete imati dovoljno energije da 'pregurate' dan", kaže ona. "Ovo se dešava zato što se vaš nivo energije prilagođava situaciji, a to može uticati na sposobnost organizma da reguliše nivo šećera u krvi. Ako vam nivo šećera u krvi nije dovoljno stabilan, mogu se javiti glavobolje, biće vam teško da se skoncentrišete i nećete imati energije ni za šta." Imate napade želje za šećerom Ako vas odmah posle ručka obuzme neodoljiva želja za slatkišima, to je znak da ne unosite dovoljno ugljenih hidrata. "To je još jedan od znakova da vaši obroci nisu dobro izbalansirani. Nama su neophodni i proteini i ugljeni hidrati, u suprotnom, imaćete napade gladi i nekontrolisane želje za šećerom", kaže Barelova. "Stalni skokovi i padovi nivoa šećera u krvi takođe mogu da izazovu osećaj gladi, čak i ako ste jeli svega sat ili dva ranije, pošto je toliko vremena telu potrebno da shvati da mu nedostaje ugljenih hidrata." Imate problema sa varenjem Vlakna su najvažnija za dobro varenje, a namirnice koje su bogate ugljenim hidratima kao što su voće, skrobno povrće, hleb su ujedno i odlični izvori vlakana, što ih čini jako važnim elementom dobro izbalansirane ishrane. Ako izbegavate ove namirnice, ukinuli ste ugljene hidrate, ali i vlakna. "Dodatni problem nastaje kad naglo odlučite da promenite ishranu. Ako je vaš organizam navikao da određene namirnice redovno konzumirate, a to se iznenada promeni, to će ostaviti posledice na varenje", objašnjava Barelova. Zbog toga se mogu javiti problemi sa varenjem, ali i zatvor. Imate loš zadah Ovo je manje poznat "sporedni efekat" ishrane bez ugljenih hidrata i siguran znak da treba da pojačate unos namirnica koje ih sadrže. Ako ne unosite dovoljno ugljenih hidrata, telo počinje da stvara ketone, koji su "alternativni izvor energije za jetru i mozak, koji nastaje od masnih naslaga". "Ketoni imaju specifičan miris, koji može uticati na miris vaše pljuvačke izazivajući tako loš zadah. Ako unosite vrlo malo ugljenih hidrata, a intenzivno vežbate, verovatno ćete to osetiti. To je znak da treba da jedete malo više namirnica koje sadrže ugljene hidrate", savetuje Barelova.Foto: MONDO/Mario Milojević Preporučeni dnevni unos Proteini: 10-35/ ukupnog kalorijskog unosa, muškarci 65-80 grama, žene 45-60 grama Masti: 20-35% ukupnog kalorijskog unosa, dakle oko 70 grama u toku dana Ugljeni hidrati: 45-65% ukupnog kalorijskog unosa, između 230 i 310 grama dnevno Kalcijum: 1.000 miligrama dnevno, žene starije od 50 godina i muškarci stariji od 70 godina 1.300 miligrama u toku dana Vlakna: muškarci 30, žene 25 grama dnevno Zasićene masti: manje od 10% ukupnog kalorijskog unosa, dakle manje od 24 grama u toku dana Natrijum: između 920 i 2.300 miligrama u toku dana, ako imate kardiovaskularnih problema manje od 1.600 miligrama dnevno Gvožđe: žene između 19 i 50 godina 18miligrama u toku dana, žene starije od 50 godina 8 miligrama dnevno, muškarci stariji od 19 godina 8 miligrama u toku dana Ne treba da brojite kalorije, nego ovo! Pet zabluda o zdravoj ishrani Let's block ads! (Why?)

[mndzdr]

Kako da se razbudite bez "doze" kofeina

Ako ne volite kafu, ili ste svesni da bi trebalo da smanjite količinu kafe koju popijete u toku dana, sledeći put kad oči ne budete mogli da otvorite možete da isprobate neki od ovih trikova. Naučno je dokazano da "rade". Foto: Guliver/Getty Images/Thinkstock Čak i posle čitave noći dobrog, zdravog sna, ustajanje i razbuđivanje ume da bude problem.  Ali, ako biste da uradite nešto dobro za svoje zdravlje, ne bi bilo loše da poneku kafu i preskočite. Ovi trikovi trebalo bi da vam pomognu da "pregurate dan", održe vam nivo energije i razbude vas bez (suviše) kofeina. IFLScience donosi nekoliko naučno dokazanih metoda koje će vas "razdrmati". Istegnite se Lezite na leđa, a šake stavite ispod zadnjice. Grudi i ramena izbacite što više možete prema gore, kako biste lagano istegli leđa. Jutarnja gimnastika je super, ali ako niste baš za to, ova vežba će brzo stimulisati celo telo. Jedite voće Jabuke sadrže prirodni šećer koji će stabilizovati nivo šećera u krvi i dati telu neophodnu energiju da započnete dan. Drugo voće, kao na primer banane i pomorandže imaju isti efekat. Ali, ne zaboravite da bi doručak trebalo da sadrži i proteine, da biste duže bili siti i imali više energije. Izađite na svež vazduh Jutarnja šetnja je prilično efikasan način da se razbudite - svež vazduh umanjuje posledice stresa, a jutarnje sunce, ako ga ima, popraviće vam raspoloženje. Hladan tuš Malo hladnija voda od one na kakvu ste navikli će vam pomoći da se razbudite za "sekund" razbudite. Ako hladan tuš ne možete da podnesete, umijte se hladnom vodom, efekat će biti sličan. Popijte čašu hladne vode Isto kao i tuširanje ili umivanje, čaša hladne vode podići će nivo adrenalina u telu i ubrzati protok krvi do mozga, zbog čega ćete se brže razbuditi. Skuvajte čaj umesto kafe Ako, ipak, uživate u jutarnjem ritualu ispijanja kafe i prija vam topli napitak, pokušajte da ujutru pijete čaj. I ovaj napitak sadrži kofein, mada u znatno manjoj količini, a pritom dobro utiče na imunitet i krvni pritisak. Napravite listu "jutarnje muzike" Izdvojite nekoliko svojih omiljenih pesama i pustite ih ujutru kada ustanete - sigurno će vam pomoći da novi dan započnete lepo raspoloženi i puni energije. Let's block ads! (Why?)

[mndzdr]

Kako da se "skinete sa šećera" za 7 dana

Korak po korak, vodič do života bez zavisnosti od slatkiša.Foto: Guliver/Getty images, Thinkstock Evo kako da se naviknete na novi režim u kojem će kolači biti zadovoljstvo kojem ćete se prepustiti povremeno, a ne nešto što će vladati vašim mislima i raspoloženjem. Povremeno uživanje u slatkišima nije problem. Ali, mnogi ljudi od šećera su bukvalno zavisni, ne mogu da se odupru potrebi za slatkim i njihova ishrana na kraju se svede na prerađenu hranu bogatu šećerima koja nije nikakav izvor hranljivih nutrijenata. Ishrana bogata prerađenim šećerima, naravno, povećava rizik od gomilanja viška kilograma (naročito oko struka), a povezana je i sa različitim zdravstvenim problemima, recimo, povećava rizik od razvoja sindroma policističnih jajnika (PCOS), dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti. Ali, skidanje sa šećera je mentalni i fizički izazov, i nije ga lako izvesti. Ipak, kad uspete u tome, bićete nagrađeni boljom koncentracijom, višim nivoom energije, smanjenjem kilaže, lepšim tenom, spavaćete bolje, a vaše raspoloženje biće stabilnije i bolje. Hormoni će vam biti u savršenoj ravnoteži, a imaćete i zdraviji odnos prema hrani. Kad sve to uzmete u obzir, vredi potruditi se, zar ne? Evo plana: Dan 1: Prepoznajte "okidače" koji u vama bude glad za šećerom Da li posežete za slatkišima iz navike ili zato što vam je potrebna emocionalna uteha kad ste pod stresom? Da li vam je čokolada potrebna jer ste toliko umorni da ne možete da pregurate dan? Da biste uspeli da se oslobodite navike, morate prvo da prepoznate u kojim situacijama imate potrebu za šećerom. Da li nedelju počnete puni velikih planova, ali onda posustanete i kupite tu krofnu? Da li su čokoladice koje stalno neko od kolega donosi u kancelariju vaša slaba tačka? Ili ste skloni eurokremu u pola noći, dok svi spavaju? Kad prepoznate momente u kojima ne možete da se oduprete želji za slatkišima biće vam lakše da napravite "strategiju" koja će vam pomoći da se izborite sa svojom slabošću. Dan 2: Raskrčite kuhinju Manja je verovatnoća da ćete jesti slatko, ako vam slatko nije na dohvat ruke. Koje su šanse da usred noći šipčite do jedine prodavnice u kraju koja radi 24 sata zato što vam se prijela čokolada? Budite realni. Koliko god da vam se jede, malo je verovatno da ćete se stvarno obući i ići da je kupite u dva ujutru. Dakle, drugi dan ovog sedmodnevnog "skidanja" sa šećera posvetite raščišćavanju kuhinjskih ormarića i fioka. Sve slatkiše spakujte u kesu i ostavite ih pored kontejnera. U slučaju slatkiša vredi ona "daleko od očiju, daleko od srca", ili, od usta i stomaka, u ovom konkretnom slučaju, videćete. Dan 3: Smanjite konzumaciju prerađenih namirnica Najjednostavniji način da smanjite unos šećera je da izbacite iz ishrane svu prerađenu i poluprerađenu hranu i da umesto toga počnete da kuvate. Za promenu. Znate, pravo meso, povrće i tako to, umesto pekare, pice i brze hrane. Na ovaj način ćete tačno znati čega ste i koliko pojeli. Ako ne volite da kuvate, pravite salate i supe (supe se praktično same kuvaju, stavite sve što je potrebno, poklopite šerpu i radite sto zabavnijih stvari dok se vaš zdrav obrok za nekoliko dana polako kuva).  Dan 4: Prebacite se na žitarice celovitog zrna Manje očigledni krivci za našu zavisnost od šećera su namirnice koje brzo podižu nivo šećera u krvi, kakve su recimo beli hleb, pasta od belog brašna, beli pirinač... Jednostavno pređite na varijante ovih proizvoda od žitarica celovitog zrna i videćete da odjednom imate više energije, a vaš nivo šećera u krvi biće u zdravim granicama. Dan 5: Bacite se na vlakna Ako se preorijentišete na ishranu baziranu na povrću i proizvodima od integralnih žitarica, primetićete da odjednom više nemate napade gladi i da vam se apetit nekako smanjio. Stvar je u tome što su ove namirnice dobar izvor vlakana koja vas dugo, dugo, drže sitim. A kad ste siti, manje su šanse da vam se jede nešto "neplanirano", uključujući i slatkiše. Uz to, možda ćete primetiti i da vam se varenje poboljšalo. Dan 6: Smanjite konzumaciju alkohola Nažalost, alkohol vam nije saveznik u ovoj rovovskoj borbi protiv šećera, naročito ako je u kombinaciji sa gaziranim napicima kojisu puni šećera. Ako već ne možete da izbegnete alkohol u potpunosti, ako imate neku proslavu ili nešto slično, pokušajte da se držite "providnih" pića, kisele vode i limuna. Dan 7: Pravite razumne izbore i nemojte zaboraviti da je sve u ravnoteži Kad pokušavaju da smanje konzumacijzu šećera, mnogi ljudi prave "početničku" grešku i beli šećer prosto zamene nerafinisanim alternativama kao što su med, javorov sirup i slično. Iako ovo jesu zdravije alternative belom, prerađenom šećeru, i sadrže određene vitamine i minerale, kad je u pitanju nivo šećera u krvi, efekat je potpuno isti. Dakle, dok se ne oslobodite zavisnosti u potpunosti, izbacite iz ishrane i ove zdravije varijante zaslađivača, piše "Dejli mejl". Ali, kad jednom uspete da suzbijete u sebi tu nekontrolisanu potrebu za šećerom, nemojte se tog režima pridržavati bez izuzetka. Ništa vam neće biti od jednog kolača jednom u desetak dana. Problem vam je pravilo desetak kolača za jedan dan, sećate se? Let's block ads! (Why?)