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[henriqueguthblog]

Como a nicotina age no cérebro

[nogueira1978]

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[ilsonbrito]

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[i-claudio]

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 Como parar de fumar 💪 

 Você precisa saber que o tabagismo é uma doença e que, por isso, você pode apresentar sintomas desagradáveis quando ficar sem fumar por algum tempo. Se você quer tentar parar de fumar sozinho, vamos passar algumas orientações que podem ajudá-lo. Comece escolhendo uma data para ser o seu primeiro dia sem cigarro. Esse dia não precisa ser um dia de sofrimento. 

Faça dele uma ocasião especial, e para aumentar suas chances de sucesso, não tenha cigarros por perto. Programe algo que goste de fazer para se distrair e relaxar. Você pode escolher duas formas para parar de fumar: 1) A parada imediata.

 Esta deve ser sempre a primeira opção. Você escolhe a data e, nesse dia, deixa de fumar. 2) A parada gradual. Você pode utilizar este método de duas formas: 

 • Reduzindo o número de cigarros. Para isso, é só contar o número de cigarros fumados por dia e passar a fumar um número menor a cada dia. • Adiando a hora em que começa a fumar o primeiro cigarro do dia. Você vai adiando o primeiro cigarro por um número de horas predeterminado a cada dia até chegar o dia em que você não fumará nenhum cigarro. Se você escolher a parada gradual, não deverá gastar mais que duas semanas nesse processo. 

 O Sistema Único de Saúde oferece tratamento gratuito para quem quer parar de fumar. Se, depois de ter seguido essas orientações, não tiver conseguido parar de fumar sozinho, não desanime. Acesse a nossa página sobre o Programa Nacional de Controle do Tabagismo nos estados para obter informações sobre os locais que oferecem o tratamento em seu município e você será ajudado por um profissional de saúde. 

 Lembre-se, também, de que fumar qualquer produto derivado de tabaco faz mal à saúde! Para mais informações, acesse a página sobre o tratamento no Programa Nacional de Controle do Tabagismo. 

 Fonte: https://www.inca.gov.br/como-parar-de...

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[ilsonbrito]

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