this-is-by-the-way-blog

[this-is-by-the-way-blog]

Мои привычки

Привычка — вторая натура. ~ Цицерон Что тут ещё можно добавить!? Привычками мы создаем себя, наше будущее. Если мы хотим чего-то добиться, вырасти в личностном плане, то без полезных привычек, которые мы можем в себе выработать нам просто не обойтись (да, конечно, придется поработать, да, придется задействовать нашу силу волю, но результат будет ошеломительным).

Тут можно очень много рассуждать как правильно заводить привычки, что следует учитывать, как наш мозг по природе своей ленив и всячески вставляет нам палки в колеса на пути к полезным привычкам и тому подобное. Но здесь я расскажу вам про свои привычки, которые я выполняю каждый день. На первый взгляд они могут показаться тривиальными, но способны привести каждого к позитивным изменениям на пути под названием Мое Светлое Будущее. И так начнем!

Утро - самая главная часть дня, где первые полтора часа после пробуждения самые важные. Необходимо зарядить наш мозг энергией и задать тонус новому дню. Золотое правило, которое многим покажется немыслимо сложным или почти невыполнимым - никаких соц сетей, новостей, твитов и тому подобное. Никогда не соскакивать резко с кровати! Все делать плавно, нежно, обращаюсь к себе как к самому дорогому хрусталику, что НЕЛЬЗЯ никак поцарапать, а уж тем более разбить.  И так первая привычка, стакан воды натощак, чтобы запустить наш метаболизм и взбодриться после сна. 

Далее, умывание льдом либо холодной водой, также очень хорошо бодрит, а еще активизирует кровообращение и лицо будет свежее. Никогда лицо не умывайте горячей водой, клетки лица быстро приходят в дряблость, следовательно кожа стареет гораздо быстрее. 

Потом, подкачка пресса - в здоровом теле, здоровый дух. 

После - медитация 12 минут от Джо Саспензы, дарующий просто потрясающий заряд энергии и ощущение всемогущества! Ссылочку прикрепляю. 

Ну а дальше беремся за “перо” и мечтаем, планируем. Прописываем 15 своих целей, желаний, мечт. Тут важно писать в настоящем времени, как будто вы это уже имеете! И достаточно точно, а не абстрактно. Ну к примеру, хотите собственную квартиру, пишете - я живу в собственной новой двушке (60 м2) с огромными панорамными окнами с видом на центральный парк в районе Икс. Вселенная не любит абстракций, вы должны посылать точно сформулированную мысль, чтобы не получать в последствии неожиданных “сюрпризов”. Поэтому учитесь формулировать свои желания точно, кратко и лаконично! Каждый день можете писать новые цели, не переписывая старые, и когда прописываете новые цели не заглядывайте в предыдущий день. Практика ну просто колоссальная, у меня лично всегда появляется улыбка и действительно запускаются магические процессы внутри, которые вызывают прилив бодрости, счастья и удовлетворения. То, что нужно для начала дня, не правда ли? Далее, составляем список дел на день грядущий - и разбиваем по важности, можно прям все запланировать в Гугл календаре, я люблю все туда записывать, даже отдых, походы какие-то с друзьями, что дает нашему мозгу дополнительное ощущение, что будущее есть, есть задачи, а значит нужно жить дальше.  Ну, а потом водные процедуры и за работу! Еще советую с утра начать с самой неприятной задачи, потому что по её выполнении будете себя чувствовать ну просто Львом - королем своей вселенной и дела пойдут легче! Вечер и ночное время - мои любимые! Обожаю гулять, кататься на велосипеде. А самое главное - это йога с медитацией! Разжечь свечки, включить огоньки, поставить медитационную музыку и раствориться в себе, созерцать себя изнутри, ведь это ваше свидание с телом и душой, которое должно быть особенным! Просто обожаю, даже сейчас когда пишу об этом, я аж расплываюсь в улыбке. 

В конце дня, перед самым сном, я даю подпитку мозгу, напоминая ему какой он молодец, и припоминаю все, что он выполнил. Как вы догадались - речь о дневнике успеха. Каждый вечер, я записываю мин. 5 успехов за день. Это могут быть даже самые мелкие дела, такие как ранний подъем или поход в магазин, или даже встреча с подругой, которую давно не видела. Практика поразительно учит ценить и находить успехи в каждой мелочи. Сначала, мне было сложно наскрести 5 успехов, так как мы привыкли успехом называть только какие-то глобальные достижения - повышения по работе, победа в соревнованиях и тд. А тут же мы благодарим себя даже за самые меленькие свои победы. Вы не поверите, но с каждым разом ваш список будет расти и все легче и легче вы будет находить и разглядывать свои успехи. Плюс, это лишняя мотивация что-то выполнить в течении дня, ведь вы это можете записать вечером в свой дневник. 

Вторая вечерняя привычка - дневник благодарности. Также, минимум пять благодарностей! Нужно ценить, что у нас есть! Вселенную благодарить за то, что уже имеем и тогда будем получать в разы больше!  Вот и всё! Да, все привычки тривиальны, просты и многие о них слышали неоднократно, но применяя и выполняя их ЕЖЕДНЕВНО, вы вскоре заметите, что Ваша жизнь меняется к лучшему, вы продуктивнее, а цели уже кажутся более досягаемыми! Ведь, вы на пути к ним! 

[this-is-by-the-way-blog]

Here and now.

Бывает обычный день. Ничего особенного не происходит. С утра встала, пошла в ванную, позавтракала, и да, обязательно перед завтраком стакан воды. И все пошло поехало - дела. дела (ну или же, день тюленя, и такое переодически случается со всеми нами). А потом, под вечер, выходишь из дома. Осень. Золотые листья. Моросит слабый дождь. Тучи. Но это не наводит на тебя тоску, а наоборот. И, внезапно, приходит решение не ехать на трамвае, а просто пройтись, здесь ведь недалеко. И вот, уже идя по тратуару, усыпанным листьями. Вглядываешься в отражения луж, ловя себя на мысли, что ты действительно наслаждаешься моментом, ты именно здесь и сейчас, не думая больше ни о чем другом! И вдруг осознаешь (как бы это не было забавно или даже банально), что все в мире относительно. Да, и все наши бытовые проблемы, и личные конфиликты, какие-то перепады настроения. Все это и еще многое другое, не должно влиять на наше миролюбие! Все, что бы не просиходило, это просто метеор, пронесшийся и исчезнувший. Да, иногда он может оставить след за собой и долго еще напоминать о себе, но и это проходит. Все имеет свойство случаться забываться и проходить. Главное относиться ко всему проще, ведь жизнь не такая уж и сложная штука, как мы это привыкли слышать всюду. Давайте признаемся, ведь мы ее сами для себя и усложняем. Зачастую это наши немыслимые додумки и переживания буквально на пустом месте. А что это нам дает? НИЧЕГО, разве что лишние переживания, испорченное настроение и разочарование. Гуляя тем вечером, я постигла истину, что ничего не стоит наших переживаний. В тот, казалось бы, печальный холодный день, я прямо излучала счастье и тепло, и все мне казалось таким же приветливым и теплым как и я. Ведь, то как мы видим мир, как его воспринимаем и ощущаем зависит только и только от нас самих. Другой бы мог сидеть дома и злиться, что погода ужасная и ему ничего не хочетсНо для меня этот день был теплым и радостным. Достаточно изменить свое отношение к конкретной ситуации. И даже самый плохой, пасмурный, грустный день превратится в вдохновение и удвольствие.  Теперь же, у меня нет ощущения вины или какой-то странной неполноценности, когда  я не выполнила все, что было запланировано. Потому что я осознала, как это глупо себя укорять. Ведь угрызения совести приводят только к ухудшению настроения и самооценки, а нам нужно обратное: увеличение нашей жизненной энергии и продуктивности.  Сейчас, я успеваю больше и настроение, несмотря на погоду, прекрасное! Хотя, раньше, в такое время года я страдала осенней хондрой, но сейчас это в прошлом. Главное, быть здесь и сейчас!  Так, что меньше думай, больше делай! И больше улыбок! :) Вот настоящий секрет успеха!

[this-is-by-the-way-blog]

How to make your morning a good morning?

Доброго утреца всем!

Новый день- это пора новых возможностей, новых подарков судьбы. Как прекрасно проснуться утром, подтянуться на мягкой постельке, улыбнуться, поцеловать еще спящего любимого человека и с легкостью выскользнуть из объятий своего ложа, иначе есть большая вероятность оказаться плененным эт��м коварным, и манящим к себе существом, на часик другой (особенно если это выходной день)!

Мое утро началось с улыбки новому дню!  Правда, я не очень-то горела желанием вставать, но когда встала, почувствовала мощный прилив жизненной энергии. Куда я ее применила? Да-да, наконец-то я сделала утреннюю растяжку. Что может быть прекраснее уеденения с телом, пока все остальные еще спят. После получения тонуса как физического, так и духовного, я озарила этот немного пасмурный день своей улыбкой и все вроде бы улыбнулось мне в ответ. Приятно осозновать, что ты можешь задать настроение новому дню,и русло, в каком все в течении дня будет происходить.

Но, что делать если совсем лень вставать или когда уже встанешь, энергии ноль, одолевает апатия?

Сейчас, это достаточно актуальный вопрос. С одной стороны, это можно объяснить сменой сезонов года. Из теплоого, солнечного и радостного лета, мы перешли к дождливой, пасмурной и хмурой осени. С другой стороны, это объясняется недовольством своей жизнью, рутиной, которая порой угнетает каждого из нас. С радостью бы хотелось что-то изменить, но в этом препятсвует отсутсвие той самой энергии, или же отсутсвие точно сформулированной цели. 

Как же быть дальше?

Пора действовать! Пора воевать против рутины и апатии! Они нам не союзники. 

Для начала, было бы полезно поставить цель и ради нее просыпаться каждое утро. Легко представить, с каким бы удовольствием каждый просыпался, зная, что сегодня он приблизится к своей цели еще на шаг (хотя поваляться в кроватке хочется без исключения всем). А все потому, что теперь известно, чего мы хотим и действуем согласно своему плану.

Еще одна не менее действенная альтернатива - придумать себе утреннее занятие (или даже несколько), которое бы мотивировало вставать. Которое бы так и кричало: “Вставай быстрее! Подъем! Это я - твое любимое занятие”. Остается только найти этот самый приятный будильник. Найти что-то свое, что бы доставляло огромное удовольствие просыпаться и скорее приступить к выполнению этого занятия. Вот Вам парочку инсайтов:

Вкусный завтрак - самый простой, но действенный способ! Лично меня это мотивирует на все 100%. Я даже  ложилась раньше спать, чтобы поскорее побежать на кухню, приготовить и вкусить этот божественный завтрак. А что именно я готовила ради чего даже поднималась рано утром, я расскажу в следующем блоге. :) 

Естественно, не обойтись тут без утреннего занятия спортом. Некоторым это может показаться насилованием организма с утра пораньше. Но ведь это дело каждого. В качестве утренного спорта можно сюда отнести и прогулку до магазина за полезными вкусняшками. Чтобы во время рабочего/учебного дня мы перекусывали только качественными и полезными продуктами.

Для тех, кто предпочитает более размеренное утро, без пробежек и тому подобного, может прийтись по вкусу чтение или планирование дня. Ведь утром, никто нас не может потревожить, и собравшись с мыслями, можно очень легко и быстро составить план на день, неделю и тд.

Для полиглотов, самое время продолжить развитие навыков владения иностранными языками. Кстати, утром на “свежую” голову информация запоминается быстрее. Почему бы этот факт не обратить в нашу пользу?!

Этот список можно продолжать бесконечно, потому что в мире всего столько интересного и перечислить все просто невозможно. Главное, помнить, что каждый уникален и способен найти свое занятие, которое придется ему по вкусу в то время, как для другого человека это будет совершенно немыслимым занятием. 

Главное, не терять драгоценного время и начать действовать, проживая каждую минуту с пользой! Найти свое вдохновение и встречать каждый день с мощным зарядом энергии - это счастье. 

Идите вперед и достигайте новых вершин!

P.S. А что Вам мотивирует вставать утром (даже на выходных, так как многие и так в будни встают из-за работы/учебы)?