uniquefurycloud

[uniquefurycloud]

30.03.2025r.

W sumie dzionek całkiem fajny ale nawet z domu nie wyszłam, nie mam co palić i do tego powinnam mieć okres... łapcie makro i lecę grać 🙏🏻 oby jutro było lepiej..

W ogóle zaczełam juz fasta, bo nie chciała by m więcej zjeść ale robię głodna powoli.. nie wiem może kawę wypije ale wody się napije.

Bilans : 683kcal

Woda : może będzie z 0.5l + 3 herbaty

Spalone : trening, pompki.

Waga : 58.9kg ( -0,3kg od wczoraj )

Chudej nocy motylki

[uniquefurycloud]

29.03.2025r.

Bilans - 507kcal

Waga - 59.2kg ( -0.0kg od wczoraj )

Woda - ok. 1l + 1.5coli zero, herbaty zielonej.

Spalone - trening, kroki

Od 15 lecę już z postem 💪🏻

[uniquefurycloud]

Nie masz pomysłu na posiłek ?? Mam dla ciebie kilka smacznych pomysłów!!

1. jajka z ogórkiem

Potrzebne :

2 ugotowane białka jajek ok.34g - 34kcal

Około 100g ogórka - 14kcal

Kcal na porcje : 48kcsl

2.mini sushi z ogórka

Potrzebne :

Tuńczyk 0.25 opakowania czyli ok. 37.5g - 45kcal

Serek śmietankowy allmette ok. 20g - 55kcal

Ogórek ok. 70g - 10kcal

Sos sojowy ok. 25ml - 15kcal

Kcal na porcje : 125kcal

3. Jabłko z cynamonem

Potrzebne :

Jedno jabłko ok. 170g - 85kcal

Cynamon ok. 6g ( 2 łyzeczki ) - 15kcal

Kcal na porcje : 100kcal

4. mrożone winogrona

Potrzebne :

Winogrona ok. 140g ( dwie garscie ) - 99kcal

Kcal na porcje : 99kcal

5. Grzanki i jajka

Potrzebne :

Chleb tostowy jedna kromka ok. 27g - 58kcal

Jajka gotowane - 193 kcal / bez żółtka - 34kcal

Kcal na porcje : 251kcal / bez białka 92kcal

6. Mini owsianka z bananem

Potrzebne :

Płatki górskie 30g - 114g ( gotowane na wodzie z słodzikiem )

Banan 30g - 29kcal

Kcal na porcje : 143kcal

7. Jogurt z chia i borówkami

Potrzebne :

Jogurt naturalny 150ml - 90kcal

Nasiona chia 15g - 67kcal

Borówki ( garść ) 50g - 29kcal

Kcal na porcje : 186kcal

8. Mrożone borówki w jogurcie

Potrzebne :

Jogurt naturalny 50ml - 30kcal

Borówki ( garść ) 50g - 29kcal

Kcal na porcje : 59kcal

9. Bowl z łososiem i avocado

Potrzebne :

Łosoś ok. 50g - 103kcal

Avocado połowa owocu ok.57g - 96kcal

Ryż ugotowany ( pół woreczka - 100g ) - 120kcal

Kcal na porcje : 319kcal

MAM NADZEJE ZE SIE KOMUŚ PRZYDA!!!

[uniquefurycloud]

61kg✅

60kg✅

59kg✅

58kg ✅

57kg🔒

56kg🔒

55kg🔒

54kg🔒

53kg🔒

52kg🔒

51kg🔒

50kg🔒

[uniquefurycloud]

28/03/2025r.

Bilans - 317kc

Waga - 59.2kg

Woda - 0 + 1.5l coli zero, herbata zielona

Spalone - kroki, trening

Dziś w sumie było całkiem spoczko tylko gdy miałam iść do szkoły to mój tata powiedział abym już wracała Xdd bo i tak się spozniłam więc mega beka a nie mam co palić i trochę przypał... Rano przed szkołą zjadłam jogurt brzoskwiniowy i granata do tego trochę mleka i migdały. Potem gdy wracałam to kupiłam jeszcze cole!! ( bo doszłam do autobusu i się zawruciłam więc nie było mnie około godzinę lub trochę więcej ).

Zaczełam mega myśleć aby się najeść, ale to był mega głód psychiczny bo rodziców nie było w domu i mogłam się najeść. Ale tego nie zrobiłam ale zamiast tego zrobiłam sobie wrapy-sałatkowe które składały się z sałaty, młodych liści mix, jogurtu, czosnku, ogórka, cebuli i jakiego ostrego sosu. Ogólnie mega polecam dwa takie wrapki miały około 100kcal ale zależy oczywiście co dodacie.

I około 16.30 zjadłam sobie marcheweczki, ogórki i chrupkie pieczywo z połową avocado.

MAM NADZJE ZE JUTRO BEDZIE 58KG NAPRAWDE CHCE !!! Miłego dnia/nocy motylki.

[uniquefurycloud]

Macie jakieś rady jak nie tracić piersi albo jak je minimalnie powiększyć albo coś tego typu 🙏🏻🙏🏻 mega mi ich szkoda bo i tak jestem płaska..

[uniquefurycloud]

27/03/2025r.

PONOWNIE WYSZŁAM Z TŁUSZCZAMI JAPIERDL..( zabij mnie ktoś )

Dziś sam w sobie dzień całkiem całkiem, bo rano "nie zdarzyłam" zjeść śniadania po ten w szkole chłopak poczestował mnie bagietką czosnkową ( chyba chłopak widział że nie zjadłam śniadania bo strasznie nalegał i był u mnie na noce więc pewnie się przyjrzał 😞😞) później chciał abym zjadła jeszcze żelki ale odmówiłam więc gittt. Potem zjadłam rogalika z moją siostrą i na koniec dnia pochłonełam sobie kawałek ciasta z słonecznikiem, bo robi mi się przykro jak ktoś coś ugotuje a to później stoi i się psuje w domu 😭 ( nie wiem czemu tak mam ale dobra..)

Woda - 1l + herbata zielona z cytryną

Spalone - 400kcal ( kroki, trening )

Bilans - 462kcal

Waga - jutro już się zwarze !!

ale mam poczucie jakbym przytyła nie wiem dla czego. Jakby może dla tego że powinnam mieć okres jutro i ostatnio jednego dnia zjadłam 200kc a drugiego 800kc wie ktoś czy takie skoki w kcal mogą wpływac na wagę jakoś mocno ??

[uniquefurycloud]

26/03/2025r.

Wczorajszy dzień, to jakaś porażka trochę.. jakby nie z kcal bo wyszło całkiem w porządku ale tak okropnie się czuję że to hit.

ogólnie też jestem chora i powinnam mieć okres i czuję jakbym przyjebała na wadze chociaż nie mam pojęcia ale 28/03 już się zwarze i zobaczymy !! Miejmy nadzieję że będzie 5 z przodu, bo mój chłopak gdy gadał z kolegą o jakiejś łasce i mówili że uważa że jest gruba itp a waży 60/55 na 170 to zaczął mówić że chuda jest ( mój chłopak ) więccc dodatkowa motywacją dla mnie ponieważ mam ok. 169..

Mam nadzieję że w końcu schudne wystarczająco.. ( pss. Siedzę w kiblu szkolnym XDDDD)

Bilans - 571kcal

[uniquefurycloud]

25/03/2025r.

Hejka motylki i gąsieniczki!! Jak tam dzionek wam miną dobrze ?

Mi mega dobrze chociaż teraz boję się o napad w najbliższych dniach przez wczoraj ( pisze to 26.03. rano bo wieczorem byłam z chłopakiem i dziś też będę więc napiszę jutro rano podsumowanie!!)

Łapcie makro bo nie chce się rozpisywać..

Pewnie spaliłam trochę więcej ale cóż nie umiem liczyć kroków, ma ktoś dobry krokomierz do polecenia ??.

Bilans - (-85kc)

[uniquefurycloud]

B0DY CH3CK SUMMER!!

[uniquefurycloud]

24/03/2025r.

Dzisiaj w sumie całkiem, całkiem ale trochę wyszłam z tłuszczami co mi się nie podoba 😭.

Bilans - około 590kcal. Chociaż pewnie zrobię jeszcze trening ramion ale go już nie będę wliczać, bo to jakieś 8minut tylko

Chudej nocy motylki mam nadzieję że jutro będziecie lżejsze 🙏🏻.

[uniquefurycloud]

Hejj, nie masz pomysłu na śniadanie ?

Mam dla ciebie pomysł na zdrowe-niskokaloryczne placuszki!!

Z porcji wychodzi 8/9 mini placuszków które bedą idealnym połaczeniem z jogurtem lub czym kolwiek innym.

Przepis :

Mąka (jaka kolwiek lecz ja uzywałam przennej typ 480) - 158kcal - około 3 łyzki, 45g

Mleko ( też można użyć jakiego kolwiek ja uzywałam 1.5% ) - 21kcal - 45ml

Jedno jajko ( lub białko wtedy bedą mniej kaloryczne, na zdjęciu pokazane są z całego jajka )

Proszek do pieczenia - około jednej łyżeczki

Sól do smaku i ewentualnie jakiś słodzik

----------

1.wymieszaj wszystkie suche składniki i następnie dodaj "mokre„. Wymieszaj wszystko razem

2. Smaz na rozgrzanej patelni bez tłuszcxowej.

3. Gotowe, smacznego!!

Makro :

- 1 porcja z całym jajkiem bez dodatków to 277kcal

- 1 porcja z samym białkiem bez dodatków to 197kcal

[uniquefurycloud]

23/03/2025r.

Bilans - 790kc

[uniquefurycloud]

Znowu to wracam!!, po długiej przerwie gdy próbowałam schudnąć zdrowo lecz za bardzo tęsknię za åną aby odpuścić. A po za tym im chudsze tym lepsze tak ?

Moje nowe wymiary 😭:

Waga 60.9kg

Wzrost - 169cm

Uwg - 50kg

Gw - 60kg ✔️ zaliczone

Gw² - 55kg

Gw³ - 50kg

Zapraszam do obserwowania, bo będę starać się wrzucać foodbooki codziennie!! Mogę też z kimś popisać jak ktoś chętny..