ustrnitzlo

[ustrnitzlo]

Как лучше всего поцеловать человека в первый раз?

http://depils.com/azbuka-potseluya-vsyo-chto-vy-hoteli-znat-no-boyalis-sprosit/

Какие виды поцелуев существуют: что они значат, а также как правильно целоваться по-французски? Попробуйте удивить свою вторую половинку новой техникой, читайте, какие бывают поцелуи. Названия видов поцелуев и их описание. Как целоваться разными способами. 4 метода:Поцелуи с напитками, или лакомствами Поцелуи с использованием дыхания Поцелуи с языком Поцелуи различных частей лица и тела. Вы устали от обычных и французских поцелуев..

Поцелуй — это выражение симпатии и любви. Ни для кого не секрет, что от первого поцелуя зависит дальнейшее развитие отношений. Нужно быть подготовленным и не размышлять долго «целовать — не целовать». Изюминка первого поцелуя заключается в его спонтанности. Целуйте любимого человека по велению сердца. Если долго размышлять и решаться на этот шаг, то может возникнуть напряжение между вами и партнером, что не очень хорошо для начала отношений.

В этой статье мы узнаем главные правила и технику первого поцелуя, давайте же ознакомимся с ними.

Важно помнить про свежесть вашего дыхания. Обязательно почистите зубы перед свиданием, также вам поможет мятная конфета.

Если вы девушка, то лучше не использовать губную помаду, она причиняет только неудобства.

Первый поцелуй ни в коем случае не должен быть агрессивным. Нежные и теплые объятия, а затем не долгое, но очень чувствительное прикосновение губ.

Перед поцелуем стоит на мгновение замереть. Закройте глаза, чтобы запомнить и прочувствовать все волшебство момента.

Первый поцелуй не должен бить мокрым.

Вас могут переполнять чувства и поэтому может появится нехватка воздуха. Дышите через нос, а то сильно закружится голова.

Если вы девушка, то подчините губы парню и постарайтесь не соскользнуть с его уст. Первый поцелуй должен быть немного стыдливым и робким.

Если вы пар��нь, сделайте так, чтобы ваша возлюбленная почувствовала себя окутанной вашей нежностью и теплотой. Обнимайте ее нежно во время поцелуя, дайте понять, что вы герой её романа.

Будьте расслаблены, если вы будете нервничать или будете напряжены, партнер сразу же это почувствует.

Если по случайности во время поцелуя вы столкнулись зубами, ничего страшного, просто немного отстраните голову назад, так поцелуй станет не таким настойчивым.

В случае, если поцелуй получился влажным, не вытирайте сразу же губы, это выглядит неуважительно. Возлюбленный(ая) может подумать, что сам поцелуй вам не понравился.

В интернете существует множество статей и описаний на тему «Как научится целоваться?», но данное действие нельзя описать в точности. Следите за реакцией партнера и делайте так, как подсказывают чувства.

Начало поцелуя должно протекать неторопливо, с неким стеснением. Касайтесь губ по очереди, сперва верхнюю, затем нижнюю и снова верхнюю. Такие касания дадут вам понять, что чувствует партнер, и если он отвечает вам взаимностью, то нужно добавить страсти, немного усилить напор и добавить язык, после этого обязательно вспыхнут чувства. Главное — не бояться. В случае, когда партнер уклонился от поцелуя, значит нужно остановиться.

Видов поцелуев огромное количество, уж точно более, чем 50. Но это не значит, что вы должны их знать и помнить. У каждого человека существует любимый вид поцелуя. Так что вам просто нужно определиться.

Инато — очень нежный и романтический вид поцелуя. При этом участвует вся поверхность губ, ни в коем случае не касаясь языка и зубов.

Борьба ртов — очень интересный и немного странный вид поцелуя. В данном случае каждый из партнеров победить в игре «кто кого целует?». Здесь присутствуют легкие покусывания и присасывания губ.

Самаян — в данном виде поцелуя руководить должен мужчина. Он берет язык девушки в рот и покусывает немного посасывая. В свою очередь девушка стремится взять его язык, чем подтверждает желание более бурных интимных отношений.

Нежность — легкий поцелуй, в котором усилия не важны. Пара слегка касается губами и кончиком языка.

Стыдливый — вид поцелуя, во время которого девушка двигает нижней губой, делая вид, что она против поцелуя, словно пытается убежать от парня.

Помните, романтический поцелуй, а тем более первый, длится не более 2 минут, и этого времени достаточно, чтобы понять, хочется ли вам еще. Рекорды ставить не обязательно, главное, чтобы было комфортно вам и вашему партнеру. В завершении предлагаем вам ознакомиться с видео-роликом, в котором расскажут о важных деталях при первом поцелуе.

[ustrnitzlo]

Почему жены изменяют мужьям: причины, мнения ученых

http://depils.com/istoriya-odnoj-izmeny/

К женской измене общество относится совсем по-другому, и тем не менее сегодня это явление набирает обороты. Почему жены изменяют мужьям? Причины этого мы разберем в данной статье.  Почему женщины изменяют мужьям? Содержание статьи. 1 Природа женской измены. Изменившей жене будет неприятно вспоминать сам факт неверности из мести (ведь там не было чувств, а значит, такой секс для нее был неприятен).

[ustrnitzlo]

что для Вас важнее: любить или быть любимой?

http://domikus.com/chto-dlya-menya-znachit-lyubit-a-chto-byt-lyubimoj

Любить и быть любимой! Вот что для меня важно. Быть любимой.А что тут рассказывать? Года к 40-ка мчат,а еще не было до дрожи в коленях, до сипоты в голосе, вся на разрыв и чтоб "я жизнь отдам за него".

[ustrnitzlo]

Психолог рассказывает, почему супружеская измена может быть...

http://gigiena.com/prichiny-izmeny-pochemu-proishodyat-supruzheskie-izmeny-i-kakoe-okazyvayut-vliyanie

Пережить неверность — это шанс по-новому взглянуть на жизнь и свое место в ней. После измены есть три пути — Причина кроется в обоих партнерах и заключается именно в том, сколько каждый из них приложил усилия к тому, чтобы «и овцы были целы, и волки сыты».

[ustrnitzlo]

Кто такой бабник

http://gigiena.com/kto-takoj-babnik

Он старается покорить как можно особей противоположного пола и иногда для их точного учета даже заводит специальный блокно��. Вообще, к какому бы типу бабника мужчина не относился...

[ustrnitzlo]

Как правильно делать антицеллюлитный вакуумный массаж

Одной из женских напастей является целлюлит или состояние кожи часто называемое «апельсиновой коркой».

От целлюлита страдают почти все женщины, причем в независимости от возраста и веса. То, что мы видим в журналах, а именно идеальную ровную кожу моделей, очень часто — результат фотошопа.

Поэтому нельзя ругать себя за целлюлит; я за то, чтобы любить себя и свое тело, но при этом стараться помочь ему быть лучше. С помощью натуральных методов и средств!

И одним из таких эффективных методов борьбы с целлюлитом является вакуумный массаж, который легко и просто можно делать самим дома.

Почему у нас образуется «апельсиновая корка»

Задержка жидкости, недостаточный дренаж лимфатической системы и слабые вены. Все это приводит к плохому кровообращению. Также влияние оказывает гормональный дисбаланс, что может приводить к образованию большего количества жировых клеток. Не стоит забывать и о сидячем образе жизни. 

Каким образом антицеллюлитный вакуумный массаж помогает нам избавиться от целлюлита

Когда мы накладываем баночку на кожу, создавая вакуум, это создаёт обратное давление, которое помогает как бы распадаться целлюлиту. Этот тип массажа стимулирует кровообращение, выброс токсинов, стимулирует дренаж лимфатических узлов. Помогает разгружать соединительную ткань и мышцы. Уменьшает застой воды и отеки. В результате всего этого на коже уменьшается проявление «апельсиновой корки», она выглядит более ровной и эластичной.

Как правильно делать вакуумный массаж

Нам понадобятся:

Силиконовая баночка — 1

Масло (мне нравится кокосовое масло) — пару ст��ловых ложек + антицеллюлитное эфирное масло (например, апельсина или герани).

Метод исполнения:

Нанесите выбранное вами масло на проблемные участки массажными движениями. Чаще всего это бёдра, живот, ягодницы, руки.

Сожмите и отпустите баночку на кожу, как бы всасывая кожу в неё. Вы должны чувствовать давление, но вам не должно быть больно.

Начните двигать баночку по коже сначала вниз вверх, а затем круговыми движениями. Рекомендуется уделять минимум 5 минут на выбранный участок.

То есть начинайте с одного бедра, затем переходите на другое, затем одна ягодица, затем другая, ну а потом живот и так далее.

Кожа после этого будет слегка гореть и краснеть — это нормально. Иногда могут даже образовываться синяки — это тоже нормально, они быстро проходят.

После того, как закончили массаж, примите душ и нанесите натуральное масло или крем для тела.

Примечание:

Силиконовые баночки для массажа вы можете купить в аптеке. 

Я люблю делать антицеллюлитный вакуумный массаж 3 раза в неделю. Я провожу его в ванной после сухой чистки тела и перед душем.

Я бы рекомендовала проводить этот массаж курсами: 3 раза в неделю на протяжении месяца и затем месяц отдыхать.

[ustrnitzlo]

Ингредиенты косметических продуктов: как разобраться

Ингредиенты косметических продуктов указаны на этикетках. Однако зачастую бывает сложно определить, что означает то или иное название.Как разобраться в свойствах ингредиентов шампуней и кремов, определить потенциально опасные и полезные из них, читайте ниже.

Вредные химические компоненты в косметике

Propylene Glycol – является двухвалентным спиртом, получается путем перегонки глицерина в присутствии едкого натра, является промышленным антифризом, смешивается с водой и этиловым спиртом. Он является слабым дезинфицирующим компонентом, но оказывает раздражающее действие на кожу, вызывая аллергию и угри. В больших количествах он вреден для клеток печени и почек.

Glycerin – простейший трехвалентный спирт. Представляет собой прозрачную сиропообразную жидкость сладковатого вкуса, без запаха. Смешивается с водой и этиловым спиртом, обладает высокой гигроскопичностью, но при влажности окружающей среды ниже 65% вытягивает влагу из кожи. Препятствует испарению кожи, образуя пленку. Из-за этого компонента коже тускнеет.

Mineral Oil – парафинообразный углеводород, который получается при перегонке нефти после специальной очистки. Образует на коже водонепроницаемую пленку, закупоривающую поры, связывает жирорастворимые витамины, препятствует их усвоению, вызывает сухость кожи и прыщи.

Petroleum – действие на кожу аналогично mineral oil.

Sodium Laurel Sulfate (SLS) – используется практически во всех в шампунях для придания им густоты и «пенности». В больших количествах вызывает катаракту глаз, имеет канцерогенное действие, ядовит для клеток сердца, мозга и печени.

Paraffinum. В переводе с латинского – слабо вступающий в реакции, нейтральный. Удобен производителям тем, что не горкнет, не имеет вкуса и запаха. Парафиновые углеводороды при нанесении на кожу образуют водонепроницаемую пленку, в результате чего потовыделение снижается на 40-60%, что приводит к нарушению теплообмена в организме. Кроме этого, парафины закупоривают устья волосяных фолликулов. Они не заменяют кожные жиры, не обладают проникающим действием, используются в массажных кремах для тела, в некоторых очищающих кремах и гелях для волос.

Paraffinum perliguidum и Paraffinum liguidum. Используются в массажных кремах, в отбеливающих масках, когда не желательно, чтобы отбеливающие вещества проникали в кожу. Вызывают аллергию, дерматозы.

Высокоэффективные компоненты в косметике

Fractionated Hy aluronic acid – имеет низкий молекулярный вес, проникает в самые глубокие слои кожи, питает ее, это самый эффективный увлажнитель.

Super Oxide Dismutase (SOD) – это лучший антиоксидант (компонент, препятствующий окислению и старению кожи).

Dodecylbenzene Sulfonic Acid (DDBSA) – лучший очищающий ингредиент в молочке для кожи и для волос.

Retinyl Palmitate Polypeptide – соединение водорастворимой формы витамина А и энзиновитамина для питания кожи и поддержания ее эластичности.

Фруктовые кислоты – хороши для питания кожи после 30-35 лет. Но с цитрусовыми, с яблочной и салициловой кислотой будьте осторожны, поскольку они могут вызывать аллергию.

Растительные экстракты – очень полезны, но их нужно применять соответственно типу кожи. Для всех типов кожи подходят лишь вытяжки ромашки и тысячелистника, а также экстракты калины и рябины.

Если же вчитываться в состав не хочется, запомните одно простое правило – действительно хорошая косметика должна быть без запаха.

[ustrnitzlo]

Синдром Рейно - врачи рассказали, как избежать осложнений

Болезнь Рейно вызывает сильное онемение некоторых участков тела (такие, как конечности рук и ног). Часто еще страдают уши, нос, соски и губы. При падении температуры на несколько градусов больной ярко ощущает сильное и длительное онемение.

Также такая реакция может возникнуть на сильный раздражитель или стресс, пишет журнал.ua. При синдроме Рейно происходит сужение артерии или вены, которые снабжают кожу кровью. Таким образом сильно нарушается циркуляция крови в пораженным районах и участках тела.

Почему это происходит?

Онемение происходит потому, что кровеносные сосуды вступают во временный сильный спазм, который на некоторое время сильно блокирует приток крови. Это приводит к тому, что пораженный участок кожи становится сначала белым, потом синим, а затем постепенно возвращается в красный цвет (когда кровоток возвращается). Такой спазм, как правило, сопровождается сильной болью и покалыванием.

Болезнь Рейно также называют еще феноменом Рейно, или синдромом Рейно. Как правило, болезнь встречается чаще у женщин, чем у мужчин. Климат также играет определенную роль на развитие болезни: люди, проживающие в более холодном климате, чаще страдают от нее.

Лечение болезни Рейно связано со степенью ее тяжести, а также на общее состояние здоровья человека. Как правило, болезнь не вызывает летального исхода у человека, однако может сильно и серьезно повлиять на качество жизни, потому что бывает трудно использовать пальцы рук для дела. Очень часто симптом болезни отступают на длительное время, а порой могут и во��се отступить навсегда сами собой.

Лечение Рейно

Как правило, люди с синдромом Рейно стараются контролировать приступы, избегая сильного холода, ходят в перчатках, а также используют сразу способы и методы релаксации, когда чувствуют приближение стресса. Во многих случаях этого бывает достаточно, чтобы контролировать болезнь.

Отказ от курения и употреблений алкогольных напитков также помогут заметно улучшить самочувствие человека, так как вредные привычки ухудшают циркуляцию крови.

Если человеку трудно контролировать себя и избегать триггеров, то врачи рекомендуют применять препарат под названием нифедипин.

Виды синдрома Рейно

Есть два типа синдрома Рейно:

Первичный — в данном случае болезнь у человека с рождения. (это наиболее распространенный тип)

Вторичный — когда болезнь вызывается общим плохим состоянием здоровья.

Как правило, вторичный тип развивается тогда, когда у человека возникает аутоиммунная агрессия (иммунная система атаковывает свой собственный организм). Такое наблюдается часто при волчанке и ревматоидной артрите.

Причины первичного Рейно остаются неясными. Ваш лечащий врач может помочь определить, какой тип синдрома у человека, исследуя симптомы, а также рассмотрев анализы крови и мочи.

Вторичный тип синдрома Рейно может серьезно ограничить приток крови. Поэтому вторичный тип несет риск серьёзных осложнений, таких как язвы, рубцы, а также даже смерть ткани (гангрена). Однако такие тяжелые осложнения встречаются крайне редко.

[ustrnitzlo]

Частые головные боли: причины и лечение

Хотя бы один раз каждый человек испытывал головную боль. Среди обращений пациентов поликлиник этот симптом весьма распространен. Только у одних он носит первичный характер, а у других вторичный, то есть вызван другим заболеванием. Сложно сразу сказать, чем обусловлено частое появление головных болей. Даже единичный случай не всегда можно правильно диагностировать, если никаких видимых предшествующих причин не было обнаружено. Однако если головные боли повторяются вновь и вновь, целесообразно обратить на это внимание и разобраться в данной проблеме, в том числе обратившись к врачу.

Головная боль проявляет себя по-разному и может встречаться у людей всех возрастов, начиная с самого юного. Чтобы определить у младенца наличие этого симптома, следует понаблюдать за его реакцией на внешние раздражители (прикосновения, включенный свет). Когда у малыша есть головная боль, он будет плакать, иногда опрокидывать голову назад. Плохой аппетит и неспокойный сон также могут свидетельствовать о головных болях. Необходимо пройти медицинское обследование для выяснения причин.

Проводить долгое время за компьютером чревато многими последствиями, одним из которых также является головная боль. Если она переходит в постоянное состояние и только усиливается, пора бить тревогу. Во-первых, работа за монитором должна сопровождаться 10-минутными перерывами каждый час. Во-вторых, встает необходимость обратиться за помощью к доктору. Есть вероятность защемления шейного позвонка вследствие малоподвижного сидячего образа жизни. А это одна из причин частых головных болей.

Беременные женщины редко, но жалуются на частые головные боли. Они происходят, например, из-за побочных действий приема препаратов, погодных условий, нехватки воды в организме, при употреблении некоторых продуктов. К сожалению, иногда это свидетельствует о серьезном заболевании, влекущем последствия не только для матери, но и для плода. Раньше времени паниковать не стоит, но проконсультироваться с лечащим врачом следует обязательно.

Работники некоторых сфер деятельности подвержены постоянным стрессам и переживаниям, а за ними следует появление частых головных болей. Если поменять место работы нельзя, то сменить свое отношение ко многим вещам можно. Беседа с неврологом и психологом успокоит нервы и поможет найти подходящее решение в борьбе со стрессом. Тогда головные боли пройдут сами собой, если еще не успели повлечь серьезные заболевания.

Другая категория людей и самая подверженная частым головным болям – пожилые люди. Здесь болезнь носит вторичный характер. Лечить стоит не симптом, а то, что вызывает головную боль. Для начала нужно пройти обследование.

Частая головная боль может быть вызвана следующими факторами: – периодический стресс; – малоподвижный образ жизни; – долгое сидячее положение в течение дня; – восприимчивость к изменениям погоды; – повышенное давление; – недоедание; – недосыпание; – нехватка жидкости в организме; – заболевания сосудистой системы; – травмы, ушибы головы; – воспалительные проце��сы в головном мозге; – онкологические заболевания.

После обследования можно точно определить, чем обусловлена частая головная боль. Врач назначит лечение в зависимости от причины, вызывающей этот симптом. Оно включает в себя прием обезболивающего и медикаментов для основного заболевания, смену питания, иногда процедуры ионофореза. В качестве альтернативного лечения эффективны сеансы релаксации и акупунктуры. Когда все методы бессильны в борьбе с головной болью, обычно принимают цитрамон, аспирин и прочие болеутоляющие медикаменты. В качестве профилактики специалисты рекомендуют принимать диетическую добавку Ювенкор, фитопрепарат Седанов, а также Смесь успокоительную.

Испытывающим частые головные боли рекомендуется заниматься физическими упражнениями, чаще находиться на свежем воздухе, стараться быть спокойными, есть здоровую пищу и уделять сну достаточное время.

Также читайте:

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ: ОТ ПРИЧИН К ИСЦЕЛЕНИЮ

ПОЧЕМУ БОЛИТ ГОЛОВА, КОГДА МЕНЯЕТСЯ ПОГОДА?

СОН — ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО. ПОЧЕМУ?

ОБОСТРЕНИЕ БОЛЕЗНЕЙ СЕРДЦА И СОСУДОВ ЗИМОЙ. ЧТО ДЕЛАТЬ?

ПОЧЕМУ СТРЕСС ВЫЗЫВАЕТ БОЛЕЗНИ СЕРДЦА?

[ustrnitzlo]

Правила стройной зрелости для женщин

Как в элегантном возрасте сохранить девичью фигуру? Как справиться с гормональными сбоями и «назло» менопаузе остаться изящной и невесомой? Это реально, если воспользоваться семью простыми правилами от известного диетолога, занимающего 2-е место в рейтинге диетологов России по версии Forbes, автора собственной методики похудения Лидии Ионовой.

— Нередко гормональные изменения, с которыми приходится рано или поздно столкнуться каждой женщине, приводят к набору веса. Причем полнеть могут начать даже те, кто всю жизнь сохранял стройность, не прикладывая к этому ни малейших усилий. Однако основной обмен веществ имеет свойство с возрастом снижаться. А это значит, что для ��ого чтобы сжечь определенное количество калорий, приходится тратить больше усилий. Но и в период климакса можно не набрать лишних килограммов! 1. Постарайтесь уменьшить калорийность дневного рациона.

Избегайте голодовок и быстрых диет — их результаты кратковременны и впоследствии часто приводят к набору еще большего веса. Зато умеренное снижение калорийности блюд не только поможет поддерживать нормальный вес, но и положительно скажется на здоровье. Важно, чтобы питание было сбалансированным и содержало все необходимые нутриенты — вещества, необходимые организму для правильной работы. 2. Сократите употребление животных жиров.

К основным источникам жиров можно отнести жирное мясо, мясо птицы с кожей, сосиски, колбасы и другие мясные продукты, жирные молочные продукты и сыры. Все это лучше заменить курицей и индейкой без кожи, мясом кролика, морской нежирной рыбой. Также можно заменить животный белок растительным, добавив в свой рацион вместо мяса крупы и бобовые.

Помимо этого стоит подключить современные препараты, например инновационное средство для снижения и удержания веса на основе волокон растительного происхождения XL-S Medical. Оно оказывает тройное действие: связывает поступающий с пищей жир и выводит его естественным путем, ускоряет чувство насыщения и улучшает пищеварение. При этом эффективность и безопасность этого препарата подтверждены клиническими исследованиями. 3. Добавьте овощи и фрукты.

Именно овощи и фрукты часто попадают в список продуктов, которых недостаточно в ежедневном рационе. Люди едят их либо не каждый день, либо в слишком маленьком количестве. Съедайте каждый день не менее 300 граммов фруктов и 500 граммов овощей. Это позволит нормализовать работу желудка и кишечника, а также снизить риски ряда онкологических заболеваний. 4. Высыпайтесь.

Недосыпание или плохой сон, которые нередко сопровождают климактерический период, могут стать причиной набора веса. В таких условиях человек может переедать незаметно даже для себя самого! Поэтому необходимо нормализовать и количество, и качество сна. 5. Пейте достаточное количество воды.

В день необходимо выпивать 1,5–2 литра чистой воды — и это помимо кофе и чая. Забудьте о сладких газированных напитках, ведь они содержат огромное количество сахара. Лучше заменить их свежевыжатыми соками.

Если вы забываете пить воду в течение дня, заведите привычку пить перед каждым приемом пищи. Это тоже поможет контролировать вес, сохраняя здоровье и стройность. 6. Е��ьте регулярно.

Регулярная еда — это одна из самых важных здоровых пищевых привычек. В течение дня должно быть 3 основных приема пищи и пара перекусов фруктами. Такой график питания позволяет избежать сильного чувства голода, а следовательно, и снизить риск переедания. 7. Сохраняйте физическую активность.

Совсем не обязательно заставлять себя ежедневно ходить в тренажерный зал. Просто найдите тот вид активности, который приносит вам удовольствие. Пешие прогулки, йога, танцы, плавание также являются прекрасными помощниками в борьбе за красивую фигуру. Кроме того, занятия спортом помогают бороться со стрессом, добавляют энергии и позволяют легче справляться с различными проявлениями климакса.

Александра Рубинштейн, 22.10.2013.

[ustrnitzlo]

Сахарозаменитель. Вред и польза.

Заменители сахара менее калорийны, но вес при их употреблении набирается быстрее, чем при натуральном сахаре. Почему же так происходит? Учёные провели интересный эксперимент, но на крысах. Одних крыс они кормили йогуртом, содержащим натуральный сахар, а других с искусственными заменителями. В результате эксперимента, аппетит грызунов, в рацион которых входил заменитель сахара, значительно увеличился, и вес соответственно.

Причиной увеличения веса служит сбой механизма обмена веществ. У крыс питающихся йогуртом с натуральным сахаром, поднималась внутренняя температура их тела, в связи с переработкой полученного калорийного продукта. А при употреблении йогурта с заменителем сахара, температура тела незначительно увеличилась, и зверьки начали кушать больше и больше. Это связано с ненасыщением организма. В отличие от грызунов, человек имеет возможность сознательно контролировать количество пищи. Хотя и среди людей встречаются те, которым сложно остановиться при приёме пищи, но это уже психологический аспект.

Возможно, ты употребляешь сахарозаменитель или собираешься попробовать. А ты знаешь, что существует многообразие заменителей сахара? Они отличаются как по своей структуре, так и по своей пользе или вреду для организма. Огромной популярностью пользуется сахарин. Это некалорийный подсластитель, слаще сахара в 300-500 раз. Он выпускается в виде таблеток по 40 мг в упаковке по 100 штук. Рекомендуется употреблять не более 4 таблеток в сутки. По экспериментальным данным, сахарин в больших дозах может способствовать образованию опухолей. По мнению, экспертного комитета Всемирной организации здравоохранения по пищевым добавкам, безопасное для человека потребление сахарина в количестве до 2,5 мг на 1 кг массы тела в сутки.

Выпускается в виде таблеток и сукламат. Одна таблетка содержит 6 мг сахарина натрия и 60 мг цикламата натрия. Препарат представляет собой комбинацию двух искусственных заменителей сахара. Сахарин натрия в 300 раз слаще сахара, цикламат натрия в 30 раз слаще сахара. Препарат не имеет калорийности и не содержит углеводов. При сахарном диабете, ожирении, сердечно-сосудистых заболеваниях, гипокалорийных диетах – ограниченное употребление. Одна таблетка эквивалентна одной чайной ложке сахара. При употреблении возможны кожные аллергические реакции. Сукламат не разрушается в процессе приготовления пищи и не имеет привкуса.

Также есть такие сахарозаменители, как аспартам, сорбит, фруктоза. Наиболее приемлим из них последний. Однако следует помнить, что при длительном и бесконтрольном использовании фруктозы в качестве пищевого продукта возм��жно развитие ацидоза и других болезненных явлений. Судя по представленному описанию, ты должна понимать, что каждый из заменителей может принести и пользу и вред. Если всё-таки собралась применять сахорозаменители, то стоит проконсультироваться с врачом. По своему опыту скажу, что лучше добавлять натуральный сахар, но в маленьких количествах, чем потом бороться с лишним весом. Ты хочешь вести здоровый образ жизни, так может тогда и нужно употреблять всё натуральное.

[ustrnitzlo]

Нарушение сна с позиции Аюрведы

В Аюрведе нарушения сна связывают с дисбалансом дош. Если по вечерам вам трудно уснуть, а ночью снятся кошмары, скорее всего из равновесия вышла вата. Ее переизбыток проявляется в постоянном ощущении беспокойства, переживаниях и страхах. Причиной могут быть стресс, физические перегрузки, чрезмерная сексуальная активность, слишком легкая пища или голодание, поздний отход ко сну или волнения непосредственно перед сном. Иногда переживания из-за того, что нам не удается уснуть, приводят к еще большему расстройству ваты – и мы попадаем в замкнутый круг. Если картина кажется вам знакомо��, ежедневно перед сном делайте массаж с теплым кунжутным маслом: втирайте его в макушку и ступни в течение 5–10 минут, а днем ешьте теплую, маслянистую пищу и супы. Все это поможет привести вату в порядок.

Если вы постоянно просыпаетесь среди ночи, это переизбыток питты. Вывести ее из равновесия может чрезмерное употребление слишком острой или соленой пищи, а также красного мяса. Чтобы сбалансировать питту, необходимо прежде всего исключить из рациона эти продукты. Кроме того, перед сном полезно делать массаж головы и ступней кокосовым маслом комнатной температуры. Вялость по утрам говорит о переизбытке капхи. Причина – в употреблении тяжелой, жирной и холодной пищи. Чтобы гармонизировать состояние, пересмотрите свой рацион: ешьте легкую, сухую и теплую пищу. Пейте имбирный чай утром и днем. Возьмите за правило выполнять асаны в течение получаса в период капхи (с 6 до 10 утра), а перед сном делайте массаж теплым горчичным маслом

Иногда причиной вялости по утрам может быть дисбаланс ваты. В этом случае утренняя слабость обычно сопровождается другими симптомами переизбытка вата-доши и должна лечиться по схеме для этого типа расстройства. Разобраться, в чем причина недомогания, довольно просто: если у вас нет физических сил или вы быстро утомляетесь – это дисбаланс ваты, а если силы есть, но вас одолевают лень, апатия и скука – из равновесия вышла капха. Бывает, что из равновесия выходят одновременно две или все три доши. Такой дисбаланс сопровождается более сложными сценариями расстройства сна. Если вы не можете точно определить причину нарушения, воспользуйтесь универсальным средством: принимайте пол чайной ложки трифалы на ночь в течение полугода или дольше, до полного выздоровления. Изменение привычного режима (бессонные ночи на работе или смена часовых поясов) может привести к временному расстройству сна. Чтобы оно не превратилось в хроническое, необходимо дать организму дополнительный отдых.

Перед сном полезно принимать теплый душ, а также произносить мантру СО-ХАМ, концентрируясь на дыхании (на вдохе – СО, на выдохе – ХАМ) и сосредоточивая внимание на межбровье. Мантру ОМ перед сном читать не рекомендуется, поскольку она заряжает энергией. Не используйте будильник с резким звонком – это настоящий удар по нервной системе. Замените его на спокойную классическую музыку с плавно нарастающей громкостью. Не ешьте за два часа до сна. На ночь лучше выпивать стакан теплого молока с куркумой – это избавит от чувства голода и обеспечит хорош��й цвет лица утром. Сразу после пробуждения выпивайте стакан теплой воды, чтобы очистить организм.

[ustrnitzlo]

Жир в организме: 6 самых распространенных мифов

Для многих людей жир в организме — это повод для бесконечной борьбы, чтобы не допустить появления лишнего веса или ожирения. 

Люди, которые пытаются контролировать свой вес, ведут неустанную работу, так как стоит жиру появиться в организме, от него очень сложно избавиться.

Многих расстраивает то, что несмотря на усилия, очень сложно избавиться от жира, который откладывается на определенных участках тела.

Иногда это связано с генетикой, а иногда с нарушениями работы щитовидной железы. Как бы то ни было, многие терпят неудачу из-за заблуждений, которые сегодня уже распространены по всему миру.

Если у тебя все еще остались сомнения насчет жира в организме, читай нашу статью, в которой мы развенчиваем 6 самых популярных мифов, связанных с жиром в организме.

1. Когда мы перестаем заниматься, мышцы превращаются в жир

Из-за потери мышечного тонуса нам кажется, что это действительно так. Мы перестаем выполнять упражнения, которые делают мышцы твердыми и держат их в тонусе, и из-за этого они начинают смягчаться.

Тем не менее, мышцы никаким образом не могут превратиться в жир, как и жир не может превратиться в мышцы.

Когда мы занимаемся на тренажерах или с использованием дополнительного веса, мышцы укрепляются. Когда мы перестаем заниматься, мышечные волокна сокращаются и мышцы теряют тонус.

2. Медленные упражнения помогают сжигать жир

Нет! Хотя эти упражнения могут быть очень полезны для людей с травмами или болезнями суставов, они не помогают нам сжигать калории.

Если ты хочешь похудеть, тебе необходимо увеличить ежедневный расход калорий и снизить их ежедневное потребление.

Ключ к успеху — это упражнения, направленные, прежде всего, на наращивание мышечной массы, так как они активизируют обмен веществ и способствуют сжиганию жира, накопленного в тканях.

3. Мы можем сжигать жир в определенных частях тела

Это нужно запомнить очень четко. Одно дело — избавиться от жира, и другое — держать в тонусе определенную часть тела.

Хотя некоторые верят в то, что упражнения на определенные группы ��ышц могут помочь нам похудеть в определенной части тела, обычно они затрачивают на это много усилий и не добиваются никаких результатов.

На самом деле эти упражнения предназначены для укрепления и моделирования проблемных участков, но чтобы они оказывали такой эффект, в первую очередь, нужно избавиться от лишнего веса с помощью других типов физических нагрузок.

Потеря лишнего веса происходит равномерно, то есть сжигая жир в области талии, ты сжигаешь его и в области бедер, и в других местах.

Вот почему мы всегда советуем тебе комбинировать кардиоупражнения с силовыми тренировками.

4. Лучше всего избавиться от жира по максимуму

Большинство людей знает о том, как это опасно, когда жир накапливается в организме.

При этом важно понимать, что жир в оптимальных количествах необходим организму, он выполняет определенные функции. Например, он необходим для образования некоторых гормонов, сохранения витаминов и регуляции температуры тела.

Нормальный уровень жира колеблется в пределах 15% у мужчин и 22% у женщин. Меньший или больший процент жира может привести к определенным проблемам со здоровьем.

5. Чем больше ты потеешь, тем больше жира сжигаешь

Ни в коем случае! Количество пота никак не связано с количеством калорий, которые мы сжигаем во время выполнения упражнений.

Жир откладывается в организме для получения энергии в будущем, когда она потребуется. Вот почему он не может расходоваться из-за потоотделения.

Потоотделение — это естественная биологическая реакция организма, которая помогает нам регулировать температуру тела и избавляться от лишней воды и небольшого количества химических веществ, как, например, соль, сахар, мочевина и аммиак. Вот почему очень важно пить воду после какой-либо физической активности.

6. Локальный массаж помогает сжигать жир в организме

Жир действует как топливо для организма и его необходимо тратить, чтобы он сжигался. Локальный массаж или использование поясов не способствует сжиганию жира.

Большинство готовых продуктов для похудения на самом деле обезвоживает определенную область, что позволяет нам якобы «похудеть» на несколько сантиметров.

К сожалению, все, что мы потеряли, в этом случае вернется уже через несколько часов или дней.

[ustrnitzlo]

Медики рассказали, к чему приводит повышенный холестерин

Повышенный холестерин – это всегда риск развития атеросклероза и связанных с ним заболеваний: ишемической болезни сердца (ИБС — стенокардии, инфаркта миокарда), нарушения мозгового кровообращения и ишемического инсульта, атеросклеротического эндартериита и гангрены конечностей и так далее.

О чем говорит высокий холестерин

Жирный спирт холестерин – это вещество, жизненно необходимое организму, так как он входит в состав мембран всех клеток, делая их упругими и защищенными от внеклеточного пространства и проникновения инфекции. Кроме того, холестерин участвует в обмене веществ и синтезе очень важных для организма веществ.

Но избыток холестерина также вреден – он отлагается на стенках кровеносных сосудов и нарушает кровоснабжение тканей, то есть, развивается атеросклероз. Именно на фоне атеросклероза появляются признаки ишемической болезни сердца (ИБС), нарушения мозгового кровообращения и нарушения кровообращения в конечностях.

Повышенный холестерин в крови чаще всего бывает из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Но иногда причиной повышения холестерина бывают наследственные (семейные) особенности холестеринового обмена. Если человек с отягощенной наследственностью к тому же неправильно питается и мало двигается, можно с уверенностью предсказать, что рано или поздно у него повысится холестерин и разовьется атеросклероз.

Иногда атеросклероз развивается на фоне какого-то эндокринного заболевания (сахарного диабета, заболеваний щитовидной железы, надпочечников), заболеваний печени, желчевыводящих путей, поджелудочной железы, почек. Чаще всего причин повышения холестерина бывает несколько.

Интересно, что в молодом и среднем возрасте холестерин достаточно часто повышается у мужчин и является причиной развития инфарктов миокарда и ишемических инсультов.

После 40-50 лет ситуация меняется: у женщин повышенный холестерин встречается не менее часто. На вопрос, почему повышен холестерин у женщин именно в этом возрасте, пролили свет исследования.

Было установлено, что «виновниками» является женские половые гормоны эстрогены: они способствуют образованию соединений холестерина с белками (белки необходимы для транспортировки холестерина по кровеносным сосудам), из которых холестерин никогда не откладывается на стенках кровеносных сосудов. Такие соединения называются липопротеидами высокой плотности (ЛПВП). В отличие от ЛПВП липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) постоянно «теряют» холестерин в процессе его транспортировки по сосудам. Именно поэтому ЛПВП условно называют хорошим холестерином, а ЛПНП – плохим.

Повышенный холестерин у ребенка также встречается, чаще всего это следствие отягощенной наследственности или какого-то заболевания. Ребенка с повышенным холестерином необходимо полностью обследовать и выяснить причину биохимических сдвигов.

По каким признакам можно выявить повышение холестерина

Повышение холестерина в крови обычно никак себя не проявляет до тех пор, пока не разовьется атеросклероз. Но и начальные стадии атеросклероза также протекают бессимптомно. И только, когда от недостатка кровоснабжения начинает страдать тот или иной орган, появляются первые симптомы заболевания.

Если при атеросклерозе пострадали в основном артерии, несущие кровь к сердечной мышце (коронарные артерии), то развивается ИБС. Признаки повышенного холестерина в этом случае — вначале стенокардия напряжения (боли в сердце при физической или нервно-психической нагрузке), затем стенокардия покоя (сердечные боли в покое). Крайним проявлением ИБС является инфаркт миокарда (сильные длительные боли в сердце, связанные с некрозом сердечной мышцы).

При атеросклерозе сосудов головного мозга нарушается мозговое кровообращение, проявлениями которого являются головные боли, снижение памяти и способности воспринимать новые знания и навыки. Крайним проявлением этого заболевания является ишемический инсульт, когда просвет какой-то артерии полностью перекрывается и происходит отмирание клеток головного мозга. Последствием ишемического инсульта могут быть самые разные нарушения движений и чувствительности (в зависимости от того, какой участок мозга пострадал).

К тяжелым последствиям может привести атеросклероз сосудов нижних конечностей – полная закупорка артерий может привести к развитию некроза конечности.

Что делать, если повышен холестерин

Вопрос, как снизить повышенный холестерин, должен особенно волновать тех, у кого в семье были случаи стенокардии, инфаркта миокарда, ишемического инсульта и так далее. Даже если повышение холестерина было выявлено случайно в молодом возрасте, когда еще нет никаких признаков атеросклероза, следует особое внимание обратить на свое питание и образ жизни. Источником холестерина являются только жирные продукты животного происхождения. Кроме того, повышению холестерина способствует употребление простых углеводов – сладостей, сдобы, сладких газированных напитков. Наконец, нужно отказаться от кофеинсодержащих продуктов (крепкого чая, кофе, какао, шоколада), алкоголя и курения.

Если к правильному питанию присоединить посильные физические нагрузки, то это будет прекрасной профилактикой атеросклероза.

Галина Романенко

[ustrnitzlo]

Эксперты назвали 13 признаков старения у женщин

В наше время внешность играет очень важную, а в некоторых случаях решающую роль в жизни многих людей. Поэтому мы всячески стараемся отодвинуть этот «н��продуктивный» период и все его признаки, пишет.ua. Но что же прибавляет лет прекрасному полу?

1. Рано седеющие волосы. Причина тому – генетика, неправильный образ жизни и проблемы со здоровьем.

2. Дряблая кожа шеи. Кожа на шее довольно тонкая, именно это может способствовать раннему старению. Гимнастика и комплекс косметических процедур помогут шее надолго оставаться молодой.

3. Старит одежда, которая не соответствует возрасту.

4. Носогубные складки. Уже в молодом возрасте может проявиться эта проблема. раннее появление носогубных складок может появиться у обладательниц сухой кожи. Но эксперты в области косметологии и омоложения утверждают, что эту неприятность можно побороть. И чем раньше начать правильный уход, совмещая его с процедурами биоревитализации и биоармирования, тем позже возникнет эта проблема.Можно воспользоваться массой рецептов народной медицины.

5. Овал лица. После тридцати лет овал лица начинает “плыть”. Причиной этого негативного процесса выступает генетика и неправильный образ жизни. Затрагивая тему образа жизни, можно утвержать, что вред четкости овала лица наносят недосыпы, неправильное питание.

6. Броский макияж. Довольно часто взрослые дамы используют сочный и яркий макияж с использованием плотной тональной основы, что только подчеркивает возраст и недостатки зрелой кожи.

7. Руки. Неухоженный вид рук. Руки – вот что выдает возраст женщины! Возрастная пигментация, вены, сухость и морщины часто становятся следствием отсутствия ухода, работой по дому без перчаток.Необходимо уделять достаточное внимание защите кожи на руках и ухаживать за ними.

8. «Бабушкины» духи. Лучше не использовать слишком яркий, сомнительный аромат, если его запах пробуждает дискомфорт и делает вас старше своих лет.

9. Морщинки. Избавиться от морщин гораздо сложнее, нежели предупредить их появление. Необходимо ежедневно увлажнять, питать кожу и применять солнцезащитную косметику.

10. Неупругое тело в «ямочках». В борьбе с пресловутой «апельсиновой корочкой» помогут регулярные занятия спортом, антицеллюлитные обертывания и кремы в сочетании с сбалансированным питанием и организацией баланса между работой и отдыхом.

11. Лишний вес. Он всегда делает даже молодую девушку старше на несколько лет. Во-первых, визу��льно одутловатое лицо кажется. Во-вторых, лишнее количество жира организм вынужден обслуживать, питать,носить на себе, за счет чего мы преждевременно встречаемся с болезнями.

12. Чрезмерный загар. Сильный загар приводит к обезвоживанию кожи, ускоряет старение, не говоря уже о том, что он делает вас старше на несколько лет.

13. Измученный взгляд. Изнуренный вид, сердитый, уставший или грустный взгляд добавят вам немало лет. Полюбите жизнь, как будто каждый день – это праздник.

Читайте также по теме: Названы привычки, которые ускоряют старение — эксперты

[ustrnitzlo]

Самый мощный и сокрушительный удар по всему организму

Мясная пища, смешанная со щелочной слюной, вызывает выработку в желудке соляной кислоты, в результате чего, щелочь слюны нейтрализует кислоту желудка, и мясо, находящееся в желудке просто нечем переваривать.

Вот почему яблоко переваривается в желудке около 15 минут, а затем отправляется в кишечник, а мясо остается в желудке 4 часа! Все это время желудок пытается как-то переварить эту массу, для переваривания которой у него попросту нет инструментов. В итоге после нейтрализации действия щелочной слюны, желудок долго вырабатывает по чуть-чуть соляную кислоту, смешивает с ней мясо, и сделав все что мог через несколько часов, отправляет эту недопереваренную кашу в кишечник. И вот тут, в кишечнике, реакция которого щелочная, нейтрализуется та кислота, с которой было смешано мясо в желудке.

Ко всему прочему, эта кислота в той или иной степени, оказывает разрушительное действие на стенки кишечника, результатом которого, как мы уже сказали, являются язвы. В итоге, это месиво, так и не переваренное должным образом, с большим количеством микробов-МОГИЛЬЩИКОВ и вредоносных бактерий, которых может уничтожить только кислота высокой концентрации, начинает гнить и разлагаться при температуре 36,6С. И это гниющее месиво находится в кишечнике мясоедов около 25 часов! 

А ведь КИШЕЧНИК – это важнейший орган эндокринной системы. И что он получает? ГНИЮЩЕЕ МЕСИВО! Из своего организма люди делают МУСОРНЫЙ БАК, в который сбрасывают разлагающуюся массу, кишащую грибами пар��зитами. Результатом этого, является размножение в кишечнике гнилостных бактерий, микробов-могильщиков. Эти могильщики питаются продуктами гниения мяса и рыбы. Результатом жизнедеятельности этих микробов, являются токсичные вещества, которые крайне опасны для организма. Эти токсины всасываются в кровь, и разносятся по всему организму. 

Это САМЫЙ МОЩНЫЙ И САМЫЙ СОКРУШИТЕЛЬНЫЙ УДАР по всему организму сразу. Именно после этого удара, организм ТЕРЯЕТ возможность быть здоровым и красивым, рожать здоровых детей, долго жить. Именно этот удар загоняет многих людей ТОЛПАМИ в коридоры поликлиник, в которых они ПРОСИЖИВАЮТ четверть жизни, переходя от одного врача к другому. Именно он сокращает жизнь человека почти в два раза! Именно он преждевременно уносит жизни наших близких людей. Именно он приводит к последствиям, от которых не могут избавиться даже знаменитости. Именно он приводит к тому, что мать не в состоянии родить своего ребенка сама, и ей приходится делать кесарево сечение.

И именно последствия этого удара свисают отвратительными складками и огромными животами на прекрасных от природы телах мужчин и женщин! Именно он превращает шелковистую кожу девушек в апельсиновую корку целлюлита. Именно он приводит к тому, что организм не способен самостоятельно бороться с вирусами, и даже легкий сквознячок может уложить человека на больничную койку. 

Многие скажут: «Постойте, но мы же здоровы», друзья мои, я тоже всегда так думал, но что такое настоящее здоровье, я понял только сейчас! Про свою прошлую жизнь, я могу сказать, что я и понятия не имел, что такое настоящее здоровье! И вы сможете оценить его, только после того, как обретете.

А вы сделаете это уже очень скоро! Раз все так сложно, раз даже медицина не в состоянии разобраться в этих вещах, и помочь людям обрести утраченное здоровье, как же мы сами сможем это сделать? На самом деле, все сложно ровно настолько, насколько усложнили вы сами, а, точнее наша наука, медики и им подобные деятели. На самом деле, как это ни парадоксально звучит, все очень и очень просто.

Не даром говорят: «Что знает рыба о воде, в которой живет?» И действительно, что знают о своем здоровье дикие звери? Ровным счетом ничего, и, тем не менее, они совершенно здоровы. Как же так получается? 

Только человек, из всех живущих на планете тратит деньги на то, чтобы жить… Когда человек осознает главную причину своих заболеваний, он изменит свой рацион питания, отказавшись от всех животных продуктов.

[ustrnitzlo]

Эта простая омолаживающая процедура для лица дает потрясающий результат!

Среди множества разновидностей массажа одним из наиболее интенсивных является, пожалуй, щипковый массаж лица и тела. Он активизирует защитные функции кожного покрова и улучшает кровообращение в тканях. Его действие основано на активизации лимфатической системы с помощью массажных движений. Самомассаж поможет оживить иммунную систему и вывести вредные токсины, снимет отёчность, сделает более упругой и гладкой.

Щипковый массаж относится не только к косметическим, но и к лечебно-оздоровительным процедурам.

Щипковый массаж необходимо выполнять до нанесения крема, поскольку он сделает кожу лица скользкой и тогда вы не сможете захватить ее пальцами. Несмотря на то что данный метод оказывает активное воздействие, пощипывания во время процедуры должны быть осторожными и безболезненными.

Для процедуры используют большой и указательный пальцы, а сами движения должны быть интенсивными – чтобы захватывалась подкожная клетчатка.

Ни в коем случае не следует оттягивать кожу! Нужно лишь прихватить ее подушечкой большого пальца и второй фалангой указательного пальца, а затем отпустить.

Перед началом сеанса нужно проверить, не скользят ли пальцы. Если они немного влажные или маслянистые и соскальзывают с кожи, их надо тщательно вытереть сухой и чистой салфеткой. Если же и это не помогает, можно провести массаж непосредственно через чистую сухую салфетку или полотенце — он получится даже более эффективным.

Интенсивность и количество повторений массажа и лица, и тела зависит от структуры и типа кожи – если она тонкая, достаточно 10 минутной процедуры, движения при этом должны быть более деликатными.

МАССАЖ ЛИЦА

Перед началом процедуры рекомендуется снять макияж с лица и встать перед зеркалом для контроля правильности положения рук и выполнения массажа. При проведении массажа не должно появляться неприятных ощущений.

На весь комплекс требуется всего четверть часа в день, а более ровный контур лица можно будет отметить уже через пару недель.

1. Поместить ��дну ладонь под другой на шее и выполнить щипки (5—6 раз) с одной стороны шеи до другой

2. Массировать лицо вдоль линий овала от середины подбородка по направлению к мочкам ушей; от уголков губ — к козелкам ушей; от верхней губы — к вискам.

После чего выполнить массаж бровей, пощипывая их от переносицы к внешним краям

Выполнять щипковый массаж глубоко, ощущая под подушечками пальцев кости лица. Каждую массажную линию проходить не менее 3 раз.

Щипковый массаж лба выполнять довольно трудно, поэтому кожу на лбу достаточно немного подвигать вперед-назад, чувствуя под пальцами кость, или использовать круговые движения. Направления массажа: от бровей — вверх и от середины лба — в стороны. Дойдя до волосистой части головы, продолжить массаж до макушки. Несколько раз пройти по голове сзади от шеи до макушки.

3. Выполнить щипковые движения участка кожи, расположенного под бровью. Хорошо помассировать участок от внутреннего уголка глаза к внешнему, стараясь ощутить подушками пальцев кость верхней части глазницы. Те же движения проделать и с нижней частью глазницы, пройдясь по каждой линии 3 раза

4. Помассировать с помощью щипков носогубные складки (3 раза). Перейти на середину каждой щеки, после чего размять линии вдоль ушей, двигаясь снизу вверх по направлению к вискам

5. Массаж подбородка

Нужно начинать от центральной части, двигаясь в сторону ушей, обеими руками. Большим и указательным пальцами слегка ущипнуть и оттянуть кожу, отпустить, перейти к следующему участку, примерно на 2 см выше предыдущего щипка. Двигаться рекомендуется с частотой около 10 щипков в 10 — 12 секунд.

6. Укрепление контуров под подбородком.

Для этого упражнения поднять голову вверх, также указательным и большим пальцами делать щипки под нижней челюстью, в зоне так называемого «второго подбородка», двигаясь от центра к ушам. Частота и сила щипков должны быть равномерными, такими же, как и в предыдущем движении: не оттягивающими кожу и достаточно быстрыми.

7. Разглаживание подбородка.

В этом упражнении задействованы три пальца: указательный, средний и безымянный. Ими нужно делать разглаживающие движения кожи от нижней части подбородка к мочкам ушей, слегка прижимая пальцы к внешней поверхности нижней челюсти. Стоит отметить, что нажатие должно быть нежным и движение должно напоминать разглаживание, но не поглаживание или растягивание.

Этими же тремя пальцами нужно делать разглаживающие движения вдоль шеи сбоку, от ушей вниз к ключице. Для эффективности этого движения массаж нужно проводить рукой противоположной массируемой стороне (например, левую сторону массировать правой рукой), слегка наклонив голову в противоположную сторону.

Эффективность такого самомассажа зависит от правильности и частоты его проведения, а также от первоначального состояния кожи. Улучшение контуров лица можно будет отметить уже через 10 дней после начала массажа, если делать его ежедневно и сочетать с отказом от вредных факторов, таких как табакокурение и алкоголь, а также придерживаться натуральной диеты.