weyoukai-blog - Tumblr blog

weyoukai-blog · 7 years ago

Text

Аскезы тред. Последние три цифры твоего поста определят, сколько времени ты будешь вести подобный образ жизни. 1. Сон. Создай себе определенный ритуал отхода ко сну, неизменную последовательность действий, выполняемых непосредственно перед сном. Например: всегда в одно и то же время приглушай свет, чисти зубы, слушай что-то расслабляющее либо читай, а потом ложись спать. На экраны компьютера и телефона за полчаса-час до сна не смотри, так как они нарушают выработку мелатонина. Для смягчения этой проблемы можешь использовать приложения вроде Twilight. Время, в которое ложиться спать и просыпаться, выбирай исходя из своих нужд. Гугли примерную норму сна по своему возрасту, прибавляй полчаса к ней (на засыпание), и это будет время, необходимое в целом на сон. Время сна (без учета времени на засыпание) должно быть кратно 1,5. На кровати только спи. Посторонними делами вроде капчевания на ней не нужно заниматься. Мозг привыкнет к такому положению вещей и будет входить на кровати в "релакс-мод". 2. Осознанные сновидения. Осознанные сны - это сны, в которых ты осознал, что спишь, что дало тебе над ними контроль, возможность там делать всё, что пожелаешь. Во-первых, это весело, в хорошем осознанном сне ощущения зачастую даже ярче, чем IRL. Во-вторых, сон - это продукт твоего бессознательного. Оно определяет поведение, мысли и желания человека на 90%. Осознанный сон даёт возможность исправить свои комплексы, фобии, страхи, а также лучше понять себя и сделать много других увлекательных вещей. Занятия ОС'ами не требуют ничего сложного, основных упражнений вообще только два (подробнее - ищи в интернете "��етодичку Доброчана по осознанным сновидениям") и времени они занимают минут десять утром и минут пять в течение дня. Подходов к вопросу «Что такое ОС?» есть несколько. Помимо всякой эзотерики, есть вполне себе научное его объяснение, которое уже более тридцати лет признано на западе. Научный подход опирается на следующие постулаты: • Все сны происходят у тебя в голове. Никаких астралов, ВТО, менталов, параллельных миров и прочего. • Все встречающиеся во сне ущества - это всего лишь плод твоего бессознательного. 3. Медитация На терапевтическом уровне медитация снимает стресс и хроническую боль, улучшает сон и настроение. На более глубоком уровне медитация приводит мысли в соответствие с реальностью, и это оказывает сильное влияние на твою жизнь. В институте «Ум и жизнь» с 2003 года под патронажем Далай-��амы ведется программа изучения влияния медитации на деятельность головного мозга «Исследование Ума», в ходе которой испытуемые (предварительно отобранные мастера медитации и представители контрольной группы) выполняют ряд заданий, во время выполнения которых статус их мозговой деятельности фиксируется с помощью электроэнцефалографа и магнитно-резонансного томографа. Известный психолог, научный журналист Гоулман Дэниел кратко описывает результат этих исследований: «Во время медитации на сострадание у опытных медитирующих нейронная активность в важнейшем центре мозга, отвечающем за переживание счастья, повышалась на 700—800 процентов!» Исследования, проведенные с применением фМРТ в Йельском университете США показали, что медитация подавляет работу дефолтной нейронной сети, активизирующуюся, когда человек бездействует, отдыхает, грезит наяву или погружён в себя, отвечающую за самосознание и самоанализ. Это предохранят сознание от опасного погружения в дебри собственного «я», характерного для различных психических расстройств, от аутизма до шизофрении. 4. Питание. Овощи: кабачки, тыква, свёкла, морковь, капуста, редис, репчатый лук, помидоры, свежая зелень, фасоль, горошек, нут, болгарский ��ерец,. Фрукты и сухофрукты: яблоки, бананы, апельсины, лимоны, финики. Крупы: гречневая, перловая, овсяная, рисовая, пшеничная, ячневая. Рыба и мясо - те, на которые хватит денег. Молочные продукты: молоко, творог, сметана, кефир. Прочее: льняное растительное масло (1-2 столовых ложки в день, добавляется в готовые блюда), соевый соус, яйца, фильтрованная вода (фильтр необходимо менять раз в три месяца), витаминно-минеральный комплекс. Откажись от фастфуда, чипсов, газировки, мучного, сладкого. Раз в неделю можешь съесть плитку шоколада либо купить те же самые финики. Не ешь много майонеза, кетчупа, жареного и острого.. 5. Прочее. Заведи ежедневник. Ежедневно перед сном составляй список задач на завтрашний день. Записывай, если что-то из запланированного не сделал, указывая четкую причину. В будущем старайся подобного избегать. Записывай долгосрочные цели и те, которые наметил не на сегодня, а, скажем, в определенное число месяца. Пиши дела на каждый день. Если ты только начал, не стесняйся туда писать мелкие и рутинные дела типа чистки зубов, заправления постели, зарядки и т.д. Очень помогает. Запомни: формирование привычки длится от месяца до трех. Через месяц ты будешь делать это на автомате, а в следующие месяц-два привычка уже закрепится на долгие годы. Если в какой-то из дней ты забил на дела, то не угнетай себя, не срывайся и не уходи во все тяжкие. Просто продолжи на следующий день все так, как запланируешь. Позавтракав и умывшись, ты готов к делам. Выполняй задачи из списка, составленного заранее, по следующему принципу: • 25 минут работы • 5 минут отдыха После четырех таких циклов - 30-минутный перерыв. Есть удобное приложение на андроид - Clockwork Tomato. Собственно, название самой техники - Pomodoro. На время работы включай авиа-режим. Пользовуйся интернетом только во время перерывов. Не забывай, что безделье - игрушка дьявола. Избавься от искуственно созданных потребностей. Тебе не нужна добрая половина мебели в комнате, новый телефон и куча других вещей. Ведя подобный образ жизни, ты сделаешь из себя другого человека. Ты избавишься от переживаний, проблем со здоровьем, у тебя будет всегда более чем достаточно денег. Следуя этому руководству, ты будешь делать то, чего не смогли бы сделать другие люди в силу своей слабости и предрассудков, ты станешь лучше. Я верю в тебя. И совет: прежде чем сломаться (отойти от реализации какого-либо принятого решения, руководствуясь ложными/незначительными причинами), вспомни кто ты. Вспомни о том, что ты принял это решение не просто так - ты сделал выбор. Ты потомок могучих предков, что создавали, выживали и боролись за жизнь. Эволюция выбрала тебя, независимо от твоего роста, веса, телосложения, размера члена. Так докажи, что она выбрала тебя не зря. Ты это можешь. Ключ к успеху - дисциплина. Шаги для тренировки дисциплины изложены выше. Просто попробуй.

0 notes

weyoukai-blog · 7 years ago

Text

Здесь будет список советов. Следуя даже части из них вы улучшите свою жизнь. Скоро перенесу на сайт отдельной страницей с бОльшими пояснениями и навигацией

Энергия: Парадокс энергии довольно интересен — чем больше вы ее тратите, тем больше у вас ее появляется. Как с мышцами и силой — вы становитесь сильнее, когда занимаетесь, используете свою силу.

Утренняя зарядка. 5 минут с утра помогут проснуться, укрепят организм

Первые действия с утра задают тон всему дню. Так что первые 5 действий должны быть успешными и вы должны за них себя хвалить. Рекомендую посмотреть видео

Купи себе витамины. Можешь начать с простого компливита. Я пью спортивные Twinlab Daily One Caps

Пей больше воды. Моча должна быть прозрачной (если не пьешь витамины). Если пьешь — обычного цвета

Спорт. Если нет времени или лень — отжимайся каждый день в течении одной минуты. Ни секундой больше. Ровно минуту.

Похудей (набери вес). Лишний вес тратит очень много энергии

Начал что-то — закончи. Доведи до конца. Незаконченные дела отнимают очень много сил. Рекомендую видео

Секс =) Фап не считается. Фапать можно 1 раз в неделю, в 1 определенный день. Например по пятницам.

Найди цель или мечту. Когда я начинаю каждое дело — вообще не могу спать и просыпаюсь в 5 утра. Когда решил писать эту книгу — появилось море энергии и вообще расхотелось спать

Спи не меньше 6, не больше 8 часов. В темноте и тишине. Всегда проветривай перед сном

Начни правильно питаться. Полностью исключи совсем вредную пищу — чипсы, газировки, фаст фуд. В идеале — перестань есть сладкое (у меня не получается, я просто уменьшил его на минимум), сильно жирное, мучное.

Внешний вид Некрасивых людей очень мало. Обычно люди просто не ухаживают за собой. Зачуханный красавичк будет выглядеть намного хуже, чем ухоженный урод.

Прыщи

Умывайся только ледяной водой

Чувствуешь, что кожа жирная? Иди умойся ледяной водой с мылом

Есть лишние 40 гривен, а штаны уже куплены? Купи любой гель для умывания с салициловой кислотой

Научи себя спать на спине.

Всегда держи спину ровно и с расправленными плечами. Если забываешь — поставь таймер на каждые 5 минут, чтобы проверять. Имеется ввиду, когда стоишь. Сидя — сиди просто удобно. Можно горбиться, но не сильно

Стрижка — каждые 14 дней. Ходи к одному и тому же человеку. Если бомж — ходи в «ЦирюльникЪ». Если бич и не с дс — найди любую дешевую парикмахерскую.

Каждое утро мой свою обувь. Используй крем-блеск + водоотталкивающий спрей.

Сходи, заплати 1000 рублей и почисть зубы. Лучше даже отбели. После этого купи себе хорошую зубную пасту в аптеке для курильщиков или кофеманов (Я беру Р.О.К.С кофе и табак)

Мой голову каждый день.

Смотри пункты 1,3,5,10, 11 в Энергия

Заработок Ты получаешь столько денег, сколько ты стоишь. Насколько ты ценен для общества. Насколько ты меняешь этот мир. Деньги — показатель твоей ценности. Я распишу несколько вариантов: они подойдут и школьникам, и взрослым дяденькам.

Составь резюме. Не получается — попроси помощи. Заплати. Резюме — 75% успеха. (Если не получается — купи (-скачай-) книгу Ильяхова «Пиши, сокращай». Одна из последние глав про резюме)

Выпиши 5 сфер, которые тебе интересны. Даже если ты ничего в них не знаешь.

Выпиши по 5 крутых компаний в каждой из сфер

Отправь в каждую резюме, вместе с сопроводительным письмом от себя. Резюме должны быть уникальные.

Пойди на каждое собеседование.

Поздравляю, тебя должны были принять хоть на 1.

Если нет — напиши в каждую, что хочешь быть стажером или пройти практику.

Напиши пост в фейсбуке (у тебя нет фейсбука? А ну иди делай домашнее задание по рисованию), что ищешь работу. (2 моих друзей нашли так работу: маркетолог в компанию топ-5 франшиз в России и PR-менеджер. Про зарплаты в ДС знаешь сам. Кстати, свою первую долгую работу я тоже нашел через ФБ)

Напиши знакомым предпринимателям (у тебя нет знакомых предпринимателей? Иди делай домашнее задание по рисование. А лучше посмотри пункт 2 в Общие), что хочешь заработать. Что для этого нужно сделать

Напиши в соц.сетях, что умеешь делать. (Не бывает такого, что не умеешь совсем ничего. Даже если это твоя первая мысль. Даже если сидишь уже час и не можешь придумать). Попроси друзей репостнуть. 5.1. Если реально (я в это не верю) ничего не умеешь — выбери одну сферу, которая интересна. Потрать 10 часов, чтобы в ней разобраться. Поздравляю, теперь ты можешь претендовать на работу, с окладом выше 50к. (Моя первая работа была связана с навыком, на который я потратил 3 часа, прочитав одну книгу.)

Социум «Социофобия» — это реальная болезнь. Есть в МКБ-10. То, что ты называешь себя социофобом — это полная херня. Если тебе лет 15 — это нормально. Это возраст такой. Но если тебе больше 20 лет и ты не стоишь на учете, то у тебя проблемы. Не с социофобией, а самооценкой и интеллектом.

Перестань выебываться и жалеть себя

Позови гулять 10 знакомых. Просто пригласи в кафе. Сделай через не хочу, не могу, страшно и так далее.

Посмотри вот этот сайт. Я делал себе около 10 испытаний — помогает охуительно. Сделай 100, если ты вообще боишься общаться Вот видео. В субтитрах поставь русский язык. Тут будет понятно, что и как.

После 3 пункта писать что-то — глупо. Это лучший вариант.

Дисциплина, лень и мотивация Начнем с того, что лени не существует. Есть недостаток мотивации. Продолжим тем, что мотивация — это ебаная залупа. Хочешь быть крутым — качай дисциплину

Упражнение. Возьми 2 монетки и положи их в разные концы комнаты. Каждое утро меняй их местами. Каждое утро. Без исключений. Просто меняй местами.

Придумай слово связку, после которого всегда будешь выполнять действие. Например, говоришь «хобаеба» и после этого ты обязан что-то делать. Тренируй «хобаеба» сначала на простых делах — чистка зубов, завтрак, одеться. Так ты приучишь себя, что «хобаеба» — катализатор выполнения действия

Пойми, что работа — доставляет удовольствие. Такое же, как игры, соц.сети или скролл двача. (Мой геймерский стаж — 16 лет. Я получаю огромное удовольствие от игр. И такое же от работы. Главное начать, а дальше втягиваешься очень легко. Ибо стаж игр научил концентрироваться, размышлять, находить подходы и так далее)

Правило 1 минуты. Если какое-то действие занимает меньше 1 минуты — сделай его прямо сейчас. 1 минуту жалеет потратить только полное чмо и неудачник. Ты не такой. Хочешь заняться спортом? 1 минуту отжимайся Учить язык? 1 минуту учи слова Программировать? 1 минуту что-то читай Бросить фап? Как только захотел фапать — 1 минуту размышляй о том, как тебе потом будет плохо и стыдно

Тян Здесь будет мало советов, так как не было опыта «добивания» тян. Все мои девушки сами знакомились со мной и у нас начинались отношения. (Автор не красавчик. Скорее харизмат)

Просто следуй советам из внешность + энергия + социум

Тян — такие же человеки, как и ты. С такими же страхами. Если нравится — просто напиши ей об этом. Откажет — круто, ты прокачал скилл слышать негатив

Вот и все. Я не знаю, что писать про тян. Когда ты осознаешь, что они тоже какают, плачут, страдают, истекают кровью — то сразу понимаешь, что это просто человек.

Поиск себя, смысла жизни, цели и так далее На самом деле — один из самых важных пунктов. Потому что когда находишь то, чем нравится заниматься — сразу появляется энергия, силы, интеллект и так далее. Но он и самый сложный. Теме самоопределения будет посвящена большая глава в книге. Тут я собрал список вопросов, которые могут помочь. У меня есть на самом деле целая книга, которую я написал для себя, когда занялся этим вопросом.

Представь, что тебе подарили 300 миллионов рублей. Но с 3 условиями:

100 миллионов ты должен потратить на то, чтобы научиться чему-то. Чему ты будешь учиться? -100 миллионов ты должен будешь потратить на благотворительность или ин��естицию. Это может быть наука, религия, бизнес. Можешь отдать их на изучение рака, тайн космоса, стартапу в сфере биохимии или местой церкви. Ты не получишь с них профита. Куда отдашь? -100 миллионов в твоем распоряжении. На что ты их потратишь?

Выпиши то, что тебе НЕ нравится. Прям вообще все. У меня пункт начинался с того, что мне не нравится, когда у собеседника воняет изо рта. Выпиши то, что тебе НРАВИТСЯ. Прочитай 2 списка. Выпиши то, чем точно не хочешь заниматься. А потом то, чем хочется.

Представь, что тебе 88 лет и твой друг читает на твоих похоронах речь. Что бы ты хотел услышать про себя? Чего ты добился в 88 лет. Чем ты запомнился?

На самом деле упражнение миллион и их всех можно найти в интернете. Обычно хватает и 3.

Общие Здесь будут общие советы, которые я рекомендую выполнять каждому анону.

Начни вести хронометраж. Первые 2 дня сложно, надоедает и забывается. Но зато есть аналитика — на что тратишь свое время. + круто узнать в конце года, сколько часов ты потратил на сон, еду, туалет, игры, фап, двач и так далее. Я каждый день смотрю статистику за день и думаю, что можно улучшить.

Окружи себя людьми получше. Мой заработок увеличился почти в 4 раза, когда я ушел из вуза и познакомился с новой компанией — за год почти 340 человек. Если ты еще школьник/студент — вступи в любую программу по «улучшению». Предпринимательскую, мотивационную, обучающую и так далее. Просто попади в дружелюбную атмосферу. Таких программ — миллиард. Реально миллиард.

Начни каждый день читать по 30 минут. Список для чтения я добавлю позже на основной сайт.

Начни читать и смотреть ролики умных людей. Предпринимателей, писателей, спортсменов. //Пример про предпринимателей. Дневник Хача и Трансформатор = ебаная хуйня. Не смотри. Канал Оскара Хартманна или Федора Овчинникова = хороший вариант.// Основной критерий всех пабликов, видео и статей — смотри там, где тебе не хотят продать. Бизнес-молодость и Аяз — прикольные ребята, делают хорошее дело, но они зарабатывают на тебе. Всеми постами они продают тебе что-то. Каналы и блоги состоявшихся предпринимателей — кладезь знаний. Потому что в них проснулось отцовское чувство и желание делиться. У них нет ничего, что тебе надо втюхать, поэтому там не будет продаж и рекламы. Только ценность.

Трешовые советы Здесь собраны радикальные советы для анонов, которые действительно хотят резко изменить свою жизнь. Я не советую их использоваться (все проверил на себе)

Если ты не с дс — уедь в дс. Может в дс2, если ты гей или наркоман (простите, не люблю Питер)

Если ты живешь с родителями — быстро съезжай от родителей. Хоть в хостел, хоть в общагу. Лучше всего займи на месяц съема хаты и на еду. Поверь, после этого сразу начнешь думать, как заработать и продолжить так жить.

Побрейся налысо. Это реально помогает. + прокачаешь скилл слышать негатив, если твое окружение — долбаебы

0 notes