#فيتامين d

[maagunlbasha]

العوامل التي تؤثر على وجود فيتامين د في الجسم

لون البشرة: يتأثر فيتامين د بلون البشرة حيث يحتاج الأشخاص ذوي البشرة الداكنة إلى التعرض لأشعة الشمس لوقت أطول للحصول على فيتامين، مقارنة بالوقت الذي تحتاجه أجسام ذوي البشرة الفاتحة للحصول على نفس كمية فيتامين د لأنها تحتوي على كمية أقل من الميلانين في البشرة.

العمر: كلمات قدّم الإنسان بالعمر تقلّ قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د.

طبيعة الحياة: الأشخاص الذين يعتمد نمط حياتهم على البقاء ضمن الأماكن المغلقة دون التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر تقلّ قدرة جسمهم على إنتاج فيتامين د.

وقت التعرض لأشعة الشمس: يؤثر وقت التعرض لأشعة الشمس على كمية فيتامين د في الجسم، وأفضل وقت للحصول على فيتامين د دون التعرض لأضرار الشمس هو قبل الساعة 11 صباحاً أو بعد الرابعة مساءً.

مكان الإقامة: تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية أعلى في الأماكن القريبة من خط الاستواء، لذلك يتم إنتاج فيتامين د عند التعرض لها بشكل أسرع من غيرها.

أحوال الطقس: يؤثر الطقس في كمية فيتامين د التي يمكن أن يحصل عليها جسمك جراء التعرض للشمس، حيث تنخفض فرصة الحصول على فيتامين د في الشتاء بشكل كبير مقارنة بالصيف.

المصدر: أعراض نقص فيتامين د

[kayanweb1]

دراسة حديثة: نقص فيتامين ″د″ يزيد من مخاطر الوفاة | صحة | معلومات لا بد منها لصحة أفضل | DW

دراسة حديثة: نقص فيتامين ″د″ يزيد من مخاطر الوفاة | صحة | معلومات لا بد منها لصحة أفضل | DW

قال باحثون بريطانيون واستراليون إن نقص فيتامين “د” يزيد من مخاطر الوفاة وأن رفع مستويات الفيتامين في الجسم ولو بشكل طفيف يمكن أن يقلل من تلك المخاطر. استخدم الباحثون نهج التوزيع العشوائي المندلي، الذي يستخدم المتغيرات الجينية “كمؤشرات بديلة” للعوامل الخارجية التي تؤثر على مستويات فيتامين د ، مثل التعرض للشمس أو المدخول الغذائي، وقاموا بفحض بيانات عدد كبير من المرضى، ما سمح بتحليل العلاقة بين نقص…

[mnnour20]

معلومة ع الماشي

الفرق بين زيت كبد الحوت و أوميغا 3، يحتاج الخبير المدقق، لأنهما يكادا أن يختلطا في اذهان الكثيرين، فكل منهما من المكملات الغذائية الهامة واوميجا 3 جزء من زيت كبد الحوت واحد مكوناته لكنه يسهل استخراجه من مصادر اخرى مثل التونة والرنجة

لا يستطيع البعض تحديد الفرق بين زيت كبد الحوت و أوميغا 3 ، وهو ما يجعلهم في بعض الأحيان يعتقدون أنهما يؤديان نفس الوظيفة أو مسميان لشيء واحد، وهذا الخلط يمكن أن يتسبب في سوء الاستخدام، ولذلك رأينا أن نوضح الفرق بين هذين المركبين الغذائيين وبعض التفاصيل الأخرى لتكون دليل كل من يريد إدراجهما ضمن نظامه الغذائي.

أولا زيت كبد الحوت:

زيت كبد الحوت أو ما يعرف أيضا بزيت سمك القد، هو نوع من الدهون ذات المصدر الحيواني والتي توجد بشكل أساسي في كبد هذا النوع من الأسماك، وبالتالي يمكن من خلال تناول كبد سمك القد الحصول على فوائد هذا الزيت.

تاريخيا، استخدم الأوروبيون الشماليون زيت كبد الحوت منذ قرون لحماية أطفالهم من البرد، وقد عرف عندهم بفوائده في معالجة الروماتيزم وآلام المفاصل.

في في بداية القرن العشرين، أثبت العلماء أن زيت كبد الحوت يعمل كمضاد للحساسية، وأصبح من الشائع أن تعطيه الأم لأطفالهن.

مع استمرار الدراسات التي تناولت فوائد هذا الزيت، ثبت أنه يساعد على مكافحة أمراض القلب والشرايين وعلاجها، خفض ضغط الدم المرتفع، الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني والعديد من الفوائد التي لا يمكن حصرها بسهولة.

مع ذلك زيت كبد الحوت ليس مناسبا للجميع، ومن الأفضل لكل من النساء الحوامل، المصابين بالربو، والأشخاص الذين يتناولون مضادات التخثر مثل الوارفارين تجنبه.

يقصد بمصطلح أوميغا 3 الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، وهي أحماض يمنحها تركيبها الجزئي خواص متعددة تعود بفوائد جمة للجسم.

وتسمى هذه العناصر الغذائية أيضا بالأحماض الدهنية الأساسية، لأنه لا يمكن تصنيعها بواسطة الجسم، لذلك يجب تناولها يوميا من خلال النظام الغذائي أو تناولها على شكل مكملات غذائية من أجل الحفاظ على مستواها في أجسامنا وبالتالي ضمان العديد من الوظائف الحيوية.

الفرق بين زيت كبد الحوت و اوميغا 3 ا الفرق بين زيت كبد الحوت و اوميغا 3 ب

هذه المركبات لها وظائف وقائية وعلاجية كثيرة منها:

التحكم في تجلط الدم:

حيث يمنع أوميغا 3 من تكوين جلطات الخلايا، وبالتالي يقلل من مخاطر القلب والأوعية الدموية.

انخفاض توازن الدهون:

إن استهلاك أوميغا 3 يخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، ويمنع تطور لويحات تصلب الشرايين على الشرايين الرئيسية.

علاج الالتهاب:

أظهرت بعض الدراسات وجود صلة بين ارتفاع مستوى أوميغا 3 في الدم وانخفاض الإصابة بالالتهاب.

تكوين أغشية الخلايا:

للأوميغا 3 دور مهم في تكوين الخلايا، حيث يعتمد الأداء السليم لشبكية العين والخلايا العصبية (وظيفة العين والدماغ) إلى حد كبير على تناول كمية كافية منه.

نمو الدماغ وتطوره:

تعتبر الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية للنمو السليم والحفاظ على الأنسجة العصبية عند الأطفال حديثي الولادة والأطفال والمراهقين.

التحكم في ضغط الدم:

يؤثر المستوى الكافي من أحماض أوميغا 3 الدهنية على بطانة الأوعية الدموية والصفائح الدموية وخلايا عضلة القلب، كل هذه العوامل لها تأثير إيجابي خاص على ضغط الدم، وتثبيت مستواه.

الفرق بين زيت كبد الحوت و أوميغا 3 هي:

كلاهما من المكملات الغذائية لكن يختلف مصدر كل نوع منهما.

مصدر الاوميجا 3 هو لحوم الأسماك الزيتية مثل التونة والرنجة أما زيت كبد الحوت مصدره كبد الحوت نفسه، و كبد سمك القد الأطلسي.

مركب الأوميغا 3 هو واحد من مكونات زيت كبد الحوت الذي يحتوي إضافة إليه على فيتامين (A)، فيتامين (D)، و فيتامين(E) .

الاوميجا 3 يمكن أن يستخلص من مصدر نباتي أيضا كالجوز وبذور الكتان وبعض الزيوت النباتية مثل زيت فول الصويا.

إن توضيح الفرق بين زيت كبد الحوت و أوميغا 3 يجعل اختيار الأنسب من هذين المركبين أبسط وأسهل، إذ أن الاختيار سيكون مبنيا عن معرفة، ومع ذلك نجد أن زيت كبد الحوت نفسه يحتوي على مركب الأوميغا 3 ولكنه ليس المصدر الوحيد له

[abumuhamd]

المناطق_متابعات

يحدد الصباح نغمة اليوم بأكمله، ويلعب دورًا مهمًا في تحديد إنتاجيتك ومزاجك ورفاهيتك بشكل عام. ويساعد اتباع روتين صباحي صحي على وضع أساس متين للنجاح. لكن ينخرط العديد من الأشخاص في عادات ضارة يمكن أن يكون لها تأثير ضار على حياتهم. ناقش مقال، نشره موقع عادات صباحية يومية يمكن أن تضر بحياتك وتقدم اقتراحات لكسر هذه العادات، كما يلي:

1. كثرة النوم

يمكن أن يؤدي الإفراط في النوم إلى العديد من العواقب السلبية، بما يشمل زيادة الوزن والاكتئاب وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. يعد وضع جدول نوم ثابت أمرًا ضروريًا لضمان حصولك على 7-9 ساعات من النوم الموصى بها كل ليلة. إذا كنت تحتاج باستمرار إلى النوم لفترات أطول، فربما يكون من المناسب استشارة طبيب متخصص لاستبعاد أي مشاكل صحية أساسية وفقا لـ “العربية”.

2. عدم التخطيط لمهام اليوم

يمكن أن يؤدي بدء يومك بدون خطة واضحة إلى تقليل الإنتاجية ومشاعر انعدام الهدف. يساعد تحديد الأهداف اليومية على توفير الإحساس بالهدف والاتجاه. لوضع روتين صباحي فعال، خذ بضع دقائق كل ليلة للتخطيط لليوم التالي. ضع قائمة بمهامك وحدد أولوياتها بناءً على الأهمية. ستكون أكثر استعدادًا للتعامل مع اليوم المقبل من خلال الاستيقاظ بخطة واضحة.

3. إهدار وقت ذروة الطاقة

يمر كل شخص بفترة ذروة الطاقة خلال اليوم عندما يشعر باليقظة والتركيز. يمكن أن يؤدي إضاعة هذا الوقت الثمين في الصباح إلى انخفاض الإنتاجية. حدد متى تشعر بالنشاط وجدول مهامك الأكثر أهمية لتحسين وقت ذروة طاقتك لتشعر بإحساس أكبر بالإنجاز.

4. عدم شرب الماء

إن تناول كمية مناسبة من الماء أمر ضروري للحفاظ على الصحة العامة، لاسيما في الصباح للفوز بالعديد من الفوائد. يمكن أن يؤدي استهلاك الماء في الصباح إلى زيادة التمثيل الغذائي وتحسين الوضوح العقلي.

5. عدم التعرض لضوء الشمس

يوفر التعرض لأشعة الشمس الطبيعية العديد من الفوائد الصحية، بما يشمل إنتاج فيتامين D وتنظيم دورة النوم والاستيقاظ. ويمكن أن يؤدي قلة التعرض لأشعة الشمس إلى ضعف جودة النوم وانخفاض الحالة المزاجية.

6. تناول الكثير من السكر

يمكن أن يؤثر النظام الغذائي الصباحي غير الصحي سلبًا على صحتك العامة، مما يؤدي إلى تعطل الطاقة وزيادة الوزن وضعف التركيز. تجنب الحبوب السكرية والمعجنات والأطعمة المصنعة لتبني نظام غذائي صباحي أكثر صحة. اختر الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخيارات الغنية بالبروتين مثل البيض أو الزبادي أو المكسرات.

7. عدم تناول وجبة الفطور

يلعب الإفطار دورًا مهمًا في الصحة العامة والإنتاجية. يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى تقليل الوظيفة الإدراكية وزيادة الشعور بالجوع، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم. لتضمين وجبة فطور صحية في الروتين الصباحي، خصص وقتًا لإعداد الوجبة واختيار عناصر متوازنة تمزج الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية، مثل دقيق الشوفان مع الفاكهة والمكسرات أو الزبادي اليوناني مع التوت أو عجة الخضار.

8. عدم التفكير في أهداف طويلة المدى

يعد تحديد الأهداف طويلة المدى أمرًا ضروريًا للحفاظ على الدافع وتحقيق النجاح. يمكن أن يؤدي إهمال هذه الأهداف إلى فقدان الاتجاه وانخفاض الرضا عن الحياة. لدمج انعكاس الهدف طويل المدى في الروتين الصباحي، خصص بضع دقائق كل يوم لمراجعة أهدافك وتقدمك.

[tadwinaty]

#Vitamin D

#Symptoms of vitamin D deficiency

# Causes of vitamin D deficiency

Vitamin D is a fat-soluble vitamin that acts as a hormone in the body. Vitamin D is produced when the skin is exposed to sunlight and is also absorbed through some foods and nutritional supplements. Therefore, vitamin D plays an essential role in regulating the level of calcium and phosphate in the body, strengthening the immune system, and supporting the functions of... Muscles

#صحة وجمال

#مقالات

[hannover-mc]

مركز هانوفر الطبي

أفضل و أحدث التقنيات والأجهزة الطبية

خليكم جاهزين للصيف مع اقوي العروض الحصرية من مركز هانوفر الطبى

عروض حصرية

ابتسامة المشاهير 4000 درهم

ضمان عشر سنوات

تنظيف مجانا عشر سنوات

زراعة الاسنان 1700 درهم

ليزر لكامل الجسم 240 درهم

ليزر اللحية او الابط 50 درهم

علاج العصب ابتداء من 400 درهم

تنظيف الاسنان 70 درهم او 100 درهم

ليزر كربوني 50 درهم

أكسجين بلس 250 درهم

هيدرافيشل 100 درهم

فحص فيتامين د 50 درهم

20 جلسة تنحيف 1990 درهم

الإستشارة وفتح الملف والأشعة مجانا

مركز هانوفر الطبي

فرعنا الوحيد في الشارقة

لحجز موعد ، يرجى الاتصال بالمركز

065433226

0555737888

Exclusive offers for Hannover Medical Center

Celebrity smile 4000 dirhams

10 years guarantee

Free cleaning for ten years

Dental implants 1700 dirhams

Full body laser 240 dirhams

Beard or armpit laser 50 dirhams

Nerve treatment starting from 250 dirhams

Teeth cleaning 70 dirhams

Carbon laser 50 dirhams

Oxygen Plus 300 dirhams

Botox 250 dirhams

Filler 649 dirhams

Plasma 299 dirhams

Mezzo 299 dirhams

Freshness needle 649 dirhams

Hydrafacial 100 dirhams

Vitamin D test 50 dirhams

20 slimming sessions 1990 dirhams

Consultation, file opening and x-rays are free of charge

Hanover Medical Center

Our only branch in Sharjah

To book an appointment, please contact the center

065433226

0555737888

#المكان_الأمثل_لرعاية_طبية_مميزة

المكان الأمثل لرعاية طبية مميزة

@hannover.mc

#اسنان #تقويم #تنحيف #جلديةوتجميل #اطفال #مختبر_طبي . #تحديد_لحية #هانوفر_الطبي #الشارقة #1 #الشارقة #عجمان #ام_القيوين #راس_الخيمة #الفجيرة #sharjah #هانوفر_سمايل #fujirah #uae #unitedarbemirates #emirates #الامارات #الامارات_العربية_المتحدة #الامارات_تجمعنا #الامارات_العربيه_المتحده #اكسبلور #فولو #ابتسامةهوليود

[eslamahmed]

فيتامين للقطط

اختيار فيتامينات مناسبة للقطط يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في دعم صحتها العامة وتحسين نوعية حياتها. القطط، مثل البشر، تحتاج إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن لتعمل أجسامها بشكل صحيح. إليك بعض النصائح والمعلومات حول الفيتامينات المهمة للقطط وكيفية اختيار المنتجات المناسبة:

الفيتامينات والمعادن الضرورية للقطط

فيتامين A: ضروري لصحة البصر، الجلد، والوظيفة المناعية.

فيتامين D: يساعد في تنظيم توازن الكالسيوم والفوسفور وهو مهم لصحة العظام.

فيتامين E: يعمل كمضاد للأكسدة ويدعم الوظائف المناعية والجلدية.

فيتامين K: ضروري لعملية تخثر الدم.

فيتامينات B (مثل B1, B2, B6, B12): مهمة لصحة الجهاز العصبي والتمثيل الغذائي.

التورين: أحماض أمينية ضرورية للقطط، تساعد في دعم البصر، وظائف القلب والتكاثر.

الكالسيوم والفوسفور: ضروريان لبناء وصيانة العظام والأسنان.

الزنك: يساعد في دعم صحة الجلد والشعر والوظائف المناعية.

كيفية اختيار فيتامينات للقطط

استشر الطبيب البيطري: قبل إعطاء أي مكملات لقطتك، من المهم استشارة الطبيب البيطري للتأكد من أنها تحتاج إليها ولتحديد الجرعة المناسبة.

اختر المنتجات المصممة خصيصًا للقطط: تجنب استخدام المكملات البشرية للقطط لأن بعض المكونات قد تكون غير آمنة لها.

جودة المنتج: اختر المكملات ذات الجودة العالية والتي تنتجها شركات معروفة بمعاييرها العالية في صناعة الأغذية الحيوانية.

التحقق من الجرعات والمكونات: تأكد من أن المكمل يحتوي على الجرعات المناسبة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لقطتك.

ملاحظات مهمة

الجرعة الزائدة: تجنب تقديم جرعات زائدة من الفيتامينات للقطط، حيث يمكن أن تكون سامة (خاصة فيتامين A و D).

تغذية متوازنة: في الغالب، إذا كانت قطتك تتناول غذاءً متوازنًا ومصممًا خصيصًا للقطط، فقد لا تحتاج إلى مكملات فيتامينية إضافية.

التغذية الجيدة والعناية البيطرية المنتظمة هي الأساس لضمان حياة صحية وطويلة لقطتك.

[service-town]

ما هو الـMGO في عسل المانوكا؟ وأهم 6 فوائد له

عسل المانوكا الاصلي يُعتبر واحدًا من أشهر أنواع العسل في العالم، كما أنه يتمتع بأعلى جودة نظرًا لخصائصه الطبيعية المميزة والفوائد الصحية العديدة التي يقدمها. يتم استخراج عسل مانوكا من زهرة نبات المانوكا، باستخدام فصائل نادرة من النحل النيوزيلندي، الذي يتغذى على رحيق هذه الشجيرة. يحتفظ النحل بعسل مانوكا في بطونه، حيث يتم خلطه مع الأنزيمات في معدته، مكونًا أحد أجود أنواع العسل في العالم.

يتميز عسل مانوكا عن العسل الطبيعي العادي بارتفاع نسبة ميثيل غليوكسال، الأمر الذي يزيد من فعاليته وفوائده العلاجية. نظرًا للطلب المتزايد على عسل مانوكا وارتفاع معدلات البحث حول ارخص عسل مانوكا ومكوناته وفوائده، فإن معرفتك بتركيزات المواد الفعالة فيه مثل MGO وتأثيراتها على مختلف الأمراض، ستساعدك في استخدامه بطريقة صحيحة وفعّالة.

ما هو المركب "MGO" في عسل المانوكا؟

من ناحية المظهر والكثافة، لن تلاحظ اختلافًا جوهريًا بين عسل المانوكا وغيره من أنواع العسل الطبيعي، ولكن الفارق الوحيد بينهما يكمن في التركيب الداخلي لعسل المانوكا. أظهرت الدراسات العلمية أن عسل المانوكا يحتوي على العديد من المغذيات والعناصر المفيدة لصحة الجسم، وله قيمة صحية عالية، وربما يكون المركب المعروف باسم الميثيل غلايكوكسال "Methylglyoxal" هو أبرز هذه العناصر. 

فبفضل تركيزاته المرتفعة، يُصنف عسل المانوكا إلى عدة أصناف، مثل MGO 1000، وMGO 550، وMGO 400، وهكذا. من بين الفوائد الرئيسية لهذا المركب هو أنه يعمل كمطهر للفطريات، وكذلك كمضاد حيوي طبيعي ضد الفيروسات التي تصيب الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي عسل المانوكا على الأحماض الأمينية والزنك بنسب عالية، ويحتوي أيضًا على مستويات مرتفعة من المغنسيوم والصوديوم، ويحتوي على مستخلصات من مجموعة فيتامين D، مما يرفع قيمته الغذائية ويجعله مفيدًا في العديد من الوصفات العلاجية والتجميلية.

يعود سبب ارتفاع سعر عسل مانوكا الأصلي إلى ندرته وزيادة الطلب عليه. حيث يتم إنتاج عسل المانوكا فقط في بعض مناطق نيوزيلندا وأستراليا، حيث يقوم النحل بجمع رحيق أزهار شجرة المانوكا، وهي نوع نادر من أشجار الشاي توجد في مناطق محدودة حول العالم.

أهم 6 فوائد ل MGO في عسل المانوكا 

تتميز مادة الـMGO في عسل المانوكا بعدة فوائد صحية مذهلة، حيث يُعتبر عسل المانوكا مصدرًا غنيًا بالفوائد الطبية التي تعود بالنفع على الجسم، وتشمل هذه الفوائد:

تحسين عمل الجهاز الهضمي: يحتوي عسل المانوكا على مضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد في علاج متلازمة القولون العصبي والتهابات المعدة، كما تمنع نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء، وقد أظهرت الدراسات تأثيراته العلاجية على حالات الارتجاع المريئي المزمنة.

تعزيز مناعة الجسم: تشير الدراسات إلى أن مادة الـMGO في عسل المانوكا تعزز المناعة، حيث تساعد في تطوير نوع معين من الخلايا المناعية، مما يزيد من فعالية الجهاز المناعي وقدرته على الشفاء.

علاج النزلات الشعبية: تناول عسل المانوكا بانتظام يساهم في علاج أعراض الحساسية الموسمية وتخفيفها.

تسريع عملية التئام الجروح: يساعد استخدام عسل المانوكا موضعيًا في تسريع عملية الشفاء بفضل احتوائه على فيتامينات ومواد طبيعية تساعد على تجديد الخلايا أثناء عملية الشفاء.

تحسين النوم العميق: تناول مزيج من العسل والحليب قبل النوم يساعد في التخلص من التوتر وتهدئة الأعصاب، مما يساعد على النوم العميق واسترخاء العضلات.

وصفات تجميلية: بفضل غناه بالفيتامينات والمعادن المغذية، يمكن لاستخدام عسل المانوكا بانتظام أن يساعد في منع الأكسدة وتأخير علامات شيخوخة الجلد، وحماية البشرة من الالتهابات والمشاكل الشائعة مثل حب الشباب والبثور.

[my-yasiuae]

أوضحت الدكتورة مارينا ماكيشا خبيرة التغذية الروسية، كما ذكرت صحيفة "روسيا اليوم"، عن بعض المواد الغذائية التي تساعد على تعزيز منظومة المناعة والحالة الصحية بصورة عامة، وخاصة في الربيع، وذلك وفقا للإحصائيات الرسمية، حيث يعاني ثلث الناس في الربيع من تفاقم الأمراض المزمنة بسبب نقص الفيتامينات والمعادن بعد فصل الشتاء. ومع ذلك يمكن أن تساعد بعض المواد الغذائية على حل هذه المشكلة. ومنها: - مخلل الملفوف، يعتبر مخلل الملفوف مصدرا ممتازا للبروبيوتيك، التي تساعد على تقوية البكتيريا الدقيقة الصحية في الأمعاء والحفاظ عليها. واتضح أن الملفوف يحتوي على 12 نوعا من الكائنات الدقيقة التي تمنع تكاثر البكتيريا "السيئة" وتدعم صحة الجسم بصورة عامة. وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي الملفوف على مضادات الأكسدة بما فيها فيتامين С الضروري للحفاظ على الصحة. وتنصح الخبيرة بتناول مخلل الملفوف بانتظام 2-3 مرات في الأسبوع، مع العلم أن تناول 150 غراما من الملفوف يوميا تزود الجسم بالعناصر المغذية اللازمة للحفاظ على المناعة. - كبد سمك القد، يعتبر كبد سمك القد أهم مصدر لفيتامين D، الذي يلعب دورا مهما في دعم صحة العظام ومنظومة المناعة والصحة النفسية. ويمكن أن يؤدي نقصه إلى الاكتئاب. وبالإضافة إلى ذلك كبد سمك القد غني بأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تساعد على تخفيف الالتهابات وتدعم صحة الدماغ وتقي من الأمراض التنكسية العصبية. لذلك يجلب تناول كبد سمك القد باعتدال فائدة كبيرة لصحة الجسم. - الأنثوسيانين، تعطي صبغة الأنثوسيانين اللون الأرجواني الزاهي، والكرزي، والخمري، إلى عدد من الأطعمة النباتية. والأنثوسيانين هي مضادات أكسدة قوية، تعزز تجديد الخلايا بشكل عام وتساهم في الحفاظ على الصحة. وبالإضافة إلى ذلك تساعد هذه الصبغة في الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية وتمنع حدوث تصلب الشرايين. لأنها تساعد على خفض مستوى الكولسترول في الدم وتحسين الدورة الدموية، ما يؤثر إيجابيا في عمل القلب والأوعية الدموية. كما تساعد في الوقاية من أمراض مختلفة بما فيها مشكلات الرؤية والأمراض التنكسية العصبية وحتى بعض أنواع السرطان. ويساعد التناول المنتظم للأطعمة المحتوية على الأنثوسيانين على تقوية منظومة المناعة وتحسين الصحة. ومصادر الأنثوسيانين هي منتجات مثل الرمان والكرز والبرقوق والباذنجان وغيرها. المصدر: الإمارات اليوم

[saragamalseo]

متجر سمكمك: استمتع بأفضل أنواع الأسماك والمأكولات البحرية

سمكمك هو وجهتك المثالية لاقتناء أفضل أنواع الأسماك والمأكولات البحرية الطازجة بأسعار معقولة وجودة عالية. يقدم متجر سمكمك مجموعة واسعة من أصناف الأسماك التي يمكن أن تلبي جميع احتياجاتك الغذائية والتغذوية.

سمك الحريد من سمكمك

سمك الحريد من سمكمك هو واحد من أفضل أصناف الأسماك المتوفرة لدينا، يتميز سمك الحريد بجودته العالية وطعمه الشهي، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمحبي الأسماك، يتم اصطياد سمك الحريد بعناية فائقة وتجهيزه بأعلى معايير الجودة، سواء كنت ترغب في طهيه على الشواية، أو قليه، أو طبخه في الفرن، فإن سمك الحريد من سمكمك سيضيف لمسة من النكهة الرائعة إلى وجبتك، استمتع بفوائد البروتين والعناصر الغذائية الأخرى التي يقدمها سمك الحريد، واستمتع بتناول وجبة شهية ومغذية.

فوائد سمك سلطان ابراهيم

إليك بعض فوائد سمك سلطان ابراهيم:

غني بالأحماض الدهنية الأساسية: يحتوي سمك سلطان إبراهيم على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا-3، والتي تعتبر أساسية لصحة القلب والأوعية الدموية.

مصدر غني بالبروتينات: يحتوي سمك سلطان إبراهيم على كمية كبيرة من البروتينات التي تساعد في بناء العضلات وتعزيز الشعور بالشبع.

مفيد لصحة العظام: يحتوي سمك سلطان إبراهيم على كمية معتبرة من الكالسيوم والفوسفور وفيتامين D، وهي عناصر ضرورية لصحة العظام.

يعزز الصحة العقلية: تشير الدراسات إلى أن تناول الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في سمك سلطان إبراهيم يمكن أن يساعد في تحسين مزاج الشخص وتقليل خطر الاكتئاب.

يساعد في خفض ضغط الدم: بفضل احتوائه على أوميغا-3، يمكن أن يساعد سمك سلطان إبراهيم في خفض ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.

هذه بعض النقاط التي تبرز فوائد سمك سلطان ابراهيم في نظامك الغذائي لتعزيز صحتك بشكل عام.

عروض السمك اليوم

هذه بعض عروض السمك اليوم في متجر سمكمك:

خصومات هائلة: استفد من خصومات كبيرة على مجموعة متنوعة من أصناف الأسماك الطازجة والمأكولات البحرية المجمدة.

عروض خاصة بموسم الصيد: لا تفوت الفرصة للاستمتاع بأفضل أنواع الأسماك الموسمية بأسعار مناسبة خلال فترة موسم الصيد.

تخفيضات على الكميات الكبيرة: اشترِ بكميات كبيرة واستمتع بتخفيضات إضافية على الأسماك والمأكولات البحرية.

عروض محدودة الوقت: استمتع بعروض خاصة محدودة الوقت على بعض أنواع الأسماك النادرة والمميزة.

استفد من عروض السمك اليوم المغرية وقم بزيارة متجر سمكمك اليوم للاستمتاع بأفضل أنواع الأسماك بأسعار مخفضة.

افضل متجر اسماك

يعد متجر سمكمك افضل متجر اسماك لشراء الأسماك، يتميز هذا المتجر بتوفير أنواع متنوعة من الأسماك الطازجة والمأكولات البحرية بجودة عالية وأسعار معقولة، بفضل خدمته الممتازة ومنتجاته المتميزة، يعتبر متجر سمكمك خيارًا مفضلًا للكثيرين عندما يتعلق الأمر بشراء الأسماك.

فوائد السمك البلطي

فوائد السمك البلطي متعددة ومهمة لصحتنا، ومن بين هذه الفوائد:

غني بالبروتينات: يحتوي السمك البلطي على كمية عالية من البروتينات، التي تعتبر أساسية لبناء العضلات وتجديد الأنسجة في الجسم.

مصدر ممتاز للأحماض الدهنية الأساسية: يحتوي السمك البلطي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا-3، والتي تعتبر مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية.

غني بالفيتامينات والمعادن: يحتوي السمك البلطي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم مثل فيتامين D والكالسيوم والفوسفور.

مفيد لصحة الدماغ والعيون: تحتوي الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في السمك البلطي على فوائد كبيرة لصحة الدماغ والعيون، حيث يعتبر تناول السمك البلطي منتجعًا طبيعيًا لتحسين الذاكرة وتقليل خطر أمراض العيون.

يعزز الصحة العامة: تناول السمك البلطي بانتظام يساعد في تقوية جهاز المناعة وتحسين الصحة العامة للجسم.

باختصار، يُعتبر السمك البلطي خيارًا ممتازًا لتحسين الصحة العامة والاستمتاع بفوائد غذائية هامة.

طريقة طبخ الروبيان المجفف

إليك طريقة طبخ الروبيان المجفف:

المكونات:

200 جرام من الروبيان المجفف

2 فص ثوم مفروم

ملعقة كبيرة زيت زيتون

رشة من الفلفل الأسود

رشة من الفلفل الحار (حسب الرغبة)

ملح حسب الذوق

عصير ليمونة واحدة

خضار مشكلة (اختياري)

الطريقة:

قم بنقع الروبيان المجفف في ماء دافئ لمدة 10-15 دقيقة لإعادة ترطيبه.

بعد ذلك، قم بتصفية الروبيان وتصفيفه جيدًا.

سخن الزيت في مقلاة على نار متوسطة، ثم أضف الثوم المفروم وقلبه لمدة دقيقة حتى يصبح ذهبي اللون.

أضف الروبيان المجفف إلى المقلاة وقلبه برفق لمدة 2-3 دقائق حتى ينضج.

أضف الفلفل الأسود، الفلفل الحار، والملح حسب الذوق، وقلب المكونات جيدًا.

بعد ذلك، أضف عصير الليمون وقلب المكونات مرة أخرى لمدة دقيقة إضافية.

قدم الروبيان المجفف الساخن مع الخضار المشكلة أو الأرز الأبيض.

تمتع بطعم شهي وفريد مع هذه الوصفة اللذيذة لطبخ الروبيان المجفف.

بهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا حول متجر سمكمك وفوائده المتعددة، يمكن القول إن تناول الأسماك والمأكولات البحرية من متجر سمكمك يعد خيارًا ممتازًا لتحسين صحتنا وتنويع نظامنا الغذائي بمكونات غنية بالبروتينات والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن الضرورية.

لا تتردد في زيارة متجر سمكمك للاستمتاع بأفضل أنواع الأسماك الطازجة والمأكولات البحرية المجمدة، وتجربة وصفات شهية ومغذية تضيف لمسة خاصة إلى وجباتك اليومية.

نتمنى لك تجربة تسوق ممتعة وتناولًا ممتعًا لوجبات شهية وصحية مع متجر سمكمك!

[marketingdg]

الفرق بين سمك البوري وسمك الطوبار

سمك البوري وسمك الطوبار: الفروق والمميزات

سمك البوري وسمك الطوبار هما من الأسماك البحرية التي تتمتع بشعبية كبيرة في عالم الطهي وفي المطبخ الهندي، خاصةً في مناطق البحر الأحمر والخليج العربي. ومع أنهما يشتركان في بعض الخصائص، إلا أنهما يتميزان بعدة فروقات تجعل كل منهما يتمتع بطعم وملمس مختلف. في هذا المقال، سنتناول الفرق بين سمك البوري وسمك الطوبار من حيث المظهر والتغذية وطريقة الطهي والنكهة.

مظهرهما:

سمك البوري: يتميز بجسمه الطويل والأنيق، وله لون فضي أو بني فاتح على الظهر، مع بطن أبيض وزعانف جانبية بلون فاتح.

سمك الطوبار: يمتاز بجسمه السميك والمدور، ويكون لونه رماديًا أو بنيًا مع بطن فضي وزعانف جانبية كبيرة.

قيمتهما الغذائية:

سمك البوري: يحتوي على نسبة عالية من البروتينات والأحماض الدهنية الأوميغا-3 الصحية للقلب، وهو مصدر جيد للفيتامينات مثل فيتامين D وفيتامين B12.

سمك الطوبار: يحتوي أيضًا على بروتينات غنية وأحماض دهنية مفيدة، ويعتبر مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B6 والحديد والمغنيسيوم.

إليك طرق الطهي والفرق بين سمك البوري وسمك الطوبار:

سمك البوري: يمكن طهيه على البخار، أو شوائه، أو قليه في الزيت، ويمكن تتبيله بتوابل متنوعة حسب الذوق.

سمك الطوبار: يمكن طهيه بنفس الطرق المذكورة لسمك البوري، ويتميز بقوامه السميك واللحم الطري.

النكهة والملمس:

سمك البوري: يمتاز بنكهة طيبة ولحم ناعم يذوب في الفم، ويعتبر من أصناف الأسماك التي تمتع بطعم لطيف ومناسب لجميع الأذواق.

سمك الطوبار: يتميز بنكهة مميزة تميل إلى الطينية قليلاً، ويكون لحمه أكثر كثافة مقارنة بسمك البوري.

في الختام، على الرغم من الشبه بينهما إلا انه هناك الفرق بين سمك البوري وسمك الطوبار في بعض الجوانب، إلا أن كل منهما يتمتع بخصائصه الخاصة التي تجعله فريدًا في عالم الطهي في المطبخ الهندي. يعتبر اختيار السمك المناسب يعتمد على الغرض من الطهي وتفضيلات الذوق الشخصية، وباستكشاف الفروقات بينهما، يمكن للأشخاص الاختيار بينهما بناءً على ما يتناسب مع أذواقهم واحتياجاتهم الغذائية.

[bsmalaelsadik]

بايورجانيك هيالورونيك ميسيلار 200مل

يقدم Biorganic hyaluronic micellar water تجربة تنظيف فائقة وترطيب عميق باستخدام تكنولوجيا الميسيلار المتقدمة، حيث يقوم بإزالة الشوائب بلطف ويترك البشرة ناعمة ومهدئة بالإضافة لإحتوائة على مكونات مثل حمض الهيالورونيك وفيتامين B5، تزيد فعاليته في تحسين ملمس ومظهر البشرة.

استخدامات ماء ميسلار بايورجانيك بالهيالورونيك

تنظيف البشرة: يستخدم تقنية الميسيلار المتقدمة لإزالة الشوائب بفعالية مما يتيح للبشرة التنفس والشعور بالانتعاش.

ترطيب البشرة: يحتوي على حمض الهيالورونيك الذي يساعد في ترطيب البشرة بعمق مما يجعلها اكثر نعومة.

تهدئة البشرة: يحتوي على فيتامين B5 والجلسرين التي تعمل على تهدئة البشرة ومنحها الشعور بالراحة.

تحسين مظهر البشرة: يحتوي على مكونات مثل الالوفيرا وورد دمشقي ونياسيناميد التي تعزز من مظهر البشرة مما يمنحها إشراقة مميزة.

تحسين قوة البشرة: يحتوي على مكونات مثل D-panthenol و propylene glycol التي تعمل على تعزيز صحة البشرة وجعلها أقوى.

تحسين مرونة البشرة: يحتوي على مكونات مثل PEG-6 وcaprylic/capric glycerides التي تعمل على تحسين مرونة البشرة وجعلها أكثر شبابًا.

[1256554]

فيتامينات للرجال

فيتامينات للرجال

تعتبر الفيتامينات عنصراً هاماً لصحة الرجال، وتختلف الاحتياجات الغذائية من شخص لآخر بناءً على العمر، أسلوب الحياة، والحالة الصحية. يمكن تحديد أفضل المكملات الغذائية للرجال تبعاً لهذه العوامل.

فيتامين A مهم لصحة البشرة والعيون والجهاز المناعي. فيتامين C يساعد في تحسين وظيفة جهاز المناعة وتصنيع بروتين الكولاجين. فيتامينات B تلعب دوراً مهماً في تصنيع الطاقة وخلايا الدم الحمراء. الكالسيوم، المغنيسيوم، الزنك، فيتامين D، وفيتامين K ضرورية لصحة العظام. كما أن فيتامين E والسيلينيوم تساعد في حماية الخلايا من الضرر.

فيتامين D يساعد في امتصاص الكالسيوم الضروري لحماية العضلات والعظام، ويمكن أن يقلل من احتمال الإصابة بسرطان القولون والنوبات القلبية. فيتامين B12 يساعد في الوقاية من الاكتئاب والخرف، خاصة لكبار السن. حمض الفوليك مهم للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، ويمكن الحصول عليه من الأطعمة الغنية به أو من المكملات.

بالنسبة للخصوبة والانتصاب، يُعد فيتامين D والزنجبيل والزنك من المكملات المفيدة. فيتامين D يزيد الخصوبة ويحسن جودة الحيوانات المنوية. الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يزيد إنتاج هرمون التستوستيرون. الزنك ضروري لخصوبة الرجال وصحتهم الجنسية.

من المهم الحصول على الفيتامينات من خلال نظام غذائي صحي ومتوازن، وفي حال الشعور بنقص يمكن استشارة الطبيب لمعرفة الكمية المناسبة والنوع المطلوب من المكملات الغذائية

عربترند #فيتاميناتللرجال

[hmcalhtoon]

5 فواكة جافة غنية بـ فيتامين D تساعد على تقوية العظام

يلعب فيتامين “D” دوراً محورياً في صحة الإنسان ، بدءاً من العظام وصولاً إلى الجهاز المناعي ، وبالتالي عندما تنخفض نسبة تواجد في الجسم تفقد العظام قوتها وتصبح هشة وضيعة. وهناك 5 فواكة جافة أثبتت الدراسات العلمية أنها غنية بـ فيتامين “D” ، وهي :- – التمر يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات الطبيعية ، والتي تعزز الطاقة ويوفر فيتامين “D”، ويمكن الاستمتاع بها بمفردها أو إضافتها إلى الحلويات والعصائر…

[tanger24]

إن نقص فيتامين "D" في الجسم يمكن أن يكون أحد أسباب زيادة خطر الإصابة بآلام العظام، وعندما يقل التعرض لأشعة الشمس خلال فصل الشتاء، يمكن أن تساعد إضافة الفواكه الجافة الغنية بفيتامين "D" إلى النظام الغذائي اليومي في حل تلك المشكلة، بحسب ما نشره موقع Health Shots، وتشمل قائمة الفواكه الجافة الغنية بفيتامين D، ما يلي: 1. التين المجفف يعتبر التين المجفف الحلو والمغذي طريقة لذيذة لزيادة كمية فيتامين "D"، ويمكن الاستمتاع به كوجبة خفيفة أو دمجها في حبوب الإفطار والسلطات. 2. التمر يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، وهو عبارة عن فواكه تعزز الطاقة وتوفر أيضًا كمية لا بأس بها من فيتامين "D"، ويمكن الاستمتاع بها بمفردها أو إضافتها إلى الحلويات والعصائر. 3. الزبيب يُستهلك الزبيب، أو العنب الصغير المجفف، على نطاق واسع كفاكهة جافة تحتوي على كمية مناسبة من فيتامين D. يمكن إضافة الزبيب إلى الزبادي أو دقيق الشوفان أو المخبوزات. 4. المشمش المجفف يتميز المشمش المجفف بالعناصر الغذائية الأساسية وهو وسيلة لذيذة لزيادة مستويات فيتامين "D"، يمكن الاستمتاع بتناول المشمش المجفف بمفرده أو عن طريق خلطه مع أطباق مختلفة. 5. البرقوق المجفف تشتهر القراصيا، أو البرقوق المجفف، بفوائدها الهضمية، وتعتبر مصدرًا جيدًا لفيتامين "D"، بالإضافة إلى كونها وجبة خفيفة مرضية ومغذية.