#Udo Neumann

[rwpohl]

woyzeck ein fragment, eberhard witt 2000

phobia, john huston 1980

*

nicholas and alexandra, franklin j. schaffner 1971

[bauerntanz]

30. Internationale Filmfest Oldenburg 

30. Internationale Filmfest #Oldenburg eröffnet. 50 Filme werden gezeigt, 13 davon sind Weltpremieren.

Gestern Abend hat hat mit einer feierlichen Eröffnung im Großen Haus des Staatstheaters in Oldenburg das 30. Internationale Filmfest begonnen. Vom 13. bis 17. September 2023 werden rund 50 internationale und deutsche Produktionen gezeigt, 13 davon sind Weltpremieren. Präsentiert wurde gestern Abend der Film „Willie and me“. Das Regiedebüt der in Los Angeles lebenden deutschen Schauspielerin Eva…

[tonyjarvenlaita-blog]

Usko omiin kykyihin vähentää vammariskiä kiipeilijäillä

Kiipeilyvammoja sattuu nykyään enemmän monestakin syystä. Tilastot näyttäisivät että monet vammat ja kipu hyvin usein kroonistuvat ja/tai toistuvat (PubMed linkki).

Urheiluvamman synnyssä vahvan ennustuksen voi tehdä aikaisemmasta vammasta. Kiipeilijä, jolla on ollut sormikipua/sormivamma todennäköisemmin kärsii vaivasta myös tulevaisuudessa.

Ajatus pelkästään biologisesti toimivasta urheilijasta onkin mahdollisesti hieman rajoittunut. Urheilijalähtöiseen kuntoutumiseen tai vammojen ehkäisyyn tulisi muodostaa yksilöllinen, kokonaisuuden huomioiva näkökulma. Psyykkiset ja sosiaaliset asiat tulisi huomioida osana kokonaisuutta. Alaselkäkivussa tällaisella lähestymistavalla on itseasiassa saatu lupaavia tuloksia!

Kiipeilykansan piirissä aihetta on avattu mm. Chamonixissa järjestetyssä International Rock Climbing Research Accociationin kokouksessa (https://www.ircra.rocks/). Puheenvuoro käsitteli omiin kykyihin uskomisen (self-efficacy) merkitystä kiipelyvammoissa. (Linkki artikkeliin)

Omiin kykyihin uskomisella tarkoitetaan henkilön luottamusta siihen että pystyy suunnittelemaan ja toteuttamaan halutun toimen onnistuneesti. Luottamus omaan tekemiseen vahvistuu kun huomaa selviävänsä hallitusti haastavasta tilanteesta. Kiipeilyurheilussa onnistumiset kisoissa tai projekteilla, oikein ajoitettu ja monipuolinen harjoittelu lisää tätä ominaisuutta. Kokemuksella on roolinsa myös tässä, eli pitkäjänteisyys palkitaan!

Vahva usko omiin kykyihin lisää kykyä suoriutua onnistuneesti haastavista tilanteista suorituskyvyn kärsimättä. Tämä on eräänlaista tilannekohtaista stressinhallintaa, mikä vähentää akuuttien kiipeilyvammojen todennäköisyyttä.

Jos stressin / suorituspaineen hallinta ei ole urheilijalla riittävää syntyy stressireaktio, jonka seurauksena keho on tarpeettoman jännittynyt ja lihasten rentouttaminen hankalaa, eikä liikkuminen ole rentoa ja jouhevaa. Stressireaktio myös saa näkökentän supistumaan ja keskittymisen herpaantumaan. Nämä yhdessä lisäävät akuuttivamman mahdollisuutta.

Kilpailua edeltävä stressi tai suorituspaine yhdistettynä hyvään stressinhallintaan näyttäisi olevan hyvästä, sillä kun kilpakiipeilijöiden suorituspaineita tutkittiin, huomattiin että enemmän painetta kokeneet menestyivät paremmin. He myös ehkä hieman yllättäen kiipesivät hitaammin kuin vähemmän suorituspainetta kokeneet. Paineen sieto näyttää siis olevan tärkeämpää kuin paineiden välttely. Paremmin menestyneet, eli enemmän suoritusta stressanneet kokivat myös suurempaa suoritusvarmuutta tai luottamusta omiin kykyihin onnistua suorituksessa. Linkki tutkimukseen (ikävä kyllä maksumuurin takana :/)

Kroonisten kiipeilyvammojen riski korostuu treenimäärän ollessa suuri. Tällöin luottamus onnistumiseen lisää mahdollisuutta pitää suorituskykyä yllä kovasta harjoittelusta huolimatta.

Vammojen pitkittymisen tarkastelu ei ole stressinsietokyvyn (-hallinnan) näkökulmasta niin yksinkertaista. Yksi selitysmalli on jatkuva harjoittelun tuottama matala-asteinen stressireaktio, joka hidastaa palautumista edellisestä harjoituksesta. Tähän liittyy lisääntynyt kehon (lihasten) jännittyneisyys ja. Tässä tapauksessa kroonisen vamman mahdollisuutta lisää jatkuva kuormittava harjoittelu.

Miten suorituspaineen/stressinhallintaa voi  sitten parantaa? Lähtisin tarkastelemaan kokonaiskuormitusta, myös kiipeilyharjoittelun ja -kisaamisen ulkopuolista. Kokonaiskuormituksen arviointi lähtee perusasioista, kuten uni, ravinto, työn kuormittavuus, psyykkinen hyvinvointi, sosiaaliset suhteet ja muut yksilölliset elämäntilanteisiin liittyvät tekijät. Kun nämä asiat on huomioitu, voidaan miettiä lajikohtaisia asioita. Tärkeimpinä perusprinsiippeinä on harjoittelun suunnittelu, ohjelmointi ja riittävä variaatio treenissä. Nämä ovat tavoitteet ja urheilija yksilönä huomioituna hyvinkin erilaisia. Stressinhallintakeinot kuten mindfullness, rentoutumisharjoittelu tai erilaiset mielikuvaharjoitukset voivat olla hyödyllisiä myös. (Lähde)

Usein urheilija haluaa järkkymättömästi pysyä harjoitussuunnitelmassa oli energiataso tai kuormittuneisuus mitä tahansa. Terve harjoitusohjelma on mielestäni joustava myös lyhyellä aikavälillä. Väsyneenä 16 tunnin työpäivän ja 4,5 tunnin yöunien jälkeen ei todennäköisesti ole järkeä tehdä sitä viikon kovinta treeniä.

Kilpakiipeilijöille on kehitetty oma arviointilomakekin (virallinen suomennos termille on minäpystyvyys), jolla pyritään arvioimaan urheilijan uskoa omiin kykyihinsä. (Climbing Self-Efficacy Scale), johon en vielä itse ole kylläkään päässyt käsiksi.

Tämä on potentiaalinen, joskin vielä hyvin vähän käytössä oleva näkökulma suorituskyvyn ja vammojen ennaltaehkäisyn näkökulmasta. Uskon että seuraavissa olympialaisissa 2020 menestyneimpien kiipeilijöiden ja maajoukkueiden valmennustiimissä nämä asiat on huomioitu. Olisikin mielenkiintoista kuulla minkälaisia metodeja kiipeilijöiden harjoittelussa käytetään!

Modernista kiipeilyharjoittelusta kiinnostuneille suosittelen seuraavien heppujen somekanavien ja muiden julkaisujen seuraamista:

Udo Neumann (kisakiipeilijän harjoittelu, harjoittelun variaatio, movement taidot) Dave McLeod (kiipeilyvammat, mindset ja boksin ulkopuolelta -ajattelu) Eric Hörst (urheilufysiologia, kaikki harjoitteluun liittyvä)

Tony

[kotelezo]

Nyomozom

Egy ideje, h mi tortenik japanban, de egyenlore nem talalok valaszokat miert is olyan bunko jok ok most a sportmaszasban, boulderben. Azt latom, h van egy kurva jo gyogytornaszfizioterapeutakitudjamegmiaszakteruletefadzi aki kurva jol keveri az erosites melle a mobilitast es az osszehangolt izmok munkajanak fejleszteset, de meg nincs meg a valasz. Felteszem nem csak en vagyok ezzel igy, es emiatt latogatnsk egyre tobbet a nemet valogatott tagjai Sheffieldbe, hatha az itt mukod, operalo agyakkal kozosen Udo Neumann is frl tudja huzni a nemet brigadot?

Egyebkent csak megsugom: Core. Meg mielott meghulyultok az ujjeroedzestol.

[eilendorf-info-blog]

6x11, die Jubiläumssitzung der Nirmer Narrenzunft

Die Sitzung der Nirmer Narrenzunft stand in dieser Session unter einem besonderen Vorzeichen; denn es konnte nunmehr das 6x11-jährige Vereinsjubiläum begangen werden. Deshalb ließ man es am Samstag, dem 08.02.2020 unter der Leitung des Sitzungspräsidenten Marvin Kaußen und der Vizepräsidentin Anne Kliebsch im Saalbau Kappertz in Aachen-Rothe Erde besonders krachen.

Pünktlich um viertel vor Acht marschierte die komplette KG mit deren Kindergruppe und dem Kinderprinzen Justin I. unter Begleitung des Trommler- und Pfeiferkorps in den Saal. Danach wurden nacheinander verdiente Mitglieder und prominente Personen des Eilendorfer Lebens persönlich begrüßt und vorgestellt, darunter Gertrud Hahn, ihres Zeichens erste Tanzmarie aus dem Gründungsjahr 1954 und Ehrenmitglied der KG, der Schirmherr der Sitzung Bezirksamtsleiter Martin Freude, sämtliche Ehrenmitglieder inklusive Ehrenpräsident Jürgen Sommer sowie Herr Udo Zöller. Zudem wurden dem Publikum der Eilendorfer Bezirksbeamte Guido, Herr Jürgen Wirtz , der Leiter der Filiale von-Coels-Straße der Sparkasse Aachen Herr Christian Wanders, die Kindergruppenmitgründer Herr Hans Peters, die Vorsitzende der IG Eilendorfer Vereine Frau Kathy Herms, die Eltern des Kinderprinzen Justin I. sowie Herr Peter Kappertz und sein Team vorgestellt. Danach begann das abwechslungsreiche und bunte Programm mit der Tanzmarie der KG Melanie Lennartz, dem Mitglied der Öcher Stadtmusikanten Willi Aretz, und dem Präsidenten des AKC Royal, welchem man zum 3x11-jährigen Jubiläum gratulieren konnte.

Danach folgten als weitere Tanzmarie der KG Julia Hahnengreß, die Comedy- und Kabarettgruppe Hoppla Das Duo, namentlich Michael Dannhauser & Thorsten Neumann und das Showtanzpaar der KG Jan & Larissa, welches nebenbei erwähnt von Frau Sabrina Kliebsch seit vielen Jahren erfolgreich trainiert wird. Als die Stimmung bereits am brodeln war, kamen zu der Liste der auftretenden Gäste noch die Oecher Troubadore mit ihrem 2. Vorsitzenden Jochen Hamacher, die Männer der KG Schwanensee, die Tanzgarde der KG unter der Leitung von Lisa Kerver und last but not least der überregional bekannte Moderator und Schlagersänger Jürgen Milski. Den Abschluss der sehenswerten Veranstaltung machten schließlich die KG Bröselspetze mit ihrem Dreigestirn Prinz Lars I., Bauer Daniel und Jungfrau Svenja wie auch die aus der Domstadt Köln kommende die Nachwuchsband Kaschämm. Es kann somit an dieser Stelle nur gesagt werden, dass im Rahmen des Vereinsjubiläums den anwesenden Gästen ein mehr als gelungenes Programm geboten wurde. Read the full article

[wrestlingwithdisney]

MAD #126 by Michael Studt Via Flickr: MAD / Heft-Reihe Satire-Magazin Für Musikratten: Rock-Oper aus dem Weltraum! cover: Rolf Trautmann Verlag: BSV - Williams (Deutschland 1979) ex libris MTP www.comics.org/issue/600801/

[sportverein-reichenbach]

Kegeln-2. Männer - TSG Lawalde : SV Reichenbach II (0:2)

Kegeln-2. Männer – TSG Lawalde : SV Reichenbach II (0:2)

SV Reichenbach 2 – 3110 Elsner, Matthias – 497 Schneider, Frank – 497 Rösler, Holger – 527 Anders, Reinhold – 539 Neumann, Maik – 524 Langer, Udo – 526 Görlitzer Keglerverband e.V.   Staffelleiter:   14. Spielbericht Rüdiger Tietze Kreisliga Männer -120 Wurf- 25.03.2018                                         Spiel- Nr. TSG Lawalde 1083 SV Reichenbach II Name, Vorname Volle Abr. Gesamt FW Pz  …

[informer82]

Titel: #wirfüreuch I Stromhistorische Sammlung Text: Mehr W geht nicht: WirtschaftsWunder im Wichlinghauser WSW-UmspannWerk Wupperfeld mit LudWig soWie dem Sinfonieorchester Wuppertal: Unter der Trockenhaube Eva Högel (Violine), an der Flöte Udo Mertens, am Violincello Vera Milićević und vor der Flimmerkiste sitzt der Bratschist Matthias Neumann. Eine Gemeinschaftsaktion von WSW Wuppertaler Stadtwerke und Sinfonieorchester Wuppertal, Hochgeladen von: Wuppertaler Bühnen, https://ift.tt/2goy0Fh

[wolflhards]

via Climbing

[mochinnie-chimchim]

via Climbing

[hasrizalabduljamil]

via Climbing

[crypticblitz]

via Climbing

[stegosures]

via Climbing

[the-boho-gypsy]

via Climbing