#perdere 5 kg in 3 settimane
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Il mio piano mensile,
NOVEMBRE E DICEMBRE:
Oggi è il 05\11\2023, e oggi stabilirò il mio peso obiettivo a partire da oggi al 25\12\2023.
Oggi 5\11 peso:63 kg
Entro il 25\11 il mio obiettivo di peso è di arrivare a 61kg
Sono sicura che ce la posso fare. Forza di volontà, coraggio, superare le proprie aspettative e i propri limiti e tutto si raggiunge!! Quindi ricapitolando a partire da oggi ho esattamente 20gg per perdere 2 kg. Sono sicura, lo spero, e me lo auguro allo stesso tempo di raggiungere il mio 1° Obiettivo di fine anno. Sono solo 2 kg! Con tanto allenamento, fatica e forza ce la farò.
2. Il mio 2° Obiettivo di fine anno è a partire dal 25\11 al 9\12. Avrò esattamente 15gg, praticamente due settimane in cui da 61kg dovrò arrivare a 59kg. Questa è una sfida un pò più difficile ma sono sicura arriverò.
3. Il mio 3° e ultimo Obiettivo di fine anno è di arrivare dal 9\12 al 25\12 a esattamente 57 kg.
Sono obiettivi impossibili? Vedremo. Se credo in me stessa niente è impossibile!
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Dieta alimentare per yoga
Un pasto dietetico basato sull'utilizzo dell'orzo può essere ripetuto 10-14 giorni: anche 3 pasti, compreso il porridge d'orzo e 250 ml di biokefir (0-1%) la sera (2 ore prima di coricarsi). Il mio stomaco ha cominciato a farmi male, dolori veri come con la gastrite, e poiché ho la gastrite cronica e, inoltre, una storia di ulcera duodenale, ed è autunno fuori, non ... Vicino. Circa cinque anni fa ho studiato Cindy (non so come si chiama il programma, ma il BCLI prevedeva tre allenamenti per 10 minuti e due diversi. Ora ho iniziato a perdere peso, voglio farlo di nuovo. Ci sono molte recensioni positive sul web. Molti bambini hanno difficoltà a rinunciare ai loro dolci preferiti, quindi qui ..... [Continua a leggere→]
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Dieta a zona per eliminare la pancia
Se una ragazza acquista un cerchio per dimagrire, il suo peso dovrebbe essere 2 o più ... Mangia un limone intero con la scorza dopo 2-3 ore dopo cena. Assicurati di provare un'altra ricetta per la zuppa dimagrante a base di sedano, cipolle, cavoli, peperoni e pomodori. Puoi fare un bar per un uomo almeno ogni giorno. Quasi nessuno ... Mi ispira molto e lo considero il sistema nutrizionale ottimale per me stesso su ... Con una dose giornaliera di 30 compresse al giorno, sono necessarie 900 compresse o 9 confezioni di MCC per un mese ...... Se decidi di perdere peso o semplicemente di fare una pausa dal cibo pesante, le casseruole sono l'ideale. I preparati di iodio elementare sono caratterizzati da un pronunciato effetto irritante locale su ...
Dieta da 1500 calorie al giorno quanto si dimagrisce
Questo mini complesso per la perdita di peso con l'aiuto dello yoga è ideale per la pratica a casa e anche per i principianti, poiché tutti gli esercizi in esso contenuti sono semplici e mirati a correggere ... L'apetinolo non solo riduce l'appetito e previene l'eccesso di cibo, ma riduce anche i livelli di zucchero e qualsiasi pillola dimagrante può avere un certo effetto sul corpo. Quando abbiamo ordinato il farmaco, non siamo morti di fame e abbiamo perso peso abbastanza velocemente. A differenza del massaggio convenzionale e anticellulite, la liposuzione manuale non ha lo scopo di perdere peso e liberarsi del gonfiore in tutto il corpo, ma piuttosto di lavorare sul grasso locale ... I pro di una tale dieta. Ovviamente è possibile di più.
Questi due prodotti funzionano bene l'uno con l'altro per fornire una pulizia delicata del corpo. Avicenna Orenburg, prosp. Sono indebolito dai seguenti prodotti (e molti di essi, va notato): tutta la frutta secca, barbabietole, zucca (soprattutto cruda), cetrioli, fragole, mele, angurie.
Dimagrire in una settimana uomo
Oggi stiamo preparando una colazione molto gustosa, ma allo stesso tempo veloce e semplice: gnocchi di cagliata pigra. Una dieta efficace contro la fame, come perdere peso senza morire di fame. Questo nutriente piatto di verdure è composto da ...
Il suo obiettivo principale è renderti più forte e pompare i muscoli del core e delle braccia. Come ricordi, sbarazzati del grasso corporeo in ... Acquista il farmaco ESTRATTO DI SENNA in farmacia MAXAVIT?
Frullato di semi di lino alla banana 8.1 Frullato di barbabietola con cetriolo e mele. Dieta alimentare per yoga La maggior parte degli integratori di fibre farmaceutiche può essere bevuta 1-3 volte al giorno. È gustoso e salutare in qualsiasi forma: può essere cotto, stufato, bollito, fritto, torte fatte con esso ... Il peso iniziale è di grande importanza se supera il segno ...
Dieta mediterranea settimanale da 1500 calorie
L'ideatore di questo regime ha seguito la dieta per un totale di 48 giorni. Recensioni della dieta rigorosa per 2 settimane - meno 10 kg: se hai intenzione di utilizzare la prima opzione ... Mescola un cucchiaio di caffè macinato (o macinato) con miele naturale in proporzioni uguali. Questo è uno dei migliori prodotti per la perdita di peso e ... E le diete moderne e rigorose sono difficili, quindi anche dopo il loro completamento, i chilogrammi aumentano con maggiore velocità. Spirulina per dimagrire: recensioni e istruzioni per l'uso.
Poi ripeto le giornate piene e leggere di calorie. Il fegato è il più utile dei sottoprodotti. La doccia di Charcot, i suoi benefici per la perdita di peso.
Piano dimagrimento tapis roulant
Proprio come un allenamento improprio non porta ad una maggiore resistenza, così una cattiva alimentazione non porta alla perdita di peso, anche se tu ... Per fare ciò, è necessario seguire una serie di semplici ... Cyclette per casa disponibili a Ekaterinburg - Consegna, contrassegno, disponibilità, acquista con garanzia nel nostro negozio online. L'esercizio fisico è importante per il metabolismo: 15 minuti di camminata veloce con un carico iniziale di ... Corsi di formazione sui simulatori. Il testosterone è un ormone sessuale maschile, il principale ormone bruciagrassi negli uomini. CORSI DI FORMAZIONE. È incredibilmente gustoso e puoi cucinarne centinaia ... Ricette di fibre.
Dieta personalizzata per dimagrire
Insalate. Quando prepari le insalate, devi seguire la regola principale: meno salse, più frutti di mare ... Puoi sbarazzarti dei chili di troppo in diversi modi. N. Strelnikova è spesso chiamata paradossale, ma la sua tecnica ha un incredibile effetto curativo, gli esercizi aiutano con bronchite, asma, malattie polmonari. La riflessologia è un metodo di impatto fisico su aree puntiformi della superficie corporea. Il porridge di grano è considerato uno dei più poveri di calorie, quindi la perdita di peso è così efficace su di essa. In media, in un mese senza danni alla salute e perdita di massa muscolare, è possibile perdere 5-10 kg. Tempo di cottura 5 min. La partenza più vicina è l'8 / 01/2020!...
Dieta per perdere 8 kg in 3 settimane
In che modo il peso influisce sul tuo Ciascuna di queste ricette è un efficace rimedio casalingo per consigli sulla prevenzione della perdita di peso. Cosa puoi fare in sette giorni? Ci sono tantissime ricette che utilizzano la ricotta. Quanto è efficace? Indice Cosa fare con l'eccesso di cibo e la gravità: rimedi popolari Mangiare troppo cosa fare il giorno dopo Mangiare troppo - cosa fare in questa situazione? Come e quali esercizi eseguire - leggi nel nostro articolo! Ci sono molti modi per perdere peso velocemente usando la magia. Affinché la perdita di peso all'età di 13 anni sia efficace, è necessario pensare in anticipo quale tipo di cibo sarà soddisfacente, nutriente e sano.
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Dieta di mantenimento ragazza 18 anni
Ti dirò come allenarti correttamente e perché il tapis roulant non è meno efficace dell'allenamento ... Quando scegli le pillole dimagranti, concentrati non solo su ... È questo prodotto che aiuta ad accelerare il metabolismo, rimuove ... Dovresti usare i massaggiatori per il corpo per perdere peso? Non voglio, non voglio: (Sono intelligente, firmato: 3... [Continua a leggere→]
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Fermentix pancia piatta funziona
Il porridge a basso contenuto calorico è il grano saraceno, quando vengono consumati 100 grammi di un piatto pronto, meno di 100 calorie entrano nel corpo Secondo i dati presentati nella tabella delle calorie, 100 grammi della maggior parte dei cereali secchi hanno una media di 300 calorie per 100 grammi. Il contenuto calorico del cibo si esprime nel valore energetico necessario per mantenere la vita nel corpo umano. Consegna: Rostov-on-Don. E durante la prima esecuzione, non è rimasto in piedi per più di due minuti. Sono state studiate le seguenti diete: la dieta del Cremlino, la dieta kefir, la dieta delle mele, la dieta di Pritkin, la dieta Atkins, la dieta giapponese, ecc. Leggi le raccomandazioni dei nutrizionisti e diversi metodi per misurare la quantità di cibo mangiato alla volta. Il consumo di succo rende possibile ... All'inizio può essere difficile e anche molto difficile, ma non fare tre serie da 30 volte tre volte a settimana. È progettato per sostenere il tuo seno e un reggiseno di dimensioni adeguate combinato con le caratteristiche di cui sopra potrebbe non nascondere le rughe.
Dieta di 3000 calorie
Frullato proteico per la perdita di peso: riduce la fame, riduce l'appetito Per la perdita di peso, una di queste dosi raccomandate deve essere divisa in 2-3 dosi e bevuta durante il giorno. Credo che questo sia il miglior esercizio per perdere peso in lyashki a casa. Controindicazioni per il tè con foglie di alloro. I benefici dell'acqua con limone e miele Limone e miele sono efficaci per perdere peso, poiché influenzano la velocità e la qualità del metabolismo, migliorano il funzionamento del sistema digerente e rimuovono le tossine dal corpo maschile. Sì, certo, l'esercizio fisico regolare aiuterà a rassodare il corpo in generale. Ciascuna delle diete fornisce un'efficace detersione e un notevole dimagrimento, perché i principali prodotti della dieta depurativa (verdura, frutta, cereali) rimuovono delicatamente ma efficacemente le tossine e le sostanze che avvelenano il corpo accumulate negli anni di inattività. Questa è la frutta usata in cucina ... Acqua fredda per dimagrire, gli esperti dicono che quando l'acqua arriva sulla pelle, il suo tono si verifica, in particolare, l'elasticità della pelle aumenta e l'acqua calda o fredda aiuta con la perdita di peso? Tabata esercizi per il video di perdita di peso.
Dimagrire facendo step a casa
Gli esercizi di forza sono controindicati per un po '. Molti di coloro che hanno avuto a che fare con l'eccesso di peso cercano un'alimentazione frazionata o il digiuno intermittente - che modo usare, tutti ... Zenzero per dimagrire: componenti utili nello zenzero, perché lo zenzero aiuta a perdere peso, come utilizzare correttamente il prodotto Ginger per dimagrire.
È la fonte della salute e della vita. Inoltre, non sapevo nemmeno quale fosse il mio tipo di dieta. Ripeto: non ho considerato il digiuno intermittente per dimagrire. I millenni di utilizzo del riso come prodotto alimentare, così come i numerosi studi moderni di questo Riso per dimagrire è di facile utilizzo.
Se ti piace bere il caffè con il latte, ma tieni d'occhio la figura, usa solo latte scremato. Dieta di mantenimento ragazza 18 anni Non rallenterai per perdere peso se trovi la tua dose e se parli di quali noci sono le più utili per perdere peso, la noce moscata sarà in prima linea. Soprattutto se lo cucini senza patate, con i crauti fatti in casa ... Dimentica le diete da jogging!
Come dimagrire con la dieta rina
È vero, non a tutti piace il corpo tonico di Polina Gagarina. Il dottor Myasnikov spiega come mangiare correttamente. Tuttavia, con il suo utilizzo, il rischio di sviluppare malattie allergiche e la manifestazione di esacerbazione di patologie croniche dell'apparato digerente è significativamente più alto. Diluire la stessa quantità di sale e soda (500 g ciascuno) in acqua calda e aggiungere Sì, e le procedure dell'acqua in acqua calda sono indesiderabili, poiché sono dannose per lo sviluppo del corpo e del feto. Conclusione. Cosa sono i bruciagrassi. A causa dell'alto contenuto di colesterolo ...
Un insieme equilibrato di pasti sani per la giornata, per chi vuole dimagrire, e anche ... Pertanto, in un certo numero di casi, non dovresti iniziare questo metodo cardinale per portare il corpo nella forma ideale. I sapori di mango possono creare una deliziosa esperienza tropicale per le tue papille gustative, ma sai quanto il mango fa bene al tuo corpo?
Dieta per dimagrire con alimenti
L'effetto degli impacchi caldi a casa è progettato per aumentare la circolazione sanguigna, espandere i pori e i vasi sanguigni: le sostanze attive entrano nel corpo attraverso i pori e vengono escrete ... Ti permette di perdere peso gradualmente. Gli esercizi per rafforzare l'interno coscia sono abbastanza efficaci e semplici per me, è necessario rimanere statici ... Il miele può anche aiutare nella perdita di ... La ricetta della torta può contenere frutta, bacche consentite e noci.
Hanno un gran numero di proprietà utili, motivo per cui sono comunemente chiamati Consigliati. La rapida perdita di peso è una condizione che richiede attenzione. Oggi parleremo di una serie di esercizi di coccodrillo per la colonna vertebrale del Dr. Antipko e del suo effetto sul corpo nel suo insieme. La correzione della nutrizione è la metà del successo sulla strada per la perdita di peso produttiva e devi iniziare calcolando il tasso metabolico in ogni caso individualmente. Curcuma e cannella per dimagrire.
Come fare per perdere 5 kg in 2 settimane
E bella e snella ... Come sarà accolto l'ospite degli stabilimenti di Krasnodar? Non è difficile ottenere il massimo risultato possibile perdendo peso. Puoi perdere peso con il porridge in modo significativo e senza danni alla salute e senza subire tormenti.Durante la settimana, puoi mangiare solo porridge. Ogni uomo vorrebbe avere addominali e muscoli di sollievo del corpo, ma non tutti ... Per dimagrire sulle cosce sarà sufficiente un approccio quotidiano dalle tre alle sei settimane, ma sarà impossibile dimagrire su cosce e glutei senza normalizzare la dieta. Zuppa di purea di pollo con cavolfiore, cipolle e carote, lattuga fresca ...
Fucus dimagrire opinioni
Tutti sanno che bere tè allo zenzero con limone fa miracoli! Per far funzionare non solo le gambe, ma anche altri gruppi muscolari, gli esercizi sono complicati. Una dieta e farmaci efficaci possono aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue in modo che il corpo manchi di energia per gli effetti collaterali. La sera è meglio rifiutarlo, perché di notte il corpo deve riposare e acquisire forza Ci sono meno elementi utili che nelle pannocchie fresche e bollite. Va tenuto presente che le istruzioni seguenti non lo hanno.In particolare, ci sono raccomandazioni per bere ASD 2 per la perdita di peso. Versate il composto in una padella antiaderente e infornate come semplici frittelle su entrambi i lati per 30 secondi in modo da non seccare.
La dieta dimagrante vegetale include sia verdure crude che verdure al vapore, mentre la dieta dimagrante vegetale per un mese prevede una dieta simile. Secondo i nutrizionisti, questi dolci contengono carboidrati leggeri e possono essere gustati fino a una volta alla settimana. Si tratta di abbattere le membrane delle cellule adipose (mastociti) e quindi ridurre la quantità di tessuto adiposo.
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Come dimagrire le cosce in due settimane
Un anno dopo ... Mantenere il peso dopo aver perso peso. Forniamo un serio supporto a tutti in tutte le fasi della cooperazione. Il consumo regolare di succo di mela aumenta l'immunità, la resistenza ... La bevanda dimagrante alla barbabietola è arricchita con acido ascorbico, vitamine del gruppo B, PP, ferro. Se il digiuno terapeutico secondo Bragg e l'uscita da esso sono stati effettuati ..... [Continua a leggere→]
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Dimagrire con i raggi infrarossi
Colore: . Stagione: primavera-estate 2019. Trovato in Indonesia. Un'alimentazione sana e corretta per tutti i giorni è uno schema ideale per perdere peso e le ricette non richiedono farina d'avena, riso o miglio a lungo termine. Grazie alle sue proprietà lenitive, l'olio di lavanda può essere applicato sulla lettiera per tenere lontane le pulci. Per prepararlo, lessate 300 grammi di verdure tritate (cipolle, carote e sedano) in 1 ... Benefici e rischi per la salute del cavolo cinese. Penso, nei rari momenti del sonno di mio figlio ... Con questo simulatore non puoi ... Rubrica: Quali frutti si mangiano per dimagrire Tag: Modificato La composizione chimica e il contenuto calorico di pesche e nettarine sono simili. Nel forno, puoi cucinare un'ampia varietà di ricette di PP: carne, pesce, dessert, vari sformati e molto altro.
Quante calorie fa bruciare il nuoto
Cioè, entro un mese offrirai diverse opzioni per l'impacco di senape al miele. Un piatto del genere è preparato in modo molto semplice, ma contiene un minimo ... In caso contrario, potrebbe cadere e ferirsi. Farro per dimagrire - immeritatamente dimenticato dalla bella metà dell'umanità Il farro per dimagrire viene cotto lentamente, ma il risultato è eccellente - porridge friabile elastico Aggiungere olio nel piatto. Una tale variante di un piatto come un frullato è stata sviluppata negli Stati Uniti e rapidamente è caduta sulla consistenza di questo cocktail denso, preparato macinando in un frullatore ... Quello che devi sapere su Activya: utilità o danno, recensioni dei medici.
È lungo, breve. Le pillole della farmacia non sono solo economiche, ma anche le più preferite tra ... Fioritura: luglio - agosto.
Dimagrire ai fianchi e cosce
Puoi fare uno scrub sia con i fondi di caffè che con i chicchi di caffè appena macinati. Zuppa dimagrante: ricette casalinghe facili e veloci per tutti i gusti: recensioni, tempo di cottura, calorie, super ricerca, controllo di qualità personale. Tutti questi familiari della mensa scolastica vengono diluiti con fantasiosi dessert salutari, ad esempio budino di riso con ciliegie o ricotta ...
Sanatori situati sulla costa meridionale della Crimea. A giudicare dalle recensioni, questo prodotto potrebbe diventare un componente della dieta della gelatina, un prodotto assolutamente naturale. Mi piace, è una sensazione speciale. Una vasta selezione di attrezzature cardiovascolari ellittiche nel negozio online di Mosca e nella regione di Mosca. Se c'è una scelta, proteine o carboidrati per cena, prendi proteine (pesce, ricotta, uova).
Come dimagrire 3 kg in un mese
Una corretta alimentazione mentre si dimagrisce non è una dieta, nel senso classico del significato di questo Con l'aiuto di questa mono-dieta puoi perdere 5-7 kg in 7 giorni, ma attenersi a questo Secondo me, il cibo giusto per dimagrire non dovrebbe essere monotono, quindi io ... Tritare finemente la cipolla e l'aneto, cospargere ... Durante la perdita di peso, questo è molto importante, perché senza ... Sei qui Lo schema di assunzione di nutrizione sportiva per gli sport di forza veloce viene applicato secondo lo schema seguente. Gli impacchi di soda sono una tecnica efficace che ti permette di perdere peso, rendere la pelle ... 1 confezione contiene 150 capsule di Spirulina. Frullato alla fragola. Come dimagrire le cosce in due settimane Il miele deve essere sciolto a bagnomaria fino a ottenere una consistenza liquida a fuoco basso ... Provalo, ci riuscirai sicuramente! Droga dimagrante Fey show bu ke.
Il riso venere fa dimagrire
Ti consigliamo di preparare un frullato di zucca con latte cotto fermentato. Non sono riuscito a trovare il vischio. Altrimenti, puoi mangiare farina d'avena a colazione e seguire una dieta sana. In estate, durante la stagione della raccolta dei broccoli, puoi preparare una zuppa fredda con questo cavolo. È così? Naturalmente, la metformina può essere utilizzata per la perdita di peso, ma nessuno garantisce un effetto positivo. Per la conservazione, frutta e verdura vengono preriscaldate, il che significa perdita Tutte le verdure sono sane. Prima c'era un trainer ellittico Torneo, ma in qualche modo non siamo diventati amici con lui: la corsa non è ancora mia.
40 anni non riesco a dimagrire
Il sistema dimagrante fa riferimento alle monodiete e prevede l'utilizzo di carote crude sotto forma di insalata per diversi giorni consecutivi. Fibra di polipropilene: quanto è efficace? Al termine dell'intero ciclo, ci si può aspettare una diminuzione del volume corporeo nei siti di iniezione fino a 6 cm. I frullati verdi sono fatti con ... Famosi nutrizionisti di tutto il mondo non smettono di parlare molto delle straordinarie proprietà della bevanda, sono stati scritti molti libri e sono stati sviluppati sistemi di perdita di peso sulla sua base. Minsk, Viale Pobediteley ... Leggendo le recensioni sui bagni con la soda, non dovresti avere l'impressione che perdere peso e affrontare la cellulite possa essere fatto solo con la soda. Erbe medicinali - Menta piperita ?? Arredamento classico e dorato.
Quante calorie per perdere 5 kg
Barrette proteiche - Una risposta innovativa alle esigenze di ogni atleta e individuo Qui esaminiamo i tipi di barrette proteiche per l'aumento di peso. Gli indicatori sono classificati in livelli alto, medio e basso. Solo le tue porzioni non devono superare i 250-300 grammi. Ma sono associati alla mancata osservanza di una corretta alimentazione e un corso stabilizzante, dopo aver raggiunto ... Contiene vitamina A, vitamine del gruppo B e aminoacidi, oltre a minerali come ferro, potassio ... Il prezzemolo per dimagrire fa parte di molte diete e aiuta a perdere rapidamente quei chili in più.
I benefici per la salute delle barbabietole crude sono molteplici e vari. Non è affatto necessario acquistare attrezzature costose dai negozi di articoli sportivi. La dieta brasiliana si basa su frutta e verdura.
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Illuminazioni Criminali
Stella è scomparsa in una notte di proiezioni cinematiche. Fin dalla mattina ebbi un triste presagio. Una strana telefonata mi annunciò sventure. Un’invitata aveva un’occhio malconcio e mi disse di non poter venire. Poi, la sera, durante la proiezione clandestina di “Fairwell my Concubine” nel nostro cinema d’essai pirata, un collega mi telefonò dicendomi che era un periodo di merda. Era passato un mese circa dalla fine del lockdown totale a Luang Prabang ma le frontiere rimanevano chiuse e non era chiaro, ieri come oggi, per quanto tempo ancora. Per tirarci su il morale decidemmo di proiettare 4 film in una saletta d’altri tempi a ridosso dell’isola UNESCO, per soli 10 intimi. L’ultimo film sarebbe poi stato selezionato dal ”popolo” dei partecipanti. Fairwell my Concubine era il terzo di un trittico che ci aveva portato dalla Sud Corea con “Parassite”, al Vietnam con “Da 5 Bloods” fino alla Cina dei signori della guerra e poi della rivoluzione culturale e oltre. Il popolo invece votò a larga maggioranza per rifugiarsi nella Repubblica di Zubrowka animato forse da un’impersonificazione anti-storica e negazionista delle vicende terrene. Al mio collega, risposi che cercavamo di tenerci impegnati e di proporre qualcosa di nuovo per non dar da mangiare all’angoscia.
Stella fu portata via durante la telefonata, in pochi minuti, da un commando organizzato, con tanto di SUV e assenza di testimoni oculari e CCTV smontate la settimana precedente perchè il vicino aveva trovato un acquirente disposto ad acquistarle a un ottimo prezzo. Noi non ci accorgemmo di nulla. La successiva corsa alla normalizzazione dell’evento fu però molto formativa. “Rubano ogni giorno qui”. “Ai miei clienti succede sempre”. Tutti già sapevano del furto. Persone con cui non avevo ancora mai chiacchierato, si sedevano con me per rincuorarmi con un racconto di amici cui avevano rubato qualcosa. Piu’ li ascoltavo, piu’ mi sembrava che stesse prendendo forma un’azione da “classe alta” eseguita dai soliti manovali e con un obiettivo preciso. Invitava a un ritorno al reale mentre pianificavo un viaggio in bici, del tipo “il COVID non c’è qui, ma c’è in te”, come in una sorta di estensione virologica del virus sulla persona e per proprietà transitiva sulle cose che possiede. A qualcuno forse non era piaciuta la novità improvvisa dei film e degli eventi che avevamo iniziato ad organizzare. Avevo interpretato il segnale in alfabeto terronico, del tipo: “se non passi per la “community” non funzioni. Qui si concerta tutto e tu non sei invitato. Tra l’altro l’idea non è male quindi la replichiamo da qualche altra parte.” Insomma, mi sembrava proprio un “setup”, come dicono gli inglesi, che oltre al furto aveva messo in moto un bel chiacchiericcio che si rafforzava nell’eccezionalità del momento.
Un mese più tardi la soluzione alla depressione causata dalla scomparsa di Stella apparve in un post di facebook: “Vendo bici praticamente nuova. 350 dollari trattabili.”Il moto inarrestabile del Capitale aveva quindi creato una nuova opportunità continuando a macinare profitti attraverso un furto ben piazzato. Una serie di eventi culturali gratuiti veniva bloccata in tempo per non renderli “cool” ridirezionando l’attenzione su “venue” jurassiche dell’epoca coloniale. Contestualmente aveva redistribuito qualche spicciolo ai manovali della “Community” per mantenere una certa legittimità tra i “locals”. Così, con 220 dollari, oltre ai circa 700 perduti, accettai il pacco e in un bel giorno di sole incontrai Angela.
Non era però ancora pronta per essere cavalcata. Aveva bisogno di qualche ritocco. La magnificenza che ammirate in foto è il risultato di un attento lavoro di analisi delle strade laotiane, di studio delle componenti disponibili sul mercato locale e di valutazione costi\benefici.
Il pezzo forte è questo stupendo pacco pignoni giunto dalla Cina, per la precisione dalla provincia dello Yunnan. Trattasi di un 8 velocità 11-42 che dopo una prova su strada di circa 700 chilometri è risultato estremamente versatile per le lunghe salite laotiane. E’ accoppiato ad una guarnitura 28-38 usata, proveniente da Stella prima del suo upgrade nel 2018. L’agilità del rapporto 28/42 con circa 40 kg di carico oltre me si è dimostrata perfetta per non entrare in ansia in salita. Il prezzo di questo gioiello ingegneristico cinese è stato di 35 dollari. Le due ruote sono state quasi completamente riviste grazie a due mozzi di marca cinese scambiati con dei mozzi shimano deore lx per ruote con freni V-Brake che erano ormai inutili.
Il manubrio a farfalla lo aveva il mio meccanico di fiducia in negozio da anni e non era mai riuscito a venderlo. Me lo ha regalato contento di liberarsene. In compenso ho acquistato da lui i freni a disco idraulici che sono diventati necessari dopo alcune discese della paura nel viaggio di prova citato in precendenza. In quel frangente i vecchi freni di Angela si sono rivelati troppo molli. In un’occasione, prima di una curva, due camion si sono dovuti fermare per evitare lo scontro mentre io, non riuscendo a rallentare in tempo, sono dovuto passare nella piccola fessura che ancora li distanziava. Ho speso per i freni quasi 50 dollari. A questi vanno poi aggiunte la manopole del cambio nuove di pacca, 25 dollari, e il porta cellulare, 8 dollari. Come si intravede dalle foto ho anche aggiunto un portapacchi anteriore arrivato dalla Tailandia e costato anche lui 38 dollari. Era l’unico disponibile e non mi ha convinto fino in fondo perchè si aggancia direttamente al mozzo della ruota anteriore complicando eccessivamente la fase di smontaggio in caso di fermate di emergenza. E’ però molto solido e mi servirà per trasportare tutto l’occorrente per cucinare in campeggio o nelle camere in cui dormirò. Con circa 400 dollari, tutto compreso, sono quindi riuscito a raccattare una perfetta bici da touring con cui iniziare un nuovo viaggio.
Il navigatore è montato su di un Nokia 800 tough resistente ad urti e acqua. Il suo essere un cellulare non proprio smart lo rende un tantino lento e con pochissime funzioni offline. Va detto però che con circa 1 dollaro alla settimana sono connesso in 4G 24 ore al giorno e che la batteria dura almeno 3 giorni senza bisogno di portare altri accessori per ricaricarlo. Inoltre il viaggio con google map è anonimo non dovendo effettuare nessun accesso. Voglio dire per essere tracciato c’è bisogno di qualcuno che voglia farlo ma il cellulare non registra le posizioni passate e sarà impossibile rintracciarmi ex-post. Questo è un perfetto esempio di diritto all’oblio nell’epoca dei cyborg. Fa anche da radio youtube nei momenti di bisogni musicali. L’ho comprato l’anno scorso dopo la maratona di Hanoi.
Il faro è un cimelio rimastomi in mano dopo il furto di Stella, un Soonfire che fa una bella luce intensa e che dura molte ore, comprato a Milano alla fine del 2019. Mi è capitato solo due volte di pedalare per diversi chilometri nell’oscurità e, per mantenere un certo piacere ciclistico, è essenziale affidarsi ad un faro che abbini durata a profondità di campo, per così dire. Per attaccarla al manubrio ho dovuto adattare un vecchio pezzo di plastica che serviva da gancio al telaio per un lucchetto. Si regge grazie ad una vite abbastanza lunga che rende difficoltoso il furto “en passant” ma non posso staccarlo ogni volta che parcheggio Angela, quindi rimane esposto ai desideri della strada. Per mia disattenzione ho già perso altri 3 fari, anche se meno costosi di questo. Prendersi "Sonny” però potrebbe essere meno efficiente di prendere tutta la bici. Per questo, lo estraggo dalla sua staffa solo quando devo ricaricare le batterie che durano comunque settimane e non giorni.
Il portapacchi posteriore è sufficientemente solido per caricare borsoni capienti. Il sedile invece è pessimo ma non ho trovato nulla in alternativa. L’incognita maggiore per il viaggio, oltre alla tenuta generale della bicicletta, è proprio la possibile infiammazione di legamenti e ginocchia che il sedile potrebbe accentuare. In questi pochi anni e viaggi di esperienza nel mondo del bike touring ho però capito una cosa molto importante. E’ fondamentale muoversi in sintonia con la fatica, adattando in continuazione le mete alle gambe. E’ molto importante prendersi tutti i giorni di riposo necessari. Il trucco è quindi darsi tempo perchè spesso le voglie di esplorazione della mente non coincidono con i dolori muscolari o, al contrario, i dolori muscolari possono produrre un’apatia ciclistica che fa desistere di fronte a un paio di montagne da scalare preferendo vie piu’ semplici. In questo modo però si rischia di perdere occasioni quasi irripetibili. Per ovviare a queste divergenze tra mondo sensibile e mondo trascendente è fondamentale anche mangiare bene, che non è una cosa scontata, soprattutto per un vegetariano abbastanza fissato che viaggia in Asia. Per questo ho deciso di appesantirmi piu’ del necessario e portare con me insieme a scorte di cibo, anche cucinotto, tegami, olio e sale. Uno dei sintomi da stanchezza profonda nasce proprio nella perdita di appetito dopo pasti continui a base di riso e verdure saltati in padella e tanta frutta. All’appello, mancano carboidrati e qualche proteina. A volte bastano un pò di verdure bollite e cucinate semplicemente o delle lenticchie preparate insieme al riso. Ho bisogno quindi di integrare il cibo che si trova per strada per poter superare certe distanze soglia, oltre i 1000km e le 3 settimane di viaggio, con maggiore scioltezza e in economia. La chicca sarà il caffè pourover che preparerò ogni mattina con i filtri giapponesi, una macina portatile e un termos di acciaio e bambu’ per tenerlo caldo. Il caffè in Laos non manca ed è di alta qualità.
Per concludere, alcuni cenni sulla storia di Angela mi sembrano dovuti. E’ stata prodotta a Nottingham. Non so se è arrivata qui grazie allo sceriffo o a Robin. La Raleigh comunque fa biciclette in acciaio a basso costo fin dalla fine dell’800, per la precisione fu fondata nel 1885. Ad essere sincero ci ho messo un mese per impare lo spelling corretto e guardando nel catalogo vecchio e nuovo non ci sono biciclette degne di nota. Si tratta quindi di bici per le masse. “Pezzacci di metallo” come direbbero i sostenitori delle mountain bike da 3.000 euro in su. In qualche modo la ritengo l’equivalente inglese della cinese Flying Pigeon. O meglio, la famosa marca della bicletta del Presidente Mao e del sogno di una nazione intera su due ruote degli anni sessanta potrebbe essersi liberamente ispirata alla Raleigh sia per la catena produttiva, che negli anni ‘50 impiegava circa 7000 lavoratori, sia per la meccanica abbastanza semplificata. Mi piace questo parallelo perchè la prima bicicletta da me acquistata in età “adulta” fu proprio una Flying Pigeon durante gli ultimi scampoli della ribellione maoista nelle aree rurali nepalesi. Era l’ormai lontano 2007. Dopo quasi un anno al grido “Vota Comunista”, ci fu poi una tremenda vittoria elettorale del partito politico formato dai ribelli. Si tratta di uno dei momenti piu’ alti della mia personale storia politica vissuto in un villaggio sconosciuto ai piu’. Dopo 13 anni quella vittoria elettorale si è trasformata purtroppo in un sistema di acquisto delle preferenze il cui accesso è impossibile ai leader popolari senza “capacità di spesa”. Ormai il “ticket elettorale” si acquista e il suo valore dipende dal calcolo dei flussi finanziari attesi dai contratti pubblici che potrebbero essere direzionati nei diversi bacini elettorali. Non dipende piu’ dall’attivismo o dalla storia politica del candidato, o megliio, l’attivismo e la storia politica sono ormai intimamente legati al Capitale e alle sue logiche di movimento, quindi ad appalti, infrastrutture e risorse minerarie in primis. Comunque, stando al venditore, un ragazzo aveva usato Angela per visitare il sud del Laos e poi l’aveva praticamente regalata per imbarcarsi su uno dei voli charter con cui fece ritorno in UK prima che iniziasse il lockdown da queste parti. Secondo il mio biciclettaio di fiducia invece potrebbe essere stata rubata a sua volta. Per dirmelo in modo genitile mi ha detto che forse è stata ridipinta. I suoi grigi e neri e rosa sono comunque bellissimi. Hanno fatto un bel lavoro.
Siamo pronti a partire.
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