#thai cdc

[futureofscience-vn]

CẢI THIỆN SỨC KHỎE GAN

Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể, đảm nhiệm tới hơn 500 chức năng như chuyển hóa các chất dinh dưỡng, trung hòa và thải trừ các chất gây hại. Hàng trăm công việc khác như lọc các chất độc ra khỏi máu, cân bằng các vi chất dinh dưỡng, điều chỉnh các hormone. Nhưng gan sẽ bị tổn hại và rơi vào nguy cấp nếu con người lạm dụng rượu. Tình trạng gan không được chú ý có thể tiến triển thành suy gan, một bệnh lý đe dọa tính mạng.

Có một số bước và phương pháp có thể thực hiện để giúp cải thiện sức khỏe của gan. Cắt giảm tiêu thụ rượu là một cách quan trọng trong số đó.

Hạn chế mức tiêu thụ rượu

Hạn chế uống rượu có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gan. Các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) định nghĩa mức tiêu thụ rượu vừa phải là:

Tối đa 1 ly mỗi ngày cho phụ nữ

Tối đa 2 ly mỗi ngày cho nam giới

Ngoài ra tránh uống rượu hoàn toàn nếu bạn:

Phục hồi sau rối loạn sử dụng rượu

Phụ nữ mang thai

Áp dụng chế độ ăn uống thân thiện với gan

Để đảm bảo chế độ ăn uống của bạn có lợi cho gan về lâu dài, hãy thử những cách sau:

Ăn nhiều loại thức ăn. Chọn ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, protein nạc, sữa và chất béo lành mạnh. Các loại thực phẩm như bưởi, quả việt quất, quả hạch và cá béo được biết là có lợi cho gan.

Nhận đủ chất xơ. Chất xơ rất cần thiết để giúp gan của bạn hoạt động trơn tru. Trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt là những nguồn chất xơ tuyệt vời để kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn.

Giữ đủ nước. Hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ nước mỗi ngày để giữ cho gan của bạn luôn hoạt động tốt.

Hạn chế thức ăn béo, đường và mặn. Thực phẩm có chứa nhiều chất béo, đường và muối có thể ảnh hưởng đến chức năng gan theo thời gian. Thức ăn chiên rán và thức ăn nhanh cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của gan.

Uống cà phê. Cà phê đã được chứng minh là có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan như xơ gan và ung thư gan. Nó hoạt động bằng cách ngăn chặn sự tích tụ chất béo và collagen, hai yếu tố gây bệnh gan.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể, bao gồm cả chất béo trong gan.

Kiểm soát cân nặng. 

Béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan liên quan đến rượu. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, hãy làm việc với bác sĩ để phát triển một kế hoạch giảm cân phù hợp.

Bảo vệ chống viêm gan. 

Một số cách để ngăn ngừa viêm gan siêu vi bao gồm tiêm vắc-xin viêm gan A và viêm gan B, sử dụng bao cao su và các phương pháp rào cản khác khi quan hệ tình dục, và không tái sử dụng kim tiêm hoặc các vật liệu thuốc tiêm khác.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ. Gặp bác sĩ thường xuyên có thể giúp bác sĩ xác định và điều trị sớm bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào. Ngoài ra, nếu bạn có các triệu chứng sớm của bệnh gan liên quan đến rượu, đừng ngần ngại đặt lịch hẹn với bác sĩ.

🙎 Writer & Translate: Yuu

🙎 Editor: MyMy

📧 Mọi chia sẻ, góp ý xin gửi về hòm thư của chúng mình: futureofscience.vn@gmail.com

Bản quyền nội dung bài viết thuộc về Future of Science. Vui lòng không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý của tác giả.

Khi re-post chú thích ghi nguồn đầy đủ.

“Make science close to you!”

#fos

#khoahoc

#biology 

#health

#liver

[bshoatuanngoc]

Tiêm vắc xin phế cầu cho người lớn: Nên hay không? Giá bao nhiêu?

Người lớn cũng cần tiêm vắc xin phế cầu để giảm nguy cơ nhập viện và tử vong, đặc biệt là người già, người có bệnh nền và suy giảm miễn dịch.

Phế cầu khuẩn là gì?

Phế cầu khuẩn (Streptococcus pneumoniae) gây các bệnh nguy hiểm như viêm phổi, viêm màng não và nhiễm trùng huyết. Bệnh có thể lây qua tiếp xúc gần hoặc qua giọt bắn từ người bệnh.

Có nên tiêm vắc xin phế cầu cho người lớn?

CÓ. Theo WHO và CDC, mọi người nên tiêm vắc xin phế cầu, đặc biệt là trẻ em dưới 5 tuổi, người trên 65 tuổi, và người có bệnh nền hoặc suy giảm miễn dịch. Vắc xin an toàn và ít có tác dụng phụ nghiêm trọng.

Ai nên và không nên tiêm vắc xin phế cầu?

Người trên 65 tuổi, người có hệ miễn dịch yếu, người mắc bệnh mạn tính, người hút thuốc, và người nghiện rượu nên tiêm. Người dị ứng với vắc xin, người mắc bệnh cấp tính, người trưởng thành khỏe mạnh từ 18-50 tuổi, và phụ nữ mang thai hoặc cho con bú không nên tiêm.

Tiêm mấy mũi?

VNVC cung cấp vắc xin phế cầu với các lịch tiêm khác nhau tùy theo độ tuổi và loại vắc xin. Người lớn từ 24 tháng tuổi trở lên thường chỉ cần tiêm 1 mũi.

Giá tiêm vắc xin phế cầu bao nhiêu?

VNVC cung cấp vắc xin với giá ổn định: Synflorix (1.045.000 đồng) và Prevenar 13 (1.290.000 đồng), cùng các ưu đãi và hình thức thanh toán linh hoạt.

Tiêm ở đâu?

VNVC có hệ thống trung tâm tiêm chủng hiện đại, đảm bảo quy trình tiêm chủng an toàn và chất lượng vắc xin. VNVC có hơn 100 trung tâm trên toàn quốc, cung cấp các dịch vụ tiêm chủng linh hoạt và tiện ích cao cấp.

Tiêm vắc xin phế cầu cho người lớn là giải pháp hiệu quả để phòng ngừa bệnh và giảm thiểu nguy cơ nhập viện và tử vong. Liên hệ VNVC để được tư vấn và đặt lịch tiêm.

[bslethitrucphuong]

TIÊM PHÒNG DẠI CÓ ẢNH HƯỞNG ĐẾN SINH SẢN KHÔNG? [GIẢI ĐÁP A-Z]

Lo lắng về ảnh hưởng của tiêm phòng dại đến khả năng sinh sản là điều hoàn toàn dễ hiểu. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, tiêm phòng dại không gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở cả nam và nữ.

Tại sao vắc-xin dại không ảnh hưởng đến sinh sản?

Virus trong vắc-xin đã bị bất hoạt: Có nghĩa là virus không còn khả năng gây bệnh, do đó không thể ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản hay thai nhi.

Thành phần an toàn: Các thành phần khác trong vắc-xin, bao gồm tá dược và chất bảo quản, cũng không gây hại cho hệ thống sinh sản.

Nghiên cứu khoa học: Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh tính an toàn và hiệu quả của vắc-xin dại đối với khả năng sinh sản.

Vậy, ai nên tiêm phòng dại?

Người có nguy cơ cao tiếp xúc với virus dại: Bác sĩ thú y, nhân viên phòng thí nghiệm, người làm việc với động vật hoang dã, người sống ở khu vực có nguy cơ cao bùng phát bệnh dại.

Người đi du lịch đến các khu vực có nguy cơ cao bùng phát bệnh dại.

Trẻ em: Tất cả trẻ em đều nên được tiêm phòng dại theo lịch trình khuyến nghị của Bộ Y tế.

Lưu ý khi tiêm phòng dại:

Phụ nữ mang thai: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêm. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy vắc-xin dại an toàn cho phụ nữ mang thai và không ảnh hưởng đến thai nhi.

Phụ nữ cho con bú: Vắc-xin dại an toàn cho phụ nữ cho con bú.

Tác dụng phụ: Một số người có thể gặp tác dụng phụ nhẹ sau khi tiêm, như đau nhức, sưng đỏ tại chỗ tiêm, sốt, đau đầu.

Kết luận:

Tiêm phòng dại là biện pháp hiệu quả nhất để phòng ngừa bệnh dại, căn bệnh nguy hiểm và hầu như không thể chữa khỏi. Vắc-xin dại an toàn và không ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Do đó, hãy chủ động tiêm phòng dại để bảo vệ bản thân và cộng đồng.

Để biết thêm thông tin, bạn có thể liên hệ:

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC)

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO)

Bộ Y tế Việt Nam

Xem thêm: https://vnvc.vn/tiem-phong-dai-co-anh-huong-den-sinh-san-khong/

[bsluongngoc]

PHÂN BIỆT GIẢM MỠ HAY GIẢM NƯỚC

Thực hiện chế độ giảm cân đôi khi cũng không hoàn toàn là giảm mỡ, tuy nhiên vẫn có thể giảm mỡ nhưng chỉ được một phần và chủ yếu là giảm nước nhiều hơn. Nhưng làm sao có thể biết được giảm mỡ hay giảm nước là câu hỏi được nhiều khách hàng quan tâm. 

Thừa cân hay béo phì là một trong những vấn đề được quan tâm hàng đầu, liệu có ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe hay không. Mặc dù vấn đề giảm cân vẫn còn là nỗi băn khoăn của rất nhiều người, cho dù đã luyện tập rất nhiều những mỡ thừa lại giảm chẳng bao nhiêu,  chẳng hay chỉ là đang giảm nước chăng.

Làm thế nào để biết số cân giảm được là mỡ thừa hay nước?

Cách phân biệt làm sao để biết giảm mỡ hay giảm nước

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ đã chứng minh rằng việc giảm chỉ từ 5 đến 10% trọng lượng cơ thể có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm việc giảm nồng độ cholesterol, hạ huyết áp và cải thiện đường huyết.

Chế độ giảm cân của mỗi người ắt hẳn sẽ có sự khác nhau vì mỗi người sẽ lựa chọn những cách giảm khác nhau, cảm thấy phù hợp với cơ thể. Tuy nhiên, có người thì lựa chọn cách giảm cân từ từ bằng việc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng, chế độ ăn kiêng phù hợp. Nhưng có người lại theo chiều hướng khác, họ thực hiện những cách tập luyện và chế độ kiêng vô cùng khắt khe, hoặc sử dụng thuốc hỗ trợ. Với phương pháp này, họ có thể giảm được một lượng lớn cân nhanh chóng.

>>XEM THÊM: hút mỡ toàn thân an toàn

Tuy nhiên, quan trọng nhất là phải hiểu rằng việc giảm trọng lượng không đồng nghĩa với việc giảm mỡ thừa. Trọng lượng giảm được có thể bao gồm cả nước, tức lượng nước mà cơ thể loại bỏ trong quá trình giảm cân.

Quá trình giảm cân là một hành trình kéo dài. Trong giai đoạn ban đầu, từ khi bắt đầu cho đến khoảng 6 tuần đầu tiên, trọng lượng giảm đi chủ yếu là lượng carbohydrate mà cơ thể dự trữ, một số lượng nhỏ protein, nước và ít mỡ thừa. Theo thời gian, từ tuần thứ 6 trở đi, trọng lượng mất đi chủ yếu là mỡ thừa. Sự kiên trì, nỗ lực ăn kiêng và việc duy trì tập luyện sẽ được đền đáp trong giai đoạn này.

Chất béo “đi về đâu” sau quá trình giảm cân?

Chất béo trong cơ thể chuyển hóa thành carbon dioxide và nước. Khi bạn thở ra, bạn loại bỏ khí carbon dioxide và nước này thông qua hệ thống hô hấp và tuần hoàn, cho đến khi chúng được tiết ra ngoài dưới dạng nước tiểu hoặc mồ hôi.

Chất béo “đi về đâu” sau quá trình giảm cân?

Khi bạn giảm 10kg chất béo, thực tế có 8.4kg chất này được tiết ra qua phổi và còn lại 1.6kg biến thành nước. Điều này có thể đáng ngạc nhiên đối với nhiều người, nhưng thực tế, hầu hết mọi thứ trong thức ăn chúng ta tiêu thụ cuối cùng đều thông qua quá trình chuyển hóa qua phổi. Mọi carbohydrate và hầu hết chất béo mà bạn tiêu thụ đều chuyển hóa thành carbon dioxide và nước, thậm chí cả rượu cũng theo cách tương tự. Protein cũng có số phận tương tự, ngoại trừ một phần nhỏ biến thành urê và một số chất rắn khác, được tiết ra qua nước tiểu.

Điều duy nhất trong thực phẩm mà ruột của bạn không thể tiêu hóa và nó đi qua cơ thể vẫn nguyên vẹn là chất xơ. Mọi thứ khác bạn tiêu thụ đều được hấp thụ vào máu và cơ quan trong cơ thể, và sau đó chúng chỉ đơn giản là không biến mất cho đến khi bạn tiêu thụ chúng qua việc thở ra.

>>XEM THÊM: hút mỡ toàn thân bao nhiêu tiền

Tìm hiểu lý do tại sao việc giảm cân khó khăn?

Khi bạn tiêu thụ nhiều calo hơn mà cơ thể có thể đốt cháy, các tế bào mỡ sẽ tăng về cả kích thước và số lượng.

Khi bạn giảm cân, các tế bào mỡ tương tự có thể giảm kích thước mặc dù số lượng của chúng vẫn giữ nguyên. Vì vậy, nguyên nhân chính gây ra sự thay đổi trong hình dạng của cơ thể là sự giảm kích thước của các tế bào, không phải là sự giảm số lượng của chúng.

Điều này cũng đồng nghĩa rằng khi bạn giảm cân, các tế bào mỡ vẫn tồn tại, và nếu bạn không duy trì nỗ lực để duy trì sự giảm cân, chúng có thể dễ dàng tăng kích thước trở lại.

XEM: VIdeo hút mỡ toàn thân giảm mỡ hiệu quả cho các chị em

[thxnews]

U.S. and Thailand Strengthen Scientific Collaboration: Third Joint Committee Meeting on Science and Technology

  In an effort to further strengthen collaboration between their scientific communities, the United States and the Kingdom of Thailand convened in Bangkok for the third Joint Committee Meeting (JCM) on science and technology. The meeting, held on June 22, 2023, aimed to foster a robust partnership in scientific research and innovation.  

Prominent Figures Leading the Discussion

Acting Assistant Secretary Jennifer R. Littlejohn and Deputy Permanent Secretary Pasit Lorterapong co-chaired the meeting. Acting Assistant Secretary Jennifer R. Littlejohn from the Bureau of Oceans, and International Environmental and Scientific Affairs (OES) led the U.S. delegation, while Associate Professor Pasit Lorterapong, Ph.D., Deputy Permanent Secretary of the Thailand Ministry of Higher Education, Science, and Innovation (MHESI), represented Thailand. Applauding the longstanding diplomatic engagement of 190 years between the two countries, Acting Assistant Secretary Littlejohn highlighted the mutual benefits of U.S.-Thailand collaboration in the field of science and technology.  

Exploring Key Priorities: A Focus on Science and Technology Policy

Discussion centered around crucial science and technology policy areas for both nations. The JCM delved into various science and technology policy and research priorities, including energy and climate change mitigation, infectious and non-infectious diseases, biodiversity, agriculture, water, climate change adaptation, STEM education and entrepreneurship, the innovation pipeline, and environmental conservation. These key areas of focus aim to benefit people and economies in both the United States and Thailand.  

A Strong Coalition of Experts

Diverse representation from esteemed organizations formed the U.S. and Thai delegations. U.S. Delegation: - Department of Energy (DOE) - National Science Foundation (NSF) - U.S. Geological Survey (USGS) - Smithsonian Institution - Center for Disease Control (CDC) - U.S. Department of Agriculture (USDA) - U.S. Trade and Development Agency (USTDA) - U.S. Agency for International Development (USAID) - U.S. Department of State Thai Delegation: - National Science and Technology Development Agency (NSTDA) - Thailand Institute of Scientific and Technological Research (TISTR) - National Innovation Agency (NIA) - National Science Museum Thailand (NSM) - Thailand Center of Excellence for Life Sciences (TCELS) - Ministry of Energy - Ministry of Education - Ministry of Natural Resources and Environment - Ministry of Agriculture and Cooperatives - Ministry of Public Health - Ministry of Higher Education, Science, Research and Innovation This clear list format allows for easier readability and understanding of the organizations involved in the delegations.  

Building on Bilateral Agreements

The JCM takes place under the framework of a longstanding scientific cooperation agreement. The Joint Committee Meeting was conducted in accordance with the bilateral Agreement Relating to Scientific and Technical Cooperation between the Government of the United States of America and the Government of the Kingdom of Thailand. Initially signed in 2013 and extended in 2018, this agreement sets the foundation for scientific and technical collaboration between the two nations.  

Shared Commitment to Resilient Democracies

Strengthening collaboration to build inclusive, resilient societies. Secretary of State Blinken and Deputy Prime Minister and Foreign Minister Don reaffirmed their commitment to mutual trust, respect, and shared interests through the 2022 U.S.-Thailand Communique on Strategic Alliance and Partnership. The United States and Thailand, bound by common values and a shared history, strive to build resilient and inclusive democracies while advancing human rights. The third U.S.-Thailand JCM symbolizes a reinvigoration of bilateral dialogues on science and technology cooperation, signifying a broader and stronger collaboration. Continued scientific engagement and people-to-people ties between the United States and Thailand will not only drive both economies forward but also contribute to a more resilient future for all citizens.  

Foundational Scientific Values and Principles

Prioritizing research and development rooted in scientific integrity and democratic values. Both the United States and Thailand prioritize research and development that serves their citizens and upholds fundamental scientific values. These values include openness, transparency, honesty, equity, fair competition, objectivity, and democratic principles. Both nations aim to foster inclusive scientific research communities that uphold the principles of scientific cooperation, promoting the integrity and security of the international scientific enterprise. Furthermore, they encourage participation in cooperative activities by researchers and organizations from all sectors.  

Continuing Commitment to Collaboration

Reaffirmation of both nations' dedication to ongoing partnership in science and technology. The JCM reinforced the commitment of both countries to maintain a close partnership and coordination in science and technology cooperation. The collaborative efforts between the United States and Thailand in this domain will continue to foster mutual progress and drive innovation.   Sources: THX News and US Department of State.  Read the full article

[vynguyenyensao]

Mức đường trong máu ổn định là gì và tại sao nó lại quan trọng?

Giữ cho lượng đường trong máu ổn định cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết trong cuộc sống hàng ngày. Nhưng khi nó tăng đột biến, sức khỏe của bạn có thể bị ảnh hưởng. Đây là những điều cần biết.

Hàng triệu người Mỹ bị tiền tiểu đường hoặc tiểu đường. Nếu bạn là một trong số họ, thì việc chú ý đến lượng đường trong máu là điều bắt buộc. Nhưng ngay cả khi bạn không biết, bạn vẫn nên biết những điều cơ bản. Giữ lượng đường trong máu của bạn ở mức bình thường là điều cần thiết để có sức khỏe tốt bây giờ và trong tương lai.

Jennifer Donahue, MD, cho biết: “Lượng đường trong máu đóng một vai trò quan trọng trong cảm giác của bạn. Cô ấy là giám đốc y tế của ProHealth Physicians, một phần của Optum, ở Farmington, Connecticut. “Khi mức độ của bạn không ổn định, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và không khỏe. Và nếu lượng đường trong máu của bạn liên tục tăng và giảm, bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đây là một căn bệnh nghiêm trọng ảnh hưởng đến hầu hết mọi bộ phận trên cơ thể bạn.”

Khái niệm cơ bản về đường huyết

Đường trong máu còn được gọi là glucose. Và đó là nguồn năng lượng chính của cơ thể bạn. Bạn nhận được nó từ thực phẩm bạn ăn. Loại đường này chủ yếu đến từ thực phẩm chứa nhiều carbohydrate, chẳng hạn như đ�� ngọt, bánh mì và khoai tây.

Khi bạn ăn những thực phẩm này, đường sẽ đi vào máu của bạn. Đó là nơi nó gặp insulin, một chất hóa học do cơ thể bạn tiết ra. Insulin giúp đưa đường đến các tế bào của bạn để sử dụng làm nhiên liệu.

Nhưng ăn quá nhiều đường có thể làm cho lượng đường trong máu của bạn bị rối loạn. Thủ phạm phổ biến bao gồm thực phẩm và đồ uống có thêm đường, chẳng hạn như bánh quy và soda. Những thực phẩm này gây ra sự gia tăng đáng kể lượng đường trong máu của bạn sau đó là một vụ tai nạn. Điều này khiến bạn mệt mỏi, cáu kỉnh và càng thèm đường hơn.

Tiến sĩ Donahue nói: “Đối với hầu hết mọi người, ăn một chút đường ở đây và ở đó đều ổn. Nhưng ăn nhiều sẽ khiến cơ thể bạn không thể xử lý nó. Và điều đó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Ăn nhiều đường cũng có thể gây tăng cân, béo phì. Những thứ đó có thể làm tăng rủi ro của bạn hơn nữa.

Sự nguy hiểm của lượng đường trong máu cao

Chế độ ăn nhiều đường hoặc nhiều chất béo bão hòa có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin. Điều này có nghĩa là cơ thể bạn ngừng phản ứng đúng với tác dụng của insulin. “Theo thời gian, đường bạn ăn không thể đưa vào tế bào để sử dụng làm năng lượng. Nó ở trong máu,” Tiến sĩ Donahue giải thích.

Nếu lượng đường trong máu của bạn chỉ tăng nhẹ, bạn bị tiền tiểu đường. Thật không may, hơn 80% người bị tiền tiểu đường không biết họ mắc bệnh. Đó là theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC). 2 Tiền tiểu đường có thể bị bỏ qua vì nó không gây ra bất kỳ triệu chứng rõ ràng nào.

Thông thường, họ không nhận ra rằng có điều gì đó không ổn cho đến khi họ mắc bệnh tiểu đường toàn thân . Các triệu chứng của bệnh tiểu đường bao gồm:

Khát và đói cực độ

Cần đi tiểu nhiều

Mờ mắt

Tay và chân ngứa ran

Giảm cân mà không cần cố gắng

Mắc bệnh tiểu đường có thể ảnh hưởng lớn đến nhiều khía cạnh sức khỏe của bạn. Nó có thể làm hỏng các động mạch và dây thần kinh của bạn. Và mọi thứ từ trái tim, đôi mắt đến đôi chân của bạn đều có thể bị ảnh hưởng. 3

Làm thế nào để kiểm soát lượng đường trong máu của bạn

May mắn thay, tuân thủ các thói quen lành mạnh có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Điều này giúp ngay cả khi bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh. Tiến sĩ Donahue cho biết: “Một số người dễ mắc bệnh tiểu đường do di truyền sẽ mắc bệnh này ngay cả khi họ chăm sóc bản thân tốt. “Nhưng tuân theo những thói quen lành mạnh có thể giúp trì hoãn sự khởi phát của bệnh tiểu đường.”

Đây là cách bạn có thể giúp giữ lượng đường trong máu ở mức bình thường:

Bỏ qua thực phẩm có đường, chế biến cao. Tiến sĩ Donahue khuyên bạn nên tuân theo chế độ ăn Địa Trung Hải. Kế hoạch ăn uống này ít đường và giàu cá, trái cây và rau, ngũ cốc nguyên hạt và đậu. Chất béo lành mạnh cũng được bao gồm, chẳng hạn như các loại hạt, dầu ô liu và dầu bơ. Bạn cũng có thể thêm những thực phẩm chống lại bệnh tật này vào danh sách mua sắm của mình. 

Giảm thêm cân. Những người thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn. Tin tốt? Bạn không cần phải đạt được trọng lượng lý tưởng để giảm nguy cơ mắc bệnh. Tiến sĩ Donahue cho biết: “Chỉ cần giảm 10% trọng lượng cơ thể cũng có thể làm giảm lượng đường trong máu. (Đây là cách giảm cân mà không tính lượng calo .) 

Ăn nhiều chất xơ. Chất xơ được tìm thấy trong thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt và nông sản . Nó làm chậm tốc độ bạn xử lý đường. Điều đó giúp trình độ của bạn luôn ổn định. 4 Chất xơ cũng giúp bạn no lâu nên bạn ít có khả năng ăn quá nhiều.

Luyện tập thể dục đều đặn. Đặt mục tiêu tập thể dục vừa phải 150 phút mỗi tuần. 5 Năm 30 phút đi bộ sẽ đưa bạn đến đó. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giữ lượng đường trong máu của bạn trong phạm vi mục tiêu của bạn. Đó là bởi vì nó giúp cơ thể bạn sử dụng insulin, Tiến sĩ Donahue nói. “Bạn cũng xây dựng cơ bắp. Điều này đốt cháy nhiều năng lượng hơn, giúp bạn giữ cân nặng ổn định.” 

Ngủ từ bảy đến chín tiếng mỗi đêm. Thiếu ngủ ảnh hưởng đến hormone liên quan đến cảm giác đói và thèm ăn. Điều này có thể dẫn đến ăn quá nhiều và tăng cân, theo Sleep Foundation.

Hạn chế caffein. “Sử dụng một ít caffein cũng được. Nhưng tiêu thụ nhiều có thể khiến lượng đường trong máu không ổn định,” Tiến sĩ Donahue nói. Caffein có thể làm cho các tế bào của bạn ít nhạy cảm hơn với insulin, vì vậy chúng sẽ hấp thụ ít đường từ máu hơn khi bạn ăn và uống.

Từ bỏ hút thuốc. Thắp sáng có thể dẫn đến bệnh tiểu đường vì nó làm cho các tế bào phản ứng kém hơn với insulin. Những người hút thuốc cũng có nguy cơ béo bụng cao hơn. CDC cho biết điều đó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ngay cả ở những người không thừa cân. 

[tuan4rum1]

Hướng dẫn thực hiện bài tập giật bụng giảm mỡ cho người mới bắt đầu

Vòng 2 thon gọn, săn chắc luôn luôn là ước ao của đa số chúng ta. Vì thế các bài tập đốt cháy mỡ bụng ở cường độ mạnh đang càng ngày càng phổ thông, nhất là bài tập giật bụng từ cơ bản tới nâng cao.

Động tác giật bụng này khá khó nhằn và tốn sức, nhất là đối với những những người chưa quen bắt đầu. Vì vậy, việc share bí quyết tập cụ thể và chính xác bài tập giật bụng giảm mỡ bụng để đạt hiệu quả giảm cân tối đa là quan trọng.

1. Bài tập giật bụng có giảm mỡ bụng không?

Lời đáp là Có!

Thậm chí, giật bụng còn là 1 trong bài tập giảm mỡ bụng tối ưu và dẫn đến hiệu quả đạt được tối đa. Đó chính là nguyên nhân tại vì sao bài tập giật bụng rất được yêu thích trong thời gian này.

Bài tập giật bụng triệu tập vào vùng bụng bên dưới với cường độ mạnh giúp đốt cháy mỡ thừa, giúp vòng 2 của các chị em thon gọn, vòng 3 nảy nở, săn chắc. Để bài tập được đạt hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng tốt nhất chúng ta nên duy trì chế độ luyện tập liên tục và kết hợp với chế độ ăn uống mạnh khỏe.

khi tiến hành động tác giật bụng, lượng calo được đốt cháy khá cao. Không dừng lại ở đó, bài tập này còn ảnh hưởng trực tiếp nối vùng cánh tay, cơ bắp vùng bụng, chân và hông. Đồng thời, bài tập còn ngày càng tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân hiệu quả.

Theo CDC (trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ), một những người có trọng lượng 70kg có thể đốt cháy từ 250-400 kcal trong tầm 30 phút lúc thực hiện bài tập Aerobic giật bụng giảm mỡ. Số lượng calo này tương đương với 1 giờ bơi lội.

hiện nay, chưa xuất hiện con số ước chừng đúng chuẩn thời gian giật bụng giảm mỡ bụng. Mặc dù thế, nếu như bạn luyện tập đúng kỹ thuật cùng kết hợp với thực đơn khoa học hài hòa và hợp lý thì chỉ cần sau 2 tuần bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ ràng của kích thước vòng eo.

2. Cách triển khai bài tập giật bụng giảm mỡ

Bài tập giật bụng có cường độ nhanh và mạnh, tác động trực tiếp vào mỡ bụng giúp vòng 2 săn chắc chắn hơn, cơ thể thon gọn hơn.

Các bước thực hiện bài tập giật bụng giảm mỡ:

Bước 1: Tư thế đứng thẳng lưng, đôi chân dang rộng bằng vai, hai tay nắm hờ áp ở kề bên người. Bước 2: Thả lỏng vùng hông, ngực ưỡn ra phía trước và đẩy nhẹ hông về vùng phía đằng sau. Đồng thời cùng lúc 2 tay giơ lên trước ngực, nắm hờ. Bước 3: dùng lực đẩy cơ bụng ra khoảng từ 15-20 lần. Sau đó, bạn hít hô hấp sâu và hóp bụng 10 lần để nén mỡ. Lặp đi lặp lại động tác và tăng tốc theo nhịp điệu của nhạc. Lưu ý: Trong quá trình luyện tập, không nên dồn toàn lực vào đầu gối để tránh các chấn thương không đáng có xảy ra. Ngoài ra, hai mũi chân và gót bàn chân phải luôn luôn song song nhau, tay nắm hờ và ưỡn ngực ra thật mạnh, hít hô hấp đều. Sử dụng lực đánh bụng vào trong, kết hợp chuyển động giữa vai và mông.

3. Chú ý lúc tiến hành bài tập giật bụng giảm mỡ

Khởi động trước lúc tập: Khởi động là một trong bước căn bản mà bạn cần làm để giảm thiểu và hạn chế tối đa khả năng tổn thương lúc luyện tập. Bạn có thể khởi động bằng các bài tập xoay khớp chân, đầu gối, giãn cơ, nâng cao đùi từ 10-20 phút. Xây dựng thực đơn hợp lý: để có hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn cần xây dựng cho chính bản thân mình lối sống và ăn và uống lành mạnh, giám sát số lượng calo nạp vào cơ thể để ngăn cản hấp thụ quá lượng calo hoặc những loại thức ăn không tin cậy cho sức khỏe và giấc ngủ. uống đủ nước: Việc hỗ trợ đủ nước cho cơ thể sẽ giúp đỡ ngăn chặn sự ngày càng tăng chất béo, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất hiệu quả. Trong quá trình luyện tập, nước giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, tránh trạng thái mất nước. Giữ niềm tin thoải mái: để sở hữu vòng 2 thon gọn, săn chắc như ý, các bạn hãy luôn giữ ý thức sáng sủa, thoải mái khi luyện tập, tránh cảm giác nôn nả muốn giảm cân “thần tốc” mà chọn lọc những biện pháp giảm cân tác động tới sức khỏe. Điều này không chỉ khiến cho bản thân người tập căng thẳng, những áp lực hơn mà còn ảnh hưởng tới hiệu quả giảm cân của bạn. chọn lựa trung tâm tập luyện uy tín: bạn nên đăng ký luyện tập tại các trung tâm, phòng tập,... Để được huấn luyện viên hướng dẫn chuyên nghiệp hóa từ căn bản đến nâng cao. Việc này sẽ giúp đỡ bạn suy giảm việc tập sai động tác từ đó tác động tới sức khỏe về sau. Ngoài ra, việc luyện tập tại chính giữa uy tín với đa số chúng ta còn tạo động lực cho khách hàng, tạo lòng tin hứng khởi, dễ chịu khi luyện tập.

[nachtigal-l]

thai dancer for cdc

[thedalatribune]

© Paolo Dala

Important Food Adventure Notes

Pad Thai from a Bangkok street vendor or raw milk cheese from a bistro in France taste delicious in the moment. But for many travelers, the local dishes that make trips meaningful sometimes give them food poisoning - and the wrong sort of vacation memories.

By some metrics, gastrointestinal infections related to food or water affect 30 to 70 percent of all travelers during or immediately after their trips, according to a 2015 study in BMJ Clinical Evidence. Each year, one in six Americans and nearly one in 10 people worldwide suffer from such illnesses caused by bacteria (E. coli, salmonella, listeria), viruses (norovirus, hepatitis A), or parasites (giardiasis, roundworms, tapeworms).

Lower-income countries have a reputation for putting travelers at a higher risk for food poisoning, but people are just as likely to be sickened from an improperly handled meal in Italy or Australia - or from some sushi at their local supermarket.

There are 31 major known pathogens that cause foodborne illnesses, including norovirus, salmonella, E. coli, clostridium perfringens, and campylobacter. Depending on the bacteria, parasite, or virus, symptoms could include a few hours to a week of diarrhea and vomiting, plus stomach cramps, fever, or body aches. The most likely culprits? Raw or undercooked chicken, turkey, or meat; raw milk; raw fruits and vegetables; shellfish; and food stored in unsafe temperatures (e.g. an open-air buffet) or prepared in an unsanitary way.

Or the water might be making you sick. According to the U.S. Centers for Disease Control (CDC), more than 180 countries (including popular destinations the Maldives, Mexico, and the Bahamas), have tap water that is unsafe to drink. This means that brushing your teeth with local tap water or even washing your hands before preparing lunch could lead to illness.

“Giardia parasite is pretty common with contaminated water,” says Cindy Chung, a doctor at Kaiser San Rafael Pediatrics in California. “When a kid comes into my office with sudden diarrhea, I ask, ‘Have you been camping? Did you go to the beach? Have you traveled...”

Find out if the tap water is safe to drink in your destination with the CDC’s Traveler’s Health tool. Many hotels in places with unsafe water have their own filtration systems or provide bottled water. But nasties may come from that iced water at a street market or berries at a roadside food stand. When in doubt, avoid ice, and drink bottled water.

Concerned about single-use plastics? Bring a heavy-duty filtered water bottle (such as Grayl) and fill it with boiled water (if the hotel has a kettle) or water treated with purification tablets (Globaline, Potable-Aqua).

Sometimes, food poisoning happens because travelers have never encountered common bacteria and viruses at their destination. “Locals build up some level of tolerance because their immune systems have been exposed multiple times,” says Bolaris.

That doesn’t mean you have to forgo street food in Southeast Asia or taco stands in Mexico City. Bolaris’ rule? If you can’t clean it or peel it, don’t eat it. Chung advises travelers to watch how vendors prep food. “Are they using utensils, gloves, or bare hands?” When in doubt, stick to piping hot dishes - grilled meats or fried fritters - and shun raw seafood and lukewarm stews.

Rachel Ng How to Deal with Food Poisoning while Traveling - and How to Avoid it Altogether

[bslethitrucphuong]

9 CÁCH PHÒNG BỆNH CÚM MÙA HIỆU QUẢ CHO TRẺ EM VÀ NGƯỜI LỚN

9 cách phòng bệnh cúm mùa hiệu quả cho trẻ em và người lớn

Cúm mùa là một bệnh truyền nhiễm đường hô hấp cấp do virus gây ra, thường bùng phát vào mùa đông và xuân. Bệnh có thể gây ra các triệu chứng như sốt, ho, đau họng, sổ mũi, đau cơ thể, mệt mỏi và đôi khi buồn nôn và nôn. Cúm có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt là ở trẻ em nhỏ, người lớn tuổi và những người có bệnh lý nền.

Xem thêm: https://vnvc.vn/cach-phong-benh-cum-mua/

Dưới đây là 9 cách phòng bệnh cúm mùa hiệu quả cho trẻ em và người lớn:

1. Tiêm vắc-xin cúm: Đây là cách tốt nhất để phòng ngừa cúm. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) khuyến cáo tất cả mọi người từ 6 tháng tuổi trở lên nên tiêm vắc-xin cúm hàng năm. Vắc-xin cúm an toàn và hiệu quả, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh cúm, giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh nếu bạn mắc bệnh và giảm nguy cơ biến chứng.

2. Rửa tay thường xuyên: Rửa tay bằng xà phòng và nước ít nhất 20 giây là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa sự lây lan của vi-rút cúm. Hãy rửa tay thường xuyên, đặc biệt là sau khi đi vệ sinh, trước khi ăn và sau khi tiếp xúc với người bệnh.

3. Che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi: Sử dụng khăn giấy hoặc khuỷu tay của bạn để che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi. Việc này giúp ngăn chặn sự lây lan của vi-rút cúm trong không khí.

4. Tránh tiếp xúc với người bệnh: Nếu bạn bị bệnh cúm, hãy ở nhà cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn ít nhất 24 giờ sau khi hết sốt. Tránh tiếp xúc với người khác càng nhiều càng tốt để tránh lây lan bệnh cho họ.

5. Vệ sinh thường xuyên các bề mặt: Vi-rút cúm có thể sống sót trên các bề mặt cứng trong vài giờ. Hãy thường xuyên lau chùi các bề mặt thường xuyên chạm vào, chẳng hạn như tay nắm cửa, bàn và điện thoại bằng chất khử trùng.

6. Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng. Hầu hết người lớn cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.

7. Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng: Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn và giúp cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng. Hãy ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.

8. Uống nhiều nước: Uống nhiều nước giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả. Hầu hết người lớn nên uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày.

9. Tránh hút thuốc lá: Hút thuốc lá có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn và khiến bạn dễ bị mắc bệnh cúm hơn.

Bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa đơn giản này, bạn có thể giúp bảo vệ bản thân và những người thân yêu khỏi bệnh cúm.

Lưu ý:

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về cúm mùa, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Thông tin trong bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo. Không thay thế cho lời khuyên y tế chuyên nghiệp.

[bsluongngoc]

PHÂN BIỆT GIẢM MỠ HAY GIẢM NƯỚC 

Thực hiện chế độ giảm cân đôi khi cũng không hoàn toàn là giảm mỡ, tuy nhiên vẫn có thể giảm mỡ nhưng chỉ được một phần và chủ yếu là giảm nước nhiều hơn. Nhưng làm sao có thể biết được giảm mỡ hay giảm nước là câu hỏi được nhiều khách hàng quan tâm. 

Thừa cân hay béo phì là một trong những vấn đề được quan tâm hàng đầu, liệu có ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe hay không. Mặc dù vấn đề giảm cân vẫn còn là nỗi băn khoăn của rất nhiều người, cho dù đã luyện tập rất nhiều những mỡ thừa lại giảm chẳng bao nhiêu,  chẳng hay chỉ là đang giảm nước chăng.

Làm thế nào để biết số cân giảm được là mỡ thừa hay nước?

Cách phân biệt làm sao để biết giảm mỡ hay giảm nước

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch b��nh (CDC) Mỹ đã chứng minh rằng việc giảm chỉ từ 5 đến 10% trọng lượng cơ thể có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm việc giảm nồng độ cholesterol, hạ huyết áp và cải thiện đường huyết.

Chế độ giảm cân của mỗi người ắt hẳn sẽ có sự khác nhau vì mỗi người sẽ lựa chọn những cách giảm khác nhau, cảm thấy phù hợp với cơ thể. Tuy nhiên, có người thì lựa chọn cách giảm cân từ từ bằng việc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng, chế độ ăn kiêng phù hợp. Nhưng có người lại theo chiều hướng khác, họ thực hiện những cách tập luyện và chế độ kiêng vô cùng khắt khe, hoặc sử dụng thuốc hỗ trợ. Với phương pháp này, họ có thể giảm được một lượng lớn cân nhanh chóng.

>>XEM THÊM: hút mỡ toàn thân an toàn

Tuy nhiên, quan trọng nhất là phải hiểu rằng việc giảm trọng lượng không đồng nghĩa với việc giảm mỡ thừa. Trọng lượng giảm được có thể bao gồm cả nước, tức lượng nước mà cơ thể loại bỏ trong quá trình giảm cân.

Quá trình giảm cân là một hành trình kéo dài. Trong giai đoạn ban đầu, từ khi bắt đầu cho đến khoảng 6 tuần đầu tiên, trọng lượng giảm đi chủ yếu là lượng carbohydrate mà cơ thể dự trữ, một số lượng nhỏ protein, nước và ít mỡ thừa. Theo thời gian, từ tuần thứ 6 trở đi, trọng lượng mất đi chủ yếu là mỡ thừa. Sự kiên trì, nỗ lực ăn kiêng và việc duy trì tập luyện sẽ được đền đáp trong giai đoạn này.

Chất béo “đi về đâu” sau quá trình giảm cân?

Chất béo trong cơ thể chuyển hóa thành carbon dioxide và nước. Khi bạn thở ra, bạn loại bỏ khí carbon dioxide và nước này thông qua hệ thống hô hấp và tuần hoàn, cho đến khi chúng được tiết ra ngoài dưới dạng nước tiểu hoặc mồ hôi.

Chất béo “đi về đâu” sau quá trình giảm cân?

Khi bạn giảm 10kg chất béo, thực tế có 8.4kg chất này được tiết ra qua phổi và còn lại 1.6kg biến thành nước. Điều này có thể đáng ngạc nhiên đối với nhiều người, nhưng thực tế, hầu hết mọi thứ trong thức ăn chúng ta tiêu thụ cuối cùng đều thông qua quá trình chuyển hóa qua phổi. Mọi carbohydrate và hầu hết chất béo mà bạn tiêu thụ đều chuyển hóa thành carbon dioxide và nước, thậm chí cả rượu cũng theo cách tương tự. Protein cũng có số phận tương tự, ngoại trừ một phần nhỏ biến thành urê và một số chất rắn khác, được tiết ra qua nước tiểu.

Điều duy nhất trong thực phẩm mà ruột của bạn không thể tiêu hóa và nó đi qua cơ thể vẫn nguyên vẹn là chất xơ. Mọi thứ khác bạn tiêu thụ đều được hấp thụ vào máu và cơ quan trong cơ thể, và sau đó chúng chỉ đơn giản là không biến mất cho đến khi bạn tiêu thụ chúng qua việc thở ra.

>>XEM THÊM: hút mỡ toàn thân bao nhiêu tiền

Tìm hiểu lý do tại sao việc giảm cân khó khăn?

Khi bạn tiêu thụ nhiều calo hơn mà cơ thể có thể đốt cháy, các tế bào mỡ sẽ tăng về cả kích thước và số lượng.

Khi bạn giảm cân, các tế bào mỡ tương tự có thể giảm kích thước mặc dù số lượng của chúng vẫn giữ nguyên. Vì vậy, nguyên nhân chính gây ra sự thay đổi trong hình dạng của cơ thể là sự giảm kích thước của các tế bào, không phải là sự giảm số lượng của chúng.

Điều này cũng đồng nghĩa rằng khi bạn giảm cân, các tế bào mỡ vẫn tồn tại, và nếu bạn không duy trì nỗ lực để duy trì sự giảm cân, chúng có thể dễ dàng tăng kích thước trở lại.

XEM: VIdeo hút mỡ toàn thân giảm mỡ hiệu quả cho các chị em

[sattotchobabauchelaferrforte]

Phụ nữ trước khi mang thai nên tiêm vắc xin gì?

Trước khi mang thai nên tiêm phòng gì để bảo vệ cho cả mẹ và bé chưa? Dưới đây là những mũi tiêm quan trọng mẹ nên thực hiện đầy đủ ngay từ khi chuẩn bị mang thai.

Vắc xin cúm

Cúm là bệnh về đường hô hấp gây nên bởi virus cúm. Tiêm vắc xin cúm là biện pháp hữu hiệu nhất để phòng căn bệnh này.

Trung tâm kiểm soát và dự phòng dịch bệnh Hoa Kỳ CDC cùng với Tổ chức Y tế thế giới WHO đã khuyến nghị, phụ nữ mang thai vẫn cần tiêm vắc xin phòng cúm để bảo vệ cả mẹ và con. Các mẹ nên chủ động tiêm phòng cúm trước khi mang thai 1 tháng.

>>Xem thêm: thuốc canxi bổ sung cho bà bầu ngừa đau nhức xương khớp

Vắc xin phòng bệnh sởi, quai bị, rubella

Sởi, quai bị và rubella đều là những căn bệnh rất dễ bị lây nhiễm thông qua đường hô hấp. Hiện nay đã có vắc xin kết hợp để phòng ngừa cùng lúc 3 bệnh này.

Thời gian tiêm phòng mũi vắc xin này được khuyến cáo là trước khi mang thai 3 tháng. Như vậy vừa giúp cơ thể của mẹ có đủ thời gian sinh ra kháng thể phòng bệnh, vừa không ảnh hưởng đến thai nhi.

Mũi tiêm này chỉ được tiêm trước khi mang thai. Nếu mẹ đã mang thai khi mới tiêm phòng trong khoảng thời gian chưa đến 1 tháng, thì mẹ cần đi khám để được tư vấn biện pháp chăm sóc, theo dõi thai kì phù hợp.

>>Xem thêm: thuốc sắt và axit folic cho bà bầu ngừa thiếu máu dị tật thai nhi

Vắc xin thủy đậu

Nếu mẹ đang mang thai tuần thứ 8 – 20 bị thủy đậu thì bào thai có nguy cơ bị dị tật bẩm sinh cao. Hoặc nếu mẹ bị thủy đậu trước hoặc sau khi sinh thì bé sẽ có nguy cơ mắc bệnh thủy đậu sơ sinh. Do vậy, đối với các mẹ chuẩn bị mang thai thì tiêm phòng thủy đậu là một điều cần thiết.

Đối với mũi tiêm vắc xin ngừa thủy đậu, Bộ Y tế khuyến cáo các mẹ nên tiêm phòng trước khi mang thai là 3 tháng. Vắc xin thủy đậu cũng không được tiêm khi mẹ đã mang thai.

>>Xem thêm: bầu tháng thứ mấy thì uống sắt và canxi

Viêm gan B

Tiêm phòng viêm gan B trước khi mang thai được chia làm 3 mũi. Hai mũi đầu tiên  cách nhau 1 tháng để tạo miễn dịch ban đầu. Mũi cuối cùng sẽ được tiêm cách mũi đầu 6 tháng.

Cũng giống các mũi tiềm phòng khác, mẹ nên tiêm trước khi mang thai ít nhất 3 tháng. Những mũi tiêm còn lại mẹ có thể tiêm trong khi đang mang thai.

Vắc xin HPV

Đối với các mẹ đang trong độ tuổi sinh nở, đặc biệt là các mẹ chưa từng mang thai thì nên tiêm phòng thêm vắc xin ngừa ung thư cổ tử cung (HPV). Virus HPV không chỉ gây nên bệnh ở mẹ, mà còn có thể di truyền từ mẹ sang con trong lúc sinh và gây bệnh đa bướu gai đường hô hấp. Vì vậy, mẹ nên tiêm vắc xin HPV để bảo vệ bản thân và bé yêu.

Vắc xin HPV gồm 3 mũi. Vắc xin có hiệu quả kéo dài đến 30 năm. Nếu mẹ đang trong quá trình tiêm vắc xin phòng HPV mà có thai thì cần dừng tiêm. Sau khi sinh xong, mẹ mới nên tiêm mũi tiếp theo. Tuy nhiên, thời gian hoàn tất ba mũi tiêm HPV không được quá 2 năm.

>>Xem thêm: bà bầu uống canxi với nước dừa được không

Bằng cách tiêm phòng trước khi mang thai, bạn có thể giúp bản thân và con yêu phòng tránh được nhiều bệnh giúp thai kỳ và quá trình chăm sóc con trở nên nhẹ nhàng thuận lợi hơn.

[phanminhhoang1995r]

Rụng trứng muộn là do nguyên nhân nào

Ở đây rụng trứng muộn chính là hiện tượng trứng rụng xảy ra sau 21 ngày chu kỳ kinh. Và cụ thể hơn rụng trứng đó là kết quả giải phóng một quả trứng trưởng thành từ buồng trứng. Nó sẽ được kích hoạt chính từ sự tăng và giảm hàng tháng từ một số hormone gây ra như: hormone Oestrogen; hormone Progesterone; hormone luteinizing và hormone kích thích nang trứng.

Sự rụng trứng thông thường sẽ xảy ra ở giữa chu kỳ kinh nguyệt và chu kỳ trung bình kéo dài khoảng 28 ngày. Nghĩa là rụng trứng thường nó sẽ xảy ra vào khoảng ngày 14 chu kỳ. Nhưng vẫn có thể có nhiều biến thể và gây ra tình trạng rụng trứng muộn.

NGUYÊN NHÂN NÀO GÂY HIỆN TƯỢNG RỤNG TRỨNG MUỘN?

Có một số những nguyên nhân khác nhau gây ra tình trạng rụng trứng muộn mà chúng ta có thể điểm qua như sau:

1. Do hội chứng buồng trứng đa nang

Đây chính là hội chứng PCOS - nguyên nhân gây ra tình trạng vô sinh nữ phổ biến. Và nó sẽ ảnh hưởng từ 6 đến 12% chị em phụ nữ ở độ tuổi sinh sản. Chị em sẽ thấy xuất hiện một số những triệu chứng bao gồm: Kinh nguyệt không đều hoặc không có kinh nguyệt; Có lượng nội tiết tố nam cao và có thể gây ra tình trạng mụn trứng cá nặng hoặc lông mặt; Bị u nang ở buồng trứng và gây ra ảnh hưởng quá trình rụng trứng.

2. Do bị thừa cân và béo phì

Trung tâm kiểm soát phòng ngừa bệnh tật - CDC cho thấy điều trị thừa cân béo phì có thể giúp chị em cải thiện khả năng thụ thai. Đồng thời giảm cân còn giúp ngừa nguy cơ biến chứng như là tiểu đường tuýp 2 hoặc bệnh tim.

3. Do bị suy giáp

Hiện tượng rụng trứng muộn cũng có thể là do bị suy giáp. Suy giáp hoặc là tuyến giáp hoạt động kém xảy ra nếu như cơ thể không đủ sản xuất ra hormone tuyến giáp. Chính suy tuyến giáp sẽ gây ảnh hưởng chu kỳ kinh và đồng thời nó còn gây ức chế quá trình rụng trứng.

Nghiên cứu cho thấy khoảng 4.6% người từ 12 tuổi trở lên sẽ bị suy giáp và tình trạng này xảy ra ở nữ giới nhiều hơn so với nam. Và nghiên cứu vào năm 2012 ở 394 chị em phụ nữ hiếm muộn cho thấy 23.9% bị suy giáp. Nhưng sau khi dùng thuốc điều trị có 76.6% chị em thụ thai trong thời gian 1 năm.

4. Do sự căng thẳng quá cao

Tiếp theo hiện tượng rụng trứng muộn cũng có thể là do chị em bị căng thẳng. Nó sẽ gây ngừng rụng trứng hoặc một số vấn đề liên quan đến thay đổi kinh nguyệt. Một số những yếu tố gây ra sự căng thẳng tột độ như là: Do bạo lực gia đình hay tình dục; Do sống sót sau thảm họa thiên nhiên; Do bị bệnh mãn tính hay đang ở giai đoạn cuối bệnh nào đó…

5. Do đang cho con bú

Một người phụ nữ cho con bú hoàn toàn thì có thể sẽ ngừng kinh nguyệt cũng như gây ngừng rụng trứng hoàn toàn tự nhiên. Và chính điều này nên một số chị em phụ nữ đã sử dụng như một phương pháp nhằm kiểm soát sinh sản. Lưu ý rằng phương pháp này không hiệu quả hoàn toàn bởi vì khoảng 2% chị em áp dụng phương pháp này sẽ mang thai lại trong vòng 5 tháng sau sinh.

6. Do tăng prolactin máu

Đây cũng là nguyên nhân gây ra hiện tượng rụng trứng muộn. Nó xảy ra nếu như cơ thể chị em sản xuất prolactin cao hơn so với bình thường. Và chính việc tăng prolacti trong máu có thể xảy ra vì khối não lành tính hoặc do sử dụng một số loại thuốc nào đó gây ra.

7. Do thuốc men

Có một số loại thuốc bất hợp pháp khi dùng có thể ngăn cản sự rụng trứng. Và nghiên cứu cho thấy cần sa cũng có mối quan hệ với tình trạng rối loạn rụng trứng. Nhưng các nghiên cứu về tác động của các loại thuốc cũng như chất cụ thể đối với rụng trứng hiện đang được tiến hành và. Chính việc ngừng một số thuốc sẽ giúp điều hòa sự rụng trứng, tuy nhiên nếu chị em đang uống thuốc điều trị bệnh nào đó cần thỏa thuận để được bác sĩ tư vấn kỹ càng.

Nguồn ** https://dakhoahoancautphcm.vn/hien-tuong-rung-trung-muon-do-nguyen-nhan-nao-va-can-chua-khong.html

Thông tin liên hệ: Phòng khám đa khoa hoàn cầu

[vietmeditech]

Tổng hợp những thông tin thú vị về vitamin B121. Acid folic là gì?Acid folic (vitamin B9 - thuộc vitamin nhóm B). Đây là dưỡng chất rất cần cho quá trình phát triển và phân chia các tế bào và góp phần quan trọng cho sự hình thành của tế bào máu. Vitamin B9 cần trong chế độ dinh dưỡng mỗi ngày, đặc biệt là cho phụ nữ có thai và trẻ sơ sinh.Acid folic là chất dinh dưỡng cần cho sự phát triển và phân chia tế bào của quá trình hình thành tế bào máuAxit folic chứa trong các loại thực phẩm và cả trong thuốc uống bổ trợ. Một số thực phẩm chứa lượng axit folic tự nhiên gồm có:Các loại rau xanh như rau chân vịt, diếp cá,… hay đậu bắp, bông cải, củ cải,… hay các loại hạt như đậu khô hay đậu hà lan,…Các loại trái cây như chuối, quả chanh, cam, bưởi,…Gan và thận của bò.Ngoài ra, axit folic còn có trong các loại thực phẩm: sữa, ngũ cốc, bột mì,...2. Vai trò của axit folicVai trò chung của acid folic trong cơ thể chính là sản xuất và duy trì những tế bào mới cũng như giúp phòng ngừa thay đổi của DNA gây ra bệnh ung thư. Axit folic được dùng như thuốc chữa trị chứng thiếu hụt axit folic và một vài bệnh thiếu máu gây ra bởi thiếu hụt axit folic. Bên cạnh đó, chúng còn được sử dụng kèm theo các loại thuốc khác giúp chữa trị bệnh thiếu máu ác tính. Thế nhưng thuốc không có khả năng chữa trị chứng thiếu hụt vitamin B12 và ngăn ngừa chứng tổn thương ở tủy sống.2.1. Vai trò của axit folic trong quá trình mang thaiPhòng tránh khuyết tật bẩm sinh: trong giai đoạn mang thai, não và tủy sống của thai nhi đã bắt đầu hình thành trong tử cung thế nên rất cần bổ sung lượng vitamin B9 vào những giai đoạn quan trọng. Việc này sẽ giúp cho bé phát triển bình thường và mạnh khỏe, phòng ngừa những khuyết tật bẩm sinh xảy ra ở não và tủy sống.Bổ sung axit folic trong quá trình mang thai giúp ngăn ngừa những khuyết tật bẩm sinh cho thai nhiPhòng ngừa bệnh thiếu máu: vitamin B9 có vai trò vô cùng quan trọng hỗ trợ cho quá trình cung cấp những tế bào máu cho cơ thể, chúng giúp sản xuất tế bào mới gồm có hồng cầu thế nên rất cần bổ sung đủ lượng vitamin B9 cho bà bầu và thai nhi để ngăn ngừa chứng thiếu máu. Từ đó, hạn chế các trường hợp sảy thai, sanh non, trẻ bị chứng rối loạn tâm thần, suy dinh dưỡng,…Giảm khả năng mắc bệnh ung thư: axit folic có khả năng làm suy giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư, chẳng hạn như ung thư vú. Một vài người dùng axit folic để phòng ngừa ung thư ruột kết hay ung thư cổ tử cung. Ngoài ra, chúng còn giúp ngăn chặn bệnh tim, chứng đột quỵ, giảm lượng hóa chất trong máu. Ngăn ngừa một số bệnh lý: vitamin B9 được sử dụng cho bệnh nhân mất trí nhớ, mất trí, suy giảm khả năng nghe, làm chậm quá trình lão hóa, loãng xương, trầm cảm, đau thần kinh,…2.2. Vai trò của axit folic đối với trẻ nhỏKhả năng sử dụng ngôn ngữ: acid folic có vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu khả năng phát triển chậm về mặt ngôn ngữ. Một nghiên cứu thực hiện vào năm 2011, so sánh giữa 2 nhóm bà mẹ có và không dùng axit folic cho thấy rằng nhóm người sử dụng vitamin B9 giảm được khả năng sinh con mắc chứng chậm phát triển ngôn ngữ. Thế nên việc bổ sung axit folic là rất cần thiết cho trẻ.Axit folic có ảnh hưởng đến sự phát triển ngôn ngữ của trẻ emSức khỏe trẻ em: axit folic có vai trò ngăn ngừa những dị tật bẩm sinh trong ống thần kinh khu vực quanh hệ thần kinh trung ương bởi những ống này không khép kín và dị tật liên quan đến não, tủy sống. Trường hợp trẻ không có não, hộp sọ sẽ khó kéo dài sự sống hay nứt đốt sống dẫn đến khuyết tật suốt đời.3. Những loại thực phẩm có chứa acid folic3.1. Bông cải xanh, bắp cảiBông cải xanh, bắp cải là loại thực phẩm đứng đầu danh sách. Trung bình cứ nửa chén sẽ cung cấp 51 mcg axit folic. Những loại thực phẩm này rất thích hợp cho việc bổ sung vitamin B9 bơi chung dễ ăn, dễ tiêu hóa, không có phản ứng phụ. Ngoài ra, những thực phẩm này còn giúp bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng khác. Thế nên, cần bổ sung loại thực phẩm này mỗi ngày.Bông cải xanh, bắp cải là loại thực phẩm có chứa hàm lượng acid folic nhiều nhất3.2. Bí đaoĐặc biệt là loại bí đao mùa đông có chứa hàm lượng vitamin B9 dồi dào. Một chén bí đao có chứa khoảng 15% nhu cầu vitamin B9 cần cho cơ thể hàng ngày. Ngoài ra, bí đao còn chứa vitamin B1, B6, vitamin C, niacin, pantothenic, kali,… Cũng giống với bí ngô, dưa hấu thì thực phẩm này dồi dào dưỡng chất, không gây phản ứng phụ và dễ ăn.3.3. NấmTất cả các loại nấm nói chung có có chứa nguồn dinh dưỡng acid folic, protein, vitamin, chất chống oxy hóa,… Ngoài ra còn có canxi, kali, đồng selen,…Nấm còn là thực phẩm có lượng mỡ, cholesterol, carbohydrate khá thấp rất thích hợp cho phụ nữ có thai. Nấm có khả năng làm giảm lượng mỡ trong máu, ngăn ngừa bệnh ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, tăng cường khả năng miễn dịch. Có thể chế biến nấm thành nhiều món ăn khác nhau nhưng cần chú ý phòng tránh nhiễm độc nấm.3.4. Ớt chuôngĐây là loại thực phẩm có chứa folate và axit folic. Một chén khoảng 92 gram ớt chuông thô giúp bổ sung 10.5% nhu cầu axit folic cho cơ thể mỗi ngày. Bên cạnh đó, trong ớt chuông còn chứa vitamin B1, C, B6, kali, chất xơ,… Ớt chuông có nhiều màu khác nhau, thường có vị ngọt, dễ tiêu hóa, có mùi thơm và chế biến thành nhiều món ăn khác nhau.3.5. Đậu và những loại cây họ đậuCó nhiều loại đa dạng như đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu nành,… dồi dào axit folic và cũng là nguồn đạm, chất khoáng cần cho cơ thể. Trung bình một chén hoặc 30 gram đậu đóng hộp bổ sung khoảng 8% nhu cầu axit folic cần cho cơ thể hằng ngày. Nửa chén đậu luộc cho ta khoảng 12% nhu cầu axit folic cho cơ thể. Đặc biệt, loại thực phẩm này được đánh giá phù hợp cho người cao tuổi.3.6. Mùi tâyVừa giúp làm tăng hương vị cho món ăn vừa giúp bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt là vitamin B9, chất chống oxy hóa và còn nhiều nguyên tố vi lượng giúp ngăn ung thư, kháng viêm, tăng sức đề kháng.3.7. Hoa quả và nước épCác loại trái cây rất tốt cho sức khỏe con người bởi có chứa lượng acid folic như chuối, dưa Gang, cam, bưởi,... Bạn có thể sử dụng ở dạng quả tươi hoặc nước ép. Đây là loại thực phẩm tự nhiên có sẵn, dồi dào axit folic rất tốt cho người cao tuổi nên sử dụng mỗi ngày.Sử dụng trái cây dạng quả tươi hoặc nước ép đều tốt cho cơ thểTóm lại, acid folic là dưỡng chất rất cần cho cơ thể mỗi ngày. Đặc biệt phụ nữ đang mang thai có nhu cầu cao gấp 4 lần bình thường thế nên cần chú ý bổ sung acid folic đầy đủ.Theo: Medlatec

[imoim36news]

Ngủ từng nào là đầy đủ? Một vài "cú đêm" cam kết bọn họ không hề thiếu ngủ, tuy nhiên cũng sở hữu người ngủ nhiều rộng nấc được khuyến nghị vẫn thức dậy vào biểu hiện mệt rũ rời. Vậy thời lượng ngủ hoàn hảo cho những người cứng cáp là từng nào?Chuyên gia về giấc mộng Jacqueline Geer, giáo viên y khoa trên Trường Y - ĐH Yale (Mỹ) về khoa phổi, chở che quan trọng và dung dịch ngủ, sẽ giải bày về thắc mắc này. Hình họa minh họa: Cottonbro Studio Người cứng cáp khoảng cần thiết ngủ từng nào?Tiến sĩ Geer cho biết thêm thông tin, cụm khuyến nghị về giấc mộng sở hữu xu phía thay cho thay đổi theo lứa tuổi và yêu cầu của từng cá thể. Ví dụ, tuổi thọ ngủ hoàn hảo cho những người trung niên và quá cao tuổi tiếp tục ko giống như thanh thiếu thốn niên. Sự thay cho thay đổi này nguyên nhân là hooc môn melatonin vào óc, được tiết ra muộn rộng vào ban tối khái niệm Người trẻ tuổi. Do đấy, người cứng cáp khoảng cần thiết ngủ 7-9 h từng tối, tuy nhiên người bên trên 65 tuổi sở hữu xu phía ngủ không nhiều rộng một ít, khoảng kể từ 7-8 h.Thời lượng giấc mộng bạn phải thay cho thay đổi như vậy nè lúc mọi người già đi?Theo Trung tâm Kiểm soát và ngăn chặn dịch dịch Mỹ (CDC), tuổi thọ bạn phải ngủ tiếp tục thay cho thay đổi lúc già đi. Bên dưới đấy là cụm yêu cầu được phân chia nhỏ theo group tuổi:Sơ sinh (0-3 mon): 14-17 giờTrẻ nhỏ (4-12 mon): 12-16 giờTrẻ mới nhất có thể bước đi... 63ac399f74711【#ximmacao】