#torta de atum low carb com aveia

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TORTA DE FRANGO LOW CARB Ingredientes: 2 xícaras (chá) frango desfiado 1 xícara (chá) cenoura picada 1 xícara (chá) vagem picada 0,5 xícara (chá) salsinha picada 1 couve-flor inteira 1 ovo 0,5 xícara (chá) farelo de aveia 2 colheres (sopa) requeijão light 1 pitada sal e pimenta do reino a gosto óleo para untar Modo de preparo: Corte a couve flor em pedaços grandes e cozinhe na água até ficar macia. Escorra bem e seque com papel toalha. Bata com um mixer ou liquidificador, acrescente o farelo e a clara e misture bem. Em um recipiente, junte o frango, a cenoura, a vagem e a salsinha e misture. Unte uma travessa e coloque a massa no fundo e nas laterais. Coloque metade do recheio, acrescente o requeijão e cubra com a outra metade do recheio. O restante da massa fechará a torta. Pincele a gema de ovo sobre a torta e leve ao forno por cerca de 30 minutos. Dicas Cozinhando a couve flor no vapor ela ficará mais sequinha e não será preciso secar. Pode trocar os legumes por outros de sua preferência. Varie o recheio utilizando atum, carne magra ou apenas vegetais. https://www.instagram.com/p/B1Ptfm1Aod7/?igshid=it8c8gsrzcus

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4 receitas diferentes (e saudáveis) para o dia dos pais

O dia dos pais está chegando, e nada melhor do que homenageá-lo com um belo almoço, não é mesmo? Pensando nisso (e na alimentação equilibrada sempre!) a nutricionista Flávia Morais, Diretora de Nutrição e Desenvolvimento de Produtos no Mundo Verde, ensina quatro preparos dignos de uma refeição comemorativa. Confira: 

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Salmão em Crosta de Chia com Salada Agridoce de Pepino

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Rendimento: 2 porções

Valor nutricional por porção: 207 calorias

Ingredientes:

2 postas de salmão (100 g cada);

2 colheres de sopa de sementes de chia;

1 limão-siciliano;

1 pepino;

1 colher de sopa de sal;

1 colher de sopa de adoçante culinário;

1 colher de sopa de vinagre de maçã.

Modo de preparo:

Prepare primeiro a salada de pepino: corte-o em rodelas finas e coloque-as em um prato fundo. Adicione o sal e o adoçante. Deixe a mistura agir por cerca de meia hora, adicione então o vinagre de maçã e reserve.

Para o salmão, despeje a chia em um prato fundo. Tempere as postas de salmão com limão-siciliano, passe sua superfície na chia e leve-as para dourar no forno aquecido em 180 ºC por cerca de 20 minutos. Sirva o salmão com a salada de pepino agridoce.

Pastel de forno com massa de cenoura e linhaça

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Rendimento: 8 porções

Valor nutricional por porção: 99 calorias

Ingredientes:

1 cenoura cozida e amassada;

4 colheres de sopa de sementes de linhaça dourada;

4 colheres de sopa de farelo de aveia;

1 colher de sopa de óleo de coco mundo verde seleção;

100 g de patinho moído;

1 colher de chá de fermento em pó;

1 colher de sopa de azeitonas verdes.

Modo de preparo:

Misture a cenoura cozida e amassada, a linhaça, o fermento em pó e o farelo de aveia até que forme uma massa firme. Reserve. Refogue a carne moída em óleo de coco e adicione as azeitonas. Abra discos de massa de cenoura na palma da mão. Recheie com 1 colher de carne moída e feche os pastéis. Leve-os para assar em forno aquecido em 180 ºC por cerca de 30 minutos ou até que estejam totalmente assados.

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Torta de filé mignon

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Rendimento: 8 porções

Valor nutricional por porção: 360 calorias

½ xícara de chá e 2 colheres de sopa de óleo de coco;

2 ovos;

1 colher de café de sal;

¾ de xícara de chá de farinha de coco;

2 xícaras de chá de filé mignon em tirinhas;

3 colheres de sopa de mostarda dijon;

2 colheres de sopa de farinha de arroz;

½ xícara de chá de bebida de arroz;

2 colheres de sopa de alecrim.

Modo de preparo:

Para a massa, misture bem a farinha de coco, os ovos e ½ xícara de chá de óleo de coco. Reserve embalada em filme plástico na geladeira. Refogue as tirinhas de filé mignon em 2 colheres de sopa de óleo de coco. Salpique a farinha de arroz e o sal e refogue mais um pouco. Adicione a mostarda Dijon, mexa e então vá adicionando a bebida de arroz aos poucos, diluída de acordo com recomendação na embalagem do produto, até que fique um recheio cremoso. Reserve.

Abra a massa sobre uma forma de fundo falso, fure a base com um garfo e leve para assar em 180 ºC por 20 minutos ou até que esteja assada. Coloque o recheio de carne com mostarda. Caso deseje, finalize com mais uma colherada de mostarda dijon e o alecrim e volte a torta para o forno para assar por cerca de 30 minutos. Sirva a seguir.

Bolinho de espinafre com aveia

<span class=“hidden”>–</span>Divulgação

Rendimento: 16 porções

Valor nutricional por porção: 262 calorias

Ingredientes:

3 folhas de espinafre picadas e cozidas;

3 colheres de sopa de queijo parmesão ralado;

3 ovos;

3 colheres de sopa de azeite de oliva;

1 xícara de chá de aveia em flocos finos;

1 colher de café de fermento químico em pó;

sal a gosto;

1 colher de sopa de Tempero Blend do Chef Mundo Verde Seleção;

1 ½ xícara de chá de óleo de canola.

Modo de preparo:

Em um bowl, quebre os ovos e bata-os com um garfo. Misture então a aveia em flocos finos, o Tempero Blend do Chef, o queijo parmesão ralado, o azeite de oliva, o sal e, por último, o fermento químico em pó e o espinafre cozido e picado. Molde os bolinhos com o auxílio de 2 colheres de sopa.

Aqueça o óleo de canola em uma panela e coloque um fósforo no óleo. Quando o fósforo acender, significa que o óleo está na temperatura ideal para fritar os bolinhos. Frite-os de todos os lados até que estejam dourados uniformemente. Sirva-os a seguir.

4 receitas diferentes (e saudáveis) para o dia dos pais Publicado primeiro em https://boaforma.abril.com.br/

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22 receitas de bolo saudável que vão te salvar na hora do lanche

Preparar um jantar saudável é um desafio para a maioria das pessoas. Às vezes, ao chegar em casa, parece mais prático aproveitar um delivery ou comer o primeiro item que a geladeira oferecer. No entanto, você pode se manter saudável e fazer uma refeição muito gostosa. Confira estas sugestões deliciosas para fazer um jantar completo com salada, acompanhamento e prato principal!

Índice do conteúdo:

Saladas

Acompanhamentos

Pratos principais

Saladas

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1. Salada tropical: esta receita é superleve, prática e fica muito saborosa. Você vai precisar de alface, manga, palmito, tomates, cebolinha, sal, azeite, suco de limão e pimenta-do-reino.

Leia também: 32 receitas de comida saudável que vão revolucionar suas refeições 111834

2. Salada de legumes: quem prefere incluir legumes na refeição vai gostar desta receita. Leva cenoura, chuchu, vagem, abóbora, tomate e cebola. Para temperar, sal, orégano, suco de limão, azeite, cheiro verde e pimenta-do-reino.

3. Salada de grão-de-bico: esta salada é bem simples de preparar. Em uma panela, basta colocar duas colheres de azeite e adicionar abobrinha e alho-poró. Depois de cozinhar um pouco, misture com o grão-de-bico já cozido e o tomate picado em cubos. Para temperar, sal, salsinha e cebolinha a gosto.

4. Salada vinagrete de manga: uma sugestão perfeita para quem deseja incluir a manga na salada. Utiliza também pepino e tomates sem sementes. Para temperar, sal, suco de limão, vinagre de maçã e azeite de oliva.

Leia também: 27 receitas para jantar saudável e esquecer o fast-food 111834

5. Salada de repolho: gosta de repolho? Não deixe de preparar esta sugestão. Basta misturar o repolho picado fininho com cenoura, cebola, uva passa, cebolinha, salsinha, azeitona e tomates-cereja. Para dar um gostinho especial, adicione azeite de oliva, suco de limão, sal, iogurte natural e pimenta-do-reino.

6. Salada de couve-flor: esta salada é diferente, mas muito gostosa. Basta misturar a couve-flor já cozida com quinoa (também cozida), cebola roxa, cebolinha e tomates-cereja. Tempere com suco de limão, azeite, sal e pimenta a gosto.

7. Salada de berinjela: esta salada é feita no forno e pode ser mantida em conserva. Você precisa de berinjelas picadas, azeitonas, suco de limão, tomates, cebola e pimentão. Depois de misturar todos os ingredientes e temperar a gosto, coloque em uma forma e leve para assar.

Leia também: 11 receitas de marmitas low carb que garantem praticidade ao dia a dia 111834

8. Salada de quinoa com legumes: rica em proteínas, esta salada é perfeita para quem quer emagrecer e ganhar massa muscular ou segue uma dieta vegana. Depois de preparar a quinoa, tempere com sal e misture com cebola roxa, tomate, brócolis, pepino e cenoura. Você pode temperar os tomates com sal, cebolinha e outras ervas, para deixar a salada ainda mais saborosa.

9. Salada de legumes grelhados: quem gosta de legumes grelhados talvez se identifique com esta sugestão. Basta cortar tomates, pepinos e berinjelas em rodelas e grelhar na frigideira. Enquanto isso, prepare um molho com manjericão picado, suco de limão, mostarda, queijo parmesão e sal.

10. Salada elaborada low carb: que tal uma salada low carb? Esta receita é mais elaborada, mas vale a pena preparar. Você vai precisar de folhas verdes da sua escolha, tomate, cenoura, queijo branco, um ovo cozido fatiado, atum, croutons e frutas variadas. Para temperar, azeite, sal, pimenta e vinagre.

Leia também: 54 receitas light para uma alimentação leve e saudável 111834

Acompanhamentos

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11. Fornada de legumes: esta receita utiliza tomates, brócolis, repolho, cebola, jiló e cenouras. Depois de cortados, todos os legumes são colocados em uma forma, temperados com orégano, azeite, sal e temperos desidratados, e levados ao forno.

12. Omelete: esta omelete é preparada de forma diferente, para ficar com um toque mais light. Utiliza três ovos, cebola, tomate, semente de mostarda, gergelim branco e cheiro-verde, que devem ser misturados. Depois é só colocar na frigideira untada previamente com azeite. Para rechear a omelete, queijo e peito de peru.

13. Brócolis gratinado: se você gosta de brócolis e quer variar um pouco a receita, fugindo das saladas tradicionais, basta preparar esta sugestão. Você vai precisar de cebola, leite, maizena, requeijão e queijo mussarela para o molho. Depois de picar o brócolis, é só adicionar o molho, fatias de queijo por cima e levar ao forno por cerca de quinze minutos.

Leia também: 100 receitas fit que vão provar que o saudável também é gostoso 111834

14. Purê de cenoura: este creme de cenoura fica de dar água na boca. Para prepará-lo você vai precisar de cenouras, salsinha, cebola, cream cheese e sal a gosto. Depois de cozinhar as cenouras com salsinha e cebola, é só bater no liquidificador para fazer o purê.

15. Empada de grão-de-bico: a empada de grão-de-bico é muito nutritiva e uma ótima opção para quem busca alimentos sem glúten. Para preparar a massa, basta usar o processador e colocar o grão-de-bico cozido, água, sal rosa, açafrão a gosto e manteiga. Misture a massa com farinha de aveia e farinha de arroz. Coloque em forminhas e recheie as empadas com frango desfiado. Depois é só levar ao forno.

16. Ovos mexidos com legumes: mais uma sugestão de ovos mexidos saudáveis. Você vai precisar de cenoura, cebola, repolho, frango desfiado, suco de meio limão, alho e tomates, que vão ser misturados com dois ovos. Depois é só levar para uma frigideira ou panela untada com um fio de óleo e finalizar o preparo dos ovos mexidos.

Leia também: 50 receitas de lanches fitness para uma alimentação rápida e saudável 111834

17. Muffin de ovos: esta receita é superfácil de fazer e pode ser considerada fit. Você vai precisar de ovos, presunto magro, tomate sem semente, pimentão, cebola e tempero a gosto.

18. Batata doce assada: a batata doce assada fica ótima para um acompanhamento. Além das batatas, a receita utiliza azeite de oliva, açafrão, sal, páprica picante, orégano, alecrim e pimenta-do-reino. Corte, tempere as batatas doces e leve para assar.

Pratos principais

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19. Berinjela recheada low carb: quando você experimentar esta receita, vai começar a ver a berinjela de outra forma. Você vai precisar de azeite, alho, cebola, carne moída, tomate, alho-poró, orégano, páprica, açafrão, sal e queijo parmesão, além das berinjelas, é claro.

20. Pizza que não engorda: esta sugestão é para quem não dispensa pizza no jantar. Usa como ingredientes linguiça defumada, ovos, queijo parmesão, farelo de aveia, molho de tomate, queijo mussarela, tomate, orégano e azeitonas.

21. Torta de frango sem farinha: esta torta é fácil de fazer e não leva farinha. Para a massa, você precisa apenas de ovos, manteiga, sal, queijo parmesão, farelo de aveia e fermento em pó. Para o recheio, azeite de oliva, alho, cebola picada, frango desfiado, sal, tomate sem polpa, páprica, pimenta-do-reino e salsinha.

22. Frango empanado com coco: se você gosta de frango empanado pode tornar esta receita mais saudável ao trocar a farinha de trigo e de rosca por farinha de coco e coco ralado. Bem simples e fácil de fazer!

23. Filé de peixe grelhado: o filé grelhado de peixe é muito saboroso e saudável. Basta temperar os filés com limão, sal, pimenta a gosto, coentro e azeite de oliva. Em seguida, use manteiga para untar a frigideira e coloque o peixe para grelhar. Depois de cinco minutos vire para grelhar o outro lado do filé.

24. Sopa de legumes e frango: que tal uma sopa para o jantar? Você vai precisar de cenoura, mandioquinha, água quente, frango desfiado, sal, cebolinha e pimenta-do-reino. Uma receita perfeita para os dias mais gelados.

25. Batata doce recheada vegana: segue uma dieta vegana? Esta dica foi feita para você! A batata doce será recheado com grão-de-bico, que é preparado junto a outros ingredientes muito gostosos. Depois é só cortar as batatas ao meio e adicionar o recheio pronto.

26. Moqueca de ovo vegetariana e saudável: esta sugestão é para quem deseja experimentar uma refeição saudável e vegetariana. Para preparar a moqueca é preciso de cebola roxa, alho, batatas inglesas, óleo de coco, pimentão, repolho, tomates pelados, sal, orégano, cominho, pimenta-calabresa, páprica doce, feijão preto cozido e ovos.

Com estas sugestões você não tem mais desculpa para não preparar um jantar saudável e completo para toda a família. E se quiser seguir nessa linha, vem dar uma espiada nessas receitas para um jantar fitness.

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22 receitas de bolo saudável que vão te salvar na hora do lanche

Preparar um jantar saudável é um desafio para a maioria das pessoas. Às vezes, ao chegar em casa, parece mais prático aproveitar um delivery ou comer o primeiro item que a geladeira oferecer. No entanto, você pode se manter saudável e fazer uma refeição muito gostosa. Confira estas sugestões deliciosas para fazer um jantar completo com salada, acompanhamento e prato principal!

Índice do conteúdo:

Saladas

Acompanhamentos

Pratos principais

Saladas

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1. Salada tropical: esta receita é superleve, prática e fica muito saborosa. Você vai precisar de alface, manga, palmito, tomates, cebolinha, sal, azeite, suco de limão e pimenta-do-reino.

Leia também: 32 receitas de comida saudável que vão revolucionar suas refeições 111834

2. Salada de legumes: quem prefere incluir legumes na refeição vai gostar desta receita. Leva cenoura, chuchu, vagem, abóbora, tomate e cebola. Para temperar, sal, orégano, suco de limão, azeite, cheiro verde e pimenta-do-reino.

3. Salada de grão-de-bico: esta salada é bem simples de preparar. Em uma panela, basta colocar duas colheres de azeite e adicionar abobrinha e alho-poró. Depois de cozinhar um pouco, misture com o grão-de-bico já cozido e o tomate picado em cubos. Para temperar, sal, salsinha e cebolinha a gosto.

4. Salada vinagrete de manga: uma sugestão perfeita para quem deseja incluir a manga na salada. Utiliza também pepino e tomates sem sementes. Para temperar, sal, suco de limão, vinagre de maçã e azeite de oliva.

Leia também: 27 receitas para jantar saudável e esquecer o fast-food 111834

5. Salada de repolho: gosta de repolho? Não deixe de preparar esta sugestão. Basta misturar o repolho picado fininho com cenoura, cebola, uva passa, cebolinha, salsinha, azeitona e tomates-cereja. Para dar um gostinho especial, adicione azeite de oliva, suco de limão, sal, iogurte natural e pimenta-do-reino.

6. Salada de couve-flor: esta salada é diferente, mas muito gostosa. Basta misturar a couve-flor já cozida com quinoa (também cozida), cebola roxa, cebolinha e tomates-cereja. Tempere com suco de limão, azeite, sal e pimenta a gosto.

7. Salada de berinjela: esta salada é feita no forno e pode ser mantida em conserva. Você precisa de berinjelas picadas, azeitonas, suco de limão, tomates, cebola e pimentão. Depois de misturar todos os ingredientes e temperar a gosto, coloque em uma forma e leve para assar.

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8. Salada de quinoa com legumes: rica em proteínas, esta salada é perfeita para quem quer emagrecer e ganhar massa muscular ou segue uma dieta vegana. Depois de preparar a quinoa, tempere com sal e misture com cebola roxa, tomate, brócolis, pepino e cenoura. Você pode temperar os tomates com sal, cebolinha e outras ervas, para deixar a salada ainda mais saborosa.

9. Salada de legumes grelhados: quem gosta de legumes grelhados talvez se identifique com esta sugestão. Basta cortar tomates, pepinos e berinjelas em rodelas e grelhar na frigideira. Enquanto isso, prepare um molho com manjericão picado, suco de limão, mostarda, queijo parmesão e sal.

10. Salada elaborada low carb: que tal uma salada low carb? Esta receita é mais elaborada, mas vale a pena preparar. Você vai precisar de folhas verdes da sua escolha, tomate, cenoura, queijo branco, um ovo cozido fatiado, atum, croutons e frutas variadas. Para temperar, azeite, sal, pimenta e vinagre.

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Acompanhamentos

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11. Fornada de legumes: esta receita utiliza tomates, brócolis, repolho, cebola, jiló e cenouras. Depois de cortados, todos os legumes são colocados em uma forma, temperados com orégano, azeite, sal e temperos desidratados, e levados ao forno.

12. Omelete: esta omelete é preparada de forma diferente, para ficar com um toque mais light. Utiliza três ovos, cebola, tomate, semente de mostarda, gergelim branco e cheiro-verde, que devem ser misturados. Depois é só colocar na frigideira untada previamente com azeite. Para rechear a omelete, queijo e peito de peru.

13. Brócolis gratinado: se você gosta de brócolis e quer variar um pouco a receita, fugindo das saladas tradicionais, basta preparar esta sugestão. Você vai precisar de cebola, leite, maizena, requeijão e queijo mussarela para o molho. Depois de picar o brócolis, é só adicionar o molho, fatias de queijo por cima e levar ao forno por cerca de quinze minutos.

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14. Purê de cenoura: este creme de cenoura fica de dar água na boca. Para prepará-lo você vai precisar de cenouras, salsinha, cebola, cream cheese e sal a gosto. Depois de cozinhar as cenouras com salsinha e cebola, é só bater no liquidificador para fazer o purê.

15. Empada de grão-de-bico: a empada de grão-de-bico é muito nutritiva e uma ótima opção para quem busca alimentos sem glúten. Para preparar a massa, basta usar o processador e colocar o grão-de-bico cozido, água, sal rosa, açafrão a gosto e manteiga. Misture a massa com farinha de aveia e farinha de arroz. Coloque em forminhas e recheie as empadas com frango desfiado. Depois é só levar ao forno.

16. Ovos mexidos com legumes: mais uma sugestão de ovos mexidos saudáveis. Você vai precisar de cenoura, cebola, repolho, frango desfiado, suco de meio limão, alho e tomates, que vão ser misturados com dois ovos. Depois é só levar para uma frigideira ou panela untada com um fio de óleo e finalizar o preparo dos ovos mexidos.

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17. Muffin de ovos: esta receita é superfácil de fazer e pode ser considerada fit. Você vai precisar de ovos, presunto magro, tomate sem semente, pimentão, cebola e tempero a gosto.

18. Batata doce assada: a batata doce assada fica ótima para um acompanhamento. Além das batatas, a receita utiliza azeite de oliva, açafrão, sal, páprica picante, orégano, alecrim e pimenta-do-reino. Corte, tempere as batatas doces e leve para assar.

Pratos principais

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19. Berinjela recheada low carb: quando você experimentar esta receita, vai começar a ver a berinjela de outra forma. Você vai precisar de azeite, alho, cebola, carne moída, tomate, alho-poró, orégano, páprica, açafrão, sal e queijo parmesão, além das berinjelas, é claro.

20. Pizza que não engorda: esta sugestão é para quem não dispensa pizza no jantar. Usa como ingredientes linguiça defumada, ovos, queijo parmesão, farelo de aveia, molho de tomate, queijo mussarela, tomate, orégano e azeitonas.

21. Torta de frango sem farinha: esta torta é fácil de fazer e não leva farinha. Para a massa, você precisa apenas de ovos, manteiga, sal, queijo parmesão, farelo de aveia e fermento em pó. Para o recheio, azeite de oliva, alho, cebola picada, frango desfiado, sal, tomate sem polpa, páprica, pimenta-do-reino e salsinha.

22. Frango empanado com coco: se você gosta de frango empanado pode tornar esta receita mais saudável ao trocar a farinha de trigo e de rosca por farinha de coco e coco ralado. Bem simples e fácil de fazer!

23. Filé de peixe grelhado: o filé grelhado de peixe é muito saboroso e saudável. Basta temperar os filés com limão, sal, pimenta a gosto, coentro e azeite de oliva. Em seguida, use manteiga para untar a frigideira e coloque o peixe para grelhar. Depois de cinco minutos vire para grelhar o outro lado do filé.

24. Sopa de legumes e frango: que tal uma sopa para o jantar? Você vai precisar de cenoura, mandioquinha, água quente, frango desfiado, sal, cebolinha e pimenta-do-reino. Uma receita perfeita para os dias mais gelados.

25. Batata doce recheada vegana: segue uma dieta vegana? Esta dica foi feita para você! A batata doce será recheado com grão-de-bico, que é preparado junto a outros ingredientes muito gostosos. Depois é só cortar as batatas ao meio e adicionar o recheio pronto.

26. Moqueca de ovo vegetariana e saudável: esta sugestão é para quem deseja experimentar uma refeição saudável e vegetariana. Para preparar a moqueca é preciso de cebola roxa, alho, batatas inglesas, óleo de coco, pimentão, repolho, tomates pelados, sal, orégano, cominho, pimenta-calabresa, páprica doce, feijão preto cozido e ovos.

Com estas sugestões você não tem mais desculpa para não preparar um jantar saudável e completo para toda a família. E se quiser seguir nessa linha, vem dar uma espiada nessas receitas para um jantar fitness.

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Patê de atum: 20 receitas práticas para te ajudar na cozinha

Para preparar um jantar saudável e muito saboroso não existem segredos. Unindo ingredientes de qualidade, cheios de vitaminas, sua mesa ficará apetitosa até aos olhos! Por isso, aprecie esta lista completa e deliciosa com receitas frias e quentes, você não vai se arrepender:

Índice do conteúdo:

Receitas frias

Receitas quentes

Receitas frias

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1. Salada de repolho: confira essa receita de salada de repolho simples e descomplicada. Ela leva ingredientes como pimentão, cheiro verde, maionese e outros, mas com a versatilidade do repolho, é permitido substituir por outros ingredientes de sua preferência e continua uma delícia!

2. Salada tropical: conheça essa receita de salada tropical muito refrescante. Além de seus vários ingredientes salgados, o que se destaca são as frutas que dão o toque especial ao prato. O que não falta é sabor, veja só!

3. Salada de frutas: essa receita de salada de frutas é muito saborosa e proporciona uma sensação prolongada de saciedade. Seus ingredientes são riquíssimos em vitaminas e minerais que promovem muita vitalidade, veja!

4. Ceviche simples: Aprenda esse maravilhoso prato de ceviche com filé de tilápia. A receita de origem peruana é supersaborosa e apimentada, perfeita para um jantar a dois, experimente!

5. Ceviche de coco: conheça também uma opção do delicioso ceviche em sua versão vegana, sem ingredientes de origem animal. Nesse caso, o peixe é substituído por coco verde e o sabor é incomparável!

6. Tartar de tomate: veja esse preparo de tartar de tomate, um prato refinado e muito saudável, que combina com aquela ocasião especial para impressionar todos os convidados com muito sabor e habilidade na cozinha.

Leia também: 47 receitas de patê deliciosos para entradas e petiscos 301020

7. Tartar de palmito: feita com palmito pupunha, essa receita vai conquistar o seu paladar. Além de rápida e fácil de fazer, ela é ótima para um jantar descontraído com os amigos.

8. Carpaccio de abobrinha: servido geralmente com carnes e peixes como ingredientes principais, essa receita de carpaccio feita de abobrinha pode ser servida como um acompanhamento para o seu jantar ficar ainda mais divino e com pouquíssimas calorias.

9. Carpaccio de beterraba: esse delicioso carpaccio de beterraba é feito com ingredientes frescos e fica pronto em alguns minutos. Experimente agora mesmo esse prato delicioso e riquíssimo em ferro.

10. Sanduíche de atum: prepare esse delicioso sanduíche de atum, sem sujeiras na cozinha e de forma fácil e simples. Com pão integral, atum, pepino, queijo branco e outros ingredientes, você mata a sua fome de forma saudável e muito prazerosa.

11. Sanduíche de ricota: você também pode fazer esse sanduíche nutritivo de ricota, alimento rico em vitaminas e minerais. Você não vai se arrepender!

12. Patê de frango: confira como se dá a preparação de um apetitoso patê de frango, refeição saudável e descomplicada, ótima para reunião com os amigos.

13. Patê de sardinha: essa receita de patê de sardinha é perfeita para uma jantinha rápida, perfeita para a correria do dia a dia e é uma delícia!

Perceba como as receitinhas frias são leves e saudáveis e, ainda, podem salvar o seu jantar! Aproveite e confira, a seguir, o preparo de comidas quentes para variar no cardápio.

Leia também: Patê de sardinha: 11 receitas perfeitas para quando bate aquela fome 301020

Receitas quentes

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1. Sopa de abóbora: experimente essa sopinha cremosa e consistente de abóbora cabotiá, com baixíssimas calorias e muito sabor! Excelente para saborear em dias frios e calmos, prove!

2. Sopa de legumes e frango: essa preparação de sopa de legumes é um auxílio e tanto para quem busca uma alimentação saudável para o emagrecimento. Os ingredientes que vão na sopa são ricos em proteínas e muito saborosos, bom apetite!

3. Macarrão com couve-flor: essa receita de macarrão com creme de couve-flor é um preparo rico em vitaminas, fibras, antioxidante e que promove a sensação de saciedade. Super saudável e uma delícia, experimente!

4. Macarrão de legumes: confira essa receita low carb de macarrão com legumes que pode ser servido como prato principal no seu jantar. Os ingredientes incluem abobrinha, cenoura e macarrão cabelo de anjo, uma delícia!

5. Omelete fitness: veja como preparar um omelete delicioso e muito saudável. O ovo é um alimento rico em proteína, substância que propicia a formação de células de defesa no corpo. Confira a receita agora mesmo!

6. Tapioca caprese: essa receita de tapioca é uma opção perfeitamente saudável e saborosa para o seu jantar. Sem glúten e rica em fibras, essa tapioca leva gergelim, mussarela de búfala, manjericão e tomatinho cereja, é de dar água na boca!

7. Crepioca simples: aprenda como fazer uma crepioca (mistura saborosa de ovo e massa de tapioca) de maneira rápida e sem complicação. Do preparo do alimento, até ele pronto no seu prato levará menos de 10 minutinhos, prove!

8. Panqueca de aveia: que tal panquecas no seu jantar? E o melhor, sem farinha de trigo? Saiba como fazer deliciosas panquecas utilizando a farinha de aveia.

Leia também: 23 receitas de canapé que são sucesso garantido em qualquer festa 301020

9. Wrap integral: conheça uma alternativa de jantar fitness com wrap integral. Essa é uma receita funcional e com muita fibra, o que deixará você saciada por muito mais tempo!

10. Muffin de couve-flor: se delicie com essa receita de muffin de couve-flor que vai queijo cottage, cogumelo, presunto e outros ingredientes, que são, como diz o ditado, capazes de fazer você comer rezando!

11. Torta de frango: essa maravilhosa receita de torta de frango vai ser a salvação do seu jantar. Ela é proteica e supersaborosa, e ainda, permite que se congele para comer em outros dias, confira!

12. Torta de legumes: não perca a chance de experimentar essa delícia que é a torta de legumes. Saudável e nutritiva, a receita leva brócolis, cenoura, abobrinha, tomate, dentre outros ingredientes que a torna ainda mais apetitosa.

13. Empadão de frango: conheça essa fascinante receita de empadão de frango. É low carb e sua massa leva farinha de coco e farinha de oleaginosa, alimentos riquíssimos em fibras. Sabor é o que não falta!

14. Quiche de alho-poró: precisamos conversar sobre essa receita de quiche de alho-poró! Esse prato é sem glúten e o primoroso recheio de alho-poró com queijo minas vai dar o toque especial à sua noite.

15. Quiche de brócolis: com farinha de arroz, óleo de coco, brócolis e creme de ricota, essa apetitosa quiche de brócolis é termogênica e rica em ácido fólico, experimente já!

Viu só como pode ser fácil comer bem e de forma saudável? Sempre que possível, faça escolhas que transformem sua janta em um momento saboroso e nutritivo. Aproveite e prepare um delicioso bolo de cenoura fit como sobremesa.

Leia também: Jantar saudável: 28 receitas para você se tornar uma mestre na cozinha 301020

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Dieta Low Carb Beneficios – Como Emagrecer com a Dieta Low Carb

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Dieta Low Carb Beneficios – Como Emagrecer com a Dieta Low Carb. Descubra o Método de Emagrecimento Utilizado Por Milhares de Mulheres, Para Perder No Mínimo 21kg em 60 DIAS Sem ACADEMIA Nem CAPSULAS MILAGROSAS ASSISTA O VÍDEO:http://bit.ly/MétodoNaturalPara_emagrecer

Link Para + Receitas: http://bit.ly/Variedades_Receitas

Link para compartilhar este vídeo:https://youtu.be/dVi5A7k9ZaQ

Assista tbm:https://youtu.be/y3EJRtvqSa0

Barrinha de chocolate low carb: https://youtu.be/Je44Y1EQ6R0

Coxinha de Frango Low carb: https://youtu.be/vjnjWBXPwq0

Produto emagrecedor: https://www.youtube.com/watch?v=mbnIv

Torta de frango Low carb: https://youtu.be/ggXrlErobK8

Para emagrecer com saúde é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que as duas medidas mais importantes para chegar ao peso ideal são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas. Mas isso deve ser feito de forma gradativa e com um cardápio saudável e variado. Siga as dicas para emagrecer de forma saudável:

Consuma alimentos que queimam a gordura Alguns alimentos ajudam a emagrecer porque estimulam a queima de gordura. O chá de hibisco, lichia, farinha de amora estão entre eles.

Consuma alimentos que desincham Alimentos ricos em ômega 3 (salmão, atum, sardinha, arenque, cavala, linhaça, castanhas) contribuem para o emagrecimento devido à ação anti-inflamatória.

Aumente a saciedade Alimentos ricos em fibras proporcionam maior saciedade, logo a fome demora mais a aparecer, o que ajuda você a perder peso. As principais fontes de fibras são: frutas, cereais integrais, como arroz, trigo, centeio, cevada e a aveia. As leguminosas, como feijões, lentilha, grão de bico e ervilha e as verduras e legumes também contam com boas quantidades de fibras. As sementes, como a chia, linhaça e semente de abóbora, também tem fibras.

Consuma alimentos que aceleram metabolismo Os alimentos com ação termogênica estimulam a maior queima de calorias. Os principais alimentos termogênicos são: pimenta, chá verde, canela, gengibre e café.

Faça lanchinhos O ideal quando se quer perder peso é fazer as três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e dois ou três pequenos lanches. Isso manterá seu metabolismo funcionando o dia inteiro, dará mais saciedade, diminuindo a fome fora de hora, e impedirá que você exagere nas grandes refeições. O intervalo entre cada refeição deve ser de no mínimo 2 horas.

Invista em um prato equilibrado e variado Uma alimentação saudável pede equilíbrio de nutrientes e variedade de alimentos. Vale investir em frutas, legumes, verduras. Não se esqueça de completar o menu com diferentes tipos de carnes, cereais, leguminosas (feijão, lentilha), leites e derivados, grupos alimentares essenciais para a alimentação diária.

Evite fazer dietas restritivas Dietas que cortam drasticamente as calorias ou algum componente específico, como os carboidratos por exemplo, são consideradas restritivas. Para perder com saúde o esperado é perder entre meio quilo e um quilo por semana. Mais do isso pode ser sinal de que você não está realizando a dieta mais adequada. A alimentação monótona e com pouca variedade de alimentos não traz todos os nutrientes que o corpo precisa, podendo até afetar a imunidade e o corpo mais vulnerável a doenças. Dieta dos shakes, dieta sem glúten e dieta da sopa são alguns exemplos de dietas restritivas.

Invista nos chás que ajudam a emagrecer Alguns deles, como o chá verde, chá preto e o chá de canela, estimulam a queima calórica. Enquanto o chá de hibisco contribui para que menos gordura fique acumulada no abdômen. Veja os chás que contribuem para a perda de peso.

Pratique exercícios que queimam gordura A Organização Mundial de Saúde recomenda praticar ao menos 150 minutos de exercícios moderados por semana para uma pessoa ser considerada ativa. Ou seja, praticando uma hora de exercício em três dias na semana (180 minutos), você já ultrapassa essa meta! Para queimar gordura e emagrecer é importante investir em atividades aeróbicas como: caminhadas, corridas, bicicleta, dança, natação, entre outros.

Tenha cuidado com as dietas da moda Existem uma série de dietas que prometem o emagrecimento rápido. Fique atento a que custo essa perda de peso é alcançada. Muitas delas levam à perda de músculos, o que é especialmente prejudicial para quem quer emagrecer e manter o peso depois disso. Algumas dessas dietas são:

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DIETA LOW CARB *Alimentos zero carboidratos, calorias negativas, grãos(castanha do Pará, castanha de caju, amendoim…), aveia, tapioca…

Café da manhã Frutas de sua preferência ou Panquequinha de banana ou Pãozinho low carb ou Pão de queijo de batata doce (até 3) + frutas ou grãos

Lanche da manhã Uma fruta (maçã, pêra, laranja, morango, mirtilo) +5 castanhas de caju, ou outro grão

Almoço Carne, salada a vontade ou Carne, salada a vontade, omelete ou Carne, salada a vontade, ovo mexido ou Bolo de carne moída, salada a vontade ou Atum, salada a vontade ou Panqueca de couve flor *você pode incluir: 1 a 2 colheres de arroz e 1 concha de feijão, no máximo, 3x por semana)

Lanche da tarde Frutas a vontade e grãos (castanha de caju, castanha do Pará -máximo 3- amendoim, chia) ou Panquequinha de aveia ou Pãozinho low carb (recheios: queijo, presunto, carnes em geral, 1 a 2 col cream chesse/requeijão) ou Pão de queijo de batata doce (até 5) +frutas ou grãos ou Bolinho fit (ate 3 fatias pequenas)

Janta Carne, salada ou Ovo mexido, carne, salada a vontade ou Omelete com vegetais, salada a vontade, carne opcional ou Pizza de couve flor ou ‘Pão’ zero carbo com queijo e presunto, salada a vontade ou ‘Torta’ zero carbo, salada a vontade ou Verduras e frutas ou Churrasco ou Atum, salada a vontade

*alimentos com leite: leite INTEGRAL até 3x por semana. (Nescau: no máximo 3 col, 200ml de leite)

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22 receitas de bolo saudável que vão te salvar na hora do lanche

Preparar um jantar saudável é um desafio para a maioria das pessoas. Às vezes, ao chegar em casa, parece mais prático aproveitar um delivery ou comer o primeiro item que a geladeira oferecer. No entanto, você pode se manter saudável e fazer uma refeição muito gostosa. Confira estas sugestões deliciosas para fazer um jantar completo com salada, acompanhamento e prato principal!

Índice do conteúdo:

Saladas

Acompanhamentos

Pratos principais

Saladas

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1. Salada tropical: esta receita é superleve, prática e fica muito saborosa. Você vai precisar de alface, manga, palmito, tomates, cebolinha, sal, azeite, suco de limão e pimenta-do-reino.

Leia também: 32 receitas de comida saudável que vão revolucionar suas refeições 111834

2. Salada de legumes: quem prefere incluir legumes na refeição vai gostar desta receita. Leva cenoura, chuchu, vagem, abóbora, tomate e cebola. Para temperar, sal, orégano, suco de limão, azeite, cheiro verde e pimenta-do-reino.

3. Salada de grão-de-bico: esta salada é bem simples de preparar. Em uma panela, basta colocar duas colheres de azeite e adicionar abobrinha e alho-poró. Depois de cozinhar um pouco, misture com o grão-de-bico já cozido e o tomate picado em cubos. Para temperar, sal, salsinha e cebolinha a gosto.

4. Salada vinagrete de manga: uma sugestão perfeita para quem deseja incluir a manga na salada. Utiliza também pepino e tomates sem sementes. Para temperar, sal, suco de limão, vinagre de maçã e azeite de oliva.

Leia também: 27 receitas para jantar saudável e esquecer o fast-food 111834

5. Salada de repolho: gosta de repolho? Não deixe de preparar esta sugestão. Basta misturar o repolho picado fininho com cenoura, cebola, uva passa, cebolinha, salsinha, azeitona e tomates-cereja. Para dar um gostinho especial, adicione azeite de oliva, suco de limão, sal, iogurte natural e pimenta-do-reino.

6. Salada de couve-flor: esta salada é diferente, mas muito gostosa. Basta misturar a couve-flor já cozida com quinoa (também cozida), cebola roxa, cebolinha e tomates-cereja. Tempere com suco de limão, azeite, sal e pimenta a gosto.

7. Salada de berinjela: esta salada é feita no forno e pode ser mantida em conserva. Você precisa de berinjelas picadas, azeitonas, suco de limão, tomates, cebola e pimentão. Depois de misturar todos os ingredientes e temperar a gosto, coloque em uma forma e leve para assar.

Leia também: 11 receitas de marmitas low carb que garantem praticidade ao dia a dia 111834

8. Salada de quinoa com legumes: rica em proteínas, esta salada é perfeita para quem quer emagrecer e ganhar massa muscular ou segue uma dieta vegana. Depois de preparar a quinoa, tempere com sal e misture com cebola roxa, tomate, brócolis, pepino e cenoura. Você pode temperar os tomates com sal, cebolinha e outras ervas, para deixar a salada ainda mais saborosa.

9. Salada de legumes grelhados: quem gosta de legumes grelhados talvez se identifique com esta sugestão. Basta cortar tomates, pepinos e berinjelas em rodelas e grelhar na frigideira. Enquanto isso, prepare um molho com manjericão picado, suco de limão, mostarda, queijo parmesão e sal.

10. Salada elaborada low carb: que tal uma salada low carb? Esta receita é mais elaborada, mas vale a pena preparar. Você vai precisar de folhas verdes da sua escolha, tomate, cenoura, queijo branco, um ovo cozido fatiado, atum, croutons e frutas variadas. Para temperar, azeite, sal, pimenta e vinagre.

Leia também: 54 receitas light para uma alimentação leve e saudável 111834

Acompanhamentos

iStock

11. Fornada de legumes: esta receita utiliza tomates, brócolis, repolho, cebola, jiló e cenouras. Depois de cortados, todos os legumes são colocados em uma forma, temperados com orégano, azeite, sal e temperos desidratados, e levados ao forno.

12. Omelete: esta omelete é preparada de forma diferente, para ficar com um toque mais light. Utiliza três ovos, cebola, tomate, semente de mostarda, gergelim branco e cheiro-verde, que devem ser misturados. Depois é só colocar na frigideira untada previamente com azeite. Para rechear a omelete, queijo e peito de peru.

13. Brócolis gratinado: se você gosta de brócolis e quer variar um pouco a receita, fugindo das saladas tradicionais, basta preparar esta sugestão. Você vai precisar de cebola, leite, maizena, requeijão e queijo mussarela para o molho. Depois de picar o brócolis, é só adicionar o molho, fatias de queijo por cima e levar ao forno por cerca de quinze minutos.

Leia também: 100 receitas fit que vão provar que o saudável também é gostoso 111834

14. Purê de cenoura: este creme de cenoura fica de dar água na boca. Para prepará-lo você vai precisar de cenouras, salsinha, cebola, cream cheese e sal a gosto. Depois de cozinhar as cenouras com salsinha e cebola, é só bater no liquidificador para fazer o purê.

15. Empada de grão-de-bico: a empada de grão-de-bico é muito nutritiva e uma ótima opção para quem busca alimentos sem glúten. Para preparar a massa, basta usar o processador e colocar o grão-de-bico cozido, água, sal rosa, açafrão a gosto e manteiga. Misture a massa com farinha de aveia e farinha de arroz. Coloque em forminhas e recheie as empadas com frango desfiado. Depois é só levar ao forno.

16. Ovos mexidos com legumes: mais uma sugestão de ovos mexidos saudáveis. Você vai precisar de cenoura, cebola, repolho, frango desfiado, suco de meio limão, alho e tomates, que vão ser misturados com dois ovos. Depois é só levar para uma frigideira ou panela untada com um fio de óleo e finalizar o preparo dos ovos mexidos.

Leia também: 50 receitas de lanches fitness para uma alimentação rápida e saudável 111834

17. Muffin de ovos: esta receita é superfácil de fazer e pode ser considerada fit. Você vai precisar de ovos, presunto magro, tomate sem semente, pimentão, cebola e tempero a gosto.

18. Batata doce assada: a batata doce assada fica ótima para um acompanhamento. Além das batatas, a receita utiliza azeite de oliva, açafrão, sal, páprica picante, orégano, alecrim e pimenta-do-reino. Corte, tempere as batatas doces e leve para assar.

Pratos principais

iStock

19. Berinjela recheada low carb: quando você experimentar esta receita, vai começar a ver a berinjela de outra forma. Você vai precisar de azeite, alho, cebola, carne moída, tomate, alho-poró, orégano, páprica, açafrão, sal e queijo parmesão, além das berinjelas, é claro.

20. Pizza que não engorda: esta sugestão é para quem não dispensa pizza no jantar. Usa como ingredientes linguiça defumada, ovos, queijo parmesão, farelo de aveia, molho de tomate, queijo mussarela, tomate, orégano e azeitonas.

21. Torta de frango sem farinha: esta torta é fácil de fazer e não leva farinha. Para a massa, você precisa apenas de ovos, manteiga, sal, queijo parmesão, farelo de aveia e fermento em pó. Para o recheio, azeite de oliva, alho, cebola picada, frango desfiado, sal, tomate sem polpa, páprica, pimenta-do-reino e salsinha.

22. Frango empanado com coco: se você gosta de frango empanado pode tornar esta receita mais saudável ao trocar a farinha de trigo e de rosca por farinha de coco e coco ralado. Bem simples e fácil de fazer!

23. Filé de peixe grelhado: o filé grelhado de peixe é muito saboroso e saudável. Basta temperar os filés com limão, sal, pimenta a gosto, coentro e azeite de oliva. Em seguida, use manteiga para untar a frigideira e coloque o peixe para grelhar. Depois de cinco minutos vire para grelhar o outro lado do filé.

24. Sopa de legumes e frango: que tal uma sopa para o jantar? Você vai precisar de cenoura, mandioquinha, água quente, frango desfiado, sal, cebolinha e pimenta-do-reino. Uma receita perfeita para os dias mais gelados.

25. Batata doce recheada vegana: segue uma dieta vegana? Esta dica foi feita para você! A batata doce será recheado com grão-de-bico, que é preparado junto a outros ingredientes muito gostosos. Depois é só cortar as batatas ao meio e adicionar o recheio pronto.

26. Moqueca de ovo vegetariana e saudável: esta sugestão é para quem deseja experimentar uma refeição saudável e vegetariana. Para preparar a moqueca é preciso de cebola roxa, alho, batatas inglesas, óleo de coco, pimentão, repolho, tomates pelados, sal, orégano, cominho, pimenta-calabresa, páprica doce, feijão preto cozido e ovos.

Com estas sugestões você não tem mais desculpa para não preparar um jantar saudável e completo para toda a família. E se quiser seguir nessa linha, vem dar uma espiada nessas receitas para um jantar fitness.

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Patê de atum: 20 receitas práticas para te ajudar na cozinha

Para preparar um jantar saudável e muito saboroso não existem segredos. Unindo ingredientes de qualidade, cheios de vitaminas, sua mesa ficará apetitosa até aos olhos! Por isso, aprecie esta lista completa e deliciosa com receitas frias e quentes, você não vai se arrepender:

Índice do conteúdo:

Receitas frias

Receitas quentes

Receitas frias

iStock

1. Salada de repolho: confira essa receita de salada de repolho simples e descomplicada. Ela leva ingredientes como pimentão, cheiro verde, maionese e outros, mas com a versatilidade do repolho, é permitido substituir por outros ingredientes de sua preferência e continua uma delícia!

2. Salada tropical: conheça essa receita de salada tropical muito refrescante. Além de seus vários ingredientes salgados, o que se destaca são as frutas que dão o toque especial ao prato. O que não falta é sabor, veja só!

3. Salada de frutas: essa receita de salada de frutas é muito saborosa e proporciona uma sensação prolongada de saciedade. Seus ingredientes são riquíssimos em vitaminas e minerais que promovem muita vitalidade, veja!

4. Ceviche simples: Aprenda esse maravilhoso prato de ceviche com filé de tilápia. A receita de origem peruana é supersaborosa e apimentada, perfeita para um jantar a dois, experimente!

5. Ceviche de coco: conheça também uma opção do delicioso ceviche em sua versão vegana, sem ingredientes de origem animal. Nesse caso, o peixe é substituído por coco verde e o sabor é incomparável!

6. Tartar de tomate: veja esse preparo de tartar de tomate, um prato refinado e muito saudável, que combina com aquela ocasião especial para impressionar todos os convidados com muito sabor e habilidade na cozinha.

Leia também: 47 receitas de patê deliciosos para entradas e petiscos 301020

7. Tartar de palmito: feita com palmito pupunha, essa receita vai conquistar o seu paladar. Além de rápida e fácil de fazer, ela é ótima para um jantar descontraído com os amigos.

8. Carpaccio de abobrinha: servido geralmente com carnes e peixes como ingredientes principais, essa receita de carpaccio feita de abobrinha pode ser servida como um acompanhamento para o seu jantar ficar ainda mais divino e com pouquíssimas calorias.

9. Carpaccio de beterraba: esse delicioso carpaccio de beterraba é feito com ingredientes frescos e fica pronto em alguns minutos. Experimente agora mesmo esse prato delicioso e riquíssimo em ferro.

10. Sanduíche de atum: prepare esse delicioso sanduíche de atum, sem sujeiras na cozinha e de forma fácil e simples. Com pão integral, atum, pepino, queijo branco e outros ingredientes, você mata a sua fome de forma saudável e muito prazerosa.

11. Sanduíche de ricota: você também pode fazer esse sanduíche nutritivo de ricota, alimento rico em vitaminas e minerais. Você não vai se arrepender!

12. Patê de frango: confira como se dá a preparação de um apetitoso patê de frango, refeição saudável e descomplicada, ótima para reunião com os amigos.

13. Patê de sardinha: essa receita de patê de sardinha é perfeita para uma jantinha rápida, perfeita para a correria do dia a dia e é uma delícia!

Perceba como as receitinhas frias são leves e saudáveis e, ainda, podem salvar o seu jantar! Aproveite e confira, a seguir, o preparo de comidas quentes para variar no cardápio.

Leia também: Patê de sardinha: 11 receitas perfeitas para quando bate aquela fome 301020

Receitas quentes

iStock

1. Sopa de abóbora: experimente essa sopinha cremosa e consistente de abóbora cabotiá, com baixíssimas calorias e muito sabor! Excelente para saborear em dias frios e calmos, prove!

2. Sopa de legumes e frango: essa preparação de sopa de legumes é um auxílio e tanto para quem busca uma alimentação saudável para o emagrecimento. Os ingredientes que vão na sopa são ricos em proteínas e muito saborosos, bom apetite!

3. Macarrão com couve-flor: essa receita de macarrão com creme de couve-flor é um preparo rico em vitaminas, fibras, antioxidante e que promove a sensação de saciedade. Super saudável e uma delícia, experimente!

4. Macarrão de legumes: confira essa receita low carb de macarrão com legumes que pode ser servido como prato principal no seu jantar. Os ingredientes incluem abobrinha, cenoura e macarrão cabelo de anjo, uma delícia!

5. Omelete fitness: veja como preparar um omelete delicioso e muito saudável. O ovo é um alimento rico em proteína, substância que propicia a formação de células de defesa no corpo. Confira a receita agora mesmo!

6. Tapioca caprese: essa receita de tapioca é uma opção perfeitamente saudável e saborosa para o seu jantar. Sem glúten e rica em fibras, essa tapioca leva gergelim, mussarela de búfala, manjericão e tomatinho cereja, é de dar água na boca!

7. Crepioca simples: aprenda como fazer uma crepioca (mistura saborosa de ovo e massa de tapioca) de maneira rápida e sem complicação. Do preparo do alimento, até ele pronto no seu prato levará menos de 10 minutinhos, prove!

8. Panqueca de aveia: que tal panquecas no seu jantar? E o melhor, sem farinha de trigo? Saiba como fazer deliciosas panquecas utilizando a farinha de aveia.

Leia também: 23 receitas de canapé que são sucesso garantido em qualquer festa 301020

9. Wrap integral: conheça uma alternativa de jantar fitness com wrap integral. Essa é uma receita funcional e com muita fibra, o que deixará você saciada por muito mais tempo!

10. Muffin de couve-flor: se delicie com essa receita de muffin de couve-flor que vai queijo cottage, cogumelo, presunto e outros ingredientes, que são, como diz o ditado, capazes de fazer você comer rezando!

11. Torta de frango: essa maravilhosa receita de torta de frango vai ser a salvação do seu jantar. Ela é proteica e supersaborosa, e ainda, permite que se congele para comer em outros dias, confira!

12. Torta de legumes: não perca a chance de experimentar essa delícia que é a torta de legumes. Saudável e nutritiva, a receita leva brócolis, cenoura, abobrinha, tomate, dentre outros ingredientes que a torna ainda mais apetitosa.

13. Empadão de frango: conheça essa fascinante receita de empadão de frango. É low carb e sua massa leva farinha de coco e farinha de oleaginosa, alimentos riquíssimos em fibras. Sabor é o que não falta!

14. Quiche de alho-poró: precisamos conversar sobre essa receita de quiche de alho-poró! Esse prato é sem glúten e o primoroso recheio de alho-poró com queijo minas vai dar o toque especial à sua noite.

15. Quiche de brócolis: com farinha de arroz, óleo de coco, brócolis e creme de ricota, essa apetitosa quiche de brócolis é termogênica e rica em ácido fólico, experimente já!

Viu só como pode ser fácil comer bem e de forma saudável? Sempre que possível, faça escolhas que transformem sua janta em um momento saboroso e nutritivo. Aproveite e prepare um delicioso bolo de cenoura fit como sobremesa.

Leia também: Jantar saudável: 28 receitas para você se tornar uma mestre na cozinha 301020

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Patê de atum: 20 receitas práticas para te ajudar na cozinha Publicado primeiro em https://www.dicasdemulher.com.br/

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Pizza fit: 18 receitas para aproveitar o sabor desse prato sem sair da dieta

Para preparar um jantar saudável e muito saboroso não existem segredos. Unindo ingredientes de qualidade, cheios de vitaminas, sua mesa ficará apetitosa até aos olhos! Por isso, aprecie esta lista completa e deliciosa com receitas frias e quentes, você não vai se arrepender:

Índice do conteúdo:

Leia também: Como fazer tomate seco para turbinar suas refeições com um sabor incrível 289529

Receitas frias

Receitas quentes

Receitas frias

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1. Salada de repolho: confira essa receita de salada de repolho simples e descomplicada. Ela leva ingredientes como pimentão, cheiro verde, maionese e outros, mas com a versatilidade do repolho, é permitido substituir por outros ingredientes de sua preferência e continua uma delícia!

2. Salada tropical: conheça essa receita de salada tropical muito refrescante. Além de seus vários ingredientes salgados, o que se destaca são as frutas que dão o toque especial ao prato. O que não falta é sabor, veja só!

Leia também: Suco seca barriga: conheça 13 sucos saudáveis e diga xô para as gordurinhas 289529

3. Salada de frutas: essa receita de salada de frutas é muito saborosa e proporciona uma sensação prolongada de saciedade. Seus ingredientes são riquíssimos em vitaminas e minerais que promovem muita vitalidade, veja!

4. Ceviche simples: Aprenda esse maravilhoso prato de ceviche com filé de tilápia. A receita de origem peruana é supersaborosa e apimentada, perfeita para um jantar a dois, experimente!

Leia também: Feijoada light: 13 opções com baixas calorias para você experimentar 289529

5. Ceviche de coco: conheça também uma opção do delicioso ceviche em sua versão vegana, sem ingredientes de origem animal. Nesse caso, o peixe é substituído por coco verde e o sabor é incomparável!

6. Tartar de tomate: veja esse preparo de tartar de tomate, um prato refinado e muito saudável, que combina com aquela ocasião especial para impressionar todos os convidados com muito sabor e habilidade na cozinha.

Leia também: Almôndegas: 16 receitas suculentas para experimentar agora mesmo 289529

7. Tartar de palmito: feita com palmito pupunha, essa receita vai conquistar o seu paladar. Além de rápida e fácil de fazer, ela é ótima para um jantar descontraído com os amigos.

8. Carpaccio de abobrinha: servido geralmente com carnes e peixes como ingredientes principais, essa receita de carpaccio feita de abobrinha pode ser servida como um acompanhamento para o seu jantar ficar ainda mais divino e com pouquíssimas calorias.

Leia também: Ricota: 6 receitas simples e deliciosas para testar já 289529

9. Carpaccio de beterraba: esse delicioso carpaccio de beterraba é feito com ingredientes frescos e fica pronto em alguns minutos. Experimente agora mesmo esse prato delicioso e riquíssimo em ferro.

10. Sanduíche de atum: prepare esse delicioso sanduíche de atum, sem sujeiras na cozinha e de forma fácil e simples. Com pão integral, atum, pepino, queijo branco e outros ingredientes, você mata a sua fome de forma saudável e muito prazerosa.

Leia também: Jantar saudável: 28 receitas para você se tornar uma mestre na cozinha 289529

11. Sanduíche de ricota: você também pode fazer esse sanduíche nutritivo de ricota, alimento rico em vitaminas e minerais. Você não vai se arrepender!

12. Patê de frango: confira como se dá a preparação de um apetitoso patê de frango, refeição saudável e descomplicada, ótima para reunião com os amigos.

13. Patê de sardinha: essa receita de patê de sardinha é perfeita para uma jantinha rápida, perfeita para a correria do dia a dia e é uma delícia!

Perceba como as receitinhas frias são leves e saudáveis e, ainda, podem salvar o seu jantar! Aproveite e confira, a seguir, o preparo de comidas quentes para variar no cardápio.

Receitas quentes

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1. Sopa de abóbora: experimente essa sopinha cremosa e consistente de abóbora cabotiá, com baixíssimas calorias e muito sabor! Excelente para saborear em dias frios e calmos, prove!

2. Sopa de legumes e frango: essa preparação de sopa de legumes é um auxílio e tanto para quem busca uma alimentação saudável para o emagrecimento. Os ingredientes que vão na sopa são ricos em proteínas e muito saborosos, bom apetite!

3. Macarrão com couve-flor: essa receita de macarrão com creme de couve-flor é um preparo rico em vitaminas, fibras, antioxidante e que promove a sensação de saciedade. Super saudável e uma delícia, experimente!

4. Macarrão de legumes: confira essa receita low carb de macarrão com legumes que pode ser servido como prato principal no seu jantar. Os ingredientes incluem abobrinha, cenoura e macarrão cabelo de anjo, uma delícia!

5. Omelete fitness: veja como preparar um omelete delicioso e muito saudável. O ovo é um alimento rico em proteína, substância que propicia a formação de células de defesa no corpo. Confira a receita agora mesmo!

6. Tapioca caprese: essa receita de tapioca é uma opção perfeitamente saudável e saborosa para o seu jantar. Sem glúten e rica em fibras, essa tapioca leva gergelim, mussarela de búfala, manjericão e tomatinho cereja, é de dar água na boca!

7. Crepioca simples: aprenda como fazer uma crepioca (mistura saborosa de ovo e massa de tapioca) de maneira rápida e sem complicação. Do preparo do alimento, até ele pronto no seu prato levará menos de 10 minutinhos, prove!

8. Panqueca de aveia: que tal panquecas no seu jantar? E o melhor, sem farinha de trigo? Saiba como fazer deliciosas panquecas utilizando a farinha de aveia.

9. Wrap integral: conheça uma alternativa de jantar fitness com wrap integral. Essa é uma receita funcional e com muita fibra, o que deixará você saciada por muito mais tempo!

10. Muffin de couve-flor: se delicie com essa receita de muffin de couve-flor que vai queijo cottage, cogumelo, presunto e outros ingredientes, que são, como diz o ditado, capazes de fazer você comer rezando!

11. Torta de frango: essa maravilhosa receita de torta de frango vai ser a salvação do seu jantar. Ela é proteica e supersaborosa, e ainda, permite que se congele para comer em outros dias, confira!

12. Torta de legumes: não perca a chance de experimentar essa delícia que é a torta de legumes. Saudável e nutritiva, a receita leva brócolis, cenoura, abobrinha, tomate, dentre outros ingredientes que a torna ainda mais apetitosa.

13. Empadão de frango: conheça essa fascinante receita de empadão de frango. É low carb e sua massa leva farinha de coco e farinha de oleaginosa, alimentos riquíssimos em fibras. Sabor é o que não falta!

14. Quiche de alho-poró: precisamos conversar sobre essa receita de quiche de alho-poró! Esse prato é sem glúten e o primoroso recheio de alho-poró com queijo minas vai dar o toque especial à sua noite.

15. Quiche de brócolis: com farinha de arroz, óleo de coco, brócolis e creme de ricota, essa apetitosa quiche de brócolis é termogênica e rica em ácido fólico, experimente já!

Viu só como pode ser fácil comer bem e de forma saudável? Sempre que possível, faça escolhas que transformem sua janta em um momento saboroso e nutritivo. Aproveite e prepare um delicioso bolo de cenoura fit como sobremesa.

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Pizza fit: 18 receitas para aproveitar o sabor desse prato sem sair da dieta

Para preparar um jantar saudável e muito saboroso não existem segredos. Unindo ingredientes de qualidade, cheios de vitaminas, sua mesa ficará apetitosa até aos olhos! Por isso, aprecie esta lista completa e deliciosa com receitas frias e quentes, você não vai se arrepender:

Índice do conteúdo:

Leia também: Como fazer tomate seco para turbinar suas refeições com um sabor incrível 289529

Receitas frias

Receitas quentes

Receitas frias

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1. Salada de repolho: confira essa receita de salada de repolho simples e descomplicada. Ela leva ingredientes como pimentão, cheiro verde, maionese e outros, mas com a versatilidade do repolho, é permitido substituir por outros ingredientes de sua preferência e continua uma delícia!

2. Salada tropical: conheça essa receita de salada tropical muito refrescante. Além de seus vários ingredientes salgados, o que se destaca são as frutas que dão o toque especial ao prato. O que não falta é sabor, veja só!

Leia também: Suco seca barriga: conheça 13 sucos saudáveis e diga xô para as gordurinhas 289529

3. Salada de frutas: essa receita de salada de frutas é muito saborosa e proporciona uma sensação prolongada de saciedade. Seus ingredientes são riquíssimos em vitaminas e minerais que promovem muita vitalidade, veja!

4. Ceviche simples: Aprenda esse maravilhoso prato de ceviche com filé de tilápia. A receita de origem peruana é supersaborosa e apimentada, perfeita para um jantar a dois, experimente!

Leia também: Feijoada light: 13 opções com baixas calorias para você experimentar 289529

5. Ceviche de coco: conheça também uma opção do delicioso ceviche em sua versão vegana, sem ingredientes de origem animal. Nesse caso, o peixe é substituído por coco verde e o sabor é incomparável!

6. Tartar de tomate: veja esse preparo de tartar de tomate, um prato refinado e muito saudável, que combina com aquela ocasião especial para impressionar todos os convidados com muito sabor e habilidade na cozinha.

Leia também: Almôndegas: 16 receitas suculentas para experimentar agora mesmo 289529

7. Tartar de palmito: feita com palmito pupunha, essa receita vai conquistar o seu paladar. Além de rápida e fácil de fazer, ela é ótima para um jantar descontraído com os amigos.

8. Carpaccio de abobrinha: servido geralmente com carnes e peixes como ingredientes principais, essa receita de carpaccio feita de abobrinha pode ser servida como um acompanhamento para o seu jantar ficar ainda mais divino e com pouquíssimas calorias.

Leia também: Ricota: 6 receitas simples e deliciosas para testar já 289529

9. Carpaccio de beterraba: esse delicioso carpaccio de beterraba é feito com ingredientes frescos e fica pronto em alguns minutos. Experimente agora mesmo esse prato delicioso e riquíssimo em ferro.

10. Sanduíche de atum: prepare esse delicioso sanduíche de atum, sem sujeiras na cozinha e de forma fácil e simples. Com pão integral, atum, pepino, queijo branco e outros ingredientes, você mata a sua fome de forma saudável e muito prazerosa.

Leia também: Jantar saudável: 28 receitas para você se tornar uma mestre na cozinha 289529

11. Sanduíche de ricota: você também pode fazer esse sanduíche nutritivo de ricota, alimento rico em vitaminas e minerais. Você não vai se arrepender!

12. Patê de frango: confira como se dá a preparação de um apetitoso patê de frango, refeição saudável e descomplicada, ótima para reunião com os amigos.

13. Patê de sardinha: essa receita de patê de sardinha é perfeita para uma jantinha rápida, perfeita para a correria do dia a dia e é uma delícia!

Perceba como as receitinhas frias são leves e saudáveis e, ainda, podem salvar o seu jantar! Aproveite e confira, a seguir, o preparo de comidas quentes para variar no cardápio.

Receitas quentes

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1. Sopa de abóbora: experimente essa sopinha cremosa e consistente de abóbora cabotiá, com baixíssimas calorias e muito sabor! Excelente para saborear em dias frios e calmos, prove!

2. Sopa de legumes e frango: essa preparação de sopa de legumes é um auxílio e tanto para quem busca uma alimentação saudável para o emagrecimento. Os ingredientes que vão na sopa são ricos em proteínas e muito saborosos, bom apetite!

3. Macarrão com couve-flor: essa receita de macarrão com creme de couve-flor é um preparo rico em vitaminas, fibras, antioxidante e que promove a sensação de saciedade. Super saudável e uma delícia, experimente!

4. Macarrão de legumes: confira essa receita low carb de macarrão com legumes que pode ser servido como prato principal no seu jantar. Os ingredientes incluem abobrinha, cenoura e macarrão cabelo de anjo, uma delícia!

5. Omelete fitness: veja como preparar um omelete delicioso e muito saudável. O ovo é um alimento rico em proteína, substância que propicia a formação de células de defesa no corpo. Confira a receita agora mesmo!

6. Tapioca caprese: essa receita de tapioca é uma opção perfeitamente saudável e saborosa para o seu jantar. Sem glúten e rica em fibras, essa tapioca leva gergelim, mussarela de búfala, manjericão e tomatinho cereja, é de dar água na boca!

7. Crepioca simples: aprenda como fazer uma crepioca (mistura saborosa de ovo e massa de tapioca) de maneira rápida e sem complicação. Do preparo do alimento, até ele pronto no seu prato levará menos de 10 minutinhos, prove!

8. Panqueca de aveia: que tal panquecas no seu jantar? E o melhor, sem farinha de trigo? Saiba como fazer deliciosas panquecas utilizando a farinha de aveia.

9. Wrap integral: conheça uma alternativa de jantar fitness com wrap integral. Essa é uma receita funcional e com muita fibra, o que deixará você saciada por muito mais tempo!

10. Muffin de couve-flor: se delicie com essa receita de muffin de couve-flor que vai queijo cottage, cogumelo, presunto e outros ingredientes, que são, como diz o ditado, capazes de fazer você comer rezando!

11. Torta de frango: essa maravilhosa receita de torta de frango vai ser a salvação do seu jantar. Ela é proteica e supersaborosa, e ainda, permite que se congele para comer em outros dias, confira!

12. Torta de legumes: não perca a chance de experimentar essa delícia que é a torta de legumes. Saudável e nutritiva, a receita leva brócolis, cenoura, abobrinha, tomate, dentre outros ingredientes que a torna ainda mais apetitosa.

13. Empadão de frango: conheça essa fascinante receita de empadão de frango. É low carb e sua massa leva farinha de coco e farinha de oleaginosa, alimentos riquíssimos em fibras. Sabor é o que não falta!

14. Quiche de alho-poró: precisamos conversar sobre essa receita de quiche de alho-poró! Esse prato é sem glúten e o primoroso recheio de alho-poró com queijo minas vai dar o toque especial à sua noite.

15. Quiche de brócolis: com farinha de arroz, óleo de coco, brócolis e creme de ricota, essa apetitosa quiche de brócolis é termogênica e rica em ácido fólico, experimente já!

Viu só como pode ser fácil comer bem e de forma saudável? Sempre que possível, faça escolhas que transformem sua janta em um momento saboroso e nutritivo. Aproveite e prepare um delicioso bolo de cenoura fit como sobremesa.

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20 receitas de carne com mandioca para um almoço surpreendente

Conheça 28 receitas imperdíveis para um jantar saudável e muito saboroso. Saiba como preparar jantares em momentos a dois, com a família, para a galera ou só para você. E o melhor, que vai combinar tanto para eventos especiais ou para o dia a dia. Aprecie a lista completa e deliciosa com receitas frias e quentes, você não vai se arrepender!

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Receitas frias

Receitas quentes

Receitas frias

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1. Salada de repolho: confira essa receita de salada de repolho simples e descomplicada. Ela leva ingredientes como pimentão, cheiro verde, maionese e outros, mas com a versatilidade do repolho, é permitido substituir por outros ingredientes de sua preferência e continua uma delícia!

2. Salada tropical: conheça essa receita de salada tropical muito refrescante. Além de seus vários ingredientes salgados, o que se destaca são as frutas que dão o toque especial ao prato. O que não falta é sabor, veja só!

3. Salada de frutas: essa receita de salada de frutas é muito saborosa e proporciona uma sensação prolongada de saciedade. Seus ingredientes são riquíssimos em vitaminas e minerais que promovem muita vitalidade, veja!

4. Ceviche simples: Aprenda esse maravilhoso prato de ceviche com filé de tilápia. A receita de origem peruana é supersaborosa e apimentada, perfeita para um jantar a dois, experimente!

Leia também: Almoço rápido: 14 receitas perfeitas para preparar em pouco tempo 288051

5. Ceviche de coco: conheça também uma opção do delicioso ceviche em sua versão vegana, sem ingredientes de origem animal. Nesse caso, o peixe é substituído por coco verde e o sabor é incomparável!

6. Tartar de tomate: veja esse preparo de tartar de tomate, um prato refinado e muito saudável, que combina com aquela ocasião especial para impressionar todos os convidados com muito sabor e habilidade na cozinha.

7. Tartar de palmito: feita com palmito pupunha, essa receita vai conquistar o seu paladar. Além de rápida e fácil de fazer, ela é ótima para um jantar descontraído com os amigos.

8. Carpaccio de abobrinha: servido geralmente com carnes e peixes como ingredientes principais, essa receita de carpaccio feita de abobrinha pode ser servida como um acompanhamento para o seu jantar ficar ainda mais divino e com pouquíssimas calorias.

9. Carpaccio de beterraba: esse delicioso carpaccio de beterraba é feito com ingredientes frescos e fica pronto em alguns minutos. Experimente agora mesmo esse prato delicioso e riquíssimo em ferro.

10. Sanduíche de atum: prepare esse delicioso sanduíche de atum, sem sujeiras na cozinha e de forma fácil e simples. Com pão integral, atum, pepino, queijo branco e outros ingredientes, você mata a sua fome de forma saudável e muito prazerosa.

Leia também: 14 receitas de strogonoff de frango que você nem sabia que existiam 288051

11. Sanduíche de ricota: você também pode fazer esse sanduíche nutritivo de ricota, alimento rico em vitaminas e minerais. Você não vai se arrepender!

12. Patê de frango: confira como se dá a preparação de um apetitoso patê de frango, refeição saudável e descomplicada, ótima para reunião com os amigos.

13. Patê de sardinha: essa receita de patê de sardinha é perfeita para uma jantinha rápida, perfeita para a correria do dia a dia e é uma delícia!

Perceba como as receitinhas frias são leves e saudáveis e, ainda, podem salvar o seu jantar! Aproveite e confira, a seguir, o preparo de comidas quentes para variar no cardápio.

Receitas quentes

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1. Sopa de abóbora: experimente essa sopinha cremosa e consistente de abóbora cabotiá, com baixíssimas calorias e muito sabor! Excelente para saborear em dias frios e calmos, prove!

2. Sopa de legumes e frango: essa preparação de sopa de legumes é um auxílio e tanto para quem busca uma alimentação saudável para o emagrecimento. Os ingredientes que vão na sopa são ricos em proteínas e muito saborosos, bom apetite!

Leia também: Jantar saudável: 28 receitas para você se tornar uma mestre na cozinha 288051

3. Macarrão com couve-flor: essa receita de macarrão com creme de couve-flor é um preparo rico em vitaminas, fibras, antioxidante e que promove a sensação de saciedade. Super saudável e uma delícia, experimente!

4. Macarrão de legumes: confira essa receita low carb de macarrão com legumes que pode ser servido como prato principal no seu jantar. Os ingredientes incluem abobrinha, cenoura e macarrão cabelo de anjo, uma delícia!

5. Omelete fitness: veja como preparar um omelete delicioso e muito saudável. O ovo é um alimento rico em proteína, substância que propicia a formação de células de defesa no corpo. Confira a receita agora mesmo!

6. Tapioca caprese: essa receita de tapioca é uma opção perfeitamente saudável e saborosa para o seu jantar. Sem glúten e rica em fibras, essa tapioca leva gergelim, mussarela de búfala, manjericão e tomatinho cereja, é de dar água na boca!

7. Crepioca simples: aprenda como fazer uma crepioca (mistura saborosa de ovo e massa de tapioca) de maneira rápida e sem complicação. Do preparo do alimento, até ele pronto no seu prato levará menos de 10 minutinhos, prove!

8. Panqueca de aveia: que tal panquecas no seu jantar? E o melhor, sem farinha de trigo? Saiba como fazer deliciosas panquecas utilizando a farinha de aveia.

Leia também: Lombo recheado: 10 receitas que vão te fazer querer correr para a cozinha 288051

9. Wrap integral: conheça uma alternativa de jantar fitness com wrap integral. Essa é uma receita funcional e com muita fibra, o que deixará você saciada por muito mais tempo!

10. Muffin de couve-flor: se delicie com essa receita de muffin de couve-flor que vai queijo cottage, cogumelo, presunto e outros ingredientes, que são, como diz o ditado, capazes de fazer você comer rezando!

11. Torta de frango: essa maravilhosa receita de torta de frango vai ser a salvação do seu jantar. Ela é proteica e supersaborosa, e ainda, permite que se congele para comer em outros dias, confira!

12. Torta de legumes: não perca a chance de experimentar essa delícia que é a torta de legumes. Saudável e nutritiva, a receita leva brócolis, cenoura, abobrinha, tomate, dentre outros ingredientes que a torna ainda mais apetitosa.

13. Empadão de frango: conheça essa fascinante receita de empadão de frango. É low carb e sua massa leva farinha de coco e farinha de oleaginosa, alimentos riquíssimos em fibras. Sabor é o que não falta!

14. Quiche de alho-poró: precisamos conversar sobre essa receita de quiche de alho-poró! Esse prato é sem glúten e o primoroso recheio de alho-poró com queijo minas vai dar o toque especial à sua noite.

15. Quiche de brócolis: com farinha de arroz, óleo de coco, brócolis e creme de ricota, essa apetitosa quiche de brócolis é termogênica e rica em ácido fólico, experimente já!

Viu só como pode ser fácil comer bem e de forma saudável? Sempre que possível, faça escolhas que transformem sua janta em um momento saboroso e nutritivo. Aproveite e prepare um delicioso bolo de cenoura fitness como sobremesa.

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20 receitas de carne com mandioca para um almoço surpreendente

Conheça 28 receitas imperdíveis para um jantar saudável e muito saboroso. Saiba como preparar jantares em momentos a dois, com a família, para a galera ou só para você. E o melhor, que vai combinar tanto para eventos especiais ou para o dia a dia. Aprecie a lista completa e deliciosa com receitas frias e quentes, você não vai se arrepender!

Índice do conteúdo:

Receitas frias

Receitas quentes

Receitas frias

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1. Salada de repolho: confira essa receita de salada de repolho simples e descomplicada. Ela leva ingredientes como pimentão, cheiro verde, maionese e outros, mas com a versatilidade do repolho, é permitido substituir por outros ingredientes de sua preferência e continua uma delícia!

2. Salada tropical: conheça essa receita de salada tropical muito refrescante. Além de seus vários ingredientes salgados, o que se destaca são as frutas que dão o toque especial ao prato. O que não falta é sabor, veja só!

3. Salada de frutas: essa receita de salada de frutas é muito saborosa e proporciona uma sensação prolongada de saciedade. Seus ingredientes são riquíssimos em vitaminas e minerais que promovem muita vitalidade, veja!

4. Ceviche simples: Aprenda esse maravilhoso prato de ceviche com filé de tilápia. A receita de origem peruana é supersaborosa e apimentada, perfeita para um jantar a dois, experimente!

Leia também: Almoço rápido: 14 receitas perfeitas para preparar em pouco tempo 288051

5. Ceviche de coco: conheça também uma opção do delicioso ceviche em sua versão vegana, sem ingredientes de origem animal. Nesse caso, o peixe é substituído por coco verde e o sabor é incomparável!

6. Tartar de tomate: veja esse preparo de tartar de tomate, um prato refinado e muito saudável, que combina com aquela ocasião especial para impressionar todos os convidados com muito sabor e habilidade na cozinha.

7. Tartar de palmito: feita com palmito pupunha, essa receita vai conquistar o seu paladar. Além de rápida e fácil de fazer, ela é ótima para um jantar descontraído com os amigos.

8. Carpaccio de abobrinha: servido geralmente com carnes e peixes como ingredientes principais, essa receita de carpaccio feita de abobrinha pode ser servida como um acompanhamento para o seu jantar ficar ainda mais divino e com pouquíssimas calorias.

9. Carpaccio de beterraba: esse delicioso carpaccio de beterraba é feito com ingredientes frescos e fica pronto em alguns minutos. Experimente agora mesmo esse prato delicioso e riquíssimo em ferro.

10. Sanduíche de atum: prepare esse delicioso sanduíche de atum, sem sujeiras na cozinha e de forma fácil e simples. Com pão integral, atum, pepino, queijo branco e outros ingredientes, você mata a sua fome de forma saudável e muito prazerosa.

Leia também: 14 receitas de strogonoff de frango que você nem sabia que existiam 288051

11. Sanduíche de ricota: você também pode fazer esse sanduíche nutritivo de ricota, alimento rico em vitaminas e minerais. Você não vai se arrepender!

12. Patê de frango: confira como se dá a preparação de um apetitoso patê de frango, refeição saudável e descomplicada, ótima para reunião com os amigos.

13. Patê de sardinha: essa receita de patê de sardinha é perfeita para uma jantinha rápida, perfeita para a correria do dia a dia e é uma delícia!

Perceba como as receitinhas frias são leves e saudáveis e, ainda, podem salvar o seu jantar! Aproveite e confira, a seguir, o preparo de comidas quentes para variar no cardápio.

Receitas quentes

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1. Sopa de abóbora: experimente essa sopinha cremosa e consistente de abóbora cabotiá, com baixíssimas calorias e muito sabor! Excelente para saborear em dias frios e calmos, prove!

2. Sopa de legumes e frango: essa preparação de sopa de legumes é um auxílio e tanto para quem busca uma alimentação saudável para o emagrecimento. Os ingredientes que vão na sopa são ricos em proteínas e muito saborosos, bom apetite!

Leia também: Jantar saudável: 28 receitas para você se tornar uma mestre na cozinha 288051

3. Macarrão com couve-flor: essa receita de macarrão com creme de couve-flor é um preparo rico em vitaminas, fibras, antioxidante e que promove a sensação de saciedade. Super saudável e uma delícia, experimente!

4. Macarrão de legumes: confira essa receita low carb de macarrão com legumes que pode ser servido como prato principal no seu jantar. Os ingredientes incluem abobrinha, cenoura e macarrão cabelo de anjo, uma delícia!

5. Omelete fitness: veja como preparar um omelete delicioso e muito saudável. O ovo é um alimento rico em proteína, substância que propicia a formação de células de defesa no corpo. Confira a receita agora mesmo!

6. Tapioca caprese: essa receita de tapioca é uma opção perfeitamente saudável e saborosa para o seu jantar. Sem glúten e rica em fibras, essa tapioca leva gergelim, mussarela de búfala, manjericão e tomatinho cereja, é de dar água na boca!

7. Crepioca simples: aprenda como fazer uma crepioca (mistura saborosa de ovo e massa de tapioca) de maneira rápida e sem complicação. Do preparo do alimento, até ele pronto no seu prato levará menos de 10 minutinhos, prove!

8. Panqueca de aveia: que tal panquecas no seu jantar? E o melhor, sem farinha de trigo? Saiba como fazer deliciosas panquecas utilizando a farinha de aveia.

Leia também: Lombo recheado: 10 receitas que vão te fazer querer correr para a cozinha 288051

9. Wrap integral: conheça uma alternativa de jantar fitness com wrap integral. Essa é uma receita funcional e com muita fibra, o que deixará você saciada por muito mais tempo!

10. Muffin de couve-flor: se delicie com essa receita de muffin de couve-flor que vai queijo cottage, cogumelo, presunto e outros ingredientes, que são, como diz o ditado, capazes de fazer você comer rezando!

11. Torta de frango: essa maravilhosa receita de torta de frango vai ser a salvação do seu jantar. Ela é proteica e supersaborosa, e ainda, permite que se congele para comer em outros dias, confira!

12. Torta de legumes: não perca a chance de experimentar essa delícia que é a torta de legumes. Saudável e nutritiva, a receita leva brócolis, cenoura, abobrinha, tomate, dentre outros ingredientes que a torna ainda mais apetitosa.

13. Empadão de frango: conheça essa fascinante receita de empadão de frango. É low carb e sua massa leva farinha de coco e farinha de oleaginosa, alimentos riquíssimos em fibras. Sabor é o que não falta!

14. Quiche de alho-poró: precisamos conversar sobre essa receita de quiche de alho-poró! Esse prato é sem glúten e o primoroso recheio de alho-poró com queijo minas vai dar o toque especial à sua noite.

15. Quiche de brócolis: com farinha de arroz, óleo de coco, brócolis e creme de ricota, essa apetitosa quiche de brócolis é termogênica e rica em ácido fólico, experimente já!

Viu só como pode ser fácil comer bem e de forma saudável? Sempre que possível, faça escolhas que transformem sua janta em um momento saboroso e nutritivo. Aproveite e prepare um delicioso bolo de cenoura fitness como sobremesa.

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28 receitas de torta low carb que vão animar a sua dieta

A dieta com restrição de carboidratos pode ser um grande desafio para quem ama tortas, sejam doces ou salgadas. No entanto, já existem opções de torta low carb que permitem que você possa se deliciar quando quiser. Aprenda a fazer deliciosas receitas vegetarianas, salgadas e doces para variar nas suas refeições:

Vegetarianas

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1. Torta de palmito: além de ser low carb, a torta desta receita também é sem glúten. Prepará-la é muito prático e basta apenas misturar todos os ingredientes. A massa não leva farinha e ganha um toque de noz-moscada ralada.

2. Torta de legumes: esta sugestão também não leva farinha e os legumes vão dar aquele gosto especial. Para o preparo, bata os ovos e depois, misture com o restante dos ingredientes e leve para o forno.

3. Torta de espinafre: receita perfeita para quem gosta de espinafre. Além dele, são apenas mais quatro ingredientes para fazer a sua torta. Assim como as receitas anteriores, para seu preparo, basta misturar tudo e levar para assar ao forno, em temperatura média.

4. Torta de cogumelos: uma torta low carb sem glúten e sem lactose. Os cogumelos deixam a receita mais saborosa e a massa pode ser feita com farinha de linhaça, de amêndoas, de quinoa, de milho ou de arroz. A receita também traz uma dica que facilita a montagem da torta na forma, confira!

5. Torta de ricota, espinafre e abobrinha: se você está em busca de praticidade, esta dica é perfeita. O uso do liquidificador vai deixar o preparo da massa mais rápido e fácil. O recheio também é bem completo e saboroso.

6. Torta com massa de couve-flor: aqui a praticidade também faz a diferença com a ajuda do liquidificador. A couve-flor e a farinha de grão-de-bico substituem a farinha branca e para rechear: brócolis, alho, cebola e outros ingredientes saborosos.

7. Torta pizza de abobrinha: esta receita ensina uma dica especial para deixar a abobrinha ralada mais crocante. Em seguida, é só misturar com ovos e uma farinha low carb da sua escolha. O recheio fica por sua conta e a torta é bem simples de montar.

8. Tortinhas de queijo: além de prática, essa receita é ótima para quem deseja fazer porções individuais. São apenas quatro ingredientes e o rendimento é de nove tortinhas.

Com carne

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9. Torta de presunto e queijo: uma torta macia e repleta de sabor, é o que você vai conseguir com esta sugestão. A maciez da massa se deve ao uso do iogurte natural. Já o sabor especial é obtido com queijo branco, presunto, tomate e manjericão.

10. Torta de carne moída: o preparo desta torta low carb é fácil, já que basta usar o liquidificador para fazer a massa. A farinha usada é de oleaginosas ou de linhaça. Para o recheio, a carne moída vai dar aquele gostinho especial.

11. Torta de carne seca: o mais interessante da dica é que a massa da torta é feita com queijo. Além da carne seca, o recheio também tem bacon e cebola. A receita traz uma dica para deixar o preparo da carne menos gorduroso, que é usar a manteiga no lugar do óleo.

12. Torta de atum: o creme de leite e a mussarela dão um toque macio para essa sugestão. O recheio também é simples de preparar, mas é recomendado escorrer todo o óleo do atum antes de misturar com os demais ingredientes.

13. Torta de sardinha: mais uma opção de torta low carb sem farinha. São apenas três ingredientes para a massa e cinco para rechear a torta e deixá-la ainda mais saborosa. O preparo é rápido e fácil, envolvendo apenas misturar todos os ingredientes e, em seguida, levar a torta para o forno.

14. Torta de frango: o liquidificador também é usado nesta receita, que recomenda colocar os ingredientes líquidos primeiro. A farinha de linhaça deixa o preparo mais saudável. O recheio é de frango refogado com queijo cremoso, que vai deixar a torta low carb de dar água na boca.

15. Torta de frango com farinha de aveia: o primeiro passo para preparar esta receita é refogar o frango, os tomates, a cebola e o alho. Já a massa é feita toda no liquidificador e a grande diferença da opção anterior é o uso do farelo ou farinha de aveia.

16. Torta de peito de peru e brócolis: depois de cozinhar os brócolis e dourar o peito de peru, com um pouco de alho e cebola, misture com o restante dos itens. Leva cerca de meia hora para ficar pronta e fica bem macia, por causa do creme de leite.

17. Torta cremosa de frango: se você gosta de tortas mais cremosas, precisa tentar esta receita. É bem simples de fazer e usa queijo cottage e requeijão líquido como base para a massa. Você também pode usar o mixer ou liquidificador para misturar todos os itens.

18. Torta de frango com abobrinha: no lugar da farinha, a abobrinha e a chia dão sabor especial para sua torta low carb e a deixam ainda mais saudável. Esta dica é interessante pois a massa e o recheio são misturados na panela, antes de serem levados para assar.

19. Torta portuguesa sem trigo: a farinha de amêndoas torna a torta mais leve. Nesta dica você não precisa usar o liquidificador, mas apenas misturar todos os ingredientes com um fouet e acrescentar queijo, presunto, ovos fatiados, azeitonas e tomates para rechear.

Doces

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20. Torta de maçã de frigideira: a praticidade desta receita está em poder prepará-la na frigideira. As maçãs são cortadas em fatias e adicionadas na frigideira com mel e canela. A massa da torta é colocada por cima. Fica pronta bem rápido!

21. Torta de coco: para garantir que o gosto de coco vai se destacar nesta receita, você vai usar farinha de coco na massa e, no recheio, leite de coco, manteiga de coco e coco ralado. O creme de leite é o ingrediente que vai deixar a torta low carb mais cremosa e saborosa.

22. Torta de morango: aqui você vai aprender a fazer uma torta de morango francesa fitness. Fécula de batata, infusão de laranja, farinha de amêndoas, pão de ló e creme de confeiteiro estão entre os ingredientes necessários para o preparo, que é um pouco mais complexo.

23. Torta de amêndoas: se você está em busca de uma receita simples, em que tudo que precisa fazer é misturar todos os ingredientes, pode preparar esta torta sem medo. Leva ovos, adoçante culinário, farinha de amêndoas, manteiga, raspas de limão, essência de baunilha e amêndoas laminadas.

24. Torta de limão: para fazer esta torta, você vai utilizar outros ingredientes diferentes da versão tradicional. Aqui, a biomassa de banana, gemas e água substituem o leite condensado. A torta fica saborosa e um pouco menos adocicada.

25. Torta mousse: uma receita que não tem glúten, açúcar e farinhas refinadas e é muito simples de fazer. Primeiro, é preciso montar a massa, em seguida uma mousse de chocolate e por último, a cobertura da torta low carb.

26. Torta de paçoca com chocolate: seu preparo é feito em três etapas: massa, recheio e depois a cobertura. Para garantir o gosto de paçoca, a farinha e a pasta de amendoim são parte dos ingredientes. O passo a passo está bem explicado, então, mesmo quem não tem tanta experiência na cozinha consegue acompanhar e preparar esta delícia.

27. Torta de biscoito e frutas vermelhas: a batedeira será sua fiel aliada no preparo desta sugestão. Primeiramente, faça os biscoitos e, depois, a mousse. Também há uma sugestão de como fazer em casa seu próprio saco de confeiteiro, com um pacote plástico comum, usado para guardar alimentos.

28. Tortinha de chocolate: uma opção de tortinha individual, que usa brigadeiro proteico como recheio. Bem fácil de fazer e não precisa nem ir ao forno. Depois de montar as tortinhas, você deve levá-las ao freezer.

São muitas opções de tortas low carb para você fazer. Já escolheu qual você vai tentar primeiro? Aproveite e veja opções de jantar low carb, para seguir a dieta em todas as refeições.

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[taniacarvalhido]

28 receitas de torta low carb que vão animar a sua dieta

A dieta com restrição de carboidratos pode ser um grande desafio para quem ama tortas, sejam doces ou salgadas. No entanto, já existem opções de torta low carb que permitem que você possa se deliciar quando quiser. Aprenda a fazer deliciosas receitas vegetarianas, salgadas e doces para variar nas suas refeições:

Vegetarianas

iStock

1. Torta de palmito: além de ser low carb, a torta desta receita também é sem glúten. Prepará-la é muito prático e basta apenas misturar todos os ingredientes. A massa não leva farinha e ganha um toque de noz-moscada ralada.

2. Torta de legumes: esta sugestão também não leva farinha e os legumes vão dar aquele gosto especial. Para o preparo, bata os ovos e depois, misture com o restante dos ingredientes e leve para o forno.

3. Torta de espinafre: receita perfeita para quem gosta de espinafre. Além dele, são apenas mais quatro ingredientes para fazer a sua torta. Assim como as receitas anteriores, para seu preparo, basta misturar tudo e levar para assar ao forno, em temperatura média.

4. Torta de cogumelos: uma torta low carb sem glúten e sem lactose. Os cogumelos deixam a receita mais saborosa e a massa pode ser feita com farinha de linhaça, de amêndoas, de quinoa, de milho ou de arroz. A receita também traz uma dica que facilita a montagem da torta na forma, confira!

5. Torta de ricota, espinafre e abobrinha: se você está em busca de praticidade, esta dica é perfeita. O uso do liquidificador vai deixar o preparo da massa mais rápido e fácil. O recheio também é bem completo e saboroso.

6. Torta com massa de couve-flor: aqui a praticidade também faz a diferença com a ajuda do liquidificador. A couve-flor e a farinha de grão-de-bico substituem a farinha branca e para rechear: brócolis, alho, cebola e outros ingredientes saborosos.

7. Torta pizza de abobrinha: esta receita ensina uma dica especial para deixar a abobrinha ralada mais crocante. Em seguida, é só misturar com ovos e uma farinha low carb da sua escolha. O recheio fica por sua conta e a torta é bem simples de montar.

8. Tortinhas de queijo: além de prática, essa receita é ótima para quem deseja fazer porções individuais. São apenas quatro ingredientes e o rendimento é de nove tortinhas.

Com carne

iStock

9. Torta de presunto e queijo: uma torta macia e repleta de sabor, é o que você vai conseguir com esta sugestão. A maciez da massa se deve ao uso do iogurte natural. Já o sabor especial é obtido com queijo branco, presunto, tomate e manjericão.

10. Torta de carne moída: o preparo desta torta low carb é fácil, já que basta usar o liquidificador para fazer a massa. A farinha usada é de oleaginosas ou de linhaça. Para o recheio, a carne moída vai dar aquele gostinho especial.

11. Torta de carne seca: o mais interessante da dica é que a massa da torta é feita com queijo. Além da carne seca, o recheio também tem bacon e cebola. A receita traz uma dica para deixar o preparo da carne menos gorduroso, que é usar a manteiga no lugar do óleo.

12. Torta de atum: o creme de leite e a mussarela dão um toque macio para essa sugestão. O recheio também é simples de preparar, mas é recomendado escorrer todo o óleo do atum antes de misturar com os demais ingredientes.

13. Torta de sardinha: mais uma opção de torta low carb sem farinha. São apenas três ingredientes para a massa e cinco para rechear a torta e deixá-la ainda mais saborosa. O preparo é rápido e fácil, envolvendo apenas misturar todos os ingredientes e, em seguida, levar a torta para o forno.

14. Torta de frango: o liquidificador também é usado nesta receita, que recomenda colocar os ingredientes líquidos primeiro. A farinha de linhaça deixa o preparo mais saudável. O recheio é de frango refogado com queijo cremoso, que vai deixar a torta low carb de dar água na boca.

15. Torta de frango com farinha de aveia: o primeiro passo para preparar esta receita é refogar o frango, os tomates, a cebola e o alho. Já a massa é feita toda no liquidificador e a grande diferença da opção anterior é o uso do farelo ou farinha de aveia.

16. Torta de peito de peru e brócolis: depois de cozinhar os brócolis e dourar o peito de peru, com um pouco de alho e cebola, misture com o restante dos itens. Leva cerca de meia hora para ficar pronta e fica bem macia, por causa do creme de leite.

17. Torta cremosa de frango: se você gosta de tortas mais cremosas, precisa tentar esta receita. É bem simples de fazer e usa queijo cottage e requeijão líquido como base para a massa. Você também pode usar o mixer ou liquidificador para misturar todos os itens.

18. Torta de frango com abobrinha: no lugar da farinha, a abobrinha e a chia dão sabor especial para sua torta low carb e a deixam ainda mais saudável. Esta dica é interessante pois a massa e o recheio são misturados na panela, antes de serem levados para assar.

19. Torta portuguesa sem trigo: a farinha de amêndoas torna a torta mais leve. Nesta dica você não precisa usar o liquidificador, mas apenas misturar todos os ingredientes com um fouet e acrescentar queijo, presunto, ovos fatiados, azeitonas e tomates para rechear.

Doces

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20. Torta de maçã de frigideira: a praticidade desta receita está em poder prepará-la na frigideira. As maçãs são cortadas em fatias e adicionadas na frigideira com mel e canela. A massa da torta é colocada por cima. Fica pronta bem rápido!

21. Torta de coco: para garantir que o gosto de coco vai se destacar nesta receita, você vai usar farinha de coco na massa e, no recheio, leite de coco, manteiga de coco e coco ralado. O creme de leite é o ingrediente que vai deixar a torta low carb mais cremosa e saborosa.

22. Torta de morango: aqui você vai aprender a fazer uma torta de morango francesa fitness. Fécula de batata, infusão de laranja, farinha de amêndoas, pão de ló e creme de confeiteiro estão entre os ingredientes necessários para o preparo, que é um pouco mais complexo.

23. Torta de amêndoas: se você está em busca de uma receita simples, em que tudo que precisa fazer é misturar todos os ingredientes, pode preparar esta torta sem medo. Leva ovos, adoçante culinário, farinha de amêndoas, manteiga, raspas de limão, essência de baunilha e amêndoas laminadas.

24. Torta de limão: para fazer esta torta, você vai utilizar outros ingredientes diferentes da versão tradicional. Aqui, a biomassa de banana, gemas e água substituem o leite condensado. A torta fica saborosa e um pouco menos adocicada.

25. Torta mousse: uma receita que não tem glúten, açúcar e farinhas refinadas e é muito simples de fazer. Primeiro, é preciso montar a massa, em seguida uma mousse de chocolate e por último, a cobertura da torta low carb.

26. Torta de paçoca com chocolate: seu preparo é feito em três etapas: massa, recheio e depois a cobertura. Para garantir o gosto de paçoca, a farinha e a pasta de amendoim são parte dos ingredientes. O passo a passo está bem explicado, então, mesmo quem não tem tanta experiência na cozinha consegue acompanhar e preparar esta delícia.

27. Torta de biscoito e frutas vermelhas: a batedeira será sua fiel aliada no preparo desta sugestão. Primeiramente, faça os biscoitos e, depois, a mousse. Também há uma sugestão de como fazer em casa seu próprio saco de confeiteiro, com um pacote plástico comum, usado para guardar alimentos.

28. Tortinha de chocolate: uma opção de tortinha individual, que usa brigadeiro proteico como recheio. Bem fácil de fazer e não precisa nem ir ao forno. Depois de montar as tortinhas, você deve levá-las ao freezer.

São muitas opções de tortas low carb para você fazer. Já escolheu qual você vai tentar primeiro? Aproveite e veja opções de jantar low carb, para seguir a dieta em todas as refeições.

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A dieta com restrição de carboidratos pode ser um grande desafio para quem ama tortas, sejam doces ou salgadas. No entanto, já existem opções de torta low carb que permitem que você possa se deliciar quando quiser. Aprenda a fazer deliciosas receitas vegetarianas, salgadas e doces para variar nas suas refeições:

Vegetarianas

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1. Torta de palmito: além de ser low carb, a torta desta receita também é sem glúten. Prepará-la é muito prático e basta apenas misturar todos os ingredientes. A massa não leva farinha e ganha um toque de noz-moscada ralada.

2. Torta de legumes: esta sugestão também não leva farinha e os legumes vão dar aquele gosto especial. Para o preparo, bata os ovos e depois, misture com o restante dos ingredientes e leve para o forno.

3. Torta de espinafre: receita perfeita para quem gosta de espinafre. Além dele, são apenas mais quatro ingredientes para fazer a sua torta. Assim como as receitas anteriores, para seu preparo, basta misturar tudo e levar para assar ao forno, em temperatura média.

4. Torta de cogumelos: uma torta low carb sem glúten e sem lactose. Os cogumelos deixam a receita mais saborosa e a massa pode ser feita com farinha de linhaça, de amêndoas, de quinoa, de milho ou de arroz. A receita também traz uma dica que facilita a montagem da torta na forma, confira!

5. Torta de ricota, espinafre e abobrinha: se você está em busca de praticidade, esta dica é perfeita. O uso do liquidificador vai deixar o preparo da massa mais rápido e fácil. O recheio também é bem completo e saboroso.

6. Torta com massa de couve-flor: aqui a praticidade também faz a diferença com a ajuda do liquidificador. A couve-flor e a farinha de grão-de-bico substituem a farinha branca e para rechear: brócolis, alho, cebola e outros ingredientes saborosos.

7. Torta pizza de abobrinha: esta receita ensina uma dica especial para deixar a abobrinha ralada mais crocante. Em seguida, é só misturar com ovos e uma farinha low carb da sua escolha. O recheio fica por sua conta e a torta é bem simples de montar.

8. Tortinhas de queijo: além de prática, essa receita é ótima para quem deseja fazer porções individuais. São apenas quatro ingredientes e o rendimento é de nove tortinhas.

Com carne

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9. Torta de presunto e queijo: uma torta macia e repleta de sabor, é o que você vai conseguir com esta sugestão. A maciez da massa se deve ao uso do iogurte natural. Já o sabor especial é obtido com queijo branco, presunto, tomate e manjericão.

10. Torta de carne moída: o preparo desta torta low carb é fácil, já que basta usar o liquidificador para fazer a massa. A farinha usada é de oleaginosas ou de linhaça. Para o recheio, a carne moída vai dar aquele gostinho especial.

11. Torta de carne seca: o mais interessante da dica é que a massa da torta é feita com queijo. Além da carne seca, o recheio também tem bacon e cebola. A receita traz uma dica para deixar o preparo da carne menos gorduroso, que é usar a manteiga no lugar do óleo.

12. Torta de atum: o creme de leite e a mussarela dão um toque macio para essa sugestão. O recheio também é simples de preparar, mas é recomendado escorrer todo o óleo do atum antes de misturar com os demais ingredientes.

13. Torta de sardinha: mais uma opção de torta low carb sem farinha. São apenas três ingredientes para a massa e cinco para rechear a torta e deixá-la ainda mais saborosa. O preparo é rápido e fácil, envolvendo apenas misturar todos os ingredientes e, em seguida, levar a torta para o forno.

14. Torta de frango: o liquidificador também é usado nesta receita, que recomenda colocar os ingredientes líquidos primeiro. A farinha de linhaça deixa o preparo mais saudável. O recheio é de frango refogado com queijo cremoso, que vai deixar a torta low carb de dar água na boca.

15. Torta de frango com farinha de aveia: o primeiro passo para preparar esta receita é refogar o frango, os tomates, a cebola e o alho. Já a massa é feita toda no liquidificador e a grande diferença da opção anterior é o uso do farelo ou farinha de aveia.

16. Torta de peito de peru e brócolis: depois de cozinhar os brócolis e dourar o peito de peru, com um pouco de alho e cebola, misture com o restante dos itens. Leva cerca de meia hora para ficar pronta e fica bem macia, por causa do creme de leite.

17. Torta cremosa de frango: se você gosta de tortas mais cremosas, precisa tentar esta receita. É bem simples de fazer e usa queijo cottage e requeijão líquido como base para a massa. Você também pode usar o mixer ou liquidificador para misturar todos os itens.

18. Torta de frango com abobrinha: no lugar da farinha, a abobrinha e a chia dão sabor especial para sua torta low carb e a deixam ainda mais saudável. Esta dica é interessante pois a massa e o recheio são misturados na panela, antes de serem levados para assar.

19. Torta portuguesa sem trigo: a farinha de amêndoas torna a torta mais leve. Nesta dica você não precisa usar o liquidificador, mas apenas misturar todos os ingredientes com um fouet e acrescentar queijo, presunto, ovos fatiados, azeitonas e tomates para rechear.

Doces

iStock

20. Torta de maçã de frigideira: a praticidade desta receita está em poder prepará-la na frigideira. As maçãs são cortadas em fatias e adicionadas na frigideira com mel e canela. A massa da torta é colocada por cima. Fica pronta bem rápido!

21. Torta de coco: para garantir que o gosto de coco vai se destacar nesta receita, você vai usar farinha de coco na massa e, no recheio, leite de coco, manteiga de coco e coco ralado. O creme de leite é o ingrediente que vai deixar a torta low carb mais cremosa e saborosa.

22. Torta de morango: aqui você vai aprender a fazer uma torta de morango francesa fitness. Fécula de batata, infusão de laranja, farinha de amêndoas, pão de ló e creme de confeiteiro estão entre os ingredientes necessários para o preparo, que é um pouco mais complexo.

23. Torta de amêndoas: se você está em busca de uma receita simples, em que tudo que precisa fazer é misturar todos os ingredientes, pode preparar esta torta sem medo. Leva ovos, adoçante culinário, farinha de amêndoas, manteiga, raspas de limão, essência de baunilha e amêndoas laminadas.

24. Torta de limão: para fazer esta torta, você vai utilizar outros ingredientes diferentes da versão tradicional. Aqui, a biomassa de banana, gemas e água substituem o leite condensado. A torta fica saborosa e um pouco menos adocicada.

25. Torta mousse: uma receita que não tem glúten, açúcar e farinhas refinadas e é muito simples de fazer. Primeiro, é preciso montar a massa, em seguida uma mousse de chocolate e por último, a cobertura da torta low carb.

26. Torta de paçoca com chocolate: seu preparo é feito em três etapas: massa, recheio e depois a cobertura. Para garantir o gosto de paçoca, a farinha e a pasta de amendoim são parte dos ingredientes. O passo a passo está bem explicado, então, mesmo quem não tem tanta experiência na cozinha consegue acompanhar e preparar esta delícia.

27. Torta de biscoito e frutas vermelhas: a batedeira será sua fiel aliada no preparo desta sugestão. Primeiramente, faça os biscoitos e, depois, a mousse. Também há uma sugestão de como fazer em casa seu próprio saco de confeiteiro, com um pacote plástico comum, usado para guardar alimentos.

28. Tortinha de chocolate: uma opção de tortinha individual, que usa brigadeiro proteico como recheio. Bem fácil de fazer e não precisa nem ir ao forno. Depois de montar as tortinhas, você deve levá-las ao freezer.

São muitas opções de tortas low carb para você fazer. Já escolheu qual você vai tentar primeiro? Aproveite e veja opções de jantar low carb, para seguir a dieta em todas as refeições.

O post 28 receitas de torta low carb que vão animar a sua dieta apareceu primeiro em Receiteria.

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