blogomodziecom

[blogomodziecom]

JAK MOŻESZ BYĆ TRENERKĄ I BYĆ GRUBA/ mieć boczki/ cellulit/ bryczesy/ fałdki na brzuchu/ małe piersi/ wąskie ramiona/ szeroką talię/ płaski tyłek? ... No nie wiem, podejrzana sprawa 🤔 może dlatego, że jestem normalną, zdrową kobietą? 😮 ... Sama się z tym rzadko spotykam (rzadko, bo jednak - dzięki Bogu! - trafiają do mnie osoby, dla których na pierwszym miejscu jest zdrowie, nie sylwetka) ale jednak się zdarza. Zdarza się, że gdzieś u innych widzę takie zarzuty i sama wtedy tez czuję się niepewnie - a co, jeśli i mnie ktoś może ocenić po kształcie bioder i ilości tkanki tłuszczowej? To jest dla mnie tak ważne, bo zalewają mnie wiadomości od dziewczyn, które przez nierealistyczne ideały wpadają w kompleksy - i idące za tym różne zaburzenia. Ba, sama tez przez wiele przechodziłam. Nie mam wypisanej na twarzy historii moich hormonów, wyjaśnienia czemu nie nosze rozmiaru 32 mimo codziennych, intensywnych treningów i zdrowej diety, ani tego, że jestem ZDROWA przynajmniej na tyle, na ile moje ciało tego wymaga. Zawsze też, kiedy przychodzi do mnie dziewczyna, która chce się odchudzić, pytam najpierw o rzeczy podstawowe - badania hormonalne, kontuzje, samopoczucie, regularność miesiączek. Staram się przekonać, że waga to nie jest jeden ideał czy głupie BMI, ale stan harmonii z naszym ciałem, a mankamenty można „poprawić” niekoniecznie gdzieś odejmując, ale budując zdrowe, silne ciało 💪🏻 Kochani, pamiętajcie proszę - zdrowie jest tylko jedno. Najważniejsze na świecie. I nie traćcie go przed podążanie za nierealnymi oczekiwaniami, dobrze? Ja na jakiś czas znikam, właśnie zdrowiem muszę się zająć. Gdybyście potrzebowali trenera, wiecie gdzie mnie szukać :). Do zobaczenia! ... #trener #trenerpersonalny #trenerpersonalnywarszawa #motywacja #psychologia #cwiczymy#trenujemy #fitdziewczyna #trenowanie #utratawagi #polishbody #niebieskieoczy #polskagirl#sylwetka #warszawa #trening #siłownia#motywacja #zdrowie #potreningu #aktywnie#lovesport #croptops #aktywna #selfi. #polishgirl #bicicyc #Trainingmotivation #fitstagram #fitbody https://ift.tt/2YkdREf

[blogomodziecom]

Mały sukces z dzisiaj - waga na siłowni pokazała 21,5% tkanki tłuszczowej - to o 5% mniej niż na początku tego roku... A waga się nie zmieniła :o Dziś wyjątkowo mam wolne popołudnie, wiec spędzam je na leniuchowaniu i... Sądzeniu kwiatków 🌷 nigdy bym nie pomyślała, że pielęgnacja roślin tak mnie wciągnie, nie wyobrażam sobie teraz czegoś bardziej kojącego i przyjemnego 😂 A jakie plany u Was? —————————————— #instadziewczyna #fitdziewczyna #trener #trenerpersonalny #niebieskooka #śliczna #bezmakijazu #krotkiewlosy #nastolatka #blondwłosy #girlofinstagram #instakobieta #ladna #słodka #sylwetka #autoportret #mięśnie #barki #brzuch #ciało #polskiesylwetki #trenujemy #sportowapolska #dzwigajdziewczyno #polishbody #cialo#fitmotywacja #fitnesspolska #kobiecość #nasportowo http://bit.ly/2HHfAxz

[blogomodziecom]

Meldować się, kto dzisiaj zaliczył treningowy poniedziałek? 💪🏻💪🏻💪🏻 Przy okazji przypominam, że na www.bicicyc.pl czeka na Was nowy odcinek, na który od dawna czekaliście - o PRAWIDŁOWYM treningu brzucha! ————— #brzuszki #instadziewczyna #cwiczymy#trenujemy #fitdziewczyna #trenowanie #utratawagi#zrzucaniewagi #polskablogerka#polishbody #niebieskieoczy #poliszgirl #polskagirl#sylwetka #warszawa #trening #siłownia#motywacja #redukcja #trenerpersonalny #trener#zdrowie #potreningu #aktywnie#lovesport #croptops #aktywna #nowaja #kondycja #polishfit http://bit.ly/30OLVtN

[blogomodziecom]

Mina pod tytułem „co ta mama najlepszego wyprawia”. Kto znajdzie, gdzie ukrył się kot? 😹 ——————————- #fitgirl #fitmotywacja #poledance #poledancer #poleathlete #poletraining #poleworkout #polepassion #poledanceart #polesports #motywacja #motywacjadotreningu #fitmotywacja #fitnessgirl #rurka #koty #kot #kotek #kotytonajlepszezwierzętanaświecie #instazwierzaki #trenujemy #treningi #trenerka #sportowiec #gimnastyka #dobrytrenig #taniec #taniecnarurze #taniecerotyczny http://bit.ly/2YRF1lF

[blogomodziecom]

Dzisiejsze śniadanie - karmelowy budyń białkowy z owocami i muesli ❤️ idealny po porannym treningu na uzupełnienie węgli i białka. Łapcie przepis! * 40g protein dessert o smaku słonego karmelu z @kfd * Odrobina mleka * 50g dowolnego muesli/ płatków * 100g mrożonych owoców Owoce pozostawiam w cieplej wodze do rozmrożenia (albo duszę na patelni z odrobiną ksylitolu). Kazeinę mieszam z mlekiem do uzyskania konsystencji budyniu (tutaj trzeba bardzo dobrze wymieszać, inaczej nie będzie miała konsystencji). Dodaję płatki i owoce. Smacznego! ——————————————— #zdrowystylzycia #dietabezdiety #zdrowadieta #zdroweprzepisy #fitjedzenie #bezcukru #zdrowesniadanie #przepis #fitdeser #fitprzepisy #zdroweżywienie #zdrowydeser #fitsniadanie #slodycze #zdroweslodycze #fitslodycze #zdrowienatalerzu #smacznieizdrowo #białko #kfd #zdrowesłodkości #zdroweodzywianie #zdrowakuchnia #jemzdrowo #zdrowenawyki #bialkowotluszczowe #ketodieta #bezmąki #zdroweodchudzanie #owoce http://bit.ly/2QmuR9O

[blogomodziecom]

Jak to jest, że kiedy przestaje Ci zależeć, nie liczysz kalorii i po prostu dużo pracujesz - waga spada 🤪 nawet moje klientki to zauważyły.... Przyznajcie się, jestem z tym sama? Kto też tak ma? #happygirl #fitgirl #happyme #me #polishgirl #polskadziewczyna #blondehair #student #warsawgirl #iphoneonly #instagood #ddobinsta #sylwetka #barki #fitdziewczyna #transformacja #formanalato #bd_insta_shout #bdinstahotgirls #bdinstaphotos #loveinstagramm #srelfie #cieplutko #girlgowild #lnstagood #trenerpersonalny #trenerwarszawa #trenerpersonalnywarszawa #treningipersonalne #fitmotywacja http://bit.ly/2wgk4om

[blogomodziecom]

Jak poprawnie ćwiczyć brzuch? Sprawdźcie najnowszy odcinek na www.bicicyc.pl 👌🏻 ————— #brzuszki #instadziewczyna #cwiczymy #trenujemy #fitdziewczyna #trenowanie #utratawagi #zrzucaniewagi #dlugiewlosy #polskablogerka #polishbody #niebieskieoczy #poliszgirl #polskagirl #sylwetka #warszawa #trening #siłownia #motywacja #redukcja #trenerpersonalny #trener #zdrowie #potreningu #fitwoman #aktywnie #lovesport #croptops #wksklep #dzik http://bit.ly/2JqMLaY

[blogomodziecom]

Lubicie szparagi? Surowe, gotowane czy pieczone? W sałatce, jajecznicy czy same w sobie? Mój dzisiejszy lunch: garść szparagów natarta oliwą, czosnkiem i solą, posypana sezamem, z elektrycznego grilla (ale w piekarniku też są ok).Niesamowicie sycące i pyszne ❤️ koniecznie zapiszcie sobie ten pomysł na pożywną przekąskę - idealna do filmu zamiast popcornu :D ————- #szparagi #jedzkolorowo #swiadomezywienie #drdabrowska #dietadabrowskiej #przepisyfit #veggylover #kilogramywdol #zmiananawyków #zyjezdrowo #weganskiobiad #zdrowakolacja #zdrowytalerz #zdroweżywienie #schudnij #oczyszczanieorganizmu #weightlo #zdrowekalorie #zdrowojemy #natalerzu #pomyslnasniadanie #zdroweodchudzanie #zdrowyprzepis #dietadrdabrowskiej #kolorowejedzenie #odchudzamsie #zdrowyposiłek #zdrowaprzekąska #postdąbrowskiej #fitjestgit http://bit.ly/2YySCOW

[blogomodziecom]

No dobra, nie żartowałam z tymi włosami, naprawdę je scięłam! Odważna metamorfoza u @kasiapokora_ w @milekdesign - efekty przerosły moje oczekiwania ❤️ Jak Wam się podoba? —————————— #blondwłosy #blondwlosy #dlugie #platinumhair #wlosyblond #wlosomaniaczki #dobryfryzjer #fryz #krotkiewlosy #efektwow #milekdesign #polishhairdresser #prostewlosy #fryzurka #hirstyle #kobietka #melook #nawilzenie #polishhair #wloski #wlosing #zmiananalepsze #fryzjerwarszawa #przedipo #nowafryzura #strzyzenie #czasnazmiany #nowaja #fryzjerka #krotkiewlosy http://bit.ly/2WKxFzW

[blogomodziecom]

Zmiana... Nie tylko kodu na „trójkę” z przodu. Czas spoważnieć, koniec z fioletowymi, niebieskimi i różowymi włosami, wracam do mojego naturalnego blondu! .... Hmmm.... Kto uwierzył? 😂 ————— #blondwłosy #blondwlosy #platinumhair #wlosyblond #wlosomaniaczki #dobryfryzjer #fryz #krotkiewlosy #efektwow #milekdesign #polishhairdresser #prostewlosy #fryzurka #melook #nawilzenie #polishhair #wloski #wlosing #zmiananalepsze #fryzjerwarszawa #nowafryzura #krotkiewlosy #nowaja #fryzjerka #pieknewlosy #fryzury #strzyzenie #instadziewczyna #girlhairstyles http://bit.ly/2JBtin7

[blogomodziecom]

Życie bez zwierzaków byłoby nudne 😻 Ile macie czworonogów w domu i jak się nazywają? ——————————- #polishcat #catstagram #cat #cats #catoftheday #catgram #ilovecats #catlovers #catladylife #catwoman #catgirl #kitten #kitty #kittycat #kittens #kittenlove #kot #kotekcbg #kociara #miau #meow #purplehair #violethair #purplehaircolor #purplehairdontcare #purplehairdye #hairpurple #purplehairgirl #hairviolet http://bit.ly/2VYFDbu

[blogomodziecom]

Piąteczek! Kto dziś imprezuje? ————————- #violethair #purplebalayage #redviolethair #funhaircolor #dancemacabre #koloryzacja #łobuziara #plumhair #purplehair #violethair #purplehaircolor #purplehairdontcare #purplehairdye #hairpurple #purplehairgirl #hairviolet #violethaircolor #violethairdontcare #redviolethair #crazyhair #crazyhaircolor #hairstyle #hairinspiration http://bit.ly/2HexyGs

[blogomodziecom]

Czy masz w życiu coś, co daje Ci prawdziwą radość? Coś, co możesz nazwać pasją, co daje Ci siłę do działania i energię do walki i lepszą wersję siebie? Napisz mi! ❤️ ————————————- #poleathlete #rurka #incredipole #taniecnarurze #polishpoledancer #poleacrobatics #gimnastyka #poledancerofig #_pdlovers #poledancersofpoland #onlyforwomen #pdtrick #poledancecommunity #poledancemagic #spinpolecombo #poledancephoto #polechoreo #pdspin #lowflow #pdfreestyle #poledancewear #pdjourney #polejourney #poleislife #polephoto #akrobatyka #poledancelove #polefigure #sexypole #poledance http://bit.ly/2He4Si5

[blogomodziecom]

Czy da się zabezpieczyć przed negatywnymi myślami? Te mnie dopadają bardzo często, częściej nawet, niż bym chciała. Że jestem słaba, nic nie umiem, nie potrafię się skupić i walczyć o swoje... Stop! Ostatnio jest lepiej. Najlepsza rada, jaką dostałam, to zadbanie o swoiste „ubezpieczenie” od złych myśli. Tak jak teraz, gdy jest dobrze - codziennie spisuję to, co w sobie lubię, co nie cieszy i co daje mi satysfakcję. Moja praca, w której nigdy się nie nudzę i która poza finansami daje mi coś bezcennego: wdzięczność ludzi, którzy widzą efekty ćwiczeń. Moja rodzina, która wsparła mnie w najtrudniejszym momencie i daje mi siłę i nadzieję, że nie jestem sama. Moi obserwatorzy, którzy każdego dnia udowadniają mi, że jest o co walczyć i to, co mam do przekazania - coś dla nich znaczy. I wreszcie mój związek, który od początku nie był prosty, ale daje mi poczucie równowagi w życiu, czuję się doceniona, dopieszczona i kochana. A Ty, za co jesteś wdzięczny? Czy masz taką listę, spisaną gdzieś, do której możesz wracać w gorszych momentach? Jeśli nie to właśnie na to jest ten moment. No, dalej! :) ———————————————- #daily2018 #instaglamday #blondewoman #polishblonde #strawberryblonde #strawberryblondehair #copperblonde #copperbalayage #honeyblondehair #fitgirl #summermotivation #fitdziewczyna #bodyadornment #polskiesylwetki #polskiepupy #wantedbody #polishbdy #nudityisnotporn #nakedtruth #nudeportrait #infuencer #fitneswomen #sensual_woman #artsysexy #nakedbody #sylwetka #polishfit #nakid #dbamosiebie #motywacjadodzialania http://bit.ly/2YgyXTO

[blogomodziecom]

Nigdy nie zapomnę pierwszego razu, kiedy sięgnęłam po sztangę. To było w małym klubie tylko dla kobiet, gdzie na sali żadna nie odważyła się nawet tknąć tego „męskiego” sprzętu. Bez zażenowania mogłam popróbować przed lustrem - bez strachu, bez oceniania, bez ciekawskiego wzroku (choć dzisiaj wiem, że te spojrzenia są głównie w naszych głowach). Dziś przypomniałam sobie swoje pierwsze wygibasy ze sztangą - akurat tak się złożyło, że prowadziłam zajęcia w tym samym kobiecym klubie, który odwiedzałam jakieś 4 lata temu. Choć cieszy mnie bardzo pełna sala fitness, to serduszko mnie boli na myśl o samotnych sztangach w sali obok 💔 A kto z Was pamięta swój pierwszy dzień na siłowni? Kiedy to było, gdzie? Wracacie tam jeszcze czasem? 👌🏻🏋️‍♀️💪🏻 #trener #trenerpersonalny #trenerpersonalnywarszawa #silownia #blondegirl #asics #headphones #polishgirl #bicicyc #trainingmotivation#fitnessmotivation #fitnesslover #summerbody#fitnessaddict #fitness #fitfam #fitgirls #fitnessfreak#fitgirls #fitnessjourney #fitchick #fitspo #fitnessgoals#fitnessmotivation #fitspiration #fitnesslifestyle#fitforlife #fitstagram http://bit.ly/2LtK5eg

[blogomodziecom]

http://bit.ly/2H5k67F

[blogomodziecom]

Ostatnio mało mnie tutaj - więcej czasu spędzam na układaniu siebie, ratowaniu sensu i na pracy. Nad sobą też. I pytanie mam do Was: co Was motywuje najbardziej? Jaki obraz, jaka myśl, marzenie? Nie tylko w sporcie, tak ogólnie. Moje marzenia stały się ostatnio bledsze, ale tylko dlatego, bo pojawiło się nowe, bardziej związane ze zdrowiem. Dajcie ni trochę energii, podzielcie się swoim przepisem na samozaparcie :) #fitbody #fitspo #fitgirlsguide #fit#fitnessgirl #fitfluential #fitnessgoals#fitnessmotivation #fitspiration #fitnesslifestyle#fitforlife #fitstagram #instagramfitness#instagramfitness http://bit.ly/2PDVy9C