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Intervallfasten ist der neue Trend unter den Diäten lesen sie jetzt meinen Artikel 

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Trampolinspringen ist das moderne Cardiotraining und effektiver als Laufen! Lesen Sie meinen ausführlichen Bericht darüber!

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Low Carb Gerichte-die bessere Wahl um sich wohler zu fühlen

Wenn das Gewicht plagt, da vorwiegend eine sitzende Tätigkeit ausgeführt oder einfach zu wenig Sport getrieben wird, sollte eine Reduktion der Ernährung ins Visier genommen werden. Denn die Gewichtsbelastung macht sich negativ bemerkbar. Müdigkeit, Unlust und Unwohlsein kommen zur Gewichtszunahme als Begleiterscheinung dazu.

Der Übergewichtige kann bei lang angehaltenem Übergewicht Bluthochdruck bekommen, Stoffwechselproblem bis hin zu Diabetes und das Risiko eines Schlaganfalls oder Herzinfarkt steigt. Damit das jedoch nicht eintritt, sollte der Übergewichtige eine Diät durchführen.

Viele Ratgeber haben unterschiedliche Tipps, wie das funktionieren könnte. Viele regen zu mehr Sport an, da der Leistungsumsatz höher sein wird. Dies stimmt, denn mehr Muskeln erhöhen den Leistungsumsatz. Parallel bekommt der Sportanfänger einen größeren Hunger.

Das verleitet ihn wiederum, diesen zu befriedigen. Neben dem eigentlichen Muskelaufbau besteht deswegen die Gefahr, dass er stattdessen noch mehr isst und zunimmt. Ohne eine kontrollierte Nahrungszufuhr scheint es also nicht zu gehen. Aus diesem Grunde werden sie nachstehend näher erläutert und gleichzeitig eine sehr interessante und erfolgreiche Variante näher beleuchtet. Dazu gehört die Reduktion von Kohlenhydraten.

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Proteinriegel: Kleine Helfer für mehr Power

Egal ob in Drogerien, Supermärkten, Fitnessstudios oder Onlineshops: Proteinriegel gibt es mittlerweile fast überall. Die kleinen praktischen Snacks sollen unter anderem beim Muskelaufbau und beim Abnehmen helfen. Es gibt sie in verschiedenen Geschmacksrichtungen und Größen und auch die Inhaltsstoffe sind durchaus unterschiedlich.

Das betrifft auch die Makronährstoffe (kurz „Makros“) in den Riegeln. Die Anteile an Fett, Kohlenhydraten und Protein können durchaus stark variieren und bestimmen, wie gut sich das Produkt zu welchem Zweck eignet und wie hochwertig es insgesamt ist. Bei der großen Palette an unterschiedlichen Fitnessriegeln kann schnell der Überblick verloren gehen. Es gibt aber einige grundsätzliche Fakten, die für diese handliche Sportnahrung allgemeingültig sind. Hier gibt es alle wichtigen Informationen und wissenswerten Fakten zum Thema Proteinriegel.

Welchen Zweck haben Proteinriegel?

Man kann die unterschiedlichen Riegel grundsätzlich in drei Kategorien einteilen. Natürlich gibt es auch Überschneidungen und einige Produkte lassen sich nicht so klar zuordnen. Wer aber größtmögliche Erfolge mit seinem Training und seiner Ernährung erzielen will, sollte diese Einteilung bei der Auswahl des richtigen Fitnessriegels auf jeden Fall beachten:

Mehr Power vor dem Workout

Solche Riegel tragen möglicherweise eine andere Bezeichnung, weil sie im engeren Sinne keine klassischen Eiweißriegel sind. Sie verfügen über eine größere Menge an Kohlenhydraten und sind in der Regel kalorienreicher.

Diese Produkte haben vor alle ein Ziel: Sie sollen für mehr Power vor dem Workout sorgen. Energieriegel oder auch Energybars sind im Normalfall auch als solche gekennzeichnet. Falls nicht, hilft ein Blick auf die Nährstoffe. Eine klassische Aufteilung der Makros auf 100 Gramm sieht hier in etwa so aus:

Kohlenhydrate: 70g

Fett: 5g

Eiweiß: 12g

Mehr als die Hälfte der Kohlenhydrate sind dabei einfacher Zucker. Das sorgt für jede Menge Energie, die allerdings kurz vor dem Sport zugeführt werden sollte, weil der Energielevel auch schnell wieder absinkt.

Außerdem sollten diese Riegel vor allem verwendet werden, wenn ein Wettkampf anliegt oder Muskelaufbau das Ziel ist, da sie über relativ viele Kalorien (bis zu 400 kcal pro 100 g) verfügen, aber nicht besonders nachhaltig sättigen. Im Rahmen einer Low-Carb-Ernährung sollte ebenfalls auf andere Fitnessriegel zurückgegriffen werden.

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Wirkung von Apfelessig

Der Essig lebt von den gesunden Inhaltsstoffen des Apfels. Vitamine (A, B, C und E), Mineralstoffe (Magnesium, Kalium, Kalzium), Folsäure, Ballaststoffe, Gerbsäure (Tannin), Flavonoide, Aminosäuren und Spurenelemente (Eisen, Fluor) unterstützten im Zusammenspiel mit Enzymen und der Säure des Essigs unsere Gesundheit.

Bis dato ist die Wirkung dieses Essigs noch nicht beweisführend erforscht, jedoch bestätigen viele Anwender die positive Wirkung des alten Hausmittels auf unseren Organismus und die Vielfalt der Einsatzmöglichkeiten.

Täglich getrunken kann er das Immunsystem stärken und wirkt antibakteriell. Kopfschmerzen und Asthma können gelindert werden, wird gerne zur Kräftigung der Haare und Nägel eingesetzt und kann das Hautbild verbessern.

Abnehmen mit Apfelessig

Er kann unseren Körper maßgeblich beim Prozess des Abnehmens unterstützen.

Er wirkt verdauungsfördernd, wodurch die Nährstoffe, die wir zu uns nehmen, optimal verwertet werden können, ohne Fett einzulagern, oder an ständigem Hunger zu leiden.

Gleichzeitig erfolgt eine Entgiftung. Der Essig kann eine Gewichtsreduktion erleichtern, wie in den folgenden Absätzen beschrieben wird.

Artikel:Intervallfasten

Die Verdauung anregen

Die Produktion von Verdauungssäften wird durch den Essig angeregt, wodurch der Stoffwechsel besser funktioniert. Das Marinieren von Nahrungsmitteln, wie Gemüse oder Fleisch mit einer Apfelessig-Öl-Kräuter-Mischung, macht die Speisen zarter und dadurch leichter verdaulich und bekömmlicher.

Leidet man unter Sodbrennen, kann dieses deutlich reduziert werden, genauso wie Verstopfung auf natürliche Weise behoben werden kann.

Der gesunde Essig kann die Verarbeitung und Verdauung von Fetten und Kohlenhydraten optimieren, wodurch eine Fettverbrennung und Entschlackung einsetzt, die unseren Körper bei der Gewichtsreduktion effektiv unterstützen kann.

Die antibakterielle Wirkung verhindert, die Ausbreitung von Fäulnisbakterien im Darm, deshalb wird eine regelmäßige Einnahme als sanfte Darmreinigung empfohlen.

Blähungen und Verstopfung können auf diese Art ebenfalls bekämpft werden. Ebenfalls zu empfehlen ist die Einnahme bei Sodbrennen und einem Mangel an Magensäure.

Mehr zu dem Thema findest du hier ⏩⏩HIER

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Was sind Omega 3 Fettsäuren

Die effizientesten ungesättigten Fettsäuren sind die Alpha-Linolensäure (ALA), die Docosahexaensäure (DHA) und die Eicosapentaensäure (EPA). Gemäß Untersuchungen spielen die ALA eine eher untergeordnete Rolle, den biologisch aktiven Formen hingegen EPA und DHA wird eine deutlich gesundheitsfördernde Eigenschaft attestiert.

EPA bildet den Ausgangsstoff für weitere Stoffgruppe, welche für die Funktionen im Körper wie die Blutgerinnung, das Immunsystem sowie, die Regulierung von Blutdruck und der Herzfrequenz notwendig sind.

DHA stellt einen wichtigen Bestandteil der Zellmembranen vom zentralen Nervensystem, insbesondere in der Netzhaut vom Auge dar.

Es wurde nachgewiesen, dass die ungesättigten Fettsäuren EPA und DHA Herzrhythmusstörungen vorbeugen können, allfällige instabile Gefäßregionen wieder stabilisieren, mögliche Veränderungen der Herzkranzgefäße verlangsamen sowie die Blutfette senken.

Omega 3 Fettsäuren und ihre Wirkung

Die ungesättigten Fettsäuren können sich positiv auf die verschiedenen Organe auswirken, zum Beispiel auf die Muskeln, die Haut und die inneren Organe.

Der Hauptgrund der positiven Wirkung liegt vor allem an der antientzündlichen Wirkung und dem Erhalt von den Zellmembranen. Die molekularen Mechanismen von den ungesättigten Fettsäuren sind ein wichtiger Nährstoff für die Aufrechterhaltung vom Organismus und damit von der Gesundheit.

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Hey,

 lies dir meinen neuen Beitrag über das Thema Abnehmen durch!

Viel Spaß beim Lesen!!!!

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Hier ein kleiner Ausschnitt:

Schnell abnehmen-Wie Sie die Pfunde zum Purzeln bringen

Selten wurde über ein Thema mehr geschrieben und diskutiert als darüber, wie Abnehmen schnell und einfach gelingen kann. Vom Intervallfasten über die Atkins-Diät bis hin zu Trennkost, FdH oder reinen Sportdiäten, hat vermutlich jeder schon mindestens eine Methode kennengelernt, wie Abnehmen schnell funktionieren soll.

Um erfolgreich abzunehmen, besteht der erste Schritt darin, das eigene Abnehmziel so genau und detailliert wie möglich zu umreißen. Mit anderen Worten: Wie viel wollen Sie abnehmen und wie schnell soll dies genau geschehen? Sie werden im Folgenden zahlreiche Tipps lesen, mit denen sich effektives Abnehmen schnell umsetzen lässt.

Die Reihenfolge beginnt mit kurzfristigen und endet mit langfristigen bzw. dauerhaften Änderungen, die es in den Alltag zu integrieren gilt. Dadurch können Sie schon heute mit dem Abnehmen beginnen und werden bereits morgen die ersten Erfolge sehen.

Mit jeden Tipp, den Sie kennenlernen und erfolgreich in Ihr Leben einbauen, werden Sie spüren, wie der Prozess des Abnehmens schnell in Fleisch und Blut übergeht, Sie an Lebensqualität gewinnen und gleichzeitig gesünder und aktiver leben.

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