gr3vy4rdgh0u1

[gr3vy4rdgh0u1]

Aktywne blogi pro ana reblogujcie<3 06.03.2022

[gr3vy4rdgh0u1]

vent troche

wiec w ostatnim czasie wjebalam sie w zwiazek z cudowna osoba i serio jest mi dobrze z ta osoba ale chce schudnac do 39 kg i nie chce oklamywac tej osoby o tym ze zjadlam itp, ta osoba zdaje sobie sprawe ze mam problem z ed i wspiera mnie w walce z tym i jest bardzo kochany a ja nie mam serca oklamywac go i az przykro mi sie robi kiedy to zrobie zeby tylko sie nie martwil o mnie ale kurde no chce schudnac i to bardzo

[gr3vy4rdgh0u1]

Pamiętaj, żeby zawsze jeść śniadanie. Może brzmieć banalnie, ale nawet te 100 czy 300 kcal może wpłynąć na to, że nie będziesz miał/miała napadu. Nie bez powodu śniadanie to najważniejszy posiłek dnia.

Słuchaj swojego ciała. Jeśli mówi ci, że zaczynasz od zbyt niskich progów, zmień je. Nie ma sensu robić na siłę czegoś, co w końcu i tak przestanie działać i wrócisz przez to do punktu wyjścia.

Nie zaczynaj od zbyt niskich bilansów. Wiedz, że twoje ciało zapewne nie lubi zbyt nagłych zmian. Jeśli więc zaczniesz nagle jeść 100 kcal na dzień nie zdziw się, jeśli szybko nadejdzie napad.

Zapełniaj swój czas. Sprzątanie pokoju, nauka, spacer, słuchanie muzyki, taniec, książka, serial, film, czy cokolwiek innego, co zapełni twój umysł.

Pozwól sobie odpocząć. Każdemu czasami zdarzy się zły dzień, nie jesteś sam/sama.

Nagradzaj się. Nie mam tu na myśli jedzenia, tylko nową bluzkę, kolczyki, kubek, książkę. Coś, co da ci satysfakcję i siłę do dalszej walki.

Zaufaj i w siebie wierz. Bez tego raczej nic ci się nie uda. Pielęgnuj motywację, napawaj się nią.

Zawsze miej przy sobie wodę. Zielona i miętowa herbata (ale nie tylko!) też czynią cuda

[gr3vy4rdgh0u1]

moj body check na taki jakby powrot :3

[gr3vy4rdgh0u1]

vent troche

wiec w ostatnim czaise poznalam cudownego chlopaka z ktorym tak jakby jestem w zwiazku idk, pomimo tego ze mowil mi wiele razy ze ma wyjebane w takie rzeczy ile waze wazne zebym byla zdrowa ale mam poczucie ze powinnam schudnac dla niego zeby byc idealna nie wiem juz sama co robic ale mam coraz wieksza potrzebe schudniecia

[gr3vy4rdgh0u1]

kochani sukces musze sie z wami czyms podzielic

ostatnio praktycznie wcale nie odczuwam glodu fizycznego i psychicznego tez do tego bardzo malo jem i najedzona jestem, minusem tej sytuacji jest to ze moja matka cos podejrzewa wiec no ale sobie poradze

love yall ♡

[gr3vy4rdgh0u1]

zainstalowalam znowu aplikacje z cwiczemiami, do liczenia kalorii i do postu mam nadzieje ze tym razdm sie nie poddam

[gr3vy4rdgh0u1]

zrobilam sobie przerwe bo bylam na reco ale tak szczerze czuje sie jescze gorzej i do tego poznalam super osobe ktora cholernie mi sie podoba i chce schudnac zeby bardziej podobac sie tej osobie takze let's go

[gr3vy4rdgh0u1]

dobra startuje z tym mam nadzieje ze sie uda ♡

[gr3vy4rdgh0u1]

Hej motylki!

Wiele razy widziałam rady że żeby przetrwać niskie limity trzeba dużo spać. Myślę że jest to prawdą, myślę także że lepiej położyć się wcześniej i wcześniej wstać (np. położyć się o 20, wstać o 5). Wiem że dla niektórych może być to trudne ale ma to bardzo dużo zalet.

1. Jeśli wstajesz przed rodzicami możesz powiedzieć że zjadł*ś śniadanie wcześniej

2. Możesz udać się na spacer np. na pół godziny (dziś spaliłam na tym 130 kcal)

3. Jeśli pijesz takie rzeczy jak cola zero, a twoi rodzice o tym nie wiedzą to możesz przy okazji to kupić

4. Możesz zrobić trening, jeśli np. później jesteś zbyt głodn*

5. Masz usprawiedliwienie czemu jesteś tak zmęczon*, zawsze możesz wieczorem powiedzieć że nie chcesz jeść bo tak bardzo chce ci się spać (to się przydaje jeśli twoi rodzice wracają późno do domu)

6. Możesz się pouczyć, wiem że czasem trudno jest pogodzić Ane ze szkołą, dlatego rano jest idealna pora żeby nadrobić zaległości, zwłaszcza że (przynajmniej u mnie tak to działa) rano łatwiej jest skupić się na tym (a nie np. na rodzeństwie które biega po domu, albo rodzicach którzy cię co chwilę wołają)

7. Jeśli przez Ane trudno skupić ci się na relacjach z innymi zawsze możesz usprawiedliwić się tym że po prostu wcześniej wstajesz i nie masz siły żeby się z kimś spotkać/z kimś pisać

Na pewno jest jeszcze więcej zalet ale to są te które pierwsze przyszły mi do głowy

A to zdjęcie ze spaceru (zrobione chwilę przed 7) więc myślę że chociażby dla takich widoków warto wyjść

Trzymajcie się chudo!

[gr3vy4rdgh0u1]

postaram sie codziennie opisywac tu ile cwiczylam i ile zladlsm moze to mi pomoze w motywacji

trzymajcie kciuki ♡

[gr3vy4rdgh0u1]

jeszce zyje niestety

kurwa mac jak ja siebie nienawidze wszytsko zawsze musze spieprzyc zawsze ale to zawsze musze cos zepsuc w relacji i nagle nie mam nawet komu sie wyzalic

najgorsze dka mnie jest to ze osoba na ktorej mi zalezy bardzo moja przyjaciolka oczywiscie nigdy jej nie ma kiedy jej potrzebuje nigdy ale to nigdy a jak juz to zostawia mnie na wyswietlonym alvo odpisuje 'ok' moze to dlatego ze jestem okropna

musze schucdnac zeby byc piekniejsza zeby najwazniejsze osoby mnie tak nie traktowaly

musialam sie gdzies wyzalic

[gr3vy4rdgh0u1]

jak ja cholernie sie nienawidze dzisiaj zjadlam troche cukierkow chipsy rogalika i czekolade ofc okres sie zaczal i nie jestem w stanie tego kontrolowac no coz f dla mnie a tsk super trzymalam diete

[gr3vy4rdgh0u1]

tak tylko przypomne ze jak zjesz mniej bedziesz piekniejsz* bo chudosc to piekno a nie ma nic wazniejszego od piekma

[gr3vy4rdgh0u1]

nie mam juz kurwa ns to sily, eh moze w koncu ktos mnie pokocha jak schudne i bede piekna

[gr3vy4rdgh0u1]

jedynym plusem tego ze siedze w domu i sie obijam jest to ze nikt mnie nie zmusza do jedzenia i jem tylko 2 niskokaloryczne posilki dziennie o lacznej wartosci 550 kcal i w ciagu tygodnia schudlam prawie 4 kg ciesze ske bardzo ♡♡♡

[gr3vy4rdgh0u1]

tipy na hamowanie glodu

1. picie dużej ilosci wody

2. odpowiednia ilosc bialka w jedzeniu

(polecam jechac na jodurtach typu skyr bo maja duzo bialka i zapychaja ja na jednym potrafie caly dzien wytrzymac)

3. odpowiednia ilosc snu

(im wiecej spisz tym mniej czasu nie soisz i mniej jestes glodn* i nie jesz :)) )

4. odpowiednia ilosc blonnika w jedzeniu

5. gumy i jeszce raz gumy najlepiej o intensywnym smaku ktory trzyma sie dlugo

to chyba tyle