guarchibaoline

[guarchibaoline]

Диета бессолевая

Соль, как известно, «белая смерть». И в медицине бессолевая диета стала применяться как одно из первых диетических ограничений. Ее главной целью было нормализовать количество натрия в крови и водно-солевой баланс в организме.

Такой режим питания подходит для профилактики целого ряда неприятностей:

гипертонии;

заболеваний почек;

лишнего веса;

склонности к отекам;

И хотя соль, а именно натрий – жизненно необходимый минерал для человека. При современном питании мы употребляем его примерно в 6 раз больше, чем это нужно для организма! А всё потому что соль входит в состав очень многих популярных продуктов, таких как чипсы, фастфуд, любые консервы, колбасы и сыры.

Если человек перестанет специально добавлять соль в еду, свои необходимые 5-7 грамм натрия в сутки он получит в любом случае из других продуктов. Ведь натрий содержится, казалось бы, даже в несоленых представителях: это мясо, фрукты и овощи.

А самое замечательное, что на профилактической бессолевой диете можно есть практически всё: мясо, каши, фрукты, овощи и супы. Только готовьте их сами и не добавляйте соль. А еще можно увеличить количество продуктов, которые сами по себе содержат натрий: это капуста, фасоль, сельдерей, изюм, молоко, яйца, красное мясо, морская капуста и рыба.

В качестве заменителя соли можно взять специи и немного лимонного сока.

А еще на такой диете вы постепенно привыкнете к натуральному вкусу продуктов, и сами не захотите возвращаться к прежнему режиму питания.

The post Диета бессолевая appeared first on Guarchibaoline.

from Guarchibaoline https://ift.tt/30O4KPn via IFTTT https://ift.tt/2XcEUQA

[guarchibaoline]

Какие бывают жиросжигатели?

Жиросжигатели делятся на несколько видов. И хотя направленность одна – сжигание жира – механизм действия у каждого свой:

1. Термогеники

Разогревают тело, в результате чего жировые клетки раскрываются и выводятся организмом. Из негативных явлений могут быть повышенное давление, тремор рук, тошнота и головные боли. Прием лучше начинать с половины дозы, чтобы проверить реакцию организма.

2. Липотропики

Переносят жирные кислоты в мышцы, где и происходит разрушение жиров с высвобождением энергии. Эффективны в основном с тренировками. Побочных эффектов практически нет. Кстати, CLA относится именно к этой группе и составляет основу дневного жиросжигателя Fat Burner Guarchibao.

3. Блокаторы углеводов и жиров

Они блокируют не сами жиры и углеводы, а ферменты, которые их расщепляют. В результате те и другие выводятся из организма непереваренными, за счет чего уменьшается общее число калорий. Побочным эффектом могут быть различные расстройства ЖКТ.

4. Тиреоидные регуляторы

Усиливают выработку гормонов Т3 и Т4, которые напрямую отвечают за скорость метаболизма. Вырабатываются они щитовидной железой, поэтому есть большая вероятной ее перегрузить, что может вызвать бессонницу и тахикардию.

5. Психостимуляторы

Стимулируют ЦНС и двигательную активность, ускоряют обмен веществ. Людям с гипертонией и повышенной возбудимостью лучше воздержаться от их приема. Часто применяются в бодибилдинге.

Если вы решили худеть с помощью жиросжигателей, выбирайте их с пониманием. И помните, прием любых добавок эффективнее с тренировками.

Соблюдайте баланс и добивайтесь результата!

The post Какие бывают жиросжигатели? appeared first on Guarchibaoline.

from Guarchibaoline https://ift.tt/3iZpE5r via IFTTT https://ift.tt/2XcEUQA

[guarchibaoline]

Укрепляем иммунитет

Иммунитет – это целая система, которая защищает нас как от внешних угроз (всевозможные бактерии, вирусы, микробы), так и от внутренних (заражение клеток).

При сниженном иммунитете стоит обратить внимание на внезапные изменения в самочувствии: усталость, раздражительность и первые признаки простуды.

Почему организм снижает защиту?

Питание не содержит достаточно витаминов.

Повышенные или пониженные нагрузки.

Нездоровый сон менее 7 часов в сутки.

Вредные привычки: курение и алкоголь.

Первое, что нужно сделать: оценить возможные причины! А затем начать действовать: ложиться спать вовремя, чаще проветривать комнаты, практиковать контрастный душ и небольшую зарядку (подойдет йога или пробежка).

А еще добавить в питание продукты для иммунитета:

Ягоды. Лучше всего черноплодную рябину, шиповник, изюм, виноград.

Йогурт. Здесь отлично работают пробиотики с лактобактериями реутери.

Овсянка. Только не быстрого приготовления, а максимально цельное зерно.

Морепродукты. Любую рыбу или деликатесы в виде омаров, устриц, моллюсков.

Чай. Натуральный листовой, черный или зеленый – выбирайте сами.

Грибы. Любые, включая шампиньоны, шиитаке, рейши и вешенки.

А еще приправы, такие как чеснок, имбирь, корица, куркума, лавровый лист и перец.

И обязательно пропить витаминный комплекс Guarchibao Immunity.

Он содержит лекарственный экстракт эхинацеи и специальный комплекс витаминов-минералов. Все вместе они восстанавливают правильную работу защитной системы организма и позволяют легко противостоять окружающим рискам.

Будьте здоровы!

The post Укрепляем иммунитет appeared first on Guarchibaoline.

from Guarchibaoline https://ift.tt/2ZXgNtk via IFTTT https://ift.tt/2XcEUQA

[guarchibaoline]

Движение без усилий

Бегать каждое утро, записаться на марафон и в тренажерный зал – такие героические свершения мы представляем себе при слове «активность».

Но потом появляются срочные задачи, неожиданные вопросы, усталость и лень от слова совсем, и все наши благородные порывы быстро сходят на нет.

Мы расскажем, как легко и незаметно добавить в свою жизнь движения! Пункт №1. Помнить, что всего 30 минут умеренной активности, но регулярно – уже победа. Пункт №2 Не обязательно сразу покорять Эльбрус, для начала достаточно совместить приятное с полезным: лишний раз пропылесосить, помыть полы, прогуляться по парку или дойти до супермаркета пешком.

Теперь по пунктам:

Ходить нельзя ехать

Где будем ставить запятую? Если расстояние до пункта назначения меньше 1 км, идите пешком или выходите на пару остановок раньше.

Наше спасение – в наших руках

Телефон! Если вы много разговариваете или листаете ленту новостей – делайте это стоя, а не сидя. А важные и долгие переговоры вообще лучше совместить с прогулкой (так и мысли свежее).

Сидеть на работе не обязательно

Прогуляйтесь в обед хотя бы 10-15 минут, пройдитесь на соседний этаж пешком или на кухню за очередным стаканом воды.

Дом – супертренажерный зал

Приготовить, пропылесосить, помыть полы, вытереть пыль, вынести мусор, пересадить цветы и постричь газон. А еще во время рекламы или просмотра любимого сериала можно не сидеть, а делать, например, растяжку.

Только без фанатизма – внедряйте новые привычки постепенно и с расстановкой. Так они легко станут долгосрочной частью вашей жизни и точно принесут пользу!

The post Движение без усилий appeared first on Guarchibaoline.

from Guarchibaoline https://ift.tt/3imZetR via IFTTT https://ift.tt/2XcEUQA

[guarchibaoline]

6 шагов к стройности

Нас как мячик кидает от гламурных картинок с тощими моделями к ближайшей кондитерской за очередной порцией «успокоительного». Да, ожирение – бич современного общества. По последним данным только в России 3 из 5 взрослых имеют лишний вес. И вместо того, чтобы кусать себе локти и лопать пирожные, можно просто составить «инструкцию стройности». Мы уже это сделали:

Шаг 1: Составьте список полезных продуктов

Это может быть рыба, птица, нежирное мясо, крупы, макароны и овощи. Нужно пойти в магазин, купить именно эти продукты (не пиццу) и составить из них свой рацион. Сладкое, к слову, тоже можно. Желательно до обеда. Лучше, если это будет горький шоколад, белковые батончики, зефир, мармелад и фрукты.

Шаг 2: Представьте, что живете в Сахаре

Вот шикарный алгоритм похудения: хотите есть → выпейте стакан воды → не помогает! → выпейте еще стакан воды → опять не помогает? → вот теперь можно немного поесть. Научно доказано, что в 50% случаев, когда наша рука тянется за очередной порцией еды, мы просто хотим пить! Получается примерно 7-8 стаканов жидкости ежедневно – это и есть те самые 1,5-2 литра.

Шаг 3: Начните принимать Guarchibao

Наш организм – очень сложный и «умный» механизм. Каждый день в нем происходят тысячи химических реакций, поэтому однобокий подход тут не поможет. Думайте сами: залежи в кишечнике от многолетних перееданий – вес? Лишняя вода, которая копится после каждого солёненького – вес? Жир, который буквально обволакивает каждый орган – вес? Вот что делать:

Плотный завтрак + капсула для расщепления жировых отложений Fat Burner Day Пришли на работу и выпили дренаж Drainage Liquor для выведения лишней жидкости Полдень: пьем чай Detox Extra и прочь токсины (можно с маленькой вкусняшкой) В обед за 20 минут 2 капсулы Appetite corrector и после еды капсула Fat Burner Day Легкий ужин – фитококтейль Guarchibao (1 саше = всего 39 ккал) Вечером для усиления обмена веществ и крепкого сна капсула Fat Burner Night

Ничего не забыли? Конечно, да! И супер-кофе Guarchibao, и полезная гречка на завтрак, и семена чиа для правильного питания. Выбирайте, что вам больше нравится и худейте правильно.

Шаг 4: Двигайтесь в удовольствие

Прыгайте, бегайте, приседайте, ходите, танцуйте, запишитесь в бассейн, приобщитесь к йоге. В общем основная задача – просто выбраться из положения Будды и оторвать свою неподвижную точку от кресла. Но не изнуряйте себя, делайте только то, что нравится и, обязательно, с радостью!

Шаг 5: Проводите «процедуры красоты»

Три кита: обертывания, массаж и теплая ванная. Они помогут скорректировать, разгладить и подтянуть ваше тело. А именно разгонят кровоток, помогут выведению лишней жидкости и токсинов, дадут достойный бой целлюлиту и стрессу. Согласитесь, на пути к идеальному телу это важно.

Шаг 6: Взвешивайтесь раз в неделю

И вновь к ученым. На этот раз они собрали более 100 людей в возрасте от 18 до 65 лет, и попросили их сохранить свой вес в течение двух месяцев. В результате те, кто регулярно взвешивался, похудели в среднем на 1 кг или сохранили свой вес. Те, у кого весов не было, прибавили около 2 кг. Выводы делайте сами. Раз в неделю – идеальный вариант, чаще не стоит.

Благодаря этим 6-ти шагам вы сможете похудеть БЕЗ голодовок, БЕЗ диет, БЕЗ стрессов и самое главное, вес не вернется!

The post 6 шагов к стройности appeared first on Guarchibaoline.

from Guarchibaoline https://ift.tt/2Qrrtv7 via IFTTT https://ift.tt/2XcEUQA

[guarchibaoline]

Как подружиться с едой?

Психологический аспект в похудении если не самый важный, то уж точно находится в первой тройке. А какие у вас отношения с едой? Полезный и очень редкий вопрос, кстати.

Попробуйте задавать себе подобные вопросы пару дней:

Как вы выбираете, что есть?

Вы едите только когда голодны?

Влияет ли на аппетит на ваше настроение?

Вы удивитесь, если начнете анализировать свои ответы!

Сколько нам открытий чудных… Всё из древности. Еще в первобытность наши предки ассоциировали все свои действия с едой – либо съешь ты, либо съедят тебя. И хотя современное общество ушло от этих взглядов, но не так далеко, как хотелось. Просто раньше все волновались как прокормить себя и семью, а сейчас – как потолковее себя ограничить.

На фоне всего этого появилось даже новое заболевание – орторексия. Это расстройство сродни анорексии или булимии. Только орторексия подразумевает одержимость здоровым образом жизни. Всё здесь только по жестким правилам и принципам ЗОЖ. Шаг вправо, шаг влево – расстрел на месте.

Так все дело в эмоциях?

Да, отчасти. По мнению специалистов, к перееданию приводят всего 5 эмоциональных состояний: это печаль, страх, тревога, скука и одиночество. Одним словом, стресс! И если ваше пищевое поведение определяют эмоции, то продукты перестают быть просто едой, они становятся лекарством – приносят успокоение или повышают настроение.

Выйти из этого умонастроения не так и сложно: 1. Забыть о психологии бедняка. Когда мы наедаемся впрок и получаем радость только от вкусного и побольше. 2. Повысить стрессоустойчивость. Наполните свою жизнь интересными событиями, акцентируете свое внимание на позитивном. 3. Найти помощников Общайтесь с новыми людьми, которые разделяют ваши убеждения. Радуйтесь и худейте с ними вместе! Мы тоже всегда на связи и готовы помочь.

И вот вы уже едите для того, чтобы жить, а не наоборот.

The post Как подружиться с едой? appeared first on Guarchibaoline.

from Guarchibaoline https://ift.tt/3akbok2 via IFTTT https://ift.tt/2XcEUQA

[guarchibaoline]

Что такое Clean Sleeping?

Clean Sleeping – это полноценный сон. И порой нам кажется: не высыпаюсь, ну и ладно. А вот ученые доказали, что это очень важная и неотъемлемая часть похудения.

«Недосып негативно влияет на обмен веществ и провоцирует набор лишнего веса».

Особенно расстройством сна страдают жители больших городов. В Москве это около 80%! И результат как говориться на лицо – заедаем недосып сладким и вредным.

Но не каждый сон одинаково полезен. В нашем организме заложено две его стадии: поверхностная и глубокая. В первую стадию мозг обрабатывает поступившую в течение дня информацию. Во вторую идут как раз важные для нас процессы:

активного расщепления жировых клеток

восстановления и роста мышц

выработки нужных гормонов

полноценного отдыха организма

Поэтому если Вы, казалось бы, просто не высыпаетесь: повышается аппетит, ухудшается память, увеличивается нагрузка на эндокринную и нервную системы, не успевают вырабатываться гормоны, а еще вы просто перестаете худеть или набираете вес!

Срочно восстанавливаем Clean Sleeping:

1. Соблюдаем режим Лучше и в будни и в выходные приучить себя вставать и ложиться в одно и то же время.

2. Добавляем спорт Всего 20-30 минут активных занятий помогут вам засыпать быстрее и спать крепче.

3. Пьем Fat Burner Night Натуральные экстракты в составе капсул ускорят метаболизм, сжигают жиры и улучшают качество сна.

4. Заменяем матрас и подушки Находим самые удобные и полезные для себя. Кстати, менять пастельные принадлежности советуют каждые 2-4 года.

Воспользуйтесь этими простыми советами, и процесс снижения веса пойдет гораздо быстрее и веселее!

The post Что такое Clean Sleeping? appeared first on Guarchibaoline.

from Guarchibaoline https://ift.tt/2ETQ7lw via IFTTT https://ift.tt/2XcEUQA

[guarchibaoline]

После 18.00 нельзя, а после 20.00 можно!

Сколько раз подобной шуткой вы оправдывали свой вечерний поход к холодильнику? Да, при правильном питании и тем более стремлении похудеть кушать на ночь чревато лишними килограммами. Но успеть поесть вовремя при современном ритме жизни получается не всегда…

Если Вы не успели поужинать, поздно вернулись с работы, а кушать хочется: встречайте ТОП-7 нашего любимого «что съесть, чтобы похудеть»!

1. Белое мясо птицы

Тушеное, запеченное, отварное. Главное – не жареное! Иначе калорийность блюда увеличиться минимум на треть. И бонус: в белом мясе содержится особая аминокислота – триптофан, которая успокаивает лучше травяного чая.

2. Кальмары

Самый диетический вариант из морепродуктов. В нем много белка для восстановления организма и йода для правильной работы щитовидной железы. Но вновь никакой жарки! Вареный или тушеный кальмар, можно с салатом.

3. Яйца

Отличный питательный и легкий ужин. В любом виде – просто вареные яйца, омлет или яичница. В них тоже много белка и мало калорий, а еще организм получит необходимые вещества для активного синтеза гормонов во время сна.

4. Чечевица

Суперпродукт для вегетарианцев. Готовится очень быстро – всего 5 минут. В нем есть белок и углеводы, а калорийность составляет всего 112 ккал на 100 грамм.

5. Коктейль Guarchibao

Натуральный и очень полезный: улучшает пищеварение, активизирует процессы сжигания жиров и содержат всего 39 ккал! Времени на приготовление не нужно совсем: размешал и выпил.

6. Овощи

Листовой салат, огурцы, помидоры, перец и т.д. – все эти продукты низкокалорийны. При этом содержат клетчатку и много витаминов. Только не надо добавлять в салат майонез и масло! Лучше заправьте его йогуртом или нежирной сметаной.

7. Зеленые яблоки

Именно зеленые, потому что менее сладкие. А чтобы лучше усвоились, яблоки можно запечь. Кстати, в таком виде они могут стать оригинальным гарниром к мясным блюдам. А пектин поможет вывести из организма все вредные вещества и улучшит пищеварение.

Подходите к питанию с умом, и красивая фигура вам обеспечена!

The post После 18.00 нельзя, а после 20.00 можно! appeared first on Guarchibaoline.

from Guarchibaoline https://ift.tt/3356sOv via IFTTT https://ift.tt/2XcEUQA

[guarchibaoline]

НЕТ складкам и растяжкам

Если количество лишних килограммов превышает цифру 10, особенно важным становится не просто похудеть, а сделать это максимально правильно. Только такой подход позволит избежать негативных последствий в виде складок и растяжек, которые могут появиться на месте бывших килограммов.

Хорошая новость: специалисты считают, что это вполне реально! Нужно лишь придерживаться ряда несложных правил.

№1 Не торопитесь

Как бы вам не хотелось постройнеть быстрее, безопасная скорость похудения – 5-10% в месяц от начального веса. То есть при весе 70 кг вы можете худеть максимум на 7 кг за 4 недели. Идеальным также будет сбрасывать всего 1кг в неделю, зато регулярно.

№2 Пейте воду

Так и похудеете скорее, и эластичность кожи поддержите. Наш организм, как и кожа на 60-70% состоит из воды, и лишь малый остаток – это коллаген, эластин, глюкоза, липиды, ферменты и минеральные соли. Поэтому у сухой кожи почти нет шансов остаться эластичной и принять вашу новую форму.

№3 Тренируйтесь

Тут без спорта, к сожалению, никуда… Чтобы поддержать кожу и мышцы в тонусе, профессионалы советуют заниматься 2–3 раза в неделю с умеренной интенсивностью. Также в этом деле отлично поможет контрастный душ и специальные косметические средства с компонентами для упругости кожи.

№4 Добавьте витаминов

Поддержать эластичность кожи могут витамины В, С, Е и А. Они укрепляют стенки сосудов, замедляют процессы старения, ускоряют выработку белков, разглаживают морщины и повышают упругость. Кстати, полный комплекс этих витаминов вы найдете в наших коктейлях и дренажных напитках. Полезным еще будет добавить в рацион рыбий жир.

№5 Любите жизнь

И, в первую очередь, себя в ней! Когда вы весили 100кг, а стали 60 – сразу принять своё новое тело не так просто, как кажется. Тут вам очень поможет чужой опыт, позитивный настрой, а еще поддержка близких и друзей.

Любите себя и худейте правильно с Guarchibao!

The post НЕТ складкам и растяжкам appeared first on Guarchibaoline.

from Guarchibaoline https://ift.tt/30Akvsq via IFTTT https://ift.tt/2XcEUQA

[guarchibaoline]

Что съесть, чтобы похудеть?

Чтобы похудеть, надо голодать – такая позиция не просто ошибочна, но и губительна для здоровья!

Лишая себя еды или резко сокращая ее количество, мы не худеем. В такой ситуации организм просто начинает экономить энергию и замедляет ВСЕ обменные процессы.

Да и жир для него – важный стратегический запас! Поэтому сначала мы снижаем вес в основном за счет выведения жидкости и энергии мышц.

Как же сделать этот процесс более эффективным?

Разбираемся: что съесть, чтобы худеть правильно.

1. Клетчатка = овощи, фрукты, бобовые, Guarchibao Sachets и Dianorm. При небольшом содержании калорий они надолго дают ощущение сытости и улучшают пищеварение.

2. Мало жира = морепродукты, белое мясо, нежирные творог или кефир. Грамм жира – примерно 9 ккал. Особенно опасны жиры насыщенные, их потребление может привести к закупорке сосудов.

3. Много белка = печень, птица, яйца, кальмары. Белки укрепляют мышцы, ускоряют процессы восстановления и нормализуют обмен веществ.

4. Для выведения воды = сельдерей, зеленей чай, морсы без сахара, Drainage Liquor. Лишний вес – это еще и лишняя жидкость, которая скапливается в тканях нашего организма. Также хорошо будет уменьшить количество соли.

5. 3доровые перекусы = фрукты, сухофрукты, пастила, орехи, Guarchibao Pro Snack. Идеальный вариант: брать с собой фрукт, лоток с полезным перекусом или батончик Pro Snack.

Эти рекомендации помогут не просто худеть, а именно снизить % жиpa в организме. Без стрессов и радикальных мер!

The post Что съесть, чтобы похудеть? appeared first on Guarchibaoline.

from Guarchibaoline https://ift.tt/2DLNiSZ via IFTTT https://ift.tt/2XcEUQA

[guarchibaoline]

Кофе по-итальянски

В мире существует множество кофейных традиций. Самые верные любители этого напитка живут, конечно, в Турции и Италии. Для этих стран кофе – неотъемлемая часть культуры. И вот вопрос: как часто вы встречали полных людей среди местных жителей? Может всё дело в кофе?

Интересные факты

Первая кофейня в Италии открылась еще в XVII веке на площади Сан Марино. Однако служителей церкви объявили кофе напитком дьявола и отправились к Папе с просьбой его запретить. В итоге Папа сам попробовал кофе, благословил его и назвал поистине «христианским напитком». Так начался «золотой век» кофе в Италии.

А еще Италия – родина эспрессо. В 1884 год владелец бара Анджело Мориондо искал способ ускорить обслуживание своих вечно спешащих клиентов. В результате он изобрел машину для приготовления кофе. Напиток, который она делала, назвали «espresso», что значит «выдавленный» или «специальный». То есть кофе, приготовленный отдельно для каждого гостя.

Все дороги ведут в Италию

Пересчитать способы приготовления кофе в этой стране просто невозможно! Каждый владелец кофейни изобретает свои оригинальные рецепты, невероятно ими гордится и никому не рассказывает.

Итальянцы пьют кофе по несколько раз на дню: утром – чашечку бархатного капучино, днем – эспрессо или лунго. Кстати, пить кофе с молоком после обеда в Италии считается моветоном. Эспрессо, по их мнению, отлично помогает перевариванию пищи после обеда, а вот кофе с молоком оставит только тяжесть и расстройство пищеварения.

Есть в Италии и традиционная кофеварка – мока. По сути это известная во всем мире гейзерная кофеварка. Она гораздо проще в обращении, чем турка: ее нельзя передерживать на огне. Зато в награду можно получить напиток с божественным ароматом и потрясающим вкусом.

Польза настоящего кофе

А теперь отложите дела, включите итальянский фильм и приготовьте себе чашечку ароматного и полезного кофе Guarchibao Antioxidant с потрясающим вкусом итальянского десерта Zabaglione. В жару можно попробовать еще caffè freddo (ледяной кофе), он освежит и заставит организм активнее сжигать лишние калории.

Кстати, научно доказано, что 2-4 чашки хорошего кофе в день разгоняют метаболизм и помогают сохранить фигуру, а еще замедляют процессы старения, избавляют от целлюлита и множества болезней.

Так что… Prendi un buon caffè, signori!

The post Кофе по-итальянски appeared first on Guarchibaoline.

from Guarchibaoline https://ift.tt/3240Q6p via IFTTT https://ift.tt/2XcEUQA

[guarchibaoline]

Приятная новость от Guarchibao

Ура! Ура! Ура! Ура! Именно так, 4 раза!

Потому что у Guarchibao появилось сразу 4 новых курса:

«Сбалансированный»

«Активное жиросжигание»

«Очищение и похудение»

«Максимум»

Выбирайте, какой Вам больше подходит, и худейте с удовольствием:

Курс «Сбалансированный» собрал в себе все основные продукты для комплексного подхода к правильному снижению веса. Это капсулы жиросжигателя Fat Burner для расщепления жировых отложений; дренажный напиток и натуральный детокс-чай для очищения организма от шлаков и токсинов; а еще наш легендарный фитококтейль для уменьшения ежедневного калоража питания и стройности день за днем. И пара полезных батончиков вам на полезное «сладенькое».

Название «Активное жиросжигание» говорит само за себя. Акцент здесь сделан на капсулы, которых в курс входит сразу 4 вида: Fat Burner Day и Night, Appetite corrector и Immunity. Действуя совместно, они уменьшают аппетит, разгоняют метаболизм, дарят молодость и сжигают жир 24/7. А чтобы процесс похудения шел еще эффективнее, из организма нужно убрать весь накопившейся «мусор»: так Drainage Liquor избавит от лишней жидкости, а Detox Extra Herbal Tea улучшит работу кишечника и выведет шлаки.

Курс «Очищение и похудение» подходит абсолютно всем. Даже если Вы не думаете о снижении веса, очищать организм нужно обязательно. Наладить работу всех систем, почувствовать себя легкой, воздушной и стройной помогут дренажный напиток и детокс-чай от Guarchibao. Здесь они представлены сразу во всех видах и вкусах. Если Вы любите фрукты, травы и специи, цените натуральность, красоту и здоровье – курс «Очищение и похудение» точно для Вас! Приятный бонус: хорошее пищеварение, «минус» отеки, несколько килограмм и сразу 5 полезных батончиков для правильного перекуса.

И, наконец, супер «Максимум» – самый большой курс Guarchibao. В нем собрано всё и даже больше для стройной фигуры и здоровья. Это не только наши продукты для похудения, очищения и моделирования силуэта. Это еще и суперфуды для правильного и очень полезного питания. Если Вы не размениваетесь на полумеры, тогда только «Максимум» и никаких компромиссов: отличная фигура, крепкое здоровье, правильное питание, молодость, красота, легкость и стройность каждый день.

The post Приятная новость от Guarchibao appeared first on Guarchibaoline.

from Guarchibaoline https://ift.tt/3iqSI60 via IFTTT https://ift.tt/2XcEUQA

[guarchibaoline]

Всё о смузи: экспериментируем!

Смузи очень полезны. Эти «живые» коктейли богаты клетчаткой, витаминами и биоактивными веществами. Однако их надо уметь готовить, разделять на виды и правильно пить. Разбираемся вместе.

1. Это серьезно

Большая ошибка воспринимать смузи как легкий перекус. Он может быть полноценным и очень питательным приемом пищи. Стать завтраком, ужином или даже обедом.

2. Быстро усваиваются

Твердая пища, попадая в желудок, сначала расщепляется на ферменты и только потом усваивается. Смузи действуют сразу, запуская правильное пищеварение.

3. Разные виды

«Утренние» могут быть с фруктами, йогуртом, творогом и овсяными хлопьями. «Дневные» самые питательные с протеином, семенами чиа, спирулиной и овощами. «Вечерние» успокаивающие и расслабляющие с молоком и травяным сбором.

4. Долой сахар

Чтобы подсластить коктейль, добавьте в него мед, финики, курагу, бананы или другие натуральные сладости. От обычного сахара лучше совсем отказаться.

5. Температура

Холодные фрукты со льдом отлично «освежают» летом. Зимой можно пить теплые смузи. Чтобы сохранить все полезные вещества, их температура должна быть не выше 50°С. Самый простой вариант «подогреть» смузи – добавить в него кипятка.

А теперь необычные рецепты!

ДЛЯ ЗАВТРАКА: яблоко + банан + отруби + спирулина + пучок зелени; ДЛЯ ДЕТОКСА: сельдерей + зеленые яблоки;

РИСОВЫЙ: готовый бурый рис + киви + банан + семена чиа + мед + долька лимона; МОЛОЧНО-ОВОЩНОЙ: молоко + картофель + сыр Чеддер + болгарский перец + специи; ИЗ КАПУСТЫ: белокочанная + брокколи + сельдерей + яблочный фреш; СВЕКОЛЬНЫЙ: свекла + зерна граната + морковь + апельсиновый фреш; ИЗ КАБ��ЧКА: кабачок + огурец + соль + кориандр + красный перец;

МАНГОВЫЙ: манго + банан + кокосовое молоко + семена чиа; МОРКОВНЫЙ: морковь + авокадо + куркума + мед; ИЗ ХУРМЫ: апельсин + хурма + ананас + вода + мед + имбирь; АРБУЗНЫЙ: арбуз + сок лайма + листики мяты; ИЗ КРЫЖОВНИКА: крыжовник + ананас + натуральный йогурт + мед;

А еще добавьте в любой из э��их рецептов саше Guarchibao. Получится очень полезный и сытный коктейль, который содержит минимум калорий, несет заряд энергии, стройности и здоровья.

Выбирайте, пробуйте, экспериментируйте!

The post Всё о смузи: экспериментируем! appeared first on Guarchibaoline.

from Guarchibaoline https://ift.tt/3irbyJU via IFTTT https://ift.tt/2XcEUQA

[guarchibaoline]

Выходим на «длинную дистанцию»: как не сорваться?

Похудела на 1 кг и отметила бургером с картошкой. Знакомая история? Тогда эта статья точно для вас.

Начать правильно питаться и тренироваться не так уж сложно, сложно другое – на сколько времени вас хватит и как не сорваться на полпути к идеальной фигуре?

1. Установка «Я ненавижу свое тело» не работает

Война с собственным телом вредна и бесполезна. Особенно пагубно она действует на психику. «Не буду есть сладкого, пока не сброшу 5кг» или «Тренироваться надо, потому что я толстая и некрасивая» – мозг быстро убедит вас прекратить этот жуткий стресс для организма. Поэтому никакого насилия, диета и тренировки должны быть в радость. Идеальный настрой: «Я хочу стать лучше и иметь красивое тело, потому что люблю себя и забочусь о своем здоровье».

2. Нет времени на тренировки

И никогда не будет! У всех в сутках 24 часа, но кто-то же успевает тренироваться? Да, когда в привычном расписании вы начнете искать время на занятия, первое время будут нервы и хаос. Но, поверьте, пройдет всего месяц, и вы сами удивитесь: как раньше обходились без тренировок? Еще раз обдумайте свой график и расставьте приоритеты. Точно найдется масса второстепенных задач, которые можно отложить или вообще исключить из своей жизни.

3. Прошла неделя, а я не худею…

Чудеса прекрасны, но не всегда происходят в реальности. За эту неделю в вашем организме только началась перестройка на новый стиль жизни. Испарить весь жир или накачать кубики пресса за столь короткое время невозможно, а разочарование уже давит… А может вы просто не замечаете первых положительных изменений? Сфотографируйтесь, измерьте объёмы, спросите знакомых. А еще прислушайтесь к своему телу: возможно, вам стало легче ходить по лестнице, гулять с ребенком, делать уборку… И обязательно поблагодарите себя за старания.

4. Только не тортиком на ночь!

И любимое «завтра отработаю» тут не поможет. Что делать? Во-первых, не гнобить себя за срывы, они бывают у всех. Во-вторых, оставаться в строю и продолжать идти вперед. Чтобы минимизировать количество срывов, нужно соблюдать всего одно правило: есть! Причем вкусно и достаточно часто. Ведь долго голодать или сидеть на одном кефире невозможно. А еще тупик – готовить себе еду отдельно от детей и мужа. Поэтому смотрим, изучаем и меняем. В мире миллиарды вкусных, простых и полезных блюд, которые с удовольствием будут есть все.

The post Выходим на «длинную дистанцию»: как не сорваться? appeared first on Guarchibaoline.

from Guarchibaoline https://ift.tt/3erkWuZ via IFTTT https://ift.tt/2XcEUQA

[guarchibaoline]

Худеем за месяц: 5 правил

Наш организм – сложная и умная система. Он чутко реагирует на любые изменения погоды, питания и даже настроения. Если Вы твердо решили скинуть лишние килограммы, подходите к вопросу грамотно. Главное слово здесь «постепенность»!

Вот всего 5 простых правил, которые помогут худеть правильно и надолго.

Пейте воду

1,5-2 литра каждый день. Сюда не входят чай, кофе, супы и компоты, только чистая негазированная вода. Это всего 8 стаканов, если их правильно распределить в течение дня, то вы даже не заметите и это быстро войдет в привычку. Или простой вариант: возьмите с собой на работу бутылку воды, поставьте ее рядом с собой и выпивайте за день.

Питайтесь правильно

Приходим в магазин и НЕ берем: конфеты, печенья, сахар, соль, хлеб, продукты быстрого приготовления. Обходим стороной места, где продают фастфуд, жирную и жареную пищу. Зато набираем от души фрукты, овощи, зелень, нежирное мясо и рыбу, крупы долгой варки, макароны из твёрдых сортов пшеницы.

Соблюдайте режим

Распланируйте свой день заранее! Должна быть четкая схема питания и приема продуктов Guarchibao. Это дисциплинирует в первую очередь вас, а еще организм перестает паниковать и запасаться жирком. В течение дня должен быть завтрак, обед и ужин. А еще пара перекусов: полезные батончики, сухофрукты, домашний йогурт, диетические хлебцы, фрукты или овощи.

Двигайтесь

Если вы не тренируетесь в специализированном клубе, старайтесь больше гулять, ходить по лестницам, двигаться! А еще выберете для себя программу домашних тренировок. Они могут быть не длинные и на разные группы мышц для разнообразия. Но не от случая к случаю, а через день или минимум 3 раза в неделю. Не можете себя заставить? Купите стимул: красивый спортивный коврик или форму.

Готовые комплексы домашних тренировок уже здесь: https://vk.cc/aroKv5

Забудьте про весы

В самом начале вашего месяца новой жизни сфотографируйтесь, взвесьтесь, измерьте параметры и забудьте! Дальше выполняйте все 4 предыдущих пункта и наслаждайтесь процессом: вы перешли на здоровый образ жизни, вы полны сил и энергии, вы с каждым днем становитесь лучше �� совершеннее. Так гораздо приятнее жить, чем следить за минимальными граммами уходящего веса.

И помните, правильное похудение – всего 1 килограмм в неделю, не больше.

Так что больше позитива, друзья! Любите себя и будьте здоровы!

The post Худеем за месяц: 5 правил appeared first on Guarchibaoline.

from Guarchibaoline https://ift.tt/2VfvkhV via IFTTT https://ift.tt/2XcEUQA

[guarchibaoline]

Полезный завтрак или как настроиться на отличный день

Полноценный завтрак – очень важная часть правильного питания.

Почему? Вот вам 5 причин!

Включается обмен веществ

Мы заряжаемся энергией и позитивом

Организм спокоен и перестает накапливать жир

Меньше хочется есть в течение дня

Снижаются риски язв и гастритов

Но даже зная это, для многих есть по утрам – настоящая каторга. В таких случаях мы обычно ограничиваемся чашкой кофе или чая.

Вот что можно сделать:

приготовить завтрак с вечера, чтобы отговорка «не хватает времени» не работала

не переедать на ночь и ложиться спать пораньше

утром сразу после пробуждения выпить стакан теплой воды

выбирать на завтрак максимально быстрые и полезные блюда

сделать утренний прием пищи ритуалом и задействовать всю семью

Что же должно быть в полезном завтраке?

В идеале: сложные углеводы и белки. Сложные углеводы – это крупы, хлеб грубого помола, овощи, ягоды и несладкие фрукты. Белки – это яйца, творог, отварное мясо, рыба, различные виды сыров.

А эти продукты мы из завтрака убираем:

Холодные напитки утром замедляют пищеварение на весь день Сырые овощи создают слишком сильную нагрузку на желудок Цитрусовые на тощак могут вызвать изжогу и замедлить пищеварение Йогурт лучше оставить на вечер, там он будет действовать эффективнее

Собрали свой идеальный завтрак? Срочно пробовать и сочетать! Ведь это так интересно!

The post Полезный завтрак или как настроиться на отличный день appeared first on Guarchibaoline.

from Guarchibaoline https://ift.tt/2MPPcmU via IFTTT https://ift.tt/2XcEUQA

[guarchibaoline]

Что такое глютен, и с чем его едят?

Глютен сегодня под запретом у модных диетологов и тех, кто увлекается здоровым образом жизни. Однако так ли он вреден на самом деле? Развенчиваем мифы.

Глютен – это углевод. Миф.

Gluten в переводе с латинского означает «клей». Это собирательное название группы белков, которые содержатся в пшенице, ржи, овсе, ячмене и их родственниках. Именно глютен делает тесто вязким и пластичным.

Глютен вреден для здоровья. Миф.

Непереносимостью глютена – целиакией – страдает примерно 1% населения планеты. По сути это аллергия, то есть аутоиммунное заболевание, которое невозможно “подхватить”. Оно вызывает воспаление в кишечнике и нарушает его функции. Проявляется целиакия чаще всего еще в детстве, когда ребенка начинают прикармливать злаковыми кашами.

Глютен приводит к набору лишнего веса. Миф.

Толстеют не от глютена, а от количества съеденных булочек. Сам по себе глютен никак на лишний вес не влияет и не забивает кишечник. Обратимся к науке: стенки кишечника состоят из ворсинок, которые постоянно находятся в движении. Залепить их глютеном невозможно даже теоретически.

Глютен содержится только в злаковых. Миф.

На самом деле глютен содержится почти в 2/3 продуктов, которые представлены на полках магазинов. В первую очередь, это крупы, хлеб и выпечка. А еще в качестве загустителя он может находиться в консервах, колбасе, майонезе, кетчупе, конфетах и даже мороженом.

Ищем маркировку «без глютена». Миф.

Раньше на заводе фасовали, скажем, манную крупу, а теперь перешли на рис и гречку. На фасовочной ленте могли остаться следы глютена. Именно поэтому по международным стандартам маркировка «без глютена» означает, что продукт содержит менее 20 мг глютена на кг своего веса.

Вывод: мода на безглютеновый рацион – просто мода.

Если есть сомнения в переносимости глютена, лучше сдать анализ крови.

А еще лучше сбалансированно питаться, ведь именно из злаковых мы получаем большое количество полезных для организма аминокислот, витаминов и микроэлементов.

The post Что такое глютен, и с чем его едят? appeared first on Guarchibaoline.

from Guarchibaoline https://ift.tt/3eNpTxH via IFTTT https://ift.tt/2XcEUQA