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主動也是女性性權利嗎？

導讀：主動選擇，首先表現在選擇配偶上，也就是一般所說的戀愛自由和結婚自主。女性和男性一樣，有權利拒絕別人的愛，也有權利主動與自己所愛的人建立婚姻或戀愛關系。

主動選擇，首先表現在選擇配偶上，也就是一般所說的戀愛自由和結婚自主。女性和男性一樣，有權利拒絕別人的愛，也有權利主動與自己所愛的人建立婚姻或戀愛關系。

主動選擇，更表現在結成戀愛或婚姻關系之後。就是說，女性主動表達自己的性意願，主動發起性活動，主動要求對方配合自己，這些都是天經地義的，都是女性性權利中不可剝奪的內容。可惜，許多人並不理解或並不贊成這一點。

—般人總是認為，女性天生在性方面被動消極，甚至冷漠反感。這種說法沒有任何科學根據。在生理上，女性的性要求並不低於或少於男性；在心理上，她在“去愛”之中所勃發的激情，超過“被愛”中的安慰；在行為上，女性主動的方式，對性生活和諧與婚姻美滿所發揮的推動作用，遠遠大於女性被動的方式。

女性的被動是幾千年封建社會造成的。封建禮教認為，女人不過是生兒育女的工具，或供��人享用的玩物。因此她沒有一絲一毫的理由要求主動。靠著剝奪女性在愛情與婚姻中的主動權，封建社會也就從根本上否定了女性的獨立人格，使她無論在家庭中還在社會上，都不得不成為男性的附屬品。

現在仍然有一些男性這樣看問題，盡管他們口頭上不承認。有些丈夫習慣於主宰夫妻性生活，盡管在其他一切家庭事務上，他都可以平等對待妻子，甚至讓妻子“掌權”，自己做出“妻管嚴”的可憐相；但是在性生活中，他又會覺得妻子的主動是冒犯自己，是只圖她自己快活，是又來爭奪丈夫的最後一塊陣地。其中有上砦人是出於更深層的原因一擔心自己的性能力不足。

還有些男性，生怕女友或妻子對自己主動也會對別人主動，婚內主動就會婚外主動。但生活中的實際情況卻恰恰相反。在傳統道德的壓力上，證明。如果不理解或貶斥這種主動，反而很容易迫使女性移情別戀。持這樣看法的男性，從根本上說，不但太缺乏對女方的信任，也太缺乏自信。自己沒本事獲得和享有愛情，只得求助傳統道德從外界來“管制”女性，這種不健康人格，怎麼能吸引和回報女性的愛情呢？

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性懲罰：通過“性”來控制和懲罰配偶

導讀：婚姻問題專家認為，通過“性”來控制和懲罰配偶,是許多夫妻間產生矛盾的隱蔽性根源。

婚姻問題專家認為，通過“性”來控制和懲罰配偶,是許多夫妻間產生矛盾的隱蔽性根源。

例1:林快人快語，處處要占上風。丈夫李是個司機，有時他在家里閑得無聊，就去找哥們兒“砌長城”。人們都說男人一沾上賭，就是8條牛也拉不回來。可林硬是把丈夫拽了回來，而且“調理”了1個月以後，硬是讓丈夫戒了賭。

一次，女人們坐在一起聊天，都誇林有辦法，把丈夫管得服服帖帖，向她討個“招法”。林神秘兮兮地笑，說：“有啥招法？晚上晾著他，讓他百爪撓心幹著急唄！”女人們聽罷“吃吃”地笑。

“性制裁”成了林最拿手的好戲，她看著五大三粗脾氣暴躁的男人憋得臉紅脖子粗的，就有種報複的快感。她覺得自己是有能力的，能制住這個男人。

一天，李帶回一個姑娘。林剛一瞪眼，丈夫扯著嗓子對林嚷：“老子受夠了!你他媽的滾蛋吧!”

林真的沒想到，向來舉手投降的李怎麼突然“起義造反”了呢？

林不覺得自己有什麼過錯：我一切都是為了他好，為了這個家好。他為什麼不理解我的苦衷，對我突然翻臉了呢？

一份在大城市做的離婚問題調查報告表明：10%的妻子責怪丈夫“性虐待”，而55%的丈夫指責妻子“性冷淡”、“性封鎖”、“性控制”。很多丈夫認為：妻子用這種辦法與丈夫抗衡，逼丈夫屈服，是十分不道德的，是有辱丈夫人格的。完美和諧的性生活是夫妻感情的保證，是夫妻相愛的紐帶。據日本對家庭的調查，多數人認為，滿足夫妻雙方的性要求，是家庭的第一功能。

一位心理學家說：“沒有一對肉體上和諧的夫妻會因為一些瑣事分手的。”

愛是一種感覺，性的渴求是心理、生理綜合作用的複雜反應。��於男性反應更迅速，更強烈，更難以遏制，所以，在他們急切需要滿足時遭到拒絕，特別是懲罰性拒絕時，對他們的傷害是最深的。這時他們特別煩躁不安，特別沮喪怨恨，特別耿耿於懷。他們不免會有尋找別的女人作為滿足的對象，並達到報複妻子的目的的想法。天長曰久，他們會對妻子產生消極的報複行為，他們會厭惡並產生分手的念頭。“性懲罰”一般不會使丈夫認識自己的“錯誤”，而只能使丈夫站在與妻子針鋒相對的位置，加劇原有的矛盾，最終導致夫妻心靈的離異^美國對10萬女性大規糢的調查得到了一個結論：“沒有一個幸福的家庭性生活是不和諧的，同樣，沒有一個不幸的家庭性生活是和諧的。”

女性“性懲罰”的結果是嚴重的，有些女性深知其後果，但只是克服不了不健康的心理狀態。比如，要強心理。這就是你不讓我好受，我也不讓你舒服；你對不起我，我也絕不讓你從我身上得到快樂。

再如，曲折表達對其他事情的不滿心理。正如一位有名的性學專家說的那樣，男人的生殖器官是對女人愛與不愛的真誠的陳述者，同樣，女人也會以讓不讓丈夫進行性行為來表示對丈夫的滿意與不滿意。

除此之外，還有一種心理應引起關註。

例2:竹和新是一對知識分子夫妻，他們都在大學教書。竹從小在知識分子家庭長大，感情十分細膩，但由於社會和家庭的封閉式教育，她在“性”方面的知識相當貧乏。

結婚的初夜，她就拒絕了丈夫，一方面是怕疼痛，一方面則是對男人的懼怕。幾天後當丈夫用武力“戰勝”了她，她卻哭了，感到很委屈，感到太不公平：丈夫得到的是快樂和享受，自己得到的卻是鮮血與疼痛。因此，婚姻持續的日子里，她始終不能擺脫對性的恐懼與厭煩。

竹也愛丈夫，喜歡他寬厚的胸膛和溫暖的手，但她不喜歡“性”，甚至懷疑丈夫找自己結婚就是為了使“性”合法化。

每當丈夫快樂之後，竹就問他，你到底是認為性比愛情重要呢，還是愛情比性重要?丈夫總是說：“你怎麼能提出這麼傻的問題?”不管丈夫覺得這個問題有多麼傻，竹始終想弄清楚這個問題的答案，可最終也弄不清楚。

於是竹處在了一種自己也理解不清的二律悖反的窘境之中：她越是想占有丈夫，就越��拒絕丈夫；她越是愛丈夫，就越得在“性”上鉗制丈夫。看到他狂躁的樣子，竹就問他，知道不知道自己是因為愛他才這樣做?丈夫覺得自尊心受了極大的傷害，背過身去不再理她。

一年後，丈夫有了婚外情。竹黯然神傷。

在像竹��樣的女性心目中，存在著愛與性截然分開的錯誤觀念，她們用更為錯誤的“性懲罰”來折磨丈夫，也折磨了自己，甚至親手毀掉了婚姻。夫妻間只有增強交流，維護和更新愛情，才能使性在夫妻關系中發揮應有的協調作用。

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多圖示範：如何提高性生活質量

導讀：(1)性生活應當盡量做到經常化和規律化。長時間不進行性交會使性欲減弱。在性生活過程中，假若男性能在較短時間內重複性交，那麼就應該這樣作，因為第二次性交會比第一次性交持續的時間長，因而能夠使女性達到性高...

(1)性生活應當盡量做到經常化和規律化。長時間不進行性交會使性欲減弱。在性生活過程中，假若男性能在較短時間內重複性交，那麼就應該這樣作，因為第二次性交會比第一次性交持續的時間長，因而能夠使女性達到性高潮。特別是新婚夫婦更應當了解這一點。

(2)為了延長性交的時間，有經驗的男性會合理控制性欲反射，在性沖動浪潮接近頂峰時，停止陰莖的抽動，暫停片刻後再重新抽動，這種一起一落交替沖擊的方法，對女性格外有刺激，許多女性都喜歡這種性交方法。男性還可以採用第二種方式，進行所謂“靜止不動”的性袞方法，這種性交可延長到一小時乃至更長的時間，然而這種方式不可多次使用，因為長時間性交會使女性感到疲勞不堪。那些即使進行長時間的抽動摩擦也不射精的男性，應當考慮到這一點。

(3)一些患有早洩癥的男性，雖然不能把陰莖插入陰道，但卻可以把陰莖放在兩片陰唇之間，頂住陰蒂刺激女性，這種“緊貼”性交方法在性生活中一樣有效。

(4)為了延長性交時間，男性可以適當利用一些藥品，臨時降低陰莖的��激感。如在性交的一個至一個半小時之前，將局部麻醉劑塗在龜頭上，然後戴上避孕套，以降低陰莖敏感度的作用；而女性也可以使用一些“外用油”，性交時由男性幫助塗在陰道口或陰蒂上，增強對陰部的刺激，縮短女性性興奮時間。這樣可以增進男女雙方對性生活的興趣，感受到更強烈的性刺激。

(5)為了延長性交的時間，還可以將陰莖深深插人女性的陰道內，然後緩緩地進行摩擦，或不斷地改變身體的角度，或改用不同的性交姿勢，或使身體上下活動，讓陰莖的上下跳躍把女性逐漸推向高潮。延長性交時間曾經給許多女性帶來了無法形容的滿足，同時，延長性交時間不僅僅是女性單方面的願望，它也是男女雙方在性交活動中的共同需要。

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與高大的外國人結婚，怎樣過好性生活？

導讀：問:我的未婚夫是美國人，體胖且高大。而我身體偏瘦小，自己從未有性經驗，擔心日後性生活會很痛苦，現在想問以下三個問題：

問:我的未婚夫是美國人，體胖且高大。而我身體偏瘦小，自己從未有性經驗，擔心日後性生活會很痛苦，現在想問以下三個問題：

(1)我末婚夫的陰莖是否會太長，性生活時損傷我的身體？

(2)聽說外國人性欲很強，自己應如何才能適應？?

(3)性交次數過多，對女性有何影嚮？

答:好的，現在就針對你提的三個問題作答如下：

第一，陰莖的長短、大小與身高有一定的關系，但一般不會影嚮性生活的質量，因為女性陰道具有很大的彈性，在生育時連嬰兒的頭部都可以從陰道出來，性生活怎麼會有影嚮。

第二，關鍵是第一次性交時不要緊張，否則會引起陰道痙攣，出現性交疼痛癥狀，同時應在性交前加強調情等動作，增強陰道的濕潤，以便陰莖的進入。

第三，性欲問題沒有國籍的差別,中國也一樣有不少性欲較強的人，只要男女雙方相互調適,就能很快適應對方。當然,性交次數過多對雙方都不好，任何事情都有個適度的問題，應根據雙方身體情況而定。如果是正常的性生活，一般都不會對身體產生影嚮。

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夫妻之間,該不該有個人隱私？

導讀：夫妻之間該不該有隱私？有兩種並列的答案。

夫妻之間該不該有隱私？有兩種並列的答案。

應該有：應尊重對方的隱私權。

不應該有：不應有太多事實上的隱私。

詞典上解釋：“隱私”是不願告人的或不願公開的個人的事。

從字面上看，尊重隱私，就意味著尊重對方獨立的人格。夫妻之間，應該有這樣一種文明意識和教養。

但反過來說，夫妻中的一個保留太多或正在故意制造太多隱私的話，也是對另一個的不尊重，甚至傷害。

尊重對方的個人隱私是一種大度、文明和高尚。應當有這樣的坦然心態,莫說他(她)存放隱私的抽屜上了鎖，即使不上鎖也不要去窺視。

在採訪中我們聽到這樣幾個故事，也代表了幾種觀點：

觀點一：“曰偏食”家庭

戀愛時，我要把自己的历史向他坦白，他拒絕了。他說,每個人都應該有自己的秘密，而尋找愛情只該看對方的現在和將來，不必問過去。那年剛好發生曰全食，他就與我探討日全食好還是日偏食好。我認為曰全食千載難逢，好看；他卻說日偏食明中有暗，暗中有明，而且偏食多全食少，還是欣賞日偏食更有意義，更現實些。

走進兩人世界後，他把“日偏食”的觀念用在家庭里，給我和自己各留一方自由的空間：一張書桌3只抽屜，他給我一把鑰匙，自己留一把，中間一個放家庭內的東西。從郵箱里拿到我的信件，他從來不拆不問；聽到電話先問找誰，從不先問對方是誰；每月工資發放後，除各出80%用於家庭開支外，其餘的個？人支配……我曾問他，這是不是AA制，他說有點像，但不全是，只是每個人擁有自己的小天地而已。跟丈夫相處，我覺得他有紳士風度，跟他在一起，我很有安全感，我同時擁有兩人世界和個人空間兩個自由的天地，真是一個“���偏食”的景致。

觀點二：豪豬理論

豪豬生長在非洲，身上的毛硬而尖，天氣寒冷的時候，它們就聚在一起互相靠身體取暖。但是當它們靠近時，身上的毛尖會刺痛對方使它們立刻分開，分開後因為寒冷它們又聚在一起，聚在一起涵為痛又分開，這樣反複數次，最後它們終於找到了彼此間的最隹距離——在最輕的疼痛下得到最大的溫暖。夫妻之間，也情同此理。.

現代都市人都開始關註生活質量，在乎自己的隱私。我們是一對幸福的夫妻，各自都有自己喜歡的職業和滿意的收入,但是由於兩個人工作地點差距太大，為了節約時間，我們平日里分居，只是到周末團聚，自己有自己的生活和朋友圈子，互不打擾互不幹涉，在聚與散之間我們更深地理解了家庭生活的意義，獲得了與他人不同的體驗，也更加珍惜我們的關系。

觀點二：心中無鬼

我確實有一個秘密的賬戶。妻子什麼都好，就是有一點讓我不滿——不善當家理財。結婚後，我們兩個工薪族的收入極其有限，我每月都把工資和稿費都交給她，她卻不會花，常常是上半月大魚大肉時鮮水果新潮衣服，下半月連續炒蛋菜湯c■偶有個人情事務或親戚臨門都要開口外借，搞得我很是狼狽。幾次善意相勸無果，我下定決心籌建自己的“小金庫”。

我把稿費收入統一存在“金穗卡”上，只等家中無錢而又必須開支時才列支。它雖然屬於我心中的秘密，卻絕對純潔無瑕。

觀點四：動機和目的

我認為，夫妻之間不該有什麼隱私。在茫茫人海中能結為夫妻那是一種緣分，所謂“百年修得共枕眠”就是講得之不易，告誡人們備加珍惜。維護婚姻的神聖莫過於真誠，真誠就是要有“一片冰心在玉壺”的透明。夫妻之間有福同享、有難同當，沒有什麼需要隱瞞的。總嚷著要“自由”的一方，無非是要資金支配自由、男女交往自由。正當的開銷和交往當然無可厚非，不能告訴對方的開銷和交往以“尊重隱私”冠之有百害而無一益。婚姻的裂痕往往由此開始。

觀點五：給我百分百透明

丈夫是個白領，熱愛事業，頋家戀家，孝敬父母，呵護愛子，待我也好，在別人眼里無可挑剔，但我只給他打90分，扣分就扣在他的那只神秘���皮箱上。

那是一只外形很普通的小皮箱，帶密碼鎖的那種。在戀愛時，我並沒有發現它。當我們一同住進愛的小屋時，這只小皮箱就進了書房。開始我問他里面是什麼，他笑笑：“沒什麼，過去的一些舊東西。”我問他可不可以打開讓我看，他搖了搖頭——這是一個你不需要知道的世界。我也沒當回事。後來，他經常把門反鎖著在里面做些什麼，我不能容忍了：“你必須告訴我，你在里面幹什麼。”他也很慍怒：“反正我沒有做對不起你的事情。”其實，我從背後了解到，丈夫曾有過幾次失敗的戀愛，但這些我並不介意啊，可他為什麼要瞞著我？除非……我不敢往下想。

在可知的時間內，丈夫確實沒有做對不起我的事情，因此生活是平靜地過著，但我的心因那只神秘的小皮箱而起波瀾，更因丈夫神秘兮兮的行為而苦惱。我總擔心那只小皮箱會成為“定時炸彈”，奪走我的丈夫，毀了我的家庭……婚姻上講求互動，感情上講求互等，人格上講求互尊，我已經把自己的百分之百交給了你，你為什麼就不能把你的百分之百交給我？

觀點六：我中有你

去年北京曾發生一起駭人聽聞的血案。一名執業律師竟然有預謀地殺死了自己的妻子，還把屍體用刀肢解，據說是因為妻子對於丈夫的不信任造成的，她每天都要打十幾個電話問他在哪兒。甚至一時找不到丈夫，就會把電話打到丈夫的朋友同學同事那里去，最終讓男人忍無可忍。“男人來自金星，女人來自火星”，不同的性別有不同的特點。不管看起來怎麼高傲或者有手段的女人，真心愛上了一個人，等試試探探的階段過去了之後，都是會死心塌地地跟著這個男人的，女人的共性是愛你愛到殺死你，女人每天“查崗”實際上是在乎丈夫的表示。如果丈夫主動將自己的行程和盤托出，沒有任何隱私，給自己的女人吃上“定心丸”，恐怕就不會有這樣的慘劇發生了。

所謂夫妻，就是“把一塊泥，捏一個你，塑一個我。將咱兩個，一齊打破，用水調和。再捏一個你，再塑一個我。我泥中有你，你泥中有我……”“十年修得同船渡，百年修得共枕眠”,夫妻應當是牢不可分的整體，上鎖的抽屜，隱秘的郵箱必然會帶來猜忌和懷疑，離間夫妻之間的感情，導致家庭的悲劇。

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菜鳥男孩：精心策劃表白卻遭一盆冷水

導讀：求愛遭冷遇的原因是多種多樣的，需要加以分析，惟此才能找到正確的辦法。有的受冷遇，是由於對對方的覓偶條件心中無數，貿然求愛，遭拒絕後可以吃一塹，長一智。懂得愛情需要建築在相互了解的基礎上，以後怎麼辦也就...

求愛遭冷遇的原因是多種多樣的，需要加以分析，惟此才能找到正確的辦法。有的受冷遇，是由於對對方的覓偶條件心中無數，貿然求愛，遭拒絕後可以吃一塹，長一智。懂得愛情需要建築在相互了解的基礎上，以後怎麼辦也就明白了。有的受冷遇是由於對方對你的個性不喜歡，或者志趣不相投，這是很正常的選擇，不必為此心灰意懶。古人說：天涯何處無芳草，何愁前路無知己。有的受冷遇是由於對方把經濟、相貌、風度等條件放在第一位，你在她（他）的愛情天平上分量不夠，對此你理應感到慶幸，因為在這種條件下構築的愛情大廈是很不牢固的，隨時有倒塌的可能。也有一種冷遇並不是因為對方不喜歡你，而主要是缺乏對你的了解，因此顯得有些猶豫。這時，你不應灰心，可以創造各種機會，增進對方對你的了解，當然，最好的了解莫過於在工作、學習上作出成績。到了一定程度，你可以繼續向對方拋出愛的彩球，說不定那時有情人終能成眷屬了。有些青年人求愛遭冷遇後，採取纏住對方不放或報複對方的做法，這就有失理智了，愛情既然是雙方的事情，也就來不得任何強迫，強扭的瓜不甜。不成戀人便成仇人，這是愚蠢的做法，弄不好還會幹出一失足而成千古恨的蠢事來，這是有理智的青年所萬萬不可取的。

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妻子有哪些“性秘密”

導讀：性生活是夫妻生活不可忽視的一個方面，大量的夫妻性生活不甚如意，究其原因，主要是由於夫婦雙方對彼此的性要求、性表現、性滿足感覺缺乏了解，特別是有些丈夫不了解妻子的“性秘密”。那麼，妻子有哪些“性秘密”呢...

性生活是夫妻生活不可忽視的一個方面，大量的夫妻性生活不甚如意，究其原因，主要是由於夫婦雙方對彼此的性要求、性表現、性滿足感覺缺乏了解，特別是有些丈夫不了解妻子的“性秘密”。那麼，妻子有哪些“性秘密”呢？

(1)豐富多彩的曰常生活是性生活的基礎。對大多數婦女來說，白天的良好感受是性生活愉悅的必要條件，丈夫們的一言一行都影嚮著她們的情緒。因此，贊美、誇獎、親暱、擁抱等都變得必不可少。丈夫給妻子買上一束鮮花，送上點禮品，妻子會從心底感到高興，這對性生活的和諧是十分有益的。

另外，夫妻雙方每天留點時間，睡前說說話，聽聽音樂，也有助於夫妻性生活的和諧。

(2)許多婦女把感情交流作為頭等大事。她們尋求的是有溫情的對話，因此，交談感情遠比性生活重要。那些整天忙於家務和孩子的婦女,尤其需要情意綿綿的感情交因此，作為丈夫，必須關心體貼妻子，多多與她談心、說事。另外,飯桌上的快樂，與牀上之歡也密ta相關。

此外，為使性生活愉快，丈夫們在做愛時要告訴妻子自己很愛她，輕輕地呼喚妻子的名字，其所帶來的樂趣是無究的。

(3)婦女們獲得性滿足不僅在性生活。研究表明，只有60%的婦女在性交時能達到性高潮。就夫妻關系而言，身體的親近有時就是銷魂的。許多男人認為，一個好丈夫有i任讓妻子達到性生活快感，如果通過性生活加深愛意，巨的便達到了，其實，那是不全面的。

(4)性生活後妻子還需要溫存。許多婦女抱怨說，她們在性生活後感到孤獨，因為丈夫性交過後便呼呼大睡了。

這確實是丈夫的過錯，事實上,做愛的妻子們仍需要溫情。丈夫的細語、丈夫的親吻、撫摸會使她們快樂無比。對此，作為丈夫，必須盡量地在性交後給妻子以溫存。

(5)婦女需要非性目的的觸摸和厚愛。曰常生活中，她們渴望丈夫的擁抱和親吻。但是，許多男性往往在這方面做得不夠,他們在平常很少和妻子親呢，或者親呢得不如性交前那麼熱烈，而這常常使妻子們感到不安。

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明天不想上班怎麼辦？

有個小朋友，上班沒多久，經常跟我抱怨“明天不想上班了”。結果，卻還是每天都去。

我問他：為什麼你經常說不想去上班？

他答：“每天下班時一想，明天還要開會，還要跟進上周還沒有完成的工作任，還要等待老板交待很多要做的事情…心就累”。

最後，他問我：古叔，你難道就沒有明天不想去上班的心情嗎？

我答：廢話，當然有啊。

他問：我看你每天都精神抖擻來上班，還在工作之外每天寫公眾號，回答網友們提的問題，怎麼也會有不想上班的時候呢？

我答：寫公眾號，回答網友們問題，還有讀書寫書評等等，就是我對抗自己不出現明天不想去上班想法的秘訣之一啊！

他眼珠子都要掉出來了，問我：古叔，怎麼說？傳授傳授嘛。

我告訴他，每個人都會有對工作倦怠的時候，或者覺得枯燥，不想幹的時候。很多人之所以仍然能每天精神飽滿去上班，是因為他懂得調整自己。

他問：怎麼個調整法。

我答：工作之外，還有生活，用有趣的生活進行調劑，比如豐富多彩的家庭生活，恣意汪洋的朋友間喝酒的生活，乃至，類似於我每天早上4點多早起，讀書、寫作的精神生活。

當你一天的內容，不只是工作這一件事，你的所有焦點都不只是集中在工作上的時候，你就不會覺得工作是一件非常枯燥的事情了。反而可能會從另外的角度學會欣賞，乃至，工作可能會變成調劑你生活或者你生活中精彩有趣的內容之一。

他說，他剛參加工作不久，很多工作上的事情都不會處理，他覺得除了睡覺，他幾乎80%的時間都用來應對工作了。問我，這種情況怎麼處理？

我說，那還是缺乏工作的技巧，缺乏對工作的合理安排和應對。

他問我，怎麼辦？

下面，是我告訴他的5個方法，希望對跟我這位小朋友一樣，陷在苦惱中，總是滋生“明天不想上班了”的其他小朋友有所啓發和幫助。

0 1

事情不必追求每天全做完，但要記得還有什麼沒做完

工作中的事情多如牛毛，而且每天都不斷會添加進來新的的事情，所以，想全部做完，是不可能的。如果你為做不完事情而煩惱，的的建議是：大可不必。

那怎麼辦呢？

簡單，做不完就做不完，讓那些實在做不完的，就以做不完的���態放在那里，等著明天來做完好了。

但是，僅僅只會這樣是不夠的，在執行這個動作之前，的先學會一件事情：給自己所有要做的事，分出來輕重緩急來：

把緊急和重要的事情，集中精力，趕快做完。

不緊急不重要的事情，不做也不會產生什麼不良的事情，幹脆丟掉不做了。

重要但不緊急的事情，做個規劃，先做一點，剩下的，留給第二天、第三天接著做。

緊急但不重要的事情，簡單快捷做完，不要再想，也不要再回頭在它身上花精力了。

0 2

把自己的工作時間規劃成自己的時間和上司的時間

自己的事情快點做完，不要拖拖拉拉。

剩下的時間，就定義為不是自己的，是上司的時間，等待著上司召喚。

這個比例，比如，規劃成30%與70%。

一旦你調整成了這樣的心態，當上司再叫你的時候，你的內心就不會覺得不爽了，因為，那是上司的時間，他就應該叫你。

然後，在上司給你布置任務的中間，有點瑣碎的時間，你可以嘗試著思考如何優化自己的工作效率，慢慢，你的工作效率和質量就會提升，你的成就感就會出來。

0 3

下班前，把第二天要做的工作整理一下

按照我在第1點中所提的原則，最好是先刪除一些不需要做的，幹脆不要了，這樣，你就相當於給第二天的工作減負了，你的心理上就相對會覺得輕松一點。

然後，把需要做的，寫在筆記本上（或者做成to do list）。12345排好序。

註意，是一定要寫在本子上，放到辦公桌上。不要只是在腦子里想，然後帶著一腦袋第二天要做的任務，下班回家去。

為什麼要這樣做？目的就是給腦子和心理減負，卸載記憶和壓力。這樣，當你下班之後，就可以去做其它的事情了，不會再額外給自己增加工作方面的煩惱。

如果一件事情你不卸載掉，它們就會一直盤旋在腦海里，這樣不但會損害你做其它事情的興趣，比如，陪加家人聊天，與朋友玩耍，還會給你增加額外的心理焦慮。

這點非常重要，一個美好的傍晚，一個美好的假日，得學會在開始前為它們做準備。

0 4

假日盡量不碰公事，做自己喜歡的事情

如果說，日常的工作總會時不時延伸到下班之後的話，那麼，在節假日的時候，要盡量做到不碰公事。

說不碰公事，並不是說即便是公司需要加班，你也不加班，或者有緊急的任務，你也不管不顧。

而是指，你要學會給自己設置開關。在假日和周末開始前，把工作上的事情關掉。比如周五，就把工作盡量安排好，包括可能出現意外的應對方式。

這樣，當你真正開始度周末的時候，就可以專心做自自己想做、可以忘情的事情了。

不然，你會糢糊��假日跟工作日的界限，讓工作總是跟生活糾纏在一起，工作總是在幹擾生活，這樣生活品質就無法保障和顧及了，久了，就會讓你對工作心生怨恨，難以培養出熱情來了。

0 5 周日晚上不要安排太多玩樂和應酬，好好在家陪陪家人

讓陪家人不要變成你不想工作的借口，而是真正行動。

但很多人在上班時，說我希望在工作之餘，能好好陪陪家人，但真正到了假日，卻不加節制，晚上玩到半夜才回家，早上睡到中午還不起。

特別是在假日的最後一天，或者周日晚上，不要有太多的應酬和過晚的活動，太過激烈的游戲（比如唱KTV到晚上十一二點）。

留點時間，晚飯後與家人聊一聊溫暖和開心的話題，然後早點睡覺（比如10點就上牀，最遲不超過11點）。

這樣，家人能感覺到你在時的溫馨，你自己也能休息好，保證第二天不僅有比較好的精力，也有個好的心情。

如果這些你都能做到，那麼相信你不會在周一上班的時候，覺得憂鬱了，你大概也不會總是想著“明天不上班”了。

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如何讓妻子快樂

婚姻是美好的，但離不開你的盡心呵護。無論你們是新婚燕爾，還是老夫老妻，任何婚姻都會有磕磕碰碰。如果你想當一個更好的丈夫，可以做些事情，讓妻子每天都更加快樂。

1為她做些事情

1感激她。很多夫妻會對彼此的陪伴習以為常。這會讓他們失去曾經擁有的激情，而正是這種激情讓他們步入了婚姻的殿堂。為了避免這種情況發生在自己身上，你應該每天告訴妻子，你有多麼感激她。當她進入房間時，告訴她你知道她進來了。早上兩個人醒來時，或者她下班回家時，給她一個熱情的吻。讓她知道你意識到了她的陪伴，仍然能夠感受到你們之間的愛意。

你還應該試著擁抱她。擁抱是一種簡單的身體接觸，可以表達你對她的愛，讓她知道你對她能陪伴左右心懷感激。

2告訴她你愛她。有時只是簡單的一句“我愛你”，就能讓她開心不已。日常生活可能讓��無暇他顧，於是人們會忙於其他事情，忘記這種小事。你可以養成每天說一次“我愛你”的習慣，但說的時候一定要發自肺腑。出門時看著她的眼睛，告訴她你愛她。讓她知道你說這句話是真心實意，而不是出於習慣。她心里知道你是愛她的，但聽到你堅定地說出來，會讓她感受到你更真切的愛。

說的時候伴以深情的動作，比如擁抱、親吻或愛撫。保持浪漫的氣氛，不要帶有性意味。你應該讓她覺得你現在和婚前一樣，仍然願意每天向她求愛。[1]

專家提示

JIN S. KIM, MA（持證婚姻和家庭治療師）

了解妻子喜歡的情話，讓她感受到你深切的愛意。說情話是你表達和接受愛意的方式。知道伴侶喜歡什麼樣的情話後，有的放矢地讓她感受到你的深切愛意。不要害羞，盡情發揮自己的創意，用創造性思維去給伴侶一點驚喜，這能讓婚姻更加美滿。

3為她買禮物。經常送妻子禮物，給她驚喜。你不必花費功夫精心制作，也不必購買特別昂貴的禮物。只要讓她知道你在想著她，那麼禮物小一點也沒關系。帶一盒巧克力回家。下班回家的路上，給她買一束鮮花。幫她買下願望清單里的書籍。註意她說想要些什麼，買下來送她，給她驚喜。她不僅會喜歡你的禮物，還會因為你買禮物展現出來的體貼周到而高興。[2]

禮物不一定非得是買來的。你為她做的任何意想不到的事，都可以算作禮物，比如做她最喜歡的菜，給她驚喜，或者洗掉所有衣服，因為你知道這是她討厭的家務活。你甚至可以把孩子帶出去玩，讓她有時間和朋友聚會。[3]

4說謝謝。“我做了這些，所以你應該做那些”之類的話，有時會傷害夫妻感情。不要讓你們為彼此做的事情變成對其他行為的回報。相反，每天抽出時間來告訴妻子，你感謝她的付出。在她早上煮咖啡的時候說謝謝。當你要開會，而她下班後去取幹洗的衣服時，表達你的感激之情。不管什麼場合，讓她知道，你意識到了她對你的付出。

你甚至可以在她做了一些小事時說謝謝。告訴她“謝謝你做的一切”或“謝謝你，你是全世界最好的妻子。”這會讓她知道，你感謝的不僅僅是她為你做的那些事情。[4]

5給她一點空間。結婚之前，你們兩人都是單身。你們現在僅僅是一起生活，不代表興趣愛好完全一致。如果她希望的話，給她時間，讓她可以坐在書房里長時間寫作。讓她自己去健身房。給她必需的空間，讓她能夠為自己一個人的興趣愛好而努力。她會因為這些恢複精力的機會而心存感激，並因此而更加快樂。

當她想獨自一人做某些事情的時候，不要覺得她對你有意見。她只是想自己一個人去書店，不代表她不愛你。鼓勵她做她想做的事情，你自己也應該如此。夫妻雙方獨處都很快樂時，在一起會更加快樂。[5]

6讓她拿主意。在一段婚姻中，每天都有許多小事情要做決定，比如選擇晚餐吃什麼等。問她晚上想吃什麼東西。讓她選擇晚上約會看什麼電影。晚上坐下來看電視時，讓她選擇電視節目。在游戲之夜玩她最喜歡的游戲。讓她知道，她的意見很重要，你很在乎她，所以才讓她拿主意。這會讓她開心。

不要對她做出的選擇發牢騷，也不要不高興。這只會讓她生氣，顯得你很沒有風度。

7給她寫情書。寫情書可能讓人望而生畏，但這是一種讓她快樂的方法，並且簡單而有效。你不必文採斐然，只要寫出自己的感受就可以了。讓她知道，你喜歡她哪些地方，以及她給你的感覺。告訴她你無法想象沒有她的生活。描述一下沒有她時，你的生活是如何糟糕。告訴她，她的笑聲是全世界最美妙的聲音，或者你多麼喜歡晚上睡覺時，她的發絲從你身上拂過的感覺。

把情書放在家里她應該能夠找到的地方，比如在你們兩人睡覺前，在她的化妝袋或枕頭下面放一封。這些情書對她來說是一個驚喜，可以讓她開心一整天。

2努力經營你們之間的感情

1在其他人面前誇她。和妻子一起認識新朋友時，用褒揚的方式介紹她。你可以這樣說：“容我向你們介紹我漂亮的妻子”或“這是我不可或缺的另一半”。這會讓她知道她對你有多重要。她還會意識到，你樂於把這一點公之於眾。

你還應該在她背後誇她。當你在工作中喝咖啡休息的時候，贊美妻子的廚藝，或者說一說她剛剛在事業上取得的成就。下次公司聚會時，大家都會關註她。她會知道你有多愛她，多欣賞她。此外，同事和朋友會知道你們非常恩愛，並因此而對你們更好。[6]

2有一個固定的約會之夜。婚姻生活中的柴米油鹽常常會讓夫妻忘記約會。確保你和妻子每周有一個固定的約會之夜。做你們兩人都喜歡做的事情。每個約會之夜嘗試新的活動。去看電影。去吃晚餐並跳舞。你們甚至可以待在家里，哪里也不去，暫時忘掉日常生活的種種瑣事。關掉手機，整個晚上只關註對方，體會你們對彼此有多重要。能夠遠離一切瑣事，和你單獨過一晚上，會讓她很開心。

如果你們有小孩，找一位可靠的親朋好友幫你們帶一下，讓你們晚上沒有後顧之憂。這樣一來，你們能夠把所有註意力放在對方身上。

如果你們因為工作和家事而很忙，不必每周約會。確保���次約會之間間隔的時間不會太長，保證較高的約會頻率。不要只堅持一兩次，然後把它拋到腦後。

3照顧好自己。結婚一段時間後，你會因為習慣對方的存在，而變得有些不拘小節。你應該在妻子面前表現出自己最好的一面，以證明她對你有多重要。不要只為特殊的場合而打扮。待在家里時，也要把自己收拾得漂漂亮亮的，讓她覺得賞心悅目。晚上吃飯時，穿一條帥氣的牛仔褲和一件幹淨的襯衫，不要穿破破爛爛的運動褲。她會感受到你的重視，從而變得十分開心。[7]

4提供幫助。問問妻子，你可以幫她做些什麼、無論是晚上幫她洗碗，還是在孩子放學後幫忙帶孩子，問問她，你可以做些什麼事情，讓她輕松一點。去超市購物後，把購物車放回架子上。在她要做工作演示時，幫忙開車送孩子去上學。甚至只是讓她知道你支持她，願意幫她減輕一些負擔，有時就已經足夠了。

不要等她告訴你什麼時候需要做什麼事情。看到水槽里堆滿碗碟時，不要叫她幫忙。自己動手把它們收拾幹淨。

一定要經常這樣做。做一次固然不錯，但養成習慣後，可以讓妻子每天都更快樂。[8]

5有新消息時，第一時間告訴她。發生重大事件時，先告訴妻子。讓她知道，她是你生活中最重要的人。如果你升職了，不要打電話給自己的朋友，炫燿你的成就。等你下班回家後，講給妻子聽。然後，再告訴其他人。她會知道她對你很重要，這會讓她快樂。[9]

6聽妻子傾訴。當妻子向你傾訴問題時，聽她說的話。不要把問題一帶而過、表達你對這種情況的憤怒或說你想如何解決它。如果她跟你說有同事搶她的功勞，不要開始抱怨這件事多麼不公平。否則你會打斷她，剝奪她發洩的機會。讓她憤怒，向你抱怨，發洩她的沮喪。

在她抱怨的時候，不斷點頭，讓她知道你在聆聽。她想要的是你的支持，這能讓她高興。

回複要簡單而又真誠。你可以這樣說：“這太糟糕了，老婆。我真的很心痛。”這會讓她知道，你理解情況有多糟。[10]

專家提示

JIN S. KIM, MA 持證婚姻和家庭治療師

我們的專家同意：為了建立和維持一段健康的感情，最重要的事情之一就是努力溝通。試著經常把自己的感受告訴對方。發生沖突時，盡量說“我如何如何”，來緩解緊張情緒，確定導致沖突升級的誘因，在解決導致沖突的問題時，考慮伴侶的溝通方式。

7在公共場所表達自己的感情。結婚後，夫妻之間原有的浪漫可能不複存在。重新使用一些以前表達感情的方式。在街上一起走的時候，牽著她的手。出去吃晚餐時，摟著她。過馬路等紅燈時，溫柔���吻她。這些小小的真情流露，會讓她知道她對你有多重要。她還會知道，你不介意在其他人面前表露你對她的感情。

表達感情的方式要簡單得體。在餐館吃飯時，不要在眾目睽睽之下和她親熱。確保你的做法對你們兩人來說都是可以接受的。

8在性生活上取悅她。性關系對婚姻牢固非常重要。不要應付差事，每周在同一時間、同一地點做愛。結婚後，你有充足的時間去探索並弄清楚她想要什麼，你應該怎麼做才能滿足她的所有欲望。問問她想讓你在牀上怎麼做。搭配一些新鮮刺激的事情，來讓她開心。

經常告訴她，你多麼喜歡和她做愛。讓她知道，她帶給你的性經历無與倫比。[11]

9在臥室外培養親密感和激情。雖然性親密非常重要，但在臥室以外，還有很多方法可以展現激情和親密，比如就你工作中遇到的問題向她徵求意見，這會讓你們的感情更加親密。在她洗衣服的時候，把她抱在懷里親吻，讓她知道你對她的愛有多深。在你們一起靠在沙發上看書或聽音樂時，��著她。你們倆越親密，你的妻子就越幸福。

每天留出一點時間和妻子交流。你們可以在早上起牀後，立即一起喝一杯咖啡，一邊喝，一邊談論自己當天的計劃。你們還可以在晚飯後，談談當天發生在自己身上的事情。一定要每天關心一下她，讓她知道你在乎她。

每對夫婦展現激情和親密的方式都不相同。找到最適合你妻子的方式。找一些你可以和她交流的時間。和她談一談，了解她需要什麼或者你應該怎麼做，才能讓她覺得和你更加親密。[12][13]

10和她聊聊天。總是對妻子保持沉默，會讓她對你產生疏遠的感覺。跟她談談你的感受。每天開誠布公地說一說你的想法和感受。當你對某件事情缺乏安全感或生氣時，告訴她。如果她傷害了你的感情，或讓你感到幸福，告訴她。你對她越坦誠，你們作為夫妻就會越親密、越快樂。[14]

如果你覺得向她表露自己的感情很難，就盡你所能地去做。看到你在努力，她會知道你有多在乎她。

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