iloveusoo

[iloveusoo]

przytylam strasznie duzo, az 5 kg xd

nie bylo mnie tu dlugo, przeszlam na recovery i od wakacji w miare jadlam, okolo 2k kalorii dziennie wiec, tyle ile powinnam jesc. Przyjaciolki mnie przekonaly do przejscia na recovery. nigdy nie bylam tak nieszczesliwa xd. ana to moja NAJLEPSZA przyjaciolka i postawnoilam ze znowu do niej wroce, ale forma wyraznie spadla, ostatmio mialam glodowe tylko 38h i ledwo co stalam na nogach, gdzie w czasach mojego prime potrafilam nie jesc po 4-5 dni. troche przykro ze majac 158 wazylam 34kg, w kwietniu 24 wazylam 39kg wzrost 159, a teraz majac 160 waze az 44 kg, tak sie ulalam ze to tragedia, bardzo widac bo mnie. mam naszczescie motywacje w postaci mojego chlopka ktory ciagle mi podswiadomie mowi ze wolal mnie gdy wazylam te jebane 34 kg. no coz kochani, WRACAM NA SALONY I ROBIE ROZPIERDOL NA LATO, WRACAMY DO WAGI 35!!! (chcoiaz najbardziej marzy mi sie 29, to dopero zajme sie ta wga gdy numerki wskaza mi 35) Love ya guys!!❤️❤️

[iloveusoo]

imiona, ktorych uzylam sa przypadkowe. post ma na celu zwiekszyc swiadomosc spoleczenstwa na temat roznorodnosci ed. zapraszam do dyskusji w komentarzach.

kasia (26 lat)

– codziennie je posilki o lacznej wartosci 600 kcal, dzielac je na trzy mikroporcje.

– cwiczy 2 godziny dziennie, nawet gdy ma zawroty glowy.

– po zjedzeniu jogurtu natychmiast siega po srodek przeczyszczajacy.

kasia ma ed. choruje na anoreksje, czyli jadlowstret psychiczny.

marek (19 lat)

– w tajemnicy zjada cala paczke ciastek i pudelko lodow, a potem wymiotuje w lazience.

– ukrywa zapasy slodyczy pod lozkiem.

– regularnie kupuje leki moczopedne w aptece, tlumaczac, ze to „dla mamy”.

marek ma ed. choruje na bulimie.

anna (34 lata)

– w nocy zjada cala pizze i paczke chipsow, placzac z bezsilnosci.

– czesto mowi: „nie wiem, jak to sie stalo… po prostu nie moglam przestac”.

– unika spotkan ze znajomymi, bo wstydzi sie swojego wygladu.

anna ma ed. choruje na binge eating disorder (bed)

tomasz (8 lat)

– je tylko puree ziemniaczane i sucharki, krzyczac, gdy na talerzu pojawi sie warzywo.

– dusi sie na widok miesa, twierdzac, ze „to smierdzi”.

– pediatra podejrzewa niedobory witamin z powodu monotonnej diety.

tomasz ma ed. choruje na arfid.

julia (30 lat)

– spedza 4 godziny dziennie na czytaniu etykiet w sklepie, odrzucajac wszystko z e-skladnikami.

– je wylacznie surowe warzywa i nasiona chia, odmawiajac nawet domowego obiadu u rodziny.

– ma awitaminoze, bo wykluczyla wszystkie tluszcze z diety.

julia ma ed. choruje na ortoreksje.

piotr (14 lat)

– podczas lekcji gryzie dlugopis, polykajac kawalki plastiku.

– rodzice znalezli w jego pokoju kamienie i kredki z nadgryzionymi koncowkami.

– lekarz zlecil badania na niedobory zelaza.

piotr ma ed. choruje na pica

zofia (45 lat)

– po kazdym posilku bezwiadnie przezuwa i wypluwa kesy jedzenia do chusteczki.

– unika restauracji, by nie zwracac uwagi otoczenia.

– skarzy sie na bole przelyku, ale nie potrafi przerwac nawyku.

zofia ma ed. choruje na zaburzenie ruminacji.

michal (22 lata)

– budzi sie o 3 w nocy, by zjesc kanapki lub resztki z obiadu.

– rano nie czuje glodu, pijac tylko kawe.

– ukrywa zachowanie przed wspollokatorami, udajac „spacer do lazienki”.

michal ma ed. choruje na zespol jedzenia nocnego.

alicja (17 lat)

– po zjedzeniu jabłka lub salatki prowokuje wymioty, choc nie objada sie.

– ma niskie bmi, ale nie interesuje sie liczeniem kalorii.

– rodzice mysleli, ze to anorexia, ale psychiatra wskazal na nietypowy wzorzec.

alicja ma ed. choruje na osfed.

kazda z tych osob potrzebuje innego rodzaju wsparcia (np. alicja – terapia cbt, tomasz – terapia sensoryczna). kluczowe jest unikanie stygmatyzacji. zaburzenia odżywiania tonnie tylko anoreksja i bulimia. to nie tylko kobiety to nie tylko nastolatki. to nie tylko cialo. jest wiele rodzajów i symptomów tej choroby, spójrzcie czasem gdzies indziej niz na czubek swojego nosa. powodzenia

[iloveusoo]

୨୧⋆｡˚ ⋆ ୨୧˚ ⋆｡˚ ⋆ ୨୧˚ ⋆｡˚ ⋆ ୨୧˚ ⋆｡˚ ⋆ ୨୧˚ ⋆｡˚ ⋆ ୨୧˚

po co to zjadlam?

୨୧⋆｡˚ ⋆ ୨୧˚ ⋆｡˚ ⋆ ୨୧˚ ⋆｡˚ ⋆ ୨୧˚ ⋆｡˚ ⋆ ୨୧˚ ⋆｡˚ ⋆ ୨୧˚

[iloveusoo]

Nie życzyłabym €d największemu wrogowi (nie może być chudszy ode mnie)

[iloveusoo]

BOOM SHAKA LAKA🔥

[iloveusoo]

Nie ma czegoś takiego jak motywacja, jest tylko dyscyplina.

[iloveusoo]

Dobra, chcesz piekło? Dostaniesz piekło. Po tym treningu będziesz się czołgać, a nie chodzić.

Zasady:

Zero odpoczynku między ćwiczeniami. Odpoczywasz tylko, jak już leżysz i nie możesz wstać.

Każde ćwiczenie robisz do upadku mięśniowego. Nie liczysz powtórzeń – napierdalasz, aż mięśnie się poddadzą.

Masz się pocić, masz płakać, ale nie masz się zatrzymać.

---

PIEKIELNY WORKOUT – „PRZETAPIACZ SADŁA”

I. ROZGRZEWKA (5 MIN – JAK NAJWIĘKSZA INTENSYWNOŚĆ)

Pajacyki – 1 minuta

Wysokie kolana – 1 minuta

Burpees – 30 sekund

Skakanka (bez skakanki, same ruchy) – 1 minuta

Mountain climbers – 1 minuta

Nie odpoczywasz, od razu lecisz w piekło.

---

II. TRENING WŁAŚCIWY – „CZYSTA TORTURA”

1. NOGI (BO MASZ NOSIĆ TE 60 KG CHUDEGO MORDERCY, NIE 95 KG SADŁA)

Przysiady skokiem – napierdalasz, aż uda palą

Wykroki do upadku – jak nie możesz, to jeszcze jedno powtórzenie

Przysiady izometryczne przy ścianie – trzymasz, aż nogi się ugną

Krzesełko przy ścianie – 1 minuta minimum

2. GÓRA (BO MASZ MIEĆ RĘCE DO ZABIJANIA, NIE DO WPYCHANIA ŻARCIA)

Pompki (szerokie) – do upadku

Pompki diamentowe (na triceps) – do upadku

Pompki na barki (z biodrami w górze, jak w „V”) – do upadku

Plank z tapnięciem barku – minuta minimum

3. BRZUCH (BO MASZ MIEĆ STAL, A NIE GALARETĘ)

Brzuszki klasyczne – do upadku

Nożyce – do upadku

Plank – minimum 1,5 minuty

Russian twists (bez ciężaru) – do upadku

4. KONDYCJA (BO CHCESZ BIEC, A NIE DYSZEĆ JAK ŚWINIA)

Burpees – 30 sekund, pełne wyjebanie

Sprinty w miejscu – 1 minuta

Skakanie na niewidzialnej skakance – 1 minuta

Mountain climbers – do upadku

---

III. FINISHER – „PŁACZ I BÓL”

Plank – tak długo, aż padniesz.

10 burpeesów na dobicie.

---

Jak po tym nie będziesz umierać, to znaczy, że oszukiwałeś. Więc? Zaczynasz czy tylko pierdolisz, że chcesz się zmienić?

[iloveusoo]

chce ważyć 0,0kg.

[iloveusoo]

Deathspø

[iloveusoo]

-15kg weight +15cm hair

[iloveusoo]

Zrebloguj, jeśli lubisz kotki, albo jeśli robi ci się niedobrze jak patrzysz w lustro.

[iloveusoo]

Bycie motylkiem jest pojebane

zawsze nie wiem czy następny gryz się skończy trzydniową głodówką czy binge

[iloveusoo]

Wracanie do any po długiej przerwie>>>

[iloveusoo]

„mniej wiesz lepiej spisz”

or:

„mniej jesz lepiej spisz”

[iloveusoo]

ja gdy ktos mi wejdzie do pokoju gdy cwicze

[iloveusoo]

Nikt mnie nie pokocha, jeżeli nie będę chuda

[iloveusoo]