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가장 오래된 나무

미국 캘리포니아 주의 '메투셀라(Methuselah)'라는 이름의 브리슬콘 소나무는 약 4,800년의 나이로 세계에서 가장 오래된 나무로 알려져 있습니다.

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눈 건강을 위한 5가지 필수 영양제

루테인 & 제아잔틴 – 블루라이트 차단 및 황반변성 예방비타민 A – 시력 보호 및 야맹증 예방오메가-3 지방산 – 안구 건조 완화 및 망막 건강 유지비타민 C – 눈 혈관 보호 및 피로 감소아연(Zinc) – 시신경 보호 및 눈 질환 예방

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자전거 효과

탑플레이어포커 머니상 📊만타머니상 O1O 66O6 2O25 캬톡문의: M2025 간단한 절차로 안전하게 머니를 교환하세요! 빠르고 신뢰할 수 있는 서비스 자전거 효과로 체중 감량과 건강을 동시에 '업(UP)'시켜보자. 자전거는 다이어트뿐 아니라 다양한 운동효과를 누릴 수 있어 더욱 매력적이다. 이처럼 '작은 거인'으로 불리는 자전거가 최근 유행하면서 여성들 사이에서도 그 인기가 날로 높아지고 있다. 하지만 어떤 운동이든 꾸준히 해야 제맛이 나듯, 자전거의 장점을 최대한 살리기 위해서는 바른 자세로 자전거를 타야 한다. 특히 자전거 페달을 밟으면서 허리와 어깨를 곧게 펴는 것은 기본이다. ◇체중의 1%만 태워도 심폐기능 향상 자전거의 칼로리 소모량은 달리기나 걷기에 비해 낮지만 지방을 에너지로 사용하기 때문에 체중감량 효과는 크다. 한국체육과학연구원 권길영 박사팀의 연구결과에 따르면 10분간 운동할 경우 자전거를 타면 몸무게가 약 7~10kg 정도 감소한다. 하지만 같은 시간 동안 달리기와 걷기운동을 비교했을 때는 큰 차이가 없었다고 한다. 권 박사는 "체중이 60kg인 사람이 30분 동안 달릴 경우 280kcal 정도 소비되는데 이것은 조깅을 12시간 했을 때 소비되는 열량과 비슷하다"며 "하지만 자전거타기는 한 시간가량만 해도 약 250~300kcal 정도 소비돼 거의 밥 반 공기 정도의 열량을 태우는 셈"이라고 설명했다. 운동의 대표적인 효과는 유산소운동이라는 점이다. 유산소운동이란 심장 박동이 빨라지면서 심박출량이 증가해 혈액순환이 잘 되고 몸에 저장된 산소를 효율적으로 사용해 심장 근육이 튼튼해지고 근육세포가 강화되는 효과가 있다. 또 하체 근육이 발달하고 혈관의 탄력성이 좋아져 하체의 힘이 세진다. 호흡기능이 좋아지고 순환계 기능이 개선돼 살이 빠진다. 자전거타기의 효과는 다이어트뿐만이

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