ketofaza-blog

[ketofaza-blog]

Nutella domowej roboty 😍 ➖ Zainspirowany niedawnym postem @ketokamila postanowiłem stworzyć coś podobnego u siebie (swoją drogą zajrzyjcie na jej profil, ma dużo świetnych zdjęć 😃). Przepis ten nieco zmodyfikowałem, ale w zasadzie jest bardzo podobny. Gorąco zachęcam do spróbowania, bo zastosowanie takiego kremu jest wręcz niegraniczone. Pomyślcie sami - pancakesy, naleśniki, bułki, nawet wyjadanie łyżeczką 😋 No dobra, bez zbędnego przedłużania, zapraszam do przepisu 😉. ➖ 😋 Składniki: 😋 ⭐ 50 g mąki z orzechów laskowych od @krukam lub zmielone orzechy laskowe, ⭐ 40 g ciemnego, naturalnego kakao, ⭐ 20 g roztopionego oleju kokosowego, ⭐ Erytrol w ilości według uznania, ⭐ Łyżeczka soli, ⭐ Opcjonalnie olej MCT. Ja użyłem oleju @olimp_nutrition_pl od @keto.mania . ⭐ Trochę wrzątku. ➖ 👨‍🍳 Sposób przygotowania: 👨‍🍳 1. Mieszamy ze sobą mąkę z orzechów i kakao. 2. Roztapiamy olej kokosowy z erytrolem i solą. Dolewamy odrobinę wrzątku, aby wszystko się dobrze rozpuściło. 3. Łączymy wszystkie składniki i dokładnie blendujemy na gładką masę. To jest moment na dodanie oleju MCT, jeśli macie ochotę 😉. 4. Prawdopodobnie masa wyjdzie zbyt gęsta. Wtedy dolewamy więcej roztopionego oleju kokosowego, lecz ja proponuję, żeby po prostu dolewać odrobinę wrzątku co jakiś czas. Byle nie za dużo, bo chcemy jednak, żeby krem był gęsty 😃. 5. Smacznego! 😋 ➖ 💥 Jednocześnie przypominam o zniżkach specjalnie dla Was! 😃 👉 Kod: KETOFAZA10 👈 daje Wam zniżki w wysokości 10% na cały asortyment w sklepie @keto.mania : 🤩 https://ketomania.eu/?affiliates=9bf31c7ff062936a96d3c8bd1f8f2ff3 🤩 👉 A także w sklepie @krukam : 🤩 www.krukam.pl 🤩 ➖ #nutella #nutella🍫 #domowanutella #krukamella #kremczekoladowy #kremorzechowy #pycha #przepis #ketoprzepisy #ketoza #orzechylaskowe #kakao #czekolada #deser #pomyslnadeser #dietaketogeniczna #lchf #tastyfood😋 #chocolate #chocolatecream #foodphotography #theobserverteam @theobserverteam @ketomagazyn (w: Poland) https://www.instagram.com/p/B1ll554oA5s/?igshid=2i52oj2exv4w

[ketofaza-blog]

GĘSTA KAWA NA MLECZKU SKONDENSOWANYM BEZ CUKRU ➖ ⭐ Chyba już zauważyliście, że uwielbiam kawę ☕😋. Dziś rano zrobiłem sobie wersję na bogato i zastąpiła mi ona śniadanie. Super sprawa, polecam każdemu, kto próbuje robić IF lub nie ma rano czasu, żeby zjeść. Energii dodaje na tyle dużo, że spokojnie wystarczy na poranny trening, pracę lub po prostu, żeby dotrwać do obiadu 😉 ➖ 👨‍🍳 Sposób przygotowania: ⭐ 1. Przygotowujemy napar z kawy. ⭐ 2. W tym samym czasie na patelni podgrzewamy 100g śmietanki 36% lub 30%. Dodajemy do niej 20g masła i opcjonalnie erytrytolu. ⭐ 3. Kiedy śmietanka zgęstnieje możemy doda�� jeszcze kilka dodatków 😉 Ja dodałem łyżkę oleju MCT @olimp_nutrition_pl ze sklepu @keto.mania , a także łyżeczkę kolagenu ze sklepu @krukam . ⭐ 4. Łączymy naszą miksturę z kawą 😃. ⭐ 5. Gotowe! ➖ 💥 Olej MCT kupicie 10% taniej z kodem KETOFAZA10 tutaj: https://ketomania.eu/sklep/suplementy/3736/?affiliates=9bf31c7ff062936a96d3c8bd1f8f2ff3 💥 Hydroizolat kolagenu dostępny 10% taniej z kodem KETOFAZA10 w sklepie www.krukam.pl ➖ #kawa #kawazrana #śniadanie #mleczko #masło #kawakuloodporna #śmietanka #bulletproofcoffee #ketocoffee #ketoza #olej #olejMCT #kolagen #mniam #mniammniam #energia #fotografiajedzenia #hortensje #bc #foodart #relaks #chill #czystamicha #LCHF #ketobreakfast #ketośniadanie #IF #freshcoffee #morningcoffeetime @ketomagazyn (w: Poland) https://www.instagram.com/p/B1iiLsQoNWv/?igshid=7vpo6mq1uem0

[ketofaza-blog]

QUICK SNACK - PESTKI DYNI Z SOLĄ HIMALAJSKĄ @moreso.pl ➖ ⭐ Pierwsze wrażenie po spróbowaniu? "Wow jakie to chrupiące!". Quick Snack, czyli szybka przekąska zastąpił mi dzisiaj śniadanie w pracy. W porównaniu do zwykłych pestek dyni te są o wiele bardziej chrupiące. Podoba mi się rozwiązanie, które zastosował producent jeśli chodzi o solenie. Chyba nie spotkałem tego nigdy wcześniej. Działa to w ten sposób, że sól przenika do wnętrza pestek i tworzy na ich powierzchni delikatną powłokę. Dzięki temu w paczce nie ma irytujących kryształków soli, które wysypują się z opakowania i zostają na ustach i palcach. Pomysł jak najbardziej na plus. ➖ 📊 Wartość odżywcza w 100g: 579 kcal T: 45g B: 35g W: 4,4g ➖ 💲Cena - 3,90 zł w @keto.mania 😋 Smak - 4/5 👍 Zalety - chrupiące i słone, ale bez kryształków soli 👎 Wady - w zasadzie brak; jedynie cena mogłaby być trochę niższa, ale płacimy za dobrą jakość ➖ 🛒 Zakupić możecie z tego linku: https://ketomania.eu/sklep/orzechy-masla-przekaski/pestki-dyni-prazone-z-sola-himalajska-60-gram/?affiliates=9bf31c7ff062936a96d3c8bd1f8f2ff3 💥 Z kodem KETOFAZA10 macie 10% rabatu na cały asortyment sklepu 💥 ➖ #pestki #pestkidyni #sól #przekąska #sólhimalajska #keto #ketosis #snack #chrup #szybkoizdrowo #fit #zdrowe #recenzja #test #moreso #ketomania #sólhimalajska #quicksnack #dietaketogeniczna #dietaketo #ketodieta #lchf #białko #tłuszcz @moreso.pl @keto.mania https://www.instagram.com/p/B1gR8u3I9HY/?igshid=rjoatw7rqxvg

[ketofaza-blog]

😋 Niskokaloryczne i sycące 😋 🍳 Po wczorajszej głodówce nie chciałem zbyt szybko wchodzić na wysokie obroty, dlatego przygotowałem coś lekkiego, czym można się najeść 😁. 👉 Kalorie i makroskładniki załączyłem Wam na ostatnim zdjęciu w #fitatu 😉. 👉 Na talerzu znalazły się: 👈 ⭐ 2 jajka sadzone, ⭐ pomidor, ⭐ 3 listki jarmużu, ⭐ kilka migdałów, ⭐ troszkę sera mozzarella @mlekovitasm ⭐ pieprz, sól, chilli. #śniadanie #lowcalories #keto #lchf #jajkosadzone #jajka #pomidor #jarmuż #migdały #mozzarella #lowcarb #healthyfood #fit #zdrowo #wkuchni #jedzenie #posiłek #jajecznica #jedzzdrowo #jedzonko #mniam #mniammniam #pychota #pieprz #sól #chilli #naostro #zdrowienatalerzu @keto.mania @ketomagazyn @krukam @fitatu (w: Poland) https://www.instagram.com/p/B1do2vRongJ/?igshid=1dizc9enrsr1w

[ketofaza-blog]

Obiecywany sernik 🍰! Uwierzcie, bardzo ciężko jest wrzucać ten przepis podczas mojej dzisiejszej głodówki 😅. Ale to między innymi przez ten deserek! Nie pytajcie ile kawałków ostatnio zjadłem... Ciężko było się powstrzymać 😛🤩 😋 Przygotowanie spodu: 😋 ⭐ 15 łyżek mąki z orzechów laskowych, ⭐ 5 łyżek mąki kokosowej, ⭐ 6 łyżek roztopionego masła, ⭐ 2 łyżki erytrolu. 👉 Wymieszać wszystko i wyłożyć na tortownicę (najlepiej o średnicy 24 cm). 😋 Przygotowanie masy serowej: 😋 ⭐ 1kg tłustego sera do serników (np. Piątnica w wiaderku), ⭐ 8 jajek ⭐ 10 łyżek erytrolu, ⭐ laska wanilii, ⭐ 2 łyżki skrobi ziemniaczanej (niestety 🙄😷), ⭐ sok z całej cytryny 🍋. 👉 Ucieramy żółtka z erytrolem i laską wanilii, aż uzyskamy jasną i puszystą masę. 👉 Stopniowo dodajemy sera, powoli mieszając. 👉 Dodajemy skrobię. 👉 Białka ubijamy na sztywną pianę. 👉 Stopniowo dodajemy pianę do masy serowej bardzo delikatnie mieszając. 👉 Dobrze wymieszaną masę wlewamy do tortownicy na wcześniej przygotowany spód. 👉 Pieczemy 60 minut (ustawienie góra - dół) w 180°C. 👉 Po upieczeniu studzimy przy uchylonych drzwiach piekarnika. 👉 Wstawiamy do lodówki. 👉 Zimny sernik polewamy roztopioną czekoladą 🍫. #sernik #ciasto #tort #deser #pychota #mniam #mniammniam #bezcukru #sugarfree #keto #ketosis #dietaketogeniczna #czekolada #jajka #cytryna #maliny #borówki #LCHF #orzechy #kokos #masło #erytrytol #erytrol #ketogenic #dietaketo @keto.mania @ketomagazyn (w: Poland) https://www.instagram.com/p/B1b6Vr0ojnk/?igshid=1uokjtd1sr2yw

[ketofaza-blog]

Dzisiaj troszkę bardziej clean keto 🥑 Talerz obfitości na śniadanko - zdecydowanie polecam każdemu 😄. Powiem Wam, że po takiej porcji (plus kawa ☕) czuję, że nie zgłodnieję do wieczora 😅. W skrócie: 🥑 awokado, 🍳 jajka sadzone (doprawione chilli), 🍅 pomidor, 🌰 orzechy laskowe, ☕ ulubiona kuloodporna 😋 #takie #śniadanie #dzisiaj #sobie #zrobiłem #żeby #zdrowo #i #smacznie #pojeść #a #co #najważniejsze #w #zgodzie #z #keto #awokado #pomidor #jajko @keto.mania @ketomagazyn (w: Poland) https://www.instagram.com/p/B1YbH8hI7Z-/?igshid=oc5lwhr35ppn

[ketofaza-blog]

Lunchbox na szybko 😃 W pracy też przecież trzeba jeść 😉 W środku totalny mix. Trochę boczku i karkówki z wczorajszego grilla 🥓🐷. Z warzywek to sałata 🥬, pomidorki koktajlowe 🍅, oliwki , pomidory suszone w oleju, awokado 🥑, sosik, trochę przypraw 😋😉 🤔 A Wy co jecie w pracy/szkole/na uczelni? 🤔 #lunchbox #breakfast #przekąska #sałatka #grill #boczek #karkówka #mniam #mniammniam #naszybko #jedzonko #śniadanie #wpracy #pomidory #sałata #pycha #warzywa #fit #keto #ketosis #jedzzdrowo @keto.mania @ketomagazyn (w: Poland) https://www.instagram.com/p/B1V7Kf6oQRP/?igshid=1nuasoc086ag1

[ketofaza-blog]

Obiecane ciasteczka orzechowe 🍪😋 Przygotowanie bardzo proste - wystarczy wymieszać następujące składniki: 🍪 5 żółtek, 🍪 110 g pasty orzechowej 100% z orzechów ziemnych od @krukam 🍪 50 g pasty z nasion słonecznika , 🍪 30 g mąki migdałowej, 🍪 30 g mąki z orzechów laskowych, 🍪 łyżeczka proszku do pieczenia, kilka kropli aromatu migdałowego lub waniliowego, 🍪 30 g pokruszonych orzechów laskowych, 🍪 50 g erytrolu 🍪 łyżeczka soli 😋👉 Potem tylko wstawiamy do piekarnika na 200 stopni Celsjusza na ok. 10 minut i gotowe 🤩. #cookies #ciastka #ciasteczka #ciacho #ciastko #orzechy #orzechylaskowe #keto #ketosis #lchf #sugarfree #deser #masłoorzechowe #mniam #jedzenie #deserek #gotowanie #pieczenie #dobrejedzenie @keto.mania @ketomagazyn @krukam (w: Poland) https://www.instagram.com/p/B1TQRTxipXd/?igshid=19h1r2qtzoy4q

[ketofaza-blog]

Obiecane ciasteczka orzechowe 🍪😋 Przygotowanie bardzo proste - wystarczy wymieszać następujące składniki: 🍪 5 żółtek, 🍪 110 g pasty orzechowej 100% z orzechów ziemnych od @krukam 🍪 50 g pasty z nasion słonecznika , 🍪 30 g mąki migdałowej, 🍪 30 g mąki z orzechów laskowych, 🍪 łyżeczka proszku do pieczenia, kilka kropli aromatu migdałowego lub waniliowego, 🍪 30 g pokruszonych orzechów laskowych, 🍪 50 g erytrolu 🍪 łyżeczka soli 😋👉 Potem tylko wstawiamy do piekarnika na 200 stopni Celsjusza na ok. 10 minut i gotowe 🤩. #cookies #ciastka #ciasteczka #ciacho #ciastko #orzechy #orzechylaskowe #keto #ketosis #lchf #sugarfree #deser #masłoorzechowe #mniam #jedzenie #deserek #gotowanie #pieczenie #dobrejedzenie @keto.mania @krukam @ketomagazyn (w: Poland) https://www.instagram.com/p/B1RiQjGikJK/?igshid=nkj32nyegr7c

[ketofaza-blog]

Kawka po królewsku! 👑🤴😋 A tak na poważnie to klasyczna kuloodporna z masłem i bitą śmietaną. Aaa i jeszcze trochę kolagenu od @krukam wleciało, co by stawy nie skrzypiały 😜. Generalnie pychotka, tyle tylko można powiedzieć 😊. Do pochrupania prażone orzechy laskowe z @lidlpolska, a także czekolada @wawel_slodycze. Oczywiście 90% 😉 🤗 Muszę się pochwalić, bo zdjęcia były robione w nowym studio 😍 Oświetlenie i inne bajery już są, brakuje jeszcze tylko umiejętności 😅 Mam nadzieję, że teraz jakość zdjęć i odbiór się poprawi 🤗😉. Dla tych, którzy nie wiedzą, to zdjęcia robione są zwykłym telefonem! Dziś wieczorem wrzucę jeszcze przepis na ciasteczka orzechowe 🍪. Sesja zdjęciowa była robiona w tym samym czasie, dlatego kolorystyka będzie podobna 😃. Oczywiście z czasem możecie spodziewać się też innych "motywów" 😉 Tym razem coś tajemniczego, magicznego, może trochę nocnego... Co o tym myślicie? ✨🌌⭐ 👉 Świetna kawka, którą polecam to @mkfresh.pl . Możecie ją kupić prosto z manufaktury tutaj: 🤩 bit.ly/MKCafeŚwieżaKawa 🤩 👉 Przypominam o rabacie na kod KETOFAZA10, dzięki któremu otrzymacie 10% zniżki na cały asortyment w sklepie @keto.mania 🤩 bit.ly/SklepKetomania 🤩 👉 Kolagen oraz wiele wiele innych znajdziecie w sklepie @krukam gdzie z kodem KETOFAZA10 dostaniecie jeszcze 10% rabatu: 🤩 bit.ly/SklepKrukam 🤩 #kawa #kawakuloodporna #kawka #coffee #bulletproofcoffee #ketosis #studio #fotografia #photography #phonephotography #foodphotography #czekolada #orzechy #orzechylaskowe #kolagen #nabogato #magicznie #noc #tajemniczo #bitaśmietana #new #ciemno #zdjęcia #jedzenie #picie #relaks #dietaketogeniczna #keto @keto.mania @krukam @ketomagazyn (w: Poland) https://www.instagram.com/p/B1Q_roMiDLo/?igshid=12pp5tj34c1zp

[ketofaza-blog]

👈 Przesuń w lewo, żeby zobaczyć jak powstały te pyszności 😋😄 Rodzinny obiad, przyjazd gości, impreza... Słowem - potrzeba dużo jedzenia 😅 Na takie okazje z pewnością nada się ta oto rolada z kurczaka. 🤩 Jak przygotować: 🤩 ⭐ 1. Układamy kurczaka na folii, przykrywamy drugą folią i tłuczemy młotkiem. ⭐ 2. Doprawiamy solą, pieprzem, i curry. ⭐ 3. Układamy na wierzchu plastry żółtego sera i podsmażoną na maśle fasolkę szparagową. ⭐ 4. Zwijamy ciasno i wiążemy. ⭐ 5. Obtaczamy w przyprawach. ⭐ 6. Układamy w naczyniu żaroodpornym i pieczemy w termoobiegu w 180°C przez godzinę, a przez kolejne 30 minut w 200°C. ⭐ 7. Smacznego! #kurczak #obiad #fasolkaszparagowa #fasola #rolada #mięso #impreza #goście #rodzinnyobiad #rodzina #dobrejedzenie #jedzenie #gotowanie #dobre #smacznego #pieprz #sól #curry #pieczone #zpiekarnika #ketosis #lchf #keto #dietaketo #ketodieta #proteinowe #fit #zdrowejedzenie @keto.mania @ketomagazyn (w: Poland) https://www.instagram.com/p/B1Lw_AcoFND/?igshid=1oka1cn0gefe7

[ketofaza-blog]

👈 Przesuń w lewo, żeby zobaczyć jak powstały! 😋 Pyszne placki z kabaczka, które możecie także przygotować z cukinii. Zamiast ziemniaków jak znalazł do karkówki, czy innego mięska 😄. Danie przygotowane specjalnie z myślą o jak najmniejszej ilości węglowodanów 🤗. 🤩 Jak przygotować? 🤩 ⭐ 1. Tarkujemy średniego kabaczka lub cukinię. Solimy i odstawiamy,, aż puści wodę. Następnie go odsączamy. ⭐ 2. Brokuły gotujemy 8 minut. Studzimy i drobno kroimy. ⭐ 3. Dodajemy 4 jajka. ⭐ 4. Dorzucamy 3 łyżki babki jajowatej i 2 łyżki mąki migdałowej. ⭐ 5. Tarkujemy ser żółty i dodajemy wedle uznania sól i pieprz. ⭐ 6. Mieszamy, formujemy i smażymy na maśle klarowanym. ⭐ 7. Posypujemy serem Favita. Można podawać z sosem czosnkowym. ⭐ 8. Smacznego! 😋 Co sądzicie o takim zamienniku ziemniaków? Sprawdzi się? 😄 #kabaczek #cukinia #placki #lubieplacki #ser #jajka #babkajajowata #ketoza #przepis #smacznego #plackizcukinii #obiad #mniam #mniammniam #dobrejedzenie #lowcalories #lowcarb #lchf #dietaketogeniczna #ketodieta #dietaketo #keto #ketosis #eating #jedzenie #jedzzdrowo #zdroweodżywianie #brokuły #sosczosnkowy @keto.mania @ketomagazyn (w: Poland) https://www.instagram.com/p/B1I4GLsocI0/?igshid=xh77e4br081o

[ketofaza-blog]

Pamiętacie przepis na pancakesy 🥞? Są tak dobre, że robię je od czasu do czasu. Dziś postanowiłem je trochę udoskonalić i dodałem trochę czerwonych porzeczek, borówek i polewy w postaci pasty orzechowo - kokosowej. Wyszło fenomenalnie 😍 👉 Przepis na pancakesy znajdziecie pod tym linkiem: ⭐ https://www.facebook.com/448800925899498/posts/460590031387254/ ⭐ 👉 Pastę kupicie w sklepie @krukam z kodem KETOFAZA10 macie 10% zniżki na cały asortyment 😉 Link do sklepu: ⭐ bit.ly/SklepKrukam ⭐ #pancakes #masloorzechowe #pastaorzechowa #śniadanie #kolacja #glutenfree #bezmąki #deser #śmietanka #mąkamigdałowa #kokos #borówki #porzeczki #pyszne #dobrejedzenie #bezcukru #sugarfree #fit #fitjedzenie https://www.instagram.com/p/B1HbmomorMl/?igshid=15oo9nxa16bge

[ketofaza-blog]

Kawa zielona ☕💚🌿? Słyszeliście kiedyś o takim wynalazku? Może i niektórym smakuje, więc piją dla smaku. Ja nie należę do tych osób 😅 🧐 Wielu ucieszy fakt, że kawa zielona wspomaga odchudzanie. Wszystko za sprawą obecnego w niej kwasu chlorogenowego, który ma również właściwości antyoksydacyjne. Tego nie doświadczymy w normalnej, czarnej kawie. A przynajmniej nie w takich ilościach. 👉 Jak przygotowałem kawę ze zdjęcia? Napar z zielonej kawy wymieszałem z naparem kawy czarnej. Do tego łyżeczka kolagenu dla zdrowia stawów. Na koniec klasycznie śmietanka 36% i trochę bitej śmietany. Pychotka 😋 👉 Czarna kawa, której używam to MK Cafe. Możecie ją zakupić prosto z manufaktury tutaj: 🤩 bit.ly/MKCafeŚwieżaKawa 🤩 👉 Kawę zieloną znajdziecie w sklepie @krukam Mają szeroki asortyment i wysoki poziom obsługi klienta. UWAGA - ze specjalnym kodem KETOFAZA10 otrzymacie u nich 10% rabatu 😉 Sprawdźcie: 🤩 bit.ly/SklepKrukam 🤩 #kawakuloodporna #kawa #zielonakawa #kawazielona #kawka #chill #breakfast #śniadanie #śniadanko #kawusia #pijekawe #coffee #bulletproofcoffee #ketoza #dietaketo #dietaketogeniczna #odchudzanie #zdrowie #kolagen #śmietanka #bitaśmietana #kaczka #relaks #picie #lchf #lowcarb @krukam @ketomagazyn (w: Poland) https://www.instagram.com/p/B1GagU_IK_M/?igshid=1k6dkcemvp1kz