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Am Mittwoch den 13.08.2025 ging es im Büffelgym wieder heiß her. Unter anderem wurde an diesem Abend ein Athleteninterview mit unserem WB- Athleten Stefan Burget aufgenommen. Er befindet sich etwa 7 Wochen vor seinem ersten Start auf einer Bodybuilding- Bühne. Er hat in der laufenden Diätphase etwa 23 kg Fett verloren und hat noch gute 3-4kg vor sich. Hier erfahrt ihr ein wenig mehr zur Person hinter dem Athleten. Viel Spaß beim Anschauen bzw. Hören.

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Ein Ereignis- und erfolgreiches Wochenende liegt hinter uns.

Zum Saisonauftakt ging es bereits am Donnerstag in die Niederlande wo am Samstag die INBA Dutch Championship (@inba_netherlands )stattfand.

Hier startete mein WB- Athlet @niclas_muetzel in zwei Klassen. Sein Ziel war es, nach einer weniger erfolgreichen Saison im Jahr 2022, diesmal mit meiner Zusammenarbeit ins Finale zu gelangen. An diesem Ziel haben wir sehr akribische 1 Jahr und 3 Monate gearbeitet. Und was soll man sagen, es hat sich gelohnt.

Mützi, wie wir ihn liebevoll nennen, hat in der Zeit über 30kg abgenommen. Wir haben sein Training und die Ernährungsstruktur, das Posing und sein Auftreten deutlich verbessert. Er hat in der Zeit das gemacht, was er machen sollte und hat dem Prozess vertraut. Von Beginn unserer Zusammenarbeit hat alles perfekt geklappt. Jeden Monat hat sich das verbessert, was geplant war. Bereits vor dem Wettkampf waren wir uns beide einig, dass egal wie es wettkampftechnisch ausgeht, eine neue Version seiner selbst geschaffen wurde. Als motivierter Wettkampfsportler hat man aber natürlich nicht nur persönliche, sondern auch wettkampfbezogene Wünsche.

Und auch diese konnten wir optimal umsetzen.

Mit seiner bisherigen Peak Form erreichten wir an diesem Wochenende folgende Ergebnisse:

—>🥈Silber in der Klasse Bodybuilding Tall

—>🥉Bronze in der Klasse Classic Physique Tall

Zu diesem Erfolg möchte ich Dir @niclas_muetzel nochmal ganz herzlich gratulieren. Du hast alles so gut umgesetzt, mich sehr stolz gemacht und für einige emotionale Momente gesorgt. Mein größter Wunsch war es, dass Du auf der Bühne strahlst und allen zeigst, dass Du liebst, was Du tust. Wer die Bilder sieht, wird denke ich sehen, dass Du mir diesen Wunsch erfüllt hast. Viele vergessen, dass es nicht nur um den Körper geht, sondern auch darum eine positive Ausstrahlung mitzubringen. Gerade in der heutigen verbitterten Zeit nochmal wichtiger.

Nun gilt es aber die Motivation aufrecht zu halten, um bei den noch anstehenden Wettkämpfen nochmal ein Formupdate zu präsentieren.

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45 Tage vor seinem ersten Wettkampf in der Frühjahrs- Saison 2025, führe ich ein Athleteninterview mit meinem WB- Athleten Niclas Mützel. Mittlerweile hat er gute 25kg verloren und hat sein Körperbild enorm verbessert. Hinter jedem Athleten steckt ein Individuum und dies möchte ich hier im Gespräch aufzeigen.

Viel Spaß beim Anschauen des Interviews mit einer Nachwuchshoffnung.

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34 Jahre Natural-Bodybuilding…weiter gehts🔥🔥🔥.

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Herzlichen Dank an @nando_kallweit und seinen Vater für dieses tolle Geschenk und diese wahnsinns Geste. Ein absolutes Unikat in Handarbeit von zwei leidenschaftlichen Künstlern aus unserer Region.

Eine so wie Ingo Kallweit sagt, anerkennende Geste für meine sportlichen Leitungen und mein persönliches Lebenswerk.

Eine Bronzeskulptur auf Holz.

Passt perfekt auf meine Anrichte und wird mich weiter motivieren und hoffentlich als Glücksbringer fungieren, egal ob weiter sportlich gesehen oder neben der Leidenschaft zum Eisensport.

Wer sich für diese Art von Kunst interessiert, kann gerne mal auf Nando Kallweits Account oder auf https://www.nando-kallweit.de/ reinschauen.

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„Fürchte dich nicht, auch mal langsam zu gehen.”

Nachdem man Monate lang jeden Tag in allen Bereichen versucht hat immer über 100% Leistung zu geben, ist es wichtig in gewissen Zyklen auch mal etwas Ruhe walten zu lassen. Jeder weiß, dass ein Motor, der immer auf Vollgas gefahren wird, auf Dauer den Geist aufgibt.

Also nimm Dir auch mal eine Auszeit und konzentriere Dich auf andere Bereiche des Lebens. Wichtig ist es nur immer an den Grundlagen festzuhalten und immer wieder mit neuer Energie und Motivation zurück zu finden.

Schöne Festtage für Euch alle. Genießt die Zeit mit wichtigen Menschen.

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„Nenne dich nicht arm, weil deine Träume nicht in Erfüllung gegangen sind, wirklich arm ist nur, wer nie geträumt hat!“

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Wenn Du alles gibst, kannst Du Dir nichts vorwerfen“. Ein Spruch, der mich in der letzten Saison ständig begleitet hat.

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„Man sollte von Zeit zu Zeit von sich zurücktreten, wie ein Maler von seinem Bilde.“

– Christian Morgenstern

Nach der langen Diät heißt es nun, Abstand nehmen von dieser im Wettkampfsport notwendigen ausgearbeiteten Form. Ein wenig Körperfett ist normal, gesund & wichtig und sollte nun auch wieder angesetzt werden. Es gilt also nicht krampfhaft an diesem Bild festzuhalten, sondern auf ein gesundes und natürliches Maß zurück zu kommen. Zudem geht es darum, wieder etwas nach rechts und links zu schauen, was auch der Psyche gut tut und auch Dinge neben dem Sport Beachtung zu schenken. Also alles zu seiner Zeit. 11 Monate war ich zu 100% konsequent und bin nicht von meinem Plan abgewichen. Nun heißt es auch wieder etwas zu leben, sich mit Freunden und Familie zu treffen, anderen Dinge zu erledigen, für die keine Energie mehr da war und einfach etwas das Leben aus verschiedenen Richtungen zu betrachten.

Zudem…Weihnachten kann kommen.😅

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Viele Menschen treten in dein Leben ein, aber nur ein paar besondere Menschen hinterlassen auch Spuren in deinem Herzen.

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Schon wieder zwei Wochen her…Mr. Universe in Budapest. Ich bin bereits wieder im Alltag angekommen. Das Training läuft entspannt und die Schritte sind immer noch hoch, aber nicht mehr verpflichtend. Etwas Probleme macht die Ernährung. Ein Sättigungsgefühl habe ich leider noch nicht. Irgendwann muss die Vernunft das Ganze regeln. Es dauert sicher noch etwas, bis das Ganze sich etwas normalisiert. Das Körpergewicht ist schon wieder um einiges angestiegen. Aber dafür ist die Erschöpfung und Abgeschlagenheit komplett verschwunden und die gute Laune ist wieder echt.😅

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Am 01.01.2024 begann die Diät mit dem Ziel zur Teilnahme an der PNBA Profi WM im Juni in den Niederlanden. Nachdem diese mit Bestform, aber nicht mit der erhofften Platzierung gemeistert war, ging es an die Entscheidung, ob es zurück in den Aufbau oder eine Verlängerung der Diät mit dem Ziel einer weiteren Wertkampfteilnahme geht. Die Entscheidung fiel auf zweiteres. Somit erfolgte ein Übergang von der Frühjahrssaison in die Herbstsaison. Eine für mich neue Erfahrung, zwei Wettkämpfe mit so großem zeitlichen Abstand zu bestreiten.

Am Ende waren es wirklich 42 Wochen Diät, also Ernährung im Defizit bei gleichzeitiger Aufrechterhaltung eines erhöhten Trainingsvolumens und täglicher Grundaktivität, die mir einiges abverlangten. Ich kam sowohl Körper als auch mental an meine Grenzen.

Im Zusammenschnitt des Videos habe ich den Ausflug nach Budapest zur PNBA Mr. Universe so gut wie möglich dokumentiert.

Also schaut selbst…viel Spaß.

Mehr auf www.der-wasserbueffel.de oder auf gleichnamigem YouTube Kanal.

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Neben meiner Frau, war auch mein bester Freund wieder an meiner Seite. Gemeinsam mit wichtigen Menschen, für einen selbst wichtige Momente zu erleben, ist etwas ganz besonderes. Alleine zu wissen, dass man nicht alleine ist, gibt einem eine gewisse Sicher- und Gelassenheit. Und wenn die Ergebnisse mal nicht so ausfallen wie erhofft, steckt man auch dies besser weg, denn diese Menschen sind und bleiben wichtiger als jeder Erfolg.

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Hier nun der letzte und finale Teil der WM Dokumentation.

Fazit: Es wurde der 8. Platz von 12 Profis und von 4 deutschen Startern wurde ich immerhin am zweit besten bewertet.

Trotz der nicht angepeilten Platzierung, war der Tag für mich ein Gewinn. Ich präsentierte meine gewünschte und hart erkämpfte Bestform mit Streifen nicht nur am Oberkörper, sondern auch am Gesäß. Das ist dass, was ich mit Fleiß und eigenem Antrieb umsetzen kann. In dem Punkt geht es nur ums Durchhalten und um mentale und körperliche Stärke in der Diät. Muskelmasse und symmetrische Komponenten sind zum Teil genetischen Ursprungs und können nur bedingt beeinflusst werden.

Somit schaue ich erhobenen Hauptes nach vorne und versuche mich nicht allzu doll zu ärgern. Bei diesem Teilnehmerfeld mit Weltmeistern und Olympias muss man dies auch nicht. Und man darf eben auch nicht vergessen, dass ich eben leider nicht mehr der Jüngste bin und mich auf Grund der fehlenden Masterklasse nicht mit gleichaltrigen Athleten messen durfte, was mein eigentliches Ziel war. Aber es ist wie es ist. Körperlich und mental abgeliefert und somit positiv abgehakt.✅

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Im 3. Teil der WM Dokumentation befinden wir uns einen Tag vor Tag X. Es geht zur Athletenanmeldung, es wird weiter geladen und Farbe kommt auf den blassen Leib. Zudem kommt Matze um mich und meine liebe Frau zu unterstützen und alles mit zu erleben.

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Teil 2 der WM Doku geht online. Hier geht es um die Anfahrt, das Laden und die Ankunft in Holland.