mutlu-meyri-blog

[mutlu-meyri-blog]

Поздравляю всех с международным днем семьи ! Мира и добра вашему дому ! 🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊 (at Turkey) https://www.instagram.com/p/BxeQMBplI51/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=veeybjxv80ls

[mutlu-meyri-blog]

Праздник День матери (Anneler günü) отмечается в Турции во второе воскресенье мая. День матери в 2019 году выпадает  на 12 мая. День матери является национальным праздником Турции, хотя не относится к числу официальных выходных. В этот день поздравляют женщин, отмечая именно их женскую роль как матери, продолжательницы рода, хранительницы семейного очага. Я в первую очередь зочу поздравить свою мамочку @888fab , спасибо за все моя родная. Я тебя очень люблю!💋💋💋💝🌷💐⚘🌸🏵🌸🌹🌸🌺💐💐🌹💐⚘ Так же хочу поздравить всех мамочек с прекрасным днем. Дай Бог, чувство материнства познает каждая, кто желает! (at Turkey) https://www.instagram.com/p/BxWXV18lnUQ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1hfjm4ctrbtzd

[mutlu-meyri-blog]

Мой дедушка. На фото 1943 год. Загретдинов Нургалий Нуритдинович!!! Командир боевого расчета, освобождал, Воронеж, Западную Украину, Польшу.... был 8 раз ранен, 3 контузии, имел много боевых наград,Победу встретил в Кенинсберге. Спасибо !!! #вечнаяпамять #спасибо #9мая #деньпобеды #спасибодедузапобеду #этотденьпобедыпорохомпропах #этотпраздниксослезаминаглазах #НИКТОНЕЗАБЫТНИЧТОНЕЗАБЫТО (at Turkey) https://www.instagram.com/p/BxPCsfbFGGZ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=10ruj8xh9s7tv

[mutlu-meyri-blog]

Привет привет подружки 🤗🤗🤗 Не забываем, что вместе с правильным и сбалансированным питанием, мы еще и тренируемся. Чтобы ваше фигурка была рельефной, нужны тренировочки. Без них никак. (at Turkey) https://www.instagram.com/pp_romashki/p/BxJ4_VQlSw5/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1s6lvs04qqb27

[mutlu-meyri-blog]

В критические дни многие из нас сталкиваются с такими проблемами, как вздутие живота, запоры, отеки и увеличение веса. Почему это происходит, и как предотвратить появление лишних килограммов? В критические дни многие из нас сталкиваются с такими проблемами, как вздутие живота, запоры, отеки и увеличение веса. Почему это происходит, и как предотвратить появление лишних килограммов? Некоторые неприятные симптомы, как правило, появляются уже за несколько дней до начала месячных. В животе появляются болевые ощущениями, возможны головокружения, приступы тошноты, отеки ног, рук, суставов, набухание груди и живота. В предменструальный период происходит набухание матки и ее увеличение в весе на 1-1,5 кг, а в период критических дней вес увеличивается еще на 1 кг. Также происходит увеличение груди на 1,5-2 размера, и живот может выглядеть как на третьем месяце беременности. Чтобы не испортить себе настроение, не нужно взвешиваться в эти дни. В связи с изменениями, происходящими в гормональном фоне женщины, во время месячных пробуждается аппетит – это заложено природой. Примерно с середины цикла в организме увеличивается количество гормона прогестерона. Этот гормон является ответственным за беременность, и организм женщины для получения здорового потомства естественно запасается впрок. Нормальным явлением можно назвать увеличение веса не более чем на 900 граммов, которые уходят после месячных. Однако многие женщины в связи с большим аппетитом в этот период увеличивают свой вес более чем на килограмм. И, естественно, лишние калории оседают на фигуре. Так как это происходит ежемесячно, лишний жир постепенно накапливается. Во время месячных в организме накапливается лишняя жидкость, вызывая такие неприятные проявления как тяжесть, тошнота, рвота, раздражение пищевого тракта. А жидкость в тканях мозга провоцирует на такие нервные проявления, как нервозность, раздражительность, депрессия. И лишние килограммы могут быть всего лишь этой жидкостью, которая исчезнет после критических дней. (at Turkey) https://www.instagram.com/pp_romashki/p/BxAqe-qF9na/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1jem5ie6z7sts

[mutlu-meyri-blog]

Сытный омлет на завтрак. Очень вкусно и сытно. Это правда. В такой порции 400 грамм. Разделите порцию на завтрак и первый перекус. Ешьте с огурцом или помидором. КБЖУ на 100 гр 107.8/9.2/5 6/5.1 Состав : Яйца -2 шт (110гр) Творог 5% -100 гр. Помидоры-50 гр . Зеленый лук-50гр. Мука кукурузная -15 гр. Молоко 2.5% 50 мл. Укроп 8-15 гр. Сыр твердых сортов 15гр. Помидор, зелень порезать. Сыр натереть. Добавить специи по вкусу. Все перемешать. Жарить с 2х сторон на ап сковороде под крышкой. Приятного аппетита. (at Turkey) https://www.instagram.com/pp_romashki/p/BxApuiEFbDA/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=bfain239cxih

[mutlu-meyri-blog]

Сегодня 1 мая день труда и солидарности в Турции. В Турции данный праздник отмечается различными мероприятиями. Такие профсоюзы, как DİSK, KESK, Союз турецких инженеров строителей, а также Союз медицинских работников Турции проведёт празднования в стамбульском районе Бакыркёй. В Стамбуле в связи с празднованием 1 мая отменены некоторые паромные рейсы, некоторые центральные улицы закрыты для транспорта. Лидеры страны выступили с обращениями по поводу празднования 1 мая –дня труда и солидарности. Президент Турции Эрдоган высказал пожелание, чтобы 1 мая был днём мира и братства, и чтобы он прошёл в праздничной атмосфере, далёкой от провокаций. Премьер-министр Турции Бинали Йылдырым в своём праздничном обращении отметил следующее: « Я искренне верю в то, что устранение проблем в трудовой деятельности путём диалога и сотрудничества будет способствовать дальнейшему укреплению атмосферы стабильности и демократии в нашей стране». Министр труда и социальной безопасности Мехмет Муеззиноглу выступил со следующим посланием: «Мы движемся вперёд, придерживаясь справедливой, всеобъемлющей, поощрительной позиции, которая стоит на страже честного труда и поддерживает профсоюзные движения». #1мая #деньтруда_и_солидарности #Турцияпразднует_1мая #1маявТурции #işçigünü #emekvedayanışmagünü #1mayis #Подружки_онлайн #блогерытурции #яживувтурции #людииблогеры #блогеры_Турции #турция #снг #девочки #девичийблог #янапп #яхудею (at Turkey) https://www.instagram.com/p/Bw6HFJeF9RL/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=16mr1f3qld4sb

[mutlu-meyri-blog]

23 апреля в Турции отмечается государственный праздник Национального суверенитета и День защиты детей (Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı). «Дети — цветы жизни!» — для каждого жителя Турции это выражение имеет особый смысл. Одной из национальных особенностей народа является самозабвенная любовь к подрастающему поколению. Турецкие семьи, как правило, многодетны, нормой считается наличие трех и более детей. Интересно, что государство не применяет особых поощрительных мер для увеличения рождаемости, но и не ограничивает ее. В Турции есть особый праздник, посвященный детям, — День защиты детей (Çocuk Bayramı). Датой национального торжества является 23 апреля. День Детей отмечается в честь первого созыва Великого Национального Собрания в 1920 году в Анкаре для подготовки национально-освободительной войны, что было первым шагом республиканского режима. Поэтому у праздника есть и второе название — День национального суверенитета (Ulusal Egemenlik). Желаю всем детям планеты здоровья и счастья ! Tüm çocuklar bu dünyanın en mutlu anıları yaşasınlar ve hiç bir acıları görmesin inşallah! Пусть все дети проживут самые счастливые мгновения жтого мира и пусть никогда не познают горестей жизни 🌺👦🏼👧🏼👬👫👭🎈🎈🎈🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉🎉🎉🎀🎊🎉🎊🎉 https://www.instagram.com/p/Bwl9zLNFLlG/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1qdbgjhpaz4kt

[mutlu-meyri-blog]

Приведи нервы в норму. 7 продуктов с высоким содержанием магния. (См. Картинку) 🥜🥜🥜🥜🥜🥜🥜🥜🥜🥜🥜🥜🥜🥜🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣🥣 Зачем нужен магний Магний  требуется нашему организму в связи с тем, что: без магния не усваивается кальций; магний, кальций и фосфор заботятся о крепости костей необходим для обмена глюкозы, аминокислот, жиров, транспорта питательных веществ, требуется для выработки энергии участвует в синтезе белка играет важную роль в передаче нервных сигналов необходим для здоровой сердечно-сосудистой системы необходим для хорошей работы мочеполовой системы, предотвращает образование камней в почках обладает антистрессовым действием помогает при переутомлении, хронической усталости снижает уровень холестерина в крови сглаживает симптомы ПМС и менопаузы у женщин Норма потребления В день взрослому человеку требуется около 500 мг магния. Много или мало Если вас мучает бессонница, вы тяжело встаете по утрам, раздражены и ненавидите даже малейший шум. У вас болит голова, появ��яются мерцающие точки перед глазами, вы чувствуете головокружения, теряете равновесие, у вас повышенное кровяное давление, а сердце громко стучит, - знайте, все эти признаки говорят о недостатке магния в организме. Или же о его плохом усвоении и быстрых потерях. Быстро расходовать магний организм может при беременности и токсикозе, кормлении ребенка, при лечении мочегонными средствами. Перебор с магнием означают следующие симптомы: сонливость, нарушение координации, речи заторможенность замедление пульса тошнота, рвота, понос Сухость слизистых оболочек (особенно полости рта) #блогерытурции #турцияиблоги #блоготурции #девичийблог #людииблогеры #людииблоги #люди_и_блоги #блогеры_турции #турция #жизньвтурции #яживувтурции #жизньвтурции #жизнь #весна #апрель2019 #якрасивая #пп #янапп #рационпитания #ппрацион #потурецки #диетамагги #диета_мэйри #мыхудеем #худеемклету #ппрацион #тренировкадома #худеемвместе https://www.instagram.com/pp_romashki/p/Bwd397IlFl_/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1bxs7ivhqdlk7

[mutlu-meyri-blog]

Доброе утро девочки! Сегодня 20й день и вот его меню на 2 дня субботы и воскресенья для творожной и яичной: Один вид фруктов из перечисленных ниже. Яблоки, груши, персики, абрикосы. 2 дня углеводных дней. Можно выбрать тот ко 1 вид фруктов. Удачи 😘😘😘 #блогерытурции #турцияиблоги #блоготурции #девичийблог #людииблогеры #людииблоги #люди_и_блоги #блогеры_турции #турция #жизньвтурции #яживувтурции #жизньвтурции #жизнь #весна #апрель2019 #якрасивая #пп #янапп #рационпитания #ппрацион #потурецки #диетамагги #диета_мэйри #мыхудеем #худеемклету #ппрацион #тренировкадома #худеемвместе (at Turkey) https://www.instagram.com/pp_romashki/p/Bwd2kYCFaQy/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1ssa01hhvm1qy

[mutlu-meyri-blog]

Источники Омега-3 жирных кислот Полиненасыщенные кислоты Омега-3 имеют лишь один недостаток: они не могут синтезироваться человеческим организмом. Единственный источник их поступления – потребляемая нами пища. Поэтому важно знать, какие продукты содержат Омега-3 жирные кислоты (Листайте карусель) Какова польза Омега-3 жирных кислот? Многолетние научные исследования, проведенные в нашей стране и за рубежом, убедительно доказали, что влияние Омега-3 жирных кислот на организм человека является благотворным и всеобъемлющим.Эти кислоты участвуют практически во всех процессах, происходящих в организме: укрепляют сосуды, придавая им большую эластичность; снижают уровень «плохого» холестерина, уменьшая риск возникновения сердечнососудистых заболеваний; предотвращают аритмию; снижают риск развития рака; способствуют активной работе головного мозга; активизируют деятельность иммунной системы; нормализуют функции нервной системы, предупреждая неврозы и депрессию; ускоряют обменные процессы, способствуя снижению веса; обеспечивают профилактику развития артрита; выводят из организма токсины; тормозят развитие воспалительных процессов; предупреждают аллергические реакции; снижают вероятность женских заболеваний; улучшают качество кожи, состояние волос и ногтей; способствуют усвоению некоторых витаминов. (at Turkey) https://www.instagram.com/pp_romashki/p/Bwc6xlIl7QK/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1t277dkoi58l4

[mutlu-meyri-blog]

Привет всем 👋🏻👋🏻👋🏻 А у нас уже 19 день перестройки нашего тела на диете магги. Меню на этой неделе разнообразное, в день дается определенное количество продуктов, которые мы должны распределять сами на 4-5 приемов пищи. Яичная/творожная: Мясо (приготовленное без масла), отварные овощи (смесь) и все в любом количестве. Воды не меньше 2х литров (как рассчитать свою норму смотрите в предыдущих постах) Как важно соблюдать баланс во всем. Самое главное нужно соблюдать баланс со своей жизнью.... (at Turkey) https://www.instagram.com/pp_romashki/p/Bwc5yOxF6wM/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1csnezu5io3nd

[mutlu-meyri-blog]

Девочки, сегодня Я к вам с тренировочкой, которая не займет у вас много времени, но ежедневное занятие, поправил вашу талию и уберет живот и бока. Все 8 упражнений в видео. Включаем музыку и вперед 😍😘🌺🌹🌺🏵🌺🏵🌷🌺⚘🌺⚘🌸💐⚘🌸 (at Turkey) https://www.instagram.com/pp_romashki/p/BwRv_qQlA8g/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ajv4sto25qxp

[mutlu-meyri-blog]

Сегодня я вам расскажу в каких продуктах содержиться не маловажный витамин С. Продукты с витамином C, ежедневно присутствующие на столе, благотворно сказываются на состоянии нервной системы. Такая витаминотерапия помогает организму лучше справляться со стрессами, выдерживать высокие психологические нагрузки и противостоять депрессии. Витамин С ускоряет выведение токсичных соединений тяжёлых металлов, нормализует эндокринную функцию, предотвращает образование холестериновых сосудистых бляшек, повышает способность к усвоению других витаминов. На сегодняшний день успешно ведутся исследования, связывающие витамин C с профилактикой онкологических заболеваний пищеварительной и мочеполовой систем. Поэтому растительные продукты, являющиеся источником этого свехполезного вещества, просто обязаны ежедневно присутствовать на столе в достаточном количестве! Ну и конечно же витамин С - Это просто враг всем простудам. (at Kilis Province) https://www.instagram.com/pp_romashki/p/BwRvwVxlvjs/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=eln6zprmyk0w

[mutlu-meyri-blog]

Низкоуглеводный рацион или почему ты никак не похудеешь на куриной грудке. ⠀ ⠀Почему же куриная грудка хуже, чем куриное бедро? Знаете ли вы то, что он так же вырабатывается в ответ на определенные комбинации аминокислот( из них собственно и состоят белки, в том числе и курогрудь). Вот так вот вы можете давиться этой грудкой, а организм - вырабатывать инсулин. А так как это гормон построения, то и жиросжигание в это время невозможно. ⠀То есть: худеть то вы будете, но гораздо медленнее и мучительнее. ⠀ ⠀Как понять, что ваш организм вырабатывает много инсулина: * жажда; * Голод, даже после еды; * Ощущение покалывания в руках и ногах; * Усталость. ⠀ ⠀Выход: * Низкоуглеводное питание( повышаем количество белка и О, ДА! Страшных жиров!) 👉 жиров можно 1-1.1 гр на кг веса 😃 но конечно они должны быть полезными ☝️ * Больше активности! * Меньше простых углеводов! ⠀ Меню на 12й день. Завтраки те же. Яичная. Обед:- не жирная рыба. Ужин:-омлет их 2х яиц. Творожная. Обед:Рыба или креветки. Ужин:Творог, фрукты в любом количестве. Рыбу жарим,варим,парим, запекаем БЕЗ масла. �� добавлением приправ. Лук, чеснок, зелень, Сухие травы. Соль перец. Не путайте Кето диету ( полное отсутствие углеводов и низкоуглеводное питание) ☝️ Первая совсем исключает углеводы, вторая же максимально комфортно, исходя из личных ощущений снижает их. ⠀ (at Turkey) https://www.instagram.com/pp_romashki/p/BwJio4DjrS7/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1sihvou8s6moi

[mutlu-meyri-blog]

Доброе утро девочки 🤗🤗🤗 Начинаем свое утро с постройки тела 💪🏋️‍♀️ Тренировки дома. (at Turkey) https://www.instagram.com/pp_romashki/p/BwJdS4_jHho/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1jtvx5yrkc6s8

[mutlu-meyri-blog]

Очень часто мы слышим – «индекс массы тела», но не понимаем что это. ⠀ Индекс массы тела (ИМТ) является важным показателем для ученых и врачей. Этот коэффициент (ИМТ) позволяет определить, является ли масса тела нормальной, недостаточной или чрезмерной. ⠀ Формула для вычисления ИМТ была разработана А. Кетле более 150 лет назад и ей пользуются до сих пор. ⠀ ИМТ учитывает вес индивидуума, но не состав его мышечной и жировой ткани. Этот показатель вычисляется очень просто: фактический Вес, деленный на Рост в квадрате. ⠀ ИМТ = вес (кг): (рост (м))2 ⠀ Пример, женщина с ростом 170 см и с весом 55 кг. ИМТ=55/(1,7х1,7) ❕(Если рост 160 то 1.6×1.6, если 165то 16.5×1.65 и т.д) ИМТ=19,03 ⠀ После того, как вы выяснили свой ИМТ, нужно обратиться к таблице, которая поможет определить, нет ли в вашем организме избыточного количества жира. Или, наоборот – у вас недобор веса. ⠀ В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ: если индекс массы тела равен: . - Ниже 18,5 – у вас недостаток в весе, что может привезти к анорексии - 18,5–25 - у вас нормальный вес - 25–30 - у вас имеется небольшой избыток веса. Дальнейшее накопление жира увеличивает риск развития различных болезней и ухудшения общего состояния здоровья - 30 и выше - разные стадии ожирения ⠀ Итак, полученный ИМТ 19,03 мы подставляем в таблицу и видим, что – это показатель нормального веса. ⠀ Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки - например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат, т.к. мышечная масса обычно выходит за пределы массы обычного человека. Но всегда полезно для общей классификации. ⠀ И еще обращаем внимание на то, что интерпретация показателей ИМТ, рекомендованная ВОЗ, не учитывает пол и возраст человека.  Хотя ИМТ выше у мужчин, чем у женщин, что можно объяснить тем, что у мужчин больше мышечная масса, чем у женщин. Кроме того, ИМТ разная в зависимости и от возраста. (at Turkey) https://www.instagram.com/pp_romashki/p/BwJchmtjFx7/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=31zlrdykeu3e