#рационпитания

[kondratevatati]

Как питаться, что бы помогать организму, а не вредить ему?

Здесь есть пару простых правил, придерживаясь которые вы сможете избежать большинства распространенных хронических заболеваний⬇️

1. Придерживайтесь метода тарелки: 1/4 белки, 1/4 углеводы, 2/4 клетчатка (ее обязательно есть в каждом приеме)

2. Старайтесь в сутки съедать необходимое количество ккал (их можно рассчитать по формуле Уровень основного обмена)

3. Что бы было легко считать ккал используйте специальные приложения, у меня FatSecret

4. Еда должна быть разнообразной, что бы получать все необходимые витамины и минералы✅

5. Если хотите быть стройными, придерживайтесь поговорки: «Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий»

6. Распределите калории в течении дня таким образом: завтрак 35%, обед 30%, полдник 10%, ужин 25%

7. Старайтесь между приемами пищи держать 3-4 часа, последний прием за 3 часа до сна👍

Вот такие несложные правила смогут укрепить ваше здоровье и продлить вашу молодость, жаль только что бесплатные советы люди чаще всего не используют по назначению🤷🏽‍♀️ но если было вам полезно не забывайте ставить 💜

[stochastique-blog]

Cool

Как станешь себя чувствовать, если исключить мясо из рациона питания? На эту тему ведутся многовековые дискуссии и споры. Но честно говоря, лично со своего опы��а, я стала замечать, что как только я уменьшаю количество потребления мяса, то чувствую себя легче. Кстати, такой же эффект я заметила и исключив из ежедневного рациона молочные продукты (пропала отечность) и я перестала чувствовать себя Фионой из мультфильма Шрек😆 Поделитесь опытом и своими ощущениями, если кто-то проверял лично воздействие продуктов питания на состояние здоровья! Мне интересно и полезно будет почитать ваши комментарии👇 #рационпитания #отказотмяса #отказотмолочки #правилапитания (at Киев сейчас) https://www.instagram.com/p/BsXvAqTA4Pz/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=q8bp29fqy4q

[love-roman]

Морская капуста представляет собой ценный продукт для здоровья женщин по нескольким причинам:

Морская капуста представляет собой ценный продукт для здоровья женщин по нескольким причинам: ------------ 1. Управление весом: Благодаря низкому содержанию калорий и высокому содержанию пищевых волокон, морская капуста помогает контролировать вес и способствует чувству сытости.

2. Питательные вещества: Она богата витаминами A, B, C, E, D, а также микроэлементами, включая йод, кальций и магний, что делает её полезным дополнением к рациону.

3. Гормональный баланс: Экстракт морской капусты может помочь стабилизировать гормональный баланс женщинам в период менопаузы.

Добавление морской капусты в рацион не только простой и вкусный способ поддерживать здоровье, но и может оказать положительное воздействие на организм женщин.

Больше интересных статьей вы найдете в телеграм канале - https://t.me/znaniyalab

#морскаякапуста #рационпитания #капуста #здоровье

[nosaturn]

Немного о моём отношении к /похудела на overdohyya kg за пару часов, богиня вакуума edition/

Вот есть где-то на свете ребёнок, допустим, что на момент встречи со 'светлейшей и просвещённой', ему тринадцать с половиной. Ужасные растяжки, обвисшая кожа и жирные складки на животе его убивают, а тот в свою очередь, всё ещё ищет обряды с бубном, избегая простой истины, которая стара, как мир–заклей свой рот скотчем, безвольный кусок сала. Все попытки жрать шаверму, качая пресс по сотке не катят, а водичка с лимоном уже льётся через нос. Тут-то и приходит он–милый профиль тощей суки, объясняющей булимикам о 'чудесном мире ип'.

И вот всё уже кажется не таким херовым, а junk летит к тебе в пищевод на раз, врезаясь на скорости света в чёртовых, мать его–голубей! Уровень пальмового масла достигает апогея, но всем так похуй на то, что спустя месяц такого питания, твой цилюль всё ещё не помахал ладошкой, прощаясь. Резко запахло наебаловом. Инстаграм вновь и вновь пиздит.

Бежишь к белому другу, сно��а блюя своим завтраком, за который ты сожралА соседку и её псину. ИП, говорила тёлочка из ленты. Вакуум блядский. Да только это не работает с теми, кто погряз в блевоте и таблетках. Как можно читать подобные высеры? Мне кто-нибудь объяснит?

Сегодня утром, мой взор пал на очередной 'весёлой мотивации пост', от 'победила ропэпэ, а ты и дальше соси хуй'. Изучив профиль данной особы вместе с @heyloserwantsomecoffee пришли к выводу, что милашка люто ебёт в уши свою подписоту, ратуя за булки и крылья kfc, но вряд ли ест эту дрянь, убиваясь в зале. Ложь и лицемерие, которые порождают неведомые статистики в её постах, с уклоном в медицину, с громким оправданием 'а я на ФАРМЕ вообще–то учусь!'. И о стыде не может быть и речи.

Прожив три года с этим заболеванием, я искренне ненавижу то говно, которое жрут малолетки и не сведущие в теме люди. Нет смысла вести блог о том, чего сам не придерживаешься. Ты либо блюёшь до сих пор, кушая бисачок, либо качаешь пресс по 100/5, жуя лист салата. Не играй в матрону, ок?

На связи ваша искренняя и бомбящая nedoalcohol, которой осточертело враньё от подобных баб в инсте💕

[sashamash]

Мой обед выглядит примерно так:

70г макарон твердых сортов

130г куриной запеченной грудки

1 помидор

К макаронам я не добавляю ни растительное ни сливочное масло.

После еды либо перед тренировкой я употребляю L-карнитин - самый безопасный и даже можно сказать полезный жиросжигатель.

99.2

[luter-kai]

Кстати, немного о особенностях моего питания

Где-то с года полтора назад я была вегетарианкой на протяжении полугода, потом вернулась к обычному рациону.

Сейчас, с конца марта месяца пытаюсь именно веганить,то бишь не кушаю мясо, рыбу, птицу, яица, мёд, молочку(иногда всё-таки кушаю глазированные сы��ки(( ), и все животного происхождения, и продукты, в которые это все входит . Воооот...

С чего все началось? Первый раз мне стало очень жалко животных , и я отказалась от мяса, птицы и рыбы.

Сейчас же, после того как я начала тогда кушать опять все это, я стала зачмечать(и раньше иногда замечала) , что это слишком тяжелые продукты для моего организма, и меня часто после этого тошнит. Мне ещё только недавно мать сказала, что при моем рождении, кто-то там сказал, что если я буду кушать мясо, то мне будет плохо, фига они кншн все а-ля экстрасенсы . Короче, не знаю я изначально все это так было, или со временем, но сейчас я чувствую себя вполне неплохо, когда начала веганить.

НЕТ, ВОЛОСЫ НЕ ВЫПАДАЮТ

НЕТ, С НОГТЯМИ ВСЕ ВПОРЯДКЕ

НЕТ, Я НЕ УМИРАЮ

[edatop]

Пробный день у Grow Food. Коробка с рационом Balance.

https://edatop.ru/63-probnyj-den.html

[snackiebird]

Как незаметно съесть полкило овощей😈⠀ ⠀ Минздрав рекомендует каждый день съедать по 600 г. овощей и фруктов. Зачем так много? В них много полезной клетчатки (улучшает пищеварение), а также десятки витаминов и минералов✨ ⠀ ⠀ Овощи и фрукты - еда объемная и низкокалорийная, клетчатка - сытная, вы съедаете меньше и незаметно приходите в форму👌🏼 ⠀ ⠀ 📍Как набрать норму? ⠀ ⠀ Завтрак: омлет из двух яиц с большой помидоркой (150 г. овощей)⠀ Перекус: большое яблоко/банан (150 г. фруктов)⠀ Обед: овощной салат 200 г. + гарнир и белок ⠀ Ужин: тушеные овощи 150г. + гарнир и белок ⠀ ⠀ Незаметно для себя вы съели даже больше: 650 грамм овощей и фруктов!👏🏼 ⠀ ⠀ А ещё есть миллион способов добавить овощи туда, где они "как бы" не нужны. Из тыквы и кабачков получаются ТАКИЕ шоколадные десерты🤤 ⠀ ⠀ Делитесь, съедаете свою норму овощей? И как набираете?🕵🏼‍♀️ . . . #ппблог #блогпп #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #правильноепохудение #правильноепитаниеиспорт #правильное_питание #интуитивноепитание #интуитивное_питание #интуитивное_пп #зожблог #рационпитания #рационнадень #рационпп #менюпп #ппменю #овощи #овощныеблюда #зожбалдеж #зожрецепты #зожблог #зожификация #зожник #зожпп ⠀ ⠀ (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/Boimk5alixZ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=g5x5dsivuor1

[moskva-ytro-in]

[vasha-infografika]

Узнайте содержание этого важного витамина, в продуктах питания, из таблицы, перейдите для этого по ссылке: https://tozpat.ru/tablica-soderzhanija-vitamina-v1-v-produktah-pitanija/

[julie-sudakova]

#PRO_ #Лайк ❤️ Почему для блогеров это так важно? Поставь лайк за пост про лайк❤️😂 ❤️В ленте новостей в первоочередном порядке показываются посты в зависимости от предпочтений подписчика, количества лайков к записям и общей посещаемости аккаунтов. То есть в вашей ленте появляются посты не только в зависимости от того, что конкретно ВЫ лайкаете, но и как именно того блогера лайкают и комментируют все другие его подписчики. Поэтому важен лайк КАЖДОГО! Твой лайк важен!❤️. А беда в том, что полезные блоги собирают меньше лайков, чем красивые фото из путешествий, лайфстайл блоги и пр. Полезный пост или рецепт человек скорее просто заберёт себе в закладки, потому что Инстаграм - визуальная площадка и лайкать принято то, что красиво на фото, а не полезно. ❤️И второе – это элементарное чувство нужности и полезности. Если нет обратной связи в виде лайков и комментариев, блогер понимает, что данная тема не находит отклик и нужно менять направление деятельности. А блог - это трудоемкий процесс, который занимает много времени и сил, я постоянно в поиске нужной и полезной информации для вас. ❤️Поэтому прошу вас не забывать сразу лайкать мои посты, а потом уже их читать. Так шансов, что вы не забудете поставить лайк намного больше🙏 ❤️Даже блогеры с миллионом подписчиков просят и напоминают поставить серде��ко. ❤️Спасибо всем большое за понимание и обратную связь! Ваша, Ю😘 . . . . Подписывайтесь на мой канал в Телеграм по активной ссылке из профиля и получайте обновления первыми. Мою авторскую программу питания можно найти 👉 на сайте www.sudakova.top ______________________ #мастершеф #мастершеф7 #незож #постныйрецепт #умнаяблондинка #худеюлегко #мш7 #julie_sudakova #masterchef #непп #худеювкусно #рационпитания #гибкаядиета #iifymdiet (at MamaMia Pizza)

[luter-kai]

Как же я собираюсь худеть.

Нуууууу, если честно, то у меня нет какого-то строгого плана.

Скорее всего, это будет запаренная гречка по большей части. А так буду добавлять немного фруктов, овощей или ягод. Конечно, без кофе я никуда, но оно на воде и без сахара(не люблю другое). Кстати, года 3,5 пью чай, кофе и т.д. без сахара, мне заходит так больше. Могу иногда выпить гречневого nemoloka(люблю гречневое). К сожалению, в мой рацион входят и глазированные сырки(то самое единственное исключение из веганства), но стараюсь их кушать редко. Бабушка , кстати, сейчас везёт их домой, и я надеюсь, что сегодня не буду кушать больше ничего, только если кофе попью. Пью ещё около 2,5 литров воды в день. Вот так вот.

Если что-то добавится, то напишу в теперь моих , надеюсь, ежевечерних отчетах о том, что я кушала за день.

[alexsamarin]

Мой инстаграм 👉 @zametkiotsema

[snackiebird]

Сочетание огурцы + вареные яйца + флаксы - это вкусно. А кормить собаку с тарелки строго запрещено, хотя удержаться нереально, в глазах все голодные дети Африки🙅🏼‍♀️ . . . #легкийзавтрак #ппзавтрак #полезныйзавтрак #полезноеменю #зожменю #завтракпп #флаксы #рационпп #рационпитания #правильноепитание #пп #ппблог (at Leningrad Oblast)