nguyennguyen23 - Tumblr blog

nguyennguyen23 · 5 years ago

Text

Dịch vụ Max Burn Lipo có tốt không đánh giá chi tiết

DỊCH VỤ GIẢM BÉO BẰNG công nghệ MAX BURN LIPO 2020 CÓ TỐT KHÔNG?

Cho đến nay, technology giảm béo Max Burn Lipo 2020 là bí quyết giảm béo hiệu quả, đáng yên tâm theo xu hướng tiên tiến. Sẽ không cần phải lo lắng hay có bất cứ đắn đo nào lúc phụ nữ lắng nghe thêm những phân tích của chuyên gia và những quý khách đã trải nghiệm công nghệ giảm béo.

tìm hiểu TỪ CHUYÊN GIA

Tiến sĩ, bác sĩ Lauren Rosbash – Hiệp hội sức khỏe nhan sắc khu vực Châu Á Thái Bình Dương – chia sẻ: “Max Burn Lipo 2020 thật sự đã tạo thành xu hướng làm đẹp mới cực kì hiệu quả và tuyệt vời mà khó có bí quyết nào có thể thay thế. Đặc biệt, từ khi chúng tôi áp dụng công nghệ giảm béo này, cho tới nay, chúng tôi đã mở được thêm nhiều chi nhánh để dùng cho tốt hơn nhu cầu thẩm mỹ của eva phụ nữ.”

“Tôi may mắn được tham dự một cuộc hội thảo giới thiệu về technology Max Burn Lipo vào tháng 5/2016. Lúc đầu tôi cũng không mấy quan tâm tới phương pháp này vì cứ nghĩ rằng chúng cũng không khác gì các cách thức giảm béo thông thường khác. Thế nhưng, lúc trực tiếp được nghe những trải nghiệm của người đã giảm béo thành công – những nhân chứng sống cho technology này thì tôi quả thật bị thuyết phục. Tôi cũng đã sở hữu cho mình một số đầu máy và khách hàng của tôi cũng đánh giá không khác bao nhiêu với các technology bậc nhất khác. Những các bạn đã tiến hành rồi thì thường giới thiệu thêm nhiều bạn bè đến để giảm béo” – Chuyên gia giảm béo tại California sẻ chia.

technology Max Burn Lipo 2020 được các chuyên gia đánh giá cao

“Chúng tôi đã thử rất nhiều các bí quyết giảm béo khác nhau cho người mua của mình thế nhưng chỉ tới lúc áp dụng giảm béo bằng technology Max Burn Lipo 2020 mới khiến chúng tôi hài lòng. Hiệu quả của technology này mang đến là 1 sự kinh ngạc và tôi có thể gọi đó là một phép màu. Tôi vui mừng vì đã sở hữu siêu phẩm này tại viện thẩm mỹ của mình.” – Kirsty Jewson – Chuyên gia dung nhan hệ thống Saks Northallerton tên tuổi tại Mỹ sẻ chia.

sẻ chia TỪ người dùng LÀ nghệ sĩ Việt NỔI giờ

lúc tìm hiểu về bất kỳ technology giảm béo nào thì mọi người dùng đều khám phá các review về chúng để quả thực rằng sự chọn lựa đó sẽ đúng. Vậy để biết Max Burn Lipo có hiệu quả không thì bạn hãy xem ngay những hình ảnh người mua review hiệu thực sự tế, họ đã thay đổi như thế nào nhé.

ngôi sao Việt Lê Khánh

Diễn viên Lâm Vỹ Dạ

Diễn viên Trang Moon

Nội dung tham khảo từ Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada

Nguồn:https://thammyviennevada.com/giam-beo-toan-than-cong-nghe-max-burn-lipo-co-dau-khong/

0 notes

nguyennguyen23 · 5 years ago

Text

Ngỡ ngàng với 10 cách làm nước ép chuối giảm cân hiệu quả

Như ta đã thấy vô vàn lợi ích tới từ thức uống ngon lành bổ dưỡng lại có hỗ trợ giảm cân thần kỳ này. Vậy có những công thức nước ép chuối giảm cân? Uống nước ép chuối giảm cân đúng cách như thế nào là chuẩn xác nhất? Cùng xem ngay nhé.

Nước ép chuối táo

Táo cũng là 1 trong số thực phẩm vàng bổ trợ giảm cân cực kỳ tuyệt vời, bởi lượng kcal thấp khoảng 95 kcal/ 100gr táo tươi nguyên vỏ, nhưng dinh dưỡng lại vô cùng dồi dào với chất xơ, vitamin C và arotenoid – chất chống oxy hóa. Sự kết hợp hoàn hảo cùng với chuối tạo nên thức uống thơm ngon bổ dưỡng bổ trợ tăng cường sức khỏe lại giảm cân hiệu quả.

Làm nước ép chuối giảm cân cùng táo:

Gọt vỏ và ngâm táo trong nước muối chừng 10p, việc này giúp nước ép táo không bị chát.

Cắt chuối và táo thành miếng nhỏ.

dùng máy ép chậm để ép táo trước, sau đó mới cho chuối vào ép cùng.

cuối cùng cho đá đã xay mịn vào cùng để tăng phần hấp dẫn cho ly nước hơn.

Nước ép chuối táo giảm cân cực hiệu quả

Cách làm nước ép dứa giảm cân mix chuối

Chất xơ trong dứa giúp tương trợ giảm cân vì nó thúc đẩy quá trình tiêu hóa, chống lại việc tích tụ mỡ thừa trên cơ thể và tác động vào quá trình thải độc tố cho cơ thể. Dứa cũng đem lại cho bạn cảm giác no lâu, giảm thèm muốn thèm ăn. Cách làm nước ép chuối giảm cân với dứa cực kỳ thơm ngon với vị ngọt thanh của dứa hòa cùng mùi béo ngậy của chuối, tương tự với nước ép chuối dứa, công cuộc ăn kiêng giảm cân của bạn sẽ trở nên vô cùng dễ thở và ngọt ngào chuẩn không ạ?!

Làm nước ép chuối chín giảm cân cùng dứa:

Gọt chuối và dứa thành các miếng nhỏ. Chú ý nên bỏ phần lõi trong cùng của dứa tránh gây rát lưỡi.

dùng máy ép chậm để ép dứa trước, sau đấy mới cho chuối vào ép cùng. Sở dĩ việc dùng dứa ép trước vì lượng nước trong dứa lớn hơn phần lớn so với chuối nên tiện dụng trong việc ép hơn.

cuối cùng cho đá đã xay mịn vào cùng để tăng phần lôi cuốn cho ly nước hơn.

Giảm cân bằng nước ép chuối dứa thơm ngon

Cách làm nước ép chuối ngon với cà rốt

Cà rốt là loại củ luôn được có mặt trong phần lớn thực đơn của những tín đồ thực đơn giảm cân cũng như các gymer trên toàn thế giới bởi có hàm lượng kcal cực thấp chỉ 41 kcal/ 100g cà rốt. Nước ép làm từ cà rốt và chuối nhiều chất xơ kích thích sự tiết mật, giúp tăng tốc độ trao đổi chất hay call dễ dàng là dễ tiêu hóa và thúc đẩy thời kỳ giảm cân. Ngoài ra loại nước này có nguồn vitamin nhóm B dồi dào góp phần trong việc chuyển hóa chất béo và protein, góp phần giảm cân cũng như tăng cơ bắp. Không những vậy, với cách làm nước ép chuối cùng carot này còn chứa phần đông khoáng chất hỗ trợ tăng cường sức khỏe rất tốt.

Làm nước ép chuối giảm cân cùng cà rốt:

Gọt chuối và cà rốt thành các miếng nhỏ.

sử dụng máy ép chậm để ép cà rốt trước, sau đó mới cho chuối vào ép cùng. Khác với sinh tố, máy ép sẽ tách phần xơ và bã nên dễ uống hơn đa số.

cuối cùng cho đá đã xay mịn vào cùng để tăng phần hấp dẫn cho ly nước hơn.

Uống nước ép chuối giảm cân đúng cách cùng cà rốt

Nước ép chuối chín và cà chua

sử dụng cà chua giảm cân là phương thức thân quen ở Nhật Bản. Cà chua là một trong những thực phẩm vàng đặc biệt có lợi cho sức khỏe lúc sử dụng đúng cách, vì cà chua giàu chất xơ, ít kcal chừng 30 kcal/ 200g cà chua, giàu vitamin, các khoáng chất bức thiết và sản xuất số đông nước. Cách làm nước ép chuối giảm cân và cà chua không chỉ mang đến cảm giác thanh mát, ngon miệng mà nó còn có lợi cho sức khỏe cũng như tinh thần được sảng khoái hơn.

Làm nước ép chuối giảm cân cùng cà chua:

Gọt chuối thành các miếng nhỏ.

Nếu sử dụng cà chua organic bạn có thể bỏ vỏ và cho ép nước sống cùng chuối luôn. Còn khi sử dụng cà chua bình thường thì nên nấu sôi cả quả, bóc vỏ rồi mới đem ép nước với chuối.

sử dụng máy ép chậm để ép cà chua trước, sau đấy mới cho chuối vào ép cùng. Việc sử dụng máy ép chậm giúp giữ lượng vitamin trong trái cây cao gấp sáu lần, lượng nước ép cũng được tăng gấp đôi, nước ép còn không bị tách nước và tạo bọt.

cuối cùng cho đá đã xay mịn vào cùng để tăng phần lôi cuốn cho ly nước hơn.

Với cách làm sinh tố cà chua giảm cân với chuối này, bạn sẽ sớm lấy lại dáng vóc nuột nà như mong ước.

Công thức nước ép chuối giảm cân và cà chua

Cách làm nước ép rau bina và chuối

Rau bina hay còn được gọi với cái tên rau chân vịt. Loại rau này dồi dào chất dinh dưỡng như vitamin A, C, K giúp nâng cao hệ miễn dịch và chắc khỏe xương. Đặc biệt có vitamin E và chất chống oxy hóa arotenoid giúp cơ thể trẻ hóa lâu hơn. Làm nước ép chuối giảm cân kết hợp cùng rau bina cũng đang được nổi lên gần đây vì ngoài công dụng bổ trợ giảm cân nó còn giúp cơ thể thải độc tố, tăng cường sức khỏe tuyệt vời.

Làm nước ép chuối giảm cân cùng rau bina:

Ép rau bina, chuối, bổ sung cùng một cốc nước sạch giúp hỗn hợp loãng và dễ uống hơn.

cuối cùng cho đá đã xay mịn vào cùng để tăng phần hấp dẫn cho ly nước.

Giảm cân bằng nước ép chuối và rau bina

Nước ép chuối xoài

Xoài là loại hoa quả quen thuộc của xứ nhiệt đới. Không chỉ có hương vị thơm ngon mà xoài còn bao gồm hàm lượng các loại viamin vô cùng dồi dào. Kết hợp xoài với chuối không những có tác dụng giảm cân mà còn là thức uống bổ sung chất cực kỳ hoàn hảo. Cách làm nước ép chuối giảm cân rất đơn giản, bạn có thể thực hiện hàng ngày với các bước sau:

Làm nước ép chuối 9 và xoài giảm cân:

Chuối và xoài cắt thành từng miếng vừa phải sau đó bỏ vào máy ép, ép lấy nước.

Lấy nước ép chuối xoài đã ép được bỏ thêm đá viên xay nhỏ vào và thưởng thức.

Nước ép chuối xoài

Nước ép bơ chuối giảm cân

Bơ vốn dĩ là loại hoa quả nổi giờ đồng hồ trong giới gymmer về mức giá trị dinh dưỡng cực kỳ hoàn hảo của mình. Trong bơ chứa nhiều chất béo thiên nhiên rất an toàn lành mạnh, vừa bổ sung chất dinh dưỡng lại không gây tăng cân. Làm sinh tố bơ giảm cân tạo hợp với chuối sẽ có được hỗn hợp nước thơm ngon bao gồm đầy đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Làm nước ép chuối bơ giảm cân:

Bơ 9 cắt thành từng miếng nhỏ. Từ từ bỏ bơ và chuối vào trong máy ép, ép lấy nước.

Bạn có thể thêm đường thực đơn giảm cân và đá viên để gia tăng hương vị của món nước ép chuối giảm cân kết hợp cùng bơ này.

Uống nước ép chuối giảm cân đúng cách với bơ

Nước ép chuối cam

Trong cam có bao gồm nhiều vitamin C và chất xơ. Nhiều chị em thưởng dùng cam như một loại quả giúp giải nhiệt cơ thể đồng thời lấy lại năng lượng không mất nhiều thời gian sau 1 ngày làm việc mệt mỏi. Ngoài ra, cam còn giúp nâng cao sức để kháng cực nhanh. Kết hợp cam với chuối không những tạo ra 1 loại nước giảm cân lý tưởng mà còn bồi bổ thể trạng cực tốt.

Làm nước ép chuối chín kết hợp với cam giảm cân:

Gọt vỏ cam và cắt thành từng miếng, chuối cắt đôi

Lần lượt bỏ cam và chuối vào máy ép để lấy nước.

Bỏ thêm đá viên vào thưởng thức hoặc để trong găn mát và dùng từ khoảng hai – ba tiếng.

Công thức nước ép chuối giảm cân với cam

Nước ép dâu chuối

Dâu tây là loại hoa quả tiếp sau đây mà bạn có thể tìm hiểu để ép cùng với dứa. Trung bình trong 100g dâu tây chỉ sản xuất 34 calo, đây là lượng calo rất thích hợp để nạp vào cơ thể mà không lo béo phì. Bên cạnh đó, dâu tây còn bao gồm những chất dinh dưỡng khác rất tốt cho cơ thể như chất xơ, vitamin… Cách làm nước ép chuối giảm cân mix dâu này giúp nhiều người dùng vừa giảm cân vừa đẹp da hiệu quả.

Làm nước ép chuối dâu tây giảm cân:

Dâu bỏ cuống sau đấy thái đôi.

Đưa chuối và dâu vào máy ép chậm để ép lấy nước.

Thêm chút đường thực đơn giảm cân và đá viên vào nước ép, sau đó bỏ vào máy say sinh tố say nhuyễn và thưởng thức.

Nước ép chuối 9 và dâu

Nước ép chuối dưa hấu

Dưa hấu nổi giờ là loại hoa quả chứa hàm lượng nước vô cùng cao. Dưa hấu vị thanh ngọt rất phù hợp để tạo hợp với những loại trái cây khác nhất là chuối. Nước ép chuối dưa hấu giảm cân là sự lựa chọn quen thuộc của những tín đồ giảm cân bằng nguyên liệu tự nhiên. Cách làm hỗn hợp dưa hấu giảm cân rất dễ dàng, bạn chỉ cần triển khai theo những bước sau:

Làm nước ép chuối dưa hấu giảm cân:

Dưa hấu gọt vỏ, bỏ cùi và cắt thành từng miếng nhỏ.

Lần lượt bỏ chuối và dưa hấu vào trong máy ép để ép lấy nước

sau đó đã ép nước xong có thể bỏ vào ngăn mát tủ lạnh và thưởng thức dần trong ngày.

Nước ép chuối dưa hấu

Nội dung tham khảo từ Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada

Nguồn:https://thammyviennevada.com/cach-lam-nuoc-ep-chuoi-giam-can/#cach-lam-nuoc-ep-chuoi-giam-can

0 notes

nguyennguyen23 · 5 years ago

Text

Ăn xí muội có mập không? Đang giảm cân có ăn xí muội được không?

Ăn XÍ MUỘI CÓ GIẢM CÂN KHÔNG?

Ăn xí muội có béo không? – Câu trả lời là KHÔNG. Nhưng liệu ăn xí muội có giúp giảm cân không? Cũng theo các chuyên gia dinh dưỡng, các loại ô mai xí muội, đặc biệt là ô mai mơ gừng, có vị chua dịu, ít ngọt hoặc ngọt vừa phải và không quá mặn đều có thể tạo cảm giác no bụng tạm thời, xua tan cơn đói mà không khiến cơ thể tăng quá nhiều calo.

Hàm lượng chất xơ và 1 số vitamin, khoáng chất có trong các loại trái cây sử dụng để làm xí muội cũng là nhân tố có thể giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất tốt hơn, cản trở thời kỳ hình thành mỡ thừa trên cơ thể. Nếu được dùng đúng cách, ăn xí muội có thể giúp tương trợ giảm cân mà không đem đến những tác hại xấu cho cơ thể. Vậy ăn xí muội ô mai giảm cân như thế nào cho đúng?

+ Mỗi lần chỉ nên ăn trong khoảng 30-50g xí muội, tương đương 4-6 quả. Không cần ăn nhiều hơn vì có thể gây cồn ruột, hại dạ dày.

+ Không ăn xí muội thay bữa chính. Không cần ăn xí muội khi đói bụng buổi sáng hoặc buổi đêm.

+ Nên chọn các loại xí muội ít calo, ít béo như xí muội mơ gừng, xí muội đào, tránh ăn các loại ô mai xào vì thường chứa lượng đường khá cao (1kg quả cần tới 1kg đường để sên thành ô mai)

+ Cần kết hợp với chế độ ăn kiêng và kế hoạch tập luyện thể dục, thể thao phù hợp với thể trạng của cơ thể mới có thể đem lại hiệu quả giảm cân như ý.

Chỉ nên ăn 1 lượng xí muội vừa phải và kết hợp thực đơn giảm cân để có thể đem lại hiệu quả giảm cân

HỎI NHANH – ĐÁP GỌN VỀ Ô MAI XÍ MUỘI

giờ đồng hồ đây bạn đã biết ăn xí muội có mập không và có nên ăn xí muội để giảm cân hay không. Món ăn vặt này đã có lịch sử ra đời và phát triển từ rất lâu, còn là một vị thuốc đông y rất hiệu nghiệm nên bạn có thể dùng nó trong nhiều trường hợp chứ không những trong mục tiêu giảm cân. Vậy còn những điều gì hấp dẫn về xí muội?

Ăn xí muội có tốt không?

CÓ. Vị chua của ô mai giúp giải khát, chữa đau họng, viêm họng, ho lâu ngày, khản giờ, tiêu đờm. Ô mai mơ còn là thành phần nguyên liệu trong bài thuốc giúp giúp tương trợ làm tan sỏi mật, điều trị một số bệnh về đường tiêu hóa. Các loại ô mai gừng còn có công dụng làm ấm người, kích thích tiêu hóa, hỗ trợ mệt mỏi, chán ăn, ăn không ngon.

Các loại xí muội còn có nhiều lợi ích đối với sức khỏe tuy nhiên nên tránh ăn các loại xí muội xào, được sên nhiều đường

Bà bầu ăn xí muội có tốt không?

CÓ. Hương vị thơm ngon hấp dẫn, dễ chịu của xí muội là cách thức giúp người dùng giảm các triệu chứng nôn ói, ốm nghén khó chịu trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Phụ nữ mang bầu có thể ăn xí muội thế nhưng lưu ý không nên ăn quá nhiều.

Có nên uống nước tắc xí muội không?

Xí muội còn có thể sơ chế cùng chanh, tắc để tạo thành những thức uống giải nhiệt rất ngon miệng, thanh nhiệt trong những ngày hè. Thức uống này không chứa nhiều calo nên có thể hỗ trợ giảm cân, bù nước bù khoáng sau đó luyện tập thể thao vất vả.

Nội dung tham khảo từ Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada

Nguồn:https://thammyviennevada.com/an-xi-muoi-co-map-khong/#an-xi-muoi-co-giam-can-khong

0 notes

nguyennguyen23 · 5 years ago

Text

Giải đáp ngay ăn chân gà có béo không?

Chân gà là một trong những món ăn yêu thích của những tín đồ ăn vặt. Chân gà luộc, chân gà ngâm sả ớt hay chân gà rang muối trở thành những món ăn thu hút, khó lòng chối từ những tín đồ yêu ẩm thưc. Ngon thì ngon thật, nhưng những món ăn với chân gà lại khiến cực nhiều chị em trăn trở rằng ăn chân gà có tăng cân không? Nếu bạn cũng chung nỗi niềm ấy, thì chắc chắn không thể không biết những điều dưới đây.

Ăn chân gà có mập không?

Như tính toàn như trên, cứ 100g chân gà luộc sẽ sản xuất 215 kcal. Vậy ăn chân gà có sợ tăng cân nặng không? Chắc chắn không phải ai cũng dám chắc mình có câu tư vấn chuẩn xác cho câu hỏi này. Nếu bạn không biết chắc rằng món ăn này có khiến bạn tăng cân không thì hãy thử làm một số phép tính dựa trên một vài số liệu mà nó tôi đã nghiên cứu kỹ dưới đây:

Nếu không muốn béo thì chỉ nên ăn ít chân gà

+ Điều mà đa số các bạn biết và đã được các chuyên gia chứng minh là đúng đấy là, lượng calo trung bình cần thiết mà cơ thể cần mỗi ngày là 2000 kcal. Bạn có thể tham khảo bài viết cách tính calo cần thiết cho cơ thể để hiểu rõ hơn về thông tin này.

+ Nếu ăn trong khoảng 900g chân gà, bạn sẽ nạp vào cơ thể trong khoảng 1935 calo. Lượng calo này thấp hơn 2000 calo mà cơ thể cần mỗi ngày, dẫn đến thiếu năng lượng, khi đó cơ thể sẽ thực hiện công đoạn đốt cháy năng lượng từ mỡ thừa để duy trì khả năng hành động thật bình thường. Với cơ chế đánh bay mỡ thừa này, ăn chân gà giúp bạn giảm được một phần mỡ thừa trên cơ thể. Tới đây, bạn có thể kết luận là ăn chân gà KHÔNG BÉO nếu chỉ ăn 900g/ngày.

+ thế nhưng nếu, bạn ăn nhiều 900g chân gà thì sao? Nếu 1 ngày đẹp trời, bạn bị lôi cuốn bởi 1kg chân gà và bạn ăn hết nó chỉ trong 1 ngày, thì lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể là 2150 kcal. Tương tự, lượng calo này đã vượt quá mức calo mà cơ thể cần, dẫn đến nhiều quá mức năng lượng mà tích mỡ là điều hiển nhiên. Như vậy, bạn có thể kết luận ăn chân gà BÉO nếu ăn từ 1kg trở lên.

Với những phép tính dễ dàng phía trên, bạn thật sự có thể hiểu vì sao có người lại nói ăn chân gà tăng cân nặng, có người lại bảo ăn chân gà không tăng cân nặng rồi đúng không?

Ăn chân gà ngâm sả ớt có béo không?

Cùng cách tính ở trên, dựa vào lượng calo để biết được chân gà ngâm sả ớt có béo không. 1 Chiếc chân gà cung cấp khoảng 130 kcal. Với mức năng lượng này nếu ăn trong khoảng 15 chiếc 1 ngày và không ăn thêm bất cứ món ăn nào khác, thì đã nạp vào cơ thể khoảng 1965 kcal. Khi ấy, bạn sẽ “không béo”. Thế nhưng bạn sẽ “béo”, nếu ăn từ 16 chiếc chân gà ngâm sả ớt 1 ngày, lúc đó mức năng lượng nạp vào là 2080 kcal, vượt quá mức năng lượng mà cơ thể cần.

Ăn chân gà ngâm sả tắc có béo không?

Như chúng tôi đã chia sẻ, 1 đĩa chân gà ngâm sả tắc có lượng calo là 1370 kcal. Nếu bạn chỉ ăn trong khoảng một đĩa chân gà trong một ngày thì sẽ không béo. Ví dụ bạn ăn 2 đĩa thì lượng calo nạp vào cơ thể từ chân gà sẽ lớn hơn calo cần trong 1 ngày. Tương tự, ăn chân gà ngâm sả tắc có mập không thì đáp án khi này là có mập nhé.

Ăn chân gà luộc có béo không?

Để giải đáp được nghi vấn ăn chân gà luộc có mập không thì bạn phải biết được lượng calo có trong chân gà là bao nhiêu. Chân gà luộc được xem là món ăn có hàm lượng calo thấp nhất trong các cách sơ chế. 1 Chiếc chân gà luộc sản xuất khoảng 61 kcal. Trong 1 ngày, bạn có thể ăn 32 chiếc chân gà luộc, kèm theo điều kiện là không ăn thêm bất cứ thứ gì nửa nhé, thì bạn sẽ KHÔNG BÉO. Khi đó, mức năng lượng nạp vào cơ thể chỉ rơi vào trong khoảng 1952 kcal. Nhưng bạn sẽ BÉO nếu ăn 33 chiếc chân gà luộc trở lên ấy, bởi vì lúc ấy mức năng lượng nạp vào cơ thể là 2013 kcal, vượt mức calo mà cơ thể cần để đốt cháy trong 1 ngày.

Nếu chỉ ăn chân gà luộc, mỗi ngày có thể ăn 32 chiếc mà không lo béo

Ăn chân gà nướng có béo không?

Đối với món chân gà nướng, mức calo cao hơn so với chân gà luộc. Một chiếc chân gà cung cấp 100 kcal. Nếu một ngày bạn ăn khoảng dưới 20 chiếc chân gà nướng, không ăn thêm gì thì mức năng lượng là 2000 kcal, ngang ngửa với mức năng lượng cơ thể cần. Lúc ấy, cơ thể bạn sẽ vẫn giữ nguyên hiện trạng cân bằng, KHÔNG BÉO lên, cũng không gầy đi. Nhưng nếu ăn trong khoảng 21 chiếc chân gà nướng trở lên, thật sự bạn sẽ béo lên đấy. Vì lúc đấy, mức năng lượng nạp vào là 2100 kcal vượt mức cơ thể cần rồi.

TÓM LẠI: Ăn chân gà “không béo”. Nhưng món ăn này có thể khiến cân nặng của bạn tăng là do số lượng mà bạn ăn cung cấp lượng calo vượt quá mức mà cơ thể cần. Vậy, nếu bạn còn phân vân ăn chân gà có tăng cân không hay ăn chân gà có béo không, thì câu trả lời đấy là phụ thuộc vào số lượng mà bạn ăn. Để kiểm soát việc ăn uống tốt hơn, bạn có thể tìm hiểu thêm về cách tính lượng calo trong thức ăn.

Nội dung tham khảo từ Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada

Nguồn:https://thammyviennevada.com/an-chan-ga-co-beo-khong/

0 notes

nguyennguyen23 · 5 years ago

Text

Protein có giúp giảm cân không? Giải đáp chi tiết từ các chuyên gia

Để hiểu biêt được Protein có giúp giảm cân không chúng mình hãy cùng lắng nghe những nhận định theo thông thường về Protein và cơ chế Protein có thể giúp bạn giảm cân tự nhiên như thế nào.

Protein là chất dinh dưỡng quan trọng nhất để giảm cân và có một cơ thể cân đối.

1 lượng protein nạp vào đầy đủ giúp tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát một vài hormone chỉnh sửa cân nặng.

Protein CÓ THỂ giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng, và nó hoạt động thông qua một vài cơ chế khác nhau. Đây là 1 đánh giá chi tiết về tác dụng của protein trong việc giảm cân.

Ẳn nhiều Protein để giảm cân

Protein đổi thay mức độ của một vài hormone điều chỉnh cân nặng

Trọng lượng của bạn được chỉnh sửa liên tục bởi bộ não, đặc biệt là tại 1 khu vực được gọi là vùng dưới đồi (theo wiki).

Để bộ não của bạn xác đinh được nên ăn khi nào và ăn bao nhiêu, nó cần xử lý nhiều loại thông tin khác nhau.

Và các tín hiệu quan yếu nhất đối với não để thu được thông tin trên là dựa vào các hormone phản ứng với cảm giác thèm ăn.

Lượng protein cao sẽ làm tăng mức độ no (giảm cảm giác thèm ăn) của hormone GLP-1, peptide YY và cholecystokinin, đồng thời giảm mức độ hormone đói ghrelin của bạn.

Bằng cách thay thế tinh bột (carbs) và chất béo(lipid) bằng protein, bạn sẽ giảm lượng hormone đói và nâng cao một vài hormone tạo cảm giác no.

Điều này dẫn đến giảm cảm giác đói và là lý do chính khiến protein giúp bạn giảm cân. Nó có thể khiến bạn tự động ăn ít calo hơn.

Protein đổi thay mức độ của một số hormone chỉnh sửa cân nặng

=> Protein làm giảm mức độ của hormone đói ghrelin, Trong lúc chúng nâng cao các hormone giảm cảm giác thèm ăn GLP-1, peptide YY và cholecystokinin. Điều này dẫn tới việc giảm lượng calo nạp vào cơ thể 1 cách tự động.

Tiêu hóa và chuyển hóa protein tiêu hủy calo

sau khi bạn ăn, một số lượng calo sẽ được dùng cho mục tiêu tiêu hóa và chuyển hóa thức ăn.

Đây thường được gọi là hiệu ứng nhiệt của thực phẩm (TEF).

Mặc dù không phải tất cả các nghiên cứu khoa học đều đồng ý về con số chuẩn xác, thế nhưng rõ ràng là protein có tác dụng nhiệt TEF nhiều hơn nhiều (20-30%) so với carbs (5-10%) và chất béo (0-3%).

Tiêu hóa và chuyển hóa protein đốt cháy calo

=> khoảng 20-30% lượng calo protein được đốt cháy Nhưng khi cơ thể đang tiêu hóa và chuyển hóa protein.

Protein làm cho bạn đốt cháy nhiều calo hơn (tức “calo ra”)

Do hiệu ứng nhiệt cao và một số yếu tố khác, lượng protein nạp vào cao có xu hướng kích thích sự trao đổi chất.

Duy trì sự trao đổi chất ở mức cao có thể khiến cơ thể tiêu hủy calo lâu hơn, cao hơn, kể cả lúc bạn đã đi ngủ.

một lượng protein cao đã được chứng minh là thúc đẩy giai đoạn trao đổi chất và tăng lượng calo tiêu hủy trong khoảng 80 tới 100 calo mỗi ngày.

Trong 1 nghiên cứu kỹ, chế độ ăn nhiều protein có thể làm tăng lượng calo đốt cháy thêm 260 mỗi ngày.

Để làm cho bạn đốt cháy nhiều calo hơn, chế độ ăn giàu protein có “lợi thế trao đổi chất” so với chế độ ăn uống ít protein.

Protein làm cho bạn giảm calo nạp và tăng tiêu hủy calo ra

=> Ẳn nhiều protein có thể khiến bạn đốt cháy thêm 80-100 calo mỗi ngày, 1 nghiên cứu protein có giúp giảm cân không cho thấy con số có thể tăng lên 260 calo.

Protein cắt cơn thèm và giảm thèm muốn ăn vặt đêm khuya

Thèm ăn là thử thách khó khăn cho bất kỳ ai bắt đầu các ăn kiêng ăn kiêng.

Thèm ăn là 1 trong những nguyên do chính khiến kế hoạch thực đơn giảm cân bị thất bại.

bên cạnh đó, một vấn đề lớn khác là thói quen ăn vặt vào đêm khuya. Thực tiễn đã chứng minh nhưng người có khuynh hướng tăng cân nặng thường có cảm giác thèm ăn vào ban đêm và thường ăn vặt vào buổi tối. Lượng calo này thậm chí đôi khi còn là lượng nạp calo nhiều nhất trong cả ngày của họ.

Điều thu hút là, protein có thể có tác động mạnh tới cả cảm giác thèm ăn nói chung thèm ăn vặt vào ban đêm nói riêng.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất để nạp protein. Trong 1 nghiên cứu ở các cô gái độ tuổi teen, bữa sáng giàu protein làm giảm đáng kể cảm giác thèm ăn trong cả ngày.

Protein cắt cơn thèm và giảm ham muốn ăn vặt đêm khuya

=> Ẳn nhiều protein hơn có thể dẫn đến giảm đáng kể cảm giác thèm ăn và thèm ăn vặt vào đêm khuya. Những thay đổi này sẽ giúp bạn tiện lợi tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh bền vững.

Protein có tác dụng giúp giảm cân trong khoảng thời gian dài, ngay cả khi không hạn chế calo

Protein có tác dụng trên cả hai vế của mức cân bằng năng lượng hàng ngày (calo nạp và calo đốt cháy). Chúng làm giảm lượng calo vào và tăng lượng calo đốt cháy Qua đó tăng mạnh mức thâm hụt calo.

Vì nguyên do này, không có gì ngạc nhiên lúc thấy rằng chế độ ăn uống giàu protein khiến tăng xu hướng giảm cân, ngay cả khi không cố ý không nên calo, khẩu phần ăn, chất béo hoặc carbs.

Protein có tác dụng giúp giảm cân trong khoảng thời gian dài, ngay cả lúc không hạn chế calo

Trong một nghiên cứu kỹ trên 19 người thừa cân, việc tăng lượng protein lên 30% đã làm giảm lượng lớn calo hấp thu.

Trong nghiên cứu này, những người tham gia đã giảm trung bình 11 pound trong khoảng thời gian 12 tuần. Quan yếu là họ chỉ thêm protein vào chế độ ăn của họ mà không cố ý hạn chế bất kỳ nhân tố gì.

Mặc dù kết quả không phải lúc nào cũng ấn tượng như vậy, nhưng hầu hết các nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn uống giàu protein dẫn đến giảm cân đáng kể.

Ẳn nhiều protein hơn cũng có quan hệ tới ít mỡ bụng hơn, chất béo có hại tích tụ xung quanh các cơ quan và gây bệnh.

ngoài ra, có 1 sai lầm mà nhiều người thực đơn giảm cân mắc phải, ấy là giảm cân cấp tốc trong thời giờ ngắn. Nhưng quả thực giảm bao nhiêu cân không phải là nhân tố quan yếu nhất, quan trọng là bạn có giữ được cân nặng và giảm cân bền vững không.

đa số các bạn có thể “ăn kiêng” và giảm cân, nhưng đông đảo sau cùng lại tăng cân trở lại.

Ở đây, vai trò của protein phát huy khá rõ. Lượng protein nhiều hơn cũng có thể giúp cản trở tăng cân. Trong 1 nghiên cứu kỹ, việc tăng lượng cung protein vừa phải (từ 15 đến 18% trong tổng calo) đã làm giảm 50% sự phục hồi cân nặng sau khi giảm cân.

thường xuyên luyện tập cơ bắp giúp hỗ trợ hiệu quả lúc ăn nhiều đạm

=> Ẳn một chế độ ăn uống giàu protein có thể làm giảm cân, ngay cả khi không để ý tính toán lượng calo, quản lý khẩu phần hoặc hạn chế carb. Tăng lượng protein vừa phải cũng có thể giúp cản trở nguy cơ tăng cân nặng trở lại (tái béo).

Protein giúp ngăn ngừa mất cơ và chậm trao đổi chất

Giảm cân không phải khi nào cũng là giảm mỡ.

khi bạn giảm cân, khối lượng cơ bắp cũng có khuynh hướng giảm theo.

tuy nhiên, những gì bạn thực sự muốn giảm là mỡ toàn thân, cả mỡ dưới da (dưới da) và mỡ nội tạng (xung quanh các cơ quan).

Giảm cân thế nhưng kèm theo ấy là giữ vững và phát triển cơ bắp

Giảm cơ là 1 tác dụng ngoài mong muốn của việc giảm cân mà phần đông các chị em không mong muốn.

một tác dụng xấu khác của việc giảm cân là tỷ lệ trao đổi chất có khuynh hướng giảm. Nói cách khác, bạn sẽ đốt cháy ít calo hơn so với trước lúc giảm cân do cơ thể phải chỉnh sửa để cân bằng năng lượng nạp và tiêu hủy.

Đây thường được call là “chế độ bỏ đói” và có thể tiêu hủy ít hơn vài trăm calo mỗi ngày

Ẳn nhiều protein có thể làm giảm mất cơ, giúp giữ tỷ lệ trao đổi chất của bạn cao hơn lúc bạn giảm mỡ trong cơ thể.

ngoài ra thường xuyên luyện tập tăng cường cơ bắp là 1 yếu tố quan trọng khác có thể làm giảm mất cơ và chậm trao đổi chất khi giảm cân.

Vì lý do này, hấp thụ nhiều protein và tập luyện cường độ cao là 2 thành phần nguyên liệu cực kì quan trọng của kế hoạch giảm béo hiệu quả.

nó không những giúp giữ cho sự trao đổi chất của bạn ở mức cao mà còn cam kết rằng cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh với đủ lượng cơ bắp bức thiết thay vì việc giảm cân nhưng cũng mất luôn số cơ nhất thiết.

Protein giúp ngăn chặn mất cơ và chậm trao đổi chất

=> Ẳn nhiều protein có thể giúp ức chế mất cơ khi bạn giảm cân. Chúng cũng có thể giúp giữ cho tỷ lệ trao đổi chất của bạn cao, đặc biệt là lúc kết hợp với các bài tập tăng cường cơ bắp.

Nội dung từ Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada

Nguồn:https://thammyviennevada.com/protein-co-giup-giam-can-khong/

0 notes

nguyennguyen23 · 5 years ago

Text

Các bài tập Cardio cho nam tại phòng Gym giảm mỡ bụng

Các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam tại phòng gym là 1 trong những sự chọn lựa lý tưởng để cánh mày râu nhanh chóng đào thải mỡ thừa trên cơ thể. Các bài tập HIIT giúp đẩy lùi mỡ thừa không mất nhiều thời gian được luyện tập với cường độ cao ngắt quãng. Nếu như, khi tập chạy, bạn bắt đầu chạy với tốc độ chậm rồi chạy đều và tiếp tục chạy gấp rút, công đoạn này được lặp đi lặp lại cho đến khi khi hết thời giờ luyện tập. Do tập với cường độ cao nên bạn cần tập tối đa trong khoảng 20 – 30 phút cho mỗi lần tập. Dưới đây là các bài tập tại phòng gym cho nam mà bạn có thể áp dụng.

Bài tập đấm móc

Đối với những ai đã quen với boxing thì quả thật có thể tiến hành bài tập đấm móc. Để tiến hành bài tập này bạn cần đến sự bổ trợ của bao tay và 1 bao cát. Nếu mới tập luyện thì có thể làm theo hướng dẫn của huấn luyện viên phòng tập.

Bài tập đấm móc

– Bước 1: Bắt đầu ở tư thế đứng thẳng người, 2 chân dang rộng bằng vai, 2 tay để ngang ngực và giữ ở tư thế thủ.

– Bước 2: Đấm từ dưới lên trên theo hình vòng cung kết hợp xoay người sang trái nếu đấm bằng tay phải vào báo cát.

– Bước 3: Thu cả 2 tay về trước ngực và tiến hành như vậy với tay còn lại.

Bài tập cardio leo núi

Bài tập cardio leo núi là 1 trong các bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam tại phòng gym giúp đào thải mỡ thừa cực hiệu quả. Bài tập này mô hình lại động tác leo núi mạo hiểm thế nhưng bạn thực sự có thể thực hiện ngày tại phòng tập. Tuy rằng sự trải nghiệm đem lại không được như leo núi ngoài trời thế nhưng bạn chẳng thể phủ nhận được những lợi ích về việc giảm mỡ bụng mà bài tập này đem đến.

Bài tập cardio leo núi

– Bước 1: Bắt đầu ở tư thế chống đẩy, 2 tay chống thẳng xuống đất, 2 chân duỗi thẳng sao cho từ gót chân tới vai trên một đường thẳng.

– Bước 2: Từ từ co gối trái lên càng cao càng tốt và đưa gối trái về bên eo phải.

– Bước 3: Thu chân về tư thế chống đẩy sau đó tiến hành tương tự với chân còn lại.

Bài tập đạp xe

Cardio giảm mỡ bụng cho nam bằng bài tập đạp xe còn giúp cải tạo sức khỏe tim mạch cùng lúc giúp tránh được những tổn thương như khi chạy bộ. Bạn thường nhầm lẫn rằng chạy bộ chỉ tác động đến vùng chân mà bỏ lỡ vùng bụng nhưng trên thực tế thì bạn thật sự có thể giảm mỡ bụng nếu đạp xe thường nhật.

Theo các nghiên cứu kỹ khoa học thì đạp xe khoảng 30 – 45 phút mỗi ngày sẽ làm tiêu hao khoảng 500 calo. Thành ra lượng mỡ thừa vùng bụng không mất nhiều thời gian bị chuyển hóa thành năng lượng để dùng vào các hành động trong cơ thể. Hãy bắt đầu đạp xe với 5 phút đạp với tốc độ chậm sau đó tăng dần lên tốc độ trung bình và duy trì tại đây, trước khi kết thúc bài tập năm phút thì đạp với tốc độ chậm dần lại, để cơ thể hồi phục từ từ sau luyện tập.

Đạp xe giảm mỡ bụng cho nam

CÁC BÀI TẬP CARDIO CHO NAM TẠI PHÒNG GYM dễ thực hiện

bên ngoài tập gym giảm mỡ bụng cho nam hay các bài tập kể trên, nam giới có thể tìm tới các bộ môn thể thao. Các bài tập LISS cardio ở nhà có tác dụng tiêu hủy calo và phục hồi cơ thể hiệu quả, đặc điểm của các bài tập này ấy là luyện tập với cường độ chậm. Nếu như nếu tập chạy bạn sẽ bắt đầu với tốc độ chậm sau đấy đến trung bình và duy trì tốc độ này cho tới lúc chấm dứt bài tập.

Bài tập cardio bước lên bục

Bài tập cardio giảm mỡ bụng cho nam tại phòng tập này còn giúp tác động nhiều vùng bắp chân và đùi, làm cho các vùng này trở nên săn chắc hơn và hình thành cơ bắp. Chỉ sau 1 time ngắn áp dụng bài tập này, không chỉ giúp bạn sở hữu body khỏe khoắn mà còn giúp làm nhỏ bắp chân hiệu quả.

Bài tập bước chân lên bục

– Bước 1: Chuẩn bị một cái bục cao trong khoảng 40 – 50cm.

– Bước 2: thực hiện bước một chân lên bục sau đấy bước tiếp chân còn lại.

– Bước 3: sau đấy bước từng chân một xuống sàn và lặp đi lặp lại nhiều lần.

Chạy bộ

Chạy bộ là một trong các bài cardio giảm mỡ bụng cho nam mà mọi nam giới đều có thể tiến hành được. Lúc chạy bộ các vùng cơ ở đùi, bắp chân trở nên săn chắc hơn nhờ các chuyển động liên hoàn cùng với đó là sự tác động vào vùng bụng làm cho mỡ thừa vùng này không mất nhiều thời gian biến mất.

Bạn nên bắt đầu chạy chậm trong khoảng năm phút đầu tiên sau đó các cơ đã nóng dần lên thì tăng tốc độ chạy ở mức trung bình và duy trì trong 1 khoảng thời gian dài. Thông thường các bài tập LISS sẽ được tiến hành ở khoảng 20 – 30 phút, hoặc có thể kéo dài trong khoảng một giờ đồng hồ đồng hồ.

Chạy bộ

Nhảy dây

Thêm một bài tập tại phòng gym giúp giảm mỡ bụng cho nam cũng được cho là bài tập cardio. Nhảy dây mỗi ngày không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe mà còn mang đến hiệu quả giảm béo cho nam giới cực tốt. Hãy bắt đầu nhảy dây với tốc độ chậm trong khoảng 60 – 70 lần/phút trong khoảng hai – 3 phút. Sau đó tăng dần tốc độ lên mức trung bình trong khoảng 100 – 110 lần/phút và duy trì tốc độ này trong suốt công đoạn luyện tập và giảm dần tốc độ trước khi chấm dứt bài tập năm phút.

Nhảy dây

Bài tập duỗi chân

Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nam tại nhà

Các bài tập với động tác duỗi tay và chân tập bụng. Bài tập này sẽ rất tuyệt vời trong việc giảm cân toàn thân:

– Nằm sấp trên sàn, tay và chân thẳng, Kế tới bạn duỗi căng tay và chân, rồi hất căng tay trái và chân phải

– Tay và chân còn lại vẫn duỗi thẳng không chạm sàn

– Đổi bên và tương tự ( tiến hành trong khoảng 60s)

Nội dung từ Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada

Nguồn:https://thammyviennevada.com/cac-bai-tap-cardio-giam-mo-bung-cho-nam/

0 notes

nguyennguyen23 · 5 years ago

Text

Cách giảm mỡ sau gáy hiệu quả sau vài tuần áp dụng

Trên đây là những điều quan yếu quan hệ đến vấn đề mỡ sau gáy. Và điều quan trọng ở đây đấy là tìm ra cách giảm mỡ sau gáy đáng yên tâm và hiệu quả nhất. Sau đây là một vài biện pháp dành cho những ai đang gặp rắc rối với mỡ sau gáy.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Dinh dưỡng là 1 phần quan trọng trong việc giảm mỡ. Để giảm mỡ sau gáy hay mỡ ở bất cứ đâu ở cơ thể, nhịn ăn hay cắt giảm một nhóm chất nào ấy trong chế độ dinh dưỡng không phải là sự chọn lựa thông minh. Thay vào đó, hãy tìm đến 1 chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, vừa giúp giảm mỡ nhanh, đáng để yên tâm vừa đem lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Để giảm mỡ sau gáy, bạn nên duy trì chế độ dinh dưỡng như sauː

thực hiện chế độ ăn lành mạnh giúp giảm mỡ sau gáy

+ hạn chế các loại đồ ăn chứa nhiều đường, muối, các loại hương liệu để tránh tích nước, tích mỡ sau gáy

+ loại bỏ các loại đồ ăn đóng gói, thức ăn đóng hộp, đồ ăn nhanh ra khỏi chế độ ăn

+ Nên sử dụng các sản phẩm sữa ít béo, không đường

+ Bổ sung các loại rau xanh, trái cây và nước khoáng để bổ sung vitamin, chất xơ và khoáng chất, giảm tích tụ mỡ ở cơ thể

+ hạn chế dùng các loại đồ uống có cồn như rượu, bia

+ cam kết chế độ ăn đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng béo, đạm, tinh bột, chất xơ, vitamin và khoáng chất

Các bài tập giảm mỡ sau gáy hiệu quả

bên cạnh áp dụng 1 chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đừng bỏ qua việc tập luyện. Việc luyện tập đào thải mỡ thừa sau gáy cũng không quá khó. Chỉ cần một vài động tác đơn giản, bạn có thể đốt cháy mỡ thừa ở sau gáy.

Để giảm mỡ sau gáy, đừng quên luyện tập

Bài tâp 1ː Xoay cổ

một bài tập cực giảm đơn mà bạn có thể thực hiện ngay mà chẳng cần dụng cụ gì. Bài tập có thể giúp phần cổ trở nên linh hoạt hơn và kích thích đốt mỡ sau gáy cực hiệu quả.

+ Bước 1ː Người đứng thẳng, cổ thẳng, đầu ngẩng cao, cằm song song với mặt đất

+ Bước 2ː giữ nguyên phần trước đó và thực hiện quay cổ theo 1 vòng tròn

thực hiện lặp đi, lặp lại động tác trên với khoảng 20 lần.

Bài tập 2ː Nhai nhái

Đây là bài tập có thể giúp làm giảm mỡ vùng cổ, quai hàm và quai xanh. Cách thực hiện như sauː

+ Bước 1ː Miệng mở rộng hết cỡ, giữ miệng với khoảng 2 giây

+ Bước 2ː Ngậm miệng lại và giữ miệng ở với khoảng 2 giây rồi quay lại bước 1

thực hiện lặp đi, lặp lại động tác trên ở khoảng 20 lần.

Bài tập baː Gập cổ

+ Bước 1: Giữ cổ thẳng, đầu thẳng, lưng thẳng

+ Bước 2: Ngửa cổ lên trời, kéo dãn cổ hết cỡ

+ Bước 3: Cúi đầu xuống, cằm chạm cổ

thực hiện lặp đi, lặp lại động tác trên từ khoảng 20 lần.

Liệu pháp về công nghệ cao

ngoài việc áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh và tập luyện, bạn có thể tìm đến các liệu pháp technology cao như 1 cách giảm mỡ sau gáy cực kì hiệu quả. Vốn mỡ sau gáy là vùng mỡ khó giảm và các phương pháp giao kéo chẳng thể nào xử lý mỡ một cách an toàn. Tuy nhiên, các biện pháp về công nghệ có thể khắc phục mọi khiếm khuyết của cách thức giảm mỡ thông thường, giúp giảm mỡ sau gay 1 cách đáng để yên tâm, đảm bảo hiệu quả bất ngờ.

một vài công nghệ hiện đại giúp giảm mỡ sau gáy

Nội dung từ Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada

Nguồn:https://thammyviennevada.com/cach-giam-mo-sau-gay/#cach-giam-mo-sau-gay-hieu-qua-sau-vai-tuan-ap-dung

0 notes