paw300-blog

[paw300-blog]

Nie samym bieganiem człowiek żyje, udzielam się na wielu frontach a to jeden z nich. Od jakiegoś czasu wspieram w działaniu @fundacjauniwersytetdzieci. Ostatnio zakończyłem zajęcia na semestrze zimowym. Już w marcu zaczynam kolejne zajęcia. #fundacja #uniwersytetdzieci #dzieci #uniwersytet #olsztyn #dywity #podziękowania #współpraca #biegambomogę #bieganie #bieg #biegacz #biegam #treningbiegacza #biegamy #biegambolubie #run #runer #running #asics #instarunners #fit #sport #runningday #runplanet #runners #runnerboy #fitnesslifestyle #asicsfrontrunnerpolska #asicsfrontrunner2020 (w: Olsztyn) https://www.instagram.com/p/B8rJprfHoKx/?igshid=1dj0z48y9kbv9

[paw300-blog]

Dziś wpadło trochę dłuższe wybieganie. W końcu w wolą niedzielę pogoda dopisała. Dawno nie byłem w Dywitach nad jeziorem a tam coraz więcej zmian.👍 #biegambomogę #bieganie #bieg #biegacz #biegam #treningbiegacza #biegamy #biegambolubie #run #runer #running #asics #instarunners #fit #sport #runningday #runplanet #runners #runnerboy #fitnesslifestyle #lifestyle #trening #dywity #asicsfrontrunnerpolska #asicsfrontrunner2020 (w: Dywity) https://www.instagram.com/p/B8obiNwHHsz/?igshid=1iw6nymogzft

[paw300-blog]

Dziś wpadło pierwsze bieganie po śniegu i oby nie ostatnie. Pogoda ostatnim czasem nie zachęcała do biegania. #biegambomogę #bieganie #bieg #biegacz #biegam #treningbiegacza #biegamy #biegambolubie #run #runer #running #asics #instarunners #fit #sport #runningday #runplanet #runners #runnerboy #fitnesslifestyle #lifestyle #trening #dywity #boy #olsztyn (w: Różnowo, Olsztyn, Poland) https://www.instagram.com/p/B6_BxTZHiuE/?igshid=s18ejh0siw0g

[paw300-blog]

Powroty są ciężkie. Ale przyszedł najwyższy czas zabrać się za przygotowania do nowego sezonu. Na insta i fb mało się udzielalem ale trochę się działo. Zdjęcie z po świątecznego @citytrail #biegambomogę #bieganie #bieg #biegacz #biegam #treningbiegacza #biegamy #biegambolubie #run #runer #running #asics #instarunners #fit #sport #runningday #runplanet #runners #runnerboy #fitnesslifestyle #lifestyle #trening #dywity #boy #olsztyn (w: Olsztyn Jezioro Długie) https://www.instagram.com/p/B60-sq8nmrL/?igshid=pscogcmm2l2c

[paw300-blog]

Dziś zapowiada się pracowity dzień #goactiveshow (w: Ptak Warsaw Expo) https://www.instagram.com/p/Bx6wJJMoFmO/?igshid=eihs537ly9n6

[paw300-blog]

Już 29 czerwca zapraszam do Barczewo na bieg 5km i biegi towarzyszące #biegambomogę #bieganie #bieg #biegacz #biegam #treningbiegacza #biegamy #biegambolubie #run #runer #running #asics #instarunners #fit #sport #runningday #runplanet #runners #runnerboy #fitnesslifestyle #lifestyle #trening #dywity #boy #barczewo #olsztyn (w: Barczewo) https://www.instagram.com/p/Bxw_AE6IK0V/?igshid=fdx9a1kcf52

[paw300-blog]

Wieczorny poświąteczny rozruch. Po przejedzeniu delikatne 5km. Trening dedykowany dla dzieciaków w ramach akcji "Trening za zeta" #mkon #biegambomogę #bieganie #bieg #biegacz #biegam #treningbiegacza #biegamy #biegambolubie #run #runer #running #asics #instarunners #fit #sport #runningday #runplanet #runners #runnerboy #fitnesslifestyle #lifestyle #trening #dywity #boy #warszawa #olsztyn (w: Różnowo, Olsztyn, Poland) https://www.instagram.com/p/BwkY3kEHWMO/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=e22zv29lge0w

[paw300-blog]

Po Wielkanocnym śniadaniu czas się ruszyć zza stołu, wyszkocz na rower, rusz na trasę biegową, lub zwykły spacer. Weź udział w wydarzeniu na Facebooku "Trening za zeta" dodaj swój trening a sponsorzy przekażą realna kasę na dzieciaki @s.mentor #mkon #biegambomogę #bieganie #bieg #biegacz #biegam #treningbiegacza #biegamy #biegambolubie #run #runer #running #asics #instarunners #fit #sport #runningday #runplanet #runners #runnerboy #fitnesslifestyle #lifestyle #trening #dywity #boy #warszawa #olsztyn (w: Olsztyn, Poland) https://www.instagram.com/p/BwhJaRZHmZi/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=9wtk1zc7hr9x

[paw300-blog]

Dzisiejszy start w Morągu był spontaniczny. Zapisałem się w ostatnich godzinach rejestracji. Stwierdziłem albo wóz albo przewóz. Kolano przestało dokuczać. Niestety po czterotygodniowej przerwie w treningach i starcie w dwuch półmaratonach nie można się spodziewać rewelacji. Założenie było poniżej 55 minut i się udało. Trasę o dystansie ok 9.7 km pokonałem w czasie 51:05. Szkoda że nie było pełnych 10 km, bo by wpadła nowa życiówka na tym dystansie. #biegambomogę #bieganie #bieg #biegacz #biegam #treningbiegacza #biegamy #biegambolubie #run #runer #running #asics #instarunners #fit #sport #runningday #runplanet #runners #runnerboy #fitnesslifestyle #lifestyle #trening #dywity #boy #ufizjo #morag #olsztyn #medal #10km (w: Morąg, Olsztyn, Poland) https://www.instagram.com/p/Bv9qfGhHev0/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=sddpa8l3lrmv

[paw300-blog]

Po dwóch półmaratonach przyszedł czas na wprowadzenie planów naprawczych. Wspólnie z @marcinocmis i @centrummedycynyisportu rozpoczynam kolejny rozdział w dążeniu do przebiegnieciu maratonu w 2020 roku. Niestety mój wcześniejszy siedzący tryb zycia bardzo mocno ostatnim czasem dał się we znaki. "zasiedzenie" zebrało swoje żniwa w postaci znacznego ograniczenia mobilności stawów. Czas na realizację przedstawionych założeń przed półmaratonem w Białymstoku. #biegambomogę #bieganie #bieg #biegacz #biegam #treningbiegacza #biegamy #biegambolubie #run #runer #running #asics #instarunners #fit #sport #runningday #runplanet #runners #runnerboy #fitnesslifestyle #lifestyle #trening #olsztyn #dywity #boy #gym #fizjoterapia (w: Olsztyńskie Centrum Medycyny i Sportu) https://www.instagram.com/p/Bvv0linHf_3/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1mzbcipay7tiy

[paw300-blog]

Na mecie półmaratonu przed medalem "złapałem" jescze morświna z @wwfpolska dla którego ratowania populacjii prowadziłem zbiórkę. Podsumowanie z biegu wkrótce😉 #biegambomogę #bieganie #bieg #biegacz #biegam #treningbiegacza #biegamy #biegambolubie #run #runer #running #asics #instarunners #fit #sport #runningday #runplanet #runners #runnerboy #fitnesslifestyle #lifestyle #trening #zyjmysportem #biegamdobrze #pomagam #charytatywny #poland #warszawa #dywity #olsztyn (w: Warsaw, Poland) https://www.instagram.com/p/Bvtz65uH4Ap/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1cn1mhg766usa

[paw300-blog]

Zestaw do jutrzejszego startu przygotowany. Dziękuję osobom które wsparły moją zbiórke na rzecz @wwfpolska. Jutro wystartuje w otrzymanej w kampanii koszulce. Zapraszam do kibicowania w wyznaczonych strefach kibica. #biegambomogę #bieganie #bieg #biegacz #biegam #treningbiegacza #biegamy #biegambolubie #run #runer #running #asics #instarunners #fit #sport #runningday #runplanet #runners #runnerboy #fitnesslifestyle #lifestyle #trening #zyjmysportem #biegamdobrze #pomagam #charytatywny #poland #warszawa #dywity #olsztyn (w: Warsaw, Poland) https://www.instagram.com/p/BvpNum5n-4J/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1pb3ijktcy8y2

[paw300-blog]

Wspieram polskie marki i wybieram produkty @physioroll dostępne na @ufizjo.pl. #physioroll #rolowanie #roll #physio #keeprolling #rolling #treningbiegacza #trening #regeneracja #automasaż #automasaz #fit #fitlife #fitnesslifestyle #fitness #gym #siłownia #lifestyle #ball #dualball #poland #trenujemy #regeneration #olsztyn #biegacz #warszawa #ufizjo (w: COS Torwar) https://www.instagram.com/p/Bvo_EGaHSWk/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=n1tviyo2npd4

[paw300-blog]

Po tygodniu przerwy wracacam do aktywności. Dziś rower, wpadło kilkanaście kilometrów po Gminie Dywity na rozruch. Jak na zdjęciach widać i czuć wiosnę w powietrzu. #biegambomogę #bieganie #bieg #biegacz #biegam #treningbiegacza #biegamy #biegambolubie #run #runer #running #asics #instarunners #fit #sport #runningday #runplanet #runners #runnerboy #fitnesslifestyle #lifestyle #trening #dywity #boy #ufizjo #rower #cycling #kolarstwo #jazdarowerem #gminadywity (w: Dywity) https://www.instagram.com/p/BvZwIEMnXpS/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1sref4u5wcf3b

[paw300-blog]

Oficjalnie od wczoraj jestem półmaratończykiem. Niestety z Gdyni wracam na tarczy. Od 10 km odnowiła się kontuzja kolana. Od 14 musiałem się już zatrzymywać i rozmasowywać kolano co 500m. Natomiast najgorszy bya końcówka od 18 km musiałem co chwilę stawać i walczyć z bólem aż do mety. Z założonego czasu około 1:55 zrobiło się ostatecznie 2:09:01. Natomiast @gdyniapolmaraton co do kwestii organizacyjnych jeszcze sporo rzeczy pozostaje do życzenia przed przyszłorocznymi mistrzostwami. #biegambomogę #bieganie #bieg #biegacz #biegam #treningbiegacza #biegamy #biegambolubie #run #runer #running #asics #instarunners #fit #sport #runningday #runplanet #runners #runnerboy #fitnesslifestyle #lifestyle #trening #gdynia #dywity #boy #gdyniapolmaraton #ufizjo #asicsfrontrunnerpolska #asicsfrontrunner #asicsfrontrunner2019 (w: Gdynia) https://www.instagram.com/p/BvJx2CGn8yT/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=stzi4yx2xk2f

[paw300-blog]

Dziś oficjalnie odbędzie się mój debiut w półmaratonie. I jak przed każdym biegiem pojawia się pytanie jak się ubrać na bieg. Koszulka wybrana reszta się okaże przed startem. Na chwilę obecną w Gdyni pada i pogoda nie zachęca do wychodzenia z domu. Miejmy nadzieję że do godziny 11 wyjdzie słońce i zrobi się ciepło jak zapowiadają prognozy pogody #biegambomogę #bieganie #bieg #biegacz #biegam #treningbiegacza #biegamy #biegambolubie #run #runer #running #asics #instarunners #fit #sport #runningday #runplanet #runners #runnerboy #fitnesslifestyle #lifestyle #trening #olsztyn #dywity #boy #gym #ufizjo #asicsfrontrunnerpolska #asicsfrontrunner #asicsfrontrunner2019 (w: Gdynia) https://www.instagram.com/p/BvGa67Mn4Oj/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=w6n33d7ilrzq

[paw300-blog]

Zdjęcie z sobotniego startu w @citytrail. Jako mistrz drugiego planu😁. Po sobotnim starcie przypałętała się choroba. Dziś jest już o wiele lepiej i wieczorem wznawiam treningi przed niedzielnym startem w @gdyniapolmaraton #biegambomogę #bieganie #bieg #biegacz #biegam #treningbiegacza #biegamy #biegambolubie #run #runer #running #asics #instarunners #fit #sport #runningday #runplanet #runners #runnerboy #fitnesslifestyle #lifestyle #trening #olsztyn #dywity #boy #gym #ufizjo #asicsfrontrunnerpolska #asicsfrontrunner #asicsfrontrunner2019 (w: Olsztyn) https://www.instagram.com/p/Bu-_-vYn6ed/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=x7wvmz9ijwbi