pedulisehat-blog

[pedulisehat-blog]

8 Makanan Sehat yang Perlu Dikonsumsi Setiap Hari Agar Tak Gampang Sakit

Kesehatan merupakan keadaan sejahtera dari badan, jiwa dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial, dan ekonomis. Pemerliharaan kesehatan adalah upaya penaggulangan, dan pencegahan gangguan kesehatan yang memerlukan pemeriksaan, pengobatan, dan perawatan termasuk orang kehamilan, dan persalinan.

Setiap orang pasti ingin mempunyai tubuh yang sehat dan kuat. Sehingga tubuh dapat terhindar dari berbagai jenis penyakit setiap hari. Konsumsi makanan sehat, tidak harus membatasi satu atau beberapa jenis makanan saja. Dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan, justru dapat memberikan nutrisi berbeda-beda sehingga mampu melengkapi gizi yang dibutuhkan tubuh.

Beberapa jenis makanan tentu dapat membantu daya tahan tubuh lebih kuat, sehingga tubuh anda tak dapat mudah terserang penyakit dan selalu dalam keadaan yang prima. Buah dan sayuran pastinya lebih aman dikonsumsi setiap hari dari pada obat kimia seperti suplemen makan, obat atau pil vitamin C dosis tinggi. Berikut ini adalah makanan sehat yang perlu anda konsumsi setiap harinya agar tak gampang sakit :

1. Bawang Putih

Bawang putih yang digunakan sebagai bumbu dapur yang hampir di gunakan untuk proses memasak dan mungkin saja anda setiap harinya memakan bawang putih. Sebelum dipakai sebagai bumbu dapur bawang putih biasanya dihancurkan menggunakan pisau (dikeprek) sebelum dirajang halus dan ditumis di penggorengan dengan sedikit minyak goreng.

Selain dimanfaatkan sebagai bumbu masakan, bawang putih juga mengandung banyak manfaat kesehatan salah satunya meningkatkan daya tahan tubuh karena mengandung sifatnya anti jamur dan antiseptik. Jika bawang putih dikonsumsi mentah, bawang putih bisa memberikan perlindungan terhadap demam, batuk, dan infeksi. Karena bawang putih tinggi akan vitamin C, B1 dan B6, mineral (fosfor dan zat besi) dan sulfoxide alliin yang dikenal sebagai anti-bakteri.

2. Tomat

Buah tomat mengandung berbagai vitamin, mineral dan senyawa tumbuhan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Kandungan yang ada dalam buah tomat adalah Likopen, Beta-Karoten, Naringenin dan Asam Glorogenik. Buah tomat juga dipercaya bisa mengurangi risiko kanker perut dan kanker pankreas karena jika dimasak justru mengandung lycopene yang tinggi.

3. Brokoli

Manfaat dari sayur brokoli terbukti sangat banyak untuk kesehatan mata dan saraf dan juga dapat mengurangi tekanan darah. Di samping itu kandungan kalsium dan Vitamin K yang tinggi membuat sayur brokoli juga sangan baik untuk kesehatan tulang. Brokoli mengandung vitamin C,A,E bahkan mengandung antioksidan. Untuk tetap menjaga keutuhan kandungannya, usahakan tidak terlalu lama ketika memasak sayuran ini.

4. Bayam

Sayur bayam tak hanya nikmat untuk disantap, tetapi manfaat sayur ini terhadap kesehatan tubuh juga banyak. Sayuran yang berasal dari Asia ini ternyata memiliki kandungan gizi yang beragam, rendah kalori, dan kaya serat. Vitamin yang banyak terdapat pada sayur bayam yaitu vitamin A, vitamin C, dan vitamin B kompleks, vitamin K, dan vitamin E. Sedangkan mineral-mineral yang dimiliki sayur bayam adalah magnesium, zat besi, asam folat, kalsium, potasium, dan sodium. Bayam juga mengandung banyak serat dan antioksidan dan sedikit kalori dan lemak.

5. Ikan

Beberapa jenis ikan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh seperti ikan salmon, tuna dan mackerel kaya akan asam lemak Omega-3. Nutrisi satu ini merupakan kompenen penting untuk memperkuat sistem imun. Ikan dengan Omega-3 juga bisa melindungi tubuh dari serangan infeksi.

6. Coklat Hitam

Coklat hitam memiliki kandungan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Kandungan antioksidan yang terdapat pada coklat dipercaya dapat memerangi radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh. Terbentuknya, radikal bebas tidak dapat dihindari karena terjadi secara alami dari proses tubuh, seperti pernapasan. Sumber datangnya radikal bebas lainnya yaitu dari asap rokok, asap kendaraan dan polusi lingkungan.

7. Telur

Telur merupakan slah satu sumber protein yang baik bagi tubuh. Selain sebagai sumber protein, telur juga mempunyai banyak kandungan zat gizi yang diperlukan oleh tubuh. Sebutir telur mengandung vitamin A, asam folat, vitamin B5, vitamin B12, vitamin B2, fosfor, selenium, vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, kalsium, dan seng. Karena kandungan gizi pada telur begitu banyak, telur sangat bermanfaat dikonsumsi untuk kesehatan tubuh.

8. Kacang Almond

Kacang almond merupakan sumber vitamin E. Kandungan vitamin E memegang kunci dalam sistem kekebalan tubuh. Kacang almond juga secara alami mampu membantu tubuh manusia mengonsumsi banyak prebiotik. Prebiotik sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. karena mampu untuk membantu bakteri baik tumbuh dan bereproduksi di dalam usus.

Itulah beberapa makanan yang perlu kamu konsumsi setiap harinya apalagi bagi Anda yang suka memancing dengan mengonsumsi makanan diatas juga dapat memberikan manfaat memancing untuk menjaga kekebalan tubuh agar tak gampang sakit. Sayangilah tubuh Anda dengan menerapkan beragam cara meningkatkan daya tahan tubuh seperti di atas. Jika anda mengalami kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasi ke dokter untuk mengetahui cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh dengan kondisi Anda.

[pedulisehat-blog]

Manfaat dan Efek Samping Donor Darah Yang Wajib Kamu Ketahui

Penyumbang darah atau biasanya disebut sebagai donor darah adalah proses pengambilan darah dari seseorang sukarela untuk disimpan di bank darah sebagai stok darah untuk kemudian digunakan untuk transfusi darah.

Apakah kamu pernah melakukan donor darah?. Jika anda pernah melakukan donor darah pastinya Anda sudah pernah mengalami bagaimana rasanya ketika darah ditarik keluar dari bagian tubuh Anda.

Banyak orang yang percaya bahwa rutin melakukan donor darah maka akan mendapatkan manfaat bagi kesehatan dalam jangka panjang diantaranya terhindar dari penyakit kanker. Menurunkan resiko terkena sakit jantung dan stroke. Berikut ini kami akan membahas tentang manfaat dan efek samping donor darah.

Manfaat Donor Darah Untuk Kesehatan Tubuh

1. Menurunkan Resiko Kanker

Mendonorkan darah secara teratur ternyata mampu untuk menurunkan resiko terkena kanker. Rutin mendonorkan darah bisa membuat tubuh menjaga cadangan zat besi tetap dalam kondisi cukup. Kandungan zat besi ini ternyata mampu membuat tubuh lebih baik dalam mencegah datangnya penyakit kanker.

2. Meningkatkan Produksi Sel Darah Merah

Manfaat selanjutnya dari donor darah ialah dapat membantu produksi sel darah merah. Karena saat mendonorkan darah, sel darah merah akan berkurang. Sumsum tulang belakang akan memproduksi sel darah merah baru untuk menggantikan yang hilang. Dengan rutin melakukan donor darah maka akan menggantikan sel darah merah yang baru dan segar.

3. Mencegah Obesitas

Jika kita mendonorkan darah sebesar 450 ml saja, ternyata sudah membakar kalori sebanyak 650 kalori. Sehingga dengan rutin melakukan donor darah, Anda dapat menjaga berat badan tetap ideal dan menjauhkan tubuh dari resiko obesitas.

4. Menyelamatkan Hidup Orang Lain

Banyak orang yang membutuhkan darah seperti korban kecelakaan, pengidap kanker atau kelainan darah, dan lain-lain. Banyak nyawa yang diselamatkan dan banyak harapan bisa diberikan dengan melakukan donor darah. Selain memberikan kesehatan untuk tubuh, donor darah juga bisa menyelamatkan hidup orang lain.

5. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung dan Stroke

Dengan rutin melakukan donor darah bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung. Karena zat besi merupakan komponen yang sangat penting dalam darah, zat besi sangat memengaruhi terhadap ketebalan darah. zat besi yang tinggi dapat menyebabkan darah menjadi kental, Dengan anda rutin melakukan donor darah ini akan mencegah penyakit jantung dan stroke.

Efek Samping Mendonor Darah

Pada saat Anda mendonorkan darah maka tubuh akan kehilangan banyak darah dan cairan sehingga menimbulkan beberapa efek ketika sudah melakukan donor darah. Berikut ini efek samping setelah melakukan donor darah.

1. Lemas

Setelah darah diambil maka si pendonor akan merasa lemas. Biasanya pendonor yang lemas ini penyebabnya karena kurangnya istirahat. Jika anda ingin mendonorkan darah sebaiknya anda sempatkan diri untuk tidur minimal 5 jam sebelum donor darah agar tubuh bisa lebih rileks.

2. Pusing

Merasa pusing saat sudah melakukan donor darah juga dapat dialami orang yang baru mendonorkan darah. Untuk itu Anda dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan terlebih dahulu sebelum mendonorkan darah, untuk mengetahui riwayat penyakit yang pernah Anda derita.

3. Pingsan

Pingsan setelah melakukan donor darah juga kerap dialami beberapa orang. Salah satu penyebab pingsan setelah donor darah karena kurangnya asupan makanan yang mengandung zat besi seperti daging merah dan sayur-sayuran hijau. Untuk mencegah pingsan setelah melakukan donor darah sebaiknya anda perbanyak mengkomsumsi makanan penambah darah.

4. Lengan Bengkak

Lengan bengkak dan biru setelah melakukan donor darah ini diakibatkan karena kesalahan penggunaan jarum infus atau suntik.

5. Muntah

Rasa mual dan muntah juga dapat terjadi setelah mendonorkan darah. Hal ini berkaitan dengan asupan makanan dan minuman yang kurang sebelum donor darah. Sebaiknya sebelum melakukan donor darah hindari pantangannya seperti merokok, minuman alkohol, makanan berlemak serta kafein. Makanan tersebut menyebabkan perut tidak enak sehingga Anda ingin muntah setelah donor darah.

Demikian manfaat dan efek samping donor darah. Anda tidak perlu takut untuk donorkan darah, karena dengan rutin minimal 3-6 bulan sekali akan memberikan manfaat untuk tubuh anda.

[pedulisehat-blog]

Dampak Bahaya Akibat Kekurangan Vitamin B Bagi Tubuh

Vitamin B sangat penting untuk tubuh, vitamin B dapat membantu tubuh mendapatkan atau membuat energi dari makanan yang kita konsumsi, dan berguna untuk membentuk sel darah merah. Jika tubuh kekurangan vitamin B bisa menimbulkan berbagai macam penyakit yang tidak diinginkan. Berikut ini dampak bahaya akibat kurangnya vitamin B di dalam tubuh.

Vitamin B1 (Thiamine)

Vitamin B merupakan salah satu vitamin yang berguna dalam merubah karbohidrat menjadi energi untuk tubuh, terutama otak dan saraf. Anda dapat menjumpai vitamin B dalam makanan seperti, daging sapi, sereal, telur, dan kacang-kacangan.

Jika tubuh kekurangan Vitamin B1 bisa menyebabkan penyakit beri-beri atau sindrom Wernicke-Korsakoff. Kurangnya vitamin B1 banyak dialami oleh orang-orang yang suka minum Alkohol, mengonsumsi obat furosemide, penderita HiV/AIDS, dan orang-orang yang menjalani operasi bariatrik, yaitu orang melakukan operasi pengecilan ukuran lambung untuk menurunkan berat badan.

Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B2 merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting bagi jaringan tubuh, memproduksi sel darah merah, dan membantu pelepasan energi yang bersumber dari protein. Anda dapat menjumpai Vitamin B2 dalam makanan seperti, produk susu, roti, telur, kacang-kacangan, nasi dan sayuran hijau.

Jika tubuh kekurangan Vitamin B tubuh akan kekurangan nutrisi, vitamin B sangat memiliki peranan penting dalam memproses nutrisi.

Vitamin B3 (Niacin)

Vitamin B3 merupakan nutrisi yang sangat penting bagi sistem saraf, saluran pencernaan, dan kulit. Vitamin B3 besifat larut air sehingga tidak bisa disimpan di dalam tubuh. Anda dapat menemukan Vitamin B3 dalam makan, seperti produk susu, telur, nasi, roti gandum, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

Jika tubuh kekurangan Vitamin B akan menimbulkan penyakit pellagra yang ditandai dengan gangguan pada kulit, pencernaan dan sistem saraf.

Vitamin B5 (Pantothenic acid)

Vitamin B5 merupakan nutrisi yang penting bagi metabolisme tubuh untuk proses pemecahan karbohidrat, protein, dan lemak. Anda dapat menemui Vitamin B dalam makanan, seperti golongan protein hewani, jeroan, gandum utuh, produk susu, telur, ubi, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

Jika tubuh kekurangan Vitamin B5 maka akan menimbulkan sakit kepala, kelelahan, mudah marah, koordinasi otot terganggu, dan gangguan pencernaan.

Vitamin B6 (Pyridoxine)

Vitamin B juga merupakan nutrisi yang sangat penting untuk fungsi darah, kulit dan sistem saraf pusat. Anda dapat menemukan vitamin B6 melalui jenis makanan, seperti produk susu, keju, sayur bayam, wortel, pisang, ikan salmon, tuna, daging ayam atau sapi.

Jika tubuh kekurangan Vitamin B6 dapat menyebabkan depresi, kebingungan, mual, rentan terkena infeksi, hingga dapat menyebabkan risiko cancer usus besar dan lainnya.

Vitamin B7 (Biotin)

Vitamin B7 atau biasa disebut sebagai Biotin yang berperan sangat besar dalam reaksi biokimia di dalam tubuh, seperti dalam transfer karbon dioksida dan metabolisme karbohidrat dan lemak. Anda dapat menemukan vitamin B7 di makanan, seperti kuning telur, kacang-kacangan, keju, ubi jalar, dan daging.

Jika tubuh kekurangan Vitamin B7 dapat menyebabkan rambut rontok, kulit kering, ruam bersisik di sekitar mata atau mulut, mata kering, kelelahan, dan depresi.

Vitamin B9

Vitamin B9 merupakan salah satu zat yang dibutuhkan untuk perkembangan dan memelihara kesehatan tubuh. Vitamin B9 juga menjadi salah satu dalam memproduksi sel darah merah. Anda dapat menemukan Vitamin B9 di makanan seperti, Bayam, Buncis, Brokoli, Hati, Kubis, Kacang polong, Kacang hijau, Kentang, dan Sereal.

Jika tubuh kekurangan Vitamin B9 maka akan menyebabkan rasa kelelahan, rambut beruban, sariawan, pertumbuhan tubuh yang buruk, dan lidah membengkak.

Vitamin B12

Vitamin B12 berperan sangat penting bagi fungsi normal otak dan sistem saraf, serta dalam pembentukan darah. Anda dapat menemukan Vitamin ini dalam makanan seperti ikan, unggas, daging, telur, produk olahan susu, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

Jika anda kekurangan Vitamin B12 maka tubuh bisa membuat kita terkena anemia, kehilangan nafsu makan, susah buang air besar, detak jantung tidak teratur, hingga nafas menjadi pendek.

Agar tubuh tidak kekurangan bitamin B, Anda disarankan untuk mengkonsumsi jenis makanan yang baik dan bermanfaat. Mulai dari daging, buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan. Selain makanan anda juga bisa mengkonsumsi sumplemen Vitamin B agar terhindar dari kurangnya vitamin B dalam tubuh.

[pedulisehat-blog]

5 Penyebab Berat Badan Tak Kunjung Turun Walaupun Sudah Diet

Diet untuk menurunkan berat badan sudah digunakan banyak orang. Namun masih banyak orang yang merasa sudah melakukan diet sehat namun berat badan tak kunjung menurun.

Pola makan sudah sehat dan rendah kalori, ditambah rutin berolahraga, dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan.

Biasanya ini disebabkan oleh kesalahan diet yang seringkali dilakukan dan tanpa kita sadari. Faktor utama bisa terjadi karena ketidaktahuan cara diet yang baik dan benar. Berikut ini kami akan mengulas tentang penyebab berat badan tak kunjung turun walaupun sudah diet.

1. Stres

Stres merupakan salah satu faktor penyebab gagalnya melakukan diet. Saat ingin menurunkan berat badan, pastikan terlebih dulu apakah kondisi tubuh anda dalam keadaan sehat dan kadar hormon stabil.

Jika anda sedang mengalami stres, tubuh akan memperbanyak hormon stres seperti kortisol, hormon ini dapat merangsang rasa lapar dan meningkatkan nafsu makan.

Jika ini terjadi, sebaiknya kelolah stres dengan baik terlebih dahulu sebelum melakukan diet karena hal itu percuma tidak akan memberi hasil yang baik untuk tubuh Anda.

2. Kurang Tidur

Tidur sangat penting untuk kesehatan tubuh, kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan produksi kortisol tubuh yang dikenal sebagai hormon stres, hal ini juga dapat menyebabkan fungsi hormon yang tidak tepat dan dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh yang dapat menyebabkan diabetes, luangkan waktu untuk menambah jam tidur Anda.

3.Makan Makanan sehat yang tidak sehat

Saat sedang melakukan diet kita lebih mudah tergoda dengan makanan kemasan yang rendah lemak atau rendah natrium.

Padahal dengan memakan makanan tersebut tidak memiliki efek, Granola dan yogurt rendah lemak tidak dapat membantu menurunkan berat badan. Sebaiknya bagi anda yang melakukan diet lebih memilih bahan makanan utuh yang tidak melalui banyak pemprosesan.

4. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Susu

Meskipun susu memiliki karbohidrat rendah, jika terlalu banyak mengkonsumsi susu ini bisa menimbulkan masalah. Karena kandungan protein pada susu dapat memengaruhi metabolisme energi di dalam tubuh.

Protein dalam susu dan produk lainnya dapat meningkatkan lonjakan insulin yang tinggi mirip seperti karbohidrat. Hal itu dapat menyebabkan penumpukan energi dan leak dalam tubuh. Maka dari itu sulit untuk menurunkan berat badan walaupun sudah diet.

5. Kuran Minum

Setiap orang pastinya membutuhkan asupan air, namun asupan air yang dibutuhkan masing-masih orang berbeda. Cara untuk menghitungnya adalah: 40mm/kg Berat badan. Jika berat badan 50 kg jumlah air yang dibutuhkan adalah 2000 mm atau 2 liter per harinya.

Jika cuaca sedang panas atau anda melakukan olahraga, Anda bisa menambahkan menjadi 50 mm per hari. Banyak yang bertanya apa hubungan kurang minum dengan susahnya menurunkan berat badan?

Perlu Anda ketahui bahwa air dapat membantu mempercepat proses metabolisme dan bisa mengurangi rasa lapar. Bagi yang sedang diet disarankan untuk memperbanyak air minum.

[pedulisehat-blog]

Perubahan Iklim dan Dampaknya Bagi Kesehatan yang Harus Anda Waspadai

Perubahan iklim di bumi menyebabkan banyak masalah lingkungan. Satu dari penyebabnya adalah fenomena es di kutub utara dan selatan bumi yang mencair, sehingga menyebabkan permukaan air di bumi naik dan banjir di mana-mana. Akhir-akhir ini, cuaca ekstrem sering terjadi seperti naiknya suhu udara dan hujan lebat sering terjadi di beberapa daerah.

Sebagai akibat dari kondisi ini, ada banyak masalah lingkungan yang akhirnya terjadi berdampak pada kesehatan manusia. Terutama di Indonesia yang memiliki iklim tropis, selama musim kering yang panjang adalah tempat terbaik untuk virus, jamur, parasit, dan bakteri untuk berkembang biak. Sangat mengkhawatirkan tidak? Untuk penjelasan lebih rinci, lihat penjelasan berikut.

Perubahan Iklim dan Dampaknya Bagi Kesehatan

Meningkatkan kadar CO2

Pemanasan global yang menyebabkan bumi menjadi lebih panas, disebabkan oleh meningkatnya kadar CO2 di udara dan terperangkap di dalamnya bumi, hal inilah yang menyebabkan efek rumah kaca. Peningkatan kadar CO2 ini sebenarnya disebabkan oleh aktivitas manusia seperti peningkatan konsumsi minyak bumi dan batu bara, serta pengurangan jumlah lahan hutan di bumi.

Menurut badan kesehatan dunia (WHO), dalam 130 tahun terakhir suhu bumi meningkat sekitar 0,85 celcius. Diperkirakan pada 2030 hingga 2050, Perubahan iklim yang memanas ini dapat menyebabkan tambahan 250 ribu kematian per tahun. Kematian disebabkan oleh berbagai serangan penyakit karena perubahan suhu seperti diare, malaria, malnutrisi, dan panas.

Cuaca Panas yang Ekstrim

Setelah efek peningkatan kadar CO2, akibatnya cuaca panas bisa meningkat dengan ekstrim. Ini bisa memicu berbagai penyakit seperti penyakit jantung dan pernapasan, terutama terjadi pada orang yang lebih tua. Penyakit itu terjadi karena meningkatnya polutan di udara dan lapisan ozon.

Selain penyakit jantung dan pernapasan, cuaca panas juga bisa dipesan untuk penyakit asma karena pertemuan singkat alergen udara seperti serbuk sari. Namun, dengan tetap menjaga pola makan yang cukup dan asupan nutrisi, kesehatan akan tetap terjaga.

Pola Hujan yang tidak Pasti

Pola hujan yang tidak menentu, seperti panas yang terik, hujan yang lebat. Atau bahkan hujan yang terus menerus terjadi. Ini bisa menyebabkan ketinggian air laut, hingga akhirnya terjadi banjir dan kerusakan fasilitas umum lainnya.

Meningkatnya pola hujan ini mengakibatkan air bersih yang menipis. Ini akan mengakibatkan penduduk terserang penyakit diare. Jika terjadi banjir dan kurannya air bersih, jumlah penyakit menular akan semakin tinggi karena terinfeksi melalui udara. Air yang tergenang juga dapat menyebabkan nyamuk yang berkembang biak.

Kebakaran Hutan Menyebabkan Pencemaran Udara

Kebakaran hutan adalah salah satu contoh dari perubahan yang terjadi pada iklim secara tiba-tiba. Misalnya kebakaran besar yang terjadi di Indonesia pada tahun 2015, kebakaran yang telah menghanguskan 2,6 juta hektar lahan atau sekitar 4,5 kali luar Pulau Bali. Ini terjadi karnea pengaruh fenomena el nino.

El nino disebut iklim global. Pada tahun 2015 fenomena el nino menyerang beberapa wilayah di Indonesia sehingga menyebabkan kemarau yang panjang. Perkebunan menjadi kering dan lebih mudah terbakar.

Namun El Nino bukan satu-satunya yang memicu kebakaran, faktor lain yang menyebabkan kebakaran seperti fungsi konversi hutan dan pantau hotspot yang menyebabkan kebakaran hutan. Akibat dari kebakaran hutan ini, udara menjadi tercemar di berbagai wilayah Indonesia. hal ini mengakibatkan kesehatan manusia menjadi taruhan.

Ini tidak bisa dipungkiri karena akibat dari kebakaran tersebut membuat jutaan orang di Asia Tenggara terpapar polusi udara karena kebakaran hutan diindonesia. Sekitar 503.874 orang terinfeksi pernafasan akut (ISPA) di 6 provinsi di Indonesia mulai 1 Juli 2015 hingga 23 Oktober 2015 karena kebakaran hutan di Indonesia.

Data WHO menunjukkan, ada 7 juta orang meninggal setiap tahun terkena polusi udara yang menyebabkan penyakit jantung, stroke, kanker paru-paru, infeksi saluran pernafasan dan radang paru-paru.

Perubahan Cuaca Ekstrim Terhadap Kesehatan Mental

Cuaca ekstrim dapat menyebabkan gangguan mental seperti stres dan trauma. Khususnya untuk anak-anak, lanjut usia, wanita hamil akan mengalami gangguan mental.

Perubahan Cuaca Ekstrim untuk Pola Infeksi

Perubahan iklim bisa menyebabkan berbagai penyakit yang ditularkan melalui udara atau serangga. Eksita tubuh rentan terhadap berbagai jenis infeksi dari hewan seperti nyamuk yang dapat mengirim penyakit kemanusia. Perubahan iklim yang telah terjadi di Indonesia akhir-akhir ini sulit diprediksi. Di wilayah Indonesia telah terjadi  sejak musim hujan sampai mengakibatkan banjir.

Sedangkan di daerah lain kekeringan yang terjadi berkepanjangan mengakibatkan sawah menjadi kering, ladang kering, sumber udara bersih menjadi sedikit, sampai kulit matahari sangat panas. Seperti itulah cuaca yang terjadi di Indonesia bersama konsenkuensinya. Jika Anda sudah mengetahuinya, bersiaplah dengan cara mencegahnya. Mulai hidup sehat dengan makan makanan sehat dan bergizi, ditambah dengan menjaga kebersihan lingkungan.

[pedulisehat-blog]

Pentingnya Menjaga Kesehatan Sejak Dini

Pentingnya kesehatan bagi tubuh tidak diragukan lagi, kesehatan sangat penting dan menjadi harta utama bagi manusia  yang paling berharga. Kesehatan merupakan hal yang mutlak dibutuhkan oleh tubuh. Tanpa kesehatan, manusia tidak bisa beraktivitas dan bekerja. Saat sakit, baru sangat terasa berartinya kesehatan bagi seseorang. Bahkan tidak perlu sakit yang keras, sakit flu yang terbilang ringan saja sudah sangat mengganggu. Oleh sebab itu betapa pentingnya menjaga kesehatan tubuh yang kita miliki.

Selain kesehatan sangat penting bagi tubuh manusia, kesehatan juga sangat mahal karena saat ini biaya pengobatan dan perawatan yang terbilang cukup mahal sehingga banyak sekali orang yang rela menjual harta yang dimilikinya demi menyembuhkan penyakit yang sedang diderita. Hal ini menunjukkan betapa pentingnya kesehatan bagi tubuh dan haurus di jaga sebaik mungkin. Jangan sampai penyakit terlanjur datang baru anda merasakan penyesalan, untuk itu mari kita jaga kesehatan sejak dini agar tidak menimbulkan penyesalan ketika sudah terserang penyakit.

Mulai melakukan pola hidup sehat dari sekarang akan menjadi investasi berharga bagi kesehatan kini dan nanti. Pola hidup sehat dimulai dengan menjaga pola makan. Makanlah makanan yang sehat dan bergizi dalam porsi cukup dan tidak berlebihan. Perbanyak sayur dan buah serta hindari makanan yang serba instan. Selain itu, minum air putih minimal 2,5 liter per hari dan hindari meminum alkohol dan minuman bersoda.

Miliki kebiasaan yang baik untuk tubuh. Misalnya dengan rajin berolahraga setidaknya  5 x 30 menit dalam satu minggu. Porsi tidur atau istirahat juga harus cukup, sebaiknya memenuhi 8 jam sehari dan jangan tidur terlalu malam. Biasakan juga untuk selalu menjaga kebersihan tubuh dan juga wajah.

Lakukan cek kesehatan secara rutin apalagi jika sudah menginjak usia 25 tahun. Pengecekan kesehatan secara rutin akan mengantisipasi jika muncul gejala-gejala suatu penyakit sehingga bisa dilakukan tindakan sejak dini. Apalagi jika memiliki sejarah penyakit keturunan maka harus lebih berhati-hati lagi.Satu hal yang tak kalah pentingnya dalam menjaga kesehatan tubuh adalah menghindari stres. Stres merupakan kondisi mental yang sangat berbahaya dan dapat menyebabkan penyakit.

Stres yang dipelihara membuat berat kerja otak dan akhirnya mempengaruhi kondisi fisik. Oleh sebab itu, saat stres datang, sadarilah dan cari kegiatan atau hiburan positif yang bisa mengatasinya. Dan akhirnya, hargailah kesehatan yang sekarang dimiliki dan jangan pernah lupa akan pentingnya kesehatan bagi tubuh.