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1er SEPTEMBRE ! Bonjour à tous! 👋🏼 J'espère que vous avez bien profité de vos vacances pour vous amuser et vous reposer. Tout frais pour une nouvelle saison ensemble!! Quels sont vos objectifs pour cette année?! Bizz 😁 Mario

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Un GRAND MERCI à tous mes élèves pour cette saison riche en efforts, en progressions et en rires.. je n'ai pas pu faire figurer tout le monde sur la compo.. c'est vrai que ça en fait du monde.. 😉 Dans tous les cas, je vous félicite tous ! 👏 Vous avez relevé le défi!! 💪🏼 Profitez de ces belles vacances!!! Reposez vous, faites vous plaisir 🤘🏻😀 On laisse passer ces deux mois et on se retrouve en septembre! Portez vous bien d'ici là, Mario ☀️😎🐬🐟🦀🐚🌊🏄🏻🏖⛰🚴🏻🥃🍹🍸🕺🏻💃🏻 (à Lyon, France)

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Comment SOULAGER les douleurs de DOS? Etirez vos fessiers avec ceci.. 👍🏻😌 Mario #dos #maldedos #male #athlete #instafit #rest #recuperation #recovery #etirement #souplesse #stretching #body #back #backache #glutes #howtostretch #fit #fitness #personaltrainer #personaltraining #coaching #coach #instagram #instadaily #training #sport #sporty #running #run #yoga #meditate #meditation #liberation #pain #release #breathe #breathing #rééducation (à Lyon, France)

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Aujourd'hui travail de PROPRIOCEPTION !! Aller tout le monde en équilibre!! 😳 lol Combien de temps pouvez vous tenir sur une jambe? Sol? Bosu? C'est parti! 👍🏻#personaltrainer #personaltraining #equilibre #gym #fit #fitness #bosu #programmer #progress #pilates #swissball #balance #bodybalance #mario #sportif #sport #sporting #instagram #male #french #coaching #coach #fun #instasport #instafit #funny #humour #marrant (à Grand Parc Miribel Jonage)

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Aujourd'hui travail de PROPRIOCEPTION !! Aller tout le monde en équilibre!! 😳 lol Combien de temps pouvez vous tenir sur une jambe? Sol? Bosu? C'est parti! 👍🏻#personaltrainer #personaltraining #equilibre #gym #fit #fitness #bosu #programmer #progress #pilates #swissball #balance #bodybalance #mario #sportif #sport #sporting #instagram #male #french #coaching #coach #fun #instasport #instafit #funny #humour #marrant (à Grand Parc Miribel Jonage)

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10 exercices 🏋🏻en salle pour sculpter son corps! 👯 THE Circuit Training que je préconise pour obtenir des résultats rapides🏅! Perte de kilos superflus accumulés, affinage et remodelage de sa silhouette! C'est ICI 👈🏻 c'est MAINTENANT⏱💥 Bon entrainement! Je suis dispo si vous avez des questions 😀 Mario 😉👍🏻 #instalike #pertedepoids #mince #enforme #sportif #instafit #instagood #instagram #instadaily #fit #fitness #muscles #musculation #enforme #été #autop #male #malemodel #leanmuscle #line #routine #circuittraining #routine #routineoftheday #training #entrainement #personaltrainer #personaltraining #progress #program #programmer #coaching (à Grand Parc Miribel Jonage)

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Bonjour à tous! Je publierai ce soir un programme "Circuit Training" à faire en salle de sport! D'ici là bonne journée!! Commencez bien la semaine 😀👌🏻 #instalike #pertedepoids #mince #enforme #sportif #instafit #instagood #instagram #instadaily #fit #fitness #muscles #musculation #enforme #été #autop #male #malemodel #leanmuscle #line #routine #circuittraining #routine #routineoftheday #training #entrainement #personaltrainer #personaltraining #progress #program #programmer #coaching (à Grand Parc Miribel Jonage)

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Tu veux sculpter ton corps 👯 avant de partir en vacances 🚗✈️?! Voici mon circuit training complet et intense 🏅 ! C'est par ici! Tout est montré tout est dit!! A toi de jouer 🏋🏻💥 Mario 😉👍🏻 #circuittraining #workout #workoutmotivation #routine #routineoftheday #wod #musculation #muscles #leanmuscle #weights #weightloss #gym #sport #man #frenchman #fit #fitness #personaltrainer #personaltraining #instavideo #instagram #instadaily #instalike #instafit #instagrammers #summer #shape #salledesport #pertedepoids #mince #enforme #sportif #sporty (à Grand Parc Miribel Jonage)

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Idée petit déjeuner!! Lait d'avoine, jus d'oranges et de citron vert pressé, tartine de bioche complète avec topping fraise et banane + sirop d'érable!!! #petitdejeuner #meal #healthy #healthyfood #santé #santé #food #foodporn #breakfast #healthybreakfast #instagram #instafit #insatgood #sporty #sportif #enforme #mince #pertedepoids #instalike (à Lyon, France)

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Un moment singulier d'exclusivité avec la nature... Priceless... ❤️ #nature #atr #equilibre #soleil #sun #personaltraining #performance #personaltrainer #alone #love #landscape #landscapephotos #photgraphy #landscapeslovers #landscapephotography #sante #water #lake #lac #river #riviere #fleuve #naturelovers #naturlover (à Somewhere On Earth)

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Sais tu que lorsque tu as soif il est déjà trop tard? Le corps est déjà dans un état de déshydratation! Boire à intervalles réguliers de petites quantités d'eau! Pourquoi pas des rappels sur ton portable? #eau #hydratation💧#hydrater #hydrate #hydrated #quotes #quotesofday #citation #conseils #coach #coaching #instagram #black #mots #phrases #declic #santé #sante #personaltrainer #personaltraining #health (à Keep Cool Limonest)

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Entraînement du matin by Mario.. A la fraîche!! ❄️💧💥 #entrainement #tot #matin #training #workoutmotivation #workout #effort #transpirer #sweat #sport #sporty #instagram #instagramer #instalike #instadaily #coach #motivation #cardio #cardiotraining (à Fourvière)

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🔆 JOURNÉE CANICULE 🔆 Comment BAISSER ⬇️ sa température corporelle ? 🌡 En plus de l'hydratation 💧, pensez BRUMISATEUR 💦 avant et après l'entraînement 😉👍🏻 Mario #hydratation #hydrater #eau #chaleur #canicule #chaud #temperature #temperatures #conseils #conseil #performance #santé #coach #coaching #soleil (à Lyon, France)

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Combien de temps tu peux tenir en chaise? 😅 Cela peux te donner une indication sur ton état de forme! 💪🏼 Cet exercice permet de recruter essentiellement les muscles du bas du corps = Quadriceps// Ischios Jambiers // Mollets.👍🏻 AFFINER, SCULPTER, RENFORCER!!! ⏱CHONOMETRE TOI ⏱et TAG un ami pour ce Challenge 😀 J'attends vos résultats ! 😉 Belle journée sportive! Mario #sport #chaise #chair #fit #fitnessmotivation #fitness #instagrammers #instagramer #instagram #musculation #workout #workoutmotivation #personaltrainer #personaltraining #wod #shape #weightloss #legs #legsday #fitnessart #nike #picoftheday #sweat #effort #smile #coach #coaching #strong #chronometre #stopwatch #motivated #motivée (à Dommartin, Rhone-Alpes, France)

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Et pendant ce temps là... #sport #sporting #humour #funny #marrant #drole #lunges #fentes #musculation #workout #green #grass #instagood #instagram #instalike #instagramer #instagrammers #fitness #fit (à Dommartin, Rhone-Alpes, France)

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!! BOISSON DETOX DE LA FIN DE SEMAINE !! Vous avez fait un peu d'excès? Voici une méthode simple pour detoxifier vôtre corps et lui apporter vitamines et minéraux! 👌🏻 Pour 3L d'eau ➡️12 tranches de citron 🍋 ➡️ 6 trznches de citron vert 🍋 ➡️ 10 fraises 🍓 coupées en deux ➡️ 1 demi concombre 🥒 en tranches ➡️ 10 branches de feuilles de menthe 🍃 🕓 Laissez tremper au moins 4h (au mieux toute une nuit) 🎯 détoxication 🎯 vitamines 🎯 minéraux 🎯 rafraîchissant A vous!!! Envoyez moi la photo de vos potions magiques!! Belle journée de DIMANCHE!! Mario 👉🏻 😀 (à Lyon, France)

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Samedi soir on peut se faire plaisir.. 😁🎉 Le repas "triché de la semaine" . Place à la charcuterie et au fromage accompagnés d'un bon vin rouge.. 🍷 À la votre! Bon appétit ! 😋🍽 Vous voulez des idées pour votre repas relâché de ce soir?? Soyez CURIEUX!!! Allez vite voir la page d'Axel @axeldouzet "La cuisine du Cochon" !!! Idées de recettes simples dans la joie et la bon humeur!!! https://www.facebook.com/lacuisineducochon/ https://www.youtube.com/channel/UCkvHIH0imEZ_w95hGB_SfRg (à Lyon, France)