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Angespanntheit und Stress sind oft ein Verstärker von Schmerzen - zum Beispiel auch Rückenschmerzen. Achte daher auf deine Entspannung und SIEH was um dich herum geschieht. Erlaube dir auch mal NICHTS zu tun. 😉 Hol dir jetzt mehr Infos dazu: ▶ https://www.rueckenfit.net/kostenloser-kurs/ Sportliche Grüße, Gerd - Dein Rückencoach 💪

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High Heels und hochhackige Schuhe sind für viele ein Muss in der Geschäftswelt. 👠 Wusstest du, dass auch das ein Grund für Rückenschmerzen sein kann? 💥😣 In meinem Blog-Artikel "Schuhe gegen Rückenschmerzen" zeige ich dir die Ursachen, die Auswirkungen und die Alternativen: ➡ https://www.rueckenfit.net/schuhe-gegen-rueckenschmerzen/ Sportliche Grüße, Gerd - Dein Rückencoach 💪

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Erstmal ein frohes Osterfest für dich und deine Liebsten 🐰🌼 Gegen deine Rückenschmerzen kann auch eine #Faszien Rollmassage helfen, denn man hat in den letzten 10 Jahren durch neueste Tests und Messungen herausgefunden, wie wichtig dieses Bindegewebe ist. Trainieren kannst du es mit dem Set, was du hier siehst. Ich wünsche dir gute Heilung. ✌ Mach was draus! 😤 Sportliche Grüße, Gerd - Dein Rückencoach 💪🏆

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Wie sich ein Rückencoach gesund ernährt! Achtest auch du auch auf deine Ernährung? Auf die hat eine Auswirkung auf deinen Rücken und deine Rückenschmerzen Mehr dazu erfährst du unter: https://www.rueckenfit.net/rueckenschmerzen-unterer-ruecken/#12 Sportliche Grüße, Gerd - Dein Rückencoach 💪

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5 Minuten Plank für eine starke Körpermitte! 😤 Wie lange schafft du? 😎 Trag dich am besten gleich für die kostenlose Plank-Challenge ein, die bald startet: https://www.rueckenfit.net/unterarmstuetz-challenge/ 30 Tage, 30 Videos. Ziel: 3 Minuten Plank halten am Stück! 🏆 Sei dabei und trainiere mit mir. Traust du dich? Sportliche Grüße, Gerd - Dein Rückencoach 💪

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Heute ist Tag der Rückengesundheit! Was machst du für deinen Rücken - das Rückgrat deines Lebens? Noch nicht viel? Dann fang heute damit an! Um dich zu motivieren habe ich ein kleines Motivationvideo für dich gemacht: https://youtu.be/3Lpvyq2qNp4 Sportliche Grüße, Gerd - dein Rückencoach 💪

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Ich mach dich #Rückenfit, damit du dein Leben voller Energie aktiv genießen kannst. #Rückenschmerzen #Rückenübungen Sportliche Grüße, Gerd - Dein Rückencoach 💪

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Durch das viele Sitzen in unserer heutigen Welt wird deine Körpervorderseite verkürzt. Um dem entgegen zu wirken, solltest du deinen Hüftbeuger dehnen. Wie genau das geht, erfährst du hier: https://www.rueckenfit.net/hueftbeuger-dehnen/ Viel Spaß damit! Sportliche Grüße, Gerd - Dein Rückencoach 💪

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DANKE ❤ Danke lieber Körper für deine täglichen Dienste! Danke lieber Rücken das du mich durch das Leben trägst und stützt. Wann warst DU das letzte Mal dankbar für deinen Körper bzw. Rücken? Mehr unter www.rückenfit.net

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Wann hast du dich das letzte Mal so richtig "ent-spannt"? Gerade für deinen Rücken ist Entspannung sehr wichtig. Den ganzen Tag stehen wir unter Strom und hetzen von Termin zu Termin. Durchbrich das heute! Nimm dir heute mal EINE MINUTE zum Ent-spannen und NICHTS TUN. Lass dabei alle Körperspannung los und fühle einfach nur in dich und deinen Rücken rein. #Rückenschmerzen #Entspannung #GesundSein Mehr Tipps unter: www.rückenfit.net

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Ausbildung zum Trainer "Wirbelsäulengymnastik" in Leipzig. 💪 Viel gelernt 😊 Mal sehen, was ich demnächst neues für euch in meinem Blog habe. Ihr dürft gespannt sein. 😎 Sportliche Grüße, Gerd - Dein Rückencoach

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Erholung am Morgen für deinen Rücken mit der "Stellung des Kindes" aus dem Yoga. 🔸 Geh auf deine Matte oder einen weichen Untergrund. 🔸 Beuge dich mit der Ausatmung langsam nach vorn (nur so weit, wie DU kannst) 🔸 deine Beine sind zusammen 🔸 falls du mit dem Kopf nicht auf den Boden kommst, dann nimm die Hände zur Hilfe 🔸 arme tief ein und aus und halte die Position für eine Minute 🔸 deine Arme liegen locker an den Seiten Mehr findest du unter www.rückenfit.net #rückentraining #yoga #rückenübungen