skinnybitchess

[skinnybitchess]

kurwa nie czuję brzucha

[skinnybitchess]

jesteś Sigmą? to nie daj się kontrolować jedzeniu XD

[skinnybitchess]

Pamiętacie Nekod00l? Guess who’s back!!☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

Pomóżcie mi znaleść moich starych przyjaciół~

Wrzucam wam zdjęcia z mojego poprzedniego bloga, powinniście je pamiętać!\(//∇//)\

A jeśli mnie nie znasz to hej! Od teraz będę pod pseudonimem Star i postaram się regularnie i codziennie wstawiać wam posty! Jako mój blog.

Cw 47

Lw 38

Gw 35

Kocham was wszystkich! Miłego dnia!

-Star ☆〜（ゝ。∂)

[skinnybitchess]

Japierdole jak ja kocham żreć XD

[skinnybitchess]

i don't eat so i don't cook, but I'm cooked anyway

[skinnybitchess]

i don't eat so i don't cook, but I'm cooked anyway

[skinnybitchess]

czy ja kiedyś osiagne ugw..

[skinnybitchess]

czy ja kiedyś osiagne ugw..

[skinnybitchess]

Masz być maszyną? To cię rozjebie. Przygotuj się na najbardziej intensywny trening bez sprzętu, który wyciśnie z ciebie każdą kroplę potu. To nie jest zabawa, to jest sprawdzian twojego charakteru. Jeśli chcesz być słaby, odpuść teraz. Jeśli chcesz stać się pieprzoną bestią – zaczynajmy.

Trening Piekielnej Dyscypliny (bez sprzętu)

Rozgrzewka (10 min – bez wymówek)

1. Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan – 1 min

2. Pajacyki – 1 min

3. Krążenia ramion – 30 sek w przód, 30 sek w tył

4. Skoki do przysiadu (squat jumps) – 1 min

5. Burpees (pełne) – 1 min

6. Wspinaczka górska (mountain climbers) – 1 min

7. Sprint w miejscu – 1 min

8. Stretching dynamiczny – 2 min

---

I. Pieprzone Piekło Siły i Wytrzymałości (10 min AMRAP)

AMRAP = As Many Rounds As Possible (jak najwięcej rund w 10 min)

1. Burpees z wyskokiem – 10

2. Pompki diamentowe – 15

3. Przysiady z wyskokiem – 20

4. Wykroki skaczące – 10 na każdą nogę

5. Plank-to-push-up – 10

Nie przestawaj. Nie zatrzymuj się.

---

II. Kondycja Stali (Tabata – 4 min, 20 sek pracy, 10 sek odpoczynku, 8 rund)

Sprint w miejscu (1 runda)

Burpees z klaśnięciem nad głową (1 runda)

Mountain climbers turbo (1 runda)

Wyskoki do ściany/sufitu (1 runda)

Powtarzaj cykl 2 razy

Nie oddychaj jak słaby, oddychaj jak ktoś, kto chce być najlepszy.

---

III. Hardcore Siła i Dynamika (5 rund, bez przerwy)

1. Pompki tygrysie – 10

2. Skok z przysiadu do burpee – 10

3. Wspinaczka górska na tempo – 30 sek

4. Plank na przedramionach – 45 sek

5. Sprint w miejscu – 30 sek

---

IV. Sprawdź, czy jeszcze żyjesz (Końcowe Dobicie – 5 min max effort)

1. 100 burpees na czas

2. Deska bokiem (45 sek każda strona)

3. Superman hold – 1 min

Jeśli przetrwasz, to znaczy, że jesteś gotowy na kolejny dzień zapierdolu. Jeśli nie, wracasz do tego schematu, aż się uda. Brak wymówek.

Jutro znów to robisz, bo Goggins by nie odpuścił.

[skinnybitchess]

jestem lesba i jak mam zajść w ciążę?🔃🥺😈🥰😍❤️💋😂💗😍🤪😔😡❤️💔😍😔😂💗😛☹️😔😡😔🤪☹️😛💗

XDDDDDD a co ja sexencykopedia?

[skinnybitchess]

tw harsh motivation !!

if you’re not underweight, you’re overweight. Period. Your “healthy weight” is not enough. Stop being delusional, princess💗

[skinnybitchess]

smaczna jak bułka tarta słucha Mozarta i kocha róż...

~ sanah

[skinnybitchess]

starving? no,eating poetry

[skinnybitchess]

Ktoś może mi to wytłumaczyć? co ja robię nie tak?

jem max 800;kcal

robię 3 treningi dziennie

i co ? i chuj albo tyje albo kurwa waga stoi xd

[skinnybitchess]

idę biegać za chudością

[skinnybitchess]

Słuchaj, jesteś gruba, bo po prostu tego chcesz. Siedzisz w swoim gównie, jakby ci to pasowało, a potem narzekasz, że nie masz rezultatów. Co z tobą jest nie tak? Myślisz, że zmienisz cokolwiek, siedząc na dupie i czekając, aż ktoś ci pomoże? Nikt nie będzie cię klepał po plecach! Zamiast tego pchaj się do roboty, bo jeśli nie weźmiesz się w garść, to za kilka lat będziesz w tym samym miejscu, tylko jeszcze bardziej zdołowana i z większą ilością fałd. Zmiana nie przyjdzie, jeśli nie zmienisz swojego jebanego podejścia. Przestań pierdolić o swoich emocjach i zaczynaj działać, bo nie jesteś żadną ofiarą, jesteś tylko leniem. Chcesz coś osiągnąć? Rusz się, bo z tymi wymówkami nie zajdziesz dalej niż na kanapę! A jak odpuścisz to będziesz największą gwiazdą programu.. MY 600 LBS LIFE

[skinnybitchess]

Dobra, pora na brutalną prawdę. Jesteś zajebanym leniem. Przestań pitolić o tym, że chcesz zmiany, bo nie robisz NIC, żeby to osiągnąć. Twoje wymówki są jak jebane blokady, które trzymasz przy sobie, zamiast je zniszczyć. Jeśli chcesz być silna, musisz przestać bawić się w ofiarę. Masz w sobie całą moc, by stać się kimś innym, ale zamiast tego siedź i płaczesz nad sobą. Myślisz, że ktoś będzie ci współczuł? NIKT. Każdy dzień, w którym nie ruszasz dupy, to dzień, który tracisz. Jedyne, co się zmieni, to twój ulany brzuch, jeśli nie weźmiesz się za siebie. Nikt nie będzie cię kurwa toczył, spierdalaj do roboty kurwo.