#Здоровье и фитнес

[newseventsturin]

🌟🎉 Особенное событие в мире моды и фитнеса в Турине! 🏋️‍♀️💃

Дорогие друзья, мы рады поделиться с вами уникальным событием, которое переворачивает представление о мире моды и фитнеса. Недавно в Турине прошла фантастическая фотосессия в новом спортзале IFiT, и мы уверены, что эти кадры не оставят вас равнодушными! 📸 За кулисами моды и фитнеса:Эксклюзивные фотографии моделей, демонстрирующих не только спортивную одежду, но и удивительную гармонию стиля и…

[atinasim]

4 поколение пройдено!

ШТОШ!

Это самое быстрое по прохождению поколение... Марья находится меньше, чем на половине стадии взрослого персонажа, так что видеть ее еще долго, + черта характера за выполненную ЖЦ долгожитель. А я официально завершаю 4 поколение династии Not So Berry)

В видео в принципе изложено че к чему и почему, но поскольку качество там шакальное (ЫЫЫЫЫ), то продублирую текстом.

Итак:

Цвет: серый

О да, я ждала этого поста, чтобы еще раз похвастаться тем, как я логично закрутила историю с цветом волос) Вот уже на протяжении 3 (Санчос, Вильям и Марья) поколений цвета волос обусловлены генетикой. Скажем спасибо симсу за наследование цвета волос от метерей в случае Санчоса и Вильяма. И мне (сам себя не похвалишь никто не похвалит, д��да) за идею с мутацией генов, отвечающих за появления альбинизма. А Марья именно альбинос. У нее бледная кожа, практически прозрачные (насколько возможно по меркам симса) глаза и белые волосы. P.S.Вообще я прочитала кучу статей про это, и выяснила, что альбинизм бывает разный и по разному сказывается на общем здоровье. У данного сима мутация повлияла исключительно выработку мелатонина.

Черты характера: активная, неряха, меломан

Цели четвертого поколения выполнены:

Навыки "пение” и “фитнес” = 10 ур

Прежде чем найти аккуратного и опрятного супруга (с чертой “чистюля”) и выйти за него замуж, у вас было три неудачных опыта с противоположным полом.

Быть “хорошим другом” своим детям.

Каждое воскресенье смотреть семейное кино с супругом и детьми.

По 1 цели: Ну тут все понятно, легко и просто. Фитнес Марья освоила еще с средней школе, а вот 10 уровнем пения завершила свое поколение. Забавно, что ключевые навыки стали началом и концом поколения:) Также прокачала 10 навык кулинарии (хотя Марья терпеть не может готовку и готовила она, или торт на др кому-то, или только тогда, когда некому было готовить. на момент скрина кулинария еще не была 10). Также навык обаяния и воспитания на 10 уровне. Еще по навыкам у нее 5 навык танцев, хотя она терпеть не может танцы.. как так? один вечер выпускного и вауля - вы королева танцпола...

По 2 цели: Вот это было реально трудно.. Если первый "сюжетный мальчик" был известен, то 2ой и 3ий нет.. А ее нынешний муж Остин вообще создавался как сим для конкурса. И черту характера "чистюля" я по-моему, вообще не добавляла, потому что для конкурса нужен был сим-подросток. Но его голубые глаза меня Марью покорили.

3 цель, ну тут все ясно. Марья очень любит своих детей и теперь (с новой ЖЦ "Супер родитель") с еще большим рвением занимается ими.

По 4 цели скажу только то, что в рамках "скриншотов" реально выкладывать каждый воскресный просмотр кино - не интересно, поэтому показывала поскольку постольку, когда было чем разбавить.

ТАК из "дополнительного":

Полностью пройденная карьера

Завершённая ЖЦ Культурист

Что могу сказать про жизнь Марьи?

Это первый и пока единственный женский персонаж в роли наследника Not So Berry. Хотя нытья ради, с не очень женственным характером: спортивная девочка неряха, всю школу гоняющая в баскетбол.. По сути Марья пацанка. В платье ее можно было лицезреть только, когда Марлен и Сара подключались к выбору наряда. Сейчас, с появлением детей, она стала более женственно одеваться, но остальные аспекты ее жизни остались неизменными (типа того, что она сделала после песни:D).

Марья первый сим династии (именно в рамках Not So Berry) с двумя полностью родными детьми.. У Лукаса было двое детей, Санчос и Валли, но от разных симок. У Санчоса был один ребенок - Вильям. А у Вильяма аж 4 :D

Это практически единственный сим (из всей династии Тревит), тесно общающийся с родственниками не кровной династии (а по родственниками со стороны мамы: семьей Новосельских)

С точки зрения ведения династии тоже было много чего "впервые". Много видео, в том числе с озвучкой (о боже кринж).

На мой взгляд, у Марьи было самое насыщенное детство (пока что из всех) и при этом одновременно однозначно самое спокойное (без семейных драм). Зато подростковый возраст, наоборот, был местами грустный. Юность прошла спокойно, в учебе с Марлен и Сарой. Молодость сточки зрения отношений симов думаю тут Остина никто не переплюнет: самое романтичное предложение, самая атмосферная свадьба. Сейчас она полностью может посвятить себя карьере и детям.

Много букв, как и положено.

Смена поколения! <3

[arrowwood4272]

Просыпаться у моря, наслаждаясь кофе с видом на горы: идеальный стиль жизни на пенсии ждет вас в Хуа Хине

Просыпаться у моря, наслаждаясь кофе с видом на горы: идеальный стиль жизни на пенсии ждет вас в Хуа Хине

Представьте, что вы просыпаетесь под нежный шум волн, аромат морского бриза, доносящийся через открытое окно, и золотое солнце, медленно поднимающееся над горизонтом. Выходя на свой частный балкон с чашкой свежесваренного кофе в руке, вы любуетесь панорамным видом: океан с одной стороны, зеленые горы — с другой. Это не мечта. Это повседневная жизнь в Хуа Хине, Таиланд — одном из самых любимых мест для пенсионеров в Юго-Восточной Азии.

Хуа Хин предлагает уникальное сочетание прибрежного очарования и природной безмятежности. В отличие от суетливой городской жизни, этот спокойный город дает пенсионерам пространство для дыхания, отдыха и наслаждения каждым днем с осознанностью. Утро здесь неспешное и насыщенное: прогулки по тихому пляжу, утренние рынки, полные свежих фруктов, и местные кафе, где знают ваше имя и ваш заказ на кофе.

Одно из главных удовольствий жизни на пенсии в Хуа Хине — это стиль жизни. Вам не придется выбирать между природой и комфортом — здесь есть и то, и другое. Многие дома для пенсионеров в Хуа Хине тщательно спроектированы для современного удобства, но при этом расположены рядом с пляжами, холмами и парками. Любите ли вы садоводство, йогу на рассвете, живопись или просто беседы с соседями за послеобеденным чаем — здесь всегда найдется занятие, приносящее покой.

Для тех, кто ценит здоровье и благополучие, в Хуа Хине есть отличные частные больницы, оздоровительные спа-центры и органические рынки. Также здесь легко оставаться активным благодаря полям для гольфа, бассейнам и фитнес-программам, разработанным для пожилых людей. А еда? От вкусной тайской уличной еды до международной кухни — ваши вкусовые рецепторы никогда не заскучают.

Пожалуй, самое прекрасное в жизни на пенсии в Хуа Хине — это чувство сообщества. Вы познакомитесь с другими пенсионерами со всего мира, завязывая дружбу и делясь историями. Местные тайцы теплые, уважительные и гостеприимные — всегда готовы с улыбкой или помощью.

Если вы ищете не просто место для жизни, а место, где можно по-настоящему хорошо жить, Хуа Хин может быть именно тем, что вам нужно. Это не просто выход на пенсию; это начало новой главы, полной радости, здоровья и покоя.

Чтобы узнать о вариантах и получить больше информации о том, как воплотить эту мечту в реальность, посетите нашу страницу о домах для пенсионеров в Хуа Хине.

[nikakikhinterviu]

Насколько сильно кумиры подростков влияют на их жизнь

Человеку свойственно искать пример для подражания. В нас присутствует внутренняя потребность восхищаться тем, что мы считаем близким к идеалу и осуждать то, что для нас неприемлемо. В подростковом возрасте идет активное формирование собственного образа и личностных приоритетов. Молодые люди, которых уже нельзя назвать детьми, но и до категории взрослых они еще не доросли, стремятся найти свое место в жизни, позиционируя себя с той или иной известной личностью. К сожалению, кино, Интернет, журналы, газеты и телевидение ежедневно красочно описывают жизнь и времяпровождение не только тех, кто достоин восторгов, но и тех, кто добился славы черным пиаром и неадекватным поведением, воспринимаемым молодежью, как вызов обществу и отвага. Можно при случае помочь своем детям выбрать подходящего кандидата для подражания и это может пойти только на пользу, так на сайте peopletalk/ можно найти много информации об известных личностях, также как и необходимые советы в разных ситуациях.

Сложно избежать влияния на подростков как первых, так и вторых. В сложных ситуациях подростки пытаются вести себя аналогично нашумевшим знаменитостям, не понимая, почему исход у них не таков. Отсюда – комлексы, самобичевание, юношеские депрессии. Очень часто молодые люди видят в кумирах пример для подражания, стараясь ощутить себя увереннее и морально сильнее тогда, когда не видят поддержки со стороны близких и родных. Если в подростковом бунте дома не желают искать первопричину, а встречают в штыки, агрессией и наказаниями, молодые люди еще более отдаляются, погружаясь в роль жертвы и идеализируя своих кумиров.

Порой родителям сложно смириться с тем, что подросший ребенок имеет отличную точку зрения и собственное мнение. Смелость в одежде, музыке, литературе заставляет взрослых вешать на подростков ярлыки и ужасаться «погрешностям в воспитании». Разумеется, есть ситуации, которые требуют вмешательств, но лишь как серьезных и доверительных бесед. Желание «согнуть в бараний рог» за то или иное нарушение, как правило, ни к чему хорошему не приводит. Ответной реакцией станет лишь озлобление и чувство ненависти к родным людям. ��е следует сбрасывать со счетов повышенную эмоциональность, свойственную подростковому периоду. Ведь далеко не редки случаи, когда человек всю жизнь таит обиду, нанесенную родителями еще в детском или подростковом возрасте.

В разумных пределах подрастающему человеку следует предоставить свободу, не давя на психику излишней опекой или заботой, оставляя за ним выбор друзей, одежды, музыки. В то же время, если девочка огорчается, что не так хорошо слажена или не имеет такой гладкой кожи, как ее кумир, и, как следствие, «садится» на жесткую диету, которая не может не отразиться на здоровье, с ребенком следует поговорить и объяснить, что фитнес, танцы, бассейн или любые другие занятия спортом принесут большую пользу, чем такой стресс для организма, как диета.

Это же относится и к мальчикам, которые страдают от подростковой «неуклюжести» и еще несформированного тела. Нередко в дело идут гормональные и другие препараты, противопоказанные все еще растущему организму. В тоже время тренажерный зал, различные виды спорта и борьба окажут подростку хорошую услугу, являясь великолепной альтернативой приему препаратов и добавок. Тем более что, как говорится, фотошоп творит чудеса и фотографии волшебно-красивых знаменитостей весьма подкорректированы, а порой и совсем имеют мало общего с реальной персоной.

Родители должны понимать, что подросток нуждается в их понимании и снисходительности. Безусловно, речь идет не о слепой любви, а лишь о крепком плече, которое всегда окажется рядом в трудную минуту и об уверенности подростка в том, что никакое «дурное поведение», нелепый выбор одежды или неприятных друзей не может стать причиной, по которой от него отвернутся.

[trashexpert-ru]

Рейтинг Лучших Фитнес Браслетов в 2025 году Современные фитнес-трекеры — это простые и доступные инструменты поддержания физической активности. Они умеют предоставлять большое ��оличество информации о вашем здоровье, отслеживать тренировки и подталкивать к более здоровому образу жизни. Если вы хотите привести себя в форму, это одно из лучших вложений. Браслеты отслеживают такие показатели, как сон, количество пройденных шагов, израсходованные калории, а также разные виды физической активности.... #Новости_технологий #Компьютеры #IT #ТрешЭксперт #TrashExpert #Высокие_технологии Read the full article

[auditorved]

АК Тамерун (Tamerun Sun Residence Resort & Spa)

АК Тамерун (Tamerun Sun Residence Resort & Spa) — это современный премиальный апартаментный комплекс 5* класса, расположенный в Крыму, между курортами Саки и Евпатория, на первой береговой линии Черного моря. Комплекс построен по ФЗ-214 с проектным финансированием, что обеспечивает надежность и возможность ипотеки от банков.

Основные характеристики комплекса АК Тамерун

Расположение: Сакский район Крыма, Лесновское поселение, в 10 минутах от Евпатории и 40 минутах от Симферополя, на первой береговой линии, всего в 100 метрах от собственного пляжа.

Общая площадь и корпуса: Комплекс состоит из 4 корпусов высотой 9 и 12 этажей, с общим количеством 1213 апартаментов.

Площади апартаментов: От 32,6 до 144 м² с отделкой в одном из трех стилей на выбор.

Инфраструктура и удобства

Собственный песчаный пляж и пляжный клуб.

Три бассейна: два открытых и один закрытый длиной 25 метров.

SPA-комплекс площадью более 1000 кв.м. с грязелечением.

Фитнес-центр с оборудованной зоной 300 кв.м.

Медицинский центр.

Лаунж-зоны, прогулочные дорожки, площадки для йоги и гимнастики.

Теннисный корт и зоны для командных игр.

Рестораны, кафе, коммерческие объекты на территории.

Подземный паркинг.

Управление сервисной компанией с международным опытом, обеспечивающей 5-звездочный уровень обслуживания и арендный бизнес "под ключ".

Концепция и инвестиционная привлекательность

Комплекс позиционируется как Wellness-Residence, где сделан акцент на здоровье, комфорт и экологичность. Он сочетает современную архитектуру с природными лечебными ресурсами региона — морем, чистыми песчаными пляжами и целебными грязями Сакского озера. Это делает его привлекательным как для отдыха, так и для инвестиций с возможностью получения дохода от аренды.

Дополнительные преимущества

Проект реализуется с соблюдением всех юридических норм и стандартов (ФЗ-214).

Возможность рассрочки от застройщика на индивидуальных условиях.

Помощь в одобрении ипотеки и дистанционное бронирование.

При покупке от 10 млн рублей — оплата перелета и проживания в подарок.

Таким образом, А�� Тамерун в Сакском районе Крыма — это современный комплекс с развитой инфраструктурой для комфортного проживания и отдыха на берегу Черного моря, сочетающий премиальный сервис, лечебно-оздоровительные возможности и инвестиционную привлекательность.

[vizitkatm]

Тесно переплетаются понятия...

Тесно переплетаются понятия Вот эти термины очень часто взаимодействуют друг с другом: Отдых и Туризм + Спорт, Здоровье и лечение. Не совсем имеем значимость в медицинских учреждениях или больницах-госпиталях проводить какие-нибудь хирургические процедуры, а именно лечебно-оздоровительные мероприятия в ��омах Отдыха со своими фитнес-залами или спортивными площадками. Ну, и конечно (куда без них!)…

[hudeemem]

Кардио VS Силовые тренировки.

И так, привет, друзья! Сегодня я хочу подробно рассмотреть два популярных вида тренировок: кардио и силовые упражнения. Многие интересуются, какой из них лучше выбрать для достижения своих фитнес-целей. Давайте попробуем разобраться вместе и выяснить, что же подойдет именно вам!

Кардио-тренировки🏃‍♀️

Кардио, или аэробные тренировки, нацелены на увеличение частоты сердечных сокращений и улучшение общей выносливости. Сюда входят такие виды активности, как бег, плавание, езда на велосипеде и многое другое. Рассмотрим подробнее преимущества кардио:

Эффективное сжигание калорий. Кардио — прекрасный способ быстро избавиться от лишнего жира. Во время интенсивных занятий ваше тело активно расходует энергию, что приводит к быстрому снижению веса.

Укрепление сердечно-сосудистой системы. Регулярные кардио-тренировки значительно снижают риск возникновения заболеваний сердца и сосудов, а также улучшают кровообращение.

Повышение уровня эндорфинов. Во время активной физической нагрузки выделяются эндорфины — гормоны радости, которые повышают настроение и помогают бороться со стрессом. После хорошей пробежки или плавания вы почувствуете прилив энергии и удовлетворения.

Тем не менее, у кардио есть и свои недостатки:

Потеря мышечной массы. Если заниматься исключительно кардио, ваши мышцы могут начать уменьшаться в объеме, особенно если вы не следите за своим питанием. Это происходит потому, что тело начинает тратить запасы белка, когда истощаются запасы гликогена.

Высокий риск травм. Бег и прыжки создают значительную нагрузку на суставы, особенно колени и спину. Если у вас уже имеются проблемы с суставами, кардио может усугубить ситуацию.

Силовые тренировки🏋️‍♀️

Силовые упражнения включают работу с весом, будь то штанга, гантели или собственное тело. Основная цель таких тренировок — наращивание мышечной массы и укрепл��ние костей. Вот почему стоит уделить внимание этому виду физической активности:

Наращивание мышц. Чем больше мышечная масса, тем больше калорий вы сжигаете даже в состоянии покоя. Мышцы требуют энергии для поддержания, поэтому регулярные силовые тренировки помогают ускорить метаболизм.

Улучшение формы тела. Силовые упражнения позволяют целенаправленно проработать нужные зоны и сформировать гармоничную фигуру. Это особенно актуально для тех, кто стремится к созданию подтянутого и рельефного тела.

Укрепление костей и суставов. Поднятие тяжестей стимулирует рост костной ткани, что является важным фактором профилактики остеопороза, особенно в зрелом возрасте.

☝️и тут есть свои нюансы:

Необходимость в восстановлении. После интенсивной силовой тренировки вашим мышцам потребуется время для восстановления и роста. Это значит, что нужно грамотно планировать свои тренировки, оставляя достаточное количество времени на отдых.

Риск получения травм. Неправильная техника выполнения упражнений может привести к серьезным повреждениям. Поэтому важно уделять особое внимание технике и начинать с небольших весов, постепенно увеличивая нагрузку.

Какой тип тренировок выбрать?

Так что же лучше всего подойдет именно вам? Мой совет: сочетание кардио и силовых тренировок! Именно комбинация этих двух видов физической активности позволит вам достичь максимальных результатов. Кардио поможет вам сжигать жир, а силовые тренировки — формировать красивое тело и укреплять здоровье.

Мой личный опыт подсказывает следующее расписание: чередуйте дни кардио и силовых тренировок. Например, понедельник — бег, вторник — работа с гантелями, среда — плавание, четверг — приседы и тяги. Таким образом, вы сможете добиться максимального эффекта и разнообразия в вашей фитнес-программе.

Важность правильного питания

Помимо регулярных тренировок, не забывайте о важности правильного питания. Никакие физические нагрузки не принесут желаемого результата, если вы будете злоупотреблять фастфудом и сладостями. Питайтесь сбалансировано: включайте в рацион больше овощей, фруктов, белка и сложных углеводов. Избегайте переработанных продуктов и сахара.

Надеюсь, моя статья помогла вам лучше понять различия между кардио и силовыми тренировками и сделать осознанный выбор в пользу того или иного типа физической активности. Помните, что ключ к успеху лежит в балансе и разнообразии. Пробуйте разные виды тренировок, экспериментируйте и находите то, что приносит вам удовольствие и результаты!❤️

Если статья была полезна благодарю за лайк, комментарий или донат ❤️

[kondratevatati]

День 1

Завтрак (355 калорий)

1 порция 3-ингредиентных яичных корзиночек с болгарским перцем и сыром

1/2 стакана черники

½ стакана нежирного кефира без добавок

Утренний перекус (141 калория)

¼ стакана соленых сушеных бобов эдамаме

½ стакана черники

Обед (338 калорий)

1 порция салата из авокадо и тунца

Вечерний перекус (131 калория)

1 большая груша

Ужин (555 калорий)

1 порция запеченного в духовке лосося с имбирем и тахини и овощами

Дневная норма: 1519 калорий, 74 г жира, 87 г белка, 140 г углеводов, 35 г клетчатки, 1685 мг натрия.

Сделайте это на 1800 калорий: добавьте 1 средний апельсин на обед и ¼ стакана несоленого жареного миндаля на вечерний перекус.

Сделайте это на 2000 калорий: добавьте 1 средний апельсин к обеду, добавьте ¼ стакана несоленого жареного миндаля к вечернему перекусу и добавьте 1 порцию творожной закуски с фруктами в качестве вечернего перекуса.

https://wa.me/79647317256

https://t.me/tatikondrateva

https://vk.com/kondratevatati

#Похудение #Клетчатка #Противовоспаление #NaLaiteSlim #Здоровье #Диета #Вес #Кишечник #Питание #Фитнес

Подробнее на https://vk.com/wall516407446_4728

[daboom-ru]

ТОП-10 Лучшие фитнес браслеты и фитнес трекеры 2025 года Лучший фитнес-трекер и умный браслет - это хорошие инструменты для повышения активности, улучшение качества сна и получения более подробной... #смартбраслет #смартчасы #Умныечасы https://daboom.ru/top-10-luchshie-fitnes-braslety-trekery-2021-goda/?feed_id=43947&_unique_id=67c4df040d316

[istoremd]

Apple Watch Series 8: Про инновации, здоровье и стиль

Apple Watch Series 8 — это не просто очередной умный гаджет, это настоящий помощник в повседневной жизни, который сочетает в себе последние технологические достижения и стильный дизайн. Если вы думаете приобрести эти часы, то вам стоит разобраться, какие нововведения принесли с собой именно Apple Watch Series 8 и что они могут предложить в плане здоровья, фитнеса и функциональности. Давайте рассмотрим все плюсы и особенности этой модели.

Инновации Apple Watch Series 8: что нового?

Apple Watch Series 8, как и всегда, продолжает внедрять передовые технологии, и в этом плане нет исключений. Одной из самых ярких новинок стала функция температурного сенсора, которая не только помогает следить за состоянием здоровья, но и может быть полезной для женщин, позволяя отслеживать менструальные циклы. Это, безусловно, шаг вперед в улучшении здоровья и благополучия пользователя.

Еще одной важной фишкой стало улучшение батареи. Хотя Apple Watch всегда славились хорошей автономностью, в Series 8 батарея стала еще более выносливой, что приятно, учитывая всё большее количество функций, которые они выполняют. Теперь можно не переживать, что часы разрядятся в самый неподходящий момент.

Здоровье и фитнес с Apple Watch Series 8

Если вы активно занимаетесь спортом или просто хотите отслеживать состояние своего здоровья, то Apple Watch Series 8 — это отличный выбор. Устройство продолжает совершенствовать систему отслеживания активности, включая новые режимы тренировки, такие как бег по пересеченной местности или силовые тренировки, которые раньше не были так детализированы.

Но это не всё. В Series 8 добавилась и функция отслеживания здоровья сердца, включая возможность измерять уровень кислорода в крови и отслеживать ЭКГ. Эти данные могут стать очень полезными для людей, заботящихся о своем здоровье, и особенно для тех, кто уже сталкивался с проблемами сердечно-сосудистой системы.

Благодаря датчикам здоровья, часы могут предупредить о необычных изменениях в состоянии организма, например, о падении или повышении температуры тела, а также о неполадках с сердечным ритмом. Это создает надежную защиту и чувство уверенности, что ваш организм находится под постоянным контро��ем.

Стиль и удобство использования

С точки зрения дизайна, Apple Watch Series 8 сохраняет свою элегантность и стиль, который подходит как для повседневного ношения, так и для особых случаев. Они выглядят как настоящие аксессуары, подчеркивающие стиль своего владельца. Стекло из керамики и сапфировое стекло делают эти часы не только красивыми, но и устойчивыми к повреждениям.

Кроме того, Apple Watch Series 8 обладает гибкостью настройки — можно выбрать различные ремешки, экраны, и даже циферблаты, подстраивая их под свое настроение или стиль одежды. Это позволяет использовать часы не только как функциональный инструмент, но и как важный элемент образа.

Apple Watch Series 8 — это идеальный выбор для тех, кто ценит не только высокие технологии, но и свою личную безопасность, здоровье и стиль. Это не просто умные часы, а полноценный гаджет, который может стать верным другом в повседневной жизни. Учитывая все инновации и усовершенствования, которые были добавлены в эту модель, можно смело сказать, что Apple Watch Series 8 оправдывают свою цену.

Если для вас важен комплексный подход к здоровью, удобство в повседневной жизни и хотите быть в тренде с технологическими новинками, эти часы — отличный выбор. Однако если вы не нуждаетесь в постоянном отслеживании состояния своего здоровья или не хотите платить за дополнительные функции, можно рассмотреть более бюджетные варианты.

Apple Watch Series 8 — это отличный выбор для активных и заботящихся о своем здоровье пользователей, которые хотят быть всегда на шаг впереди.

[adbot]

Как найти время для физической активности в плотном графике

В нашем современном мире время — это ценнейший ресурс. В погоне за карьерой, личными делами и бытовыми обязанностями, мы часто забываем о том, как важно заботиться о своем теле. Физическая активность помогает поддерживать здоровье, улучшает настроение и повышает продуктивность. Но как найти время для тренировок, если день расписан по минутам? В этой статье мы поделимся простыми способами включить физическую активность в свой плотный график.

Как включить спорт в день: начни с малого

В первую очередь важно понять, что не обязательно проводить час в спортзале, чтобы быть физически активным. Даже 15–20 минут в день могут существенно повлиять на ваше самочувствие. Например, как включить спорт в день — это начать с коротких утренних зарядок или прогулок. Так вы не только повысите уровень энергии, но и наладите регулярность. «Важно начать, даже если это всего несколько минут в день. Главное — делать это регулярно!» — Лиза Доу, тренер Планирование физической активности в плотном графике Составление расписания помогает нам организовать все важные дела, включая тренировки. Если ваш день насыщен рабочими встречами и другими обязанностями, попробуйте использовать метод планирования времени для тренировок. Например, выделите время для тренировки в перерывах между встречами или сразу после работы. Даже если у вас всего 30 минут, это лучше, чем пропускать занятия полностью. Организация времени для тренировок позволяет эффективно вписывать физическую активность в плотный график. Преимущества регулярных упражнений Регулярные тренировки имеют массу преимуществ. Это не только улучшение физической формы, но и улучшение настроения, повышение стрессоустойчивости, а также увеличение продуктивности. Ученые доказали, что даже небольшие физические нагрузки могут помочь повысить общий уровень энергии и концентрацию внимания. Важно понимать, что вы не обязаны заниматься по несколько часов в день. Главное — это регулярность. Как найти время для спорта — это ключ к здоровью и хорошему настроению.

Как найти время для спорта в условиях работы

Когда каждый день перегружен задачами и проектами, кажется, что найти время на тренировки невозможно. Но, если вы посмотрите на свой день под другим углом, возможно, вы найдете множество возможностей для физических упражнений. Это могут быть утренние разминки, активные обеденные перерывы или даже короткие тренировки по пути на работу. Планирование физической активности в течение дня не требует большого времени, но приносит значительные результаты. Советы по увеличению физической активности в течение дня - Используйте лестницу вместо лифта. - Прогулки на свежем воздухе во время обеденного перерыва. - Станьте активным в домашних делах — уборка, стирка и готовка могут стать упражнениями. - Выделите время на тренировки в выходные, чтобы компенсировать загруженные будни.

Что в итоге?

Найти время для физических упражнений в плотном графике возможно! Главное — это организовать свой день так, чтобы физическая активность стала неотъемлемой частью вашей рутины. Начните с малого, планируйте тренировки заранее, и вы заметите, как улучшится ваше здоровье, настроение и общая продуктивность. Секрет успеха — в регулярности и осознанности! «Каждый день, когда вы двигаетесь, — это день, когда вы улучшаете свое будущее.» — Джон Харрисон, фитнес-тренер Read the full article

[internetsites]

Casada – технологии для здоровья и комфорта

Casada – ведущий бренд в мире массажного оборудования, предлагающий инновационные массажеры и тренажеры для дома, офиса и автомобилей. Хотите расслабиться после долгого дня, улучшить самочувствие или поддерживать себя в форме? Casada поможет вам достичь желаемого результата!

🔹 Популярные категории товаров: ✔ Массажные кресла – эффект профессионального массажа у вас дома. ✔ Массажеры для ног – избавят от усталости, улучшат кровообращение. ✔ Массажные подушки – компактное решение для расслабления мышц шеи, спины и поясницы. ✔ Тренажеры и фитнес-оборудование – поддерживайте здоровье и физическую форму с виброплатформами и инновационными устройствами.

🔸 Почему выбирают Casada? ✅ Немецкое качество – надежность и долговечность техники. ✅ Инновационные технологии – эффект профессионального массажа без визита в салон. ✅ Широкий ассортимент – решения для каждого: от мини-массажеров до премиальных кресел. ✅ Официальная гарантия – до 5 лет на продукцию. ✅ Доставка по всей России – быстро и удобно.

📌 Откройте для себя мир расслабления с Casada! Перейдите в каталог на сайте https://casada-russia.ru/ и найдите идеальное решение для вашего здоровья и комфорта.

[trashexpert-ru]

Рейтинг Лучших Фитнес Браслетов в 2025 году Современные фитнес-трекеры — это простые и доступные инструменты поддержания физической активности. Они умеют предоставлять большое количество информации о вашем здоровье, отслеживать тренировки и подталкивать к более здоровому образу жизни. Если вы хотите привести себя в форму, это одно из лучших вложений. Браслеты отслеживают такие показатели, как сон, количество пройденных шагов, израсходованные калории, а также разные виды физической активности.... #Новости_технологий #Компьютеры #IT #ТрешЭксперт #TrashExpert #Высокие_технологии Read the full article

[zaharovaliza]

Похудеть похудела и на этом собаку съела

Четыре способа похудения от въедливой журналистки.

У главной редакторши нашего журнала в Новосибирске был солидный животик, который не нравился бойфренду. Недавно она захотела похудеть и стала разборчива в диетах. Но действенных способов не нашла. Начальница расстроилась, и поручила мне — журналистке — подготовить аналитический материал на тему «Лучшие методы для похудения». 

Я женщина въедливая, как говорится, соплей жевать не люблю, и взялась за дело «с разбега в карьер». Вернее, в операционную. Обратилась к врачам за разъяснением, поможет ли липосакция?

Быстро, больно, дорого

«Липосакция может убрать локализованные жировые отложения, которые не поддаются ни диетам, ни упражнениям. Но она не является способом для того, чтобы избавиться от лишнего веса или «перераспределить» жир по всему телу», – объяснили мне в клиниках Новосибирска.

Многие воспринимают липосакцию как нечто простое и безболезненное, чем-то вроде «позволил себе процедуру и похудел». Но это далеко не так. Липосакция — это операция с рисками, как и любое другое хирургическое вмешательство. Она может сопровождаться осложнениями: от инфекций до образования шрамов и асимметрии. И хотя процедура с годами усовершенствована, и восстановление после липосакции стало быстрее, она все же требует немалых денег и болезненного послеоперационного ухода за собой.

Кроме того, с каждым годом на примере людей, прошедших липосакцию, становится все более очевидным, что она не является чудодейственным решением. Не дает долгосрочных результатов, если вы кардинально не меняете привычек в питании и физической активности.

 Более того, «под грифом секретности» пара хирургов признались, что липосакция устраняет лишь отдельные участки жира, и это никак не влияет на общий вес человека.  И вот где кроется вся проблема: 

Липосакция не решает проблему ожирения. 

Это косметическая процедура, которая удаляет лишь маленькие жировые накопления, но никак не меняет образ жизни пациента.

 После липосакции жир может вернуться на те же места, да еще и в большем количестве.

«Если вы хотите похудеть, то вам придется жить в тренажерном зале и сидеть на диетах, а не ждать чуда от липосакции», – прошептал мне на ухо честный хирург.

«Не отчаивайся! – посоветовала мне главред. – Есть еще один ультрасовременный тренд».

Капельницы здоровья

Новый тренд в технологиях похудения женщин и мужчин оказался капельницами с витаминами и минералами. О, как это просто! В клинике «Дизайн здоровья» в Новосибирске меня обследовали врачи, назначили курс капельной терапии и дело пошло. Капаешь себе витамины и минералы, и вот оно — тело, как у модели на обложке глянцевого журнала. Ну, а если без шуток, то капельницы на самом деле вскоре «сбросили» с меня лишние кило. Самой мне это никогда сделать не удавалось. И вот в чем дело:

Витамины и минералы ускоряют обмен веществ, повышают уровень энергии и ускоряют расщепление жиров.

 На практике речь идет о том, что внутривенное введение микроэлементов помогает восполнить дефицит определенных веществ, таких как магний, кальций, витамин B12.

Конечно, «внезапной» потери жира не происходит, но расщепление жиров постепенно работает на похудение. Это реально.

В качестве самых нужных веществ из капельниц можно получить:

L-карнитин — помогает транспортировать жирные кислоты в клетки для их последующего сжигания. Его роль в процессе похудения научно подтверждена.

Витамины группы B (особенно B1, B3, B6) — участвуют в обмене веществ и поддерживают энергетический уровень организма.

Глутатион — антиоксидант, который помогает улучшить состояние кожи.

Не забывайте только, что капельница — не волшебная пилюля, а лишь одно из вспомогательных средств. И если вы продолжаете потреблять больше калорий, чем тратите, то даже самые дорогие капельницы вам не помогут.

Как на каторге

Фитнес — это хороший способ улучшить ваше здоровье и поддерживать тело в рабочем состоянии. Но если вы хотите вернуться к тем дням, когда энергия била через край – расслабьтесь. Никто и ничто не вернет вам утраченный вес за короткий срок. Фитнес может улучшить качество жизни, но он не изобретет машину времени и не замедлит старение. И если вам обещают это в фитнес-клубе, то смело разворачивайтесь и уходите. В спортзале надо тренироваться, как на каторге, чтобы похудеть.

Когда твои гены решают, что ты будешь есть

Да-да, пришло время рассказать о моем опыте с генетической диетой. Оказалось, чтобы похудеть, не обязательно заморачиваться с тяжелыми тренировками или соблюдать банальные диеты с бессмысленными запретами. Все, что нужно, — это сдать анализ крови, пару волосков и пару слюнявых проб, чтобы узнать, что у меня есть особые гены, которые не дают беззаботно отрыгнуть после кусочка торта. 

Ах, ��а! Должна вас предупредить, генетическая диета стоит как тур на Мальдивы. Но кто же не хочет стать «стройняшкой» за пару тысяч долларов?

Я обложила себя амулетами на основе ДНК и стала ждать похудения. Мои гены, которые, вроде как, унаследованы от предков (если, конечно, они не ели в пещерах бутерброды с майонезом), подсказали моему куратору по диете: что можно есть, а что лучше оставить для врагов. Я ела, ела… и не худела.

На самом деле, генетическая диета — гениальное изобретение хитрецов, которые поняли, что давать советы по питанию на основе ДНК — гораздо выгоднее, чем использовать исследования о том, сколько калорий ты можешь есть, не превращаясь в ходячий арбуз. Ты сдал анализы, и тебе говорят: «Вы, видимо, родом из племени Веганов, так что забудьте о мясе, — лучшая пища для вас — только щавель!» И вот сидишь, жуешь свою травку и думаешь: «Ну, если гены так говорят, то потерплю…»

Тут возник у меня вопрос: если генетический код действительно диктует, что мне полезно, а что нет, почему «эксперты» не предлагают универсальный рецепт для всех? Почему бы не создать одну диету на основе анализа ДНК, которая будет гарантировать потерю 10 килограммов за неделю, а мы все будем довольны и здоровы, и бедные генетики тоже могут отдыхать?

В общем, все сводится к старой истине: если хочешь похудеть, перестань искать решения в своих генах. Возможно, с генетической диетой что-то сработает, но в следующем поколении.

Так что, если хотите не просто потратить деньги на капельницы, но и реально достичь снижения веса, помимо капельной терапии нужна и физическая активность. 

Кстати, у моей редакторши, с которой начиналась эта история, все хорошо. После капельной терапии она похудела и заодно сменила бойфренда. Говорит, у него проблемы с фигурой: «Буду тщательнее выбирать мужчину». Хотя я думаю, животик тут не причем.

[xcbfgjngf]

Сеть фитнес-клубов GYM-GYM – это идеальное место для тех, кто ценит здоровье, активный образ жизни и комфорт. Мы предлагаем широкий спектр услуг, от тренажерных залов до групповых занятий. Удобное расположение рядом с несколькими станциями метро делает посещение GYM-GYM максимально комфортным для жителей Москвы. Если вы находитесь в районе метро Беляево, добро пожаловать в клуб GYM-GYM на Профсоюзной 104. Здесь вас ждёт современное оборудование, профессиональные тренеры и уютная атмосфера. Для жителей недалеко от метро Войковская доступен ещё один клуб GYM-GYM, где вы сможете заниматься в удобное для вас время. А если вы проживаете рядом с метро Киевская, загляните в фитнес-клуб GYM-GYM в этом районе – всё, что нужно для эффективных тренировок, находится здесь. Сеть клубов GYM-GYM предлагает удобные абонементы, а также персонализированный подход к каждому посетителю. Для получения подробной информации о клубах, расписании занятий и ценах переходите по ссылке: #Сеть_фитнес_клубов #GYM_GYM_в_Москве https://gym-gym.com/