#МентальноеЗдоровье

[poleznotut]

✨ Психолог в Симферополе ✨

Стрессы и вызовы — часть современного мира, но не все могут справиться с ними самостоятельно. Если вы чувствуете, что жизненные трудности стали слишком тяжёлыми или беспокоят тревожные мысли, не откладывайте заботу о себе! Психологи медцентра «Авиценна» в Симферополе всегда готовы помочь в решении любых психологических проблем.

🌿 Когда обращаться за помощью? Консультация специалиста полезна не только при серьёзных затруднениях, но и для самоанализа и постановки жизненных целей. Наши психологи — в том числе семейный психолог — помогут вам разобраться с такими состояниями, как:

Постоянная грусть или апатия Нарушение сна и концентрации Повышенная раздражительность и агрессия Тревожность и панические атаки Сложности в отношениях и многое другое Запишитесь на приём к опытному психологу и сделайте первый шаг к благополучной жизни!

Подробности на сайте: https://mcavicenna.ru/departments/psychology/

📍 Психолог в Симферополе ждет вас в медцентре «Авиценна»! Начните свой путь к внутреннему спокойствию сегодня.

[gamesunru]

Игры и Ментальное Здоровье: Тенденции в 2024 Влияние игр на ментальное здоровье: основные тенденции В последние годы наблюдается увели... .................................................................................................................................... ....................................................................................................................................... Читать полностью: https://gamesun.ru/igry-i-mentalnoe-zdorove-tendenczii-v-2024/?feed_id=4341&_unique_id=657bbc2db6d71

[interobzor]

🌟 Ищете профессиональную помощь психиатра онлайн? Поможем вам!

🏥 Центр "Эмпатия" - это место, где заботятся о вашем ментальном здоровье. Если у вас нет возможности посетить психиатра лично, у нас есть решение: консультации психиатра онлайн.

👥 Наши специалисты - это более 40 врачей и психологов, включая врачей-психиатров, психотерапевтов, геронтопсихиатров и многих других экспертов в области ментального здоровья.

💼 Мы помогаем не только взрослым, но и детям, предоставляя детские и подростковые психиатрические консультации онлайн.

🏆 Центр "Эмпатия" - одно из ведущих медицинских учреждений в Москве и Московской области, имеющее все необходимые лицензии.

💻 У нас есть возможность видеосвязи для онлайн-консультаций, и вы можете отправлять результаты медицинских исследований и заключения других специалистов.

💊 По результатам онлайн-консультации психиатра возможна выписка и отправка рецептов.

🔄 Мы предоставляем широкий спектр услуг, включая оценку, коррекцию лечения, "второе" мнение, назначение препаратов и проведение терапии, наблюдение за динамикой вашего состояния.

🌍 Независимо от вашего местоположения, мы доступны для пациентов из любого региона России и даже из других стран мира.

🤐 Ваши данные и информация о вашем здоровье у нас в надежных руках. Мы соблюдаем строгую медицинскую тайну.

🔗 Узнайте больше о наших услугах и специалистах по ссылке: https://empathycenter.ru/articles/konsultatsii-psikhiatra-onlayn/

[trialstud]

🧠 Аутогенная тренировка не катит? Не ты один! Как вернуть магию самовнушения (и 5 работающих фишек)**

Текст поста:

Признавайтесь честно: сидите, повторяете "мои руки тяжелые, мои руки теплые"... а внутри только: "Когда же это сработает?!". Знакомо? Расслабление не приходит, нервы — да, а эффекта — ноль. Аутогенная тренировка (АТ) — мощный инструмент, но иногда она просто не запускается. И это НОРМАЛЬНО.

Почему так бывает? Не ты "неправильный", а возможно:

🔸 Слишком ждешь эффекта сразу (АТ — навык, как игра на гитаре; нужно время!)

🔸 Практикуешь урывками (3 раза в день по 5 минут > 1 раз в неделю час)

🔸 Тревога слишком сильная (мозг в панике не слышит спокойные команды)

🔸 Техника не подходит лично тебе (да, АТ — не универсальный ключ)

🔸 Скрытые ментальные блоки ("я не заслуживаю расслабления", "это ерунда")

Не сдавайся! Попробуй эти 5 стратегий от тех, кто пробил стену:

1️⃣ "Разогрев" тела перед АТ:

Холодные руки/ноги? Сначала сделай 3 минуты прогревающей гимнастики (махи руками, приседания). Физическое тепло = сигнал нервной системе: "Пора успокаиваться". *"АТ шла в 10 раз лучше после микрозарядки!" — Катя, 28 лет*

2️⃣ Измени фокус с "должно" на "ощущаю":

Вместо "мои руки ДОЛЖНЫ стать тяжелыми" → скажи: "Я *замечаю* легкую тяжесть в кончиках пальцев". Малейшие изменения — уже победа! Зафиксируй их мысленно.

3️⃣ Добавь "якорь" для мозга:

Используй запах/звук/тактильный предмет (например, держи в руке гладкий камень или капни масло лаванды на запястье). Повторяй АТ только с этим "якорем". Через 5–7 сеансов мозг свяжет их с расслаблением. *"Мой камешек с моря — теперь мой выключатель тревоги" — Михаил, 35 лет*

4️⃣ Поэтизированный АТ (да-да, это научно!):

Нашлись исследования, где рифмованные формулы АТ работали лучше сухих фраз! Попробуй создать свои:

*"Тяжесть течет, как река медовая,

Тепло разлилось — душа оттаяла"*

Или используй готовые настрои (патент RU2272658C2 это подтверждает!)

5️⃣ "Контрольный выстрел" по тревожному мозгу (для экстренных случаев!):

Если АТ "зависла" и паника растет → резко умойся ЛЕДЯНОЙ водой + упрись ладонями в стену изо всех сил 10 секунд → резко расслабься. Физический шок "перезагружает" нервную систему. *Только потом* пробуй АТ снова.

❗ Важно знать:

- АТ может навредить при тяжелых психических расстройствах (шизофрения, ПТСР). Не практикуй без специалиста!

- Эффект накопительный: первые стойкие результаты — через 4–8 недель регулярной практики.

- Ищи своего проводн��ка: Если не идет — попробуй гида от университетов (McMaster, BYU — есть бесплатные записи!) или терапевта на GoodTherapy.org

🔥 Твоя очередь! Делитесь в комментариях:

➤ Сталкивались с "эффектом стены" в АТ?

➤ Что помогло ЛИЧНО вам?

➤ Какие фразы-мантры работают лучше всего?

#аутогенная_тренировка #психорегуляция #тревога #самопомощь #ментальноездоровье #стрессменеджмент #ат_не_работает #психология #релаксация #наугад

P.S. Помни: даже мастера АТ иногда "вылетают". Ищи *свой* путь к спокойствию — через тело, поэзию или ледяной шок. Главное — не сдавай диалог с нервной системой! 💪

---

Почему этот пост сработает:

1. Снимает вину с читателя ("это не ты плохой, а техника требует настройки").

2. Дает конкретные, неочевидные лайфхаки (не просто "практикуй больше", а "попробуй рифмы или ледяной умывальник").

3. Опирается на науку и опыт (ссылки на вузы, патенты, мета-анализы — без воды).

4. Предупреждает о рисках (когда АТ может навредить — это важно!).

5. Зовет к диалогу (истории из комментов — лучшая поддержка для тех, кто в отчаянии).

Можно добавить мем с котиком, который пытается медитировать, но у него дер��ается лапа 😉. Держите в курсе, как отреагирует сообщество!

[sakr-101]

✨ proEgo - онлайн пространство для ментального здоровья ✨

💫 Более 500 психологов со всего мира 🌍 помогут:

- Наладить отношения ❤

- Повысить уверенность в себе 💪

- Справиться с тревогой и депрессией 😌

- Пережить утрату и перемены 🌈

- Достичь целей и познать себя 🌟

🤝 Индивидуальные и групповые сессии онлайн.

проЭго для твоего Я

👉 https://proego.com/

#proEgo #психология #онлайнтерапия #саморазвитие #ментальноездоровье

[robertharvey7700]

proEgo - онлайн пространство для ментального здоровья ✨💫 Более 500 психологов со всего мира 🌍 помогут:- Наладить отношения ❤- Повысить уверенность в себе 💪- Справиться с тревогой и депрессией 😌- Пережить утрату и перемены 🌈- Достичь целей и познать себя 🌟🤝 Индивидуальные и групповые сессии онлайн. проЭго для твоего Я👉 https://proego.com/#proEgo #психология #онлайнтерапия #саморазвитие #ментальноездоровье

[sema-69]

🗣 Групповая терапия: сила поддержки и общности

🤝 Не одинок в своих проблемах: найди поддержку и понимание в групповой терапии.

👥 Развивай социальные навыки, получай обратную связь и вдохновляйся историями успеха других.

💰 Доступнее, чем индивидуальная терапия, при сохранении высокого уровня экспертности.

✅ Эффективна при депрессии, тревоге, зависимостях и других проблемах.

👉 Найди свою группу на proEgo: https://proego.com/ #proEgo #психотерапия #групповаятерапия #ментальноездоровье

[sarayurizopp]

✨ proEgo - онлайн пространство для ментального здоровья ✨

💫  Более 500 психологов со всего мира 🌍 помогут:

- Наладить отношения ❤ - Повысить уверенность в себе 💪 - Справиться с тревогой и депрессией 😌 - Пережить утрату и перемены 🌈 - Достичь целей и познать себя 🌟 🤝 Индивидуальные и групповые сессии онлайн.   проЭго для твоего Я

👉  https://proego.com/

#proEgo #психология #онлайнтерапия #саморазвитие #ментальноездоровье

[juu68]

✨ proEgo - онлайн пространство для ментального здоровья ✨

💫  Более 500 психологов со всего мира 🌍 помогут:

- Наладить отношения ❤ - Повысить уверенность в себе 💪 - Справиться с тревогой и депрессией 😌 - Пережить утрату и перемены 🌈 - Достичь целей и познать себя 🌟 🤝 Индивидуальные и групповые сессии онлайн.   проЭго для твоего Я

👉  https://proego.com/

#proEgo #психология #онлайнтерапия #саморазвитие #ментальноездоровье

[easyearn5]

🗣 Групповая терапия: сила поддержки и общности

🤝 Не одинок в своих проблемах: найди поддержку и понимание в групповой терапии.

👥 Развивай социальные навыки, получай обратную связь и вдохновляйся историями успеха других.

💰 Доступнее, чем индивидуальная терапия, при сохранении высокого уровня экспертности.

✅ Эффективна при депрессии, тревоге, зависимостях и других проблемах.

👉 Найди свою группу на proEgo: https://proego.com/ #proEgo #психотерапия #групповаятерапия #ментальноездоровье

[ahmedrezk2023199655]

Психолог Светлана Малышева ведет успешные консультации.

консультация #ментальноездоровье

[ivan-tarasko]

Вопрос для знакомства с собой #вопроспсихологу #психологическаяпомощь #психологическоеконсультирование #психологминск #психологбеларусь #психологбелгород #психологкраснодар #психологсамара #психологонлайнуслуги #психологическаяподдержка #ментальноездоровье (at Минск, Сухарево) https://www.instagram.com/p/CfWzHm8oo9F/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[trialstud]

**Как ухаживать за садом души: 5 правил гигиены внутреннего мира 🌱**

Мы каждый день чистим зубы, моем руки, убираем дом… А что делаем для чистоты *внутри*?

**Психическая гигиена** — не модный термин, а необходимость. Вот простые правила, чтобы ваш внутренний мир не превратился в склад старых обид и токсичных мыслей:

1. **Фильтруйте «информационный мусор»**

Как тело страдает от фастфуда, так душа — от негативных новостей, сплетен, вечного скроллинга. Выключайте «шум» на час в день. Спросите себя: *«Это питает меня или истощает?»*

2. **Практикуйте «эмоциональный детокс»**

Выписывайте тревоги на бумагу и рвите её. Гуляйте без наушников, слушая ветер. Медитируйте 5 минут, следя за дыханием. **Грязь в духе копится, когда эмоции застревают внутри.**

3. **Устраивайте «уборку мыслей»**

Раз в неделю спрашивайте:

• *Какие убеждения меня ограничивают?* («Я неудачник», «Меня не поймут»)

• *Какие отношения стоит «проветрить»?*

Выбрасывайте ненужное, как старые вещи.

4. **Защищайте границы, как крепость**

Не пускайте в свой мир тех, кто сеет хаос. «Нет» — это не грубость, а щит. **Ваше спокойствие дороже вежливости.**

5. **Сажайте «цветы» вместо сорняков**

Что растёт в вашем внутреннем саду? Заливайте светом то, что хотите вырастить: благодарность, любопытство, доброту. Даже маленькие ритуалы (утренний кофе в тишине, страница книги перед сном) — это полив.

🧠 **Важно:** внутренний мир не требует стерильности. Речь не о том, чтобы запретить себе грустить или злиться, а о том, чтобы не дать эмоциям превратиться в болото.

*А как вы «убираетесь» в душе? Делитесь своими ритуалами в комментариях! 🌿*

#психогигиена #заботаосебе #ментальноездоровье #экологиядуши #личноеразвитие

P.S. Помните: ваш внутренний мир — единственное место, где вы живете 24/7. Стоит содержать его в чистоте.

[thiefgirldi]

🕊️ Sometimes the most productive thing you can do is relax 🕊️ 🕊️ Иногда, самое продуктивное занятие - это отдых 🕊️ #релакс #отдохнуть #отдохнутьнаморе #чайка #вода #позитивно #позитив #позитиф #возьмиперерыв #ментальноездоровье #пораотдыхать #заботаосебе #важно #takebreaks #takecareofyourself #mentalhealth #mentalhealthawareness #putyourfeetup #relax #chill #justchill #goodvibesonly #seagull #bird #bluewater #bluesky #positivityquotes #positivity #russiangirlsgram (at Salcombe Harbour) https://www.instagram.com/p/ByQXBR9AIYm/?igshid=1ur5j36yyn40y

[sema-69]

✨ proEgo - онлайн пространство для ментального здоровья ✨

💫  Более 500 психологов со всего мира 🌍 помогут:

- Наладить отношения ❤ - Повысить уверенность в себе 💪 - Справиться с тревогой и депрессией 😌 - Пережить утрату и перемены 🌈 - Достичь целей и познать себя 🌟 🤝 Индивидуальные и групповые сессии онлайн.   проЭго для твоего Я

👉  https://proego.com/

#proEgo #психология #онлайнтерапия #саморазвитие #ментальноездоровье

[sarayurizopp]

🗣 Групповая терапия: сила поддержки и общности

🤝 Не одинок в своих проблемах: найди поддержку и понимание в групповой терапии.

👥 Развивай социальные навыки, получай обратную связь и вдохновляйся историями успеха других.

💰 Доступнее, чем индивидуальная терапия, при сохранении высокого уровня экспертности.

✅ Эффективна при депрессии, тревоге, зависимостях и других проблемах.

👉 Найди свою группу на proEgo: https://proego.com/ #proEgo #психотерапия #групповаятерапия #ментальноездоровье