#возможно мне нужны совсем не танцы

[ellimaybe]

давно уже хочется сходить куда-нибудь потанцевать. только вот не с кем. 

народ из универа предпочитает клубам бары (долбанные нерды стесняются танцевать), и я даже честно несколько раз к ним присоединилась... 

мой вердикт: бары - это не мое. даже несмотря на то, что бармен надо мной по-доброму стебался и на мои просьбы дать что-нибудь безалкогольное налил мне молока и откуда-то принес печеньки. это было мимими, но все равно я чувствовала себя не в своей тарелке. ну и, естественно, любимая игра “а давайте мы попытаемся ее споить, хоть она и сказала, что не пьет алкоголь, но с нами-то все изменится!” - такое себе развлечение. очень утомляет, честное слово. а в баре больше делать-то и нечего. за жизнь болтать я предпочитаю в кофейнях.

другое дело, если можно смыться на танцпол. вот это моя стихия. не то что бы я как-то хорошо танцую. совсем нет. но мне от этого кайфово. и, чего уж греха таить, мне лестно внимание противоположного пола. а танцы - неплохой способ познакомиться с кем-то поближе, и в то же время не влечет никаких последствий :) 

[fleuroiy]

КАК ЗА 1 МЕСЯЦ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ

— Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут уж решать вам.

НЕДЕЛЯ 1: ЧИСТКА ТЕЛА И СОЗНАНИЯ

1. Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно, не отвлекаясь, заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то, чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «Скорей бы утро — новый день!». Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!

2. Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции —уменьшить и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить организму его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.

3. Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять: тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно, жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты: йога, #fwy бег и танцы. ��тарайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, неважно.

НЕДЕЛЯ 2: ЧИСТКА ПРОСТРАНСТВА, ДЕЛ И ОКРУЖЕНИЯ

1. Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте: каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи, которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент: если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались, таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.

2. Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но, если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.

3. Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить нет. Разрешить себе быть неблагодарной, невоспитанной, сумасшедшей, стервой — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это ни было.

НЕДЕЛЯ 3: ПЛАНЫ, ЦЕЛИ И МЕЧТЫ

1. Записывать и выполнять планы. У нас же как ��аз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их и затем вычеркнуть. В обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.

2. Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя, казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключите критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты, которые нужны. Чего бы вы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные «делания» мне тогда казались «невероятностями».

3. Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос, туда ли вы движетесь. А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

НЕДЕЛЯ 4: РАСШИРЯЕМ ГРАНИЦЫ

1. Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я м��гу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.

2. Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили, уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше — посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.

3. Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

То, что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога), превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда — она такая, пафосная подруга".

Источник: https://www.svet-in.ru/kak-izmenit-zhizn-k-luchs…..

[prostodnevnik]

06.06.

и вот я снова здесь. совсем забила на дневник. было слишком много дел, суеты, беготни, отчего я дико уставала. перестала слышать и слушать себя, спала по 4-5 часов в день, и в итоге загоняла себя до такой степени, что мой организм не выдержал и решил заболеть.

самое интересное, что мне стало лучше после того, как я отказалась от нескольких проектов. и сейчас я думаю, а нужны ли они мне вообще? с одной стороны, я испытываю разочарование, а с другой - мне гораздо легче.

я два года живу практически без отпуска или каникул. прошлое лето я работала, потом опять учёба, поездки, появились танцы, допол��ительное обучение на вожатую. последнее полугодие было крайне тяжёлым, как физически, так и морально.

этим летом я планировала работать в городском лагере, опять ездить рано утро в другой город три часа в одну сторону, работать с детьми, возвращаться, а по выходные работать в другом месте. и при том, что сейчас помимо практики и сессии, мне пришлось бы бегать по врачам и делать кучу документов. я сломалась, организм не выдержал.

мне хочется плакать. ситуация с переездом в другой город кажется невыполнимой, по крайней мере сейчас. я не хочу забивать на учёбу ради работы и переезда, я хочу отучиться, получить знания и работать по профессии. возможно, с переездом стоит повременить. ещё два года я вполне могу потерпеть. и возможно не в Москву, но переехать необходимо.

в итоге, планирую это лето провести на лёгкой работе, с удобным графиком, частыми выходными. займусь своими делами, буду читать, учить хореографии. мне нужен перерыв. мне хочется остановиться, выдохнуть, отдохнуть и набраться сил.

кажется, я осознала, что все это время убегала. или пыталась довести себя до изнеможения, лишь бы не думать лишний раз об одном и том же. не загоняться. но кажется я совсем потеряла себя во всем этом. я не знаю, чего хочу на самом деле, куда двигаться дальше и что делать. мне нужен перерыв.

[batmykateblr-blog]

Как за один месяц изменить жизнь к лучшему

Неделя 1: Чистка тела и сознания 1. Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно, не отвлекаясь, заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то, чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа... Вот если бы первой мыслью было «Скорей бы утро — новый день!». Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или... Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится! 2. Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого... У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции —уменьшить и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить организму его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий. 3. Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять: тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно, жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты: йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, неважно. Неделя 2: Чистка пространства, дел и окружения 1. Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте: каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи, которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент: если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались, таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол. 2. Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но, если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же. 3. Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить нет. Разрешить себе быть неблагодарной, невоспитанной, сумасшедшей, стервой — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это ни было. Неделя 3: Планы, цели и мечты 1. Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их и затем вычеркнуть. В обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги. 2. Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя, казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключите критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты, которые нужны. Чего бы вы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные «делания» мне тогда казались «невероятностями». 3. Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос, туда ли вы движетесь. А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему? Неделя 4: Расширяем границы 1. Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп. 2. Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили, уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше — посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях. 3. Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого? То, что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога), превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда — она такая, пафосная подруга.за

[tomorrowslion-blog]

Предденрожденное.

Я выключила свет, включила лампу, чтобы стало вечерней и уютней. Через полтора часа пробьет полночь дня моего рождения и хотелось бы успеть лечь спать до этого момента. Ну а если не успею, что с того? Нет, нет. Я вчера заснула поздно, а если я поздно засыпаю, я на следующий день чувствую  в своем теле такую мерзкую слабость и нервическое подрагивание, а если лечь и попытаться расслабиться, то как будто тебя такими легкими иголочками покалывают или ты трясешься на вибрационной платформе, все тело как-то слегка изнутри подрагивает. Ну и голова не ясная.

О чем это я, кроме, естественно, своих страданий.

О дне рождения.

Грустный праздник, да. Грустный для тех, вокруг кого не соберутся близкие люди, радостные, что в этот день родился дорогой им человек. Для тех, у кого не будет сходки с друзьями, для тех, кому не устроят сюрприз, не надарят подарков, фотки чьего праздника не расшарят в соцсетях. Для тех, кто, может быть, словит  несколько электронных поздравлений от людей, достаточно вежливых и симпатизирующих, чтобы отправить праздничные слова, но слишком далеких, чтобы праздновать с ними, в общем, просто от знакомых. Для того, кто не заработал за свою жизнь этого праздника, небольшого и обычного; почти у всех такой есть, да? Неважно, в кафе, в коттедже, на природе, на даче или в клубе, но люди собираются и празднуют; но для тех, кто один в поле, кто не нашел (или не создал?) свое окружение, праздник пройдет в пустоте. Я не хочу думать о своем дне рождения, потому что это для меня поражение каждый год. Снова и снова я думаю, что поумнела, осознаю непонятно какую хрень, даже что-то пытаюсь делать, но не сдвигаюсь с места. Я говорила в своем блоге, что буду писать, чтобы не забыть, как проходит моя жизнь, а то она исчезает, словно змейка среди камней, и снова виден один лишь хвост.

Нет, я не хочу предаваться унынию. У меня столько возможностей и такой потенциал, я знаю, как многое устроено и что надо делать, жизнь еще длинная-предлинная, можно столько всего успеть интересного и захватывающего (а сколько хорошего уже было, несмотря на все мои недостатки! А сколько могло бы быть, если бы я не плыла по жизни аморфным тюленем!) Нужно ведь совсем немного, все инструкции на руках, шпаргалки по карманам, все книги и блоги о мотивации и изменении жизни прочитаны и выучены до той степени, что ничего принципиально нового не встречалось уже давно. Да. А я где-то застреваю все еще.

Сегодня я ходила на мероприятие  - открытый кинопоказ. Там было очень уютно, мне понравилось. Я думала, что с кем-нибудь пообщаюсь, познакомлюсь. Но я ни с кем даже не заговорила. Было много людей. Они были симпатичные, яркие, многие с цветными волосами или необычными стрижками, татуировками, концептуально одетые. Мне они понравились. Они так болтали, обсуждали что-то почти все пришли не поодиночке. Лишь девочка рядом со мной (точнее, это я к ней подсела) точно пришла одна (а может, еще кто-то). Она была очень скована. Я ее понимаю. По крайней мере, мне так ��оказалось; показалось, что она пришла с той же целью, что и я: искать друзей (ха-ха!) Она ушла после двух серий. Я после трех, сказав до свидания тем, кто был в холле (не в зале). Мне ответили.

Миу писала, что если вот так плохо и одиноко и хочется друзей найти и не получается, то нужно самому обустраиваться в своей жизни потихоньку, ходить, куда интересно, одному, делать, то, что интересно в одиночестве. А потом обычно и общение появляется. Мне кажется, это очень хороший совет и я намерена им воспользоваться. Я получила сегодня удовольствие от кинопоказа, это уже хорошо, положительные эмоции. Да черт возьми, я в принципе вытащила себя куда-то, до этого я всегда пасовала, и я чувствовала себя нормально, в том смысле, что раньше я бы очень нервничала и переживала, что пришла одна и это бы меня терзало, а сегодня я знала, что одна и ответила бы на этот вопрос открыто. Я напомнила себе, что в моем случае уже хорошо – выбраться куда-то, нет такой цели – говорить с кем-то. Но я собираюсь ее себе поставить.

За это лето (а конкретно, во время поездки во Вьетнам) я поняла, что не умею увлекать и занимать себя, и я намерена этому учиться. Возможно, это именно то, что все остальные, кроме меня умеют? За всю свою долгую жизнь я так и не научилась развлекать себя, как я так умудрилась? Я всегда сбегала в книги,  это пассивный кайф, и сейчас я понимаю, что в моем случае чтение просто было побегом от реальности, от неумения развлечь себя. Нет, книги, конечно, не виноваты, просто нужны увлечения, где ты прикладываешь усилия. А от книг я только получала, но ничего не создавала.

Я думаю еще о том, что мне интересно, и где есть люди. Потому что всякими вещами, которыми можно заниматься в одиночестве, типа курсов на курсере и рисования, я и так пытаюсь заниматься. Не очень выходит, но немножко получается. Просто все равно, море энергии утекает у меня в эту дыру, где должна быть дружба и любовь. Я думаю, если бы у меня это было, я бы чувствовала себя более-менее. А тут, ты вроде малек подкопишь сил, но вырваться со своего уровня не можешь, как электрон низкой энергии со своей орбитали, поэтому пока не решишь основную проблему капитально, так и придется латать дыры. Вроде все немножко получше становится, и жить даже в общем-то неплохо, но дальше не продвинуться, и перспективы нет. Я даже на силовые сейчас ходить не могу, потому что где-то внутри не вижу смысла. Не вижу у себя перспективы. Все равно, пока все утекает в эту бездонную дыру, развиваться не получится. Невозможно научиться танцевать, если ноги парализованы. Кстати, танцы. Я вот думаю, что пойду на какие-нибудь танцы, не знаю когда, правда. Эво писала, что если застопорился на силовых, надо менять направление, искать что-то для роста и вдохновения. Мне кажется, для меня это могли бы быть танцы, я бы хотела танцевать дэнсхолл или зумбу, сегодня даже смотрела, где такое найти. Здорово было бы по какому-нибудь купону скидочному пойти на такое, чтоб не  очень дорого. И жаль, что в моем фитнесе такого нет.

Без четверти полночь. Я хотела написать о том, что мне надо общаться, общаться каждый день, поставить своей целью просто общение с любыми людьми и удовольствие от общения, не думая о продолжении. Например, говорить с тремя людьми за день – хотя бы несколько фраз, короткий разговорчик, ни к чему не обязывающий (родственники, естественно, не в счет). Я еще подумаю об этом и сформулирую точнее. А сейчас глаза слипаются, голова отключается, дыхание поверхностное. Пора спать.

И все у тебя, котик, будет хорошо. Путь маленьких шагов и ежедневных усилий объявляю открытым. Главное, не забывать о своих целях.

[desperate-psychologist]

Что делать, когда плохо?

Часто задаваемый вопрос...пришла идея создать какой-никакой список того, чего можно делать с собой в таком случае.

Сразу скажу, что пост не претендует на какую-то суперпсихологическую, да и просто психологическую идею. Скорее просто мои размышления.

Кроме того, хочу сразу обозначить, что морально "плохо" конечно бывает очень по-разному: может быть грустно, может быть обидно, может быть страшно, может быть шоковое какое-то состояние, может быть недифференцированно больно, может быть отчаянно и беспомощно, безнадежно. Я здесь не берусь как-то на каждый оттенок всей палитры указать готовое решение, скорее просто "пощупать" тему, перечислить свои личные действенные методы.  

Погнали.

1. Сон.

Это не всегда реально сделать, бывают состояния в которых уснуть просто не представляется возможным. Но если получается - спите. Особенно хорошо это в тех случаях, когда не в вашей власти ситуация, которая вас накрыла.

Побочный эффект - пробуждение. Но тем не менее - сон определенно помогает разложить многое по полочкам, мозг работает, но не вашей осознанной частью, которая сейчас не способна ничего разрулить.

2. Люди.

Встретиться с людьми. Говорить с людьми. Смотреть на них. Быть рядом с ними. Желательно со значимыми и близкими. Если нет возможности (например вы не можете посвятить в вашу ситуацию никого из близкого круга) - с давними или новыми знакомыми. которые знают вас меньше. Не обязательно рассказывать то, что с вами происходит... можно просто проводить время вместе, болтать. Вообще, лучше выбирайте, насколько вам безопасно делиться вашей болью. Это можно делать по-чуть чуть (ограничившись например тем, что вы сейчас не в порядке, не посвящая в содержание).

Люди всегда нужны в случае любого травмирующего переживания, ничего не помогает лучше, чем люди. Просто возможно они нужны вам не сразу (см.п.3), но если вы замечаете, что вы со своим "плохо" сидите дома уже третий день и ни с кем не разговаривали все это время, то возможно пора вспомнить про людей.

Побочный эффект - нет побочного эффекта. Выбирайте тех людей, с которыми вам максимально безопасно и комфортно. Тут - индивидуально. Кому-то надо, чтобы его тащили на шумный концерт, кто-то захочет пить чай всю ночь на кухне, а кто-то помолчать рядом в парке у речки... Выберите то, в чем нуждаетесь сейчас и попросите об этом, не стесняйтесь.

3. Одиночество и отдых

Иногда наоборот хочется закрыться от всех и послать весь мир в жопу. Хороший способ прийти в себя, но важно все делать дозировано. Займитесь чем-то что любите, но что с трудом выносят ваши окружающие. Я например пою, мне кажется я делаю это довольно-таки хреново... во всяком случае одна я точно берусь за заоблачно недоступные для меня диапазоны)

Побочный эффект - ухнуться в изоляцию, если переборщите.

4. Отвлекитесь. Яркие впечатления.

Отвлекитесь так, чтоб жизнь медом не казалась! Сходите на эпиляцию воском, или на тренировку в спортзал, на аттракционы, договоритесь о публичном выступлении, сходите к стоматологу (вы наверняка давно это планировали сделать;)

Встретьтесь с чем-то, что для вас немного стрессово. Не в вашей голове стрессово, и причиняет вам душевные муки, а с чем-то простым и понятным. С чем-то что начнется и закончится.

У меня это хорошо работает против длительной и изнуряющей тревоги от какой-то длительной ситуации. Это помогает сменить на какое-то время весь фокус мыслей. Какое-то время вы будете ожидать именно этого сильного по заряду события, и тревожиться о нем. Во время самого действа - вы��леснете немало эмоций. А после всего - почувствуете небольшой дистресс, приятную усталость.

Главное, опять же - позаботьтесь о своей безопасности. Не стоит доводить себя до увечий и повреждения внутрених органов.

5. Включите мозги (следуйте за интересом)

Еще вариант - сместить свое внимание от фокусировки на чувствах, к фокусу логических мыслительных операций. Что угодно, что внушает вам огромный интерес. Мы так устроены - что мы не можем одновременно быть в чувствах и в голове. Обычно мы бегаем взад-вперед и так осознаем себя. Но иногда, особенно когда совсем херово, от собственных мучений хочется отдохнуть. И тогда мы задействуем мозг. Все ваше внимание в точку максимального вашего интереса.

Я например, когда вообще ничего не помогает, включаю себе разные лекции на ютубе (в основном нейрофизиология, нейропсихология, иногда всякий разный космос или что-нибудь попопсовее по квантовой механике - в общем что-то, что нормально так подгружает мозги))) Причем мне не всегда помогает, иногда (особенно в тревоге) на месте не очень-то усидишь, по этому я обычно под лекцию еще что-нибудь шью или рисую. Кстати насчет пункта 6...

6. Мелкая моторика (рисовать, шить, писать, плести, декорировать, красить, лепить - все чего хотите, все что руками).

Во-первых пока вы увлечены делом, ваше внимание так же немного отключается от всего масштаба боли пришедшейся на ваши плечи, но не отключается совсем, на автомате в голове снуют не слишком упорядоченные мысли по сути проблемы...степень "устаканивания" примерно как у сна.

Во-вторых - этож руки, е-мое! И не говорите, что вы не знаете, про то как мозговая деятельность тесно связана с нашими ручками и пальчиками! Язвительно шучу, но правда, если не слышали никогда об этом - поинтересуйтесь.

Ну и в-третьих - руки возвращают нам ощущение контроля, возьмите жизнь в свои руки! Хотя бы маленький ее кусочек)

7. Дыхание

(пойте, играйте на духовых, йога вам тут тоже в помощь)... лучше всего конечно поорать песни... Если обращаться к символике - это все равно что вы прокричите все невысказанное вашим обидчикам по поводу вашей боли. Становится значительно полегче. И голове хорошо (больше чем руки ваш мозг любит только ваши легкие!).

8. Задействуйте тело (спорт, танцы, единоборства, растяжка - что угодно)...

Особый бонус идет к нагрузке на нижнюю часть тела - ноги. Например, братья наши меньшие, в ситуации опасности обычно что делают? Правильно - быстро бегут. Нагрузка на ноги дает физическое ощущение опоры и неосознанно возвращает вам контроль и безопасность. Не обязательно бежать, можно крутить велосипед или делать приседания. Банально прогуляться быстрым шагом в горку. Помогает справиться с паникой (при должном навыке даже с паническими атаками). Уж не буду распинаться, сколько всего можно выразить посредством тела в танце и как клево иногда гневно тягать в зале железо или лупить грушу...

9. Самое важное.

А самое важное - это давать себе быть в хреновом состоянии, когда вы в хреновом состоянии. То есть - давать место тем переживаниям, которые есть, но при этом регулировать себя, используя все перечисленное выше. Обязательно нужно по-немногу позволять себе и находить способ грустить, бояться, отчаиваться, паниковать, злиться и все остальное. Это прям то, что нужно делать.

Просто запомните - если давить в себе все это - это никуда не уйдет. И самое ужасное тут - это как раз отсутствие этих естественных переживаний. 

[kristina-donika-blog]

4 недели,которые полностью поменяют вашу жизнь.

Неделя 1. Чистка тела и сознания Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится! Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энегрии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий. Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять — тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты — йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно. Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент — если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол. Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же. Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это не было. Неделя 3. Планы, цели и мечты Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случая вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги. Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор, и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. . Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты которые нужны. Чего бы бы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные делания мне тогда казались «невероятностями». Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос — туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему? Неделя 4. Расширяем границы Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп. Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили — уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях. Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

[emgrross]

Я работаю в кино. Работаю я на очень маленькой должности, где текучка очень большая. Я ассистент линейного продюсера. Ну, это типа такое вот официальное пафосное название. Для меня что "ассистент", что "помощник", имеют одно значение-секретарь. "Секретарь"-априори не требует большого ума и тем более большого образования. А я так, на минуточку, магистр медиа и коммуникации. Ну, журналистики, короче. На вопрос "хули ты тогда в кино делаешь, журналист?", даже я пока не могу жать ответа. Так получилось и так идёт на данный момент. Вполне возможно, что к 30 годам я вообще перестану понимать кто я, ну да ладно, речь не совсем об этом. Как большинство девочек, меня, безусловно, манила мечта стать актрисой. Только у кого то хватает желания и смелости эту мечту воплотить, а кто то только и может, что картинки рисовать в голове. Я из вторых, короче. Хотя, я помню, как в 9 классе заявила родителям о своём эфемерном желании, на что моя мама иронично ответила: "выйдешь замуж за режиссёра-вперед. А так, закончишь ты и че? Вон у папы сколько секретарш на работе, все выпускницы театрального". Ну, как то мое желание так и осталось розовой субстанцией в голове. Когда я поступила на журфак, меня все равно посещали мысли "ах, было бы здорово". Но это все так и оставалось мыслью. Потом меня занесло в кино. И я на первых радостях думала "ах, это не спроста!" Я так думала до вечера пятницы. Пока мы с моим товарищем случайно не встретили в клубе сына одного известного российского актёра. Чувак тоже актёр, снимается в кино и сериалах. Безумно похож на отца, и, наверное, тоже талантлив. Симпатичен и обаятелен. Свалился он на моего друга внезапно, они были знакомы до этого. Чувак снимался в сериале, а друг мой работал там админом. Друг мой слегка опешил поначалу, потому что, по его словам, единственным общением между ним и актером были вечные претензии актёра к площадке. А тут "хэй, братан, как я рад тебя видеть!" Будто этот чувак моего друга всю жизнь знал. Ну, что с них, с актёров взять, это их работа, играть. Чувак взял нас к себе в компанию. И начали мы пить. Ну, как "мы". Мой друг и чувак актёр. Пить они начали беспробудно. Мой друг пил на радостях от того, что оказался в своей среде (потому что его тоже всегда манили подмостки), а чувак пил просто потому что он нашёл с кем побухать. Мой друг и чувак устроили полный перформанс: валяние на полу, танцы со стульями, оголение и разврат, бессмысленные перебежки на перекуры и бесконечные круги "Лонг-Айленда". Я тоже накатывала, что греха таить. К своему сожалению, наблюдая все эти пляски с бубном, я поняла, что актриса из меня вообще никакая, энергии не хватает, да и вообще, скинуть пару кило для начала. Я пребывала в лёгкой печали, но особо не показывала, ибо и так было слишком весело. Это было то самое веселье опасное, которое может закончиться чем угодно: мордобоем, утром в другом городе или вообще хрен знает чем. Такая, знаете, дикая романтика богемы. Но, к счастью, алкашка и общая усталость взяли своё , и все дружно засобира��ись по домам. Я забрала пальто из гардероба и поняла, что друг мой куда то делся. Возможно, он уже вышел на улицу. Я спустилась вниз, но и на улице тоже его не было. Но был этот чувак. Я его окликнула, он был уже собранный и с огромной сумкой. Он, как и я, искал своих. Мы сели на лавку, он был прилично нажратый, мы начали о чем то базарить, параллельно я пыталась дозвониться до друга. Я не особо помню, о чем мы говорили, в голове остались лишь обрывки фраз: "Да нет у меня никакой свиты" "Если они меня не найдут, то какие это друзья" "Русские актёры никому не нужны" "У меня нет дома"-и он показал на набитую сумку. И ещё раз повторил эту фразу. Потом появился мой друг и я быстро утащила его за собой в такси. Последняя фраза крутилась у меня в голове. Я вспомнила все, что нанаблюдала за этим актёром. Я наблюдала одиночество. Хотя, скорее всего, это все была лишь обычная актёрская игра. И на самом деле, все у него нормально, и роли есть, и дом. И хорошо, если так. Но, после этой ночи я подумала, что, наверное, очень даже хорошо, что мне не хватилр ни желания, не смелости поступить в театральный. Может, это хорошо, потому что страна не приобрела очередную бездарность. А может хорошо, потому что жизнь сложилась, на самом деле лучше, чем могла сложиться, если бы я решила осуществить детскую мечту. Кто знает. Но, все-таки, хорошо, что я не актриса.

[tanyshatm]

Как сделать свою жизнь прекрасной. Неделя 1. Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится! Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энегрии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий. Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять — тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты — йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно. Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения. Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент — если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол. Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же. Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это не было. Неделя 3. Планы, цели и мечты. Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случая вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги. Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор, и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. . Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты которые нужны. Чего бы бы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные делания мне тогда казались «невероятностями». Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос — туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему? Неделя 4. Расширяем границы. Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорого�� магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп. Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили — уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях. Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?