#информационный детокс

[innerwordss]

Где ты? Как у тебя дела?

Тамблер точно маленькая семья) Каждый раз когда захожу ловлю вайб, словно от соцсетей конца нулевых)

Спасибо тебе за вопрос) Так уютно сразу стало:3

Я вот уже который месяц не могу отделить домашнее от рабочего. Днём нет времени даже полистать смешные картинки, а вечером перегружен мыслями о рабочих процессах. Или просто воюю с болью в глазах. А на выходных информационный детокс. Отдыхаю и наслаждаюсь тишиной без телефонов) Только Беляшка и радует) Но завтра опять лечу в Москву и увижусь с ним уже в августе.

[afinainc]

Вообще, в небольших дозах, соцсети могут быть лекарством, и не только в смысле выбросить в народ часть себя, пожаловаться или похвастаться, но и в смысле потребления.

С тех пор, как нам все заблокировали и добили вк, в котором у меня была устроена 🪻уютненькая🪻среда обитания, начался конкретный информационный детокс. Моя связь с интернетом воплощается в паре личных каналов в тг (людей, которых я знаю) и редких проверках информационных каналов по фандомам. Пинтерест, но в нем *общения* ещё меньше, чем в инсте, так что не считается. И как бы это прискорбно ни звучало, жизнь несколько опустела. Группы и аккаунты, которые мне пришлось оставить, были частью моего круга одностороннего (хотя бывали периоды и активного комментирования) общения. Ещё тогда, и в вк, и в инсте, я поняла, что больше всего мне нравятся маленькие сообщества. Временами они даже приносили интересные знакомства.

Я не могу сказать, что скучаю по этой части жизни. Но просматривая сейчас ленту в тамблере и натыкаясь на такие же маленькие блоги, я ощущаю это приятное тепло. Не знаю, почему так. Я люблю, когда человек делится чем-то личным со своим маленьким кружком подписчиков, это совсем другая атмосфера, нежели в больших сообществах, это вообще о другом.

И вот эти случайные люди со своими случайными событиями в жизни - имеют свойство своего рода успокоительного. Раньше "культ жизни" был на этом основан. Есть что-то умиротворяющее в том, что множества, множества, множества других очень простых жизней текут параллельно. Они не делают ничего сверхъестественного, они не знаменитости и не герои, но они есть. И у них есть это чудесное право - быть. Так же, как у меня.

[outonpatrol]

Простыл на той неделе. Состояние было скверное, вирусная ангина. За это время у меня несколько раз перевернулось в голове ощущение потребности в общеннии, помимо прочего, что давило на голову. Я даже больше сам себя разочаровал, что слишком много жду от других. Сейчас уже лучше, постепенно возвращаются запахи. Чувсвую, что нужен информационный детокс.

[ulbroka]

Всем бобра !

Сегодняшний день был настоящим приключением вне городской суеты. Рано утром отправился в затвор на дачу из сруба, что стоит уединенно среди гор. Путь к ней вел только через пешеходные тропы, и даже моя армейская обувь оказалась влажной после перехода через влажную почву. Но именно в этом заключается свойственный шарм таких приключений.

Проведение времени без электричества и удобств позволило мне отключиться от цифрового мира. Вечером пришлось даже сушить мою обувь на печке, но это был хороший способ восстановиться после долгой прогулки.

Планирую делать такие отрывы от цивилизации раз в месяц. Эти моменты без телефона и лишних удобств помогают мне осознать, насколько много электроники и информации окружает нас в повседневной жизни. Информационный детокс захватывает всё свободное время в нашем мире, и я полностью согласен, что мы, люди, не созданы для постоянного пребывания перед экраном.

День сегодняшний показал мне, насколько ценно может быть время, проведенное в природе, вдали от городской суеты и технологий. Этот дневник будет напоминанием мне о важности баланса между цивилизацией и природой.

[trialstud]

**Как ухаживать за садом души: 5 правил гигиены внутреннего мира 🌱**

Мы каждый день чистим зубы, моем руки, убираем дом… А что делаем для чистоты *внутри*?

**Психическая гигиена** — не модный термин, а необходимость. Вот простые правила, чтобы ваш внутренний мир не превратился в склад старых обид и токсичных мыслей:

1. **Фильтруйте «информационный мусор»**

Как тело страдает от фастфуда, так душа — от негативных новостей, сплетен, вечного скроллинга. Выключайте «шум» на час в день. Спросите себя: *«Это питает меня или истощает?»*

2. **Практикуйте «эмоциональный детокс»**

Выписывайте тревоги на бумагу и рвите её. Гуляйте без наушников, слушая ветер. Медитируйте 5 минут, следя за дыханием. **Грязь в духе копится, когда эмоции застревают внутри.**

3. **Устраивайте «уборку мыслей»**

Раз в неделю спрашивайте:

• *Какие убеждения меня ограничивают?* («Я неудачник», «Меня не поймут»)

• *Какие отношения стоит «проветрить»?*

Выбрасывайте ненужное, как старые вещи.

4. **Защищайте границы, как крепость**

Не пускайте в свой мир тех, кто сеет хаос. «Нет» — это не грубость, а щит. **Ваше спокойствие дороже вежливости.**

5. **Сажайте «цветы» вместо сорняков**

Что растёт в вашем внутреннем саду? Заливайте светом то, что хотите вырастить: благодарность, любопытство, доброту. Даже маленькие ритуалы (утренний кофе в тишине, страница книги перед сном) — это полив.

🧠 **Важно:** внутренний мир не требует стерильности. Речь не о том, чтобы запретить себе грустить или злиться, а о том, чтобы не дать эмоциям превратиться в болото.

*А как вы «убираетесь» в душе? Делитесь своими ритуалами в комментариях! 🌿*

#психогигиена #заботаосебе #ментальноездоровье #экологиядуши #личноеразвитие

P.S. Помните: ваш внутренний мир — единственное место, где вы живете 24/7. Стоит содержать его в чистоте.

[adbot]

Как цифровой детокс улучшает психическое здоровье

В эпоху цифровых технологий мы всё чаще сталкиваемся с перегрузкой информацией и зависимостью от гаджетов. Цифровой детокс — это временное отключение от цифровых устройств, которое помогает восстановить психическое здоровье. Давайте разберёмся, как это работает.

Что такое цифровой детокс?

Цифровой детокс — это сознательное ограничение использования гаджетов, социальных сетей и других цифровых технологий. Цель такого детокса ��� снизить уровень стресса, улучшить сон и восстановить эмоциональное равновесие. Цифровой детокс становится всё более популярным, так как люди начинают осознавать негативное влияние постоянного онлайн-присутствия на их жизнь.

Польза цифрового детокса для психического здоровья

Цифровой детокс оказывает множество положительных эффектов на психическое здоровье. Вот основные из них: - Снижение стресса: Постоянные уведомления и поток информации вызывают перегрузку нервной системы. Снижение стресса — один из главных плюсов цифрового детокса. - Улучшение сна: Синий свет от экранов нарушает выработку мелатонина, что приводит к бессоннице. Отказ от гаджетов перед сном помогает восстановить здоровый сон. Улучшение сна — ещё одно важное преимущество. - Восстановление энергии: Постоянное использование гаджетов истощает наши когнитивные ресурсы. Цифровой детокс позволяет восстановить энергию и концентрацию.

Зависимость от гаджетов: как её распознать?

Зависимость от гаджетов может проявляться по-разному: от постоянной проверки соцсетей до чувства тревоги при отсутствии телефона. Зависимость от гаджетов негативно влияет на психическое здоровье, вызывая стресс, тревожность и даже депрессию. Цифровой детокс помогает разорвать этот порочный круг. Цифровая гигиена: как начать? Цифровая гигиена — это набор правил, которые помогают минимизировать негативное влияние технологий на нашу жизнь. Вот несколько советов: - Установите лимиты на использование соцсетей и приложений. - Отключайте уведомления, которые не являются срочными. - Выделите время для оффлайн-активностей: чтения, прогулок или общения с близкими. Цифровая гигиена — это первый шаг к здоровому отношению к технологиям.

Отключение от соцсетей: зачем это нужно?

Социальные сети часто становятся источником стресса и тревоги. Постоянное сравнение себя с другими, негативные новости и информационный шум — всё это влияет на наше психическое состояние. Отключение от соцсетей помогает восстановить эмоциональное равновесие и сосредоточиться на реальной жизни. «Цифровой детокс — это не просто отказ от технологий, это возможность вернуть себе контроль над своей жизнью.» — Кэл Ньюпорт, автор книги «Цифровой минимализм»

Как начать цифровой детокс?

Если вы хотите попробовать цифровой детокс, начните с малого: - Выделите один день в неделю для полного отключения от гаджетов. - Установите «технологические перерывы» в течение дня: например, не используйте телефон за час до сна и час после пробуждения. - Замените время в соцсетях на оффлайн-активности: прогулки, хобби или общение с близкими.

Что в итоге?

Цифровой детокс — это мощный инструмент для улучшения психического здоровья. Он помогает снизить стресс, улучшить сон и восстановить энергию. Попробуйте временно отключиться от гаджетов, и вы заметите, как изменится ваше состояние. Помните: технологии должны служить нам, а не управлять нами. Read the full article

[postpunker-95]

Йом Кипур

В Израиле со вчерашнего до сегодняшнего вечера проходил Йом Кипур. Это ежегодный иудейский пост, в который евреи на протяжении 25 часов ничего не едят и не пьют, а также не пользуются телефонами, телевизором, интернетом и т.д. Большинство идут в синагоги. Транспорт не ходит, все магазины закрыты, даже машины практически не ездят. Шоссе заполоняют пешеходы и дети на велосипедах, самокат��х и роликах. Йом Кипур соблюдают даже многие светские израильтяне - кто-то "за компанию", кто-то в дань традиции, а кто-то - чтобы поразмышлять о жизни или покаяться в грехах.

Очень необычный день, со своеобразной атмосферой. Прям в воздухе витает какое-то ощущение чистоты, духовности. Не знаю, как объяснить. Нет тут никакой мистики, просто настрой окружающих влияет и на тебя.

Вот вам несколько фото пустынного Кармиэля. На фото в основном главный городской проспект.

Фото я снимал, стоя прямо на шоссе 😅 На протяжении долгих лет я ходил гулять по пустынным улицам каждый Йом Кипур, но в прошлом году традиция нарушилась - я поехал на пикник хиппи с двумя друзьями, где нажрался пива и стимуляторов (не пропагандирую и не советую), и потом весь следующий день валялся пластом, не в силах даже сидеть. В этом году я уже не делал подобных ошибок, и приехал в Кармиэль из Хайфы, чтобы провести время с семьёй. Семья пост соблюдала, я - нет. Зато я устроил своеобразный "информационный детокс". На протяжении 25 часов поста я не пользовался интернетом. Поиграл с братом в шахматы, карты. Взялся за "Мёртвую Зону" Стивена Кинга (Гарри Поттера пока отложил), прочёл 170 страниц меньше, чем за сутки. Давно я столько не читал. Я уже начал забывать, насколько же круто читать, и как же я люблю литературу.

Кое-какие выводы за этот день я всё же сделал.

1. Не надо так много зависать в интернете. Нет нужды гуглить каждую глупость, которая тебе приходит в голову. Не надо терять часы, читая форумы, статьи, посты в соцсетях. Совершенно не нужно читать новости о событиях, которые я никак не могу изменить. Гораздо лучше провести время с пользой - почитать, пройтись, глянуть кинцо, заняться хобби.

2. Я слушаю музыку слишком часто. Музыка стала для меня формой эскапизма. Врубаю альбом любимой группы, открываю банку пива, и вот я уже в каком-то призрачном состоянии, фантазирую о лучшей жизни, вспоминаю прошлое, представляю себе гипотетические ситуации, загружаюсь мыслями о работе. Нездоровая ситуация. Тем более, музыка не приедается, если не слушать её всё время. Да и с пивом лучше подзавязать.

3. Необходимо вернуться к чтению. Это очень крутое хобби, позволяющее фантазии работать. Полностью погружаешься в рассказ, представляешь себе персонажей, окунаешься в сюжет... и плывёшь по реке, прорытой автором.

4. Хватит приносить работу домой. Когда я ухожу со смены, то чокнутые повара и волны заказов остаются там, а я нахожусь тут. Пока я на смене - надо вкалывать, и пытаться сработаться с весьма непростыми людьми (справедливости ради замечу, что не все повара у нас сумасшедшие, а лишь 2-3). Но когда я дома, я дома. А вообще, надо попросить у менеджера смены в баре по утрам, помимо кухни, а также подумать о дальней перспективе. Может попробую переучиться на соцработника.

Как-то так. Хотел написать про еврейский праздник, а в итоге вышла огромная телега

[olgaa-perl]

неделя без соц сетей

Исследования показывают, что в день человек проверяет свой телефон от 80 до 300 раз в день по самым разным причинам.  Сегодняшнее общество представляет собой общество потребления. Услуги, информация, продукты, предложения... Все это окружает нас и выматывает. Мы тратим огромное количество времени на потребление, мы деградируем, глупо пялясь в монитор и потребляя, потребляя, потребляя. Создаем иллюзию занятости или отдыха. Ваш мозг не отдыхает, когда вы листаете ленту соц сетей, наоборот, он еще больше напрягается. Отдыхает он тогда, когда вы медитируете, к примеру.  Если спросить современного человека “Сможешь прожить месяц без соц сетей?”, услышим ответ на подобие “Конечно смогу, только я не хочу”. Ничего не напоминает? Зависимость, в которую самому не хочется верить.  Соц сети отбирают нашу концентрацию, вытаскивают нас из реальности и заставляют переключаться на несущественные вещи.  С этого дня я устраиваю информационный детокс (завтра выйдет еще один пост, благо тамблер имеет функцию, позволяющую планировать посты). Почему я это делаю? Осознанность. Теперь в транспорте, в очереди, на перемене, в столовой, да где угодно я не буду от нечего делать хвататься за телефон, чтобы прочитать что-нибудь интересное. Моя лента заполонена только полезной информацией, но это не означает, что на не может являться мусором в определенных ситуациях и забивать голову.  Освобождается больше времени, которое можно потратить на более существенные вещи. Чтение книги, приобретение новых навыков или усовершенствование старых, работа над собой, что-то более приятное и полезное, нежели медиа и экран, общение с людьми. Мозгу нужно отдохнуть от постоянно поступающей информации, которую он не в силах бывает обработать и от этого начинается перенапряжение.  Кроме того, у меня есть парочка идей, которые неплохо было бы воплотить, думаю, этот детокс поможет мне в этом. Продуктивность и концентрация. Не отвлекаясь на посторонние раздражители, не сравнивая себя с остальными можно определиться со своим темпом и двигаться вперед вместо того, чтобы бездумно поглощать и сравнивать, оставаясь на месте.  Через неделю после детокса я разрешу себе вернуться, но хорошенько переосмыслив, насколько сильно я хочу впускать в свою жизнь информационные технологии и социальные сети. 

[valeriicon]

Опыт информационного детокса ч. 1

Чуть ниже я поделилась вызовом - ограничить количество времени, проводимого в соц сетях. Я пару раз уже пробовала усложненную версию и хочу поделиться опытом).

Первый раз был *уже не помню сколько* лет назад, и это был отказ не только от всех гаджетов, но и от общения на 8+ часов. То есть, минимально 8, а там уже сколько продержишься). Такой вызов был спровоцирован одной статьей в интернете, который описывал подобный эксперимент на подростках. Его основным посылом было нечто “нынешние дети зависимы от телефонов” и “вот мы в своё время..”. Сам опыт интересный, а вот с посылом я не согласна. Но этот рассказ не об этом). Так вот, в статье было описано, как сложно современному подростку прожить день без гаджетов и общения и я решила проверить это на себе. В какой-то мере я даже восприняла это как вызов. 

Итак, условия были такими: 8 часов без каких-либо гаджетов и общения, в том числе с продавцами/кондукторами и т.д. Гулять я не особо любила, так что проводила я всё это время в пустой квартире.

По началу всё кажется не таким уж и сложным, пока ты выполняешь утреннюю рутину: зарядка, завтрак, душ.. А потом внезапно понимаешь, что дела на сегодня закончились)). Ещё на момент завтрака ты сидишь в абсолютной тишине, слышишь только как работает лифт... И собственное чавканье, конечно. И это чувство нагнетает, если честно. Это даже не чувство одиночества, а отчуждения. Будто есть ты и твоя квартира, а весь мир он отдельно, будто тебя нет на карте. И всё, что тебе хочется в этот момент - отвлечься. На помощь приходили самые разные занятия: уборка, чтение, готовка (мои первые в жизни и четные попытки испечь печенье)). А ещё я вела дневник - делала запись о своём состоянии каждый час. У меня тогда не стояла цель, что раз день без соц сетей, то нужно провести день с максимальной пользой. Нет, я просто ждала, когда день закончится. И как назло ты понимаешь, что выполняешь все дела горааздо быстрее, чем планировал и делать просто нечего. Под конец этих 8 часов чувства появляются смешанные.. С одной стороны, ты уже с нетерпением ждешь, когда уже пройдут последние минуты этого эксперимента, а с другой тебе становится так легко, что ты не хочешь останавливаться на этом. Это как поставить себе цель на тренировку, а потом понять, что ты рад завершению, но ещё не устал и можешь продолжать.

Вызов такого плана больше не о том, чтобы побороть свою зависимость от интернета или соц сетей. Такой вариант подходит для тех, кто хочет проверить, какого ему наедине с самим собой. Мы привыкли жить не собственным нутром, а нашими привязками в повседневной жизни - бытовухой, проблемами, соц сетями, сериалами, задачами по работе или учебе и т.д. И мы просто забываем о себе. Как насчет творчества? Хобби? Я не могу претендовать на звание человека, который смеет кого-то чему-то учить, но смотреть сериалы - это не хобби. И это не круто. Нужно учиться не тратить время, а занимать его. Занимать вещами, которые не обязательно должны нас прокачать (хотя тоже очень важно), а помочь нам познать самих себя. Нет, не на духовном уровне, нет, куда там. Определи свои интересы и навыки. Вдруг у тебя талант к музыке? Или рисованию? А может окажется, что ты без ума от коллекционирования наклеечек с фруктов. Так что будь внимателен: возможно, соц сети отвлекают тебя от по-настоящему интересных вещей. 

[iyuol]

27.02. - 06.03.23

9/52. Глава, в которой мысли похоже на плотный туман, а Алиса приманивает тепло на наживку из слов

Время уходит не песком даже — ветром сквозь пальцы, протянутые навстречу дождю. Две стихии, сплетаясь, дарят душе странную меланхолию, где, даже утопая в делах, находишь время залипнуть в окно.

Свет мигает, вырубается и даёт добровольно-принудительный информационный детокс. В нём по-своему хорошо. Если не можешь противостоять силе, можно найти альтернативное занятие. Алиса, например, достала себе колоду «К западу от Луны» от Яны Мори и на пару вечеров исчезла для всего прочего мира.

Картинки разговаривают. Люди приманиваются на голос и запах кофе. Казалось бы, всё понятно и опредёленно. Но некоторые личности, обладая питерским вайбом, оказывается, бывали там хорошо если раз... Система сломалась. Жизнь не может быть скучной, когда находишь, чему удивляться, каждый день.

Даже если это какой-нибудь грустный, но ласковый фотограф-путешественник. Или суровый начальник, вдруг предостерегающий тебя от опасности. Или девочка, покорившая сложную дорогу в одиночку. Такие прекрасные, что сердце щемит.

Есть интуитивно понятное и совершенно естественное течение, развитие во времени и пространстве, не зависящее ни от какого-либо частного желания. Его ощущаешь кожей, нутром — в каждом рассвете, в каждой улыбке прохожих, в каждом искреннем «Спасибо» и «Прости». В каждом «Ты сейчас не один» и новой весне.

А есть нечто, что пытается это развитие остановить, сжать, задержать, придавить... Алиса кусает губы.

— Не доверяйте бродячим парфюмерам. Не вдыхайте первыми то, что вам незнакомо совсем, — говорит. — Берегите себя.

Здравый смысл как заклинание, зацикленное на одной пластинке. Мир тоже продолжает крутится.

Греют, в общем, не слова. Люди греют. Греют друг друга, когда хватает сил.

[nayatavolkodav]

10 привычек/фишек которые я хочу ввести в свою жизнь

(Предупреждаю, будет много букв, этот пост по большей части написан для того, чтобы позже у меня не было с��блазна отказаться от выполнения своих планов.)

1 - Начать раньше вставать

🌝🌝🌚🌚🌚

Несмотря на то, что это звучит избито, но именно на выполнении этого правила зиждутся все остальные. Конечно, все люди разные и я тут не занимаюсь пропагандой идей из "Магия утра", но лично мне намного проще выполнять дела в первой половине дня. Начиная с этой весны я сбила режим и стала чувствовать себя намного хуже.

Также, это связанно с тем, что живу не одна и с началом моей работы из дома совсем начала сходить с ума от невозможности посидеть хоть пару часов в гордом одиночестве, размышляя о вечном.

2 Утренняя зарядка

🌝🌝🌚🌚🌚

Тут всё намного проще и думаю не требует никаких объяснений. Начать утро с зарядки = бодрость и хороший настрой.

3 Медитация

🌝🌚🌚🌚🌚

Тут немного сложнее, так как я это делаю больше для того, чтобы избавиться от тревожности и снизить уровень стресса. Открытие третьего глаза и прочих прелестей просветления не ожидается. Инсайты не посещали и не уверена, что посетят.

4 Чтение

🌚🌚🌚🌚🌚

Забросила я это занятие знатно, если раньше я спокойно читала одну книгу в день, то теперь это растягивается на недели. Буду исправлять, единственное условие, литература должна быть качественной (статьи об нло и сибирской язве в пельменях не подойдут).

5 Планирование бюджета

🌝🌝🌚🌚🌚

Тут отталкиваюсь больше из соображений экономии, а также кредиты сами себя не закроют и ремонт по волшебству не закончиться.

6 Избавление от моральной усталости

🌝🌚🌚🌚🌚

Точнее будет выразиться, избавление от груза дел и целей которые мне постоянно приходится держать в голове. Поэтому возвращаюсь к более скрупулёзному планированию дел, так как то, что записано в блокнот (либо в приложение) уже снимает с меня часть тревоги — теперь точно не забуду.

7 Информационный детокс

🌝🌝🌝🌝🌚

Эту привычку я уже постепенно ввожу начиная с прошлого года когда удалила ВК, фейсбук и твиттер. Теперь из-за невозможности быстро попасть в Инстаграмм, стала заходить туда раз в месяц.

Сейчас отписалась от всех спам рассылок которые постоянно бомбили мой телефон уведомлениями.

Буду продолжать в том же духе, планирую сократить просмотр ютуба до часа в день.

8 Здоровый сон

🌝🌝🌝🌚🌚

Тут все так же просто, как и с зарядкой. Важно не брать телефон с собой в кровать и не поглощать перед сном никакой душетрепещущей информации. Максимум, какая-нибудь легкая художественная литература. И ложиться спать не позже 23:00.

9 Изменение отношений с едой

🌝🌝🌚🌚🌚

В начале своего марафона по похудению я обнаружила, что заедаю даже самый маленький стресс, а также ем когда просто скучно. Я не привыкла планировать меню и из-за этого часто в холодильнике появлялись не самые полезные продукты, которые были куплены случайно или потому что внезапно захотелось.

Сейчас я планирую меню на 2 недели вперед, но об этом я, наверное, напишу как-нибудь потом.

10 Не нервничать

🌝🌚🌚🌚🌚

А точнее не переживать по пустякам, не трястись над любой мелочью как будто от этого зависит судьба человечества.

Если проблему решить можно — не стоит о ней беспокоиться,

Если проблему решить нельзя — беспокоиться бесполезно.

(Далай Лама)

[innerwordss]

Ура! Теперь я вернулся. На праздниках устроил себе небольшой информационный детокс. Был в деревне и наслаждался прогулками с собаками в поле, рубкой дров и домашним алкоголем.

[youranesthetic]

Не теряйте меня, пожалуйста, мне очень нужен информационный детокс.

[liksinon]

апдейт к предыдущему посту: всё ещё не до конца понимаю, была ли это лишь физическая усталость или эмоциональный фон также был похерен. текст, который писался в том состоянии, я всё-таки удалила целиком :)

очередное напоминание, что не стоит через силу пытаться выдавливать из себя что-то — ничего хорошего из этого не выйдет.

из хорошего: я чувствую себя намного лучше морально. устроила себе детокс от соцсетей, отписавшись от всех акков, что хоть немного приносили дискомфорт. информационный шум стих; моя мысленная помойка хоть немного, но опустела. теперь там в основном только планы на ближайшее будущее и сюжет ау. я спокойна~

[kingowatch]

Неповторимое ощущение читать журналы "Наука и Жизнь" 70-х, 80-х годов в отпуске. Полный релакс и информационный детокс. #наукаижизнь #электроника #электроника1 #часыэлектроника #часыэлектронные #digitalwatch #digitalwatches #electronica1 #electronica #electronicawatches #советскиечасы #sovietwatch #sovietwatches #opinel8 #opinel #opinelfrance #opinelknife #edc #edcwatch #edcknife #edccommunity #coffeecup #coffeetime (at Чемал, Республика Горный Алтай) https://www.instagram.com/p/ChumaCCr3E9/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[artur6ax]

Информационный детокс. 3 неделя 📱 https://www.instagram.com/p/CZH_upEKXM9/?utm_medium=tumblr