#ксениярысь

[inpoledance]

Напоминаю, что идёт набор в мою новую группу в новой школе pole dance Monella! Записывайтесь и приходите, пока есть места. м.Электрозаводская. Огромные залы, чистые душевые, потолки 5 метров, страховочное оборудование. Пн-ср 18:00 #полдэнс #шест #пилон #танцы #танцевать #ксениярысь #pdsmonella

[inpoledance]

Звон копыт) Завтра в 18:00 - новая группа pole dance в @poledancestudio_monella В 20 и 21 - как обычно pole dance и exotic в @cherrydancestudio #полдэнс #полденс #poledance #экзот #экзотикдэнс #экзотик #шест #пилон #танецнашесте #танцымосква #танцы #школатанцев #москва #центр #электрозаводская #цветнойбульвар #москвацентральная #москвацентр #ксениярысь

[inpoledance]

У меня можно получить полуторачасовую индивидуалку за 900р. А если очень-очень постараться, то за 750р. Как? Это очень большой секрет. #полдэнс #полденс #растяжка #шпагат #фитнес #ксениярысь #школатанцев #танецнашесте #пилон #шест #урокитанцев #отрадное #танецнапилоне #moscow #moscowdance

[inpoledance]

Внезапно провела мастер-класс в Мытищах в парке #танцы #мытищи #ксениярысь

[inpoledance]

Работаю) приятное утро в компании Ганеша и моей ученицы Кати. #полденс #полдэнс #ксениярысь

[inpoledance]

#ксениярысь

[inpoledance]

Идёт набор в группу. 3-5 человек. Записывайтесь и приходите. В понедельник начнём. #полденс #полдэнс #пилон #шест #poledance #monella_pole_girls #pdsmonella #ксениярысь #ксения_рысь

[inpoledance]

День 10. #ялучше2016 #ксениярысь Сегодня забыла сделать селфичку, все-таки это для меня напряжное занятие. Поэтому вот фотка двухнедельной давности. ! За 10 дней марафона я похудела на 2,7 кг! И отлично себя чувствую. Отчет: - Хорошенько выспалась, пробежку проспала и не зря. То есть, зря, конечно, но не сильно обидно. - Питалась правильно, наконец-то набрала белок. - Тренила в полную силу вместе с учениками. 3 часа. - Спасала Катю с работы в 10 ночи - Делала звонки, которые делать совсем не хотелось. Присоединяйтесь, друзья. Становитесь лучше вместе со мной. Каждый день.

[inpoledance]

День 9. #ялучше2016 #ксениярысь Романтично гулять под дождём. Особенно если не замечать клубящихся под ногами червяков, повылезавших из клумб. Вообще, старайтесь акцентировать внимание только на положительных моментах и вы заметите как ваша жизнь меняется к лучшему. Очень рекомендую фильм "Поллианна", где главная героиня - маленькая девочка - учит взрослых быть счастливыми. Подробно об этом фильме можете почитать в моем блоге Healthytrip.ru А сейчас отчёт: - Поход к стоматологу вместо пробежки - Прогулка под дождём 3 км - Деловая встреча - Стажировка в качестве администратора - Правильное питание, соблюдение норм (белок снова не добрала) Становитесь лучше вместе со мной! Каждый день. И помните: то, что вы не учитываете, то вы не контролируете. Контролируйте своё похудение, своё развитие, свои доходы и расходы, свою жизнь.

[inpoledance]

День 8. #ялучше2016 #ксениярысь Мозг всё время будет находить причины не делать что-либо. Особенно, когда дело касается действий, требующих регулярности. Поэтому я делаю, несмотря на всевозможные отговорки. Потому что в любом деле важно количество повторений. Нельзя, например, назвать мужчину галантным, если он однажды обратился к женщине "мадам", при том что обычно он сносит женщин, стремясь занять место в метро. Так же нельзя назвать человека спортивным, если он иногда, раз в три месяца приходит в тренажерку и фигачит 3 часа кряду. В общем, становитесь лучше регулярно, а не иногда. Отчёт: - Пробежка - Более 15000 шагов, очень много ходила - Правильное питание - Соблюдение норм бжу и ккал - Интенсив по интернет-маркетингу, 8 часов.

[inpoledance]

День 7. #ялучше2016 #ксениярысь На фотке мои ученицы. Сегодня был весьма нелепый день, зато помогла одному человеку. Отчёт: - 13000 шагов есть - Правильное питание есть - Нормы бжу и ккал соблюдены - Человеку помогла, уделив 4 часа своего времени. - Тренировочку провела. Присоединяйтесь к марафону #ялучше2016 Становитесь лучше каждый день вместе со мной!

[inpoledance]

День 6. #ялучше2016 #ксениярысь Забыла сегодня сделать селфичку, поэтому приходится палить свои постыдные результаты пробежки. Это в два раза хуже, чем было. И в два раза лучше, чем несколько дней назад. Возвращаться в форму тяжело, поэтому форму лучше не терять. А если формы никогда не было, то спешите её создать - в хозяйстве пригодится. И не медлите. Чем больше медлите, тем тяжелее начать. Начните меняться прямо сейчас! Вместе со мной участвуйте в марафоне #ялучше2016 - каждый день выкладывайте в инстаграм отчёт о ваших победах над собой и ставьте хэштег #ялучше2016 Вместе становиться лучше интересней и легче. Присоединяйтесь! Мой отчёт сегодня: - Пробежка уже легче даётся - Много ходила - В три захода помыла холодильник, перетёрла каждый сантиметр - это было очень нудно и лень. - Провела уроки вечером - Питалась правильно и в рамках нормы.

[inpoledance]

Кому нужен Арни в лице меня, обращайтесь :D #ксениярысь

[inpoledance]

День 5. #ялучше2016 #ксениярысь Вчерашний перебор по воде дал о себе знать - весы показали прибавку. Сегодня скрупулезно считаю потребляемую воду. Отчёт: - Вместо утренней пробежки утром провела персональную тренировку - Много ходила пешком. - Была на онлайн встрече тренинга Артёма Мельника. - Отправила лидерский отчёт по моей команде в тренинге. - Читала книгу по финансовой грамотности. Становитесь лучше вместе со мной!

[inpoledance]

День 4. #ялучше2016 #ксениярысь Иногда бежать настолько сложно, что приходится уговаривать себя на каждый шаг. Ноги кажутся чугунными, а тело аки мешок с цементом. В такие моменты особенно важно заставлять себя бежать. Мозг человека устроен таким образом, чтобы максимально сберегать энергию. И дело не в лени, дело в генетической памяти о тысячелетиях существования в условиях дефицита энергии (еды то есть). Поэтому так сложно заставить себя тратить энергию на физическую или интеллектуальную активность. Теперь вы знаете эту хитрость и ваша задача не обращать внимание на настойчивое желание мозга остановиться, а лучше лечь. Вы то знаете, что голод вам не грозит и энергии у вас в избытке. Мой отчёт сегодня: - Ранний подъём, вес уменьшился на 200 г. - Пробежка. - МК по актёрскому мастерству. - Достала из кошелька последние деньги и отдала за класс Мотухновой. Ибо ценность хорошей тренировочки не сравнима с ценностью каких-то цветных бумажек. - Питалась правильно, но перебрала воды. Слишком много воды. Присоединяйтесь, друзья. Становитесь лучше!

[inpoledance]

День 3. #ялучше2016 #ксениярысь Сегодня весы показали на 1,6 кг меньше, чем до начала марафона. Ничто так не мотивирует, как собственные успехи! А ведь если всё делать правильно, разумно и планомерно, то успех неминуем. В любом деле, будь то похудение или развитие навыков игры на лютне. Становитесь лучше вместе со мной! Отчёт за сегодня: - Ранний родъём и пробежка. - Контрастный душ. - Много ходила пешком - Провела интервальную тренировку, занималась вместе с учениками и ниразу не схалявила. - Питалась правильно в пределах нормы, но не добрала 20 г белка.