#нефитнесмодель

[ecomila]

Мифы про метаболизм 💃🏽 ⠀ Скорость метаболизма в состоянии покоя определяет количество энергии, которую ваши органы используют для поддержания работоспособности, когда вы просто сидите без дела. ⠀ И Он составляет самый большой кусок метаболического процесса около 60-75 % ⠀ На самом деле, вопреки тому, что вы, возможно, слышали, худые люди не имеют более быстрых показателей метаболизма в покое. Ваш активный метаболизм - на который приходится около 10-15 % калорий, которые вы сжигаете в день - определяет энергию, которую вы расходуете, когда вы ходите бегаете тренируетесь даже нервничаете ⠀ Это тот тип, который вы в большей степени контролируете, поскольку чем больше вы двигаетесь, тем больше калорий вы сжигаете. Наконец, существует термогенез, вызванный диетой - энергия, которую ваше тело использует для потребления и переваривания пищи. И да, вы получаете дополнительный бонус - от 8 до 12 % от вашего ежедневного потребления калорий - за еду! ⠀ Про мышцы ( совет тренера )🥇 ⠀ Мы все теряем мускулатуру с возрастом, начиная с 20 лет, и по мере того, как он исчезает, уменьшается и наша способность сжигать калории. Поэтому очень важно задействовать 💪 ⠀ Каждый раз, когда вы бросаете вызов своим мышцам с помощью силовых тренировок, они проходят через процесс переделки. Это означает, что вы сжигаете калории во время тренировки и продолжаете сжигать их после того, как вы уберете вес. Продолжайте тренировки дома или в зале и вы увеличите скорость вашего метаболизма в покое, даже если ваши мышцы останутся примерно одинакового размера☝️ ⠀ Например: ⠀ каждую неделю делайте два или три 20-минутных занятия с отягощениями (от 12 до 20 упражнений) ⠀ Через три месяца 💪 (помните -не завтра 📌 и не через неделю ) ваш метаболизм будет примерно на 6 % быстрее. Когда вы занимаетесь спортом, сосредоточьтесь на основных группах мышц И не уклоняйся от тяжестей 🏋️‍♀️ ⠀ Начните с одного, который примерно вдвое тяжелее самого большого веса, который вы можете поднять 👌 . . . #спорт #нефитнесмодель #комуза40 #здоровье #здоровоепитание #сбалансированноепитание #тренер #тренировки #тренировкидлядевушек (at Минск Мир) https://www.instagram.com/p/B7yHucYHg_T/?igshid=6ea3pdfui60