#салатизавокадо

[kondratevatati]

Салат из авокадо и тунца

Оживите банку тунца этим простым рецептом салата из авокадо и тунца. Шелковистое авокадо добавляет кремообразности, которая разбавляется кислинкой лимона и соленым пуншем сыра фета. Сердечки ромэна и огурец придают освежающий хруст.

Активное время:15 мин.

Общее время:15 мин.

Количество порций:6

Ингредиенты

3 столовые ложки оливкового масла первого отжима

2 столовые ложки лимонного сока

¼ чайной ложки соли

2 средних авокадо, нарезанных (около 2 1/2 стаканов )

2 (5 унций) банки цельного белого тунца в масле, слить жидкость и разделить на хлопья

4 чашки сердечек романо

1 чашка нарезанного английского огурца

⅓ стакана раскрошенного сыра фета

¼ стакана поджаренного нарезанного миндаля

¼ стакана измельченных оливок Каламата без косточек

3 столовые ложки нарезанной свежей петрушки

Готовим:

Взбейте масло, лимонный сок и соль в большой миске; добавьте авокадо и аккуратно перемешайте, чтобы они полностью покрылись. Добавьте в смесь авокадо тунец, ромэн, огурец, фету, миндаль, оливки и петрушку; аккуратно перемешайте, чтобы смешать. Подавайте немедленно или поставьте в холодильник на 1 час.

Факты о пищевой ценности(на порцию)

338 Калории

27г Жиров

10г Углеводы

17г Белок

Факты о пищевой ценности

Порций по рецепту 6

Размер порции: около 1 чашки.

Калории 338

% Дневной стоимости

Всего углеводов 10 г 4%

Пищевые волокна 6 г 21%

Всего Сахаров 2г

Белок 17г 34%

Всего жиров 27 г 35%

Насыщенные жиры 4 г 20%

Холестерин 22 мг 7%

Витамин А 1067МЕ 21%

Натрий 478 мг 21%

Калий 529 мг 11%

https://wa.me/+79647317256

https://t.me/tatikondrateva

https://vk.com/kondratevatati

#СалатИзАвокадо #Тунец #ЗдороваяЕда #АвокадоРецепт #ПростойРецепт #ЛегкийУжин #ПолезныйСалат #ЕдаДляЗдоровья #Кулинария #ВкусныйСалат

Подробнее на https://vk.com/wall516407446_4732

[zealoustheoristtiger]

Этот салат с АВОКАДО без майонеза готовится 10 минут, обязательно будет ...