#сколько белка

[alhoilinfinity]

Взвешивание №11 на HSGD

Отвес: -1500 гр, cw: 61,1 кг Процент жира: -0,6%, сейчас: 27,3%

Как-то я даже прямо удивлена. Это у меня организм решил очередную воду так слить, или это нормальная потеря жира активизировалась, или что? Я достаточно скептически отношусь к цифрам выше 1 кг, потому что чем выше цифра, тем больше риски того, что это именно вода/наполнение кишечника/еще что-то такое неважное, и что оно вернется как только я попью-поем чуть больше и превратится в плюс на весах, который меня деморализует. Но все равно, я рада. Надеюсь, что после моей предстоящей супер голодной недели в следующие выходные я увижу аналогичный сладкий отвес, который наконец-то закинет меня обратно в минималку. А там до новых свершений уже будет рукой подать. Финишная прямая, так сказать.

Умные весы продолжают понем��огу повышать оценку моего тела — начинала я с рейтинга 4.3/10, а сейчас нахожусь в 8.5/10. Однако телосложение они мне описывают как "со скрытым ожирением", и хотя я понимаю, что весы такие характеристики выставляют базируясь исключительно на составе тела и соотношении процентов массы костей/жира/мышц/воды/белка, меня все равно это триггерит 🤪 Типа what do you mean ожирение, я же уже тазовые кости могу и спереди, и сзади, и по бокам, и возле копчика прощупать пальцами через кожу... В принципе, мне это тоже на пользу идет, но применять к себе слово ожирение, когда это объективно не было правдой даже в моем самом тяжелом весе, — a bit too much.

Каждую неделю после контрольного взвешивания разглядываю свои мышцы, проверяю их на предмет сгорания в огне потери веса. Какие они, однако, упорные ребята — судя по тому, что они все еще твердые, объемные и выдерживают те же нагрузки, что и всегда, они и не думают сгорать. Ну или их уходит так мизерно мало, что я не замечаю. Но я поняла, что в какой-то момент мне все-таки придется пожертвовать объемами мышц — убрать сколько-то с бицепсов и бедер, чтобы сделать руки и ляшки более тонкими; перестать так активно делать упражнения на плечи, чтобы дельты сдулись и плечи стали более угловатыми и костлявыми. В какой-то момент я, наверное, действительно потеряю в общей силе тела во имя его эстетики. С этой мыслью мне еще надо свыкнуться, потому что чувствовать себя сильной я очень люблю.

[hudeemem]

#ХУДЕЕМВСЕСТЕ #ЕШЬИХУДЕЙ #ПП #ПРАВИЛЬНОЕПОХУДЕНИЕ #СКОЛЬКОНАДОЕСТЬЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ????

Метод тарелки — это простой и эффективный способ контроля порций еды и правильного распределения продуктов на тарелке. Этот метод помогает сбалансированно питаться, улучшая здоровье и поддерживая оптимальный вес. Суть метода заключается в визуальном делении обычной обеденной тарелки на сегменты, чтобы понимать, сколько и каких продуктов нужно употреблять за один прием пищи.

Как правильно использовать метод тарелки

1. Деление тарелки:

Представьте себе обычную плоскую тарелку диаметром около 20–25 см. Разделите её мысленно на три части:

- Одна половина тарелки должна быть заполнена овощами (сырыми или приготовленными).

- Четверть тарелки отводится белковым продуктам (мясо, рыба, яйца, бобовые).

- Оставшаяся четверть предназначена для сложных углеводов (каши, картофель, хлеб, макароны).

2. Овощи:

Овощная часть тарелки — это основа питания. Старайтесь выбирать разнообразные овощи разных цветов, чтобы получить больше витаминов и минералов. Можно сочетать сырые и вареные овощи. Например, салат из свежих овощей плюс тушеная морковь или брокколи.

3. Белковые продукты:

Белок необходим для восстановления тканей организма и поддержания мышечной массы. Выбирайте нежирные источники белка: курицу без кожи, рыбу, индейку, творог, яйца, фасоль или чечевицу. Если вы готовите мясо, старайтесь избегать жарки на большом количестве масла.

4. Сложные углеводы:

Углеводы необходимы для энергии, особенно если вы ведете активный образ жизни. Отдавайте предпочтение медленным углеводам, таким как цельнозерновые каши, гречка, коричневый рис, цельнозерновой хлеб. Эти продукты дольше усваиваются организмом и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

5. Жиры:

Полезные жиры также важны для здоровья, но их доля должна быть минимальной. Добавляйте немного растительного масла в салаты или орехи и семена в блюда. Жировая составляющая уже присутствует в некоторых продуктах, таких как авокадо, жирная рыба (лосось), орехи.

6. Примерный рацион на день:

- Завтрак: овсянка с ягодами и орехами.

- Обед: куриная грудка с гарниром из киноа и салатом из огурцов и помидоров.

- Ужин: запеченная рыба с брокколи и картофелем.

Преимущества метода тарелки

- Простота: Метод легко запомнить и применять каждый день.

- Баланс: Тарелка обеспечивает правильное соотношение питательных веществ, помогая избежать переедания.

- Контроль калорий: Порции автоматически регулируются, что способствует снижению веса.

- Разнообразие: Использование различных продуктов делает питание интересным и полезным.

Советы по применению

- Используйте небольшие тарелки (около 22–24 см в диаметре). Это поможет визуально контролировать порции.

- Ешьте медленно, наслаждайтесь каждым кусочком. Чувство насыщения приходит через 15–20 минут после начала приема пищи.

- Пейте достаточно воды в течение дня, чтобы избежать путаницы между жаждой и голодом.

Метод тарелки подходит практически каждому человеку, стремящемуся к здоровому питанию, будь то похудение, поддержание веса или улучшение общего самочувствия.

Больше советов, ты можешь узнать тут ⬇️

Жмяк

[vorrrrrona]

Поговорим о диетах

Сразу оговорю, что все люди разные, кому-то хорошо на одном только мясе, кто-то не мыслит жизни без углеводов, таких как каши и фрукты, а кто-то вообще сладкоежка

Доктор Берг говорит, что надо исключить все виды сахара, в том числе и фрукты, на что я скажу следующее

Один раз я просидела на кето день, в итоге меня тупо стошнило первым же съеденным яблоком после очередного куска жирного мяса

Самочувствие отвратительное

В общем, я считаю, что обобщать, что прям всем надо дружно отказываться от глюкозы, сидеть на беконе и броникофе, и вообще нажираться жиров один раз в день, чтоб сжигать жир, ну такое

Я вот прекрасно худею на дробном питании, обязательно включаю в рацион и сладкие фрукты, такие как бананы или сухофрукты, финики

Камон, если в день соблюдается дефицит калорий, то организму просто похуй будет, сколько там у вас инсулина в крови

По-любому недостающее каждый день понемногу организм будет брать из жиров

Когда я весила 48 кг, я утром обязательно кушала овсянку с каким-нибудь десертом, потом на второй завтрак ела яблоко

Была худая как щепка, но в первой половине дня обязательно кушала угли

Но и тут есть но

У меня есть подружайка, которая на изи сидит на кето, ест 1-2 раза в день, много жиров и белка и прекрасно себя чувствует

Давайте не будем обобщать и утверждать что одна какая-то система питания одинаково необходима всем

Душевный крик человека, который пытался сегодня не завтракать, а потом сорвался на 90 грамм обезжиренного творога и несколько абрикосин

Ну не могу я не покушать вкусненького с утра

Лично себе я выбрала систему - мало, но часто

[thezekubikiarchive]

Ze Kubiki #4 - Фитнес-лес и ответы на ваши вопросы

Video

Ze Kubiki #4. В этом выпуске мы проведем тренировку на природе, в специальном фитнес-лесе, где тренажеры растут из земли, а тренер выглядят бодрее, чем главный герой после изнурительных, но веселых вечерних мероприятий. Наше утро начнется с необычной разминки, мы сделаем несколько силовых упражнений с собственным весом, поделимся историями спортивных достижений Владимира Зеленского, покажем пару простых рецептов для полезных завтраков и ответим на вопросы в комментариях под прошлыми выпусками.

Наш первый завтрак состоит из овсяной каши и половинки яблока, медленные углеводы дадут необходимый заряд энергии перед тренировкой. Второй завтрак включает в себя вторую половинку яблока и нежирный творог, большая порция белка и умеренное количество углеводов помогут нам восстановиться после тренировки. В завершительной части выпуска мы поделимся полной схемой питания и тренировок Владимира Зеленского. Смотрите видео до конца, чтобы не пропустить все самое интересное.

Тайм-коды: 00:42 Сколько нужно спать? 01:44 Разминка 02:21 Первый завтрак и ответы на вопросы 05:30 Тренировка на природе 16:03 Второй завтрак и ответы на вопросы 26:02 Растяжка 27:43 Схема питания и тренировки

Ze Kubiki #4. In this issue we will have a workout in the nature, in a special fitness forest, where exercise equipment grows from the ground and the trainer looks more awake than the main character after exhausting but fun evening activities. Our morning will start with an unusual warm-up, we will do some strength exercises with our own weight, share stories of Vladimir Zelensky's sports achievements, show a couple of simple recipes for healthy breakfasts and answer questions in the comments under the past episodes.

Our first breakfast consists of oatmeal porridge and half an apple, the slow carbs will give you the energy boost you need before your workout. Our second breakfast includes a second half of an apple and low-fat cottage cheese, a large portion of protein and a moderate amount of carbohydrates will help us recover after the workout. In the final part of the release we will share Vladimir Zelensky's complete nutrition and training regimen. Watch the video to the end so you don't miss all the fun stuff.

Time Codes: 00:42 How much sleep do you need? 01:44 Warm-up 02:21 First breakfast and answers to questions 05:30 Workout in nature 16:03 Second breakfast and answers to questions 26:02 Stretching 27:43 Nutrition and training plan

[taxoma]

21.11.2023г.

Доброе время суток. Так как супруг поздно приехал с работы. Я вчера много чего для себя на покупала чтобы он не видел сколько за раз можно денег оставить в магазине 🤣. Поэтому сегодня супер день белка. Но и ему перепало купила курицу и запекла ее. Он сегодня не работает и есть что поесть, на работе можно чувствовать себя спокойно.

Вспомнилась песня

Вес утро. Всё встало🙂ну да ладно ждём чудес значит.

Затрак утро

Мисо суп

Яичный белок

Морепродукты кальмар, мидии

Тофу

Маринованный имбирь

Кофе

Витамин

Обед на работе

Ширатаки

Тофу

Морепродукты кальмар, мидии

Соевый соус

Кофе

Виноград

Помело

Кофе

Ужин

Чай

Итоги по калориям 413

[iloveleefelix08]

Знакомство(Я в роли 9 учасницы)

Наступило 5 января и в дверь дома в котором живут stray kids постучали

Чан открыл дверь*

Там стоял Парк глава JYP и молодая красивая девушка не корейской внешности больше как еврейской

-Здраствуй Чан

-Здраствуйте

-в общем тут такое дело к вам есть новая учасница

-Учасница мы же бойбенд какая девушка????!!

-Ладно хай будет

-Спасибо ответила ета девушка она не понимала корейского но говорила на анг��иском

-Как тебя зовут то?-ответил Чан на английском

-Ну я Катя если именно украинский вариант а мое сценарическое будет Ли Лия

-Пошли познакомлю с остальными-ответил Чан и повел Лию к остальным учасникам

-Опа ето кто у тебя что девушка появилась стоп она не кореянка

-Вот етот Олух который только что говорил ето Чанбин вот та белка которая уплетает торт ето Хан которые сечас на тебя смотрят с лева ето Феликс а справо Хенджин тот который на тебя дьявольскими глазами смотрит ето Ли Ноу кторый похожый на египтянина ето Чонин который гавкает ето Сынмин а я ��ан. Дети ето Лия наша новая учасница

-А кто ты по национальности у тебя не корейские черты лица и ты говоришь на английском? спросил Чанбин на англиском что бы она поняла

Я украинка и я немного знаю корейский мне нужно доучить поможете? смущенно спросила Лия

Поможем!!!!!- ответили они хором

А я вас взамен русскому научу-Лия

Я готовить умею сказала Лия Могу приготовить деликатез из украинской кухни.

Попробуем сказали все

прошол 1 час*

-Идите пробовать я уже приготовилапрокричала Лия из кухни

-Когда все пришли Лия сказала: хотите скажу сколько мне лет?

-Ну и сколько? поинтересовался Феликс

-Мне 18 ответила Лия

-Чегооооооо??????ахнули мальчики

-так ето называеться Борщ пробуйте я готовлю вкусно) сказала усмехнувшись Лия

-Все сказали то что вкусно и все они пошли спать Лию подсадили в комнату к Феликсу

-Привет если ты не против я сдесь лягу

-Не против я я в общем не хочешь стать моей девушкой?Выдавил из себя Феликс

-Конечно Да! Лия обрадовалась

Феликс сказал: Лия ты можешь спать со мной

Ты серьёзно тебе 24 а мне 18 сказала на взводе Лия все нормально не беспокойся сказал Феликс

Ладно сказала Лия и они уснули

[ekolmed]

10 естественных убийц рака. 1. Чеснок Чеснок не только защищает от вампиров, но и благодаря особым соединениям повышает активность клеток иммунной системы, что отвечает за сопротивление раку. Учеными давно доказано, что чеснок снижает риск развития сердечных болезней и инсульта. Более того, он способен защитить от рака желудка и рака кишечника - двух крупнейших болезней-убийц на планете. Исследования доказали, что те, кто употребляет чеснок регулярно, сталкиваются с раком желудка и кишечника гораздо реже. В связи с этим ученые-медики рекомендуют даже здоровым людям есть чеснок каждый день. В неделю объем съеденного чеснока должен быть не менее чем 5 зубчиков. Допускается принимать чесночные добавки. 2. Фасоль Фасоль является отличным ом растительного белка, обеспечивает организм хорошей порцией клетчатки, при этом она обладает противораковыми свойствами. Фасоль и бобы содержат некоторые фитохимические вещества, которые предотвращают генетическое повреждение клеток или значительно замедляют этот процесс. Бобы с фасолью могут охранять от многих видов рака, но лучше всего они защищают от рака простаты, плюс снижают риск развития рака пищеварительных органов. 3. Морковь Все мы знаем, что морковь является мощным антиоксидантом и ом бета-каротина. Но не каждый знает, что названные вещества и свойства снижают риск заболеть определенным видом рака - раком полости рта и гортани, желудка и толстой кишки, мочевого пузыря и предстательной железы. Исследования урологов подтвердили, что морковь в какой-то мере оказывает сопротивление раку мочевого пузыря. Для профилактики страшного заболевания подойдет и сырая морковь, и вареная, однако, именно в сыром продукте сохраняется большая питательная ценность, что способствует лучшему противостоянию раку. 4. Брокколи Брокколи - это растение способно обезвредить даже разрушительное воздействие рака. Брокколи действует в роли антиоксиданта и стимулирует клетки человека, заставляя их бороться с недугом. Наибольшую ��енность имеют молодые растения брокколи, они содержат целый ряд противораковых элементов. Ростки брокколи, такие полезные в борьбе с раком, можно найти в магазинах здорового питания или вырастить самостоятельно. Так просто защитить собственное здоровье, добавив к очередному блюду несколько росточков этого невероятно полезного растения. 5. Кайенский перец Кайенский перец содержит вещество, которое вызывает жжение во всей полости рта, но это же вещество успешно борется с раковыми клетками. Употреблять его можно столько, сколько выдержите вы сами. Процесс протекает по принципу действия парной против простуды - чем жарче, тем лучше. 6. Грибы Грибы - это кладезь полезных веществ для всего организма, но и в борьбе с раком они очень эффективны. Еще шесть тысяч лет назад китайцы использовали азиатские грибы в лечебных целях. Грибы, несущие пользу организму, бывают разных сортов. Например, шиитаке, рейши, вешенки и другие. Можно употреблять в пищу непосредственно сами грибы, а можно приобрести специальные добавки с экстрактом указанных продуктов. В азиатских грибах содержится вещество, которое отлично борется с раковыми клетками простаты, оно останавливает рост раковых клеток и вызывает их самоуничтожение. Об этом свидетельствуют и многочисленные исследования. 7. Малина Малина - это антиоксидантов и других веществ, защищающих от рака. Специальные исследования на крысах показали, что у тех животных, которые употребляли черную малину, процент раковых клеток пищевода значительно снижался. Позднее порошок из малины давали людям, больным раком прямой кишки, и результат тоже оказался неплохим. Поэтому, в защите и борьбе с раком на вооружение нужно взять эти вкусные и очень полезные ягоды. 8. Зеленый чай Зеленый чай содержит вещества, тормозящих разрушительное воздействие раковых клеток в легких и пищеварительной системе. Но это относится исключительно к настоящему зеленому чаю, поставляемому из Японии. Большинство упаковок на витринах современных супермаркетах это не тот чай, о котором идет речь. Поэтому, если хотите защищаться от рака с помощью зеленого чая, придется поискать азиатский магазин и приобрести продукт там. 9. Помидоры Помидоры содержат очень много полезных веществ, причем, совсем не важно, в обработанном виде употреблять их или сырыми. Многочисленные исследования все-таки доказали, что помидоры не бесполезны в борьбе с раком. У мужчин, регулярно потреблявших помидоры и блюда из них, риск развития рака простаты снижался на 35% (!). 10. ��уркума Куркума давно и успешно используется при лечении воспалительных и простудных заболеваний, при снятии симптомов астмы. Однако недавно ученые заявили, что и с раком бороться куркума в состоянии. Такой вывод был сделан из следующей информации: в Соединенных Штатах уровень заболеваемости раком предстательной железы очень высок, а в Индии этот показатель чрезвычайно низкий. Ученые предположили, что жители Индии питаются иначе, едят продукты, которые защищают их от развития рака, в то время как американцы употребляют в пищу что попало. Берегите себя! 💥 ЗОЖ-Мероприятия https://ekoduh.ru

[kerrigan363]

Пока время летит и внутри война,

А мы второе поколение биты.

Всё до пизды и работать голова не хочет,

Ощущаю себя, будто бы забытый тамагочи.

На нуле.

Поскорее утопиться бы,

То, что было рядом разлетается на пиксели.

В пик самый, будто водопад эмоций,

Сломает мои дамбы, но никто не виноват.

И никогда, никогда не думай, не бойся не люби.

Но иногда, иногда в голову долбит адреналин.

И смысл будет найден чуть позже в ассенизаторе

Выхода так же нет,

Я бегу, а время поджимает, как jpeg.

Это бред, это клетка и бегло, как сон.

И я, как белка в колесе или, как белка с колесом.

Не понимаю, что потом и рассыпаюсь на куски,

Дорогая моя, каюсь, отпусти.

Выражаю свои мысли некорректно,

Я разряжен на все сто, и жду тебя, моя электра.

Это бунт

И на кораблике в аквариум.

Я бьюсь об безысходность головой, как супермарио.

И далее толку стало даже меньше.

Мой бит не как игра, мой бит, как generation

И разбиваясь на части,

На части всё чаще,

На части до трещин,

Мы второй бит generation

Никто меня не сохранит и я во времени потерян,

И заклинил маховик, и восприятие сломалось,

Доигрался, отлично.

Я в абсолютной темноте с одной единственной спичкой.

С проблемами сколько бы не боролся,

Только выгляжу, как будто бы с обложки Берроуза.

И моя муза беспощадна, всё уже забрала,

И от опухшего лица только крошатся зеркала.

Бедные девочки, мальчики

В небо всё тыкая пальчиком

Прокляты, но тем не менее,

Ждут ниоткуда спасения,

Но всё будет снова наоборот и все,

Кого любил, закрутятся в огненный хоровод

И смерть идёт, но она явится не одна,

Моё сражение с собой - моя ядерная война.

И виноватых нет, как и обвиняемых нет

И мы полны любви, и небо поцелует ракетами нас.

До примирения далеко и я топлю себя,

И мой организм - это полигон.

А координаты не даны и мы тупо живём моментом,

Засоряем только русское поле экспериментов.

И вопросов не меньше,

И мой бит не как игра, мой бит, как generation.

И разбиваясь на части,

На части всё чаще,

На части до трещин,

Мы второй бит generation

[felixchuycov]

Облошили меня! Облошили!

"Виноватому кажется, что все про него говорят"

Армянская народная пословица

"Если драка неизбежна – бей первым"

Русский народный обычай

Харрис оскорбила Путина...

Белка покусала Стрелку...

Словно пала на толпу стена –

И в сортире стало мелко.

Феликс Чуйков

09 – 12 октября 2024 года

https://www.kp.ru/online/news/6031321

СССР

Союз республик без границ и пропускных пунктов.

Одна шестая мира без войны.

Общенародная собственность на всё государственное. Личная собственность на всё личное.

Законодательная власть принадлежит народу в селе, в городе, в области, в республике, в Союзе. Исполнительная власть отчитывается перед народом в селе, в городе, в области, в республике, в Союзе.

В общенародно праздничные дни порядок поддерживают приветливые милиционеры в праздничной форме, а не хмурые полицаи в бронежилетах с дубинками.

История страны предстаёт осмысленным прогрессивным процессом, а не, как теперь, хаотичной вереницей несчастных случаев, грабежей, разбоев и убийств на фоне военно-полевого курса рубля.

Армия народная, а не наёмная.

Суд народный, а не независимый от народа.

Образование бесплатное для всех. Стипендия — 50 рублей, единый проездной билет — 6 рублей, метро — 5 копеек, трамвай — 3 копейки, в наземном транспорте билеты откручиваешь сам, сколько надо, хлеб — 20 копеек, ржаной — 14, килограмм картошки — 10 копеек, тетрадка — 2 копейки, коробок спичек — 1 копейка, на каждом товаре написана цена, одна в любом магазине. Поэтому улицы не залеплены призывами "Возьми меня со скидкой!".

На каждом предприятии есть профсоюзная организация, за счёт которой дети в летние и зимние каникулы отдыхают бесплатно.

Здравоохранение бесплатное. Вопросы общенародного значения общенародно решаются сообща в рамках одной политической организации, а не в постановочных телепоединках и телетолпинках вне общепринятых норм человеческой морали.

СССР — это общенародное единство не на словах, а на деле, это уверенность в человеке, уверенность в обществе, уверенность в своей власти, это надёжная экономическая основа для свободы выбора своего, а не чужого, жизненного пути. СССР — это достижимая мечта завтрашнего дня, это могучая и добрая воля людей всего мира!

Долой кризис! Да здравствует революция! Да здравствует сове��ская власть!

Феликс Чуйков

06 ноября 2015 года

[nikakikhinterviu]

Какие продукты очень вредны для детского организма

Для нормального функционирования и развития детского организма нужно правильно организовать питание ребенка.

Многие родители кормят детишек продуктами, которые не желательно употреблять детскому организму. К таким запретным продуктам можно отнести: консервы, шоколадные конфеты, полуфабрик��ты, майонез, сосиски, глазированные сырки, колбасу, тортики, замороженные овощи, леденцы, кетчуп, картофельные чипсы и многие другие продукты. Такую пищу могут кушать только взрослые люди и то не каждый день. Но, к сожалению, рацион многих семей состоит только их такой еды, более того, они еще и входят в рацион малыша. Итак, почему же эти продукты находятся под запретом для детей?

Сосиски и колбаса

В сосисках и различных колбасах содержатся тяжелые жиры, которые очень трудно переварить (свиная шкурка, нутряной жир, сало), кроме того, в них добавляют красители, заменители вкусов и ароматизаторы. Колбаса содержит большое количество раздражающих средств и соли, которые очень плохо воздействуют на выделительные органы, пищеварительную систему и можно сказать больше, они достаточно сильно закисляют кровь. Около 80% современных колбасных изделий: сардельки, сосиски, колбасы, – изготовлены из трансгенной сои. Также неизвестно из какого мяса делаются колбасы и сосиски, и есть ли в них мясо вообще.

Если же вы хотите, кормить малыша сосисками, тогда вам нужно покупать только те колбасные изделия, которые изготовлены специально для деток. Но перед покупкой следует очень внимательно изучить состав продукта: в него не должны входить вредные добавки и соя, то же касается и выбора вещей, где также нужно смотреть на материал изделия.

Консервы

Консервы – это тоже вредное питание для малышей, сюда же можно отнести и консервированные огурцы, помидоры, зеленый горошек, кукурузу, фасоль.

Помните, что консервы – это продукты, которые «умерли», а вашим детям нужны витамины. Рыбные и мясные консервы вообще полны красителей, консервантов и соли. Консервы обделены полезными веществами, потому что прежде чем их отправляют в банку, они тщательно обрабатываются теплой обработкой.

После поедания консервы кроху может пучить, могут появиться проблемы с отхождением продуктов, которые переварились. Более того, если их часто употреблять, могут возникнуть заболевания печени, желудка и почек.

Консервы можно давать ребенку только когда ему исполнится семь лет и только в маленьких количествах.

Орехи

Кедровые и грецкие орехи – это очень питательные продукты, они содержат много витаминов (в грецких орехах в пятьдесят раз больше витамина ��, чем в цитрусовых и в восемь раз больше, чем в черной смородине), микроэлементов и белка. Беременным женщинам и детям орехи очень полезны, но только в маленьких порциях и только в экологически чистом виде! Помните, что в орехах очень много калорий (100 грамм орехов содержит 800 калорий), особенно если они в сладкой глазури (к ним относятся казинаки) или соленые. Маленькому ребенку нельзя давать сладкие и соленые орешки, потому они нанесут вред маленькому организму, а также вызовут появление кариеса.

Ребенок может съедать не больше 20-30 грамм орехов в день. Покупайте только сырые орешки, ни в коем случае не соленые, не жареные, и не сладкие. Помните, что малыш может съедать столько орехов, сколько поместится на его крохотной ладошке.

Полуфабрикаты

Мамы, когда видят в магазине готовые вареники, котлеты и пельмени думают, что это просто находка. Ведь на приготовление не уходит много времени, нужно только сварить, пожарить и накормить кроху. Однако многие родители даже не догадываются, что для маленького ребенка эта еда очень вредна и абсолютно не подходит. Все знают, что пельмени – это мясо и тесто, которые вместе являются очень тяжелым продуктом для переваривания в детском желудке. А вот готовые котлетки, которые нужно только обжарить на масле имеют румяную корочку и очень большое количество жира, все это тоже тяжелая еда для детей. Более того, когда вы жарите замороженные продукты, появляются канцерогенные вещества, а именно они способствуют появлению и развитию онкологических заболеваний.

Полуфабрикаты ни в коем случае нельзя давать деткам ни в каком возрасте, лучше сами приготовьте фрикадельки или котлетки на пару.

Леденцы

Леденцы являются самым опасным врагом детских зубов. Они имеют свойство медленно растворяться и надолго оставаться на эмали детских зубов, а как мы знаем, кариес очень быстро развивается в сладкой среде. Маленькие детки, как правило, не умеют сосать леденцы, поэтому они стараются их грызть, а так можно повредить молочные зубки, которые наиболее чувствительны. Кроме того, в таких сладостях много ароматизаторов, искусственных красителей, которые так вредны для крохи.

Кетчуп

В кетчупе, который мы обычно покупаем в супермаркетах, содержатся не только специи и томаты, как наивно полагают многие родители, но и соль, перец, глутамат натрия, модифицированный крахмал, уксус и консерванты. Поверьте, все эти вещества очень вредны для желудка малютки, поэтому прежде чем купить этот продукт, читайте этикетку. А еще лучше приготовьте самостоятельно домашний кетчуп, это не очень сложно, но очень полезно. Стоит только перетереть помидоры через сито, добавить сах��р и соль по вкусу, а потом несколько минут проварить. Чтобы кетчуп загустел, добавьте немного картофельного крахмала. Вот и готов полезный кетчуп. Его деткам давать можно.

Картофельные чипсы

Чипсы очень вредны для взрослых людей, а представьте, какой вред они могут принести крохе. Этот продукт на 1/3 состоит из жира! Мало того, они наполнены вкусовыми искусственными и ароматическими добавками, а также имеют много соли, которая не принесет пользы желудку ребенка.

Глазированные сырки

Детки очень любят глазированные сырки, а мамы с удовольствием радуют ими своих детишек. Но мало того, что они наполнены очень калорийным творогом, так еще и богаты консервантами, которые не должны попадать в желудок к ребенку хотя бы до пяти лет. Шоколадные оболочки и начинки в виде повидла никак не совмещаются с творогом, если учитывать пищевые правила.

Кроме того некоторые фирмы добавляют в состав сырков еще и растительный жир вместо молочного, а это может привести к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний.

Морепродукты

Морепродукты, к примеру, красная рыба, креветки, мидии, черная и красная икра, кальмары, морская капуста, омары и другие обитатели морских вод – это достаточно сильные аллергены, особенно стоит обратить внимание на икру и красную рыбу. Конечно, морепродукты – это очень питательные продукты по своему содержанию, но для малышей они не так уж и полезны. Они имеют много холестерина – от 1,5 до 14%, а соленые морепродукты содержат поваренную соль (хлористый натрий), которая может нарушить жировой и водно-солевой баланс в организме.

Раньше шести-семи лет морепродукты крохам противопоказаны, а после достижения этого возраста и то можно их есть в малых количествах. Если ребенок съест их больше, чем нужно, то он может отравиться.

Экзотические фрукты

При употреблении экзотических продуктов у малышей может возникнуть аллергия и несварение желудка. Можете предлагать их ребенку в очень малом количестве и наблюдайте за реакцией на протяжении двух-трех часов.

Майонез

Этот продукт содержит много калорий и плохо переваривается, в нем много искусственных добавок, поэтому не стоит давать его детям. Иногда можно позволять баловать ребенка бутербродом с майонезом или салатом. Лучше приготовьте майонез самостоятельно, с минимумом сахара и горчицы. Это займет у вас не больше пятнадцати минут.

Сладкие газированные напитки

Газировку вообще никому нельзя пить, а тем более малюткам, хоть они ее очень любят. В состав таких напитков входит большое количество сахара (это может вызвать полноту), двуокись углерода (раздражает пищевод) и кофеин (возбуждает нервную систему). Лучше давайте пить малышу негазированные и несладкие напитки, а еще лучше обычную детскую воду, которая имеет самое оптимальное количество минералов.

[saitdliavseisemi]

10 десертов, от которых вы не поправитесь

Сладкое портит фигуру — мы все это прекрасно знаем. С другой стороны, навек отказаться от него тоже вряд ли получится. Так где же выход? Выбирать вкусные десерты, о�� которых вы не поправитесь. Мы подобрали для вас 10 таких.

Строго говоря, вкусных десертов, которые полностью безопасны для фигуры, не существует. Более того, поправиться можно и от овсянки, и от рагу из индейки и даже от салатов, вздумай вы все это потреблять ведрами. «Тут прежде всего вопрос количества, — подчеркивает Елена Тихомирова, врач-диетолог «СМ-клиники». — Десерты можно есть хоть каждый день, но понемногу и так, чтобы они хорошо вписывались в ваш рацион по калорийности. Оптимальны блюда с высоким содержанием белка, ведь, соответственно, в них будет меньше двух главных жирогонных субстанций — жиров и углеводов. И, конечно, очень важно, есть десерты только в первую половину дня — не позже пяти часов вечера. При соблюдении этих простых правил, вы от них не поправитесь».

Всем, кто хочет похудеть, а от сладкого отказаться не может, диетологи рекомендуют готовить десерты самостоятельно: чтобы точно знать, сколько в них сахара и жира. Предлагаем вам 10 самых безопасных для фигуры вариантов.

1. Творожный коктейль. Этот безопасный для фигуры и вкусный десерт можно приготовить за 5—6 минут. Смешайте в блендере 50 г нежирного (до 4%) творога, 1 стакан натурального молочного йогурта, 150 г нежирного (до 1,5%) молока и горсть любых сезонных ягод или половинку банана. Коктейль легко превратится в мусс, если вы уменьшите количество молока. При желании можно капнуть на него немного меда и украсить ягодами и мятой.

2. Фаршированное запеченное яблоко. Обычно его начиняют смесью меда и орешков, но если вы решили похудеть, в этом сладком блюде их нужно заменить нежирным творогом. Плоды разрежьте на две части, аккуратно удалите у каждой половинки сердцевину и вместо нее положите творог. Запеките в духовке до готовности. Такое блюдо будет вкусным и в горячем, и в холодном виде. А приготовить его можно и в микроволновке. В этом случае, правда, оно получится несколько более водянистым.

3. Домашняя пастила. «Она готовится из сезонных яблок, которые запекают до мягкости, очищают от кожуры и сердцевины и перетирают в пюре, — рассказывает Елена Тихомирова. — Затем массу охлаждают и соединяют с одним предварительно взбитым белком. Если яблоки сладкие, сахар не потребуется. Если кислые — можно добавить 1—2 чайные ложки, калорийность пастилы от этого не подскочит. Выложите массу на противень, покрытый пергаментом, и при очень низкой температуре — 40 °С — пару часов подсушите, а не запекайте в духовке». Готовую пастилу можно скатать в трубочку или порезать на кусочки. Это натуральное лакомство хорошо хранится, если завернуть его в пергамент и убрать в сухое темное место.

4. Фруктовый салат. Чтобы получилось вкуснее, смешайте в нем сладкие и кисловатые порезанные кусочками фрукты, (киви, бананы, яблоки и т.д.) и любые ягоды. Заправьте свежевыжатым соком. Или, еще лучше, натуральным йогуртом. Посыпьте сверху 1 чайной ложкой сахарной пудры и корицей.

5. Легкая творожная запеканка. Отличный вариант и для вкусного десерта, и для сладкого завтрака. Для приготовления четырех порций смешайте 400 г творога (до 4% жирности), 3—4 ложки кефира, 1 яйцо, 3 столовые ложки манки и 1 столовую ложку сахара. Выложите в смазанную маслом форму и запеките в духовке при 200 °С. Можно приготовить запеканку и в мультиварке.

6. Овсяное печенье с морковью. «Этот рецепт я, кажется, подсмотрела на одном из кулинарных шоу и взяла на заметку: уж очень красивым и вкусным и при этом некалорийным получается это печенье, — говорит Елена Тихомирова. — Возьмите на 1 стакан овсяных хлопьев 2 стакана мелко тертой сырой моркови, добавьте 1 взбитое яйцо и столовую ложку муки. Столовой ложкой выложите массу на противень и запекайте в предварительно прогретой духовке до готовности при 80 °С».

7. Безе. Во всех отношениях легкий вариант вкусного десерта! Просто взбейте 4 яичных белка со стаканом сахара, выложите на противень ложкой и запеките, точнее, подсушите при 100 °С. Каждое «печенье» весит 3—4 грамма, и калорийность у него воздушная. Если вам кажется такой вариант скучным, растопите на водяной бане шоколад, остудите и капните им на печенье.

8. Домашнее желе. «Принципиальный момент — сок для него нужно взять натуральный, свежевыжатый, — говорит Елена Тихомирова. — Он не будет такой сладкий, сахарный, как покупной. Замочите в воде 6 г желатина, соедините с 500 мл сока и дайте застыть в холодильнике. Такое желе можно сделать и слоеным — из сока разных плодов и молока, можно добавлять в него кусочки фруктов, ягоды».

9. Легкие блинчики. «В классическом варианте этот вкусный десерт содержит много калорий, — говорит Елена Тихомирова. — Но ничто нам не мешает это блюдо облегчить. Замесите тесто из ½ стакана воды, ½ стакана обезжиренного молока, 1 яйца, 1 чайной ложки сахара, 1 щепотки соли и муки — до густоты теста для блинчиков. Сковородку возьмите чугунную �� прогрейте посильнее, тогда и масло лить на нее особо не придется. При подаче можно слегка присыпать блинчики сахарной пудрой или прокапать любым вареньем. Даже в этом случае они будут в 3—4 раза менее калорийны, чем классические».

10. Пирожки из дрожжевого теста. Самого простого: мука, вода, дрожжи, капелька соли, 1 яйцо, 1 столовая ложка сахара, — чтобы на нем росли дрожжи. И с самой простой «растительной» начинкой, например, тертым яблоком или тушеной капустой. «Если именно выпекать их, а не жарить, как тоже кто-то делает, калорийность стандартного пирожка будет всего около 100 ккал, — говорит Елена Тихомирова. — А уж как душу будет греть то, что вот вы следите за питанием, съели пирожок и от этого не поправитесь!»

Если готовить никакого желания нет, относительно безопасный для фигуры десерт можно приобрести и в магазине. Ориентиры все те же: в нем должно быть по возможности много белка и мало жиров в сочетании с углеводами. Можно остановить свой выбор на безе, фруктовом желе, творожном муссе… В ресторане — на фруктовом салате, крем-брюле или панакоте. А вот от пирожных с масляным кремом лучше держаться подальше: организм получит с ними изрядное количество углеводов, которые используют, и жиров, которые ему останется только запасти.

[alhoilinfinity]

Уже где-то третий день питаюсь по такой схеме и с такими правилами:

Максимум калорий на день — 1000 кк

Интервальное голодание либо 18:6, либо 20:4 (меняю в зависимости от того, сколько у меня свободного времени дома и как быстро я все съедаю)

Делаю упор на белок (яичница, куриные сосиски без добавок, протеиновые сладости, йогурты, кефир) — пока получается съесть где-то 44 гр белка за день, что, разумеется, мало, но помогает держать голод под контролем и дает мне энергию, на которой я могу существовать

Если я не успеваю все съесть до окончания пищевого окна, то останавливаюсь на тех калориях, на которых была — быстро все дожрать не пытаюсь

Ем только тогда, когда чувствую, как сосет под ложечкой — собственно поэтому иногда не успеваю съесть все намеченное

После своих страшных зажоров, спустя несколько дней, вставала на весы просто так, и увидела там 62,6 кг. Подумала "Ну ебаный свет, три кило набрала обратно, вот свинья". Но после такого нового контроля, и перед этим еще пары дней на 1300-1400 калориях, сегодня утром я встала на весы, еще не поев, но уже напившись воды, и увидела 60,4. То есть нажранное-накопленное все успешно ушло, вода с гликогеном слилась, и можно выдохнуть.

Постараюсь держаться на таком режиме и дальше. Мой дневной ��асход калорий по нижней границе составляет где-то 1700. Если я буду есть на 900-1000, то за неделю сброшу около 700 грамм, что для меня сейчас будет отличным результатом. Я больше не спешу все скидывать как можно быстрее.

[tanbal]

Об Америке.

Разрозненными отрывками впечатлений.

Веселые таможенники при въезде. Первый раз видела на столько смеющихся. Поздравили с днем рождения. Напросилась)

Все время чувствуешь себя в фильме. Не всегда в безопасном, но так как в фильме, то совсем нестрашно. Сталлоне ��се равно спасет.

Незнакомые люди здороваются и улыбаются на улице. Поднимают настроение.

Спайдермэна явно придумал чувак, у которого на крыше дома жила гребаная белка. Но человек-белка, видимо, звучит не на столько аппетитно, на сколько человек-паук. Эти гребаные белки топают по потолку и спускаются распластавшись по стенам.

Вегас живьем не кажется пластмассовой декорацией. Более, чем реален . Можно ходить по всему городу почти не выходя из казино на улицу. Просто по переходам. Учитывая жару за 40 - спасение.

В пустыне Невады кажется, что тебе приставили фен к виску и включили на самый теплый и сильный обдув. Ждешь появления героев Looney toons.

Здесь вкусно кормят. Нет, не гамбосами и колой. Французской выпечкой, лобстер-роллами, брискетом, невероятными тар-тарами.

Сады и лужайки стильные , интересные , разнообразные. Непохожие друг на друга.

Оказывается, что можно прослезиться от красоты Rollce-Royce Phantom 1 , 1925 и вообще наслаждаться невероятным количеством рэтро, тюнинга , ну и так по мелочи... феррари, ламбы.

В Юниверсале есть Хогсмид. В Хогсмиде есть сливочное пиво. Для тех, кто понимает о чем я.

Лос-Анджелес 2024

[tolkovatelsnov]

Десять приемов быстрого похудения

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? вообще-то, я не признаю аврального похудения. Чем быстрее худеешь, тем неустойчивее результат. Но что поделаешь, если уже через несколько недель позарез нужно быть в форме. А весы показывают несколько лишних кило? Да, если на носу свадьба или отпуск, выбирать не приходится. То и другое – вполне уважительный повод для того, чтобы воспользоваться кое-какими запрещенными приемчиками из нашего «подпольного» фитнес-арсенала. Но только дайте слово, что больше так поступать не будете!

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ – первый прием

Поменьше жиров!

Специалисты по спортивному питанию первым делом рекомендуют свести до минимума потребление жиров. Что же это за минимум? Не более 25 граммов в сутки. Вообще-то, для организма такая доза слишком мала и даже вредна, так что долго сидеть на такой диете попросту нельзя. Но вот воспользоваться этим приемом на время вполне можно – за 3-4 недели ничего страшного с вами не случится.

Из своего меню разом вычеркните все мясные блюда, колбасы, яичные желтки, оливковое масло, животные жиры, маргарин, орехи, любые сладости, сдобу, пирожные, торты и прочие продукты, где жира в избытке. Купите в аптеке рыбий жир и по утрам принимайте по ложке. Это ваша норма на весь день. Если рыбий жир уж совсем не лезет, купите на рынке свежеотжатое растительное масло и тоже принимайте по ложке.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ – второй прием

Поменьше сладкого!

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ – третий прием

Исключите из рациона переработанные продукты

Речь идет об обычных продуктах вроде макарон. Сюда же ��тносятся чипсы, кола, все консервы, компоты и соки. Все это рафинированная, никуда негодная пища. В интересах долгого хранения в эти продукты добавлено много такого, что абсолютно противопоказано худеющей фитнесистке, которая посещает фитнес около метро Марьино. Например, глицерин или селитра. Бр-р-р! Все, что вам разрешено купить в супермаркете, – это рис, фасоль и овсянку.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ – четвертый прием

Меньше углеводов

Резко сократите суточный прием углеводов! Это приведет к потере организмом жидкости, и вы существенно сбросите в габаритах. Данный шоковый метод годится только для разового применения. Если вздумаете и дальше сидеть на низкоуглеводной диете, то рискуете навредить себе. Организм, озадаченный дефицитом энергии, ради экономии сил впадет в летаргию. Сонливость, упадок сил депрессия – вот что вас ожидает. Однако на месяц-полтора с углеводами можно и повременить. Другое дело, что хотя бы чуть-чуть риса и овсянки есть надо. Иначе где брать энергию для тренировок?

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ – пятый прием

Двигайтесь!Увы, чтобы обвально похудеть, одной диеты мало, нужна аэробика! Сколько? Не меньше 5-6 раз в неделю. Самый эффективный способ такой: разбейте часовую сессию на две получасовых – утреннюю и вечернюю. Пульс должен составлять не менее 90% от максимального. Чтобы определить свой личный уровень пульса, вычтите из коэффициента 220 ваш возраст в годах и умножьте на 0,8.

Если тренироваться дважды в день не выходит, вечерами устраивайте кросс-тренинг. Вместо того чтобы семенить по беговой дорожке целый час, позанимайтесь на ней 20 минут, потом перейдите на эллиптический тренажер – тоже на 20 минут, а затем – на гребной ( еще 20 мин. ). Причем интенсивность каждой аэробной фазы должна быть высокой – не ниже 90% от максимума.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ – шестой прием

Не забывайте про белки!

Белок – пища ваших мышц. Чтобы они не «съежились», доведите суточное потребление белка до 1,6 грамма на килограмм веса своего тела. Беда в том, что наши традиционные мясные блюда содержат слишком много жиров. Как же быть? Перейдите на порошковый протеин. С утра отвесьте свою суточную норму, разведите коктейль на воде и влейте в термос. Останется только взять термос с собой на работу. Выпейте коктейль в 5-6 приемов с перерывом в 2,5 – 3 часа. Раза два в неделю ешьте паровую или отваренную рыбу.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ – седьмой прием

Больше пейте!

Избыток воды – стресс для организма. Чем больше вы пьете, тем больше стрессовых гормонов секретирует ваши надпочечники. Ну а как раз эти гормоны и являются «жиросжигающими». Так что вода – это совершенно незаменимая фишка в борьбе за похудение. Но дело не только в этом. Чем больше вы потребляете белка, тем больше вам надо пить. Увеличьте привычную дневную норму, по меньшей мере, на 2,5 литра. Попробуйте пить по полтора-два стакана воды перед, во время и после тренировки, а также утром, как проснетесь, и в середине дня ( всего 10 стаканов ). Запомните: вам нужна негазированная вода!

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ – восьмой прием

Постоянно меняйте калорийность рациона

Придется повозиться с расчетами, но оно того стоит. Обзаведитесь справочником энергоемкости продуктов и высчитайте калорийность своего рациона. Добавляя или убавляя приемы пищи, питайтесь по методу «зигзага». К примеру, 3 дня подряд съедайте по 1500 калорий, разделенных на 4 приема пищи. Потом поднимите калорийность до 1900 кал. – Толька на 1 день. А после этого опять возвращайтесь к 1500 калориям – еще на 3 дня. Основная формула звучит так: «шаг» подобной зигзагообразной» диеты должен составлять 300-500 калорий, не больше, но и не меньше. Если вы чувствуете себя совсем без сил, разбитой и вялой, попробуйте сократить количество «голодных» дней в цикле до двух.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ – девятый прием

Принимайте добавкиЕсли мы почти ничего не едим, понятно, недополучаем витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Так что надо купить мультивитаминный и мультиминеральный комплексы. Заодно купите клетчатку в порошке и добавляйте в белковый коктейль. Из пищевых добавок стоит купить аминокислоту глютамин ( в порошке или капсулах ). И уж совсем обязательны термодженики на кофеине и эфедрине ( вроде ксенадрина ). Быстрый эффект снижения веса имеют диуретики – мочегонные препараты. Однако шутки с ними плохи. Как-никак это серьезные лекарства. Если и принимать, то легкие мочегонные препараты на растительной основе.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ – десятый прием

Меньше соленого!

Проверенный способ быстро похудеть – это выгнать из организма лишнюю воду. Вода задерживается благодаря натрию, а это значит, что вам надо меньше есть соленого. Точнее, совсем не есть! Речь идет не только о соленых огурцах или селедке. Соли много в майонезе, кетчупе, горчице, соусах и запр��вках. К тому же соединения натрия добавляют во многие продукты ради эффекта консервации. Например, в чипсы. Внимательно читайте этикетки: продукты, содержащие соли натрия, вам принципиально не подходят. Дома вообще ничего не солите! Полное избавление от соли в рационе «унесет» до четырех лишних килограммов.

Поехали!

Ну как, у вас все получилось? Поздравляем! И помните: завтра вам снова в зал. На этот раз, чтобы поддержать свои фантастические достижения!

Быстро похудела? Значит ненадолго

Все эти хитрости помогут вам в сжатые сроки избавиться от лишних килограммов. Однако если прибегать к этим «запрещенным приемчикам» часто, они могут привести к обратным результатам. Поскольку калорийность вашего рациона ниже нормы, скорость обмена веществ замедляется. А вместе с ним останавливается жировой метаболизм, проще говоря, «жиросжигание». Тут уж как много не тренируйся, не сбросишь грамма!

И вот еще что. Если вы сбрасываете больше 0,5 кг в неделю, то вместе с жиром неизбежно теряете мышечную массу. Ну а чем меньше у вас мышц, тем больше будет жира! Секрет в том, что мышцы активно потребляют калории. Если вы снижаете мышечную массу, то и калорий, выходит, вам надо меньше обычного. Получается, что со временем вам надо есть все меньше. Однако снижение калорийности, как вы уже знаете, замедляет обмен веществ. Порочный круг. Как ни крути, но если постоянно сидеть на «голодной» диете, то в долгосрочной перспективе это только увеличит ваши жировые запасы.

[dumbtoxic]

13/12/23

итак, кому и сколько я должна

тинькофф кредитка - 104,874 (задолженность 19247)

сбербанк кредитка - 26899 (задолженность 2к)

кредиска займ, из-за которого иду в полицию сегодня - 10607

корона займ - 63061

манимэн займ - 30924

екапуста - 7800

ванкликмани - 20175

вива - ведутся технические работы, не могу посмотреть

мигкредит - 5267

дозарплаты - 14020

вебзайм - 9876

белка - 10787

cрочноденьги - 13923

кэштую - 11218

деньгисразу - 18366

турбозайм - 17000

джоймани - не дает войти в кабинет

кредит7 - 6 354,36

монеза - 2760 (возможно закрою сегодня)

кнопка - 13682,56

лайм - 10 562,1

итог: кредитки - 131773

займы: примерно 280000

кмп )))

[infonotes-ru]

Сколько яиц можно есть в день?

  Яйца замечательны. Помимо того, что они вкусные, они также являются универсальными и необходимыми ингредиентами во многих рецептах. Однако они не всегда получали заслуженную любовь людей ��ли научного сообщества в целом. Поскольку когда-то их считали и супергероями, и суперзлодеями.   Но в конце концов, сколько же яиц стоит съедать в день? В прошлом считалось, что яйца отрицательно влияют на холестерин в организме. Пока годы спустя не были проведены повторные тесты, что привело к тому, что эта теория оказалась в подвешенном состоянии. Тем не менее, вам все равно нужно быть осторожным, когда дело доходит до вашего ежедневного потребления. Постараемся проанализировать, что некоторые исследования говорят о дневном потреблении яиц.    

Развенчание мифа о потреблении яиц

  Прежде всего, должно быть ясно, что, когда мы говорим, о количестве яиц в день, мы имеем в виду не только яичные белки, а целое яйцо. Вы, возможно, слышали слухи о холестерине в яйцах. Но хотя мы не можем отрицать, что там есть холестерин, исследования показывают, что холестерин в яйцах мало влияет на его уровень в крови. Если вы употребляете их в умеренных количествах. На самом деле, яйца всегда вызывали неодобрение. Многие до сих пор думают, что яйца могут поднять уровень холестерина до астрономических значений. Но это не так. На самом деле диетический холестерин может даже улучшить "хороший холестерин". Многие диетологи, подчеркивают огромную пользу для здоровья, которую могут принести яйца. Яичные желтки, например, содержат полезные жирные кислоты и микроэлементы. Кроме того, яйца один из лучших источников недорогого белка. Который ускоряет обмен веществ. Однако то, что они приносят пользу для здоровья, не означает, что вы должны есть их без ограничений. На самом деле существует предел количества яиц, которые вы должны съедать, чтобы получить максимальную пользу.    

Сколько яиц можно есть в день

  Не рекомендуется превышать дневное потребление пищевого холестерина более 300 мг. в день. Кроме того, диетические рекомендации советуют "есть как можно меньше холестерина", чтобы избежать сердечных заболеваний. Поскольку в каждое яйцо содержит около 185 мг., следует ограничить потребление до 1,5 гр. (полтора яйца) в день. Тем не менее, это число, 1,5 яйца в день меняется, когда яичный белок вступает в игру сам по себе. Избавление от желтка означает избавление от холестерина и диетических калорий. А это значит, что вы можете потреблять больше белков, чем вы получаете из цельного яйца. В этом случае важно ограничить себя 8 яичными белками или меньше в день.  

В заключении

  Хотя мы рассмотрели некоторые рекомендации, факт заключается в том, что сколько яиц вы можете есть в день, зависит от того, кого вы спросите.     В некоторых отчетах, например, говорится, что вы можете безопасно съедать до трех яиц в день. Утверждая, что их употребление может положительно повлиять на уровень хорошего холестерина (также известного как ЛПВП). И ссылаясь на исследование, которое показало, что 70 % участников, которые ели до трех яиц в день, не было замечено повышения холестерина (ЛПНП). Несмотря на все это, также следует помнить, что не все яйца одинаковы. Многие из тех, что продаются в супермаркетах, происходят от кур, выращенных на фермах. Которых кормят комбикормами на основе зерен сомнительного происхождения. На практике эти яйца не так здоровы, как яйца на свободном выгуле. Самые полезные яйца - те, которые обогащены омега-3. Особенно от кур, выращенных на пастбищах. Они, как правило, содержат гораздо больше омега-3 и жирорастворимых витаминов. Характеристики, которые делают их лучшим выбором для тех, кто ищет более здоровую диету.   Read the full article