#сомнология

[chrpalisa]

25 сеньября 2023 (выкладываю 7 марта 2024)

фрагменты сегодняшних снов

Предисловие: в комнату кто-то заглядывает, наверняка папа. это ещё не сон, притворяюсь спящей

I. я очень хочу пить, но утолить жажду не получается. я пью банками воду и сгрызаю по несколько кубиков льда за раз. пить всё ещё хочется

II. в моей самой обычной комнате мама и Оксана обсуждают сдачу экзаменов. Оксана говорит, что эта игра стобальная, и если к ней не готовиться усердно, то можно потерять очень много баллов. опять делаю вид что сплю, на этот раз уже во сне. Оксана встаёт в шкаф, а мама в мою кровать, у той же стенки шкафа но с другой стороны. потом Оксана уходит, а мама нет. всё это время пытаюсь подглядеть, что же там происходит и боюсь что спалят

III. разложила цитаты родственниц на мемы и хоррор-игры, которые так популярные сейчас в тиктоке. показываю их Максу Пархоменко, вроде он оценил

IV. на платформе очень маленького старого фэнтезийного метро лежу на животе, скроллю мемы по кр, где как всегда осуждают Вики. сверху спускается разблокированная мною звуковая концовка сн2 в виде печати, затем уплывает в тоннель

V. то же пространство преобразилось во второй этаж на даче. лежу на возвышенности в дверном проёме ногами в каморку, пытаюсь уснуть. противоположная "платформа" теперь – расстеленная кровать, в комнате ещё кто-то есть, вроде Миша, хотим с ним согреться. надеваю поверх своих реальных штанов ещё одни + хочу взять одеяло с соседней кровати. ещё с какой-то очень логичной целью начинаем стучать по окружающим нас предметам, но в окно стучится Валя, я узнала её по характерной причёске и низкому силуэту, доходящему всего лишь до окна второго этажа. выглядываю в окно, там стоит Наталья Геннадьевна, говорит: "не слушайте родителей. то что они разрешили вам не спать и не приходить в школу не значит, что так действительно можно делать", понимаю, что сейчас часов 5-6, действительно долго я уже не могу заснуть. чуть поодаль и правее на бревне сидят Сеня, Илюха Паркет и ещё кто-то (вот они, слева направо). Сеня играет на гитаре, на нём футболка тай-дай в которой был на гринтиме на 4 смене. на улице туман, а он в футболке и шортах, так ещё и с помытой головой. как ему не холодно? подходит к нашему окну, спрашивает: "вы стучали по этим вещам, потому что кто-то когда-то их здесь оставил?", отвечаю: "в том числе". в противоположной, левой от меня стороне участка, Вася сидит на грядках, он почему-то похож на мультяшного жирафа. потом начинает очень смешно вставать на задние лапки и поднимать передние. фоткаю это, конечно же, чтобы скинуть Лизе

Послесловие: просыпаюсь в 3:22, долго не могу уснуть, так как мёрзну. коррекчу тион и наконец-то засыпаю

[comrade-leonurus]

Сегодня на лекции был задан вопрос: "Сколько дней человек может прожить без сна?"

-Три!

-Пять!

И тут прозвучал голос с заднего ряда:

-Шесть курсов!

Ну, что правда то правда. Лично я до сих пор помню как на втором курсе по аудитории прокатились нервные смешки, когда профессор нам сказал, что мелатонин в промежуточной доле гипофиза вырабатывается с 22:00 до 3:00, а у нас кто-то ещё не ложился.

Вообще сомнология-один из моих любимых разделов в медицине. Правильный сон способен сделать из полуживого примата сверх человека с сильной мотивацией и отменной памятью, снизить риск развития сердечных заболеваний, деменции и онкологии. А потому, товарищ, проветри комнату, выключи свет и отправляйтесь самосовершенствоваться в царство Морфея. Вас уже заждались 💫

"Сон", 1873

Художник: Уильям Пауэлл Фрит

[somnologinia]

Фактурные пледы и покрывала из хлопкового 4х слойного муслина, декорированого полской букле Размеры: 70*200; 150*200 и 200*230 см Используются как покрывала на кровать, покрывала на диван, накидки на кресло, дорожки на кровать… Плотные, хорошо держат форму, не деформируются, не линяют при стирке Доступны по ссылке в шапке профиля или в сторис ………………………………………………. #сомнология #somnologinia #somnologinia_покрывала #somnologinia_пледы (at Red Square, Moscow) https://www.instagram.com/p/CbUgsGGAfHc/?utm_medium=tumblr

[rushelblavo]

(со страницы Sign up | Tumblr)

[journaltimes]

НА СОН ГРЯДУЩИЙ

Самые яркие впечатления люди получают во сне. Вспомните, когда в последний раз Вам что-нибудь приснилось, и это было настолько реально, что граница между сном и явью будто исчезала. Нужно сказать, до трех лет мы не имеем такой возможности, а вот в промежуток с 3 до 7-ми лет ребенку снится тако�� количество снов — любой взрослый позавидует.

В античные времена, в Римской империи, к сновидениям люди относились очень серьёзно. Сон мог быть даже представлен в Сенате для того, чтобы его проанализировали и правильно истолковали. Считалось, что сами боги посылают сновидения людям, наделённым высоким общественным статусом. Толкователи снов сопровождали полководцев во время военных походов.

Но, вернемся в наше время, сейчас процесс сна изучает такая наука, как сомнология. И вот какие факты о сновидениях приводит она:

Сны видит каждый человек. Если человек уверен в том, что ему никогда ничего не снится – скорее всего, он забывает свои сны сразу после пробуждения, вытесняет их из сознания, как нечто иррациональное и потому разрушительное.

Мужчины чаще всего видят сновидения, в которых фигурируют другие мужчины. В мужском сне около 70% мужских персонажей. У женщин во сне присутствуют мужчины и женщины в одинаковой пропорции – 50 на 50. Кроме того, мужчины в своих сновидениях ведут себя  агрессивнее женщин.

Исследования, проведённые с 1915 года до пятидесятых годов 20-го века, говорят, что среди зрячих людей 12% видят исключительно чёрно-белые сны. С 60-х годов картина изменилась. Сегодня чёрно-белые сны видят 4,4% людей. Скорее всего, такие изменения связаны с тем, что чёрно-белые фильмы уступили место цветным, появилось телевидение и другие медиа, использующие цветное изображение.

Ум не может придумать нового персонажа, которого мы бы в своей жизни не встречали. Снятся нам только знакомые. Но могут сниться те, кого мы не запомнили или забыли. На протяжении своей жизни мы встречаем огромное количество людей, сотни тысяч лиц про��одят перед нашими глазами. Поэтому у той части сознания, которая ведает сновидениями, нет недостатка в материале для построения разнообразных символов и образов.

Самые распространённые эмоции, которые мы чувствуем во сне – тревожность. И в целом отрицательные эмоции во сне мы испытываем чаще, чем положительные.

Как часто видите сны Вы?

Автор: @theyansy

TUMBLR TIMES MENU

Телеграм-канал — LASSITUDE

[blake-sherry]

Факты о снах

Я человек, который очень любит свои сны. Бывает часто, что, проснувшись, я вскакиваю и записываю свои сновидения в дневник или на телефон, хотя порой мне бывает лень, поэтому просто думаю об этом сне весь день.

Вот немного интересных фактов о сне и сновидениях: 1. Наука, изучающая сон, называется сомнология, сновидения - онейрлогия. 2. Люди тратят на сон около 25 лет своей жизни. 3. Помимо отдыха организма, сон обеспечивает и облегчает закрепление изученного материала, а также восстанавливает иммунитет путём активизации Т-лимфоцитов. 4. Согласно исследованиям, магний в организме человека хорошо влияет на сон. Кушайте продукты с Mg (кешью, гречка, миндаль, горчица, фисташки, арахис, морская капуста, овсянка, пшено, грецкий орех, горох и фасоль.) и спите спокойно. 5. С 2008 года в пятницу второй недели марта отмечается всемирный день сна.

6. Итальянские учёные сделали вывод, что хронический храп приводит к деструктивным изменениям в мозгу, уменьшая количество серого вещества, тем самым значительно снижа�� умственные способности. 7. Примерно 12% от всех людей видят чёрно-белые сны. 8. Сны видят абсолютно все, если человек говорит, что не видит снов, значит он просто их не запоминает.

9. Интеллектуально развитые люди видят более яркие сны и чаще их запоминают. Если человек не занимается саморазвитием, не стремится к решению каких либо вопросов, кроме обычных будничных дел, то, соответственно, он очень редко видит и запоминает сны. 10. Во время сна наш мозг более активный, чем во время бодрствования. 11. В 1963 году рекорд на самое долгое отсутствие сна был установлен 17-летним школьником Рэнди Гарднером, который бодрствовал 11 суток. После этого представители Книги рекордов заявили, что больше не будут регистрировать попытки побить этот рекорд, так как это может представлять угрозу здоровью человека. Тем не менее, попытки побить рекорд продолжались. В 2007 году британец Тони Райт не спал в течение 11 суток 10 часов. 12. Во сне мы нуждаемся больше, чем в пище. 13. Нельзя увидеть во сне то, что не было когда-то воспринято нашим мозгом. Образно говоря, во время сна сознание может вынуть из кладовой памяти то, что туда когда-либо положено. Взять из этой кладовой то, чего там нет - невозможно. 14. Чтобы заснуть, организм пускает в ход как нервные, так и химические процессы, в крови увеличивается количество серотонина, а содержание адреналина во время сна, наоборот, уменьшается. 15. У каждого из нас есть два сна: сон медленный и сон быстрый. За 6-8 часов сна медленный сон продолжительностью 60-90 минут несколько раз сменяется быстрым - на 10-20 минут.

16. Оба типа сна необходимы организму. Был проведён эксперимент, группу добровольцев лишали быстрого сна, т.е. спать разрешали, но, когда им начинались сниться сновидения, их будили. Что же наблюдалось у тех, кому не давали видеть сновидения? Прежде всего увеличивалась частота возникновения сновидений - быстрый сон наступал через меньшие промежутки. Затем, некоторое время спустя, у людей без сновидений появились неврозы - чувство страха, тревоги, напряженности. А после того, как им снова позволяли спать быстрым сном, он тянулся дольше, чем обычно, как будто организм наверстывал упущенное. Наши сновидения - это столь же необходимая работа мозга, как и обычная умственная деятельность. 17. В основном мы видим сны во время быстрого сна. Однако иногда во время медленного мы тоже их видим, просто они менее яркие и фантастические. 18. Тело человека "парализовано", когда он спит. Наш мозг старается отключить центры движения и физической активности, чтобы мы не навредили самим себе, двигаясь во сне. 19. Температура тела и цикл сна тесно связаны. Поэтому сон в жаркую ночь не приносит отдыха.Также посторонние шумы, даже не громкие, от которых мы не просыпаемся, могут негативно повлиять на качество нашего сна и днём вы не будете чувствовать себя отдохнувшим. 20. Некоторые исследования показывают, что женщинам нужно на один час больше сна, чем ��ужчинам. И то что они его не получают, может быть причиной гораздо большей подверженности женщин депрессивным расстройствам. 21. А ещё сон является важным аспектом при похудении. Поэтому какие бы вы диеты не держали, без нормального режима сна вы не сбросите вес.

[drbogdanov]

Апноэ сна – как часто встречается и в чем суть

Собственно, о чём речь? Как говорится, сон лучше всякого лекарства, и это имеет своё физиологическое обоснование, но с одним условием – если он хорошего качества. Есть множество причин, которые могут приводить к нарушению структуры сна, от банального переутомления до нарколепсии (непреодолимая сонливость). Все эти нарушения изучает относительно молодая наука – сомнология. Отдельного её курса, в рамках вузовского обучения, нет, и все знания практикующие врачи получают либо в процессе Апноэ сна – как часто встречается и в чем суть

[rotefivo1981-blog]

зразок договору оренди житла для оформлення субсидії

зразок договору оренди житла для оформлення субсидії

———————————————————

>>> Получить файл <<< 

——————————————————— Все ок! Администрация рекомендует ———————————————————

Договiр найму жилого примiщення у квартирi, що належить громадяниновi на правi приватної власностi. Договiр найму житла в будинках державного i комунального житлового фонду. Договiр найму житлового примiщення з фонду житла для тимчасового проживання. Договiр найму житлового примiщення у будинку, що належить громадянину на правi приватної власностi. Договiр найму обладнання. Договiр оперативного лiзингу обладнання. ## Образцы договоров Договiр оренди майна з правом викупу. Договiр оренди нежитлових примiщень. Договiр оренди нежитлового примiщення. Договiр оренди об'єкта нерухомостi. ### Договор найма квартиры, жилья - образец 2016 года. Договiр купiвлi- продажу (поступки) пайових часток в ТОВ мiж пiдприємствами. Договiр купiвлi- продажу (поступки) часток участi. Договiр купiвлi- продажу акцiй. Договiр купiвлi- продажу акцiй акцiонерного товариства вiдкритого типу. Договiр купiвлi- продажу акцiй з розстрочкою плате��iв. #### Роз'яснення от , Договір найму (оренди Пошук таких судових справ можна зробити через. Якщо ж орендар уклав догов. Житлового кодексу з ус. Однак, догов. Тобто, за бажання ви можете домовитися з орендодавцем про нотар. Враховуючи, що догов. Якщо, за користування квартирою ви сплачу. Однак, у такому випадку в. Название: Сомнология и медицина сна. Автор: Полуэктов М. Г. Год издания: 7. Размер: 6. 6 МБФормат: djvu. Язык: Русский. Описание: Монография. Скачать книгу бесплатно. Перед началом работы ремень 7 надевается на приводное колесо 6. Подготовка к работе машины с электроприводом (рис. Прежде Всего обязательно ознакомьтесь с инструкцией по эксплуатаций электропривода. Перед включением машины в сеть убедитесь в отсутствий нарушения изоляции в присоединительных проводах и исправности электроаппаратуры. Машина подключается к сети, пускается в работу путем плавного нажатия ногой на педаль пускорегулирующего реостата. При пуске рекомендуется, слегка касаясь правой ладонью обода маховика, повернуть его в направлении указанном стрелкой на рис. Перед началом слива нефтепродуктов оператор обязан: убедиться в исправностирезервуара и его оборудования, технологических трубопроводов и правильностипереключения запорной арматуры убедиться в исправностисливного устройства автоцистерны: прекратить заправку машин изрезервуара до окончания слива в него нефтепродукта из цистерны. Во время слива не допускается движение автотранспорта на расстоянииближе 8 метров от сливных устройств резервуаров АЗС. Слив нефтепродуктов в подземные и наземные резервуары АЗС должен бытьгерметизированным. . Продление Договора на новый срок осуществляется путем подписания Сторонами дополнительного соглашения к настоящему Договору в течении 75 дней до окончания срока действия Договора. Маслова, слова В. Гусева НИВЫ РОССИИ. Волкова, слова А. Бодренкова ПЕСНЯ- СКАЗ О МАМАЕВОМ КУРГАНЕ. Пахмутовой, переложение. А. Колосова, слова В. Бокова ПОДМОСКОВНЫЕ СОСНЫ. Випливають з договору оренди житла. Зразок типового договору найму житла. Образец договора аренды приборов, оборудования и. Договор аренды имущества с правом выкупа. Прочие образцы договоров.

[somnologinia]

Вареный хлопок Олива Умягченный хлопок, как его еще называют Очень мягкая ткань, комфортная, дышащая, 100% натуральная, с меланжевым эффектом Коллекция постельного белья в эко-стиле в трех натуральных оттенках, олива, папирус и джинс доступна к заказу по разумным ценам! Весь февраль и вплоть до 8 марта мы снижаем цены на заказы на 10% 1,5 сп комплект ~ от 7200 ₽ -10% = 6480 ₽ 2х сп ~ от 8500 ₽- 10% = 7650 ₽ 2х сп Евро ~ от 9800 ₽-10% = 8820 ₽ 2х сп Дуэт ~ от 11700 ₽-10% = 10530 ₽ Доставка по России бесплатная! Радуйте себя, любимых и родных вам людей! Для пошива комплекта именно для Вас, нам понадобятся размеры и количество ваших постельных принадлежностей. По желанию - простыни стандарт или не резинки. Во втором случае нам понадобится высота вашего матраса. Заказать можно через: - Директ - комментарии к данному посту - по WhatsApp / Telegram, +7(968)398-63-18, ссылка есть в шапке профиля Обращайтесь! Никто не позаботится о вас кроме вас самих! #сомнологиня #somnologinia #сомнология #вареныйхлопок #варёныйхлопок #умягченый #умягченыйлен #жатыйхлопок #постельноебелье_вареныйхлопок #somnologinia_вареныйхлопок (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/CK05cN5gkfH/?igshid=joydrhjwostn

[rushelblavo]

СНЫ, КОТОРЫЕ ЛЕЧАТ В этой книге 📚 вы найдете почти все о человеческих снах. Исчерпывающая ☝информация от доктора👨‍⚕ медицины — Рушеля Блаво поможет вам узнать таинственных🗿 процессах, которые происходят каждую ночь🌛, как только голова👱 касается подушки. Сны, которые мы наблюдаем каждую ночь 🌒, могут стать для нас неоценимой подсказкой, советом☀, утешением. Вам будет полезна информация о различных фа��ах 🙌 сна и их влияние на здоровье 🙆🏻 души и тела, советы по нормализации сна 💁🏻. Как оградить свой ночной отдых🌙 от кошмаров и плохих снов ⭐, как использовать сон для гармонизации своей дневной жизни ☀. Извилистые тропинки сна 🛣приведут вас к исцелению и наполнят новыми впечатлениями🏃. Подробный список образов сновидений 👍и их расшифровки во взаимосвязи со здоровьем 🙏 помогут вам заблаговременно улучшить свое самочувствие ☝ - об этом и многом другом вы узнаете из этой уникальной ✨книги. #рушельБлаво #психология #семейныйдоктор #врачспб #сон #советыдоктора #медитации #позитив #счастье #сомнология #книга #like4like #happy #likes #instagram Подробно о книге: https://blavo.ru/katalog-tovarov/knigi/sny-kotorye-lechat/?sphrase_id=6494 (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/B3XhZWYgCGU/?igshid=5f5z8c87suqi

[rmalenko]

New Post has been published on Pinme.club

New Post has been published on https://pinme.club/pin/mehanyzmy-sna-kakye-snovydenyya-luchshe-zapomynayutsya-y-pochemu-schet-ovets-ne-pomogaet/

Механизмы сна: какие сновидения лучше запоминаются и почему счет овец не помогает

Во сне мы проводим примерно треть нашей жизни — но многое в этом привычном для нас состоянии по-прежнему остается загадкой для ученых. «Теории и практики» публикуют конспект лекции российских сомнологов о природе сна: о том, зачем нам вообще спать, что происходит в мозге, пока мы отдыхаем, и как лучше провести день после бессонницы.

Владимир Ковальзон

доктор биологических наук, ведущий научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова РАН

Я всегда начинаю свои лекции с картинки спящего Будды и рассказываю о том, что в древней Индии были трактаты, в которых содержится современное понимание сна и сновидений. В них говорится, что у человека есть три состояния души. Первое состояние, когда душа находится слитно с телом, это наше бодрствование, и мы хорошо управляем своим организмом. Второе, когда душа находится где-то неподалеку от тела — это состояние сна. Индийцы чувствовали, что при пробуждении душа сливается с телом. И третье особое состояние — это сон со сновидениями, когда душа сливается с телом не полностью. В этот момент человек живет активной психической жизнью, но не может ей управлять. Такая точка зрения оказалась убедительно созвучной с современными научными представлением о сне.

Надо сказать, что такое восприятие сна было абсолютно чуждо европейской философской мысли. Например, Аристотель представлял сон, как пограничное состояние «между жизнью и не жизнью». Для него сон — это некое маргинальное состояние, промежуточное между жизнью и смертью, а если человеку снятся сновидения, то это значит, что у него просто глубокий сон и все. Эти идеи Аристотеля в европейской культуре сохранялись до самых недавних времен.

Сомнология — довольно молодая наука, она существует около 60 лет. Пионерами научного изучения сна стали Натаниэл Клейтман, Юджин Азеринский, Билл Демент и Мишель Жуве. В 50-е годы прошлого века они пришли к выводу, что внутри сна существуют какие-то особые периоды и открыли две стадии сна: медленного сна и быстрого, или парадоксального сна (во время которого мы видим сновидения).

Циклы пронизывают всю нашу жизнь, в том числе и сон. Днем мы эти циклы не замечаем, так как они скрашиваются внешними событиями, а во сне они начинают резко доминировать. Вспомните сорокапятиминутные уроки в школе — это не что иное, как эмпирически вычисленный срок, за который человек может сохранять высокую концентрацию внимания. Во сне каждый цикл представляет собой по��ружение во все более глубокий сон, который резко сменяется периодом быстрого сна. Затем цикл начинается заново. У большинства людей за ночь сменяется пять циклов, у кого-то шесть.

Время, которое человек тратит на сон, напрямую зависит от возраста. Новорожденный ребенок спит почти целые сутки. Годовалый ребенок спит два раза днем и один раз ночью. С трех лет ребенок ходит в садик и спит там два часа днем и затем ночью. Школьникам спать днем не дают, и они вынуждены спать только ночью. Взрослые люди также спят только ночью вне зависимости от того, хочется им спать днем или нет. Общество диктует, как нам нужно спать. Но это не значит, что требования общества совпадают с тем, что заложено в наших генах.

Даже наоборот. Существуют исследования, показавшие, что в нас заложена другая программа. Взрослый человек тоже должен спать, как годовалый ребенок — то есть, меньше спать ночью и два раза днем. Эти потребности в дневном сне никуда не делись, мы просто их преодолеваем, потому что этого требует от нас социум. Намеренное преодоление циклов приводит к тому, что сонливое состояние накатывает на нас в течение дня и на долю секунды сознание отключается. Появляется спонтанно возникающая дрема.

«Суточный пик смертей от инсультов и инфарктов приходится на утренние часы, когда люди видят парадоксальные сны»

В XIX веке это было нестрашно: человек ехал на лошади, уснул на ней и упал на траву или удержался в седле, и тогда лошадь сама его привезла домой. В современных условиях спонтанные засыпания опасны — например, если в этот момент человек находится за рулем. Есть теории, согласно которым крупные аварии тяготеют к определенным часам времени, когда природная сонливость человека высока. Это промежуток с трех до пяти вечера.

У новорожденного ребенка сон занимает 16 часов. Почти половину этого времени составляют периоды активного сна с подергиваниями, из которого потом вырастает парадоксальный сон взрослого. Уменьшение процента парадоксального сна у ребенка происходит одновременно с созреванием центральной нервной системы. Когда нервные клетки перестают делиться, количество парадоксального сна резко снижается до минимального значения: примерно полтора часа в сутки. В таком объеме парадоксальный сон пребывает с нами всю оставшуюся жизнь.

В состоянии быстрого сна мозг чрезвычайно активен, при этом отключен от внешнего мира, мышцы полностью парализованы. Суточный пик смертей от инсультов и инфарктов приходится на утренние часы, когда люди видят парадоксальные сны. Во сне механизмы памяти отключены — запоминается только очень небольшая часть сновидений, те факты, которые нас травмировали. Обычные, нормальные сновидения мы не помним.

Ученым ясно, что состояние быстрого сна важно в раннем развитии человека, но зачем оно остается у взрослых людей, у которых нервная система уже созрела полностью, современной науке пока непонятно. Гипотез много, но ни одна из них строгих экспериментальных подтверждений не имеет. Это вопрос будущего изучения.

С функциями медленного сна чуть яснее, можно сказать, «из тумана проступают некоторые контуры». Недавние открытия показали, что во время медленного сна в мозге начинает работать дренажная система. Она вымывает из мозга определенные клетки и молекулы, с которыми связано развитие болезней Альцгеймера и Паркинсона. Оказалось, что эта дренажная система не работает, когда мы бодрствуем. Глиальные клетки, окружающие нейроны и снабжающие их питанием, во время бодрствования наполняются водой, каналы очень узкие, и физически не позволяют вредным клеткам выходить. Во время медленного сна вода из клеток уходит, и система работает. Это говорит о том, что сон играет восстанавливающую функцию.

Ирина Завалко

врач-сомнолог

Двигаться во сне нормально. У человека возникает минимум 50 движений за ночь. Это отличает нормальный физиологический сон от сна под действием каких-то седативных препаратов или алкоголя. Движения во сне жизненно необходимы: если человек не ворочается, то он может отлежать ногу или руку, и ткани начнут отмирать.

Наши суточные ритмы подсказывают нам, день сейчас или ночь, стоит нам спать или нет. Именно поэтому мы можем не спать всю ночь и в районе восьми часов утра на время почувствовать себя бодрыми. Организм запрограммирован чувствовать прилив бодрости в это время.

Ученые до сих пор не могут ответить ясно ответить на вопрос, зачем мы спим? Но у врачей-сомнологов есть ряд версий. Первый вариант — физическое восстановление. Бытует мнение, что дети растут во сне. Оно имеет под собой научное основание: в момент медленного сна в организме человека идет выделение гормона роста, поэтому дети действительно растут во сне.

У взрослых во сне эти гормоны тоже выделяются, но их действие уже направляются не на рост, а на анаболические процессы, составляющих одну из сторон обмена веществ в организме, направленных на образование клеток и тканей. У американцев на этот счет есть лозунг: «Если спать восемь часов в день, то можно похудеть». Это не стоит воспринимать буквально, но есть исследования, подтверждающие, что люди, которые спят недостаточно, склонны к ожирению.

Есть также целый ряд научных работ, говорящих о том, что сон помогает восстановить мозг. Швейцарские ученые пришли к выводу, что у крыс, которым после инсульта не давали спать, восстановление мозга шло хуже, чем у тех крыс, которым спать не мешали. Кроме того, эксперименты, которые проводили над животными показали, что животные, которым не дают спать, гибнут. Крысы гибнут через две недели после полного лишения сна. Причем, если после первой бессонной недели дать животному возможность уснуть, то оно отоспится и все будет нормально. Но на второй неделе наступает момент необратимости, когда крысу уже можно перестать будить — она все равно уже не сможет нормально спать и неминуемо погибнет.

«Есть такой метод лечения бессонницы, как парадоксальная мотивация: когда пациенту советуют в спокойной обстановке ложиться в кровать и попытаться не заснуть»

С участием людей такие эксперименты официально не проводились. Если человек долгое время по своей воле лишает себя сна, то у него появляются микрозасыпания, и сон вкраивается в сознание. Безусловно, лишение сна ведет человека к сонливости, снижению внимания и раздражительности.

Сон необходим для запоминания информации, а также забывания ненужного. Шерлок Холмс говорил: «Голова каждого как чердак, на своем чердаке я хочу, чтобы были только нужные вещи и все они были под рукой». Так же устроена и наша память, чтобы что-то хорошо помнить, надо все остальное забывать. Роль сна — помогать мозгу забывать ненужные факты, чтобы освободить место в «чердачке» для нужной нам информации.

Психоаналитики ставят акцент на том, что во сне происходит решение внутренних конфликтов. Например, во сне человеку может присниться решение проблемы, которая волновала его днем — скажем, открытие таблицы химических элементов Дмитрием Менделеевым.

Люди часто спрашивают, ско��ько часов нужно спать. Считается, что взрослому человеку нужно семь-восемь часов сна. Но существуют люди, которые спят коротко, четыре-пять часов в сутки, и долгоспящие, которым требуется 10-12 часов сна в сутки. Это зависит от особенностей каждого отдельного человека, любой из этих вариантов является нормой. Среди тех и других есть знаменитые личности. Например, к короткоспящим относится Томас Эдисон, Наполеон Бонапарт, а к долгоспящим — не менее гениальный ученый Альберт Эйнштейн, который говорил: «Во сне я провожу треть своей жизни, причем не самую худшую».

Самое распространенное нарушения сна — бессонница или инсомния. Бессонница бывает острой, когда сон нарушается на одну-две ночи. Обычно это связано со стрессовыми событиями. Механизмы сна — очень важные и устойчивые процессы. Если мы не поспали одну ночь, то на следующую ночь мы заснем гораздо лучше и быстрее. Главное правило сна: чем больше мы бодрствуем, тем больше хотим спать. Диагноз «хроническая бессонница» ставится, если проблемы с засыпанием длится от одного месяца. В основе этих нарушений лежит отношение человека ко сну.

Нельзя пытаться заставить себя заснуть — это, наоборот, мешает. Есть даже такой метод лечения бессонницы, как парадоксальная мотивация: когда пациенту советуют в спокойной обстановке ложиться в кровать и попытаться не заснуть. Обычно это срабатывает. Австрийский психиатр Виктор Франкл говорил, что сон нельзя ловить: «Сон как птица, как только вы поставите руку, она на него сядет. Но только вы попытаетесь ее поймать, она улетит».

Людям, склонным к бессоннице, не стоит ограничивать дневную активность. Сон и бодрствование — это два взаимосвязанных процесса. Чем активнее мы бодрствуем, тем лучше и глубже сон. Чем больше человек в нем нуждается, тем легче сон приходит. Больные с хронической бессонницей, как правило, действуют наоборот. «Я не выспался, поэтому я не пойду встречаться с друзьями, заниматься спортом и т.д.». Отказ от всех дневных активностей, приводит к тому, что человек не устал и поэтому не хочет спать следующей ночью.

Знаменитый счет овец помогает далеко не всем. По легенде этот ритуал возник у австралийских фермеров, которые пересчитывали в голове количество овец у них в стаде. Естественно, этот процесс для них был приятным и успокаивающим. У современного человека нет никаких ассоциаций с овцами и баранами, поэтому счет овец может помогать заснуть только как что-то монотонное и скучное, но работает это далеко не у всех.

Если в голове перед сном возникает куча вопросов и проблем, которые не дают заснуть, то можно воспользоваться простым методом. ��а полчаса до сна взять лист бумаги, разделить его пополам и написать на одной стороне проблему и на другой ее возможное решение. Это не обязательно должно быть кардинальное решение, это может быть маленький план действий на завтра. После этого проблемы забываются до утра.

[sonniki-blog]

Что такое сомнология?

http://sonnik.name/statiya-8061.html

[v-i-h-o-d-z-d-e-s]

Встал сегодня около 9ти утра, лёг около часа ночи, -Сейчас 16:40, чувствую себя словно сейчас 21:00 когда день уже упущен, но сил в два раза больше! ещё бы! Ещё целых 5 часов до запланируемого сна То есть мой биоритм синхронизируется с ритмом планеты, Привыкаем, осознаем свои новые возможности; энергии по сравнению с вчерашним и позавчерашним намного больше, чем обычно в это время -посмотрим когда проявиться первый позыв ко сну , Очень расщитываю что это произойдёт между 21 и 22:00 вечера! Так же расщитываю быстро отрубиться и спать в течении 3-4 часов, затем перерыв 2-3 часа и ещё столько же сна Потом увидим как все пойдет, очень хочу найти свой идеальный график бодрствования!) Но кстати есть чувство будто ум ещё не достаточно ясный, хочется ещё денёк попрактиковаться со сном, посмотреть как ощущения после полифазного сна, думаю то что сегодня это не предел, нужен ясный рассудок, что бы все осмыслить, Ибо с музыкой хочется разобраться, или вот ещё про что забыл, надо бы попланировать с утра, это приводит в порядок мысли

[rushelblavo]

КНИГА ДЕТИ ЛУНЫ📚 В книге рассказаны старинные и современные историки сомнамбулизма. «Дети Луны» — это люди, в состоянии сна 💤 совершающие разнообразные действия, о которых сами не догадываются. Порой такого рода поступки имеют деструктивный характер. Но случается и обратное: самопроизвольное обучение во сне, обнаружение кладов ⛏💎, разгадка тайн🧐. Заведующий Отделением практической сомнологии Академии традиционной народной медицины 👨‍⚕доктор Рушель Блаво давно наблюдает за сомнамбулами, коллекционирует их истории. «Пока нельзя ⛔говорить, что мы в совершенстве изучили механизмы лунатизма🌘, — говорит автор книги. — В поведении сомнамбул остается масса загадок, его трудно предугадать, как трудно предугадать и когда именно у сомнамбулы будет очередной всплеск 💦ночной активности. Но о некоторых наблюдениях и выводах я уже сейчас готов рассказать миру». Подробнее 👉🏼 https://blavo.ru/katalog-tovarov/knigi/deti-luny/ #рушельБлаво #психология #семейныйдоктор #врачспб #сон #советыдоктора #медитации #позитив #счастье #сомнология #книга #like4like #happy #likes #instagram #книга #семерида #удача #здоровье (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/BzBWkT9A1Sa/?igshid=rht1t90uqgqx

[rushelblavo]

БОЛЬШОЙ СОННИК МИЛЛЕРА С КОММЕНТАРИЯМИ И ДОПОЛНЕНИЯМИ РУШЕЛЯ БЛАВО Книга, 📚которую вы видите, уникальна 🙌. В ней соединены один из самых известных в мире старинных сонников ☝ и разработки специалиста 👍 в области традиционной и народной медицины 🙆🏻 Рушеля Блаво. Сонник Миллера зарекомендовал себя перед читателями 💁🏻 всего мира еще сто лет назад 🌟как весьма точный и достоверный. На его страницах👏 искали разъяснения своих сновидений☝ наши прабабушки и прадедушки, причем Густав Хиндман Миллер не просто истолковывал 🙏 сновидения – он делал это с точки зрения психологии 👨‍⚕ и медицины. И сегодня вам предоставляется 🤔 удивительная возможность – не только познакомиться 🤝 с этим любопытнейшим 👍 изданием, но и получить «из первых рук» самые новые разработки 🙋‍♂относительно связи снов с лунным календарем 🌛📆, временами года 🍁, составить уникальные настрои 🙆🏻 на все случаи жизни 💁🏻 и познакомиться с методиками улучшения качества сна 😴и повышения своего благосостояния💰. Рушель Блаво осовременил сонник Миллера, дополнил его собственными ⚙ изысканиями, результатами которых сегодня он щедро👨‍⚕ делится с вами. Есть в книге 📕 и особый подарок читателям – талисман «Семерида Счастья, Богатства и Здоровья». Спите на здоровье 🙋‍♂ и будьте ☀счастливы! Более подробно: https://blavo.ru/katalog-tovarov/knigi/bolshoy-sonnik-millera-s-kommentariyami-i-dopolneniyami-rushelya-blavo/ #рушельБлаво #психология #семейныйдоктор #врачспб #сон #советыдоктора #медитации #позитив #счастье #толкованиеснов #книга #обучение #like4like #happy #гармония #сонникмиллера #сомнология #мастеркласс #книга (at Saint Petersburg) https://www.instagram.com/p/BydTi0Agup5/?igshid=1jpg43rxhj9gd

[rushelblavo]

КНИГА ДЕТИ ЛУНЫ📚 В книге рассказаны старинные и современные историки сомнамбулизма. «Дети Луны» — это люди, в состоянии сна 💤 совершающие разнообразные действия, о которых сами не догадываются. Порой такого рода поступки имеют деструктивный характер. Но случается и обратное: самопроизвольное обучение во сне, обнаружение кладов ⛏💎, разгадка тайн🧐. Заведующий Отделением практической сомнологии Академии традиционной народной медицины 👨‍⚕доктор Рушель Блаво давно наблюдает за сомнамбулами, коллекционирует их истории. «Пока нельзя ⛔говорить, что мы в совершенстве изучили механизмы лунатизма🌘, — говорит автор книги. — В поведении сомнамбул остается масса загадок, его трудно предугадать, как трудно предугадать и когда именно у сомнамбулы будет очередной всплеск 💦ночной активности. Но о некоторых наблюдениях и выводах я уже сейчас готов рассказать миру». Подробнее 👉🏼 https://blavo.ru/katalog-tovarov/knigi/deti-luny/ #рушельБлаво #психология #семейныйдоктор #врачспб #сон #советыдоктора #медитации #позитив #счастье #сомнология #книга #like4like #happy #likes #instagram #книга #семерида #удача #здоровье (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/BwsLOIpg7li/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1hmdecx72vltc