#суперфуд

[pixelinform]

Гречка проти кіноа: наука доводить, що перемога за українською крупою

Ми звикли шукати екзотичні «суперфуди» на полицях магазинів здорового харчування. Чіа, асаї, спіруліна і, звичайно, кіноа — ці назви звучать як обіцянка миттєвого здоров’я та стрункості. Але що, як я скажу вам, що справжній чемпіон з поживності, доступності та екологічності давно живе на вашій кухні? Так, це вона — наша рідна, часом недооцінена гречка. Останні наукові дані показують, що ця…

[greenpostua]

🍂🍯🍎 10 продуктів, які зміцнять ваш імунітет і захистять від застуди. Подробиці👇

[mikhail-rokhin]

Суперфуд для волос №1➡️ Здоровые и густые #волосы

https://youtu.be/hmGBF7PfF6U?si=a16_KevqS04mBi_X через @YouTube

...и консультация у #эндокринолог ( #гормоны щитовидки, гипофиза и надпочечников) ...

иммунная система <-> эндокринная система <-> нервная система

#фразадня #Подарок #Себе #Близким #туризм #бизнес #например

Со стороны физиологии:

Ариадна - центр доктора Очеретиной, Лечение позвоночника и суставов без операций и медикаментов https://vk.com/centre_ariadna

Со стороны психо-соматики (неадаптируемый #стресс ):

#фразадня #психосоматика #burlan #yburlan #svp #бурлан #свп #плацебо #программирование

Инструменты для того, чтобы получать ОТ СЕБЯ БОЛЬШЕ: https://www.yburlan.ru/results/

[infosaray]

Авокадо: корисний фрукт, що підкорює серця

Авокадо — це більше, ніж просто модний інгредієнт для тостів. Це справжній суперфуд, який захопив серця поціновувачів здорового ��пособу життя у всьому світі. Він не лише смачний, але й надзвичайно корисний для організму. Якщо ви ще не встигли включити авокадо до свого раціону — настав саме той момент.

Що таке авокадо?

Авокадо — це плід тропічного дерева Persea americana, яке походить з Центральної Америки. Його ще називають «алігаторовою грушею» через шкірку темно-зеленого кольору та грушоподібну форму. Незважаючи на те, що ми звикли думати про нього як про овоч, з ботанічної точки зору авокадо — це фрукт.

Його м’якоть має кремову, майже маслянисту консистенцію, що робить авокадо універсальним інгредієнтом для приготування як солоних, так і солодких страв. На смак він ніжний, з легкими горіховими нотками.

Користь авокадо для організму

Авокадо — справжнє джерело вітамінів, мінералів і здорових жирів. Його поживний склад вражає. Ось кілька основних переваг, які цей фрукт дарує нашому організму:

Покращує роботу серця. Завдяки високому вмісту мононенасичених жирів авокадо сприяє зниженню рівня «поганого» холестерину (LDL) і підвищенню «хорошого» (HDL), зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань.

Містить багато клітковини. Клітковина необхідна для здорової роботи кишечника, профілактики закрепів та нормалізації обміну речовин.

Багатий на калій. В одному авокадо більше калію, ніж у банані. Цей мінерал регулює кров’яний тиск і підтримує нормальну роботу м’язів.

Антиоксиданти та вітаміни. Авокадо містить вітаміни A, E, C, групи B, а також лютеїн та зеаксантин — антиоксиданти, що захищають зір і шкіру.

Покращує стан шкіри. Завдяки вітаміну E авокадо активно зволожує шкіру, бореться зі зморшками та сприяє відновленню клітин.

Як правильно обрати стиглий авокадо?

Вибір авокадо в магазині може бути непростим завданням, особливо якщо ви маєте справу з цим фруктом нечасто. Щоб знайти ідеальний плід, зверніть увагу на кілька моментів:

1. Колір шкірки. Залежно від сорту, стиглий авокадо може бути темно-зеленим або навіть майже чорним. Головне — уникати занадто світлих плодів, які ще не дозріли.

2. М’якість на дотик. Обережно натисніть на фрукт — якщо він трохи пружинить, але не занадто м’який, це саме те, що треба. Твердий плід ще зелений, а надто м’який — може бути переспілим.

3. Перевірка під плодоніжкою. Якщо зняти невеликий хвостик, під ним має бути жовтувато-зелений колір. Коричневий відтінок — ознака перезрілості.

Як і з чим краще їсти авокадо?

Авокадо — дуже універсальний продукт. Його можна використовувати у свіжому вигляді, додавати в салати, смузі, пасту або навіть десерти. Ось кілька смачних ідей:

Авокадо на тості. Класика: розім’ятий авокадо на цільнозерновому хлібі, зверху — яйце пашот або шматочки лосося. Легка сіль, перець, трохи лимонного соку — ідеально!

Салат з авокадо. Комбінуйте з помідорами, огірками, шпинатом, фетою або моцарелою. Додайте оливкову олію та лимонний сік — просто й смачно.

Гуакамоле. Традиційна мексиканська закуска з подрібненого авокадо, часнику, помідорів, лайму, цибулі та зелені. Ідеальна до чипсів чи лаваша.

Смузі з авокадо. Поєднуйте з бананом, кефіром або мигдальним молоком, додайте трохи меду — отримаєте поживний і корисний напій.

У ролах та суші. Авокадо чудово доповнює смак риби, рису та морських водоростей, додаючи ніжності і кремовості.

Невелика порада наостанок

Якщо ви купили зелений, твердий авокадо, не поспішайте засмучуватись. Покладіть його поруч із яблуком або бананом — ці фрукти виділяють етилен, що прискорює дозрівання. Через 1–2 дні авокадо стане м’яким і готовим до вживання.

Авокадо — це не лише модний тренд, а й реальний крок до здорового харчування. Спробуйте включити його у свій раціон, і ваше тіло обов’язково вам подякує!

[magic-visions]

Как важно питаться вкусно и правильно

В современном ритме жизни здоровое питание часто уходит на второй план. Мы спешим, выбираем быстр��е перекусы и забываем о том, что еда — это не просто источник энергии, но и залог здоровья, красоты и долголетия. Однако правильное питание может быть не только полезным, но и вкусным. Сегодня я расскажу, как наслаждаться едой, сохраняя здоровье, и предложу рецепт изысканного блюда — стейка из красной рыбы.

Почему важно питаться правильно

Наше здоровье на 70% зависит от питания. Правильный рацион помогает укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи, волос и ногтей, поддерживать здоровый вес и сохранять высокий уровень энергии на протяжении дня. Вкусная и полезная еда — это не диета, а образ жизни, который приносит удовольствие.

Основные принципы здорового питания:

Баланс нутриентов. Организм нуждается в белках, жирах и углеводах. Важно получать их из качественных источников.

Регулярность. Лучше питаться небольшими порциями каждые 3-4 часа.

Минимум обработанных продуктов. Чем меньше в еде добавок, консервантов и сахара, тем лучше.

Упор на свежие ингредиенты. Овощи, фрукты, цельные злаки и нежирные белки — основа здоровья.

Вкусная еда — залог счастья

Существует мнение, что полезная еда — это скучно. Но это далеко не так! Вкусная еда способна поднять настроение, зарядить энергией и сделать ваш день ярче. Правильно приготовленное блюдо доставляет эстетическое и гастрономическое удовольствие, а также вдохновляет на новые кулинарные эксперименты.

Одним из таких блюд является стейк из красной рыбы. Это не только вкусно, но и невероятно полезно благодаря высокому содержанию Омега-3 жирных кислот, белка, витаминов и минералов.

Рецепт: Стейк из красной рыбы

Этот рецепт идеально подходит как для праздничного ужина, так и для повседневного обеда. Готовится он просто, а результат поражает своим вкусом.

Ингредиенты:

��иле красной рыбы (лосось, форель или кета) — 2 стейка.

Оливковое масло — 2 ст. л.

Лимонный сок — 1 ст. л.

Чеснок — 2 зубчика (измельчённые).

Свежий розмарин — 1 веточка (или щепотка сушёного).

Соль и чёрный перец — по вкусу.

Свежие овощи (например, брокколи, морковь) для гарнира.

Шаги приготовления:

Подготовка рыбы. Стейки промойте, обсушите бумажным полотенцем и посыпьте солью, перцем.

Маринад. Смешайте оливковое масло, лимонный сок, чеснок и розмарин. Обмажьте рыбу маринадом и оставьте на 20 минут.

Обжаривание. Разогрейте сковороду-гриль или обычную сковороду с антипригарным покрытием. Обжаривайте стейки по 3-4 минуты с каждой стороны, пока они не приобретут золотистую корочку.

Приготовление гарнира. Отварите брокколи и морковь на пару или слегка припустите их на сковороде с минимальным количеством масла.

Подача. Выложите стейк на тарелку, добавьте овощной гарнир и украсьте ломтиком лимона.

Польза красной рыбы

Красная рыба — эт�� суперфуд, который заслуживает быть в рационе каждого. Она богата полезными веществами, такими как:

Омега-3 жирные кислоты. Улучшают работу сердца, снижают воспаление и поддерживают здоровье мозга.

Белок. Строительный материал для мышц и клеток.

Витамины D и B12. Способствуют укреплению костей и нервной системы.

Селен и калий. Поддерживают обмен веществ и регулируют водно-солевой баланс.

Регулярное употребление красной рыбы помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшить зрение и повысить когнитивные функции.

Как сделать правильное питание привычкой

Планируйте меню. Это помогает избежать вредных перекусов.

Экспериментируйте. Добавляйте новые блюда, чтобы питание было разнообразным.

Наслаждайтесь едой. Тратьте время на красивую подачу и не отвлекайтесь на гаджеты во время приёма пищи.

Включайте полезные перекусы. Орешки, фрукты, натуральные йогурты — отличный выбор.

Заключение

Вкусная и правильная еда — это не роскошь, а не��бходимость, доступная каждому. Готовьте с любовью, экспериментируйте с ингредиентами, и ваш организм скажет вам спасибо. Стейк из красной рыбы — отличный пример того, как можно сочетать пользу и удовольствие. Попробуйте этот рецепт, и вы убедитесь, что здоровое питание может быть невероятно вкусным!

[nikk-il]

Женщинам и мужчинам рекомендуется употреблять шпинат как суперфуд для повседневного питания.

https://nikk.agency/zhenshhinam-i-muzhchinam-rekomenduetsya-upotreblyat-shpinat-kak-superfud-dlya-povsednevnogo-pitaniya/

Женщинам и мужчинам рекомендуется употреблять шпинат как суперфуд для повседневного питания.

Новости Израиля Новости Израиля больше в группе>>> https://www.facebook.com/groups/nikk.agency >>>

#МужскаяСила Новости Израиль Новости Израиля https://nikk.agency/ https://t.me/+UvV_QgJsSbE5YjZi https://www.youtube.com/c/NiKKagency https://www.facebook.com/nikk.agency.il https://www.facebook.com/groups/nikk.agency

[goshminherz]

Мурманская область первой в стране будет производить продукты из навоза и помета.

В Мурманске получившая статус резидента Арктической зоны РФ компания откроет первое в России производство супер-еды из органических продуктов: навоза, помета, рыбных отходов. В Арктический промышленно-

производственный центр

технологий вложат 300 миллионов рублей, в эксплуатацию его введут в 2025 году.

Конечный продукт может использоваться в разных сферах, в том числе как активная добавка в корме для животных или добавка для выполняющих специальные задачи с высокой интенсивностью и физико-психологической нагрузкой людей, в том числе в тяжелых экологических и климатических условиях, а также проходящих или готовящихся к реабилитационным процедурам. В год планиру��тся производить до 12 тонн биологически активных веществ.

[abdurroufe]

Еда будущего - какая она? Главные фуд-тренды https://biospirulina.ru/wiki/eda-budushhego-kakaya-ona-glavnyie-fud-trendyi.html #суперфуд #еда_будущего

[mahmoudos162013]

Еда будущего - какая она? Главные фуд-тренды https://biospirulina.ru/wiki/eda-budushhego-kakaya-ona-glavnyie-fud-trendyi.html #суперфуд #еда_будущего

[shahin4]

Еда будущего - какая она? Главные фуд-тренды https://biospirulina.ru/wiki/eda-budushhego-kakaya-ona-glavnyie-fud-trendyi.html #суперфуд #еда_будущего

[sinminmasha]

Еда будущего - какая она? Главные фуд-тренды https://biospirulina.ru/wiki/eda-budushhego-kakaya-ona-glavnyie-fud-trendyi.html #суперфуд #еда_будущего

[pixelinform]

Медики розповіли, чим можна замінити дорогі суперфуди

Можливо, ви і самі не раз натрапляли на рекомендації дієтологів, які наполягають на тому, щоб у раціоні були суперфуди, тобто продукти, що мають високу концентрацію корисних речовин. Завдяки такій їжі нормалізується обмін речовин, людина заряджається енергією та в неї піднімається настрій. Але не поспішайте бігти в найближчий продуктови��: за ягоди годжі, авокадо і насіння чіа доведеться віддати…

[kondratevatati]

Провела розыгрыш среди моих любимых клиентов🥳

Призы:

1-е место жидкие патчи👁️ Игорь У

2-е место крем для ног🦶🏽Светлана Е

3-е место суперфуд на ваш выбор✅ Алёна М

В этом месяце будут новые призы, чтобы стать моим клиентом напишите мне в личные сообщения📩

Подробнее на https://vk.com/wall516407446_2455

[mikhail-rokhin]

Вот поэтому #куркума – настоящий суперфуд

https://youtu.be/7ftrcTny4Vw?si=GJp4Nege8eAhhg30 через @YouTube

...и консультация у #эндокринолог ( #гормоны щитовидки, гипофиза и надпочечников) ...

иммунная система <-> эндокринная система <-> нервная система

[instamamababyblog]

Седьмая партия посылок с iHerb открыта на камеру. Новое видео на канале. Ссылка: https://youtu.be/LBJFM11epXE или активная в профиле @irinavideogram #суперфуд #айхерб #суперфуды #iherb #органическаякосметика #пп (ved Oslo, Norway) https://www.instagram.com/p/B755UpdDBlQ/?igshid=r6n7l07dvcwm

[alinaveli]

🌱🌱Натуральная продукция🌱🌱 . 💛Вся наша продукция совершенно натуральная! Без СОЛИ, САХАРА, ЛИШНИХ МАСЕЛ и КОНСЕРВАНТОВ! . 👓Прайс-лист вы найдете в профиле в Актуальном! . 🎁Заказать легко! . 🚙Telegram, Viber, WhatsApp 89082890607 ✒Или в личкy нaпишитe 📲Наш сайт LaliNuts.ru __ #Смоленск #vegan #арахисоваяпаста #едаимозг #безсахара #безглютена #veganfood #glutenfree #зож #суперфуд #пп #выпечка #smolensk #натуральныйпродукт #Брянск #арахисоваяпастасмоленск #безсахара #ппперекусы #ппзавтрак #зожсмоленск #зожрецепты #всеморешки #ппрецепты #ппконфеты #веган #ореховаяпаста #ореховаяпастасмоленск #сделанослюбовью (at Smolensk) https://www.instagram.com/p/BzxFH3bppD_/?igshid=k4grsucssvrk