#тренажер для тела | Explore Tumblr posts and blogs

tolkovatelsnov · 1 year ago

Text

Десять приемов быстрого похудения

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? вообще-то, я не признаю аврального похудения. Чем быстрее худеешь, тем неустойчивее результат. Но что поделаешь, если уже через несколько недель позарез нужно быть в форме. А весы показывают несколько лишних кило? Да, если на носу свадьба или отпуск, выбирать не приходится. То и другое – вполне уважительный повод для того, чтобы воспользоваться кое-какими запрещенными приемчиками из нашего «подпольного» фитнес-арсенала. Но только дайте слово, что больше так поступать не будете!

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ – первый прием

Поменьше жиров!

Специалисты по спортивному питанию первым делом рекомендуют свести до минимума потребление жиров. Что же это за минимум? Не более 25 граммов в сутки. Вообще-то, для организма такая доза слишком мала и даже вредна, так что долго сидеть на такой диете попросту нельзя. Но вот воспользоваться этим приемом на время вполне можно – за 3-4 недели ничего страшного с вами не случится.

Из своего меню разом вычеркните все мясные блюда, колбасы, яичные желтки, оливковое масло, животные жиры, маргарин, орехи, любые сладости, сдобу, пирожные, торты и прочие продукты, где жира в избытке. Купите в аптек�� рыбий жир и по утрам принимайте по ложке. Это ваша норма на весь день. Если рыбий жир уж совсем не лезет, купите на рынке свежеотжатое растительное масло и тоже принимайте по ложке.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ – второй прием

Поменьше сладкого!

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ – третий прием

Исключите из рациона переработанные продукты

Речь идет об обычных продуктах вроде макарон. Сюда же относятся чипсы, кола, все консервы, компоты и соки. Все это рафинированная, никуда негодная пища. В интересах долгого хранения в эти продукты добавлено много такого, что абсолютно противопоказано худеющей фитнесистке, которая посещает фитнес около метро Марьино. Например, глицерин или селитра. Бр-р-р! Все, что вам разрешено купить в супермаркете, – это рис, фасоль и овсянку.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ – четвертый прием

Меньше углеводов

Резко сократите суточный прием углеводов! Это приведет к потере организмом жидкости, и вы существенно сбросите в габаритах. Данный шоковый метод годится только для разового применения. Если вздумаете и дальше сидеть на низкоуглеводной диете, то рискуете навредить себе. Организм, озадаченный дефицитом энергии, ради экономии сил впадет в летаргию. Сонливость, упадок сил депрессия – вот что вас ожидает. Однако на месяц-полтора с углеводами можно и повременить. Другое дело, что хотя бы чуть-чуть риса и овсянки есть надо. Иначе где брать энергию для тренировок?

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ – пятый прием

Двигайтесь!Увы, чтобы обвально похудеть, одной диеты мало, нужна аэробика! Сколько? Не меньше 5-6 раз в неделю. Самый эффективный способ такой: разбейте часовую сессию на две получасовых – утреннюю и вечернюю. Пульс должен составлять не менее 90% от максимального. Чтобы определить свой личный уровень пульса, вычтите из коэффициента 220 ваш возраст в годах и умножьте на 0,8.

Если тренироваться дважды в день не выходит, вечерами устраивайте кросс-тренинг. Вместо того чтобы семенить по беговой дорожке целый час, позанимайтесь на ней 20 минут, потом перейдите на эллиптический тренажер – тоже на 20 минут, а затем – на гребной ( еще 20 мин. ). Причем интенсивность каждой аэробной фазы должна быть высокой – не ниже 90% от максимума.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ – шестой прием

Не забывайте про белки!

Белок – пища ваших мышц. Чтобы они не «съежились», доведите суточное потребление белка до 1,6 грамма на килограмм веса своего тела. Беда в том, что наши традиционные мясные блюда содержат слишком много жиров. Как же быть? Перейдите на порошковый протеин. С утра отвесьте свою суточную норму, разведите коктейль на воде и влейте в термос. Останется только взять термос с собой на работу. Выпейте коктейль в 5-6 приемов с перерывом в 2,5 – 3 часа. Раза два в неделю ешьте паровую или отваренную рыбу.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ – седьмой прием

Больше пейте!

Избыток воды – стресс для организма. Чем больше вы пьете, тем больше стрессовых гормонов секретирует ваши надпочечники. Ну а как раз эти гормоны и являются «жиросжигающими». Так что вода – это совершенно незаменимая фишка в борьбе за похудение. Но дело не только в этом. Чем больше в�� потребляете белка, тем больше вам надо пить. Увеличьте привычную дневную норму, по меньшей мере, на 2,5 литра. Попробуйте пить по полтора-два стакана воды перед, во время и после тренировки, а также утром, как проснетесь, и в середине дня ( всего 10 стаканов ). Запомните: вам нужна негазированная вода!

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ – восьмой прием

Постоянно меняйте калорийность рациона

Придется повозиться с расчетами, но оно того стоит. Обзаведитесь справочником энергоемкости продуктов и высчитайте калорийность своего рациона. Добавляя или убавляя приемы пищи, питайтесь по методу «зигзага». К примеру, 3 дня подряд съедайте по 1500 калорий, разделенных на 4 приема пищи. Потом поднимите калорийность до 1900 кал. – Толька на 1 день. А после этого опять возвращайтесь к 1500 калориям – еще на 3 дня. Основная формула звучит так: «шаг» подобной зигзагообразной» диеты должен составлять 300-500 калорий, не больше, но и не меньше. Если вы чувствуете себя совсем без сил, разбитой и вялой, попробуйте сократить количество «голодных» дней в цикле до двух.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ – девятый прием

Принимайте добавкиЕсли мы почти ничего не едим, понятно, недополучаем витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Так что надо купить мультивитаминный и мультиминеральный комплексы. Заодно купите клетчатку в порошке и добавляйте в белковый коктейль. Из пищевых добавок стоит купить аминокислоту глютамин ( в порошке или капсулах ). И уж совсем обязательны термодженики на кофеине и эфедрине ( вроде ксенадрина ). ��ыстрый эффект снижения веса имеют диуретики – мочегонные препараты. Однако шутки с ними плохи. Как-никак это серьезные лекарства. Если и принимать, то легкие мочегонные препараты на растительной основе.

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ – десятый прием

Меньше соленого!

Проверенный способ быстро похудеть – это выгнать из организма лишнюю воду. Вода задерживается благодаря натрию, а это значит, что вам надо меньше есть соленого. Точнее, совсем не есть! Речь идет не только о соленых огурцах или селедке. Соли много в майонезе, кетчупе, горчице, соусах и заправках. К тому же соединения натрия добавляют во многие продукты ради эффекта консервации. Например, в чипсы. Внимательно читайте этикетки: продукты, содержащие соли натрия, вам принципиально не подходят. Дома вообще ничего не солите! Полное избавление от соли в рационе «унесет» до четырех лишних килограммов.

Поехали!

Ну как, у вас все получилось? Поздравляем! И помните: завтра вам снова в зал. На этот раз, чтобы поддержать свои фантастические достижения!

Быстро похудела? Значит ненадолго

Все эти хитрости помогут вам в сжатые сроки избавиться от лишних килограммов. Однако если прибегать к этим «запрещенным приемчикам» часто, они могут привести к обратным результатам. Поскольку калорийность вашего рациона ниже нормы, скорость обмена веществ замедляется. А вместе с ним останавливается жировой метаболизм, проще говоря, «жиросжигание». Тут уж как много не тренируйся, не сбросишь грамма!

И вот еще что. Если вы сбрасываете больше 0,5 кг в неделю, то вместе с жиром неизбежно теряете мышечную массу. Ну а чем меньше у вас мышц, тем больше будет жира! Секрет в том, что мышцы активно потребляют калории. Если вы снижаете мышечную массу, то и калорий, выходит, вам надо меньше обычного. Получается, что со временем вам надо есть все меньше. Однако снижение калорийности, как вы уже знаете, замедляет обмен веществ. Порочный круг. Как ни крути, но если постоянно сидеть на «голодной» диете, то в долгосрочной перспективе это только увеличит ваши жировые запасы.

0 notes

nutrivit-diet · 2 years ago

Text

Топ-10 фитнес-тренировок для эффективного сжигания жира

Привет всем, я Роман, и сегодня хочу поделиться с вами моим списком топ-10 фитнес-тренировок, которые помогут вам эффективно сжигать жир. Накопив многолетний опыт в об��асти диетологии и нутрициологии, я убедился, что правильные тренировки могут сделать чудеса для вашего тела и здоровья. Давайте начнем!

Кардио-интервалы: Кардио-интервалы - это короткие периоды высокой интенсивности чередуются с более низкой интенсивностью. Это помогает увеличить общее количество сожженных калорий и стимулирует сжигание жира.

Силовые тренировки: Увеличьте мышечную массу, что способствует увеличению метаболизма. Чем больше мышц, тем больше калорий сжигается даже в покое.

HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки): HIIT представляет собой серии коротких, интенсивных упражнений с минимальными перерывами. Он может значительно увеличить скорость сжигания жира.

Танцевальные тренировки: Забудьте о скучных кардио-тренировках - танцы не только веселы, но и отлично сжигают жир.

Плавание: Плавание – отличная кардио-тренировка, которая также развивает мышцы и подходит для всех возрастов.

Кроссфит: Кроссфит объединяет силовые упражнения и кардио, обеспечивая вам невероятное сжигание калорий и укрепление мышц.

Эллипсоид: Эллиптический тренажер предлагает бесшумное и нежное сжигание жира, что особенно полезно для суставов.

Бег: Простой и доступный способ сжигания жира, который также улучшает выносливость и форму тела.

Занятия с тренером: Профессиональный тренер может разработать программу, которая точно соответствует вашим целям и поможет сжигать жир максимально эффективно.

Йога: Йога не только укрепляет тело, но также помогает управлять стрессом, что важно для уровня гормонального баланса и снижения жира.

Не забывайте, что комбинирование разнообразных видов тренировок и правильное питание - ключи к успешному сжиганию жира. Следите за своими целями, слушайте свое тело и, конечно же, не забудьте консультироваться с врачом перед началом новой тренировочной программы. Удачи на пути к лучшему здоровью и форме!

#nutrition

0 notes

nutrivit · 2 years ago

Text

Топ-10 фитнес-тренировок для эффективного сжигания жира

Привет всем, я Роман, и сегодня хочу поделиться с вами моим списком топ-10 фитнес-тренировок, которые помогут вам эффективно сжигать жир. Накопив многолетний опыт в области диетологии и нутрициологии, я убедился, что правильные тренировки могут сделать чудеса для вашего тела и здоровья. Давайте начнем!

Бег: Простой и доступный способ сжигания жира, который также улучшает выносливость и форму тела.

#crossfit #nutrition

1 note · View note

myinternetsites · 2 years ago

Text

🌟 Познакомьтесь с продуктами iBACK для заботы о вашем здоровье и комфорте! 🌟

👉 Интеллектуальный корректор осанки «iBACK», массажер «iBACK PHYSIO» - всё это вы можете найти в интернет-магазине iBACK на маркетплейсе OZON. Перейдите по ссылке и ознакомьтесь с нашим ассортиментом: https://www.ozon.ru/seller/iback-online-307151/products/?miniapp=seller_307151

✨ Наши лучшие товары: 1⃣ iBACK PHYSIO - ручной массажер для шеи, плеч, головы, спины и поясницы. Универсальный мини массажер для ног и стоп, а также магнитный массажер для триггерных точек - всё это для вашего удобства.

2⃣ Умный корректор осанки iBACK - электронное устройство с вибрацией. Подходит для взрослых, детей и подростков. Помогает поддерживать правильное положение тела и формировать правильную осанку.

⚙ Как работает тренажер "iBACK"? Тренажер легко закрепляется на теле с помощью наклейки на кожу или магнита к одежде. Каждый раз, когда вы начинаете сутулиться более 50 секунд, тренажер подает вибросигнал, напоминая о необходимости взять правильное положение и улучшить осанку.

🎁 Не упустите возможность приобрести набор iBACK DUO, включающий ручной массажер и умный корректор осанки. Этот набор подходит как для взрослых, так и для детей, а также имеет женский и мужской варианты.

Заботьтесь о своем здоровье и комфорте с iBACK! Оставьте комментарий, если у вас есть какие-либо вопросы или ��ужна дополнительная информация.

#iBACK #Ортопедия #Массажеры #ЗаЗдоровье #ПравильнаяОсанка

0 notes

ntaifitness · 6 years ago

Text

Профессиональные тренажеры для фитнес клубов- Оборудование для фитнес клуба

Сегодня пойдет речь не о шикарных фитнес-центрах и не об огромных спортивных клубах, оснащенных десятками спортивных залов, бассейнами, элитными саунами и прочими наворотами.

https://www.fitness-china.com/about-us-ru

Такие махины малым фирмам не по плечу. Другое дело — небольшие спортивные клубы шаговой доступности. В Европе, США и Австралии их сотни.

Маленький спортзал, обслуживающий исключительно жителей одного, максимум двух соседних домов, — норма для больших мегаполисов в странах с развитой экономикой.

Оборудование для фитнес-клуба -Какое оборудование нужно для фитнес клуба?

Постоянный дефицит свободного времени не является причиной для уклонения от велотренажера, беговой дорожки, танцев под ритмичную музыку, отжиманий и растяжек.

В Швеции и Германии под нужды спорта сегодня переоборудуются даже небольшие магазинчики, кафе и бутики. Гуляешь по городу, смотришь на витрины, а в одной из них симпатичные девушки деловит�� занимаются зарядкой. Все понятно — это маленький спортивный клуб. Сначала пробежка по магазинам. Потом вкусный ужин и на десерт — аэробика, йога или пилатес.

Как правильно купить оборудование для фитнес клуба рассмотрим на примере небольшого спортивного зала площадью 160-200 кв. метров. Именно эти размеры помещения позволяют расставить оптимально все необходимые для занятий тренажеры.

Универсальность для спортивного оборудования – не самый лучший показатель. Разумнее определить направленность спортивного клуба и подобрать качественные тренажеры, ориентированные на определенную целевую аудиторию.

Попытки угодить всем посетителям сразу заканчиваются часто неудачей. Намного логичней и правильней выбрать силовые тренажеры, если зал будет ориентирован на мужчин, и эллиптические снаряды для женщин. Если открывается фитнес клуб для представительниц прекрасного пола, то его нужно доукомплектовать велотренажерами, беговыми дорожками, снарядами, которые позволяют работать с проблемными частями тела у женщин.

Основные требования при выборе оборудования

Качественное профессиональное оборудование для фитнес клубов всегда будет иметь соответствующий сертификат. Несмотря на кажущуюся сложность, все тренажеры просты в эксплуатации. Многие компании-производители предлагают поставку оборудования «под ключ». Используя свой опыт, они подбирают именно те снаряды, которые оптимально востребованы клиентами.

Кардиотренажеры. К ним относятся беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические тренажеры и степперы. Занимаясь на них, человек получает нагрузку на сердце и сосуды для профилактики болезней.

Цена оборудования для фитнес клубов этой категории зависит от количества режимов тренировок, возможности контроля физических данных человека.

Степпер – это имитация ходьбы по лестнице. Он обеспечивает интенсивную работу мышц ягодиц и ног. Степперы обязательно должны быть в женском фитнес клубе.

Велотренажер обеспечивает комфортную тренировку для людей, не желающих или не способных заниматься активно. Он хорошо укрепляет сердце, сосуды человека.

Беговые дорожки – этот снаряд считается женским, поскольку работает как сильнейший сжигатель калорий. При выборе нужно обращать на ширину полотна дорожки. Она не должна загромождать площадь и одновременно позволять человеку тренироваться комфортно.

Эллиптические тренажеры позволяют проводить кардио- и силовые тренировки одновременно. Они исключают ударные нагрузки на позвоночник и суставы, а мышцы этих отделов прорабатываются достаточно хорошо.

Силовые тренажеры. В их назв��нии заложен смысл тренировок. Они позволяют работать с определенной группой мышц. Силовые снаряды бывают со встроенными весами, свободными весами и с собственным весом. Поскольку они редко выходят из строя, то это оборудование для фитнес клуба б/у вполне приемлемо.

Стойки, лавки, свободные веса. Эта группа тренажеров представляет собой очень простые, но эффективные для тренировок предметы. Например, при помощи обычной лавки можно качать пресс.

Многофункциональные тренажеры. Они сочетают в себе функции нескольких, перечисленных выше снарядов. Такой тренажер является «мини стадионом», который каждый посетитель может настроить «под себя».

Для каждого спортивного клуба подбирается оптимальный набор снарядов, расставляется с учетом особенностей зала, площади, легенды заведения. Сегодня есть возможность взять оборудование для фитнес клуба в лизинг. Это позволит не экономить на качественных тренажерах, не тратить деньги на ремонт, не терять выручку из-за простоев.

Благодаря профессиональному оборудованию фитнес зал будет заряжать энергией здоровья и красоты клиентов многие годы.

Площадь клуба

Старт спортивного бизнеса — это поиск подходящей под мини-клуб площади. И тут следует понять, на какой масштаб рассчитывает владелец вновь открывающегося клуба. Площадь тренажерного зала рассчитывается из того, что на одного посетителя должно быть выделено не менее 5—6 кв. м.

Норма площади на каждого занимающегося в аэробном зале — 2 кв. м. Еще следует учесть туалетные комнаты, душевые, стойки для ресепшн, небольшое помещение для персонала.

Как говорят специалисты, минимальный метраж спортивного клуба может варьироваться в пределах от 140 до 250 кв. м. Более точную площадь спортивного клуба выводят исходя из примерной оценки количества потенциальных клиентов.

Аренда

Когда с размером клуба определились, приступаем к двум вещам одновременно: к поиску самой площади и к регистрации фирмы. Спортивный клуб шаговой доступности лучше открывать в густо заселенных жилых массивах, в офисных центрах и, если цена позволяет, в торговых ритейл–центрах.

Прежде всего при выборе помещения смотрите на его цену — арендную плату. Максимальная аренда, даже для серьезных фитнес-клубов, — 80—90 долл. за кв. м. в месяц. Хорошо бы найти помещение не дороже 30—50 долл. Затем внимательно и тщательно осмотрите саму “покупку” — внутреннее и внешнее состояние здания. Подписывать договор можно только на условиях долгосрочной аренды — не менее 5 лет.

Оптимальный срок — 10 лет. И никаких 11-месячных договоров, которые так любят наши собственники. Они частенько предлагают арендаторам подписать договор аренды на 11 месяцев, с условием последующей пролонгации. И все для того, чтобы не регистрировать факт сдачи в аренду и договор аренды в Регистрационной палате. Менее чем за 5 лет затраты могут и не окупиться.

Либо, наоборот, вы очень быстро раскрутите точку, а договор аренды не продлят, продав его более выгодным клиентам. Поэтому соглашаться на аренду можно только при долгосрочном договоре, с его последующей и обязательной регистрацией в Регистрационной палате.

Никаких специальных лицензий для открытия фитнес-центра получать не нужно. Проще всего зарегистрировать индивидуальное предприятие.

Ремонт и оснащение

Наиболее реальная смета ремонта помещения под спортивный клуб — это расходы в пределах от 500 до 700 долл. за кв. м. Стоимость тренажеров, банных кабин и т.д. в эту цену, конечно, не входит. У каждого бизнеса должна быть душа. Душа клуба — это его правильно спланированное пространство и дизайн помещения.

Клуб обязан иметь свое индивидуальное лицо: яркое и молодежно-спортивное или спокойно-классическое в пастельных тонах. Поэтому планирование и дизайн помещения — один из главных первоначальных этапов бизнеса.

Оборудование для клуба берется только самое качественное и, соответственно, дорогое. Скупой платит дважды. И эта аксиома в данном случае очень актуальна. Качественное оборудование, как правило, поставляют серьезные дилеры.

Они же обеспечат его полную и правильную установку, а также дальнейшее обслуживание и гарантийный ремонт. В среднем оснащение маленького клуба достойным набором разнообразного спортивного инвентаря обойдется не менее чем в 15—20 тыс. долл.

Персонал

Высококлассные специалисты, конечно, предпочтут работу в крупном сетевом фитнес-клубе. Там для них есть все: и очень высокие заработки, и престижные клиенты, и возможность карьерного роста. Но это не значит, что маленький клуб не сможет найти свои кадры.

Просто нужно искать среди местного населения. Всегда можно найти профессионала где-то под боком. И главным преимуществом станет минимальное расстояние от работы и до дома.

Дополнительный сервис

Следует понимать основную проблему жителей мегаполиса — постоянная нехватка времени. Поэтому правильнее всего развивать свой хоть и мини, но все же спортивный бизнес в комплексе. Для этого есть смысл оснастить клуб солярием, хотя бы одной банной кабиной, кабиной с массажной душевой. Неплохо иметь также под боком ме��енькие кабинеты для парикмахера, маникюрши, массажиста.

Одна услуга будет притягивать за собой потребление и других услуг. Новинка фитнес-бизнеса — спорт-бары, в которых клиентам до или после занятий предлагаются свежий сок, кислородный или витаминизированный коктейли.

Прибыль, разложенная по полочкам

Прибыль спортивного клуба состоит из двух частей: абонентской платы (продажа клубных карт) и выручек от дополнительного сервиса.

Вот тут-то и понимаешь, насколько важны дополнительные и не совсем спортивные услуги массажиста, парикмахера, мастера по маникюру и педикюру. У крупных фитнес-клубов продажа клубных карт — это фактически и есть операционная прибыль владельца.

А само заведение окупается исключительно за счет дополнительного сервиса. Продажа салатов и коктейлей в баре, массаж, косметический сервис — все идет на заработную плату персонала предприятия, а также на поддержание его жизнедеятельности (аренду, мелкий ремонт, коммунальные услуги и т.д.).

Для примерного планирования дохода следует, опять же примерно, вычислить, сколько клиентов будет посещать клуб. Затем умножаем стоимость клубной карты на число посетителей — и планируемый объем прибыли выведен. Именно к этой цифре и стоит стремиться.

Если в Москве уже сегодня можно приобрести годовую клубную карту за 300 долларов, то выше этой планки, по крайней мере на первых порах, пока клуб раскручивается, подниматься не стоит. 500 членов клуба — цифра вполне реальная, при объективной нехватке спортивных учреждений в Москве. Так что 150 тыс. долл. годового дохода — весьма лакомый кусок для предпринимателя. За такую выручку стоит побороться. Срок окупаемости спортивного клуба — не менее 2—3 лет.

Крупные компании позволяют себе расходовать до 5—7% всех своих доходов на рекламу уже действующих клубов и до 15—20% на вновь открывающиеся.

Местный спортивный клуб может сообщить о своем открытии несколькими способами: на кабельном телевидении данного района, а также в местной газете.

Небольшая заметка в местной газете — не менее 1000 долл. за один выход. Несколько минут телеэфира — 2—5 тыс. долл. Более доступные способы рекламы — раздача листовок перед входом и выходом из метро, на автобусных остановках и возле самых популярных в данном районе точек розничной торговли — крупные универсамы,

торговые центры, популярные продуктовые рынки; рассылка приглашений по почте в офисы и бизнес-центры. Еще можно организовать презентации. Например, разрешить 2—3 дня пользоваться тренажерным залом и залом аэробики бесплатно. Или провести детский праздник, любительский конкурс либо день здоровья.

Расходы спортивного клуба шаговой доступности

Стартовые расходы клуба площадью 250 кв. м:

тренажерный зал — 70 кв. м, зал для занятий аэробикой — 60 кв. м,

5 душевых кабин, 3 туалета, мужская и женская раздевалки, солярий, банная кабина, массажный кабинет — он же для косметических, маникюрных и педикюрных процедур.

Вход, место для стойки администратора

Аренда помещения за 3 мес. вперед от 682 500

Ремонт помещения средняя стоимость 3 125 000

Оборудование для тренажерного зала и зала аэробики от 375 000

Стойка для ресепшн, шкафчики-сейфы для хранения вещей посетителей, стол для массажа, солярий, банная кабина, оснащение маникюрного кабинета, минимальный набор мебели для персонала (стулья, столы, кресла) (рубли) от 475 000

Итого 4 657 500

Ежемесячные расходы спортивного клуба

Персонал: 5 тренеров, 1 мастер маникюра и педикюра, 1 массажист, 3 администратора, 1 бухгалтер, 2 уборщицы от 227 500

Клуб работает с 8 утра и до 22.00

Аренда от 30 000

Коммунальные расходы, оплата электричества от 10 000

Прочие расходы (ремонт оборудования, мелкие хоз. и канц. расходы) от 20 000

Реклама клуба от 325 000

Итого 612 500

#Профессиональные тренажеры для фитнес клубов

10 notes · View notes

coachnanievsblog · 6 years ago

Video

View this post on Instagram

A post shared by Тренер ММА | Коуч | Психолог | Руслан | Владикавказ (@coach_naniev)

instagram

ℹСПОРТИВНЫЙ ЭФФЕКТ ТРЕНАЖЕРА "ПравИло "!Часть 1. Всем привет 🤓с вами @coach_naniev ✔Если вы думаете, что это упражнение легкое, то вы ошибаетесь 😂 ✔В тот момент я прочувствовал все связки😉даже те, с помощью которых крепятся уши к голове! ✔Данный тренажер заслуживает внимание всех тех, кто регулярно заботится об улучшении качества жизни, поддержании физической формы и умственной работоспособности.😄 ✔Регулярные занятия на тренажере улучшают осанку, повышают тонус тела, делая кожу более гладкой и упругой, походку легкой, укрепляют кости, суставы, связки, мышцы и сухожилия, способствуя приливу дополнительных сил и энергии, что также помогает активизировать и работу мозга🚀. ✔Это - одно из многих, на мой взгляд, полезных и работающих средств и для тех, кто заинтересован в профилактике и терапии, и для тех, кто, будучи совершенно здоров, ищет и хотел бы получить опыт от новых практических разработок, реализующих хорошо забытые старые рецепты и знания о методах тренировки тела и духа. #ufc #mma #boxing #fight #kickboxing #bjj #NIKE #fitness #fighter #training #jiujitsu #sport #PUMA #fighting #mixedmartialarts #vladikavkaz #gym #motivation #wrestling #grappling #REEBOK #knockout #love #ADIDAS #judo #future #thaiboxing #champion #workout #Владикавказ (at Vladikavkaz) https://www.instagram.com/p/B0gommiFtDH/?igshid=1o5c9ztmzm66y

1 note · View note

gaponez · 4 years ago

Photo

Problem: you want to build your upper body, essential for improving your martial arts game, but you don't have the space for tons of equipment. Solution: the Fitness Training Station, which includes a bolt for a heavy hanging bag, pull-up bars, dip handles, and push-up handles. Work your biceps, triceps, back and chest and practice striking. The Station holds up to a 100lb (~45kg) hanging bag. . Проблема: вы хотите накачать верхнюю часть тела, то что необходимо для улучшения навыков боевых искусств, но у вас нет места для тонны снаряжения. Решение: тренажер для фитнеса, который включает в себя крюк для тяжелого боксерского мешка, перекладины для подтягивания, ручки для отжиманий и ручки для отжиманий. Работайте над бицепсами, трицепсами, спиной и грудью и тренируйте удары. Станция позволяет подвешивать боксерский мешок весом около ~ 45 кг. . SKU #1087016 . bit.ly/3xL2V3W . #gaponezcom_century #bagstand #heavybagstand #hangingbagstand #punchingbaghanger #fitnesstrainingstation #fightstation #тренировочнаястанция #боеваястанция https://www.instagram.com/p/CQflQvODfZ7/?utm_medium=tumblr

#1087016 #gaponezcom_century #bagstand #heavybagstand #hangingbagstand #punchingbaghanger #fitnesstrainingstation #fightstation #тренировочнаястанция #боеваястанция

0 notes

reallylazycollectionblog · 4 years ago

Text

Новый пост в моем блоге - Блог Алексея Киселева

Моя запись опубликована по адресу https://alexkiselev.com/intim-tovary-iz-kitaya/

Интим товары из Китая

Всем снова привет! Сегодняшняя статья по многочисленным просьбам будет посвящена секс индустрии, а именно девайсам, которые производятся в Китае и которые вы потом видите в секс-шопах в России. Кстати говоря в России, да и почти во всех странах СНГ если не запрещено, то по крайней мере не принято подобным магазинам напрямую и открыто рекламировать свою продукцию, а секс-шоп чаще всего находится в каком-нибудь неожиданном месте, закоулке за шторкой. В Китае и в Японии, соооовсем все по-другому. Во-первых, к интим товару здесь относятся так же, как и к другим товарам широкого потребления: продуктам питания например. Вот маленький мальчик, мирно сидит посреди всяких резиновых штуковин, судя по всему сын торговца.

Во-вторых, в Китае, а тем более в Японии людям сложно найти себе вторую половину и поэтому, эта индустрия очень сильно развита. Да, у них есть и такие же небольшие лавки, как у нас, в России, но так же есть и целые торговые центры в несколько этажей, где каждый одинокий человек найдет ну просто все, что душе угодно: от видео игр и журналов, до вполне себе реальных вещей.

Итак я составил небольшую подборку по популярности ТОП 10 интим товаров из Китая

Вагинальные шарики, представляют из себя два или несколько шарик��в, соединенных между собой нитью. Одни из лучших секс игрушек, а еще это универсальный тренажер, который поможет не только довести себя до оргазма, но и сделать их даже частью своей ежедневной жизни, ведь изначально это все таки тренажер для улучшения тонуса вагинальных мышц, которые с возрастом и после родов приобретают дряблость. Суть довольна проста: для начинающих лучше брать шарики с большим размером и малым весом. Со временем тренировок, нужно постепенно уменьшать размер, а вес увеличивать. Многие женщины используют их в повседневной жизни: ходят на работу, по магазинам и т.п. одновременно тренируя мышцы таза. Два шарика в связке могут иметь различный размер, но чаще они одинакового размера. Так же выполняются в различных материалах: резина, силикон, стекло, сталь.

Наручники – один из главных атрибутов фильма “50 оттенков серого». Они способны превратить самый обычный секс в знаменательное событие. И они пригодятся не только для любителей “по-жестче” и ролевых игр.

Нижнее белье и атрибуты. Куда же без них! На алиэкспресс, да и вообще в Китае, вы найдете просто поражающий выбор нижнего белья: различных пеньюаров, трусиков с вырезами, чулок, комбинезонов, целых костюмов из разных материалов и много чего еще. Я уверен, здесь даже для самого изысканного человека найдется чем его удивить.

Эрекционное кольцо. Многие не знают для чего оно нужно, а ведь ��но способно продлить эрекцию и время полового акта на целых 90%! Усилить оргазм у мужчины и дать женщине дополнительную стимуляцию при определенных видах колец. Приспособление представляет собой кольцо, узкое или даже в виде вытянутого цилиндра несколько сантиметров в длину. Может быть гладким или с шипами, шариками и прочими стимулирующими женщину элементами. Одевается под основание головки или самого пениса, в некоторых вариациях может захватывать яички. Основное назначение – сжимать кровоотток пениса и в некоторых вариациях семенные каналы от яичек, чтобы продлить время полового акта и усилить ощущения в его финале.

Фаллоимитатор. Конечно, куда же без них! Современные фаллоимитаторы на ощупь и по ощущениям мало чем отличаются от настоящего члена. Они изготовлены из медицинского силикона, изделия из которого чаще всего маркируются как “realistic”, что означает реалистичный. Часто изготавливаются с яичками в основаниии с присоской, чтобы освободить руки, да и вообще, присоска увеличивает функциональность и применимость в различных ситуациях, дает больше простора для фантазий, в том числе и вместе с партнером.

Анальная пробка. Выполняется чаще всего из силикона, металла ли стекла, а на ее конце может быть кристалл или даже хвост, который смотрится достаточно логично, когда пробка вставлена куда надо и это достаточно возбуждает. Коническая форма обеспечивает максимально комфортное введение, а ��арактерное сужение в конце практически исключает самовыпадение пробки. Таким образом с этой штуковиной можно проходить достаточное количество времени, не испытывая при этом дискомфорта.

Вибраторы и стимуляторы. Здесь пожалуй, выбор даже больше, чем с бельем. Бывает даже так, что и не поймешь, для чего именно предназначено то или иное устройство. Длинные, с большим шаром на конце для стимуляции клитора; анальные, вагинальные, клиторальные; для одновременной стимуляции обеих; вибрирующие и даже двигающиеся, самосгибающиеся и многие многие другие, здесь действительно индустрия сделала гигантский шаг вперед и порой кажется, что при производстве некоторых гаджетов использованы космические, если не инопланетные технологии. И качество поражает!

Мужской мастурбатор. С первых дней появления на рынке завоевал популярность среди мужчин. Представляет собой чаще некий тубус, внутри которого находится реалистичный материал, который повторяет структуру влагалища, так же тянется и сжимается.

Секс машина. Пожалуй многие, кто смотрит порно фильмы, уже видели это чудо в действии. Машина представляет собой относительно небольшой двигатель в корпусе, от него идет штырь, на который крепится фаллоимитатор. Благодаря двигателю, фаллоимитатор делает поступательные движения, а их частота регулируется выносным пультом. Одна машина может быть сразу с двумя двигателями и соответственно с двумя фалосами для любительниц двойного проникновения.

Кульминацией нашего ТОПа будут секс куклы, которые прошли эволюцию от убогих надувных резиновых кукол, до современных. Сейчас они существуют во многих вариациях: самые дорогие, это полноразмерные куклы в человеческий рост. Такую “девушку» при неярком свете достаточно сложно с первого взгляда отличить от настоящего человека. И не только с виду, но и на ощупь и… ну вы поняли. Кстати как в Японии, так и в Китае уже разрабатывают секс куклу робота, которая ходит, разговаривает, двигается как человек и по задумкам вообще должна заменить жену. Более дешевые варианты, в отличии от полноразмерных, будут более миниатюрные куклы, все так же в полный рост, но просто меньшего размера. А еще более дешёвый вариант, это… как бы сказать это правильно, — половинчатые куклы, когда вы покупаете часть тела, например только ноги с попой или туловище с попой, что-то вроде манекена что-ли. Звучит немного странно, но выглядит вполне себе, да и стоит в десятки раз дешевле полноразмерной куклы.

Я Алексей Киселев, живу в Китае уже много лет и готов найти для вас любой товар по сниженной цене не только в розницу, но и оптом. Со многими производителями у меня существуют многолетние партнерские отношения, а так же я могу найти нового производителя под ваши нужды. Бизнес с Китаем, это нечто большее, чем вы возможно себе представляете. Почти все мировые бренды производят свою продукцию здесь, согласно своим требованиям. В том числе и бренды интим товаров. Вы можете заказать оптовую партию определенного товара как в готовом варианте, так и внести в него какие -либо изменения, например изменить цвет, само покрытие или поставить батарейку увеличенной емкости. Наладить свое собственное производство в Китае вместе со мной, под моим контролем для Вас станет не такой сложно задачей. Обращайтесь ко мне по моим контактам с любым предложением, я всегда на связи!

0 notes

obzortut · 4 years ago

Link

НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ - ЭТО ЛЕГКО! Всего 23 минуты в день для идеального тела!

0 notes

us-medica-spb · 1 year ago

Text

Спорт для беременных

В “особом” положении многие девушки опасаются заниматься спортом. Но это зря! Беременность – не болезнь и не требует постельного режима, если изначально процесс вынашивания протекает легко, и низкая физическая активность не является предписанием вашего врача. На втором и третьем триместрах рекомендуется уменьшить нагрузку спортом, заменив активные тренировки в зале на ходьбу на беговой дорожке…

View On WordPress

#беговая дорожка #тренажер для тела #ямогучий #yamaguchi

0 notes

asianbook · 5 years ago

Text

Приключения казахской пары в Москве

Казахская пара на приёме у похотливых русских банщиков.

Хочу рассказать об одном случае, который произошел у нас с женой во время нашей поездки в Москву. По приезду, перед тем как заехать навестить своих любимых казахских родственников, мы решили пройтись по барам, баням, массажным салонам и прочим злачным местам, отдохнуть и заодно подыскать разных сувениров. Так вот, после длительного шатания проходя мимо вывески с приглашением посетить баню с массажем- мы не долго думая, решили зайти и расслабиться в это прекрасное на вид здание. Сразу оговорюсь, что мы и не подозревали, что нас ждет внутри и прежде ни чего подобного не практиковали и не пробовали. Хотя не скрою, разговоры и предложения с моей стороны к жене- попробовать свинг или групповой секс в вариациях МЖМ,ЖЖМ или МММЖ- у нас были и не редко. Но моя дорогая всегда переводила тему-мол о ��аботе и семье думать надо больше, тогда и всякие глупые мысли в голову лезть не будут. И все таки эксперименты такого рода как двойное проникновение, т.е. я своим членом в попку и вибратор в киску- мы практиковали не редко и с удовольствием. Зайдя в холл данной постройки, мы были приятно удивлены- внутри было также красиво и чисто, как и с наружи. Повсюду были зеркала, каменные лавки а на стенах рисунки в стиле эротического омывания групп людей. Не долго порассматривав обстановку, мы обратили внимание что нас радушно, судя по жестам приглашает к стойке в конце зала красивый молодой человек. Подойдя к нему мы получили прейскурант с перечнем услуг и ценой на них и приглашением присесть, дабы не спеша произвести выбор желаемого. Присев с женой на уютные кресла- мы стали листать каталог услуг с фотографиями работников-исполнителей. Надо отметить, то все банщики были как на подбор- красивы, ухожены и с прекрасными фигурами. Одежда на всех была тоже одинаковая- набедренная повязка и тапочки. Не особо вникая и понимая, что написано в каталоге- мы решили заказать то, что было подороже, а банщиков нам выбрала супруга крайне радуясь отсутствию женщин в меню и ехидно посмеиваясь надо мной. Заплатив за выбранное- мы проследовали в другой, не менее красивый зал тоже весь в зеркалах для переодевания. Нам подали простыни и тапочки и оставили одних. Мы решили раздеться до купальных костюмов. Переодевшись, мы решились заглянуть в следующий зал, куда вела дверь из нашей раздевалки- там была мыльная с двумя массажными столами, стоявшими рядом друг с другом. На стенах и потолке также были зеркала. Столы были весьма странной формы- с вырезом под лицо и раздельными продолжениями под ноги, т.е. получалось, что-то типа буквы «А». Не долго порассматривав интерьер соседнего зала, мы увидели как из-за зеркальной двери с противоположной стороны комнаты вышли те, кого мы выбирали по фотографиям, штудируя каталог услуг и пригласили нас пройти и расположиться на столах. Проследовав в массажную комнату- мы улеглись на предложенные нам ложа и стали разглядывая друг- друга ждать, что будет дальше. Банщики не долго постояв и порассматривав мою дорогую пошли в конец зала за водой, мочалками и какими то ароматными средствами для мытья. Мы лежали на животах и рассматривали как они разводят ароматные средства и не спеша, постоянно потрагивая набирают воду. Вот все приготовления наконец то завершены и банщики двинулись в нашу сторону для омывания нас, ароматы наполнили весь зал и приятно будоражили. Намылив наши спины и помассировав их нас попросили перевернуться на спины- что мы с удовольствием и сделали. Аромат и массаж приятно расслабили нас. В комнату вошла девушка с подносом, на котором стоял хрустальный графин и два высоких фужера. Подойдя к нам она наполнила фужеры жидкостью странного цвета с запахом трав и жестом предложила нам выпить. Мы с удовольствием выпили данный напиток, который на вкус был гораздо приятнее чем на запах и приняли прежние позы- ожидая продолжения массажа и омывания. Но банщики к нам не подходили, они удалились сменить воду и за новой порцией ароматических средств. В голове приятно замутило и мы начали проваливаться в сон. Не знаю как долго это продолжалось, но нас опять начали нежно натирать чем-то скользким и приятно пахнущим. Я лежал и наслаждался тем, как моют мою дорогую. Это было великолепно- она лежала с закрытыми глазами вся расслабленная с приятной улыбкой на лице. Банщик, который ее мыл посмотрел на меня с предложением снять с нее лифчик. Я одобрительно моргнул поскольку говорить и шевелиться не мог и не хотел. Вот моя дорогая лежит уже в одних трусиках как будто даже ни чего не почувствовав и не заметив. Руки банщика ласкают ее лицо, шею, живот и грудь, соски которой уже возбужденно торчат вверх. Я услышал еле заметное кряхтение и учащенное дыхание моей дорогой, она как будто посапывала во сне. Лицо ее по прежнему было довольное. Массажист опять повернулся ко мне с предложением удалить с моей дорогой трусики-мол мешают. Я не долго думая кивнул ему в ответ, мне уже было интересно наблюдать за реакцией жены и за тем что происходит. Она опять не заметила потери. Руки банщика начали ласкать низ животика, ляжки, голени и войдя между ног в вырез стола-стали нежно ласкать лобок и внутреннюю сторону ног в районе влагалища. Я был в шоке от увиденного, возбуждение достигло максимума, мне казалось что мои плавки сейчас просто лопнут. Мой банщик что-то сказал банщику моей дорогой и тот начал интенсивнее ласкать и смачивать нижнюю часть тела жены. Поливая на живот, ноги и лобок ароматными маслами- он ласкал лобок. Ему ни чего не мешало- он стоял между расставленных �� стороны ног моей дорогой и я слышал как хлюпает ее влагалище. Она же по прежнему как будто дремала, еле слышно постанывая. Тут мой массажист, похлопав меня по плечам- сказал что я могу идти в соседнюю комнату, где находиться парилка и бассейн. Я был в перевозбужденном состоянии и решил, что мою дорогую тоже сейчас отправят в след за мной и мы там займемся сексом. Не долго думая- слез со стола и направился в указанную дверь. Зайдя в соседнее помещение, я увидел предбанник с удобными креслами, куда и плюхнулся в ожидании жены. Я был шокирован- перед моим лицом был массажный зал, где меня только что мыли и массировали. Зеркала были прозрачными и я видел как уже оба банщика ласкают мою жену. Зрелище было настолько завораживающим, что я не мог оторвать глаз. Один стоя между ее ног- ласкал ее влагалище и животик, второй стоя около головы- ласкал грудь и лицо. Пальцы первого то и дело проваливались во влагалище, а пальцы второго сжимали и крутили соски периодически попадая в приоткрытый от возбуждения ротик моей дорогой. Их повязки уже были приподняты, что говорило о их возбуждении и желании. Моя дорогая вся блестела от ароматного масла и слегка выгибалась при попадании пальцев во влагалище. Тот который стоял между ее ног, одним движением снял с себя повязку и его огромный член уперся во влагалище моей дорогой. Он начал плавно и нежно ласкать лобок и клитор жены своим членом, на что моя дорогая отвечала подаваясь на встречу его члену раскрытым и возбужденным влагалищем. Тот который стоял со стороны головы также скинул повязку и его член, не менее огромный оказался около лица моей дорого��. Он начал нежно ласкать им приоткрытый ротик и грудь, водя им по соскам и во круг рта. Я не мог пошевелиться от увиденного- меня всего трясло от возбуждения. Вот тот банщик, что находился между раскинутых в стороны ног моей любимой, подвел свой член к влагалищу и стал медленно вводить его, периодически вынимая и снова вводя. Член же того, что стоял у головы настойчиво ласкал раскрытые губы и язычок моей любимой аккуратно и еле заметно его ласкал. Я и не мечтал увидеть такое. Мне было настолько приятно я был настолько возбужден, что руки не вольно ласкали мой член, который уже давно торчал и вместе со мной наслаждался происходящим. Вот член одного уже во всю трахает мою дорогую, полностью входя и выходя из влагалища, а член второго то и дело входит в ротик моей дорогой в такт движения первого. А она вся выгибается навстречу каждому входу и насаживается на огромный член то влагалищем то ртом. Потрахав мою любимую таким способом, банщики решили сменить позу и нежно вдвоем перевернули мою женушку на животик. Поменявшись местами они снова ��ринялись трахать мою дорогую. Теперь один, стоя между разведенных в стороны ног моей дорогой трахал ее сзади, а второй приставив свой член к ее губам ждал когда она насадиться на него ртом. Тот, что трахал ее во влагалище- стал массировать вход в ее попку пальцами, периодически вынимая свой член и смазывая им вход в анус. Потом снова вводил член во влагалище и вводил в попку палец. Жена вся выгибалась, как бы предлагая войти в нее снова и снова, сильнее и сильнее, насаживаясь при каждом ударе члена во влагалище на член ртом. Это было как тренажер: трах во влагалище член во рту, член из влагалища- член из ротика. Потрахавшись таким образом, банщики снова решили сменить позу. Теперь один лег на спину на массажный стол, жену усадили на него верхом к нему лицом и он сразу вошел в ее уже раздолбанное и возбужденное влагалище, из которого уже вытекала смазка. Второй пристроился сзади и начал медленно вводить свой член в анус моей дорогой. Я не мог поверить своим глазам их огромные члены вместе вошли в обе ее дырки и трахали ее. И это ей нравилось, хотя до своей попы меня, с моим не столь огромным членом она допускала не так часто, а уж про двойное с вибратором- так это вообще только по особым праздникам. Они трахали ее вдвоем в обе дырки и их члены входили все глубже, а движения их были все быстрее. Вот тот, который трахал мою дорогую в попу задергался в судорогах и вынув свой член кончил на ее попу и спину обильной струей спермы. Подрачив и потеревшись своим членом по попе моей ненаглядной, выдавив из себя все до последней капли- он удалился. Тут дошла очередь и второго- перевернув мою женушку на спину, он вынув свой член кончил на ее грудь и начал ласкать своим членом ее раскрытое влагалище, из которого также вытекала сперма. Моя дорогая ласкала руками свою грудь, растирая сперму по соскам и животику. Она была крайне довольна и удовлетворена. Растерев по телу сперму, она перевернулась к банщику и принялась облизывать его член, высасывая из него остатки спермы. Она стояла ко мне в позе рака и я видел раздолбанные и раскрытые дырки влагалища и попки, они были раскрыты и из них обеих вытекала сперма, они конвульсировали сжимаясь и разжимаясь. Я тут же обильно кончил на стекло за которым сидел. Окончив с членом, моя дорогая собрала разбросанные вещи и вошла ко мне в предбанник. Я встал, подошел к ней и нежно поцеловал в губы от которых исходил вкус и запах чужой спермы, а прижавшись к ней телом- сразу ощутил еще теплую и липкую массу, которой она была вся покрыта. Просунув руку в ее промежность- я почувствовал жар и обильную влагу, которую собрал ладонью и поднес к губам моей любимой и предложил облизать. Что она и сделала. Увидев мой обконченный член и мое довольное выражение лица, она спросила чем я тут без нее занимался. Не став ни чего говорить, я повернул ее лицом к стеклу, за которым ее только что трахали во все дырки два русских Аполлона с их огромными членами. Она хотела было что-то сказать в свое оправдание, но мой счастливый вид и то как я ласкал ее- дали ей понять, что я счастлив за нее и удовлетворен не меньше ее и ни каких объяснений не требуется. Мы прошли в сауну, от куда погревшись проследовали в бассейн и в душ, где мыли и не переставая ласкали друг друга. С тех пор мы гораздо сильнее стали любить друг друга и у нас исчезли комплексы друг перед другом, а уж про страсть и говорить не чего. Мы оба фантазируем и придумываем чего бы нам хотелось еще и оба все это воплощаем в реальность. Нет ни чего прекрасней- видеть как твоя дорогая наслаждается, когда все ее дырочки заполнены и когда ее ласкают сразу несколько рук, языков и членов. Единственное, что мне осталось не известно- сколько еще людей наблюдало за происходящим из-за прозрачных зеркал за тем, что тогда происходило в том прекрасном массажном зале.

#рассказы для взрослых #казахская пара #казашка #казах #массаж #москва #приключения

0 notes