#хорошеепитание

[kondratevatati]

Как питаться, что бы помогать организму, а не вредить ему?

Здесь есть пару простых правил, придерживаясь которые вы сможете избежать большинства распространенных хронических заболеваний⬇️

1. Придерживайтесь метода тарелки: 1/4 белки, 1/4 углеводы, 2/4 клетчатка (ее обязательно есть в каждом приеме)

2. Старайтесь в сутки съедать необходимое количество ккал (их можно рассчитать по формуле Уровень основного обмена)

3. Что бы было легко считать ккал используйте специальные приложения, у меня FatSecret

4. Еда до��жна быть разнообразной, что бы получать все необходимые витамины и минералы✅

5. Если хотите быть стройными, придерживайтесь поговорки: «Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий»

6. Распределите калории в течении дня таким образом: завтрак 35%, обед 30%, полдник 10%, ужин 25%

7. Старайтесь между приемами пищи держать 3-4 часа, последний прием за 3 часа до сна👍

Вот такие несложные правила смогут укрепить ваше здоровье и продлить вашу молодость, жаль только что бесплатные советы люди чаще всего не используют по назначению🤷🏽‍♀️ но если было вам полезно не забывайте ставить 💜

[slicepizzamsk]

А вот и галетки подоспели 🤗 Давай разбираться, что это за вкуснятинки такие 🧐 Галеты - это открытые домашние пирожочки на скорую руку, оч похожи на большие ватрушки, только в них тонюсенькое тесто и очень много начиночки, да так что когда ешь, кажется что наступил рай на Земле 🌍 😇. Начиночки в них могут быть любыми 🍏🍅🥑🥦🌽🍆🥔, главное, не бояться экспериментировать и пробовать разные сочетания, если готовишь галетки дома. А у нас уже есть в менюшке 2 вида галеток: Маргаритка веганская и вегетарианская с томатами 🍅. И вот теперь пришло время выкатить новиночки. Это бобовые галетки, тож веганская и вегетарианская, отличаются друг от друга сырком 🧀 (лактозный в вегетарианской галетке и 100% веганский в веганской галетке). Оч тоненькое тесто, громадные розовые бобы - источник белка и клетчатки, сладкий красный лучок и немного орегано сверху для шлейфовости общего ароматического букета 💐. Галетки оч вкусные, чрезвычайно сытные и самодостаточные, ток не забудь запастись томатным соусом или кетчупом и полей прям сверху, если ��очешь посочнее ☝️ Пробуй на здоровье 🤗 ... +7(499)110-20-80 @slicepizzamsk Сайт: https://theslice.pizza Сайт с онлайн-оплатой: https://slicepizza.su Блог: https://myslicepizza.ru ... #галеты #галетка #галетки #галеточки #галетыпп #галетавеганская #галетывеганские #галетывегетарианские #галетавегетарианская #галетыбобовые #галетысбобами #растительноепитание #плантфуд #plantfood #veganfood #vegan #vegetarian #govegan #пп #зож #эко #экологияпитания #нитрициология #нутриенты #правильноепитание #здоровоепитание #хорошеепитание #диетаатлета #питаниебудущего #слайспицца (at СЛАЙС пицца) https://www.instagram.com/p/B3jjJ0pl8pO/?igshid=1xcehktu7fq1k