#эффективноепохудение

[centermak]

Отзыв о кодировании от ожирения. Мария, 33 года и Дмитрий, 35 лет. Ноябрьск ⠀ ——⠀ «Всем привет! Я всю жизнь была полненькой и мечтала быть стройной, носить красивые платья, надевать купальник и не стыдиться своего тела. Я своими силами боролась с лишним весом: говорила себе, что с понедельника начну худеть, а потом со следующего понедельника и так продолжалось много лет. Несколько раз пыталась сбросить вес с помощью морозника, золотой серьги и даже голодала несколько раз по 3 дня. Ничего не помогало, — вес не снижался или быстро возвр��щался к прежнему уровню и даже становился больше. Во время беременности вес добавился еще на 20 килограммов и стал 104 кг. Любовь к вкусной еде и сладкому была сильнее меня. Я не знала, что делать. И жить с этим было невыносимо. К счастью, мой муж в интернете нашел Center Mak, где проводят лечение избыточного веса. У него тоже в то время была проблема с весом, но он ходил в тренажерный зал и этим поддерживал себя. Я несколько раз ходила с ним, но из-за внешнего вида бросила — уж очень было неудобно: все висит, никакой фигуры и еще — слабость, одышка… 2 года назад мы вместе с мужем закодировались у Леонида Николаевича. Во время беседы с доктором поняли, что мы делаем не так, и что надо делать, чтобы проблема с весом ушла. Во время сеанса нам была дана установка на отказ от вредных продуктов, умеренность в питании и снижение веса до нормы. Эффект от лечения мы почувствовали сразу: легко отказались от вредных продуктов. Есть стали значительно меньше, но при этом никакого чувства голода не было, наоборот, будто ели как обычно — много. Отказались от перекусов, еды на ночь и т.д. Все рекомендации выполняли легко и с удовольствием, т.к. явно видели результат. Мой вес сейчас 65 кг. Я стала стройной!!! Я счастлива!!! Скинула не только вес, но и возраст. Методика доктора Макарова, оказалась для нас очень хорошей. Самое главное, мы избавились от вредных привычек, соблюдаем умеренность во всем, и это стало нашим образом жизни. Спасибо огромное Леониду Николаевичу от нашей семьи! Мы Вам безмерно благодарны!» ⠀ ——⠀ 📞Запись на прием: 8 (800) 200-30-89⠀ 🏠Адрес: г. Ноябрьск, ул. Ленина, 46⠀ 🌐Отзыв на сайте: http://amp.gs/cVNh ⠀

[pitanie-online-blog]

Советы для эффективного похудения.

Похудеть без вреда для здоровья означает не только придерживаться правильного питания, а и заставлять себя больше двигаться. Но не волнуйтесь, чтобы похудеть необязательно изматывать организм тяжелыми спортивными нагрузками. Три раза по 30 минут спортивных занятий в неделю оказывают положительное влияние на здоровье и способствуют снижению веса. Вы не только худеете, но и корректируете фигуру, а это в свою очередь придает уверенности в себе и повышает самооценку. Особенно подходит бег трусцой, ходьба, фитнес.

Советы для эффективного похудения включают несколько составляющих

Прием пищи жестко не ограничивается. Раньше низкокалорийная диета предусматривала 800-1000 калорий в рационе питания в день. Однако было установлено, что этого недостаточно. Необходимо употреблять от 1200 до 1600 калорий в зависимости от массы тела и физической активности. Но не нужно вести тщательный подсчет калорий. Следующие советы по питанию помогут избежать контроля над калориями.

Питание

Эффективное похудение за счет приема обезжиренных продуктов. Видимый жир с мяса и мясопродуктов должен быть обрезан. Предпочтительнее постные виды мяса и колбас. Не применяйте много жира для жарки, используйте антипригарные сковороды, гриль и пароварки. Вместо сливок можно использовать соусы с молоком или обезжиренной сметаной. Сыр и молочные продукты лучше брать с низким содержанием жира.

Употребление правильных жиров. Тело нуждается в небольшом количестве жира. Поэтому следует потреблять растительные масла первого холодного отжима, такие как, например, льняное масло, оливковое масло, рапсовое масло. Каждый салат всегда должен содержать хотя бы чайную ложку масла. В качестве перекуса подходят орехи. Они содержат ценные жирные кислоты и хром, который является важным минералом. Любые советы для эффективного похудения, должны включать приём жиров, в той или иной форме

Употребление рыбы. Многие виды рыб хорошо вписываются в здоровую диету. Морская рыба поставляет в организм ценную кислоту Омега-3 и высококачественный белок. Рыба содержит много йода, в котором всегда нуждается щитовидная железа. Вы также можете использовать йодированную соль.

Ешьте большее овощей и фруктов

Большое количество фруктов, овощей и салатов. Рекомендуется потреблять 5 порций фруктов и овощей в день. Но не все за один раз, а они должны быть равномерно распределены в течение дня. Что такое порция? Одна порция составляет примерно 100-150 г. И нет необходимости взвешивать. Просто ешьте свежие продукты с каждым приемом пищи. На завтрак фрукты, на обед блюдо на 2/3 может быть заполнено овощами или салатом. На каждый ломтик хлеба кладите помидор или огурец, как перекус также рекомендуются фрукты или сыроедение.

Цельнозерновые продукты. Ешьте хлеб, коричневый рис и макаронные изделия и�� цельной пшеницы. На вкус они такие же, но усваиваются быстрее и содержат больше витаминов, минералов и клетчатки.

Ешьте 5 раз. Если вы хотите похудеть, старайтесь установить 5-разовое питание. Начинайте в любом случае с завтрака, этот прием пищи вы не должны пропускать. Завтрак приводит в работу метаболизм и дает энергию на весь день. На перекусы ешьте здоровые продуты, такие как сырые овощи или орехи.

Пейте 2-3 литра воды каждый день. Желательно употреблять напитки без калорий. Вода, чай и свежевыжатый фруктовый сок. Не пейте пакетированный сок или газировку. Read the full article

[marinakusnezova]

(со страницы Эффективное похудение при помощи диет)

[centermak]

Отзыв о кодировании от лишнего веса. Татьяна К, менеджер по проектам. Надым ⠀ ——⠀ «Здравствуйте! Я живу в г. Надым. Мне 32 года. На кодирование от лишнего веса я ездила в г. Ноябрьск 1,5 года назад. Мой вес на тот момент был 94 кг при росте 1 метр 65 см. Принимал меня в Center Mak сам доктор Макаров Леонид Николаевич. Вначале была беседа о моем образе жизни и причинах проблемы, а потом — комплексное лечение ожирения, во время которого он дал мне установку — программу на снижение веса до 70 кг. Сразу после сеанса я себя прекрасно чувствовала, появилась абсолютная уверенность в том, что со своим лишним весом я легко справлюсь. И действительно, моя жизнь сразу и без особых усилий изменилась: я отказалась от жирных продуктов, стала кушать значительно меньше и получать от этого удовольствие, исключила перекусы и еду на ночь, выполняю другие рекомендации доктора. На сегодня мой вес 69 килограммов! Раньше я нервничала и обижалась по пустякам, любую неприятность и стресс старалась заедать чем-нибудь вкусненьким, а после лечения гипнозом я ко всему стала относиться спокойно. И вообще чувствую себя на 10 лет моложе. Мой муж, глядя на меня, тоже стал заниматься собой: меньше ест, соблюдает режим. А недавно закодировался от курения, тоже у Леонида Николаевича. Сейчас даже меня иногда поправляет, если я что-то делаю не так. Спасибо нашему доктору за помощь!» ⠀ ——⠀ 📞Запись на прием: 8 (800) 200-30-89⠀ 🏠Адрес: г. Ноябрьск, ул. Ленина, 46⠀ 🌐Отзыв на сайте: http://amp.gs/cCPi