#ピーマンとトマトの塩昆布和え

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210405.晩御飯。 （#昨日の残り）（#訂正） #レタスと玉ねぎと人参のサラダ #ヒレカツ #ピーマンともやしのナムル #ピーマンとトマトの塩昆布和え （#竹輪入り）（ #昨日の残り） #くじらダイアリー #試行 【くじら】 https://www.instagram.com/p/CNSj4BULrI_/?igshid=1ch4a2cx7hteu

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何にでも合う！

我が家の畑の夏野菜たち、まだまだ元気に実をたくさんつけてくれております(^^) 中でも重宝しているのは、やっぱりズッキーニでしょうか♪ ゆめちゃんにだけは評判が良くないのですが…(^_^;)

何がいいって、ズッキーニはとにかく何にでも合う！ どうにでもお料理できる！ 焼いても煮ても炒めても生でも漬けてもおいしい！(≧▽≦)

昨日のお昼には、イカと一緒に炒めてみましたよ♪ イカのうま味を吸ってくれるので、ズッキーニそのものもおいしくなって、一石二鳥♪

コロコロ大きめの角切りにして、同じく角切りにしたトマトと、ざくっと刻んだバジルと一緒に、オリーブオイル・塩・コショウ・醤油なんかを揉み込んで冷蔵庫にしばらく置いたものは、とうちゃんに好評でした(≧▽≦) ナスやピーマンと一緒にラタトゥイユにしてももちろんおいしいしね！

太めの千切りにして、サラダにしてもいいし！ 塩昆布とごま油と和えるのもおいしかったなぁ。

本当にズッキーニさんは、強い味方ですねー☆

まだしばらく収穫できるかなと思うので、めいっぱい食べきりたいと思います！ ゆめちゃんも食べてくれればなー…。 もっとじゃん��ゃん食卓に出すんだけどなー(^_^;)

昨日は、午前中にお米の出荷準備をして、午後からは野菜の納品をしつつ、出荷もしてきました。 少しお買い物もしました♪ しばらく前からほしかったものが買えたので、すっごく嬉しい！

何を買ったかって、ノートとボールペンの替芯とカードリングだけなんですけどね。 でもとにかくこれがほしかった！ 今日からしっかり活用していきます！(≧▽≦)

今日も暑くなるかなー。 もう、朝目覚めたら既に暑かったもの…。 体調管理にも気を付けよう。

みなさまもお気をつけて！ ステキな土曜日を(o´∀`o)♪

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Cooking for my family and me is bliss. 『自家製国産とんかつと国産ささみカツと冷やし味噌汁と色々小鉢定食』 本日のお献立は ◉国産自家製豚肩ロースのとんかつ もちろん無添加ソースに辛子。 神戸はソース文化の街。ソースはやっぱり馴染み深い美味しさ。 ◉国産自家製ささみカツ お醤油と辛子がまた美味しい。さっぱりいただけます。 ◉ノルウェーサーモン（アトランティックサーモン）のスパイスカルパッチョ ◉国産サーモンの自家製ポキ こどもがお友達からいただいたピーマンを使って。 本日の汁物 ◉冷やし夏野菜と濃厚豆腐のみそ汁　いりこ出汁と鰹昆布の半々割り。 ◉発酵玄米もち麦ご飯 ◉冷やし明太子茶漬け〜水出し緑茶 ◉国産スルメイカの屋台風イカの姿焼きの山椒風味 ◉国産ひじきと赤玉和え ◉たらこ新じゃが ◉夏のさっぱり茗荷もずく ◉塩もみ新キャベツ ◉パセリソースたたき胡瓜竹輪 ◉国産かぼちゃの和マッシュ ◉サラダ＆路地栽培トマト 食後は ◉国産メロン ◉国産桃の蜂蜜ヨーグルト ◉スモモ などなど 大変美味しくいただきました。 キッチンでの火の調理は ガスコンロ周りで65℃にまで上がり、常に熱中症になりますが、やはり火を使うものも日々の料理に大切。 健康を考えても大切なお料理は、やっぱり少しの手間暇あってこそですね。 外食より美味しい食卓を。 料理研究家　指宿さゆり ーーーーーーーーーーー #料理研究家指宿さゆり  #レシピ開発 #レシピ制作 #レシピ制作専門スタジオ  #料理は教養 #食は品性 #washoku  #食育 #明太子 #とんかつ #お昼ごはん #おうち定食 #インスタ映え  #インスタフード  #ポキ #サーモン #手料理 #丁寧な暮らし #神戸三田プレミアムアウトレット #ランチ #三田市ランチ #小鉢定食 #神戸料理教室  #神戸グルメ  #小鉢定食 #和食 #玄米ごはん #小鉢 #豊かな暮らし #定食 (神戸市) https://www.instagram.com/p/Cf73zTGvEXs/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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6/26(日)

昨日の夜、そこそこ飲んでしまったことと彼氏と長いこと話したりしながら遅い時間まで起きていたせいでなかなか起きられなかった。朝早めの時間に冷凍の焼きおにぎりを4つ温めたところで力尽きベッドに戻った後、彼氏がおにぎりを運んできてくれたのだが1つは半分くらいの大きさになっていて(!)わたしは1.5個分のおにぎりを食べて二度寝した。

今日はどこかに出かけようという話になっていて、彼氏が会社に少し寄る用事があるので六本木を経由することが決まっていたが、それ以外特に行きたいところがあるわけではなく、なんとなく世田谷の方にあるデカい公園に行こうとしていたんだけど、思ったよりかなり温度が高くてそんな気持ちは削がれていた。

家を出る準備もなかなか出来ずギターをいっぱい弾いていた。ギターのコードはそこそこ覚えてきたものの上達の速度は亀のようで、特に右手が思うように動かない。ストロークのパターンもいまいち身につけられずどんな曲もすべてバラードアレンジにしてしまうようになっている。

ようやく昼すぎくらいに家を出たのだが、もうかなりお腹が空いてしまって大変だった。自��車で駅まで行きたかったが、昨日朝会社に行くのに乗ったまま、帰り道は歩いて帰ってきてしまったので家に自転車がなかった。自転車に乗る頻度はまばらなので度々このようなことが起きるのだが、いい加減学習したいものである。

普段仕事へ行っている四ツ谷まで中央線へ乗り、そこから南北線へ乗り換えた。都営大江戸線の六本木駅は深くて深いので、浅めの六本木一丁目駅というわけである。お腹がペコペコの人間があんなところから這い上がれる訳がない。

彼氏の用事を済ませて、六本木ヒルズへ行った。前から気になっていた旧ヤム邸系列の店を電車で調べていたのだ。大学の頃はしばしば六本木ヒルズにも遊びに来ていたが、かなり久しぶりの来訪となった。この辺りに来ても自分の金で買えるものなどほとんどないのだ。一番六本木で落ち着く店はマクドナルドである。

ヒルズへ着いた時、東京タワーが見えて嬉しくなったので写真を撮ったついでにパノラマ写真などで遊んでおいた。繰り返し行った場所にも初めて来たテンションで写真を撮ることに、最近ハマっている。

ヤミーズでは2種のカレーを注文したのだが、かなり美味しかった。皿の上にはアチャールやらがいろいろ乗っていて、とても立派であった。夏こそスパイス！アイスチャイ！カレーという食べ物は皿の中でぐちゃぐちゃにしていいのでかなり嬉しい食べ物だと思う。

カレーを食べた後は周りの店を見ながらテレ朝へ向かった。なんだか美味しそうなお菓子や惣菜がたくさん売っていて、近くにこういう店がある生活もウラヤマシイものだなあと思った。美味しい和菓子が食べたいよ〜。

テレ朝の入り口のドアの上にはゴーちゃんが乗っかっていて、ゴーちゃんは本当に倫理観の欠けたやつだと思った。街中で巡り合ういろんなキャラクターのことが好きだが、わたしは軽めのゴーちゃんアンチである。(ちなみに今日1日でカメラロールにはみんくる・Suicaのペンギン・マイナが収められた)

テレ朝の中の土産屋を冷やかし、偽タモリと写真を撮った後はやることがなくなったので新宿へ行った。

新宿は昨日も来たし、死ぬほど来ているのでやることはなかった。ネットで見つけたコンバースのサンダルの実物を見てみたかったので何軒か店を回った。なぜかサンダルは見つけられなかったので NEWoManにある小洒落た店で揖保乃糸(の高いやつ)を買った。オモコロやらTwitterやらで印象に残っていたのでずっと買おうと話していたのだけど、なかなかテンションが上がった。

それから紀伊國屋とその奥の石を見た。紀伊國屋で街の歩き方 ��摩版みたいなやつが売っていたので何となく買った。読みながら帰った。帰る頃は18時近かったけどまだ暑くて明るかった。空が高くて雲が白くて、そんな時間に静かな住宅街を歩くのは嬉しかった。駅で買ったマックのチョコミントドリンクは、舌に刺さる強めの甘味ですぐに飽きた。

帰宅してから少しだらけた後に、早速そうめんを食べた。おかずはピーマンの肉詰めと塩昆布トマト。黄金バランスの夕食だった。そうめんの適量が永遠にわからないが、とりあえず1人1.5束食べた。

その後は千鳥の番組を見たりマンガを読んだりして今に至る。西村ツチカの『アイスバーン』を読んでいたら石黒正数の『響子と父さん』が出てきたので、つ���でにそちらも読んだ。たしか、石黒正数のほうはサカタくんにもらった(借りパク寸前のところで「あげるよ」と言われた)ものだが、彼は西村ツチカが好きなので読んでいた時にふと買ったのかな、それとも西村ツチカ同様に石黒正数が好きなのかな、なんて思った。

先日アニメの『それ町』を観てから、マンガも欲しくてたまらない。なんなら大学の頃多分売ったか誰かに貸したかで手元から離れた『外天楼』も買い戻したい。マンガを読むとマンガが欲しくなるの、困ったものだよね。

今日はたくさん歩いて疲れたのでジムへサウナに入りにいきます。ああ、健康的。

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🍱#デトックス効果 あるお弁当🍱 おからで#ガパオ #おからこんにゃく でソーセージ風トマト煮込み 昆布の#アチャール アスパラ菜と乾燥湯葉の#中華和え 大根とアスパラ菜の昆布締め風 ガパオは得意の#おからレシピ でベジガパオ！ 今回はココナッツオイルでニンニク、生姜、カシミールチリ、レモングラスを香り付け。 玉ねぎ、おから、赤ピーマンの���で炒める。 酒、ナンプラー、オイスターソースで味付け。 仕上げにレモン果汁、ブラックペッパー、パクチーで一癖加えるよ☝️ トマト煮込みは簡単でヘルシー。旨味たっぷり！ おからこんにゃく、マッシュルーム、トマト、茄子、セロリ、フレッシュフェンネル、水少々、赤ワイン、塩、白味噌、コリアンダー、キャラウェイを #電気圧力鍋 (@irisohyama )でかけるだけ。 おからこんにゃくをソーセージみたく切ればそれっぽくなる笑 昆布のアチャールは昆布に旨味詰まってるからアチャール初心者さんでも簡単かも。親も絶賛の昆布アチャール！ マスタードシードオイルにフォアジャオ、フェヌグリークをテンパリング。 昆布加えて、チリ、コリアンダー、クミン、塩を加える。 最後に黒酢をじゅわわー。 アチャールは油と酢の組み合わせや比率で全然違うってアチャールのプロから教わった☺️ 中華和えは 塩揉みしたゴーヤ、さっとゆでた乾燥湯葉、ごま油、塩、玄米酢、炒りごま 昆布締め風は 大根、アスパラ菜、とろろ昆布、塩、玄米酢 トマトはすごく甘くて美味しい(@akitotomato )さん 珍しいアスパラ菜と白いゴーヤは(@53farm.gomiengei )さん (Home Sweet Home) https://www.instagram.com/p/CVOpx87B9lo/?utm_medium=tumblr

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今朝のごはん。

ツナとチーズの混ぜごはんのおにぎり、キャベツとえのき茸のガリバタ醤油炒め、切り干し大根とベーコンのトマト煮、ゴーヤの酢みそ和え、グリーンキウイ。

混ぜごはんに塩昆布入れるのを忘れたので、味が殆どない🍙になりました＿|￣|○|||

ゴーヤは、農家さんの庭先の無人販売所で売っておられたもの。昨日のピーマンとなすも一緒に購入したものです。みずみずしくて美味しかったー。

あと半分残ってるんですが、恐らく今年の夏最後のゴーヤになるかな。

🥝は完熟していていい具合に柔らかかったので、皮付きのまま食べてみました。いや、皮普通に食べれるじゃん ﾟ+｡:.ﾟ(*ﾟДﾟ*)ﾟ.:｡+ﾟ

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Repost @fuukisa - おはようございます😃…寒い…頑張ってヒーターつけずにがんばろっと試みましたが…つけちゃいました😂😂…まぁ、これから起きてくる人たちのことも考えて〜…😑😑😑なんて😜とりあえず自分のため😆😆今日はもう木曜日🤭🤭🤭はやっ、あっという間だ😨😨😨あれもしたい、これもしたいと思っているうちに…時はどんどんすぎて行く〜💦💦得意のちょっとの空き時間を使っていろいろやっちゃおう💪💪さ、お弁当🍱と、おにぎり🍙さつまいもご飯…これ、なんちゃってです😂ふかしたさつまいもを乱切りし、ご飯に塩、和風だしをふりかけてさつまいもと一緒に混ぜ合わせる☝️さつまいもの食感もちゃんとあるし、和風のご飯も炊き込んだような美味しさですよん🌈🌈トマトと大葉の肉巻き、ソーセージ、ピーマンと塩昆布炒め、ハムくるくる、味玉、豆苗とエビの炒め物デス😋😋😋おにぎりは、なんちゃってさつまいもご飯デス😋😋今日もいい日になりますように🎶🎶 #クッキングラム#晩ごはん#夕飯#家事貯金#おうちごはん#ouchigohan#クッキングラマー#ランチ#晩ごはん記録 #おうちごはんラバー#ＪＫ弁当#昼食#お弁当#家族ごはん#おかず#料理#常備菜#作り置き#家庭料理#作り置きおかず#foodieapp#豊かな食卓#マカロニメイト#お弁当記録 #おうちごはん#onigiriaction https://www.instagram.com/p/BpTvG2PgxvT/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=md4kxlnro2i1

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やせるおかず 作りおき: 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (小学館実用シリーズ LADY BIRD)柳澤 英子レビュー感想1,080円は、Kindle無料アプリまたはKindle電子書籍リーダーで今すぐ読めます。

本 の 売れ筋ランキング Amazon.co.jpの売れ筋ランキング。 堂々の1位は、 やせるおかず 作りおき: 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (小学館実用シリーズ LADY BIRD) 柳澤 英子 でした。

Kindleストアでは、 やせるおかず　作りおき を、Kindle無料アプリまたはKindle電子書籍リーダーで今すぐお読みいただけます。Kindle電子書籍リーダー

動画レビューはこちら

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5つ星のうち 3.7 335件のカスタマーレビュー ベストセラー1位- カテゴリ 本

商品の説明 内容紹介

◆◆持ち歩ける「やせおか」サイト、やせおか.jp がオープン! 作りおきダイエットのヒミツ大公開! ! ◆◆

やせおかシリーズ165万部突破!!

50代のダイエット、大成功の証明レシピ!

痩せるだけでなく 作りおきも可能なおかずは めんどくさがりの私にピッタリです。

52歳で、食事法のみで73キロから1年後に26キロ減の47キロに!

3年たっても、リバウンドなし。

洋服は15号→7号サイズ。 体脂肪率は48%��22%。

久々に会った人から、別人と間違われる激やせぶり。 ストレスが少なかったから努力した感はナシ。

26キロ減はスゴイです。 さらに3年間リバウンド無しは 魅力的です。

料理研究家である著者が、ダイエット中、 実際に食べていた「やせる作りおき」レシピを1冊にしました。

実際食べていたレシピは、 痩せれるという 物的証拠だなと感じました。

冷蔵庫を開けたらすぐ「やせるおかず」。 あとは、ごはんやパンを減らす、食べ順を守る。

ご飯やパンを減らして 食べる順番を守れば良いだけなら出来そうです。

これだけで、 お腹いっぱい食べてるのに サクッサクッとやせられます!

【編集担当からのおすすめ情報】

本書に掲載した著者・柳澤英子さんのbefore→afterが証明! 人生最後のダイエットで、 健康診断の数値も劇的に改善したそうです。

beforeがどの辺り肥えてたのか 気になります。 早く見たい。

男女、年齢問わないダイエットレシピですが、 代謝が落ちてやせにくくなるアラフィフ以上の世代に、とくにおすすめ。

手間がかからずおいしいレシピ満載!

50歳から太るのは 代謝が落ちてくるからなんですね。

簡単に代謝が上がるレシピなのか気になる人は書籍を確認してください。

画像： https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71DSN8DaQ2L.jpg

登録情報

ムック: 111ページ 出版社: 小学館 (2015/1/19) 言語: 日本語

ISBN-10: 4091038549 ISBN-13: 978-4091038548 発売日： 2015/1/19

商品パッケージの寸法: 21.6 x 15 x 1.2 cm

おすすめ度： 5つ星のうち 3.7 335件のカスタマーレビュー

Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 1位

1位 ─ 本 暮らし・健康・子育て 美容・ダイエット ダイエット 食事療法

目次

「 やせるおかず 作りおき」ダイエット まとめ Q&A ▼ おデブの食べグセから脱却!運動なしで26kg やせて、今もキープ中 ▼ やせるキーワードは血糖値、酵素、食物繊維 ▼ やせる食べ方見本 ▼ 作りおきおかずのお約束

やせる!主菜

鶏肉 Chicken ▼ 鶏手羽のレモン煮/ アボカドチキン/チキンとマッシュルームのクリーム煮/鶏ハム/鶏団子と白菜のもんでチン!/タンドリーチキン風/簡単のし鶏/蒸し焼きチキン/鶏とくるみのカリッと炒め/やせテクRule 1

豚肉 Pork ▼ いなりギョーザ/ねぎ豚/オクラ巻き/豚肉と白菜の���ルフィーユ/合わせてバーグ/豚肉のハムチーズ蒸し/キャベツシュー��イ/豚肉と卵とキクラゲ炒め/ポークソテー きのこソース/やせテクRule 2

牛・ラム肉 Beef and lamb chop ▼ ころころローストビーフ/牛肉のゆる巻きスタイル/チリビーンズ/ラムのロースト/ラムのぽかぽかシチュー/やせテクRule 3

豆製品 Bean products ▼ 豆腐のテリーヌ風/高野豆腐のコンソメ煮/おから入りお好み焼き風/キムチ納豆チーズ茶巾/厚揚げ麻婆/やせテクRule 4

魚介類 Seafood ▼ さけの低温オイル煮/さけの中華蒸し/塩ぶり大根/えびのカレーマヨ/たこのトマト煮/やせテクRule 5

卵 Egg ▼ スパニッシュオムレツ/卵とハムの重ね焼き/中身キッシュ/しらすとねぎの卵焼き/くるくる卵焼き

おやつにもつまみにも ▼ しょうゆ卵/カリカリ高野豆腐/レバーの赤ワイン煮/チーズのオイル漬け/サーモンとアボカドのピリッ!/砂肝の炒めマリネ/かきのオイル煮/やせテクRule 6

やせる!副菜

サラダ感覚で食べられるマリネ ▼ きゅうりと青じそのマリネ/きゅうりのみそグルト/小松菜のピリッとマリネ/キャベツと玉ねぎのマリネ/和風ピクルス/大豆もやしのピリ辛マリネ/とろとろなすのごまマリネ/なす皮の揚げ焼き/ゴーヤーと紫玉ねぎのマリネ/ミニトマトのマリネ/白あえサラダ

フライパンひとつで簡単おかず ▼ チンゲンサイの蒸し焼き/カリフラワーの蒸し焼きあえ/なすの蒸し炒め /こんがり白菜/コンソメレタス/おからとごぼうの炒めサラダ/たけのことほたてのしょうゆ炒め/たことセロリの炒めもの/かぶのソテー 明太子ソース/ピーマンの塩昆布炒め/ズッキーニのパスタ風

味がなじんでおいしい! 手間なし煮もの ▼ ブロッコリーとさけの豆乳煮/トマトとオクラのスープサラダ/ みそ豆腐/小松菜とあさりの煮びたし/ きのこmix/キャベツのカレースープ煮

野菜のうまみ凝縮! オーブンまかせのおかず ▼ 彩り野菜のグリル/しいたけのガーリック焼き/焼きパプリカ/れんこんとアボカドのグリル

使える! 具だくさん作りおきソース ▼ 薬味ソース/ヨーグルトソース/トマトのフレッシュソース/肉みそ坦々ソース

私たちも「やせテクRuleで」健康的にダイエットできました!

カスタマーレビュー

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トップカスタマーレビュー

5つ星のうち 3.0ヘルシー 投稿者 しろねこ 投稿日 2017/1/14 形式: Kindle版 Amazonで購入 美味しさはダイエットと思わせないメニューでした。 一つ、作り置きとあるけど、2から3日しか保たないものも数多く、保存期間が短いのが残念でした。

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています.

3日で食べれなくなるのは 保存方法を考えれば対応できそうですね。

というか、食欲旺盛なので 3日以内に食べてしまうと思います。

なので、私は気にせず 美味しくて痩せれるおかずなら それで十分満足できるので 早速購入しようと思います。

新品 ￥ 1,080 ポイント: 33pt (3%)

通常配送無料 在庫あり。

この商品は、Amazon.co.jp が販売、発送します。 ギフトラッピングを利用できます。

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まとめ

緊急性のある問題点 リバウンドするのが解決できます。

他にはないユニークな約束 52歳で、食事法のみで73キロから1年後に26キロ減の47キロに!

絶対的な証明 料理研究家である著者が、ダイエット中、 実際に食べていた「やせる作りおき」レシピを1冊にしました。

シンプルな提案 冷蔵庫を開けたらすぐ「やせるおかず」。 あとは、ごはんやパンを減らす、食べ順を守る。

全て作ると食費が高額になるので これで食費を13万円稼ごうと思います

食費を稼ぐ: http://mof9.com/a/jrcopy/

[masashiimoto]

210405.晩御飯。 （#昨日の残り）（#訂正） #レタスと玉ねぎと人参のサラダ #ヒレカツ #ピーマンともやしのナムル #ピーマンとトマトの塩昆布和え （#竹輪入り）（ #昨日の残り） #くじらダイアリー #試行 【くじら】 https://www.instagram.com/p/CNSjj5lrBDs/?igshid=1u7m0ddanxq2g

[osashimikurage]

明日のお弁当。 鳥ハムとトマトのサラダ。 ピーマンと塩昆布和え。 ホワイトアスパラのバターソース。 味玉子。

[masashiimoto]

210404. 晩御飯。 #唐揚げ #ピーマンとトマトの塩昆布和え （#竹輪入り） #ポテトサラダ（#昨日の残り） #レタスとトマトのサラダ （#人参入り） #合鴨ロース （#お刺身用） #ストロガノフ風？（#昨日の残り） #以上。 #くじらダイアリー #試行 【くじら】 https://www.instagram.com/p/CNP53QSrypt/?igshid=16hgn3d5gp2we

[kaho124]

🍱#デトックス効果 あるお弁当🍱 おからで#ガパオ #おからこんにゃく でソーセージ風トマト煮込み 昆布の#アチャール アスパラ菜と乾燥湯葉の#中華和え 大根とアスパラ菜の昆布締め風 ガパオは得意の#おからレシピ でベジガパオ！ 今回はココナッツオイルでニンニク、生姜、カシミールチリ、レモングラスを香り付け。 玉ねぎ、おから、赤ピーマンの順で炒める。 酒、ナンプラー、オイスターソースで味付け。 仕上げにレモン果汁、ブラックペッパー、パクチーで一癖加えるよ☝️ トマト煮込みは簡単でヘルシー。旨味たっぷり！ おからこんにゃく、マッシュルーム、トマト、茄子、セロリ、フレッシュフェンネル、水少々、赤ワイン、塩、白味噌、コリアンダー、キャラウェイを #電気圧力鍋 (@irisohyama )でかけるだけ。 おからこんにゃくをソーセージみたく切ればそれっぽくなる笑 昆布のアチャールは昆布に旨味詰まってるからアチャール初心者さんでも簡単かも。親も絶賛の昆布アチャール！ マスタードシードオイルにフォアジャオ、フェヌグリークをテンパリング。 昆布加えて、チリ、コリアンダー、クミン、塩を加える。 最後に黒酢をじゅわわー。 アチャールは油と酢の組み合わせや比率で全然違うってアチャールのプロから教わった☺️ 中華和えは 塩揉みしたゴーヤ、さっとゆでた乾燥湯葉、ごま油、塩、玄米酢、炒りごま 昆布締め風は 大根、アスパラ菜、とろろ昆布、塩、玄米酢 トマトはすごく甘くて美味しい(@akitotomato )さん 珍しいアスパラ菜と白いゴーヤは(@53farm.gomiengei )さん (Home Sweet Home) https://www.instagram.com/p/CVOpDQ_BXmU/?utm_medium=tumblr