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摘要

本文詳細探討書法的各種學習途徑，涵蓋線上課程、實體課程、個別家教、在家自學、專題講座及學術研究等。作者透過「雙向細目表」呈現學習類型與心理考量，並分析不同學習方式的優缺點。線上課程分同步與非同步，實體課程則依教師風格有所不同；個別家教適合初學或進階者，而自學則需辨別優質教材。文章強調書法學習需符合歷代書家法度，並非僅寫字即可稱為書法。最後提供建議，依預算與需求選擇適合的學習途徑。

#貼心提醒

教學或研究引用，必須註明文章出處。轉載需求者，請來信取得授權。

本文最早發布於2022年10月27日的探路客平台。因其結束經營，故將文章轉載於Dcard備存，今發布於tumblr與大家分享。

這幾年，時常收到「應當如何書法入門？」的相關提問。為了節省未來的時間，花了幾個鐘頭，將過去的回覆稍作整理成表格形式（雙向細目表：上欄為課程種類，左欄為心理考量）。有時間就讀內文，沒時間先看圖表。

圖1

書法學習途徑的雙向細目表

#書法定義 #書寫的方法

針對命題的「書法」，係指「書寫的方法」。所以，無論毛筆、硬筆、鋼筆和粉筆皆概括之。然而，多數人都能拿筆寫字，像是毛筆字和硬筆字，但並不意味寫的就是毛筆書法和硬筆書法。寫字和書法還是有差別的！前者是能寫出來，後者是能寫好。我認為不合歷代書家「法度」的寫字，便不是「書法」。即便加上創意二字，也不足以稱之為書法，頂多稱之為「漢字塗鴉」藝���。#課程種類 #學習途徑的類型

首先，我針對書法的「學習途徑」分成七大類：線上課程、實體課程、個別家教、購書自學、���全自學、專題講座和學術研究。這是大致的分類爾爾。當然，也可以往下分得更具體細膩（具象經驗），或往上更粗糙概括（抽象概念）。本文僅探討「好課程」、「好老師」、「好教材」和「好講座」的教育情境。

#心理考量 #學習方案的評估

其次，除了「學習途徑」之外，我將個體決定採取「如何學習」的方案評估決策歷程，稱之為「心理考量」並分為九類。以國立東華大學為例，課前問卷調查結果前三名：1.職涯需求：想要當老師（字要美或不能醜）、想要考公職（字要工整或不潦草）2.考取證照：希望考取板書知能檢定證照，或取得書法、硬筆書法比賽獎狀證明3.興趣探索：想建立陪伴自己、消磨時間的正向嗜好或興趣（林冠傑，2019）。上述係指寫字潛能開發課程（成人硬筆書法課程、板書工作坊）。

若是加上「大專院校」以外學員的學習動機，例如：根據我曾經在樂齡大學、推廣教育中心、高齡者照護中心社區據點及中小學書法社團的實務經驗，又可以將其擴增為九類：時間成本、價格成本、交通成本、時間效力、客製服務（差異化教學設計）、學習狀態（主動或被動等）、學習回饋（調適與成長）和內外需求（教師面、學員面、教材面、教學面、實務面、理論面、休閒面及專業面等）。

🌼 書法線上課程

線上課程就是所謂的「遠距教學」，又可分為同步教學和非同步教學。同步教學就是能和老師即時同步溝通和對話（老師在教，你也在學）。至於圖表中的線上課程指的是「非同步教學」，亦即業經事先錄影、剪輯、簡報和上字幕等精緻化歷程。相對同步教學來說，較不會出現冗言贅字或卡詞等情形。也能根據自身需求拉放重點內容，方便作筆記或複習。🌼 同步教學的書法課程

可能有幾個問題需要克服：網路連線品質、光線打燈、麥克風收音、鏡頭角度及聚焦問題。上述都會影響教學品質與學習觀感。尤其是「聚焦問題」，若是毛筆書法還說得過去，但是硬筆書法示範時，鏡頭聚焦時常跑在手指，而不是筆畫、字跡之上。它的優���：能發問、有互動感。可一對一或一對多。🌼 非同步教學的書法課程

可能有幾個問題需要考慮：較難即時請教老師問題，或是讓老師批改作業。批改作業的時間成本很高，而線上課程通常都是經過學習平臺抽成，分潤後的所得相當有限，老師若是願意額外花時間指導，代表他真的很佛心。它的優點：價格較便宜、自在、可根據自身需求彈性安排學習進度及系統化學習。🌼 書法實體課程

書法實體課程就是傳統教學形式，包含多種教學媒體形式的運用，看老師偏重非放映性媒體，還是導入放映性媒體及多媒體整合融入教學活動。看老師教學風格是教師本位、學生本位、教材本位、經典本位或學習本位，這會影響老師和學員的互動形式及互動程度。

值得一提的是，寫一手好書法，不代表會教如何寫書法。每個老師都有自己擅長的部份。可能偏重會寫、偏重會教，最好的情況是會寫且會教。這是我個人過去的學書經驗（遇過的書法老師類型）。另外，書法老師自身的側重能力不同，也會影響教學內容與成效，專精書法史的老師，要指導書寫技法未必好；專攻書寫技法的老師，要指導篆刻和書法評論也未必好。先想好要學什麼，就去找什麼類型的書法老師（書法老師的類型，這部分之後再開新主題分享）。

一般來說，談及寫字容易直接聯想「楷書」，但書體還可以大致分為篆隸楷行草五體，往上還有古文字（甲骨、簡帛和金文等）。除了書體，還有特殊的書寫風格（如蟲鳥篆、宋徽宗瘦金體、金農、伊秉綬等）。這些都需要大量時間去厚積薄發，大多書法老師都各有擅，很難精通各個面向。🌼 書法個別家教

這是最直接省力，但也較耗金錢的學習管道。我覺得相當適合「初學入門」，或是想要「精進專業」的學習者。就像學鋼琴、學游泳、學圍棋、學搏擊、學直排輪一樣，它們都需要引路人，不然單靠自己摸索，根本玩不出什麼把戲。初學書法入門方面，需要專業的寫字教練提供訓練菜單，幫忙指出「好」與「不夠好」的地方。精進書法專業方面，過去就是「拜師學藝」的傳承模式。然而，隨著國民教育、圖書資源、電腦科技和網際網路的普及，過往的「師徒制」已然慢慢式微，姑且將之列為個別家教一類。要特別注意的是，得觀察教學者的專業素養能力如何，避免被過度包裝與行銷的美好形象所蒙騙。它的優點：能因材施教、即時解決問題，避免走冤枉路而浪費時間。這是讓妳從A至A+的關鍵。

🌼 書法購書自學

書法主題的書籍很多，大致分為科普和學術兩類。也可以分為工具書（字典）、字帖（法帖、拓印、修復、書家、今人等）、書法研究（書家風格、書法史、書法美學、書法技法、書法應用及形式分析等）。想學什麼買什麼，但要看作者行文走筆的能力，以及個人的閱讀理解能力。初學者可能會在一些專有名詞打轉，必須經歷一段「有看，沒有懂」的渾沌期。它的優點：能深化學習，適合要發展專業，或是只想稍微認識書法但銀彈不足的普羅大眾。🌼 書法完全自學

不管有錢沒錢，總之沒有預算或不想花錢。佛系求書法之道，採取土法煉鋼練字法，沒系統脈絡的東學西抄，可能優點都沒學到手，偏將別人的缺點一把罩。強烈建議不要在網路隨便抓個「寫字紅人」的字就跟著寫，這其實沒有什麼學習效率，但互動性極高，最大的收穫可能是「交流」或「交友」爾爾。正所謂「取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，則無所得矣！

」要先具備辨別字帖好壞的能力，拒絕當個學書法的無頭蒼蠅！它的優點：免錢、省錢、追求自我陶醉的休閒與樂趣。能完全自學不靠老師不靠書籍的人，大概是都市傳說等級了吧？🌼 書法專題講座

通常是「學者」、「大咖」、「引言人的好友」或「江湖術士」為主講人。不是講得很深入，初學不得其門而入；要不就是東拉西扯、上拼下湊，簡直不知所云的「江湖書法」學派，門外漢容易被唬得一愣一愣的。要避免的地雷有「倚老賣老且浪得虛名的講者」、「不食人間煙火的學者」和「不學無術且全憑經驗出發的書寫創作者」。要聽這一類演講，建議要有基礎的書法涵養，才不會誤入歧途，而講者必須在理論和實務都有一定程度的能力。它的優點：遇到能深入淺出、旁徵博引的講者，可謂「聽君一席話，勝讀十年書。

」但是可遇不可求。🌼 書法學術研究

甘於平凡甘於孤獨需要有錢有閒有熱忱不怕失業不怕吃苦不怕���肚子投資期相當長但報酬未可知。它的優點：很專業。這是多數人不會走的學習途徑，就不多介紹了，未來想做書法教育研究的打算，再與我一同交流。結論

無預算上限，就直接請個人家教，掌握初步方法再自學；精熟後，再回頭找老師深化技能。有預算上限，可以綜合評估條件，選擇實體課程或線上課程。有學習需求，沒有預算就多睡覺，因為夢裡什麼都有......（這裡談的都是老師之有無）。低預算可以考慮書籍自學，先求個一知半解，等待日後機緣開竅（這裡談的是教材之有無）。此外，想參加專題講座，先看講者專長和評估自己的起點能力。教師研習和工作坊應屬「類學術研究」的一環（因為教師都有領學術加給），但大多只能學到皮毛，除非有分初階和進階研習活動。至於，學術研究就不多說了，多說都是淚。參考資料

林冠傑（2019）。成人硬筆書法課程創新與教學實踐之行動研究。國立東華大學中國語文學系碩士班論文。永久網址： https://hdl.handle.net/11296/2jx3yy

文章預告

1. 認識「書法領域」的技能樹地圖，根據自己的需求去找對應專長的老師！

2. 從「畫字」過渡到「寫字」的關鍵：筆順教學17法簡報示例

近期開課資訊

寫字潛能開發課程

入群答案：教育與潛能開發學系（答錯不批准加入！）

雙北寫字社群，暑期班（籌備中）

臺中寫字社群，2025年03至04月，週六班、週日班，額滿 ✔

彰化寫字社群，2025年04至05月，週六班，額滿 ✔

高雄寫字社群，2025年05至06月，週日班，額滿 ✔

作者介紹

林冠傑 教育學博士-身心靈課程設計師、身心靈潛能開發師

詳細資訊，可Google, Bing, Yahoo搜尋：書法老師林冠傑，或林冠傑書法博士

【學歷】

國立東華大學教育與潛能開發學系【課程與教學組】 博士（2024年）

國立東華大學中國語文學系 碩士（2019年）

國立東華大學教育與潛能開發學系 學士-國小合格師資（2015年）

國立彰化高級中學【社會組-學測作文A+】（2011年）

【重要履歷】

榮獲國立東華大學優秀博士生獎學金（2019年）

榮獲國立東華大學花師教育學院築夢獎學金（2019年）

榮獲教育部青年發展署青年服務學習實踐家績優實踐團隊【召集人】（2019年）

通過中等教育學程【國文科】師培生資格（2016年）

通過教育部臺灣閩南語中級認證（2016年）

榮獲教育部全國教育實習績優獎【國小組】（2015年）

通過國立東華大學五年修讀學碩士計畫（教育系、中文系）（2014年）

榮獲國立東華大學卓越師資培育獎學金（2013年）

【近期教學活動】

中國文化大學推廣教育部《兒童硬筆書法班》、《樂齡正念書法班》、《兒童記憶力潛能開發班》及《硬筆師資培訓班》講師（110-113年）

國立東華大學《硬筆書法潛能開發課程》講師（106-110年）

花蓮縣《志學國小書法社》指導老師（106-107年）

花蓮縣《豐裡國小硬筆書法社》指導老師（107-108年）

東華樂齡大學《書法入門與創作》、《書藝與靜心》及《書法與節慶》講師（107-109年）

表達性藝術系列《書藝療育課程》講師（108年）

YOTTA《硬筆楷書入門》線上課程 特聘講師（110年）

籌辦第一屆《東之皇華》全國硬筆書法競賽（110年）

新譽管理有限公司 職涯發展導師（112年）

【近期演講邀約】

國立東華大學特殊教育學系《硬筆書法、板書教學媒體之運用》講師（108年）

花蓮縣豐裡國民小學《硬筆書法與教學教師研習》講師（108年）

桃園市龍潭高級中學《硬筆書法楷書美感經驗的形式理性》講師（108年）

國立雲林科技大學師培中心《師資生硬筆書法暨板書研習工作坊》講師（111年）

國立臺東大學華語文學系《寫字高手：板書的基本���》講師（112年）

基隆市《基優教師-硬筆書法教學策略教師精進研習》全市國民中小學教師研習（112年）

基隆市八斗國民小學《硬筆書寫要領：結構篇》入班輔導（112年）

國立東華大學師資培育中心《班級經營之板書素養增能研習》工作坊（112年）

桃園市高原國小《硬筆書法與結構教學策略》國語文領域教師研習（112年）

勞動部勞動力發展署桃竹苗分署《正念硬筆紓壓，提筆寫出有靈魂的好字！》就業促進課程（112年）

國立雲林科技大學師培中心《硬筆書法暨板書工作坊》（112年）

花蓮縣稻香國民小學《正念書法：從靜心書寫到覺察當下》教師研習（114年）

勞動部勞動力發展署中彰投分署《正念硬筆紓壓，提筆專注寫好字》就業促進課程（114年）

【近期活動邀約】

公視金鐘獎節目《一字千金》寫字達人篇 來賓（108年）

中華救世慈善基金會寒假營隊《以書法體驗靜心》講師（110年）

遠東信義A13《���寶活動：歲末酬賓》特邀書法老師（110年）

新光百貨台北站前店《吉祥話‧畫吉祥》特邀書法老師（110年）

遠企購物中心《虎福迎春成語大會考名家揮毫春聯兌換》特邀書法老師（111年）

福城有限公司《書法與節慶：龍年春聯揮毫創作》年度季會（113年）

遠企購物中心《祥龍賀歲：吉祥春聯兌換活動 feat. 罐子老師》特邀書法老師（113年）

TEL東京威力科創尾牙活動《春聯手繪攤》（新竹場、臺南場）（113年）

高雄義大世界購物廣場《蛇舞義大：揮毫迎新春活動 feat. 罐子老師》特邀書法老師（114年）

歡迎提出合作方案

您們有經費，我們有專業！歡迎洽談任何形式的合作。無論是實體書出版、線上學習課程、字型設計、電腦字型製作、書法字型設計、活動邀約、學術演講邀約、工作坊邀約、企訓課程、紓壓工作坊或通告邀約等。

罐子老師的書法教室｜演講、活動、合作邀約【Facebook】

硬筆書法講義（楷書、行楷、隸書、板書）購買，即時通訊【Instagram】

寫字魂 SoulCalligraphy原木鋼筆 品牌總監【蝦皮賣場-Shopee】

永豐金證券，開戶邀請碼：3ZEX7（邀請者和朋友皆獲200元超商券）

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GINO生日買新房　被爆購入百年一遇千萬美宅

前「民視一哥」蔡東威（GINO）去年從民視跳槽到三立，還斜槓投資副業，開設開設養生會館，並成立個人料理包品牌「激食堂」，荷包賺滿滿。上月他迎來43歲生日，開心宣布買新房。據悉，GINO購入的建案正是位於新北市三重區先嗇宮站附近的預售屋，已於2022年1月13日正式動工，預計2026年12月完工。日前有網友在DCARD發文，以「有人會為了當藝人的鄰居買房在附近嗎」為標題，分享自己與另一半在三重購入一間預售屋，得知GINO與她購入同一家建案，「當時候就有聽業務說有些藝人有買在這邊，雖然完全不是我買房的主因，但一想到之後搬進來可以跟明星當鄰居就覺得蠻開心的」。另一名網友則爆料，GINO購入的建案靠近東森電視總部、位於新北市第二行政中心、先嗇宮捷運站周邊，建案除了鄰近新北大都會公園，部分戶還享有水岸淡水河、大漢溪的水域景觀，立地條件被網友稱是「百年一遇」。根據實價登錄顯示，該建案每坪開價落在65至75萬，每戶規劃2至4房的格局，坪數落在18至44坪，房價至少千萬起跳，如果停車需求，至少還得花250萬購入車位。德國黑螞蟻生精片 黑螞蟻官網 黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻生精片官網 台灣購買黑螞蟻 黑螞蟻生精片哪兒買 德國黑螞蟻官網 黑螞蟻生精片效果 德國黑螞蟻生精片台灣 德國黑螞蟻生精片正品 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片偽藥 黑螞蟻價錢 黑螞蟻官網  https://deblackant.com/

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Annie Chan在星宇首航時就已經服務於此，上班時梳著氣質包頭，香檳色的制服顯得端莊，給人專業的感覺，但私下的Annie Chan卻和時下年輕女孩一樣，Instagram分享了不少旅遊和美食的照片。

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新疆旅遊豐富“內涵”聚人氣

 今年上半年，新疆旅遊業快速恢復，不出意外地成為“網紅打卡地”，看山花、玩自駕、賞星空……帶給遊客源源不斷的驚喜。

國家計算機網絡與信息安全管理中心新疆分中心遊客流量監測統計數據顯示：上半年，新疆的國家4A、5A級旅遊景區共接待國內外遊客2340.09萬人次，比上年同期增長58.2%，比2019年同期增長31.0%。旅遊火，人氣旺，“新疆是個好地方”越唱越響。

“甜蜜的煩惱”

從年初的冰雪遊，到山花爛漫的春季遊，再到漸入佳境的夏季遊，這半年，新疆雪蓮花國際旅行社有限公司副總經理文龍總是在忙。除了忙旅行社的業務，他還時常接到其他省市朋友的電話，“都必利吉  必利吉藥局  必利吉ptt  必利吉哪里買  必利吉藥局ptt  必利吉正品

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必利吉 使用 方法 必利吉臺南 必利吉臺灣 必利吉臺中 必利吉臺北 必利吉高雄 必利吉藥局想來新疆玩，希望聽聽我的意見。”文龍說，在這“甜蜜的煩惱”背後，是新疆旅遊不斷攀升的人氣。

4月中旬，由自治區文化和旅遊廳主辦的2021年“人生必去的新疆最美旅遊目的���”互聯網營銷推廣活動啟動，一個多月後，全網傳播量已達3億人次。“太美了，一定要去新疆！”“好想走一次獨庫公路”……網友紛紛留言。

上半年，自治區文旅廳推出的新疆首個文旅微綜藝品牌《乘著歌聲遊新疆》已拍攝播出21期，網絡播放量超過1億。“新疆是個好地方”微信、微博平台發布作品2000餘條，抖音、快手等短視頻平台共發布作品120餘部，全網播放量1650萬餘次。

新疆還吸引了眾多網絡大V、達人前來。“走過100多個國家，還是覺得咱中國新疆風景最美，每次來都有新收穫。”前來參加阿勒泰地區“牧羊人的訴說”網絡主題傳播活動的旅行達人“龍少”感慨。

據中央廣播電視總台報導：上半年中國旅遊目的地接待旅遊人次同比增長最快的前30個城市中，新疆城市佔了前30個城市的三分之一。位居榜首的新疆可克達拉市同比上漲了32倍，阿克蘇市、昆玉市等悉數上榜。

鍛造“硬實力”

炎炎夏日，新疆各地文旅建設項目正快馬加鞭。克拉瑪依市金龍湖景區改造提升等旅遊項目以及多個圖書館、文化中心建設項目、遺址保護開發建設項目快速推進。

今年上半年，新疆旅遊業迎來投資高峰。自治區財政共投入資金78.15億元支持旅遊相關產業發展；自治區交通運輸廳投入67.15億元支持全疆14個旅遊交通項目建設。

在項目建設方面，新疆以重點項目建設為抓手加大涉旅項目投資，全年續建、新建項目130個，總投資約97.12億元；在招商引資方面，共梳理2021年全疆300個重大文旅產業招商項目，總投資額達1042.08億元，聯合“投資新疆”網上招商平台陸續對重點項目進行了發布。

在基礎建設的助力下，上半年，新疆旅遊品牌建設亮點頻現。賽里木湖景區、塔克拉瑪幹·三五九旅文化旅遊區成功創建國家5A級旅遊景區，柯柯牙紀念館等4家紅色景區創建為國家4A級旅遊景區；一批紅色旅遊景區和線路脫穎而出，喬爾瑪烈���陵園等12家景區成為自治區紅色旅遊經典景區，8條紅色旅遊線路申報文化和旅遊部“建黨百年百條精品紅色旅遊線路”；自駕游精品線路方面，阿禾公路已建成通車，塔莎古道、車師古道、S101天山地理畫廊建設正有序推進……更多的精品旅遊線路、��品吸引著越來越多的遊人。

呈現新動向

夏夜的新疆是多彩的，夜市是最富生活氣息的地方。烏蘇夜市上，烏蘇啤酒是每桌的“標配”；和田夜市裡，烤鴿子、烤鵝蛋是當地特色……無論南疆北疆的夜市，各地小吃香氣四溢，特色美食目不暇接，三五好友舉杯暢飲，享受著舌尖上的美味。

新疆各地蓬勃發展的夜間經濟，正為新疆旅遊業注入強大活力。在全疆各地夜間消費街區，特色飲食展銷、旅遊商品秀、特色歌舞表演、燈光秀、星空攝影等活動紛紛上演。各地依托重點景區、主題公園、特色街區、文體廣場等，還開展了夜遊主題活動，提升旅遊市場活躍度，旅遊消費節節攀升。

上半年，新疆持續拓展消費空間，拉動旅遊消費，新業態、新產品不斷湧現。自駕游成為當前最重要的旅遊出行方式之一。獨庫公路熱度不減，伊昭公路、G219線、S101以及剛通車不久必利吉  必利吉藥局  必利吉ptt  必利吉哪里買  必利吉藥局ptt  必利吉正品

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冰雪旅遊、鄉村旅遊、紅色旅遊等有力拉動旅遊消費增長。“新疆旅遊市場正呈現出令人可喜的結構性調整，表現為小眾化、高端化、定制化、市場細分等特點，是新疆旅遊業供給側結構性改革的結果，也是新疆旅遊高質量發展的表現。”自治區文化和旅遊廳一級調研員、資源開發處處長張春明認為。（任江）

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春季嚐鮮野菜食用有禁忌

央廣網北京3月19日消息春分前後，鮮嫩多汁、風味獨特的各式野菜，成為百姓餐桌上不可或缺的一道美味。

　　3月份最好吃6大野菜

　　薺菜，也叫“報春菜”，是最常見、最好吃的可食用野菜之一，營養價值高，吃的方法也多，可涼拌、可炒食、可做湯，可做餛飩、餃子餡。BELTA孅暢美生酵素飲  BELTA孅暢美生酵素ppt  BELTA孅暢美生酵素負評  BELTA孅暢美生酵素副作用  BELTA孅暢美生酵素女人我最大  BELTA孅暢美生酵素有用嗎  BELTA孅暢美生酵素怎麼吃  BELTA孅暢美生酵素哪裡買  BELTA孅暢美生酵素ptt  BELTA孅暢美生酵素dcard

　　香椿因其濃郁的清香、柔嫩的質地和獨特的口感，深受人們的喜愛，其綜合營養價值在蔬菜中屬於上品，被譽為“珍稀菜餚”、“樹上蔬菜”之稱，香椿炒雞蛋是較為常見的香椿菜式，香椿還可涼拌、可炒、可煎，醃後食用。

　　掃帚菜，又稱掃帚苗。掃帚菜適應性強，我國分佈廣泛，幼嫩根莖蒸熟即可食用。

　　馬齒筧是田頭路邊隨處可見的一種野菜，馬齒莧的吃法很多，除去根部並洗淨後，可以直接炒製��也可投入沸水中，焯幾分鐘後，切碎拌菜，還可以做湯、餃子餡、和在面裡烙餅吃。

　　麵條菜是黃河中下游地區老百姓愛吃的一種野菜。這種菜有些澀，最好是在初期較細嫩時候食用，口感會更佳。減肥  減肥藥  減肥餐  https://scalori.com/

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“不老藥”：以“海外品牌”逃避監管，嚴查之後仍熱賣

本報記者王陽、程思琪、陳子薇、袁慧晶

去年9月，新華社刊發調查報導《不老神藥葫蘆裡賣的什麼藥》，讓“不老藥”躲避監管、功效廣告涉嫌虛假宣傳必利吉  必利吉藥局  必利吉ptt  必利吉哪里買  必利吉藥局ptt  必利吉正品

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必利吉 使用 方法 必利吉臺南 必利吉臺灣 必利吉臺中 必利吉臺北 必利吉高雄 必利吉藥局等問題被揭開蓋子，引發社會廣泛關注。2021年1月，國家市場監管總局印發關於排查違法經營“不老藥”的函，明確針對不老藥市場開啟全面排查。

新華每日電訊記者近期調查發現，“不老藥”依然繞過監管，以進口膳食補充���等旗號在網上公開熱賣。

嚴查之下，網絡銷售仍火熱

數年前，美國哈佛大學教授曾研究發現，相當於人類年齡70歲的小鼠服用NMN一周後回到20歲的狀態，且壽命延長20%，NMN產品的長壽概念由此傳開。隨著“抗衰老”概念受資本和市場熱捧，加之一些知名企業家帶貨投資的名人效應，號稱“不老藥”的NMN產品備受炒作。

但NMN在我國並未獲得藥品、保健食品、食品添加劑和新食品原料許可，不能作為食品進行生產和經營。為此，國家市場監管總局提出對相關食品經營者進行全面排查，發現存在違法行為，及時核實並依法予以查處。

記者調查發現，在調查函發布半年後，NMN產品市場熱度不減。查詢京東及天貓平台，NMN產品品牌眾多，銷量頗佳。一些維生素產品都要打上“非NMN”產品來提升自己的曝光率。以京東平台為例，NMN關鍵詞下有超5600種商品，而一款產品僅評論量已經超過5200條。

“撥慢生命時鐘”“不老不是夢”“延年益壽，返老還童”……“不老藥”主要宣傳“抗衰逆齡、修復DNA、預防老年癡呆”等作用。“儘管在動物實驗中有一定效果，但NMN是否對人體有效並未經過臨床試驗認證。美國食藥監只批了NMN可作為膳食補充劑，在國內NMN並未得到相關認證。”復旦大學公共衛生學院教授厲曙光說。清華大學藥學院院長丁勝也認為，若盲目服用所謂的不老藥代替藥品，可能延誤治療，造成健康風險。

據了解，我國從未批准NMN作為藥品、保健食品、食品添加劑和新食品原料許可。而NMN之所以能在電商平台進行銷售，主要是因其作為維生素B族的衍生物被列入了《關於公佈跨境電子商務零售進口商品清單的公告》的“正面清單”，間接為NMN入境銷售提供了可能。

雖然NMN在國內不具備合法身份，但在高額利潤的誘惑下，不少企業通過國內生產國外“鍍金”出口轉內銷的方法，冠以“海外品牌”堂而皇之在國內電商平台售賣。記者註意到，市場監管總局函件一出，不少電商品牌都在“撇清關係”，紛紛證明自己是“海外”旗艦店，或者明確稱為“跨境購”產品。天眼查數據顯示，目前我國生產經營“不老藥”的企業超過450家，其中近三成成立於2018年後。

成本幾十元，售價幾千元

目前，市面上的“不老藥”售價通常在900元到3000元不等。多位藥學專業人士告訴記者，目前國內化工企業已經可用極低成本生產NMN原料。業內人士介紹，作為一種容易獲得的化工原料，NMN的提純成本也並不高，企業的主要成本是營銷、宣傳費用。

記者在幾大採購批發平台查詢其核心原料價格發現，NMN比較便宜的採購價為每公斤1000元左右。如按某NMN產品標註的含量計算，一瓶60粒的NMN產品成本僅約10元，若將其他輔助原必利吉  必利吉藥局  必利吉ptt  必利吉哪里買  必利吉藥局ptt  必利吉正品

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必利吉 使用 方法 必利吉臺南 必利吉臺灣 必利吉臺中 必利吉臺北 必利吉高雄 必利吉藥局料計算在內，一瓶“不老藥”的原料成本也僅為幾十元。有網店客服介紹，其網店在售的一款NMN產品(每瓶70粒，售價2980元)一個療程至少需服用3瓶，共需花費8940元。

山東某跨境電商平台負責人張凱瑞直言，部分NMN產品銷售人員聲稱“合成成本高”並不屬實，NMN的高價格包含較高利潤。“不少來自美國、日本、澳洲的NMN品牌都在招聘國內代理，月銷售50瓶即可以500元一瓶的價格拿貨，月銷售80瓶的拿貨價是450元，而單瓶零售價在2200元。”張凱瑞說。

讓人大跌眼鏡的是，有“不老藥”企業的主營業務竟是飼料添加劑，只是通過大量收購或參股海外保健品公司，才實現了從飼料行業到“不老仙丹”概念股的轉身。

在多個電商平台上，不少NMN產品介紹直接打出“放緩歲月，守護青春容顏”“延年益壽，返老還童”等宣傳語。甚至一些產品的詳情頁會使用如預防老年癡呆、穩定三高、軟化暢通心腦血管等詞語。

另有一些相關產品更聲稱可降低患癌風險。在NMN產品的評論區內，同樣是“好評如潮”，令人難免懷疑其好評的真實性。

針對NMN的銷售是否涉嫌虛假宣傳，中南大學湘雅醫院藥學部主管藥師胡琴指出，若涉及“治療效果”“替代藥品”等宣傳詞就涉嫌虛假宣傳。

據了解，目前監管部門認可的保健食品功能有增強免疫力、抗氧化、改善睡眠等27種，其餘的均涉嫌虛假宣傳。

規範市場，堵住漏洞

專家認為，NMN產品在我國未獲得相關許可卻公開銷售，不僅影響市場正常秩序，其背後消費者面臨的食品安全風險之大可想而���。解決上述問題還需從政策完善、平台監管、消費者教育等多方面入手。

其一，紮緊監管籬笆。中國人民大學法學院教授劉俊海表示，使用保健食品原料目錄以外原料的保健食品和首次進口的保健食品，應當在我國依法註冊。面對跨境購“正面清單”與國內市場監管要求可能存在的矛盾情況，專家建議在對市場情況調查清楚後，有針對性統一不同政策文件的管理細則，避免相關人士鑽政策漏洞。

其二，電商平台責無旁貸。當前，國內NMN產品主要是通過跨境電商等渠道在線上銷售。北京工商大學商業經濟研究所所長洪濤表示，針對“不老藥”利用跨境電商相關政策躲避監管的問題，一方面，監管部門要針對電商平台特點，從傳統監管方式向網絡監管、實效監管轉變；另一方面，電商平台要對產品負起監管責任，尤其加強對廣告宣傳和質量、安全性審查，保護消費者權益。

其三，倡導理性養生。江西省人民醫院臨床營養科主任醫師王廣玲認為，類似NMN等人工提取的某種維生素或保健成分，並不能完全替代均衡健康飲食所帶來的益處。厲曙光建議，消費必利吉  必利吉藥局  必利吉ptt  必利吉哪里買  必利吉藥局ptt  必利吉正品

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必利吉 使用 方法 必利吉臺南 必利吉臺灣 必利吉臺中 必利吉臺北 必利吉高雄 必利吉藥局者在購買和使用保健食品前，要學會科學辨別和選擇，“可打通消費者科學查驗保健食品等產品真偽的官方渠道，比如在國家市場監督管理總局網站查詢產品批准文號，或找相關權威部門進一步查證，為消費者理性消費提供可靠依據”。

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中國人為何越來越愛跑步

隨著中國人生活水平提高，人們越來越將體育鍛煉和健康生活聯繫起來，運動成為時尚，更成為一種生活方式。那麼，哪些運動受公眾歡迎？為什麼這些運動讓很多人趨之若鶩？從中又反映出中國人對於運動健康觀念的哪些變遷？本報為此推出“解碼中國人的運動健康觀”欄目，敬請關注。

　　江瑋，30歲，成都一家投資基金公司副總。BELTA孅暢美生酵素飲  BELTA孅暢美生酵素ppt  BELTA孅暢美生酵素負評  BELTA孅暢美生酵素副作用  BELTA孅暢美生酵素女人我最大  BELTA孅暢美生酵素有用嗎  BELTA孅暢美生酵素怎麼吃  BELTA孅暢美生酵素哪裡買  BELTA孅暢美生酵素ptt  BELTA孅暢美生酵素dcard

和很多上班族一樣，她生活忙碌，衣食無憂。而和一些上班族不一樣的是，她還是一個馬拉松愛好者。

　　上週六，成都國際馬拉松（下稱成馬）開賽。江瑋參加並跑完全程。滿頭大汗的她說：“沒有什麼是跑步不可以解決的”。

　　近年來，馬拉鬆成為頗受中國人歡迎的健身方式之一。今年上半年，僅在中國田徑協會註冊的馬拉松賽事就舉辦了65場。預計到今年底，各項馬拉松賽將超過400場，參賽人數逾500萬人次。

　　中國人為何會迷戀上馬拉松？是歡笑、是淚水、是堅持……無論是上週六開幕的成都國際馬拉松，還是剛剛落幕的北馬，這些情感都瀰漫在參賽跑友中間，成為一種集體情緒。這種情緒溫暖著他們，也溫暖著如今的全民健身熱潮。正如很多跑友說的，“生活本身就是一���馬拉松”。

　　健身又健心

　　“明明這麼痛苦，為什麼就是放棄不了跑步？因為全身的細胞都在蠢蠢欲動，想要感受強風吹拂的滋味。

　　“這次'北馬'（指北京馬拉松賽）有歡笑，有淚水，有感動，有痛苦，有堅持，有我愛的人們。”

　　這是一個名叫“團長JC”的網友在參加完北京馬拉鬆後寫下的話。他在參加北馬時遭遇抽筋，仍堅持跑完比賽。減肥  減肥藥  減肥餐  減肥方法  減肥運動

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