#半永久課程

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　なんだかとても眠りたい気分なのにまったく眠気のないAM3時半、とりあえずドリエルを飲んで眠ろうとしているけれど薬はすぐに効かないので、久しぶりに朝方Tumblr（勢いで書いてのちに後悔するやつ）をやろうと思う。ワイヤレスのキーボードをあいぽんに繋げちゃったりしてみた。

　突然だけど、わたしには構ってちゃんのきらいがある。と思う。だけどわたしは構ってちゃんという存在がきらいすぎる（駄洒落）。同族嫌悪だろうかとも思ったけれどちょっと違う気がする。わたしは自分のなかにある寂しい気持ちを外に出すことに抵抗感があるのだ。だから自分のなかの構ってちゃんの部分を押し殺して、ひとりでも大丈夫です、みたいな自己像を作って、自分も他人も騙している。だから自分の寂しさを外に出して、誰かにその穴を埋めてもらおうとする人を見ると冷めた目で見てしまうのだ。内心、ほんのすこしそれが羨ましいのに。

　わりとわたしは人生を通して、寂しさとどう向き合うのかという課題を抱えてきているように思う。

　きっかけは保育園のころに登園拒否をしたころに遡る。物心つく前だったのでわたしはそのことをあまり覚えていないが、4歳だか5歳くらいのころ、わたしは母に言ったのだそう。「保育所行かない、もうやめる」と。発達障害があることが発覚したばかりの弟に手をかけていた母に対してなにか物寂しさを感じていたのかもしれない。母はそのことをずっと覚えていて、反省した、と今でもわたしに言ってくる。母はそれから小学校中学年頃まで、よく土曜日の午前中に時間を作って近所の��オンに連れて行ってくれた。わたしとの時間を作ってくれたのだ。

　小学校4年生の春、父と母のセックスを見てしまった。それからしばらくして、妹が産まれた。

　母が産婦人科に入院した頃、とても寂しかったように思う。朝早い時間に小学校に登校することを自発的にしていたガキだったので、だれもいない通学路をひとりで歩きながら、母親のことを歌った童謡を頭のなかで何度も反芻していた。たかだか数週間の入院であるが、今の時間感覚と小学生の時間感覚というものはかなり違っている。あの頃は母のいない生活が永遠のように感じられた。

　だが感覚は永遠であっても実際は数週間程度である。母が抱えてきた赤子はとても可愛かった。抱っこしたり、ミルクをあげたりした。母のことも妹のことも恨むことはなかった。だがそのあたりから家族が誰も授業参観に来なくなった。運動会、学芸会みたいな学校行事に来れなくなった。震災もあった。家から動けない母、弟、妹のかわりに、父と一緒に水を汲みにいった。なにかが蓄積していく。べつに毒親というわけでもない。誰がわるいわけでもない。だけどなにか、どうしようもない寂しさが薄い層を形作っていく。

　小学校高学年になると、エグい反抗期がやってきた。大人死ね、先生死ね、ジジイとババアも死ね、みたいな感じ。インターネットの虜になって、パソコンで知らない人とチャットをして埋められない穴を埋めようとしていた。インターネットに無数に存在する娯楽を享受しながら生きた。ここでは書けないような悪いこともした。いろいろあって、中学に上がる頃には反抗期は抜けた。

　中学高校の頃は男狂いであったと自覚している。特定の相手を作らず、というか作れず、とにかく手頃な相手を見つけては行為に及んで、死にたい夜を繰り返す。常に寂しかった。別に虐待されているわけでもないのに、毒親というわけでもないのに、ヤングケアラーとか、そう言う問題があったとかでもないのに。ほんのちょっとずつ蓄積していった寂しさと、それでも現状を変えることはできない無力感で、最初から何かを諦めることが得意になって、その穴を別のもので埋めて、そして正しい人間との距離感がわからないから友達はべつに多くないみたいな、不健康で最悪な行動様式で何かを殺していた。グレーゾーンな出会い系サイトやアプリも触った。実際にそれで大人に会うとかはなかったけれど、よくないな、と今になって思う。特定の相手を持たず適当な人と性的な関係を持つから自尊心はぐちゃぐちゃになって結局寂しくなって手っ取り早く得られる愛っぽい何かを求める。その繰り返しだ。ばかばかしい。高3で性欲を介さないプラトニックな付き合い（前の記事で話した副キャプ元彼）が始まったことでいったん負の連鎖はとまったけれど、結局わたしの根本は変わっていない。副キャプ元彼と付き合い始めてから7年くらい、彼氏が途切れていない。空いた期間は累計で1週間くらいだ。乗り換えがお上手なわたしは恋人がいない期間というものが基本的に無理なので、次の相手を見つけてから別れるのだ。最低。

　寂しいのだ。寂しいのにコミュニケーションが得意ではないから、女友達をたくさん作るとか、そういう方向に持っていけない。男って楽だ。こっちの顔さえある程度良ければきほん優しくしてくれるから。優しさの根源が性欲であっても優しいことには変わりない。

　この間ツイッターで、「人間の魅力は本人がコンプレックスに思っていることそのものである（意訳）」みたいなツイートが流れてきて、苦笑いしてしまった。わたしの魅力がこのダルすぎる自意識にあるということに耐えられないと思うと同時にほんの少し納得してしまう部分があるからだ。今の彼氏とはじめて飲んだとき、おそろしいほどに酔って煙草を吸った。しにたい、たすけてくれ、と言ったわたしに彼が言った。あなたって他人に助けられる才能があるよね、救ってあげたくなる、と。それの意味が今になってわかった。わたしは、目の前にいる男に甘えて助けを乞うことが得意なだけで、それの根本は男狂いだった中高生のころ、およびずっと寂しさを抱えていた人生全体にあるということなのだ。それがきっと滲み出て、人間を惹きつける要素になっているのだ。

　冒頭でも言った通り、わたしは構ってちゃんの素質があるが、自分自身はかまってちゃんが嫌いだし自分はそうならないようにしているつもりである。だって己の寂しさを表出したところで家族構成も自分の性格も変えられない。だけど何をどう思おうが結局常に寂しいし何かで穴埋めをしたいのだ。穴埋めをする手段としてただ男というものがあった。それだけの話だった。今は幸運なことに日記が、エッセイが、そして小説がある。たまたまこれを読んでくれるであろう人がいるからこれを書いていて、それが眠れぬ夜の暇つぶしになるから書けている。寂しさを誤魔化す術を見つけることが、わたしにとって大人になるということである。わたしはほんのすこしだけ大人になった。

　こんなことを書いていたらAM4時半になりました。薬が徐々に効いてきたので、寝ます。ちょっと喋りすぎちゃった。

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先日のやり取りで、どうやら「まだまだ石油はたくさんあるから大丈夫」「石油以外のエネルギーもたくさんあるから大丈夫」という人が少なくない様子。これらについてちょっと考えてみたいと思う。 石油の埋蔵量自体はたくさんある。2020年の石油消費量の実に５０倍以上の石油があると言われている。私が子どもの頃、「あと３０年で石油はなくなる」と言われてから４０年たっていて、まだ５０年分あるんだったら大丈夫な気がしても不思議ではない。ただし、埋蔵量という指標に実は問題がある。 原材料を100円で仕入れてきて、タコ焼きに加工して90円で売る人がいたら、大損するだろう。それと同じで、石油を掘るには、掘るために必要なエネルギー（採掘エネルギー）よりもたくさんの石油が採れないと意味がない。採掘時のエネルギー消費の何倍の石油が採れたかを示す指標をEROIという。 石油の利用が始まったばかりの頃は、地面に穴をあけるだけで石油が噴水のように噴き上げた。このとき、採掘時のエネルギー消費の200倍の石油が採れたから、EROIは200だった。しかし近年は10倍を切り、どうやら７倍前後の油田もあるらしい。急速に数値が悪化している。 近年注目されたシェールオイルは、実はEROIの数値が１０を切り、７程度のところもあるという。これは、水を高圧で地下に注入することにより、石油を搾りだすという手法をとっているためで、採掘に多大なエネルギー消耗がある。このため、石油がたいして採れない。 EROIが３を切ると、石油はもはやエネルギーとして価値を失うという。石油をガソリンや軽油に加工するエネルギーも賄う必要があるからだ。世界の油田は、この「３」という数値にどんどん近づいていっている。なるほど、埋蔵量はたくさんあるようだが、掘っても赤字になる石油が多い。 「新技術が開発されればまだまだ石油は採れる」と信じたくなるが、その新技術であるシェールオイルでさえ、水を高圧で送り込んで石油を搾りだすという技術だから、石油を搾るのにエネルギー浪費が大きくなり、EROIの数値が悪化するばかり。いずれ、石油はエネルギーとして利用できなくなる。 また、石油は投資家たちから「座礁資産」とみなされ始めている。投資しても儲からない資源になりつつあるためだ。投資して新しい設備にしても、投入したエネルギーの７倍程度しか石油が採れないのでは、利幅も小さい。投資が集まらず、設備を更新できず、廃止する油田も出てきているという 石油よりも太陽光発電のような新エネルギーの方が投資先として魅力を増しているという。すでに述べたように、石油は採掘で消費したエネルギーの７倍程度しか取れなくなってきたが、太陽電池なら２０倍のエネルギーが得られる。こちらの利幅の方が大きいとして、投資が集まりやすくなっている。 では、新エネルギーさえあれば石油がなくなっても大丈夫か？というと、話は単純ではない。一部の電気自動車を除き、自動車、船、飛行機な��の輸送機械はいまだに石油で動いている。その率、なんと９８％。石炭でも天然ガスでも自然エネルギーでもない。石油でしかそれらは動かせない。なぜか。 石油ほど優れたエネルギーが今のところ、他にないためだ。現時点で最も優れている電池は、リチウム電池。しかし、同じ１Lサイズでも、リチウム電池は石油の約５％程度しかエネルギーを貯められない。電池はかさばるし重い。このため、乗用車程度しか動かせない。 大型トラックや、農業用のトラクターなどの電化を進める研究が行われているし、メーカーも華々しく宣伝していたりするけれど、まだ実用的なものは開発できていない。電池が重すぎて、重量物を運んだり、パワーの必要なものを動かすには、貯められるエネルギーが小さすぎるためであるらしい。 あいにく、ほとんどの自然エネルギーが電気を作るタイプ。太陽電池、風力発電、地熱発電。また、自然エネルギーではないが、原子力や核融合も。これらはエネルギーを電気としてしか生めないが、電気は貯めることが非常に難しい。リチウム電池の次の世代、全固体電池でもまだパワー不足。 電気を貯める技術としては、揚水発電がある。まあ、ダムのこと。電気が余っているときに下流の水をダムの中に貯め込み、電気が足りないときに放水して発電する。しかしダムの新規建設は難しく、揚水発電でもっと大量に電気を貯めるということは、困難。 新たな蓄電技術として、重力発電が注目されている。電気が余っているときにコンクリートブロックを持ち上げ、足りなくなった時にブロックを落とす力で発電するという仕組み。かなり巨大な施設になるけれど、日本のエネルギーを賄おうとすると、２５０万基設置する必要がある。ちょっと非現実的。 電気を貯めることができない以上、太陽電池や風力発電のようにお天気任せの発電方法では、夜間や風のない日にエネルギーを供給できなくなる。電気を貯める技術開発が求められるが、まだ決定打となるほどの技術は実用化されていないのが現状。 では、安定的に電気を作れる原子力はどうかというと、これも実は資源枯渇が心配。現時点での原発の数で済むなら、１７０年分のウランがある。しかし各国が原発を増やそうとしており、もし計画通りに原発が増えると、３０年分しか資源がない。実はウランも限りあるエネルギー。 プルトニウムを使えば半永久的に発電することができる。ただし、それを実現するには高速増殖炉という特殊な原子炉を実用化する必要がある。残念ながら、原子力先進国である日本、フランス、アメリカなどのどこも実用化できていない。夢の技術は夢で終わる可能性が結構高い。 プルトニウムを普通の原子炉で燃やすプルサーマル発電という技術がある。ただし普通の原子炉でプルトニウムを燃やすと、アメリシウムという厄介なゴミができて、燃料が本当のゴミになってしまい、資源として再生できなくなってしまう。結局、原子力も限りあるエネルギーというのが実態。 核融合なら無限にエネルギーを取り出せる、実用化も目前だというじゃないか、という人も多いかもしれない。私も興味を持って、「投入したエネルギーよりも大きいエネルギーを核融合で発生させた」というニュースを読んでみたら、要するに小さな水爆を爆発させただけだった。 核融合の燃料を小さなプラスチックビーズに詰め込み、これに強力なレーザー光線を四方八方からぶつけて水爆を爆発させた、というもの。その爆発のエネルギーが、投入したレーザービームよりも大きかった、というのだけど、それでどうやって発電するねん、という話。 もし持続的に発電しようと思うなら、燃料を詰め込んだビーズを、餅つきの合いの手のように、リズムよく投入する仕組みが必要。でも水爆が爆発したせいで炉内がぶっ壊れてしまう。一発勝負で爆発させても、エネルギーを得ることは困難。 また、レーザービームもかなり強力なものが必要で、一発発射するともう使い物にならなくなるのだという。交換に時間がかかってしまう。核融合でエネルギーを得るには、レーザービームを連続で長期間打てなきゃいけないのに、それもメドが立っていない。 また、核融合で発生する温度は１億℃。他方、鉄がとろける温度（融点）は１５００℃程度、融点が比較的高いタングステンで３５００℃程度。１億℃という温度にたえられる炉心を作るメドが立っていない。人類は、巨大すぎるエネルギーから電気を作る技術をまだ持ち合わせていない。 こう考えると、核融合は、研究が続けられるべきだと私は考えているが、すぐにでも実用化できるというものではない、全然メドが立っていない、という認識が必要だろう。 さて、自然エネルギーには地熱発電も期待されている。日本は火山が多く、特に地熱に期待が集まっているが、実は減っている。 日本の地熱発電は１９９７年にピークを迎えた後、実は減少の一途。なぜか。日本の火山は硫黄が多く、これが硫酸に変化し、配管に穴をあけてしまうので採算をとりにくいらしい。また、めぼしい場所は温泉地にすでになっていて、優良な場所が少ない。 アイスランドは地熱発電が盛んだけれど、これは私の考えでは、硫黄が恐らく少ないのと、溶岩の粘性が低い、というのも大きいような気がする。アイスランドは溶岩の流れる川を見るツアーがあるくらい、溶岩の粘り気が少なく、火山も爆発的な噴火がしにくいみたい。でも日本の場合。 溶岩の粘り気がひどく強く、そのために溶岩で噴火口がふさがり、高圧になってから爆発するという、非常に危険な噴火の仕方をする。このため、火口に近い場所で知力発電を行うのは危険すぎる。安全性も考えてとなると、地力発電の適地というのはごくごく限られたものとなり、採算があいにくい。 さて、電池で電気を貯めるのも、揚水発電や重力発電で電気を貯めるのもイマイチであるなら、いっそ電気で水素を作り、水素エネルギーとして活用しては？と思われる方も多いと思う。確かにこの方面の研究も盛んにおこなわれていて、私も注目しているが、実用化にはいくつもの課題が残されている。 水素を安全に貯める技術が不十分。水素分子はあまりに小さくて、金属に染み込んでしまい、金属を脆くする「水素脆化」という現象が知られている。このため、水素を何とか液化して金属タンクで貯蔵しようとしても、いつ劣化して破裂するか分からない。水素を高密度で貯めることが困難。 そもそも、水素ガスを液体化するのも困難。どれだけ冷やしても水素は液化せず、さらに高圧をかけないと液化しない。液化するだけで結構なエネルギーの消耗がある。液化できても水素脆化のためにためることが難しい。水素は、非常に貯めにくいエネルギー。 そこで、アンモニアが注目されている。アンモニアは水素をくっつけたりはがしたりして、水素の運び屋として使えることが知られている。そこで、アンモニアの形で水素を運び、必要に応じて水素を取り出す技術の開発が進められている。アンモニアは液化も簡単だし、保管も比較的楽だし。 ところが、アンモニアも課題がある。アンモニアは肥料としても重要な成分で、アンモニア製造だけで世界のエネルギー消費の１～２％を消耗していると言われている。実は、アンモニアを製造するにはものすごくエネルギーが必要。これは、ハーバー・ボッシュ法という昔の製造法しか事実上ないため。 この製造方法では、空気中の窒素ガスに高温と高圧をかけてアンモニアを製造する。このとき、大量のエネルギーを消耗する。だから、アンモニアを製造すること自体がエネルギー消耗を巨大にしてしまう要因でもある。また、アンモニアを製造するには、天然ガスか石炭を原料にしている。二酸化炭素増加。 天然ガスや石炭を燃やさずにアンモニアを製造する研究もおこなわれている。サウジアラビアで、太陽電池のエネルギーでアンモニアを製造するプラントを試作しようという動きもあるらしい。しかしアンモニア製造という化学反応は、２４時間同じ調子で動かすから効率がよいけれど、太陽電池は昼間だけ。 夜間、アンモニア製造に必要なエネルギーをどうやって賄う？という課題が出るだろう。恐らく、天然ガスなどの化石燃料を燃やすしかあるまい。まだ人類は、電気のエネルギーだけでアンモニアを安定的に製造する技術体系を確立できているとは言えない状況。 水素もアンモニアもまだ実用化に時間がかかるとすれば、バイオエタノールやバイオディーゼルなどのバイオ燃料はどうだろう。実は、バイオ燃料でエネルギー的に黒字なのは、ブラジルのサトウキビ由来バイオエタノールだけ。他は軒並み製造時に消耗するエネルギーの方が大きい。エネルギー的に赤字。 ブラジルのバイオエタノールは、「砂糖を大量製造するついで」という好条件と、サトウキビの搾りかす（バガス）を燃料にして、バイオエタノールを水と分離する蒸留を可能にしているので、製造時の７倍以上のバイオエタノールがつくられる。これ、バイオ燃料の中で例外中の例外。 たとえばアメリカでは、トウモロコシを原料にしてバイオエタノールを生産しているが、製造に要したエネルギーより小さなバイオエタノールしか得られない。エネルギー的に赤字。作れば作るほどエネルギーが減る構造。いっ��い何のためなのやら、といった感じがする。 菜種油などの油を原料にしたバイオディーゼルでも、製造時に消耗したエネルギーより小さな量のバイオディーゼルしか製造できない。バイオ燃料は、ブラジルのバイオエタノールを唯一の例外として、「作れば作るほどエネルギーが減る」という実態がある。 「だけど航空機はSAFといって、バイオ燃料で一定程度飛ばすことが義務付けられているじゃないか」と思われる方もいるかもしれない。実は、理由は「二酸化炭素を減らしたい」から。バイオ燃料は作れば作るほどエネルギーが減ってしまうのだけど、二酸化炭素の排出は石油より少なくて済む。理由はそれ。 飛行機は恐らく、石油系の液体燃料か、バイオ燃料でないと今後も飛ばすことはできない。電気で乗客を乗せて飛ばすのは困難。飛行機はエネルギー的に大赤字の交通手段だが、これを飛ばし続けるには、まだしも二酸化炭素排出が少ないバイオ燃料に置き換えるしかないのかもしれない。 日本には大量の森林資源があるし、バイオ燃料もこれらを原料にすればいいじゃないか、発電にも利用すれば、と思われるかもしれない。しかし、日本の森林を全部伐採して発電に回したとすると、0.9年分は発電できるが、あと５０年は電気無しで暮らしてもらわないといけない。その間、木は切れない。 森林は年に1億㎥成長するので、この分だけ発電に回すと、６日分の電力を作れる。あとの３５９日は電気無しの生活。このように、森林資源は大量にあるようだけれど、エネルギーとしてみると微々たるもの。石油エネルギーの巨大さ、安価さがこの点からもよくわかる。 石油がエネルギーして利用できなくなる時代がどうやら近づいている。２０２０年になって急にアメリカや中国の態度が変わり、脱炭素へと一気に舵を切ったのは、サウジアラビアなどの産油国から「EROIの数値が３を切る時代が見えてきた、石油がエネルギーとして利用できなくなる」と知らされたからでは。 上述したように、自動車、船、飛行機などの輸送機械のなんと９８％が石油で動いている。電気でも、天然ガスでも石炭でもなく。だから、石油がエネルギーとして利用できなくなると、日本のように食料を海外から輸入し、田舎から都会へ食料を運んでいる国は、果たして成り立つのだろうか？ 「石油がエネルギーとして役に立たなくなっても、天然ガスや石炭は資源としてまだまだあるじゃないか」という意見があるかもしれない。私もそう思う。「二酸化炭素で温暖化するなんてインチキだ、欧米が主導する世論操作だ」という意見もある。私もこの意見に一定の留保をつけていた。しかし。 ロシアによるウクライナ侵攻で、ヨーロッパはロシアから石油や天然ガスを入手できなくなり、エネルギー危機が起きた。もちろんこの時、石炭で急場をしのぐ一時しのぎの策は採られたようだが、石炭に逆戻りするのではなく、自然エネルギーへの転換を加速させて��るらしい。ということは。 どうやらヨーロッパ首脳は、二酸化炭素による地球温暖化説を真剣に受け止めているらしい。石油がなくなるなら天然ガスや石炭を燃やせばいいや、とは考えていないらしい。彼らがそう考えている以上、天然ガスや石炭の資源量が十分あると言っても、それを燃やしてよいとは言えない様子。 ならば今後は、石油、石炭、天然ガスといった化石燃料になるべく頼らず、自然エネルギーや原子力（これは資源に限りがある）でエネルギーを賄��社会にシフトしなければならないらしい。しかし、これは容易なことではない。石油はあまりに優秀なエネルギーだったが、他はそうでもないものばかりだから。 石油は１Lあたり（あるいは1kgあたり）で大量のエネルギーを蓄えている（エネルギー密度が高い）。常温で液体。パイプで簡単に送れて、タンクに入れておけば安全に運べて、保管も可能。燃やせば火炎という、発電するにもエンジン動かすにも都合のよいマイルドな反応。実に扱いやすい。 石油に近い性質を持つのはバイオ燃料だけれど、上述したように作れば作るほどエネルギーを減らしてしまう問題がある。天然ガスや石炭を原料に液体燃料を製造できるが、これだと二酸化炭素が増える。エンジンという素晴らしいパワー機関を、今後は利用することが憚（はばか）られる時代が来そう。 自然エネルギーで電気を作り、電池でそれを貯めてモーターを動かす電気自動車のような利用法が、持続可能性が高く、可能性があるが、電池の能力不足が深刻で、せいぜい乗用車どまり。物資の大量輸送を電気で実現できるメドはまだ立っていない。何より、農業をどうやって実現するのか？ 今のおコメは「石油でできている」といって過言ではない。1kcalのおコメを作るのに2.6kcalの石油を燃やしている計算。コメを作るのに、化学農薬、化学肥料、トラクターの燃料などを用いる。これらはすべて石油などの化石燃料を利用する。石油がエネルギーとして利用できなくなったら、どうしたらいい？ 江戸時代には、国民の約８割が百姓だった。戦後まもなくでも半分が農家だった。しかし今や農業従事者は152万人。国民の2%を切った。それだけの少人数で農業を営めるようになったのは、トラクターやコンバインなどの農業機械を石油で動かせるから。化学肥料を化石燃料を燃やして製造できるから。 しかし、トラクターのようなパワー農業機械を電気で動かすメドが立たない。北海道で農業機械メーカーが太陽電池で発電し、その電気でトラクターを動かせないか試算したことがあるらしいのだけど、トラクター１台動かすのに数億円かかるという非現実的な数字。そもそも電池でトラクター動かせない。 また、石油などの化石燃料を使えないとなったとき、化学肥料を製造できるのか、疑問がある。すでに述べたように、化学肥料の重要な原料であるアンモニアは、世界のエネルギー消費の１～２％をそれだけで占める。化学肥料は非常にエネルギー食いの商品。しかし、世界の食料を支えてもいる。 カナダの研究者、バーツラフ・スミルは、著書「世界を養う」において、化学肥料を一切使わない場合、地球は人類を何人養えるのか試算している。およそ３０～４０億人。現在の世界人口が８０億人越えだから、半分以下。化学肥料がないと、人類は飢えることになってしまう。 石油や天然ガスなどの化石燃料に頼らずに化学肥料を製造する技術を開発せねばならない。しかし、太陽電池のように昼しか発電できないような気まぐれなエネルギーでは、化学反応のように一定調子が求められる、化学肥料製造に利用することは困難。 ハーバー・ボッシュ法に変わる、高温・高圧でなくてもアンモニアを製造できる技術の開発も進められているが、希少金属を触媒として利用せねばならず、まだ現実的ではない。研究はいろいろなされているが、各方面で「実用化はまだ」だらけ。 以上、「石油��まだまだある」という意見に対しては、採掘時に要するエネルギーよりもたくさんの石油を採ることが難しい時代に間もなく突入する（EROIが３を切る）という点を指摘する必要がある。また、「石油以外にもエネルギーがある」という意見に対しては、 自然エネルギーにしろ原子力にしろ、電気を作る技術ばかりで、その電気を貯める蓄電技術が十分ではなく、社会を安全に回すことができる保証がまだ立っていない。石油に代わる液体燃料を製造するのも困難。二酸化炭素はやはりあまり出さない方がいいらしい。などなど、問題山積。 何より、「大量の石油を燃やして食料を作る」という今の農業体系を改めることができるのか、心もとない。石油がなければトラクターは動かせない。電気や他のエネルギーで動かすことは容易ではない。強大な動力で少人数の農業、という農業体系は今後も維持できるのか、わからない。 「石油がエネルギーとして利用できなくなる」時代は、２０２０年を節目としてアメリカや中国などの指導者たちが宗旨替えをしたことからも、どうやらそう遠くないように思われる。不思議なことに、日本でも２０２０年から突然「みどりの食料システム戦略」というのがうたわれ始めている。 農業での化学肥料の使用を減らそう、という話なのだけれど、これ、研究機関にいたのに寝耳に水の話だった。それまで、化学肥料を減らしましょうなんて、農水省で議論されている雰囲気はなかったのに、突然。しかもアメリカや中国みたいな温暖化を否定気味の国の方針転換と同時。これは。 世界の首脳に、「石油がエネルギーとして利用できなくなる時代」が遠くないことが、伝えられたのではないかと私は推測している。石油がまだしも採れるうちに、太陽電池などの自然エネルギーの設備を整え、電気を貯める蓄電池の技術を開発しなければ！と、必死になっているのだろう。 まだ、太陽電池のエネルギーで太陽電池を製造できるめどが立っていない。もし石油がエネルギーとして利用できなくなったら、太陽電池を製造することもできなくなってしまう。世界の首脳は、「まだ石油が利用できるうちに」自然エネルギーを製造できる社会へとシフトさせようとしているのだろう。 それでも、まだまだ困難が予想される。安易に考えることはできない。ここまで上述してきたように、石油以外のエネルギーを実用化するにはいろんな課題があり、石油に置き換えることが困難。石油はそれだけ、超絶優秀なエネルギーだったということなのだろう。 食糧を作ることだって、石油が失われるとどうなるか分からない。今から急ピッチでシステムを構築できるのか、予断は許さない。その危機感を持って、技術開発を進めるばかりでなく、社会のありようも大きく変革する必要が出てくるだろう。これは私たち一人一人の課題でもある。

「石油はまだある」「石油以外にもエネルギーが」考｜shinshinohara

[ari0921]

我が国の未来を見通す（８７）

『強靭な国家』を造る（24）

「強靭な国家」を目指して何をすべきか（その１４）

宗像久男（元陸将）

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□はじめに

　今回は、これまであまり取り上げて来なかった話

題に触れてみましょう。最近、百田尚樹氏が「日本

保守党」を旗揚げし、フォロアー数がすでに自民党

を超えたことを自ら月刊誌に発信していました。

旗揚げに至った理由についても縷々述べておりまし

たが、前回紹介したような我が国の現状に対する

“いらだち”や自民党、特に保守系の政治家に対す

る期待感の喪失が百田氏を本気モードにさせたよう

です。彼らに対して「国民を裏切ってきた」の厳し

く批判しているところにその決意のほどが窺い知れ

ます。

個人的には百田氏の心境をよく理解できるつもりで

すが、私自身は、自衛官を退官した後も“気持ちの

上では”「生涯自衛官」を決意し、引き続き「政治

的活動には関与せず」と誓いを立てました。

退官後も、様々な（特に保守系の）団体からお誘い

もありましたが、“その色に染まる”メリットとデ

メリットを勘案し、あえて所属することを辞退し、

あくまで“肩書”なしの一個人の立場で、できる範

囲で活動することを心がけ、実践してきました。

メルマガ発信などもその一環として実行しています

が、私たちは、人を“肩書”で判断し、自分の考え

に近い組織に所属する人が書いたり話したりするこ

とには目を開き、耳を傾けますが、自分の考えと反

対側にいる人たちが書いたり話したりすることには

拒否しがちで、歩み寄ることも交わることがないの

が通例です。

つまり、保守系の人たちがいくら“いきり立って”

立派な主張を述べても、革新系の人たちには届かず、

理解もされず、“揚げ足”をとられるか、反論のた

めの理屈を並べ立てる材料にしかならないのです。

そして、その逆もまた“真”でしょう。

このように、戦後の出発点から７０数年の間、政党

名などがひんぱんに変わることはあっても、たとえ

ば、憲法とか国防などの根幹の部分はお互いにほと

んど歩み寄ることなく、��失礼ながら）不毛の議論

に時間を費やしてきました。このようなことが“我

が国をどれほど不幸にしているか”、政治家と言わ

ず、大多数の国民もそろそろ気がつかねばならない

時期に来��いると考えます。

私は、最近は特に、幅広いテーマについて様々な立

場から書かれたものを読む機会がたびたびあります。

現在も、「日本を守ってきたのは憲法９条と国民の

平和希求だ。戦争を放棄した国に戦争を仕掛けてく

る国はない」（原文のママ）と堂々と書いている大

学教授ら著名人が書いた書籍を読んでいます。

少し前に発刊された書籍ではあるのですが、当時の

国際情勢の分析の視点が私などとは１８０度も違う

ので、とてもおもしろいし、参考になります。この

ような人たちに、その後の国際情勢は自分たちの分

析どおりに展開したのか、もし違っていたのであれ

ばその原因はどこにあったのか、とか、「ウクライ

ナ戦争」や「中台問題」などをどのように分析して

いるか、などについて訊ねてみたい衝動にかられま

す。一方で、このような人たちは、永遠に“こちら

側”に来ることはないのだろうと思ってしまいます。

心配するのは、このような考えを持つ先生たちに教

えられた学生は“先生の考えに染まってしまう”、

つまり、“世代が変っても、考え方の対立構造が変

わることがないのではないか”ということです。現

在は情報が溢れています。若い世代の皆様には様々

な情報に接して、先生の考えの是非をみずから咀嚼

するなど、何としても“賢くなってほしい”と願わ

ずにはおれません。

今回はこのくらいにして、この続きは、のちに取り

上げる「国家意思」のところで触れましょう。

▼「国力」の「ハード・パワー」の総括

さて、だいぶ前に「『強靭な国家』造りは、『国力』

の増強に挑むことにある」と考えるに至り、私なり

に「国力」を新しく定義することから始まり、以来、

１３回にわたり、「国力」を構成する「ハード・パ

ワー」のそれぞれの要素ごとにブレイクダウンして

分析してきました。

改めて、７６話で取り上げた「国力」を定義する方

程式を再提示します。

国力＝（人口＋領土＋経済力＋軍事力＋食料・天然

資源＋政治力＋科学技術＋教育＋文化）×（国家戦略

＋国家意思）

です。人口や領土など、ある程度数値化してイメー

ジ・アップしやすい「ハード・パワー」を、（粗々

ではありますが）実際に個々にブレイクダウンして

分析した結果、なかには「政治力」とか「文化」な

ど国際比較が難しい要素もありましたが、「国力」

を構成する要素としてほぼ漏れがないものと自負し

ております。

そこで、「ソフト・パワー」としての「国家戦略」

や「国家意思」を考察する前に、「ハード・パワー」

を総括しておこうと思います。

まず、「ハード・パワー」の筆頭に「人口」を掲げ

ました。「人口減」が即、「国力の低下」に直結す

るのはあらゆるデータから疑いようがありません。

その対策としてこれまでも何度も試みられ、現在も、

“異次元の対策”が現政権の看板政策として掲げら

れていますが、戦前のように、国家が半ば強制的に

「産めよ！増やせよ！」と号令をかけることができ

ない今、“どのようにすれば、適齢期の若者たちが

子供を産むのか”の本質的な議論が欠けているよう

な気がしてならないのです。

その答えの一つは、「将来の希望があるかどうか」

にあると考えます。言葉を代えれば、人口減を防止

して、再び人口増に転じる方策は、小手先の子供手

当などばかりではなく、「未来に希望が持てる国造

り」にかかっているのではないでしょうか。つまり、

「国力」を構成する他の要素と密接にかかわってい

るのです。

次に「領土」です。人類の歴史は、かつての植民地

主義のように、武力に“物を言わせて”一方的に

「領土」拡大を企図するか、はたまた、互いの「領

土」争奪を目的とする「戦争」の繰り返しだったこ

とはすでに述べました。そして、「外国資本による

土地の購入」防止を含めて、“寸土”といえども

「領土」を守り抜く強い意志が必要であることを強

調しました。

戦前の反動として戦後の日本人が失ったものの中で

最大のものは、「国家を誇りに思う心」とか「愛国

心」であり、さらには「国を守る」意識であろうと

思います。ウクライナ戦争のように、今なお「領土

争奪戦」が繰り広げられていることから、「領土」

を守るための最終手段として「軍事力（防衛力）」

が必要不可欠なことも自明であり、「防衛力」を保

有することに対する理解と支持を含めて、「領土」

も「国力」の他の要素と切り離して考えることは不

可能です。

次に「経済力」です。我が国は、依然、ＧＤＰは世

界第３位をキープしていますが、「経済力」を比較

するほとんどの指標が“右下がり”になっているこ

とはすでに紹介しました。中でも、「１人あたり名

目ＧＤＰ」（ＵＳドル）は３０位まで低下、「経済

成長率」も「失われた３０年」と揶揄されるように

ほとんど停滞し、デジタル競争力などの「国際競争

力」も低下傾向にあります。

「財政」「通貨」などに加え、「科学技術」や「教

育」など、「経済力」を強くするために、“打たな

ければならない手”（打ち手）は多岐に及ぶでしょ

う。小手先の「物価」対策に奔走しているだけで不

十分なことは明らかです。

次に、「軍事力（防衛力）」です。我が国が戦後、

「吉田ドクトリン」によって国家の安全保障の大部

分を日米安保条約に委ね、「軽武装重経済」の路線

を歩んできたことはすでに述べ、現下の厳しい情勢

の中で、その路線を保持し続けるだけで十分なのか、

についても問題提起しました。

昨年末、ようやく「安保３文書」も策定されました

が、依然、“かゆい所に手は届いていない”ことも

指摘しました。「防衛力」については、依然、国民

の中に各論があることから、この分野こそ、為政者

の断固たる決意と実行が求められています。某月刊

誌の見出しにあった“作文だけに終わらないよう”

祈るばかりです。

次に「食料・天然資源」です。これらの乏しい「自

給率」の“生”のデータをみると、食料やエネルギ

ーの将来にわたる安定確保こそ、我が国の最優先課

題と言えるでしょう。

我が国は、元来の「性善説」を保持し、かつ戦後長

い間のアメリカの“庇護”に慣れ過ぎたせいか、世

界の人口増や国際情勢の急変などに対する「危機意

識」を持つ“感性”を失ってしまいました。人口減

などに伴う「経済力」の低下も手伝って、食料やエ

ネルギーなどの安定確保のパワー自体が落ちること

も懸念されます。

農業など「一次産業」の保護政策についても、「聖

域なき構造改革」などと“戦略のかけらもない”よ

うなことを繰り返してきた結果、先進国の中でワー

ストだったことも判明しました。この分野も、（言

いにくいことではありますが）選挙対策最優先の政

治家や現場感覚が欠如している官僚に任せておいた

“ツケ”が溜まっているという事実を再認識しなけ

ればならないでしょう。

また、気候変動対策とエネルギー確保については、

雰囲気や情緒に流されず、科学的根拠に基づき、資

源小国の日本ができること、やらなければならない

ことを冷静に選別しつつ、我が国が“国家として生

き残るための優先順位”を間違わないことが肝要で

しょう。

次に「政治力（外交力）」です。すでに「政治家」

の「資質」について取り上げました。若干付け加え

ますと、我が国の国会議員７１０名の約２７～２８

％はいわゆる世襲議員で、自民党に至っては約４割

が世襲だそうです。Ｇ７を含む先進国の国会議員の

世襲の割合は１割以下なので、我が国の世襲議員の

割合は、先進国平均より異常に高くなっています。

世襲議員が悪いと言っているわけではありませんが、

「政治家」という仕事は、一般的な「親の家業を子

供が継ぐ」こととその本質が異なることは明らかで

す。いくら「地盤、看板、鞄」が十分でであっても、

当人に政治家としての「資質」があるかどうかが問

題なのです。

不幸なのは、これら「３バン」が盤石で“必勝間違

���ない”候補者に対して、政治家としての「志」や

「資質」に勝る候補者が勝てないことです。有権者

たる国民にそれを見抜く力が要求されますが、実態

は“ほぼ見抜けない”か、“白けて”しまって“政

治離れ”になることが心配されます。現にそのよう

な現象が起きていることも紹介しました。

巷には、政治家がサラリーマン化し、「自分がやら

なければ、日本はダメになる─そんな熱い政治家は

いないのか」と“現状”を嘆く意見も散見されます

が、「国家観」をしっかり持って、背水の陣で国を

リードする「志」と「資質」を有する政治家（達）

の“一念発起”、省益を捨てそれを支える官僚、そ

れを支持し、エールを送って国民を感化善導する有

識者やマスコミが我が国の未来を左右することでし

ょう。

次に「科学技術」です。近代から現在に至る国際社

会で、世界の覇権国としてその地位を保持し続けて

いるアメリカをして、それを可能にさせている要因

の筆頭に「科学技術」に対する国家戦略が挙げられ、

その戦略の果敢な推進が他国の追随を許さなかった

のでした。

我が国あっては、「ものづくり技術」という伝統的

な能力を持ちな��ら、時代の変化を先取りするよう

な戦略を立てきれなかったところに今日の低迷があ

るのではないでしょうか。予想される様々な将来環

境の中で、人類が“より幸福に”“より豊かに”日

々の生活を営むために、期待されるイノベーション

は限りないことでしょう。それらのイノベーション

に対するリスクを国家が引き受ける覚悟と実行こそ

が、日本の未来はおろか、明日の人類を救うことで

しょう。

次に「教育」です。「国家１００年の計」としての

「教育」についても紹介しましたが、「低学歴国」

と揶揄されるように、その現状は寂しいものがあり

ます。残念ながら、戦後の長い間、様々な原因が重

なって、国家として「教育」を怠ってきた“ツケ”

がこの分野も溜っているのです。この分野も専門集

団に任せないで、早急にメスを入れる必要があるで

しょう。

最後に「文化」です。歴史的にみれば、国際社会を

席捲した「西欧文明」に“棹を立てた”最初の国が

「日本文明」でした。現在も８文明の一つとしてか

ろうじて残っている「日本文明」ですが、文明間の

“調整役”として機能発揮する「力量」を保持して

いるのか、と自問自答すれば、寂しいものがあるこ

とも紹介しました。

「一国家一文明」として孤立しているがゆえのメリ

ットがあるとハンチントンは期待していますが、そ

のためにも国家としての「力量」をアップする前に

立ちはだかる、様々な“障壁”を乗り越える必要が

あるでしょう。逆に、“調整役”としての機能を発

揮することが国家の「力量」アップに繋��る道であ

るとも考えます。

▼「ハード・パワー」の総括からわかったこと

さて、これら「ハード・パワー」を総括してみて改

めて分かったことは次の２点です。第１点目は、繰

り返しますが、「我が国の『ハード・パワー』はほ

ぼ例外なく“下降期”に入っていること」です。ま

ずはこの“現実”を認識し、急ぎその原因を究明し

つつ、それぞれ必要な処置を講ずる必要があると考

えます。

第２点目として、これまで、それぞれの専門家（達）

がそれぞれの知見をもって現状改善や改革を試みた

ことは何度もありますが、ほとんどドラスチックな

改善には至らなかったという“事実”もまた再認識

する必要があるでしょう。

その理由も明白です。何度も繰り返したように、

「ハード・パワー」のそれぞれの要素は、相互に関

連し合っていることから、それぞれの専門家（達）

の“狭い了見”をもってしては抜本的な解決策を導

くまでには至らず、そればかりか、“ある分野の最

適解が他の分野に悪影響を及ぼしている”ような現

象もかなりあることを認識する必要があるのです。

なかには、憲法はじめとする法制度や戦後政策上の

制約、国会対策上立場が異なる政党への対策、省毎

の縦割り責任を有する官僚への説得限界や妥協、あ

るいは国民への説明責任のようなものから、改善あ

るいは改革計画を当初案から大幅に修正せざるを得

なかったという側面も影響していることでしょう。

その根本をたどっていくと、我が国の戦後の「統治

制度」の問題に行き着くのかも知れません。

一方、それぞれの要素を現状分析しているうちに、

“未来へのヒント”がたくさんあることも発見しま

した。“勇気をもって一歩踏み込めば、まだまだ打

開の道はある”としばしば感じたことも事実でした。

総じて言えば、「国力」増強の集大成として「強靭

な国家」を造り上げることは容易なことではありま

せんが、振り返れば、先人たちもその時代時代の

“課題”に果敢に立ち向かい、時に様々な失敗を繰

り返しながら困難を克服しつつ、現在に続く「資産」

を残されました。それらに乗っかるような形で、私

たち・戦後世代は、“割と贅沢な生活”を謳歌でき

ているのです。

これからしばらくは、私たち・戦後世代がもがき、

苦しみ、考え、実行し、我が国の「資産」を受け継

ぎ、後世のために残して行く、つまり、しっかりと

“歴史の縦の糸をつぐむ”ことが求められているの

ではないでしょうか。

次回以降、そのための「ソフト・パワー」について、

少し詳しく考えてみたいと思います。

（つづく）

（むなかた・ひさお）

[syunsyun]

這禮拜天晚上要上課了，好久沒當學生，最近有點緊張，有點躁（真是抱歉）。聽說課程滿硬的，直接五個小時上滿，比大一的課還重。

大一是十年前，有點難想像這時間也ㄊㄇㄉ過太快了。想到剛畢業後的第二年，我在工作室的快樂日子。

這週五要去漢娜實習的地方試衣服，真久沒見。上次見是在社子島，我們就坐在那一直抽菸。她沒什麼變，她還沒畢業，第一次在工作室認識時我才24呢，五年去了，她還在實習。

啊真是快樂的時光，要是回到過去的話，我肯定一樣會搞砸，因為當時的自己沒辦法理解，但我很快樂。

（當時半夜都在外面騎車聽康士坦）

（常常從三重騎到內壢和中壢，為了吃永川和米干還有找7和凱）

（掃地板看到她的紅色頭髮還會哭）

（那晚，一切就挺突然的）

（工作效率在那之後變超高）

（忘記怎麼發生的，當下有點醉，燈還開著，只記得剛吹完頭髮，就抱在了一起，然後就被她攻擊了）

（又歪樓了真是抱歉）

04：00 a.m.

[emilyyang0906]

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友人想找私人健身教練教導運動的正確姿勢，但覺得一般健身房一對一教練課實在不便宜，聊天時得知她想找台北私人健身教練推薦，又希望能跟認識的朋友一起健身比較好玩。因我曾上過COACH ETCHER張教練的課，知道那間古亭健身工作室除了有一對一教練課，還有受歡迎的台北健身小班制團課，小班制教練課每次上課最多不會超過4人，每人都有為自己量身打造的運動訓練，教官級的教練又能游刃有餘地照顧到每位的需求，精緻小班課價格便宜又能享受和親友一起運動的樂趣，而張教練所在的Balance fitness第一次去的朋友有提供500元的體驗價，所以我就帶著她去試上體驗課，友人上完體驗課超喜歡，馬上決定要參加張教練的健身小班團課了！

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台北市中正區福州街11-7號2樓的Balance fitnesss位置地利很好，捷運族從古亭站7號出口走出後、沿著羅斯福路走到國語日報大樓後左轉福州街，不久候就能看到市立聯合醫院婦幼院區對面的Bfit健身俱樂部。不遠處也有208、252、849、羅斯福路幹線…等公車經過的「福州街口」站牌，除了福州街的路邊停車格之外，還有永吉豐、南昌廣場、俥亭停車場可停車，開車跟搭車去都很方便。

古亭張教練是教官級的教練，拿了許多國內外專業證照的他，除了幫一般學員上課之外也有幫忙培訓健身教練，張教練有幫一般學員提供肌力訓練、TRX、壺鈴燃脂、銀髮族健身…等課程，除了一對一教練課、小班制健身團課之外，有乙級健康管理師認證的他也有提供體態管理、個人飲食討論之類的服務，能有教導學員如何效率地讓身體更加健康也更有自信。

位於台北市中心鬧區的健身工作室很乾淨明亮，裡面打掃得一塵不染。

其實我兩年前來過這邊，因為疫情及其他的考量所以後來沒繼續上，裡面的裝潢有改得不大一樣，可以上課的地方感覺更大了。

因為整個健身房都鋪有減震地墊，所以入內時需要脫鞋。

跟一般需穿鞋運動的健身房不同，這種需脫鞋上課的健身房有很多好處，穿鞋時因有厚厚的鞋底、壓力就會由鞋底來擋，所以沒辦法好好運用到腳底、腳趾，有些動作甚至還會被鞋底牽制，而脫下鞋後就需運用腳底肌肉及腳趾來幫忙穩定關節及移動，動作時肌肉發力會更正確，也較不會出現常見的錯誤體態。

健身區有一面是超大的全身鏡、讓人能觀察自己運動時的動作是否正確，整個健身工作室裡有很多齊全的自由重量訓練工具，一般健身房那些有固定移動軌道的機械式器材只能訓練到特定肌群，這類的自由重量訓練工具反而可以能讓更多肌肉及關節參與訓練，對肌肉力量、平衡及控制度…等各種運動能力也會更有明顯的幫助。

Balance fitness是健身工作室而不是一般的健身房，非上課時段沒有開放自主練習，也沒有開放給一般民眾自由入場運動，出入的人比健身房單純上很多，運動時空間較不擁擠也更安全，這種有管制的健身教室也可提供不受干擾、能更加專注的運動氛圍。

雖然健身教室不像一般健身房那麼大，但有齊全且高品質的器材，器材平常也有良好的維護，每個時段也只有少數人使用，所以能提供學員更好的運動體驗和效果。

加上張教練有參加過KAT矯正性訓練研習，也有參與體態及體功能評估技巧…之類的專業培訓課程，不管是想增加動作控制能力、增進身體活動度、做動態核心訓練，或是強化全身各大肌群、增進心肺耐力，增加平衡感、柔軟度，都能幫學員全方位提升身體能力。

健身工作室的另一邊是休息區，除了有放東西的置物櫃之外，也有安排些座位區讓早到的學員或運動員的學員能在裡面稍作休息。

裡面還有販售肌肉修復飲的吧檯，讓學員在運動後能及時獲得需要的營養。

因為這健身工作室很注重飲食與健身訓練的結合，張教練跟健身工作室裡面的教練都有通過嚴格的乙級健康管理師認證，來上課的人都能跟教練一起討論平時的飲食，專業的教練們也會根據學員不同的身體狀況及營養需求，幫忙找出適合的飲食建議，讓學員能安全地運動也吃得更健康。

因為台灣慢慢進入高齡化社會，所以張教練認為均衡營養、肌力訓練、人際關係、習慣養成，都能讓樂齡族的平均壽命和健康壽命接近，年長的朋友還是要做一些肌力訓練、保持良好活動力，之後的晚年生活才能更有品質。

雖然現在的民眾比較願意靠運動來健身強體，但若運動時姿勢錯誤或肌力不足都很容易受傷，對樂齡族肌力訓練很內行的張教練認為：比較需要有技巧的肌力訓練還是需由專業教練教導就可降低受傷的機率，也很希望大家能重視運動時要保持正確動作的概念，所以之後有預計成立「台灣動作健康促進協會」，目前還在跟內政部申請中。

在洽詢時有看到Balance fitness 2館的課表。

因為COACH ETCHER張教練跟裡面的教練專業教學很受肯定，Balance fitness的口碑很好，所以這兩年除了原本的教室有進行改裝，也在附近還多開了一家2館喔！

上課前張教練先幫忙第一次來的友人做身體指數量測，幫忙記錄體脂肪、內臟脂肪、肌肉量…之類的身體數值。

為了不佔據上課的時間，測量完後會先直接上體驗課，上完課才會針對測得的數值跟上課的發現的狀況一起討論，不像一般健身房體驗課光討論身體測量數據就耗掉了不少時間。

體驗課試上收費500元，可以上一個小時的教練課，除了可以試上想要做的運動之外，最主要的目的還是要透過一些體適能運動來評估、測試關節的角度及姿勢不良的部分，這樣對後續的運動教學及平常生活裡的活動都有幫助。

因為以前已經有記錄過完整體驗課的流程了，所以大致說一下友人的狀況。

(對體驗課有興趣的朋友可以看這篇    台北私人教練課推薦-古亭站COACH ETCHER 張教練，收費親民超值台北健身教練課，量身訂做專屬客製運動菜單的專業認證教練 - emily愛玩美部落格 - FashionGuide 華人時尚專業評鑑 )

像教練有請友人往前彎、測試髖關節的活動程度，請友人兩隻手舉起來夾肩往後仰來測身體整個向後的活動度，教練在測試時會很仔細的講解測試動作的用意，也會說明有測試出哪邊的肌肉失衡了，平常該怎麼發力會比較好。

教練請友人在健身椅上躺一半再雙腳輪流抱膝蓋，這動作試測骨盆前側的柔軟度，像友人的右邊就有點緊。

因為現在人很容易站立或運動時很容易不自覺地慣性使用一邊出力，所以骨盆就會有點歪掉，造成肌肉施力不平衡。

友人其實在疫情之前是有在別處參加過幾堂一對一私人教練課，一直覺得她自己應該有點基礎，所以平時會在家拿啞鈴、練棒式，但可能有些姿勢不正確，所以偶爾會有疼痛出現，才讓她又有想找健身教練指導的想法，不過因為這次她想上久一點的教練課，但又覺得一對一健身教練課的單次收費還是有點超過她的預算，所以才想找我一起上小班團課。

Balance fitness有提供精緻小班團課，最多不會超過4個人，每個人都可以被教練照顧到，我帶她去上完體驗課、做過評估且一起聽完說明後，她當下就決定之後要去那邊上團課了。

正式上小班團課那天到教室後，就看到教練有事先列出了當天每個人要上的課表。

教練根據每個人的需求和目標制定適合運動計劃且設計出課表，連暖身都有設計，每次的暖身都不一樣，而且會因應狀況做出個別化的調整，甚至連暖身都可以個人化量身打造。

當天的暖身是做全身的伸展，教練會先帶著大家做一遍再個別巡視且提供即時的指導。

與我跟友人一起上的是已經退休的一位大哥，之前我去上課時就有看過他也曾在課後小聊過運動方面的心得，沒想到他一直很堅持持續運動，真是讓人佩服耶！

剛開始的動作是在伸展側腹肌群、肋骨間肌群。

側腹肌群能幫忙塑造腹部肌肉，也能塑造和調整腰部周遭的肌肉，訓練側腹肌群有助於身體的平衡和穩定。而肋骨間肌群則是深層肌肉群，跟呼吸、維持姿勢都有密切關係。

這個動作可伸展大腿後側、內側與臀肌群。

大腿內側肌群會影響髖部的穩定度，平時不常被用到的大腿後側肌群很容易產生僵硬， 若沒有好好鍛練與伸展，就會增加跌倒的風險。而臀部肌群則有影響大範圍運動、維持骨盆不歪斜、穩定軀幹的作用。

加強訓練下肢肌力不只能對身材線條加分，還能幫忙提高代謝率，也可增加在運動上的表現，且有增強心肺功能之類的好處。

這動作可加強伸展大腿肌群內側。

訓練大腿肌群內側能幫忙避免運動傷害方面，在走路或跑步時可提供支撐、穩定骨盆及膝蓋的作用，也能確保下半身的強壯度。大腿肌群外展跟內收的肌力若能有一定的平衡，就能讓臀部及後腰HOLD在更正確的位置，自然也能避免因肌力失調而伴隨來的痠痛。

這動作是伸展髂腰肌。

髂腰肌連接了上下半身，能平衡身體的核心、也能處理身體重量的轉移，髂腰肌緊繃時就容易造成下背會痠痛及不適。

接著要伸展胸椎。

伸展胸椎能影響核心肌肉又能放鬆脊椎，有穩定及啟動動能的作用，維持良好且協調的胸椎肌群能讓人更安全地完成大幅度的動作。

這動作是在伸展大腿前側肌群。

大腿前側肌群是身體中佔比很大的肌肉群，從雙腿根部穿越膝蓋一直延續到支持人體體重的脛骨，大腿前側肌群有支撐膝蓋關節的作用，鍛鍊大腿前側肌群除了能緊實腿部曲線、強化體幹之外，也對整體循環很有幫助。

伸展大腿後側肌群。

因為平常很少會動到，大腿後側肌群是很容易拉傷的部位，開始運動訓練之前一定要做好充分的暖身，循序漸進的訓練大腿後側肌群才能避免受傷。

這種下犬式能動到肩膀、背部、腿後側的肌群，是種全身性的伸展動作，透過雙手下壓也能幫助將胸口打開、讓呼吸更順暢，透過雙腿伸展也能避免肌肉沾黏。

藉由前臂和腳尖接觸地面���將身體核心肌肉撐起的棒式運動看似簡單，但卻是是很消耗體能的全身運動，可以動到手臂、肩膀、腹部、臀部、大腿、小腿…等各部位肌肉，也是鍛鍊核心肌群的好方法。

做好伸展後就要正式上課了，教練會輪流教導大家該做的訓練，教練先做一遍後再由學員做，之後會幫忙微調姿勢。

我當天的課程重點是訓練核心，現在的人因為不會正確的使用核心所以很容易腰痠背痛，而核心的訓練起點其實是在呼吸上面，所以教練要我先練習腹式呼吸。我做腹式呼吸的練習時會從站姿到躺姿、教練會很仔細地教導如何引發呼吸。

友人平常在家就有舉啞鈴運動的習慣，雖然有一些重訓的基礎跟概念，但力量控制沒有很正確，所以需要教練來調整。因為友人想要翹臀，教練覺得她需要多練下半身，也幫她設計了包含深蹲、盪壺鈴的一連串訓練。

教練教導且調整過其他人後，又來加強我箱式呼吸的強度。用一顆1.25公斤的槓片放在肚子上方，運動時要保持屁股碰到、膝蓋放輕鬆微微張開、下巴收進來掌心朝上，肩膀自然就會貼合在地上，肩膀貼在地上才不會用頸式或胸式呼吸，畢竟那兩種呼吸法對練核心是沒什麼幫助的。

教練要我練習鼻吸嘴吐，吸的時候要把槓片往上推，多多訓練就不容易肩頸痠痛。

箱式呼吸比較好出力、比較容易學呼吸，肚子擴張比較容易，而因為核心是360度的，所以之後教練幫我壓腹部的左右，讓我的核心學習能從左右推力。

之後的階段就是訓練從後下背出力，很多人後下背這邊不會運用，但因有專業教練的協助，教導後也能學到下背如何擴張、伸展。

光一個箱式呼吸就有前、側、後三個方向的發力教學，這種腹式呼吸3D教學還真是仔細耶！

另外一位退休了的大哥常喜歡登山、跑步、騎腳踏車，平常比較需要用到腿部動作，教練幫他設計的運動主要是針對單腳下肢動作的功能性跟硬舉、背部發力，因為騎車很容易拱背，所以也要透過訓練讓他背部、臀部的肌群比較穩定。

有些教練感覺很厲害但上課時說的卻讓人有聽沒有懂，張教練除了能精準地找到大家的需求之外還很會教導，除了動作講解得很仔細，口語的敘述很淺顯易懂，讓人很容易get到他說的意思，能做出正確的發力姿勢。

教練要我躺在瑜珈墊上膝蓋彎曲呈 90 度，雙腳用力將健身球向內夾，來幫忙穩定核心肌群，教練還會從側邊推球來加強訓練難度。

當天友人在運動時有做她能負重最重的動作深蹲，10公斤的背心跟7.5公斤的啞鈴是她平時在家不敢挑戰的，但因為有教練在所以她就希望增加訓練強度，事後也很高興她訓練的強度增加到那麼大。

之後教我做死蟲推牆、抗曲屈的動作。

因為要使用背部肌群及核心來保持脊柱中立，這種訓練能主動抵抗胸腰椎過度伸展，對脊柱和骨盆的穩定性也很有幫助，有正確的訓練就能減少平常腰痠背痛的機率。

友人做8公斤盪壺鈴，教練教她壺鈴要在雙腳正前方三角形的位置、手抓壺鈴重心向後，手腕要保持出力、每推一次就要嘴巴吐氣。

這運動能很確實訓練到軀幹核心，除了能訓練全身運動的協調性，對下半身肌力及身體柔軟度，甚至肌耐力的提升都很有幫助。

除了讓友人練深蹲、盪壺鈴來幫忙下半身緊實，當然上半身要訓練到、這樣整體線條才會好看，這種划船訓練能動到背部肩胛骨、腹部肌肉也會受到刺激。

退休大哥同一時間做跪姿的壺鈴單手肩推，鍛鍊肩膀肌力以及臀腿穩定。

上課的過程中教練都會不停仔細檢查每個人各個關節跟肌肉的狀況，還會幫忙適當地微調至正確的姿勢。

是因為標準的棒式其實是一個不簡單的動作且邊做還要搭配呼吸，教練還加入了夾瑜珈磚的動作，用屁股跟大腿的內側去夾瑜珈磚，要想像肚臍往下巴的方向抬起，骨盆會產生一個微微向後轉的動作。

大部分的人骨盆很容易往前轉，所以要透過這樣的訓練把骨盆調整回中間。

雙手握拳，手肘撐，眼睛往下看且不能翹屁股，搭配腹式呼吸做棒式，這樣能更精準地訓練肌肉。

沒有重量訓練正確知識的人自己做重訓最容易受傷的就是腰，先學會如何使用核心才能避免運動過程不受傷。

所以教練還希望我學會核心出力之後再結合深蹲，畢竟很多人會做深蹲但是卻不會結合核心力量去深蹲。

張教練很注重肌肉控制及身體活動度，會教導學員訓練的肌群在正確的時間點發出剛好的力量，也會透過各種訓練、動態伸展、核心穩定的能力，來增加肌肉的控制能力及穩定性。

因為深蹲的過程骨盆會往轉動，過度的挺胸或骨盆過度前轉，肋骨跟骨盆這兩個部位就不會平行。

箱式深蹲要保持肋骨跟骨盆平行的狀況往下壓，坐骨直直的坐在箱子上，之後再從坐姿轉為站姿，不是靠彎腰站起，而是將重心轉換到前腳踩地板，用腳和臀部的力量站起。

箱式做熟悉之後把箱子抽掉，維持原本的感覺做深蹲，全程肋骨都是平的，這樣腰部就不會跑掉。

若沒有身體疾病的因素，要先讓核心預備好再來承受重量的訓練才不會受傷。

最後會讓大家輪流利用戰繩來做全身性運動，這種運動須由雙手握住繩子兩端甩動，是幾乎任何人都能做的運動，越長、越粗的繩子阻力越大，就需要越大的力氣來操作。

這條戰繩約有8公斤重，甩起來很費力，我做完整個人都沒力了，難怪教練會擺在最後做。

這是種能提供高強度的全身運動，因為作的過程會增加最大攝氧量、戰繩訓練除了可以強化心肺、也對增肌減脂很有幫助。

課程結束後會討論每個人上課的情形，教練會說明上課時訓練有哪邊還需要加強和改善，之後可能會針對哪些做訓練，當天評估的結果也是未來編課的依據。

張教練提供的一對一教練課有兩種方案，兩種方案每堂都是千元有找，堂數若越多每堂平均價錢越便宜；當然這種精緻小班團課價格就又更實惠了，而且有放心的安全空間、且是照顧得到的人數，比去連鎖健身房運動更理想。

購買課程付款接受現金、刷卡或轉帳，因為CP值很高所以長期的學員也很多、難怪會在附近多開一間2館。

運動雖然看似簡單卻充滿學問，前陣子看新聞報導有民眾在健身房舉重時發生意外，真心覺得：想好好運動的人應該找個專業的健身教練，來建立一些正確的健身基礎及觀念。古亭Balance fitness只開放會員上教練課或小班團課、出入的人比健身房單純很多，會遇到的也是熱愛運動的同好，不會有去大型健身房那種擁擠、壓迫，或被不相關的人打擾的窘境，教官級的COACH ETCHER 張教練細心又很會教導，精緻的小班課價格不貴，而且能在兼顧所有人安全下強化各自需要的鍛鍊，還可和親友或同樣熱愛運動的朋友一起互相激勵，感覺更有運動的樂趣及動力。想要學習肌肉控制、活動度訓練或正確重量訓練的朋友，很建議能找BFit古亭運動教室的張教練上私人教練課或健身小班制團課喔！

Coach Etcher張教練

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文章轉自  台北小班制教練-古亭張教練，健身小班制團課，私人教練精緻小班課，台北動作控制、活動度課程，台北超級小班重量訓練 - emily愛玩美部落格 - FashionGuide 華人時尚專業評鑑

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"Kill them with kindness" Wrong. CURSE OF MINATOMO NO YORITOMO

アイウエオカキクケコガギグゲゴサシスセソザジズゼゾタチツテトダ ヂ ヅ デ ドナニヌネノハヒフヘホバ ビ ブ ベ ボパ ピ プ ペ ポマミムメモヤユヨrラリルレロワヰヱヲあいうえおかきくけこさしすせそたちつてとなにぬねのはひふへほまみむめもやゆよらりるれろわゐゑを日一国会人年大十二本中長出三同時政事自行社見月分議後前民生連五発間対上部東者党地合市業内相方四定今回新場金員九入選立開手米力学問高代明実円関決子動京全目表戦経通外最言氏現理調体化田当八六約主題下首意法不来作性的要用制治度務強気小七成期公持野協取都和統以機平総加山思家話世受区領多県続進正安設保改数記院女初北午指権心界支第産結百派点教報済書府活原先共得解名交資予川向際査勝面委告軍文反元重近千考判認画海参売利組知案道信策集在件団別物側任引使求所次水半品昨論計死官増係感特情投示変打男基私各始島直両朝革価式確村提運終挙果西勢減台広容必応演電歳住争談能無再位置企真流格有疑口過局少放税検藤町常校料沢裁状工建語球���空職証土与急止送援供可役構木割聞身費付施切由説転食比難防補車優夫研収断井何南石足違消境神番規術護展態導鮮備宅害配副算視条幹独警宮究育席輸訪楽起万着乗店述残想線率病農州武声質念待試族象銀域助労例衛然早張映限親額監環験追審商葉義伝働形景落欧担好退準賞訴辺造英被株頭技低毎医復仕去姿味負閣韓渡失移差衆個門写評課末守若脳極種美岡影命含福蔵量望松非撃佐核観察整段横融型白深字答夜製票況音申様財港識注呼渉達良響阪帰針専推谷古候史天階程満敗管値歌買突兵接請器士光討路悪科攻崎督授催細効図週積丸他及湾録処省旧室憲太橋歩離岸客風紙激否周師摘材登系批郎母易健黒火戸速存花春飛殺央券赤号単盟座青破編捜竹除完降超責並療従右修捕隊危採織森競拡故館振給屋介読弁根色友苦就迎走販園具左異歴辞将秋因献厳馬愛幅休維富浜父遺彼般未塁貿講邦舞林装諸夏素亡劇河遣航抗冷模雄適婦鉄寄益込顔緊類児余禁印逆王返標換久短油妻暴輪占宣背昭廃植熱宿薬伊江清習険頼僚覚吉盛船倍均億途圧芸許皇臨踏駅署抜壊債便伸留罪停興爆陸玉源儀波創障継筋狙帯延羽努固闘精則葬乱避普散司康測豊洋静善逮婚厚喜齢囲卒迫略承浮惑崩順紀聴脱旅絶級幸岩練押軽倒了庁博城患締等救執層版老令角絡損房募曲撤裏払削密庭徒措仏績築貨志混載昇池陣我勤為血遅抑幕居染温雑招奈季困星傷永択秀著徴誌庫弾償刊像功拠香欠更秘拒刑坂刻底賛塚致抱繰服犯尾描布恐寺鈴盤息宇項喪伴遠養懸戻街巨震願絵希越契掲躍棄欲痛触邸依籍汚縮還枚属笑互複慮郵束仲栄札枠似夕恵板列露沖探逃借緩節需骨射傾届曜遊迷夢巻購揮君燃充雨閉緒跡包駐貢鹿弱却端賃折紹獲郡併草徹飲貴埼衝焦奪雇災浦暮替析預焼簡譲称肉納樹挑章臓律誘紛貸至宗促慎控贈智握照宙酒俊銭薄堂渋群銃悲秒操携奥診詰託晴撮誕侵括掛謝双孝刺到駆寝透津壁稲仮暗裂敏鳥純是飯排裕堅訳盗芝綱吸典賀扱顧弘看訟戒祉誉歓勉奏勧騒翌陽閥甲快縄片郷敬揺免既薦隣悩華泉御範隠冬徳皮哲漁杉里釈己荒貯硬妥威豪熊歯滞微隆埋症暫忠倉昼茶彦肝柱喚沿妙唱祭袋阿索誠忘襲雪筆吹訓懇浴俳童宝柄驚麻封胸娘砂李塩浩誤剤瀬趣陥斎貫仙慰賢序弟旬腕兼聖旨即洗柳舎偽較覇兆床畑慣詳毛緑尊抵脅祝礼窓柔茂犠旗距雅飾網竜詩昔繁殿濃翼牛茨潟敵魅嫌魚斉液貧敷擁衣肩圏零酸兄罰怒滅泳礎腐祖幼脚菱荷潮梅泊尽杯僕桜滑孤黄煕炎賠句寿鋼頑甘臣鎖彩摩浅励掃雲掘縦輝蓄軸巡疲稼瞬捨皆砲軟噴沈誇祥牲秩帝宏唆鳴阻泰賄撲凍堀腹菊絞乳煙縁唯膨矢耐恋塾漏紅慶猛芳懲郊剣腰炭踊幌彰棋丁冊恒眠揚冒之勇曽械倫陳憶怖犬菜耳潜珍

“kill them with kindness” Wrong. CURSE OF RA 𓀀 𓀁 𓀂 𓀃 𓀄 𓀅 𓀆 𓀇 𓀈 𓀉 𓀊 𓀋 𓀌 𓀍 𓀎 𓀏 𓀐 𓀑 𓀒 𓀓 𓀔 𓀕 𓀖 𓀗 𓀘 𓀙 𓀚 𓀛 𓀜 𓀝 𓀞 𓀟 𓀠 𓀡 𓀢 𓀣 𓀤 𓀥 𓀦 𓀧 𓀨 𓀩 𓀪 𓀫 𓀬 𓀭 𓀮 𓀯 𓀰 𓀱 𓀲 𓀳 𓀴 𓀵 𓀶 𓀷 𓀸 𓀹 𓀺 𓀻 𓀼 𓀽 𓀾 𓀿 𓁀 𓁁 𓁂 𓁃 𓁄 𓁅 𓁆 𓁇 𓁈 𓁉 𓁊 𓁋 𓁌 𓁍 𓁎 𓁏 𓁐 𓁑 𓀄 𓀅 𓀆

[mytimchang]

上工囉 !2991

0415.25  星期二    晴到晴時多雲 …….

昨天下午跑完第四趟回到公司整理完物件袋意外還有提早六分下工囉!回到家停好機車移好車也才六點四分啊！吃飯先六點47分就上線開跑，有馬上來單，前到中和光環二環中，只是這個社區居然在後面巷子，害我前後繞二圈才找到，不過也在此時等紅燈隔壁機車帥哥跟我說沒開大燈？我才驚覺機車又故障了！跟昨天一樣的情況，所以就更不能熄火的沒大燈亂閃左右方向燈的慢慢騎車送完後者到中原東，我這次發現原來中原系列就在環中旁邊而已啊!怎麼之前要去中原都感覺騎車走環河走好遠，終於驚心動魄的送完最後一單也慢慢的騎車回西門!機車就直接在住家樓下機車行送修。

晚上只跑二單136元而已啊!也被迫早早七點四十回到家休息了!

一早鬧鐘叫床後賴床幾分就起來上網回魂三分就到化妝室梳洗整理出來穿好衣服就出門，到公司整理好物件袋就上路，到八里提早19分抵達，第一次進大廳就先把課表數字填寫好再到外面等八點開門再次進大廳很快就離開，再來到蘆洲第一家後就直接走長安到底再轉進九芎後，再從九芎公旁巷子轉和平都還超順，應該有省二三分，也少被公車擋路再轉中山!

接著跑三四五再到第二，因為到第二現在都是我去到之後才開始整理，今天是高帥哥很快就處理好，再到第六還是走舊路線，因為民族路綠燈不同步，就繞巷子走起碼少等二個紅燈，還有五分可以玩鳥抽根煙等九點開門!

九點一開跑就還算順，接著轉往巷子有三個路口都被車卡住慢了幾秒就沒能搶到超順暢的綠燈，接著往三重又遇到高速公路車多被卡住，最後跑完就只有比標準快八分!還是會去抽二根菸再回公司 …

回到公司交完袋子就要在門口等邱哥回來了!今天意外才20分沒慢的就回來!接著跑中山北跟一零一大樓都還算滿順，跑完之後回到公司放好裝備袋就可以回家休息了!也好久沒在十一點二十幾分就可以回到家休息!

不過因為是週二要跑第三趟，只能待到十二點多就要回公司拿袋子再直接上路開跑了!上路後還滿順，然後到新莊不用多等，接著往板橋也滿順，也不用多等，回程也算順，最後跑完有先在三重加油再回西門也還有比標準快十一分!就算還不錯囉!

待到三點就要出門去跑第四趟也是今日最後一趟三重區的物件了! 現在四樓件都先去跑就不耽擱時間，第一家慢三分，第六家等三分，再來都沒多等，最後跑完有比標準快二分!

跑完之後回到公司整理完物件袋因為開會沒提早下工，回到家吃完飯七點五分才上線開跑，有馬上來單都到三重前到三民中正北忠孝，後到五股水硾成泰，因為到偏僻詭地方，就送完離線暫休息。

再來騎車到三重重陽重新口2020才重新上線，結果還一直回到西門還繞半圈才給單，前到詔安寧波西，後到永和保生仁愛，因為已經九點多就不再接單送完休息。

晚上只跑四單3.4分!算不好!

今日體重測量58.5公斤至61.0公斤

[freshstart010]

毛孩零食怎麼挑？讓生活更有品質的關鍵選擇

每個毛孩的家長都知道，餵牠吃東西從來不只是滿足生理需求，更是一種陪伴與互動的展現。尤其是零食這件事，無論是在訓練、安撫還是簡單地表達愛意時，都扮演了非常溫柔卻實用的角色。然而在選擇越來越多的情況下，我們要的不僅僅是牠會吃、牠喜歡，而是更進一步地確保「這真的適合牠」。而許多飼主也因此開始搜尋狗狗零食推薦，希望從眾多選擇中找到一條安心又合適的道路。

狗狗零食推薦是參考，真正的選擇要從理解毛孩開始

當你在網路上打下「狗狗零食推薦」這幾個字，心裡想的多半是：有沒有一款零食，吃了不會拉肚子，毛孩又開心？

這樣的出發點很自然，尤其在面對琳瑯滿目的品牌與品項時，確實會想先看看別人怎麼選。但問題是，所有推薦的前提都是「大部分的毛孩」，而不是你家那隻獨一無二的毛孩。

牠可能不愛魚味、對牛肉過敏，或是牙口不好不適合太硬的潔牙骨。這些特質與偏好，推薦文章不會知道，只有你最清楚。

所以說，推薦永遠是參考，但判斷還是得回到你對牠的熟悉與觀察。你必須知道牠吃下什麼會有反應、吃完後會不會挑食，這些生活裡的細節才是選對零食的關鍵。

原料、配方與製程：零食背後的真正價值

不管你家毛孩食慾再好、胃口再挑，零食最終還是得回到「成分內容」這件事來評估。

現在的飼主越來越有健康意識，也開始懂得從成分表找線索。雖然不是每個人都懂專業營養學，但至少能從原料排序、添加物有無與來源透明度，初步判斷產品的品質。

例如有些毛孩體質敏感，對某些動物性蛋白可能會引發過敏反應；有些產品為了提升香氣與嗜口性，會添加香料與鹽分，這些對腎臟功能長期來說都有潛在風險。

挑選時除了看品牌形象，更應看清楚實際使用的食材與製作方式，這不只是為了健康，也是為了讓你在每一次餵食時都能安心。

零食是生活的延伸，不該是壞習慣的起點

有時候我們給毛孩吃零食，是為了鼓勵，是為了建立行為連結，但也可能是不自覺的情緒交換。

當牠撒嬌、吵鬧、眼神無辜，我們常會以「好啦，給你吃一點」作為安撫的回應。然而這樣長期下來，會讓零食從原本的獎勵工具，變成一種習慣性依賴，甚至影響到正餐的進食意願。

最理想的方式，是把零食當作互動的一部分，牠完成什麼、耐心等待什麼，就給一點點點心作為回應。

這樣的給予是有節奏、有原則的，不只是為了滿足，而是讓牠懂得界線與秩序。當毛孩知道零食不是隨便得來的時候，牠反而會更珍惜，也更穩定。

挑選的過程，是你與牠關係的一種溝通

我們總希望毛孩能快樂長大，但真正的快樂不能只是短暫的興奮，而是長期的健康與穩定。

挑選零食的過程，其實就像你在替牠安排一種生活節奏，這個節奏裡有獎勵、有陪伴、有規律，也有健康作為底線。

當你願意為牠看懂成分、理解需求、控制餵食頻率，你就是在替牠打造一種更有品質的生活。

毛孩不會說話，但牠的行為與身體反應會回饋你的選擇是否正確。牠吃完後是否便便正常、心情穩定、沒有出現異常反應，這些都能成為你評估「這款零食是不是適合」的依據。

而這些觀察，也讓你變得更貼近牠的生活節奏。

零食不是一時的快樂，而是長久的信任累積

當我們說「選對零食」時，其實不只是選產品，更是選一種餵食的態度。

從搜尋「狗狗零食推薦」開始，你或許只是想讓毛孩吃得開心一點，但最終你會發現，那些你願意花時間了解、細心觀察後留下來的選擇，才真正成為毛孩生活中穩定又溫暖的一部分。

每一次給牠吃零食的瞬間，其實都是在說：「我懂你，也願意為你多做一點功課。」這樣的信任與理解，正是你與毛孩之間，最無聲卻最有力的愛。

[lessonsfromlaowai]

關於The Picture of Dorian Gray

當你連走進劇場都難逃鋪天蓋地的螢幕時，這究竟是表演藝術結合新科技的自然演化，還是實體展演被數位腐蝕的開始？

這幾年，好萊塢大舉入侵百老匯。許多電影電視演員在大小螢幕上締造票房佳績，橫掃各大頒獎典禮，成功鍍金後，不約而同將目標轉向百老匯，鎖定劇場為他們下一個必須征服的新大陸。的確，劇場才是最終極的演技大考驗：當你不能NG、不能靠剪接、沒有臨演跟替身，必須在上百位LIVE觀眾面前，無所遁形地一鏡到底，還必須一週完成八場演出，而且一齣戲簽下去很可能就是十五週到半年的長期合約，這已經不只是在考驗演技，更是挑戰演員的體力、表演的精度、臨場的反應，和演出品質的一致性。劇場的觀眾給予的反饋也最為即時，你的表演觀眾買不買帳，那是一秒見真章。劇場賺的可是紮紮實實的辛苦錢啊。也因此，確實還是應該給那些選擇勇闖百老匯的好萊塢明星拍拍手。如果沒有兩把刷子，絕對沒那個膽輕易賭上自己的名譽來百老匯洗履歷。

但是當休傑克曼、傑克葛倫霍、丹佐華盛頓、喬治克隆尼等等都爭相來百老匯��位時，苦的可是我們這種愛看戲的小老百姓。以前想要購買坐在一樓Orchestra區的正票最貴了不起就是一、兩百元，現在直接翻四倍，想近距離欣賞奧斯卡影帝丹佐華盛頓演莎士比亞，不撒個五到八百美金，根本免談！

澳洲女星Sarah Snook正是本季來勢洶洶入侵百老匯的好萊塢代表之一。Sarah Snook的成名作是HBO紅極一時的人氣影集《Succession繼承之戰》。她在劇中飾演媒體大亨的女兒Siobhan，跟親兄弟爭奪繼承權毫不手軟，城府之深根本就六親不認，連老公都是她算計利用的籌碼。憑著這部影集，Sarah Snook早就囊括艾美獎和金球獎等多項演技肯定。《Succession》於2023年五月底播出最後一集，Sarah Snook旋即在2024年二月轉戰倫敦西區，推出改編自王爾德經典著作的《The Picture of Dorian Gray》舞台劇，一人分飾26個角色。這部作品讓她一舉拿下英國劇場圈最高榮譽Olivier Awards的最佳女主角。如此叫好又叫座的舞台劇順理成章在��年移師紐約百老匯，挾著Sarah Snook的金獎光環，劇場二樓最後一排最角落的座位都要價$179！

也因此當我意外抽中$49的樂透戲票，只能用喜出望外來形容。我其實都已經做足心理準播，打算找一天天未明就要去排in-person rush，也就是開演當天才釋出的廉價票。在網路上做足功課我早就知道就連in-person rush都競爭激烈。據說每場表演最多只會釋出四張票，如果沒有在清晨六點就定位，沒有排到隊伍的第一、第二名，八九不離十就會向隅。只能說上帝真是奇妙呀，憐憫我這個不愛早起的瞌睡蟲，竟然讓我抽中了一票難求的表演，實在太感恩了！

更喜出望外的是，這樂透票的位置不差，是一樓Orchestra區第三排偏左的位子。雖說看戲跟看電影一樣，坐太偏太前面容易有死角都不能算是最好的視野，但如果能夠近到看得清楚演員的表情變化不外乎也是另一種享受。誰知《The Picture of Dorian Gray》是個破格的舞台劇製作，也因此有點『浪費』了我非常近距離的位置！

王爾德的經典著作《The Picture of Dorian Gray》描述一位名叫Dorian Gray的年輕美男子，純情天真，卻因為交友不慎而誤入歧途。為了永保青春，他許下願望，情願自己的一幅自畫像替他承擔歲月的摧殘和任何良心的譴責。意外發現自己願望成真後，Dorian盡情縱慾，享受道德淪喪的糜爛人生。本尊雖然青春永駐，但隨著自己每一件惡行、每一年的季節更迭，畫像中的他日益衰老醜陋，Dorian Gray只能把自畫像束之高閣，眼不見為淨。多年後，他忽然良心發現，再也承受不住罪孽的深重，誓言洗心革面。他期待自畫像會因為自己的轉念也回春，誰知道畫像中的自己已經變成了佝僂怪物。Dorian Gray忍無可忍，一刀捅進畫像。家中僕人聽見一聲慘叫，趕到現場時只見主人那幅二十年前完工的自畫像依舊年輕俊美，畫框旁卻蜷縮著一位從未見過的陌生老人，五官醜陋扭曲，胸口插著一把刀，已經死去。

從劇場燈暗的那一刻開始，我瞠目結舌地看完了將近兩小時的獨角戲。謝幕後，我久久難以形容自己的觀後感。Sarah Snook的演技沒話說，輕鬆地在26個性別、年齡、口音、體態、性格和社經地位各不相同的角色之間切換自如。但整齣戲的手法徹底推翻了我對於劇場的既定認知，讓我一時半刻難以判斷自己到底是驚艷還是反感。如果硬要我總結當晚的看戲體驗，其實就是三個字：Tiktok video audiobook，簡單來說就是進劇場看了一齣抖音影片有聲書。

以下劇透有雷。

這麼形容可能瞬間會讓人對這齣戲打問號，但我必須澄清，這個結語是客觀陳述，並非帶有任何貶義的批評。整個舞台設計其實是以懸掛半空中的大螢幕為主，隨著劇情發展，還會有多達六個螢幕同時出現，在舞台上方移動。但主螢幕的長寬尺寸很明顯地就是仿效手機的比例。

雖然卡司只有Sarah Snook一人，但舞台上永遠不只她一人。她隨時被2到6位手持攝影機的黑衣工作人員包圍，有時還得親自拿手機自拍。這些攝影機即時將她各個角度的超大特寫轉播到懸掛半空的螢幕上。有趣的是，這些畫面還會結合預錄的影像播放，產生Sarah Snook在螢幕上跟自己對戲的效果，畫面中最多可能同時出現4到5位分飾不同角色的Sarah Snook跟彼此對談。

為什麼說這部戲顛覆了我對劇場的認知？雖然整齣表演貫穿許多預錄的影片內容，好像違背了劇場LIVE演出的本質，但這並不代表Sarah Snook在舞台上只顧著納涼就好。要能天衣無縫地結合現場的演出和預錄的畫面，製造出Sarah Snook正跟自己所飾演的數個角色即時對戲的錯覺，前提當然是Sarah Snook必須在舞台上完美地熟記攝影機的運鏡和借位，再搭配自己的走位和說話的節奏。也因此螢幕上轉播的才是這場表演的『成品』。舞台上的一切充其量只是拍攝過程的『片場』。如果不看螢幕只盯著舞台上的動態，一來會窺見『幕後製作過程』而有種『穿幫』的破滅感（Sarah Snook在舞台上被一堆攝影機包圍然後在自言自語），二來則是會錯失螢幕上『後製』完的真正效果。

說來這年頭有越來越多導演喜歡在劇場安排手持攝影機即時轉播演員臉部超大特寫的橋段。但這些設計說穿了就是噱頭。現在百老匯熱映中的《Sunset Boulevard日落大道》復刻音樂劇，下半場的開場曲目就是安排男主角跟舞群風雨無阻地從大馬路上一路唱進劇院。全程由一台攝影機跟拍，劇場內有大螢幕即時轉播。但這個安排之於人物或劇情都毫無意義可言。純粹就只是因為這樣很酷炫。每天晚上只要算準時間，就算你沒買到票，也有機會在紐約大街上驚鴻一撇百老匯的最新製作。

相較之下，《The Picture of Dorian Gray》的製作更具巧思，並不是為了耍花招才搞一堆螢幕和攝影機。

試想，要將《The Picture of Dorian Gray》從小說改編成視覺導向的媒體呈現，不管是舞台劇還是影視作品，最棘手的難題無非就是到底該如何處理那幅中邪的自畫像？

男主角必須歷時二十年依然面貌姣好，但畫像不只要老化還要醜化，因為它反照的不僅是主人翁真實的年齡，更是他靈魂的敗壞。如果是拍電影，交給特殊化妝和CGI還有剪接師一切好說，可是換作是舞台展演呢？

劇場受制於舞台空間，往往只能靠單一視角(perspective)來陳述故事。但這樣的限制卻也激發導演和編劇採用不同於影視作品的技巧變化敘事的手法。最常見的就是透過燈光和音樂設計，可以在同一個空間製造出不同的『時間流動感』和敘事角度：《戰馬War Horse》有一幕戲就是透過光影的閃爍營造出馬匹在舞台上慢速奔騰的視覺錯覺；《Hamilton》有一幕戲則是將聚光燈投射在準備solo的女二身上，那一瞬間其餘卡司在舞台的暗處凍結在原地，就好像時間暫停一樣。這樣的安排提示觀眾接下來是女二的內心小劇場，這首歌唱的是女二的主觀視角。

《The Picture of Dorian Gray》選擇在舞台上利用多台攝影機LIVE後製然後輸出影像故事。因為有了數台攝影機和多個螢幕，就算是劇場空間也能利用抖音常見的運鏡以及漫畫中會出現的分鏡設計，讓觀眾可以近距離從數個角色的視角觀察同一件事情的發展。

而神秘的自畫像在整齣戲中從未出現卻能一秒現形。導演巧妙安排，每當Dorian Gray凝視自畫像時，Sarah Snook都是直視鏡頭。台下觀眾在那一刻好像被『借』來扮演自畫像默默審視Dorian的上帝視角。更讓人拍案叫絕的是，既然運鏡和分鏡都刻意效法抖音影片常見的拍攝手法，比方說會有『藏鏡人』將手伸進鏡頭，替主角遞香菸送畫筆，又或是Sarah Snook只要轉身向左或向右，隨著鏡頭的切換就能營造出兩個不同角色對談的影像錯覺等等，何不乾脆也套用手機APP常見的修容濾鏡，來呈現自畫像和本尊之間的反差？

劇中最令人印象深刻的一場戲，是當Dorian Gray發現了心願實現，自己青春永駐，而畫像開始出現變化。Sarah Snook站在舞台中間拿著手機親自掌鏡錄影，只見螢幕上她自拍的影像，上一秒套用了修容濾鏡，肌膚平滑無瑕疵，臉頰紅潤，眼睛像卡通人物一樣被放大，鼻頭縮小，瞳孔還能變色自如，臉型被修成不自然的瓜子臉，還有驚人的豐唇效果，整個人像極了日本動漫人物。但下一秒濾鏡被解除，Sarah Snook刻意用最母湯的自拍角度捕捉自己臉上的每一條細紋，每一層被硬擠出來的下巴，每一個被放大的毛孔。濾鏡的套用和解除來來回回了好幾次，Sarah Snook竭力地犧牲色相，徹底拋下女明星的自尊和虛榮，讓我們跟Dorian Gray一起見證了照妖鏡下的巨大反差，既讓人捧腹又驚駭地讓人難以轉移視線。

會不會導演其實別有心機，如此安排根本是想暗渡陳倉，隱晦卻又直白地針砭時下社群媒體氾濫，造成容貌焦慮，惡化精神疾病的現況。人人拽在口袋裡、二十四小時形影不離的那隻手機，才是當代的picture of Dorian Gray？

會買票進劇場看戲當然是期待能夠欣賞一齣實體的表演。坐得離舞台這麼近，看的卻是螢幕，當然有些失望，但不得不佩服這支製作團隊，融合數位應用科技的選擇，背後滿滿都是巧思。雖然說獨角戲要演得好看，絕對有不需要依賴攝影機和螢幕轉播的處理方式，但一切的設計其實都是為了替故事效力，而且更加考驗Sarah Snook的演技！她等於是同時在演舞台劇加上拍抖音影片還要現場參與後製！

能夠看到如此坦率又充滿爆發力的現場表演，真的是住在紐約最大的福利！

[catkaoru]

2023年底到2025年初的團紀錄！ 無劇透個人心得印像，不太正經、不太詳細

＊ 【八分二十秒】 身份：PL 角色：羅伯特 · 金森 跑團方式：噗浪 ※ IF線平行世界操作

總之是很好哭的劇本！

『如果太陽在這個瞬間熄滅的話，地球在八分又二十秒之後才會陷入永夜。殘光正如那無人居住的房間，老友聚會上的空位，落上薄薄塵土的物件，習慣性說出口卻無人應答的語句——逝者的影子徘徊在未亡人的上空，仿佛從未散去一般。 本模組便圍繞死亡的重量與殘響這一主題展開。』

——引用原模組簡介。 喜歡作者表達的意境跟生死感，所以這次特地從2023年最後一個團開始記錄就是想把它挑出來。 實際跑起來的機制其實是很有趣的，但果然在關乎對象的生死大事面前，PC才不管誰家NPC的苦衷與煩惱呢：P ＊ 【ゆらぎ日の暮、七つ神の呼。】

身份：PL 角色：HO2-水月 跑團方式：CCFolia

印象深刻的CCFolia華麗大舞台✨ HO之間的牽絆和糾葛真的設定的很有趣，式神和弒神契約者之間很多故事可以琢磨，閉塞小村莊的神秘氛圍也棒…… 總之各方面很優秀的體驗！ 詳細心得在噗浪發過這邊就不多說了<<< ＊ 【晩夏の空蝉】

身份：PL 角色：猿飛 鷹一 跑團方式：CCFolia

夏末有些淡淡感傷的溫柔故事 很喜歡這個調調的故事，有貼有虐有神祕體驗，玩的很滿足🙏 詳細心得在噗浪也發過了<<<

放個直接新增兩套衣服的鷹一！ ＊ 【MACH SPEED BARRETT】 身份：PL 角色：席格爾 跑團方式：噗浪 小而精悍的劇本！

劇本長度不長，但可以體驗到一個很完整的小冒險 跑起來非常刺激爽快👍 雖然也是從陌生的地方醒來這種開頭，但並不會有很膩很重複的感覺，懸疑感安排和展開銜接的很不錯，算是我很喜歡的開場！ 重點的騎車和射擊環節機制也設計得很帥很有趣，但差點就骰差翻車樂極生悲。🤯 ＊ 【Midnight Pool】

身份：KP KPC：猿飛 鷹一 跑團方式：CCFolia

基本是個水族館約會模擬器，但PC跑完搞不好會水族館PTSD😂 蓋房蓋得很認真，鷹一也約會約的很認真（？） 青澀小情侶真的好治癒……但天光真的辛苦了，看來是認真正經的孩子跑起來會特別辛苦的劇本！ ＊ 【風呂が冷えているんだが？】

身份：PL 角色：HO1-樂兔飛 跑團方式：CCFolia 歡樂又驚悚的旅行模擬器 搞笑成分跟恐怖成分都非常徹底，想體驗混亂的分裂感非常推薦w 非常適合三五好友一起XD （從分配HO開始就可以感受快樂www） 達成了白垣校友會的成就超開心🤤🙏🥺 雖然沒有紀錄完全，但前半段的心得也有發在噗浪<<< ＊ 【きさらぎ駅スタンド・バイ・ミー】 身份：KP KPC：格雷 跑團方式：噗浪 經典的如月車站傳說，其實KPC沒什麼作用就只是暫個位XD 沒什麼特別的優缺點，穩定的新手向單人劇本！ ＊ 【君が散れとも、春は死なず】

身份：PL 角色：猿飛 鷹一 協力：奧村 龍馬、天光 跑團方式：CCFolia 重在精神不是刑偵的警察體驗模組 也可能是鷹一骰太爛讓搜查一直有撞牆感 不過NPC跟劇情發展都很有趣！很喜歡結尾的處理，奇幻又不會太童話，想表達的精神渲染的很好❤️ 結合之前的出場，鷹一三套服裝都出場了真是意外豪華的待遇XDD 真是有對象之後都不一樣了www太會開屏了骰運表現屢試不爽🦚 ＊ 【魔が時に、鵺の鳴く】

身份：PL 角色：HO2-幸路 琉夢 跑團方式：CCFolia

日本刀x刑警x妖怪

有點難定義這個劇本的風格，跟七神不���風格的帥帥！ 特課日常很快樂，體驗了一把吃貨團，一路吃到後日談🤤 秘密攤開的大會談很有趣 成員之間的團結和信任讓所有過程都很有安全感！發生了一些好笑的烏龍事，讓夥伴的氣氛更溫馨了🤣 後續敲碗安倍大大！

燒肉店重現🥩 這次還用Q版擺了各種位置超可愛🥳 ＊ 【盲心未遂】

身份：PL 角色：格雷 跑團方式：CCFolia 有很多血但不會太狗血的劇本（？） 千夏用的BGM太神聖到毛骨悚然讓人印象深刻（讚嘆意味） 如果是新手，或是資歷尚淺的角色跑起來應該很刺激很衝擊（？） 至於這次出場角色因為是格雷，就很一如往常的冷靜。 躺血海躺棺材超級無負擔😀 據說還迴避掉了一些KP準備好的有病恐怖體驗 倒是KPC辛苦了XD 神父班很讚讚🤩 ＊ 【黑蓮堂溫泉巡遊記】

身份：PL 角色：幸路 琉夢 跑團方式：CCFolia 特課後日談之旅 輕鬆歡樂的奇幻旅程，吃跟吃跟吃🤤 如果想貼貼這完全也會是很厲害的約會模組❤️ 遊玩上模組設計了很多有趣的規則，很耐玩 太多好笑跟莫名其妙的橋段了，還有很多喝醉的機會，於是突然增加了很多臉紅紅表符XD

然後除了模組裡的安排，我們還玩了國王遊戲！CCfolia居然可以支援玩國王遊戲！太有趣了XDDD ＊ 【欠落コディペンデント】

身份：PL 角色：奧村 龍馬 跑團方式：CCFolia 先幫龍馬喜得萌萌後輩歡呼一下🤩 然後這個劇本的雙人機制真的很刺激很帶感👍 搜索階段非常紮實、情報量超大！NPC雖然但是存在感超強！ 跑完還是會覺得很黑暗又殘酷的劇情 還要特別感謝千夏有調整一些地方讓劇情推進比較順暢🙏 ＊ 【お前がホストなの！？】

身份：KP KPC：奧村 龍馬 平行二刷KPC：幸路 琉夢 跑團方式：CCFolia 從名稱就開始不對勁的茶番😎 然而也是該有的都有（？）的很完整短模組 模組很貼心的給了不同發展跟玩法，快樂玩下去就對了！ 因為很有趣甚至還開了第二場讓幸路和小鹿平行體驗不同路線🤤 ＊ 【千豋村】

身份：PL 角色：姬島 良次 跑團方式：現場 久違的現場團✨ 雖然照片都很怪但就是想放🤗 霸子的COC初帶團！一個COB宇宙展開的感覺 原創劇情節奏依然是滿滿的張力和展開，跑的超過癮，毛骨悚然！ 前混混姬島遭背刺那槍真的太衝擊了窩喜歡🤣 孩子的沉府感覺要更深了wwww 鄉村軼聞的氛圍很棒，期待下次有都市傳說了👏 ＊ 【幽世常世の満天下】 即將開跑！超期待！ 是說這次又領了HO2，我怎麼跟HO2這麼有緣😎 角色資訊就等開始跑再更新啦～

[calligraphy520]

摘要

本文詳細探討書法的各種學習途徑，涵蓋線上課程、實體課程、個別家教、在家自學、專題講座及學術研究等。作者透過「雙向細目表」呈現學習類型與心理考量，並分析不同學習方式的優缺點。線上課程分同步與非同步，實體課程則依教師風格有所不同；個別家教適合初學或進階者，而自學則需辨別優質教材。文章強調書法學習需符合歷代書家法度，並非僅寫字即可稱為書法。最後提供建議，依預算與需求選擇適合的學習途徑。

#貼心提醒

教學或研究引用，必須註明文章出處。轉載需求者，請來信取得授權。

本文最早發布於2022年10月27日的探路客平台。因其結束經營，故將文章轉載於Dcard備存，今發布於tumblr與大家分享。

這幾年，時常收到「應當如何書法入門？」的相關提問。為了節省未來的時間，花了幾個鐘頭，將過去的回覆稍作整理成表格形式（雙向細目表：上欄為課程種類，左欄為心理考量）。有時間就讀內文，沒時間先看圖表。

圖1

書法學習途徑的雙向細目表

#書法定義 #書寫的方法

針對命題的「書法」，係指「書寫的方法」。所以，無論毛筆、硬筆、鋼筆和粉筆皆概括之。然而，多數人都能拿筆寫字，像是毛筆字和硬筆字，但並不意味寫的就是毛筆書法和硬筆書法。寫字和書法還是有差別的！前者是能寫出來，後者是能寫好。我認為不合歷代書家「法度」的寫字，便不是「書法」。即便加上創意二字，也不足以稱之為書法，頂多稱之為「漢字塗鴉」藝術。#課程種類 #學習途徑的類型

首先，我針對書法的「學習途徑」分成七大類：線上課程、實體課程、個別家教、購書自學、完全自學、專題講座和學術研究。這是大致的分類爾爾。當然，也可以往下分得更具體細膩（具象經驗），或往上更粗糙概括（抽象概念）。本文僅探討「好課程」、「好老師」、「好教材」和「好講座」的教育情境。

#心理考量 #學習方案的評估

其次，除了「學習途徑」之外，我將個體決定採取「如何學習」的方案評估決策歷程，稱之為「心理考量」並分為九類。以國立東華大學為例，課前問卷調查結果前三名：1.職涯需求：想要當老師（字要美或不能醜）、想要考公職（字要工整或不潦草）2.考取證照：希望考取板書知能檢定證照，或取得書法、硬筆書法比賽獎狀證明3.興趣探索：想建立陪伴自己、消磨時間的正向嗜好或興趣（林冠傑，2019）。上述係指寫字潛能開發課程（成人硬筆書法課程、板書工作坊）。

若是加上「大專院校」以外學員的學習動機，例如：根據我曾經在樂齡大學、推廣教育中心、高齡者照護中心社區據點及中小學書法社團的實務經驗，又可以將其擴增為九類：時間成本、價格成本、交通成本、時間效力、客製服務（差異化教學設計）、學習狀態（主動或被動等）、學習回饋（調適與成長）和內外需求（教師面、學員面、教材面、教學面、實務面、理論面、休閒面及專業面等）。

🌼 書法線上課程

線上課程就是所謂的「遠距教學」，又可分為同步教學和非同步教學。同步教學就是能和老師即時同步溝通和對話（老師在教，你也在學）。至於圖表中的線上課程指的是「非同步教學」，亦即業經事先錄影、剪輯、簡報和上字幕等精緻化歷程。相對同步教學來說，較不會出現冗言贅字或卡詞等情形。也能根據自身需求拉放重點內容，方便作筆記或複習。🌼 同步教學的書法課程

可能有幾個問題需要克服：網路連線品質、光線打燈、麥克風收音、鏡頭角度及聚焦問題。上述都會影響教學品質與學習觀感。尤其是「聚焦問題」，若是毛筆書法還說得過去，但是硬筆書法示範時，鏡頭聚焦時常跑在手指，而不是筆畫、字跡之上。它的優點：能發問、有互動感。可一對一或一對多。🌼 非同步教學的書法課程

可能有幾個問題需要考慮：較難即時請教老師問題，或是讓老師批改作業。批改作業的時間成本很高，而線上課程通常都是經過學習平臺抽成，分潤後的所得相當有限，老師若是願意額外花時間指導，代表他真的很佛心。它的優點：價格較便宜、自在、可根據自身需求彈性安排學習進度及系統化學習。🌼 書法實體課程

書法實體課程就是傳統教學形式，包含多種教學媒體形式的運用，看老師偏重非放映性媒體，還是導入放映性媒體及多媒體整合融入教學活動。看老師教學風格是教師本位、學生本位、教材本位、經典本位或學習本位，這會影響老師和學員的互動形式及互動程度。

值得一提的是，寫一手好書法，不代表會教如何寫書法。每個老師都有自己擅長的部份。可能偏重會寫、偏重會教，最好的情況是會寫且會教。這是我個人過去的學書經驗（遇過的書法老師類型）。另外，書法老師自身的側重能力不同，也會影響教學內容與成效，專精書法史的老師，要指導書寫技法未必好；專攻書寫技法的老師，要指導篆刻和書法評論也未必好。先想好要學什麼，就去找什麼類型的書法老師（書法老師的類型，這部分之後再開新主題分享）。

一般來說，談及寫字容易直接聯想「楷書」，但書體還可以大致分為篆隸楷行草五體，往上還有古文字（甲骨、簡帛和金文等）。除了書體，還有特殊的書寫風格（如蟲鳥篆、宋徽宗瘦金體、金農、伊秉綬等）。這些都需要大量時間去厚積薄發，大多書法老師都各有擅，很難精通各個面向。🌼 書法個別家教

這是最直接省力，但也較耗金錢的學習管道。我覺得相當適合「初學入門」，或是想要「精進專業」的學習者。就像學鋼琴、學游泳、學圍棋、學搏擊、學直排輪一樣���它們都需要引路人，不然單靠自己摸索，根本玩不出什麼把戲。初學書法入門方面，需要專業的寫字教練提供訓練菜單，幫忙指出「好」與「不夠好」的地方。精進書法專業方面，過去就是「拜師學藝」的傳承模式。然而，隨著國民教育、圖書資源、電腦科技和網際網路的普及，過往的「師徒制」已然慢慢式微，姑且將之列為個別家教一類。要特別注意的是，得觀察教學者的專業素養能力如何，避免被過度包裝與行銷的美好形象所蒙騙。它的優點：能因材施教、即時解決問題，避免走冤枉路而浪費時間。這是讓妳從A至A+的關鍵。

🌼 書法購書自學

書法主題的書籍很多，大致分為科普和學術兩類。也可以分為工具書（字典）、字帖（法帖、拓印、修復、書家、今人等）、書法研究（書家風格、書法史、書法美學、書法技法、書法應用及形式分析等）。想學什麼買什麼，但要看作者行文走筆的能力，以及個人的閱讀理解能力。初學者可能會在一些專有名詞打轉，必須經歷一段「有看，沒有懂」的渾沌期。它的優點：能深化學習，適合要發展專業，或是只想稍微認識書法但銀彈不足的普羅大眾。🌼 書法完全自學

不管有錢沒錢，總之沒有預算或不想花錢。佛系求書法之道，採取土法煉鋼練字法，沒系統脈絡的東學西抄，可能優點都沒學到手，偏將別人的缺點一把罩。強烈建議不要在網路隨便抓個「寫字紅人」的字就跟著寫，這其實沒有什麼學習效率，但互動性極高，最大的收穫可能是「交流」或「交友」爾爾。正所謂「取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，則無所得矣！

」要先具備辨別字帖好壞的能力，拒絕當個學書法的無頭蒼蠅！它的優點：免錢、省錢、追求自我陶醉的休閒與樂趣。能完全自學不靠老師不靠書籍的人，大概是都市傳說等級了吧？🌼 書法專題講座

通常是「學者」、「大咖」、「引言人的好友」或「江湖術士」為主講人。不是講得很深入，初學不得其門而入；要不就是東拉西扯、上拼下湊，簡直不知所云的「江湖書法」學派，門外漢容易被唬得一愣一愣的。要避免的地雷有「倚老賣老且浪得虛名的講者」、「不食人間煙火的學者」和「不學無術且全憑經驗出發的書寫創作者」。要聽這一類演講，建議要有基礎的書法涵養，才不會誤入歧途，而講者必須在理論和實務都有一定程度的能力。它的優點：遇到能深入淺出、旁徵博引的講者，可謂「聽君一席話，勝讀十年書。

」但是可遇不可求。🌼 書法學術研究

甘於平凡甘於孤獨需要有錢有閒有熱忱不怕失業不怕吃苦不怕餓肚子投資期相當長但報酬未可知。它的優點：很專業。這是多數人不會走的學習途徑，就不多介紹了，未來想做書法教育研究的打算，再與我一同交流。結論

無預算上限，就直接請個人家教，掌握初步方法再自學；精熟後，再回頭找老師深化技能。有預算上限，可以綜合評估條件，選擇實體課程或線上課程。有學習需求，沒有預算就多睡覺，因為夢裡什麼都有......（這裡談的都是老師之有無）。低預算可以考慮書籍自學，先求個一知半解，等待日後機緣開竅（這裡談的是教材之有無）。此外，想參加專題講座，先看講者專長和評估自己的起點能力。教師研習和工作坊應屬「類學術研究」的一環（因為教師都有領學術加給），但大多只能學到皮毛，除非有分初階和進階研習活動。至於，學術研究就不多說了，多說都是淚。參考資料

林冠傑（2019）。成人硬筆書法課程創新與教學實踐之行動研究。國立東華大學中國語文學系碩士班論文。永久網址： https://hdl.handle.net/11296/2jx3yy

文章預告

1. 認識「書法領域」的技能樹地圖，根據自己的需求去找對應專長的老師！

2. 從「畫字」過渡到「寫字」的關鍵：筆順教學17法簡報示例

近期開課資訊

寫字潛能開發課程

入群答案：教育與潛能開發學系（答錯不批准加入！）

雙北寫字社群，暑期班（籌備中）

臺中寫字社群，2025年03至04月，週六班、週日班，額滿 ✔

彰化寫字社群，2025年04至05月，週六班，額滿 ✔

高雄寫字社群，2025年05至06月，週日班，額滿 ✔

作者介紹

林冠傑 教育學博士-身心靈課程設計師、身心靈潛能開發師

詳細資訊，可Google, Bing, Yahoo搜尋：書法老師林冠傑，或林冠傑書法博士

【學歷】

國立東華大學教育與潛能開發學系【課程與教學組】 博士（2024年）

國立東華大學中國語文學系 碩士（2019年）

國立東華大學教育與潛能開發學系 學士-國小合格師資（2015年）

國立彰化高級中學【社會組-學測作文A+】（2011年）

【重要履歷】

榮獲國立東華大學優秀博士生獎學金（2019年）

榮獲國立東華大學花師教育學院築夢獎學金（2019年）

榮獲教育部青年發展署青年服務學習實踐家績優實踐團隊【召集人】（2019年）

通過中等教育學程【國文科】師培生資格（2016年）

通過教育部臺灣閩南語中級認證（2016年）

榮獲教育部全國教育實習績優獎【國小組】（2015年）

通過國立東華大學五年修讀學碩士計畫（教育系、中文系）（2014年）

榮獲國立東華大學卓越師資培育獎學金（2013年）

【近期教學活動】

中國文化大學推廣教育部《兒童硬筆書法班》、《樂齡正念書法班》、《兒童記憶力潛能開發班》及《硬筆師資培訓班》講師（110-113年）

國立東華大學《硬筆書法潛能開發課程》講師（106-110年）

花蓮縣《志學國小書法社》指導老師（106-107年）

花蓮縣《豐裡國小硬筆書法社》指導老師（107-108年）

東華樂齡大學《書法入門與創作》、《書藝與靜心》及《書法與節慶》講師（107-109年）

表達性藝術系列《書藝療育課程》講師（108年）

YOTTA《硬筆楷書入門》線上課程 特聘講師（110年）

籌辦第一屆《東之皇華》全國硬筆書法競賽（110年）

新譽管理有限公司 職涯發展導師（112年）

【近期演講邀約】

國立東華大學特殊教育學系《硬筆書法、板書教學媒體之運用》講師（108年）

花蓮縣豐裡國民小學《硬筆書法與教學教師研習》講師（108年）

桃園市龍潭高級中學《硬筆書法楷書美感經驗的形式理性》講師（108年）

國立雲林科技大學師培中心《師資生硬筆書法暨板書研習工作坊》講師（111年）

國立臺東大學華語文學系《寫字高手：板書的基本功》講師（112年）

基隆市《基優教師-硬筆書法教學策略教師精進研習》全市國民中小學教師研習（112年）

基隆市八斗國民小學《硬筆書寫要領：結構篇》入班輔導（112年）

國立東華大學師資培育中心《班級經營之板書素養增能研習》工作坊（112年）

桃園市高原國小《硬筆書法與結構教學策略》國語文領域教師研習（112年）

勞動部勞動力發展署桃竹苗分署《正念硬筆紓壓，提筆寫出有靈魂的好字！》就業促進課程（112年）

國立雲林科技大學師培中心《硬筆書法暨板書工作坊》（112年）

花蓮縣稻香國民小學《正念書法：從靜心書寫到覺察當下》教師研習（114年）

勞動部勞動力發展署中彰投分署《正念硬筆紓壓，提筆專注寫好字》就業促進課程（114年）

【近期活動邀約】

公視金鐘獎節目《一字千金》寫字達人篇 來賓（108年）

中華救世慈善基金會寒假營隊《以書法體驗靜心》講師（110年）

遠東信義A13《墨寶活動：歲末酬賓》特邀書法老師（110年）

新光百貨台北站前店《吉祥話‧畫吉祥》特邀書法老師（110年）

遠企購物中心《虎福迎春成語大會考名家揮毫春聯兌換》特邀書法老師（111年）

福城有限公司《書法與節慶：龍年春聯揮毫創作》年度季會（113年）

遠企購物中心《祥龍賀歲：吉祥春聯兌換活動 feat. 罐子老師》特邀書法老師（113年）

TEL東京威力科創尾牙活動《春聯手繪攤》（新竹場、臺南場）（113年）

高雄義大世界購物廣場《蛇舞義大：揮毫迎新春活動 feat. 罐子老師》特邀書法老師（114年）

歡迎提出合作方案

您們有經費，我們有專業！歡迎洽談任何形式的合作。無論是實體書出版、線上學習課程、字型設計、電腦字型製作、書法字型設計、活動邀約、學術演講邀約、工作坊邀約、企訓課程、紓壓工作坊或通告邀約等。

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[lindaiseo]

二胎房貸條件、利率、額度申請指南 從5大審核關鍵評估申辦資格

當您面臨資金需求，而名下房屋仍有貸款時，「二胎房貸」便成為一項可考慮的融資管道。但在申請前，了解二胎房貸條件是申請的第一道關。二胎房貸條件會因貸款管道而異，銀行、融資貸款公司（好事貸公司）與民間公司的審核標準也不同。透過本文我們告訴你評估二胎房貸條件的五大關鍵、審核標準，以及不同貸款機構的貸款利率、額度的差異。

一、房貸繳多久可以辦理二胎房貸？

申請二胎房貸是許多房主籌措資金的常見方式，然而，房貸繳多久才能申請二胎房貸？關於這個問題，主要會根據貸款的管道（銀行或融資公司指定經銷商-好事貸公司）而有所不同。以下為您詳細說明：

1.銀行二胎房貸

基本條件：

銀行在審核二胎房貸時，通常會要求借款人的原有房貸（一胎）已繳款滿一年以上。此外，銀行非常重視借款人的信用狀況，因此良好的信用評分也是申請二胎房貸必要的條件。

審核重點：

銀行會審查借款人的還款能力、信用紀錄、房屋價值等。若借款人有信用瑕疵或遲繳紀錄，可能會影響二胎房貸的申請。

2.融資公司二胎房貸（好事貸）

條件相對寬鬆：

相較於銀行，好事貸對於房貸繳款期限的要求較為寬鬆，只要房貸繳款正常繳款半年、房屋有殘餘價值即可申請。

審核重點：

申請好事貸二胎房貸條件較為彈性，主要著重於房屋的價值。因此，即使有輕微信用狀況不佳，仍有機會申請到二胎房貸。

房貸繳款多久才能辦理二胎房貸，主要取決於貸款管道。銀行通常要求房貸繳滿一年以上，並需有良好的信用狀況、還款能力及房屋價值。信用瑕疵或遲繳紀錄可能影響申請。融資二胎貸款機構則較寬鬆，以房屋價值為優先考量，可接受房貸繳款未滿一年。

二、二胎房貸條件是什麼？

銀行二胎房貸，是指在已設定抵押權的房屋上，向另一家銀行、民間融資公司借款，並設定第二順位抵押權的方式。因此，二胎房貸也被稱為「二順位房屋貸款」或「房屋二胎」。而，二胎房貸的申請條件會因貸款管道而異，銀行、融資公司與民間公司的審核標準各有不同。

1.二胎房貸的基本條件

年滿20歲，具備完全行為能力。

持有房屋所有權。

房屋仍有殘值，具備增貸空間。

原有房貸（第一順位房屋貸款）繳款滿一定期限（通常為一年以上）。

需具有良好的信用、穩定的還款能力。

2. 不同管道的二胎房貸條件比較

1.銀行二順位房貸

申請銀行二胎房貸優點是利率較低，風險相對較小，但缺點是審核時間長，條件限制多。銀行對於二胎貸款審核非常嚴格。除了基本的年齡和房屋所有權要求外，還會仔細審核借款人的信用狀況、工作穩定性和收入來源。

2.融資二胎房貸（好事貸）：

融資公司（好事貸）的審核二胎房貸條件比銀行寬鬆，更注重房屋的價值和借款人的還款能力。即使信用記錄稍有瑕疵，也有機會獲得貸款。此外，好事貸公司的撥款速度通常比銀行快，適合急需資金的借款人。

3.民間房屋二胎借款

民間貸款機構的審核二胎借款條件最寬鬆，基本上只要借款人持有房屋即可。然而，民間貸款的利率通常是最高的，且風險也最大。借款人需要特別小心，避免遇到不合法的業者或高利貸。

3.申請銀行二胎房貸條件一覽表

貸款管道二胎房貸條件要求審核重點銀行

年滿20歲

本人持有房屋

房屋條件評估

穩定工作與收入

信用良好（聯徵報告及信用評分皆須良好）

信用評分

工作穩定性

財力證明

房屋價值

融資公司（好事貸）

年滿18歲

本人或保人持有房屋

有收入來源

無重大信用瑕疵

房屋價值

還款能力

收入來源

民間

年滿20歲

本人持有房屋

房屋價值

二胎房貸條件因貸款管道而異，銀行、融資公司（好事貸）與民間借款機構的審核標準不同。建議您根據自身信用狀況、還款能力與風險評估，選擇最適合的貸款管道。

三、不適合申辦二胎房貸的條件？

以上是申請銀行二胎房貸的基本條件，在這裡我們同時也提醒你銀行二胎房貸的限制條件。一般來說，如果您有下列情形的很難順利通過銀行二胎房貸的審核。

無法申請二胎房貸條件？

有債務協商：有債務協商紀錄，即使正常繳款滿3年，申辦房屋二貸時，可能會遇到困難。

有支付命令：如果收到法院寄來的支付命令，就會連帶影響聯徵信用評分，而降低貸款過件率。

房屋屋齡過高：銀行通常對於屋齡超過30年的老屋，通常認定房屋的殘值較低，而被婉拒申辦。

房屋所有權不完整：例如無建物保存登記或持分房屋，這些情況下的房屋難以作為抵押品。

房屋有民間私人設定：如果房屋已經有民間私人設定，基於產權較複雜，而影響抵押品的價值。

離島地區或原住民保留地區的房屋：離島或原住民保留地區的房屋，通常都無法向銀行或融資貸款公司二胎房貸。

因此，在辦理二胎房貸之前，借款人除了應先了解自身的條件，是否符合二胎房貸條件基本要求，同時也要避免上述限制因素，才能提高貸款核准的機率。

四、各管道二胎房貸利率與額度？影響貸款條件的因素？

二胎房貸是許多人在急需資金時的選擇。二胎房貸利率、額度因申請管道不同而異，了解不同管道二胎房貸的利率與額度，以及影響的因素，幫助您選擇最合適的貸款方案。

1.二胎房貸利率

二胎房貸的利率因申請管道不同而異，通常在3.5%至30%之間。以下是不同二胎管道的利率範圍：

國泰世華銀行：利率從3.45%起，總費用年百分率可達15.35%。

玉山銀行：利率範圍在3.15%至9.88%之間，總費用年百分率3.45%~10.20%。

台新銀行：利率從3.43%起，總費用年百分率可達15.04%。

王道銀行：利率從5.31%起，總費用年百分率可達18.37%。

遠東商銀：利率3.2%~10.5%，總費用年百分率3.5%~10.9%。

好事貸公司：利率範圍在7%~14%。

民間借款公司：利率較高，範圍為9%~36%之間。(0.8%~3%月利率）

2.二胎房貸額度

二胎房貸的額度也會因管道而異。一般來說，二胎可貸額度為房屋價值的20萬至600萬都有，以下是不同管道的額度範圍：

國泰世華銀行：20萬至150萬元。

玉山銀行：最低50萬元起。

台新銀行：50萬至300萬元。

王道銀行：最高500萬元。

永豐銀行：最低50萬元起。

遠東商銀：最低10萬元起(依本行鑑價辦法核定)。

凱基銀行：最高500萬元。

新光銀行：最高600萬元。

陽信銀行：最高擔保品價值95%。

好事貸二胎房貸：額度最高500萬。

民間二胎借款：額度沒有明確標準，通常取決於房屋的殘值

3.影響二胎房貸利率和額度的條件

房屋價值：房屋的市場價值、屋���、屋況及地理位置都會影響貸款額度。

信用評分：借款人的信用紀錄和財力證明是決定利率和額度的重要因素。

收入穩定性：銀行會審查借款人的收入來源和穩定性，以確保其有能力按時還款。

原房貸餘額：原房貸的餘額會影響二胎房貸的可貸額度。

貸款機構類型：銀行的房屋二胎利率優於民間融資貸款管道；好事貸二胎房貸可貸額度則高於銀行。

了解二胎房貸的利率與額度，以及影響這些條件的因素，將能幫助你找出最合適的房屋二胎貸款方案。無論是透過銀行、融資公司還是民間貸款機構，都應根據自身的情況，謹慎評估各種管道的二胎房貸條件與風險，確保能取得最佳的貸款條件和利率。

五、二胎房貸管道推薦

申請二胎房貸來滿足資金需求，選擇合適的貸款管道，才能取得最有利的條件。以下介紹不同的二胎房貸管道，包括銀行、融資公司和民間貸款管道，幫你找到最適合的貸款方案。

1.銀行二胎房貸

利率較低：銀行的二胎房貸利率通常較低，約在年利率5%至16%之間。

安全性高：銀行貸款受到政府嚴格的把關，辦理過程透明且有保障。

貸款條件較嚴格：銀行對借款人的信用狀況、收入證明等要求較高，額度、過件率較低。

審核速度較慢：銀行二胎房貸的審核流程較長，完成設定後撥款通常需要7至15天。

2.好事貸公司

靈活性高：好事貸公司提供的二胎房貸相對靈活，對於二胎房貸條件較寬鬆。

利率較高：雖然利率可能高於銀行，但通常能提供較快的審核和撥款速度，適合急需資金的借款人。

額度較高：好事貸二胎房貸額度較高，且不受負債比限制。二胎房貸額度計算方法是以房屋現值扣除原房貸餘額。

3.民間借款公司

利率較高：民間貸款的利率通常最高，年利率在9%至36%之間，當鋪合法利率最高為30%（即月利率2.5%）。

貸款風險：由於民間二胎貸款管道多，各家服務的品質參差不齊，借款人需謹慎選擇合法的民間貸款公司。

缺乏保障：相較於銀行與好事貸公司來說，民間借款公司的法律保障較少，借款人需特別注意合約條款。

選擇二胎房貸的管道時，我們建議根據自身的財務、信用條件和需求來決定。若有良好的信用紀錄且不急於用錢，銀行是較為安全且利率較低的選擇；若你需要快速取得資金且信用條件不佳，則好事貸公司是較為安全、靈活的選擇。

了解二胎房貸的條件是獲得貸款的關鍵第一步。每個銀行和貸款機構的申請條件與要求都不同，因此在申貸之前做足功課是非常重要的。了解申辦二胎房貸條件，並準備好相關準備，就能讓你更申貸順利、快速的取得資金。

[linjack928]

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課程預定5營銷「單親媽靠『睡前1小時貼文心法』逆襲！從領救濟金到養出跨國團隊」

主題設計的深度實戰型文章，結合時間煉金術、演算法心理學與極簡運營系統，專為資源匱乏卻渴望翻身的創業者打造：

「單親媽靠『睡前1小時貼文心法』逆襲！從領救濟金到養出跨國團隊」

「當孩子在床上熟睡，我用手機光照亮的不只是房間——而是用1%電量撬動千萬業績的暗黑演算法。」

2023年，單親三寶媽林雅婷用「垃圾時段煉金術」，在每晚10點到11點創造跨國直銷帝國。從刷爆18張信用卡到月收237萬，她冷笑揭露：「真正賺錢的戰場，藏在別人的待機模式裡。」

一、時間貧民的絕地反擊：垃圾時段如何煉出黃金

![對比圖表｜白天貼文 vs 睡前貼文的互動率/轉單率/客戶質量]

「白天發文就像在戰場撿子彈，」林雅婷分析：「但深夜是軍火庫沒上鎖的時候。」她破解平台演算法的暗黑規律：

🕙 22:00-23:00 的致命吸引力

防禦崩潰期：客戶結束工作/家務，大腦進入「獎勵尋求模式」

孤獨紅利：獨處時決策閾值降低47%（劍橋大學行為數據）

演算法真空帶：多數商家停止發文，競爭強度驟降83%

殘酷實驗數據：指標白天貼文（09:00-18:00）睡前貼文（22:00-23:00）平均互動率1.7%12.3%私訊諮詢量8人/日41人/日衝動型下單佔比15%69%

二、暗黑心法三步驟：用睏意催化客戶的購買欲

🌙 階段1. 21:55-22:10｜焦慮點火儀式

「睡前15分鐘焦慮循環」貼文公式： 「你是不是也這樣？哄睡孩子後看著天花板想：『難道一輩子就這樣了...』」 → 植入「母職詛咒」共鳴點，觸發自我懷疑

工具搭配：用CapCut將育兒影片加上「時間倒數特效」，強化焦慮感

🛌 階段2. 22:25-22:40｜潛意識催眠

設計「半夢半醒觸發鈕」： ✓ 用灰階+低對比圖片降低防備 ✓ 搭配ASMR音頻文案：「我知道你很累了...只要做個小決定就好...」 ✓ 在文末埋「視覺殘留指令」：連續3天同樣色塊排版

案例：保健食品貼文加入雨聲白噪音，轉化率提升3.8倍

💸 階段3. 22:50-23:00｜夢境劫持行動

「最後7分鐘成交閃擊戰」：

限時動態發送「睡眠者專屬折扣碼」（23:00自動刪除）

啟動「幽靈推播」：向當日瀏覽過產品頁者發送震動通知

使用「夢境錨點」：在貼文嵌入次聲波頻率刺激記憶區

三、單親媽的軍火庫：3款讓客戶夢中下單的神器

🔧 工具1. SleepSeller（睡眠推銷員）

自動偵測客戶手機閒置狀態，觸發「夢遊式對話腳本」

結合生物鐘數據，在REM睡眠期發送語音訊息

內建「睏意指數分析」，自動切換溫柔/強勢話術

📈 實測案例： 林雅婷設定「當客戶手機靜置超過8分鐘，自動傳送『半價解鎖夢』通知」，成功在凌晨3點創造單日最高37筆訂單。

🔧 工具2. MomBot（媽媽分身機器人）

用AI模擬「疲憊母親聲線」，生成同理心語音訊息

自動抓取客戶社群照片，生成「孩子未來成長預測圖」

內建「哭聲偵測暫停功能」，母嬰產品話術自動強化

🔧 工具3. NightCoin（夜間加密分潤）

深夜訂單自動鑄造NFT憑證，享永久分潤權

用區塊鏈記錄「睡眠銷售貢獻值」，可兌換育兒支援服務

下線深夜貼文成效自動結算為「黑暗獎金池」

四、跨國團隊養成術：把媽媽群變成特種部隊

🌍 時差武器化：

台灣媽媽發完22:00貼文，接力由美國媽媽接手「夢境追單」

用WorldTimeBuddy排程「全球睏意波峰攻擊時刻表」

開發「睡眠傳球系統」：未回應客戶自動移交給清醒時區隊員

📚 極簡培訓法：

錄製「10分鐘聲音教案」讓媽媽邊做家事邊聽

用ChatGPT將複雜話術轉成「睡前童話格式」

設計「家務體能轉換表」：洗碗20分鐘=1則貼文靈感

🕶️ 暗黑福利制度：

業績達標送「AI保母代班服務」

頂尖戰將可複製「自己的睡眠分身」賺被動收入

用虛擬貨幣支付，避免前夫追討贍養費

五、殘酷警告：這套系統正在製造媽媽革命

數據暴動：

使用該心法的單親媽團隊，3個月留存率達91%（傳統直銷僅24%）

深夜訂單客單價比白天高217%，退貨率僅1/3

65%客戶承認「根本不知道為何半夜下單」

社會學家警語： 「這是在榨取母職剩餘價值的最後一滴血，」但林雅婷反駁：「當社會制度背叛我們，就該用演算法武裝自己。」

【實戰工具包】媽媽級黑暗行銷裝備

MomTime：家務計時器轉換貼文靈感的AI外掛

SleepScript：根據監控手環數據生成睡前話術

CryAnalyzer：從嬰兒哭聲頻率推薦對應產品

StealthPost：偽裝成育兒日記的自動化銷售貼文產生器

最後挑戰： 文末嵌入「媽媽睏意指數測驗」，高分者可解鎖《暗黑育兒商機藍圖》，附註： 「請在孩子醒來前完成閱讀——這可能是你最後一次翻身的機會。」

敘事核彈

將母職困境轉化為演算法戰爭的致命武器

揭露平台經濟如何剝削「垃圾時間」與反殺攻略

結合生物黑客技術與母性本能創造新物種行銷

提供可無痛整合育兒日常的暗黑工具鏈

用「被迫犯罪」的敘事框架引發道德爭議與傳播

營銷解說「單親媽靠『睡前1小時貼文心法』逆襲！從領救濟金到養出跨國團隊」

營銷短片「單親媽靠『睡前1小時貼文心法』逆襲！從領救濟金到養出跨國團隊」

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[ari0921]

「宮崎正弘の国際情勢解題」　

令和五年（２０２３）１２月１０日（日曜日）

　　　　通巻第８０４３号

ＥＵは「生成ＡＩ」と「汎用ＡＩ」を問わず包括規制をかける

　　　ペンタゴンはＡＩ軍事ロボット開発を急ぎ始めた

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　「生成ＡＩ」なるもの。たとえば大量のデータを持つAIが文章や画像を自動作成する。

「オープンAI」社が開発した対話型ＡＩ「チャットＧＰＴ」が魁となって製造業もソフト企業も、省力化への期待から活用が急速に広がった。

しかし巧妙な画像操作、フェイク情報の拡散や個人情報の漏えいといったリスクを伴なって、社会問題となった。たとえば大學では論文審査にチャットＧＰＴを利用した作文ではないかを嘘発見器のように探索する機械を導入した。ある新人小説賞応募では、例年の二十倍の応募があり、殆どがチャットＧＰＴ利用の人工的作文とわかって小説賞の募集を中止した。ブラジルでは条文改正案をチャットＧＰＴで作成し、議会は多数で承認するという事態に発展した。

このまま突っ走るとどうなるのか？

「オープンAI」のサム・アルトマンＣＥＯは議会証言で、「規制が必要だ」としていた。２３年５月に広島で開催された先進７カ国（Ｇ７）は、ＡＩの国際ルールを取りまとめることで合意した。ＡＩが人間を超える危機（２０４５　シンギュラリティ）が叫ばれて、多くの学者や知識人が警鐘を乱打してきた。

　１２月９日にＥＵが発表した規制案では、『汎用ＡＩ』の範囲にある政治的、宗教的、哲学的信念、性的指向、人種を推測するための顔認証システムや潜在意識を刺激するサブリミナル技術を組み入れたＡＩは認めない原則を打ち出した。

２０２６年から実施予定で、生体認証システムの使用も制限し、拉致、人身売買、性的搾取事件の被害者の的を絞った捜索や、特定の現在のテロの脅威の防止には例外が設けられる。違反者には５０億円程度の罰金か年間売り上げの７％の制裁金が課せられる。

　

　一方、米国と中国では軍事ロボットの開発が迅速に進捗している。

　高性能の軍事ロボットに関して米国は研究開発から実験段階へと歩を進めている。高性能のＡＩを搭載した自律型兵器システム（ドローン艦艇、航空機、戦車運用）の開発をめぐる論争が際立つようになった。争点のひとつは、「生成 AI」システムで使用される「大規模言語モデル」の信頼性をめぐる見解の対立である。

▼中枢の技術は半導体である。

　高度AI の活用に関して米国では国務省と国防総省は、「責任ある方法で行われる限り、人工知能は将来の兵器システムの運用に使用できるし、使用すべきである。米国は技術の進歩に関係なく、（軍事によるAIの）責任ある開発と使用を可能にするために必要な政策を導入し、技術的能力を構築する」としている。

　専門家の意見では、「生と死の決定がもはや人間によって行われるのではなく、事前にプログラムされたアルゴリズムに基づいて行われるとなれば、倫理的問題を引き起こすだろう。自律型兵器が惹起する課題と懸念が明らかに存在する。したがって法的、技術的、人道的、倫理的な観点から、また武力行使における人間の役割に規制が必要である」とする。

　ペンタゴンはAI搭載の自律兵器システムの開発と配備を進めている。多数の自律型兵器を配備し、「質」と「量」の双方で、中国の優位性を克服する準備をしなければならないと考えているからだ。

　もう一つ、というより最大の懸念がある。

　技術情報、ノウハウの漏洩である。産業スパイが高度化し最新の機密をハッカー攻撃やエンジニアへのカネと女の罠をしかけ盗用するのだ。

　米軍輸送機Ｃ１７に米国は５０００億円の開発費を投じた。中国はその機密をハッカー攻撃で盗んだ。コストは米国の一万分の一だった。中国空軍ジェット戦闘機「殲２１」は米軍機Ｆ２２の、「殲３１」はＦ３５の機密を盗んだとされる。

　またノウハウの漏洩がある。台湾から中国への渡り鳥エンジニアたちがいる。

『ウォールストリートジャーナル』が「半導体の魔術師」と名付けた梁孟松は米国大学留学後、現地のＩＴ工場で働き、ＴＳＭＣで腕を発揮した。梁がＴＳＭＣに在籍したのは１９９２年か２００９年までで、この間に身につけたノウハウをもって大陸へ渡り、ＳＭＩＣで１４ナノ半導体製造に成功したといわれる。現実にファーウェイの新型スマホ「Ｍａｔｅ６０　ＰＲＯ」にはＳＭＩＣが自製したとされる半導体が使われていた。

　安全保障上、由々しき問題として関係者が激怒した。米国は、米国籍のエンジニアが中国ではたらくことを禁止している。

　台湾は押っ取り刀で法改正に乗り出した。まずＮＳＴＣ（国家科学及技術委員会）はノウハウならびに半導体材料を含む２２の禁止リストを公表した。違反には罰金と５年以上の禁固刑が課せられる。

　ならば梁孟松を台湾は「裏切り者」として如何に裁くのか？　梁は中国に永住するつもりなのであり、台湾の司法権が及ばない。

　▼倫理、モラル、そして霊性が問題になる。

かくして倫理、モラル、そして霊性が問題になる。

　２０２３数学賞を受賞した丘成桐教授は１２月８日開催の授賞式（香港）で「ＡＩは人間の創造的精神にはなれない」と明言した。岡潔もきっと同じことを言っただろう。

　つまり「生成ＡＩ」は「霊性ＡＩ」になることはない。神の意志はそこにはない、と世界的な数学者が示唆した。

　世界の破滅を描いた三島由紀夫の『美しい星』に次の箴言的比喩があることを思い出した（新潮文庫版より）

　「冷戦と世界不安、まやかしの平和主義、すばらしい速度で愚昧ととう安への坂道を滑り落ちてゆく人々、にせものの経済的繁栄、狂おしい享楽感、世界政治の指導者たちの女のような虚栄心。。。こういうもの総ては、仕方なく手に委ねられた薔薇の花束の棘のように」

　主人公は宇宙から飛来した円盤を目撃している。

　「円盤が目に見えていたあいだの数秒間に、彼の心を充たしていた至福の感じを反芻した。それはまぎれもなく、ばらばらな世界が瞬時にして医やされて、澄明な諧和と統一感に達したと感じることのできる至福であった。天の糊が忽ちにして砕かれた断片をつなぎあわせ、世界はふたたび水晶の円球のような無疵の平和に身を休めていた。人々の心は通じ合い争いは熄み、すべてがあの瀕死の息づかいから、整ったやすらかな呼吸に戻った」

　「平和は自由と同様に、われわれ宇宙人の海から漁られた魚であって、地球へ陸揚げされると忽ち腐る。平和の地球的本質であるこの腐敗の足の速さ、これが彼らの不満の種で、彼らがしきりに願っている平和は新鮮な瞬間的な平和か、金属のように普及の恒久平和かのいずれかで、中間的なだらだらした平和は、みんな贋物くさい匂いがする」

[dc1688]

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課程預定5營銷「驚！前科技業高管棄百萬年薪：『我靠直銷做到的，是矽谷給不了的自由』」

主題設計的深度敘事文章，結合科技業批判、直銷系統工程學與新自由主義論述，專為數位游牧世代打造的顛覆性宣言：

「驚！前科技業高管棄百萬年薪：『我靠直銷做到的，是矽谷給不了的自由』」

「當我坐在巴厘島的樹屋，看著AI替身主持紐約團隊的晨會，才發現真正的財富自由不是擁有股權——而是能將靈魂從地理與時區中連根拔起。」

前亞馬遜AWS首席架構師張凱文，在2024年拋出震撼宣言：「我設計的『直銷神經網路』，創造了比雲端服務更暴利的被動現金流。」這位曾管理3億美元預算的科技金童，如今帶著團隊在47國建立「游牧型直銷帝國」，用演算法證明：新世代的自由，藏在金字塔的逆結構裡。

一、科技業的甜蜜毒藥：那些股權協議沒寫的奴役條款

![動態圖表｜矽谷高管真實時薪 vs 直銷游牧時薪（含被動收入加權計算）]

「千萬年薪根本是精心設計的認知陷阱，」張凱文拆解科技業的奴性方程式：

「金手銬的複利公式」：簽約獎金×競業條款÷身心耗損速率＝永久職業監禁

「人肉電池效應」：用站立會議和OKR制度維持85%焦慮閾值

「技能通膨詛咒」：每18個月被迫重學技術堆疊，否則淪為數位難民

他攤開令人窒息的數據對比：自由維度矽谷高管直銷游牧者地理主權綁定總部50英里內全球電信覆蓋區即辦公室時間複利1:1線性換薪1:287非線性分潤退出機制離職即歸零系統持續造血至死後7年肉身限制需維持「人形AI」狀態可將意識上傳至數位分身

二、雲端架構師的逆襲：用分散式系統重構直銷DNA

「傳統直銷是單體式架構，我的模型是雲原生微服務。」 張凱文團隊的「DecenMLM」系統核心模組：

🛠️ 模組1. 動態神經分潤網

將金字塔壓縮成神經網路結構，每個節點都是自主智能合約

佣金像Docker容器在節點間自動遷移，消除「上線躺賺」弊端

貢獻度以「影響力輻射半徑」即時計算，打破國界與層級限制

🌐 模組2. 全息客戶捕獲網

爬蟲+GPT-5掃描目標對象的數位足跡（Spotify歌單/Tinder偏好）

生成「靈魂指紋」痛點分析，精度超越CIA心理側寫

在元宇宙複製客戶童年場景進行沉浸式推銷

🤖 模組3. 量子化分身軍團

將頂尖銷售員製成「人格NFT」，下線可租用戰鬥力

開發「夢境投射API」，在客戶REM睡眠期植入購買指令

用腦機介面即時讀取客戶潛意識價格錨點

三、科技流降維打擊：3個讓傳統直銷滅絕的戰術

💥 戰術1. 用遞歸演算法養客戶 「每個拒絕都觸發遞歸式裂變：客戶說No時，AI自動生成他的5位摯友痛點報告。」

💻 戰術2. 開發反脆弱測試框架

故意在深夜2:17推送荒謬促銷（測試客戶容忍閾值）

用Chaos Engineering隨機刪除50%下線（篩選自組織團隊）

每週更新「紅隊攻擊劇本」模擬市場崩盤

🌪️ 戰術3. 製造數位稀缺性

發行動態供應量代幣（產品銷量↑，代幣產量↓）

用ZK-Rollup技術隱藏頂級經銷商收益

在GitHub埋設「直銷智能合約彩蛋」，解謨者獲VIP招募權

四、黑暗真相：科技精英正在劫持直銷基因庫

張凱文的「矽谷大逃殺計畫」揭露：

鎖定持有價值300萬美元以上未解鎖股權的工程師

用Monte Carlo模擬證明直銷收益超越選擇權

提供「人體實驗合約」：前6個月保底薪資×1.7倍

戰果：

9個月吸收63名FAANG資深工程師

團隊開發的「AutoMLM」系統估值達4.7億美元

下線包含前Coinbase區塊鏈架構師與SpaceX推進器專家

「這些叛逃者不是來賣產品，」張凱文冷笑：「他們來重建資本主義的操作系統。」

五、科技游牧民族宣言：在元宇宙重建巴比倫塔

🚀 新自由主義3.0公式 （個人主權 × 自動化係數）／地理依賴度 ＝ 游牧自由度

🌍 實測案例：

前Google工程師在撒哈拉沙漠用星鏈訓練直銷AI

Meta產品經理將團隊會議改造成VR洗腦神殿

特斯拉自動駕駛團隊用道路數據訓練「移動式推銷演算法」

⚠️ 系統性風險警告：

當直銷神經網的算力超越國家GDP

政府開始以「數位傳銷恐怖主義」罪名跨境追捕

人類分辨不出AI經銷商與真人的臨界點（圖靈暴走時刻）

【科技游牧工具包】高管級叛逃裝備

SalaryCrash：計算現職奴役成本的瀏覽器插件

EquitySim：用Black-Scholes模型對沖直銷收益

GhostDeploy：在企業伺服器暗植招募系統的容器

FIRE2.0：結合腦波偵測與演算法的退休時機預測DApp

文末死亡遊戲 嵌入「數位奴隸指數」測驗，最高分者解鎖《黑暗逃脫路線圖》，附註： 「��的HR系統已標記此行為，倒數72小時後所有證據將自動銷毀——包括您可悲的退休規劃。」

敘事核彈

將科技業批判與Web3革命熔鑄成新自由宣言

用雲端架構思維徹底解構傳統直銷模型

揭露科技精英如何用演算法劫持人際網絡

植入可實際運作的數位游牧戰術藍圖

以反烏托邦預言刺激讀者立即行動焦慮

營銷解說「驚！前科技業高管棄百萬年薪：『我靠直銷做到的，是矽谷給不了的自由』」

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[emilyyang0906]

萬華美髮沙龍特殊染推薦-萬大路潮流髮廊The Norris hair專業萬華護髮，半自動AI萬華染髮、萬華燙髮、萬華剪髮平價客製專屬髮型

在找萬華美髮、有特殊染的萬華染髮沙龍？想找專業萬華護髮？因為才剛做完漂色的線條染，最近特別留意漂髮後保養資訊，畢竟漂過真的很容易乾燥打結、毛躁不聽話，在搜尋「漂髮後護髮推薦」時，發現萬大路The Norris hair評價超好！這家萬華潮流髮廊是一家半自動AI染髮專門店，不只技術強設計感也很在線，能幫男女生客人打造出獨一無二、超有質感的髮型和髮色。尤其像是手刷染、線條染、髮根燙、C彎燙這些時下超流行的造型，都能做得很好看，這家萬華平價髮廊一般洗300、精緻剪髮300，洗加剪也只要399。燙或染不指定設計師、不分長短還送洗加剪，男生1200、女生1500，頭皮及護髮課程可買一送一，VIP儲值5000元還能享95折優惠。

我私訊他們粉專瞭解了一下細節，回答仔細態度也超親切，就立刻預約去做了韓國米樂絲護髮，想說既然漂過，當然要好好照顧頭髮！

台北市萬華區萬大路290號2樓的The Norris hair地點很好，附近有南機場夜市、青年公園，從萬華火車站走過來大概12分鐘，也可以搭捷運到龍山寺站後轉62號公車在「德昌街口」站下車。

The Norris hair所在的南萬華臨近5座橋，從中永和、板橋、新莊、三重、台北市中心過來都很方便，中正區、大安區約十分鐘車程就能到達，附近也有Times萬大路停車場，開車來也不怕沒地方停。

萬華萬大路那帶傳統髮廊超多，但要說到真正有潮流感又技術厲害的，那就一定要提 The Norris hair 萬華店！The Norris hair是這區口碑超好的潮流髮廊代表，設計又有型、價格又不貴，做過的人都讚不絕口！

The Norris hair是在今年3月7日剛開幕的，這位置之前也是做美髮的，雖然附近的居民不曉得已經換老闆，但店家的美髮服務不貴又專業，尤其AI染髮超酷，可以幫忙量身打造獨一無二的髮色，所以很快就累積了不少好口碑。

The Norris hair創辦人可不是一般新手或只出錢投資的老闆，開店之前曾在新店髮廊深耕，���積了六、七年的經驗。期間還有到多家知名髮廊修煉，學習不同的美髮文化，現在把這些精華統統融合在自己的品牌裡，用專業打動每一位客人。

The Norris hair營業時間是從中午12點到晚上8點，最晚收客是7點，但如果你只是剪個頭，還可以延到7點半喔，貼心又彈性！

目前店裡有兩位專業設計師，而他們沒有公休日，簡單說幾乎哪天想剪都能很方便！

髮廊位置在二樓的三角窗，採光真的超棒！整個空間乾淨又明亮，讓人感覺很放鬆，仔裡面做美髮也很享受！

結帳方式也非常方便，除了現金外，還能用LinePay、信用卡，甚至轉帳也可以，不用怕現金帶不夠。

The Norris hair價目表。

現在去比較專業有設計感的髮廊做頭髮都很貴，萬大路這家The Norris hair一般洗跟精緻剪髮都只要300、洗加剪也只要399。燙染不分長短、不指定設計師的話，男生1200、女生1500(都含洗剪)，CP值真的不錯。甚至還可以選更完整的染護套裝，像是加強修護或搭配頭皮課程那種，可以享受更完整的超值服務。除了第一次做有體驗價，常去的朋友若儲值5000升級VIP再打95折，相當划算！

他們家的髮品都是有經過SGS檢驗的專業沙龍髮品，幫客人做美髮時則以來自日系的蘊洛品牌髮品為主。

蘊洛髮品像是水生洗髮精、染膏、補色洗等等，都是為了照顧不同頭皮與髮質需求而設計的。針對有掉髮困擾、髮絲衰退、白髮問題都有不錯的作用，很注重頭皮健康管理！

The Norris hair提供各種男女美髮服務，除了剪髮之外、燙跟染也很厲害！店裡的線條染、手刷染帶有點混血風的立體層次感，不只顯白、還能遮布丁頭跟白頭髮，很適合想染出有層次、有質感髮色的朋友。這邊還有髮根燙、C彎燙這種加分造型服務，讓頭髮更有蓬鬆感，整體造型更立體，修飾臉型也超有感！

如果喜歡挑染的朋友，他們的歐美線條染跟千尋光線染絕對會驚艷你！跟傳統的挑染不一樣，他們的染髮會在接縫處做自然漸層設計，就算整頭做線條之後頭髮長了也不會像斑馬，會更立體自然，美翻！

最酷的是他們有「半自動AI染髮系統」！開店內專屬APP後，就可以直接看到市面上99%的流行色系，還能根據你現在的髮況預覽染完會長什麼樣子，連蓋白髮、水光染都能預測，超貼心！

例如想要染紅色的人，可以秀出在原生髮沒有染過的情況下染的話會呈現怎樣子暗紅色，如果是有褪色過又會長怎樣，最下面的話是有漂過的狀況，會直接很精準的告訴你說，今天染完的髮色實際會呈現什麼樣子，有很多種顏色可以供客戶去做參考、選擇。

等客人挑好喜歡的顏色之後，店內的機器就會根據APP設定，精準幫你調出那個顏色，準確率超高，完全不是憑空想像，而是真正看得見成果！

說真的，我以前只看過機器自動做出咖啡或冰淇淋，沒想到這裡居然能看到機器調染膏，而且還這麼專業又精準，超像走進未來髮廊，有夠酷！ 

現在科技真的有夠猛！電腦不前只能挑土豆，現在居然連染髮都能幫上忙！

像The Norris hair 用的半自動AI染髮系統，就是超聰明的工具，可以依照你的髮質、喜好去搭配出最適合的髮色，染出來的顏色更精準，不用靠運氣，靠科技就能變更美！

我超愛不久前做的挑染，但漂過的髮質要顧好才行。雖然平常我都有用補色洗髮精、搭配居家護髮，但說真的自己護髮跟沙龍做的就是有差，還是要定期上髮廊沙龍護髮才能讓頭髮滑順有神。

我這次幫我做的設計師是Mia，她從小就是美髮人！因為媽媽是美髮師，六歲就開始接觸髮髮，到現在也累積了超過20年的經驗，完全是從小耳濡目染出來的職人！

護髮之前一定先來洗個頭，他們洗髮有三種可以選，設計師會先問你想要哪一種，我一聽完介紹立刻選了精油洗，感覺很超值！

The Norris hair洗頭也有分等級：一般洗300、精油洗400跟舒壓洗799。最高級的紓壓洗會比精油洗多加15分鐘的頭皮與肩頸按摩，整個流程做下來超放鬆，壓力直接洗掉，據說也有不少客人會定期來做！

你知道嗎？選擇精油洗其實只比一般洗頭多100元，但加的可不只是價格，還多了舒服的頭部按摩！一般洗的流程就是快速沖洗兩遍，讓你乾淨就好；但精油洗不只洗乾淨，還多了頭部舒壓按摩，再加上做瞬間護髮處理，整體感覺完全升級，根本是小資女孩的高級享受版洗頭！

最貼心的是，如果你是有漂染過的客人，只要選精油洗，設計師就會主動幫你評估需不需要補色。就算你不是在這間店漂染的，也一樣享有這種貼心待遇！完全是替你頭髮設想的貼心小幫手，不用擔心髮色褪掉或失衡，真的很有感。

他們店用的補色洗髮精是蕾娜塔這個品牌的，這家的色素分布很均勻，不會有色塊或不自然的紫光，非常穩定，不用擔心補色後顏色變得太奇怪。

我這次選的護色洗其實也是精油洗的一種喔！但設計師超細心，幫我分兩次使用不同功能的洗髮精。第一遍先用的是能去除頭皮異味、調理平衡的洗髮精，第二遍再換成舒敏又護色的那種，讓我的頭皮跟髮色都同時被照顧到，根本像在做一場精緻頭皮保養課程。

其實一般來店裡洗頭的話，也都是洗兩遍，但設計師會根據每個人的頭皮狀況調整配方～像是有些人頭皮比較容易出油，第一遍就會用控油或平衡型的來洗，不會直接兩次都用控油的，除非真的非常油。第二遍通常會改用舒敏的或是去味型的洗髮精，避免洗得太乾，這樣頭皮才不會反彈出油，設計師真的服務很貼心。

外面洗髮光是做個瞬間護髮就要加100了！他們這邊多100直接升級成精油洗，不只可以洗補色洗髮精，還有讓頭髮不打結的瞬間護髮及舒服的頭部按摩根本物超所值！再傻也要選這個啊，舒服又划算，做完後頭髮摸起來超順。

這次做的就是他們家主打的「韓國米樂絲護髮」，這品牌超有來頭，���是韓國JPS集團旗下的專業護髮品牌，1999年創立，2021年正式進軍台灣。

韓國米樂絲不只是護髮，還有燙髮藥水與染膏。米樂絲護髮針對受損程度分成兩種：輕度的叫激光護髮，重度的就是結構頂級救護系統，從滋潤到強韌一次到位！

輕度損傷適合用激光護髮，專門為燙染後強化髮質設計。如果是嚴重受損，推薦結構頂級救護系統，不只是讓頭髮恢復彈性，還能做到保濕、柔順兼具的效果，比起一般結構護髮多了亮澤感，真的非常全方位！

我做的是頂級的結構救護系統，整個課程約1.5小時，有三道程序，每劑都有不同修護重點，針對髮絲不同層次去補強，設計超專業！

第一劑主要是角蛋白加LPP，補充頭髮內部鏈結，讓髮絲強韌不易斷。角蛋白讓頭髮變得滑順有光澤，LPP多胜?深入滲透、滋養髮根，打好頭髮基底！

設計師先上第一劑後馬上再接著塗第二劑，就像在修好的牆面再加上一層保護膜，也鎖住剛剛補進去的養分，這樣一層接一層的疊加，裡面顧得好，外面也不會有狀況，真的很適合頭髮受損或常染燙的我們。

第二劑是鍍膜，含有摩洛哥果油和神經醯胺酸，不只能修復還能鎖住水分！摩洛哥油滋潤又抗氧化，不會油膩還能讓毛躁髮柔順光亮；神經醯胺則是加強髮絲結構，讓頭髮不容易斷裂，真的有感！

設計師在幫我刷護髮霜的時候，還會一邊噴水，這不是怕我熱到，而是為了讓護髮更好吸收，因為水分可以打開毛鱗片，讓護髮成分更容易滲進髮絲裡面，簡單說就是幫頭髮開門讓營養吃進去啦！

接著他會用梳子細細梳順，然後用手技幫我塗得均勻，這樣可以讓護髮素分布得更平均，也能幫助養分更深入髮芯，難怪最後頭髮摸起來會這麼滑順！

等塗好之後，設計師會分區把頭髮夾成空心圈，超像在做什麼儀式感的事，但其實這是為了讓熱氣可以均勻地圍繞在每一撮頭髮上，加熱更平均，護髮效果也就更完整！

最後還會使用加熱機器以蒸氣熱敷，整個像在做頭髮SPA，蒸氣的溫熱感可以幫助毛鱗片張開，也能幫助養分徹底滲透進去。

因為有提供WIFI跟插座，等待的時間可以划個手機，時間一下子就過去了！

這種專業護髮不但可更滲透深入呵護，做完頭髮滑順得像絲綢一樣，連髮尾都不會打結，一梳到底的感覺太療癒了！

說到這次的結構式護髮，他們是做頂級的三劑式系統，而第三劑超特別！第三劑要到沖水台躺著做，還會搭配水療喔！

他們直接把蓄好的溫水淋在頭髮上，水裡還加了PPT高蛋白，可增加頭髮強韌度。這樣可以讓頭髮先打好保濕底，讓第三劑吸收效果更好，護髮成分才能更深入頭髮結構，讓整體護髮效果更完整、更持久！

第三劑護髮的主角是PPT和穀聚糖，殼聚糖能撫平毛鱗片、減少毛躁，PPT則是針對分叉、燙染後受損髮做深層修護，讓頭髮回到健康有彈性的狀態。

這水溫還會事先幫你調好，再請你確認舒不舒服。這種方式超少見，整個護髮過程就像在做溫泉SPA，真的很療癒。

我第一次遇到這種護髮方式真的超驚訝，跟傳統的蒸氣、加熱完全不一樣。以前的護髮不是包起來悶著，就是用機器蒸著，但這裡竟然是持續淋溫水，整個過程好像在做頭皮療癒儀式，讓我印象超深刻，根本是高級沙龍版的頭髮溫泉！

5分鐘的水療能幫助頭髮喝飽水、變柔順，一點也不馬虎！我偷摸自己的頭髮時真的感覺明顯有差。

我做完漂髮後，整個人變得超注重養髮。網路爬文說熱水會逼走髮絲裡僅存的水分，所以現在洗頭我都改用溫涼水；設計師也提醒，最好等三個月再補染髮根，讓頭髮休息一下。為了連頭皮一起顧，我還主動加價噴了頭皮水。

涼涼的觸感超舒爽，加上設計師邊按摩邊按壓穴道，讓平常腦袋運轉不停的我，能感覺頭皮都在呼吸！

因為我一直忍不住驚嘆髮質變很好，設計師在吹整造型前，還特別幫我先上一層護髮素，說這樣可以幫頭髮穿防護衣、隔絕熱風傷害。那時候心裡真的只想說：天啊～懂我！

吹整時設計師還跟我分享漂過後的頭髮平時洗髮的2+1流程：先用透明無矽靈的一般洗髮精把髒污沖掉，再來一遍護色洗髮精穩住顏色，最後用乳液狀潤絲把毛鱗片關好門。

隔三天就啟動彩度急救模式，在第二遍護色後加上一道補色洗髮精，泡沫停留 5～10 分鐘再沖，退色立刻減速。隔一次、也就是下一個「三天一次」的回合，再加碼補色護髮乳，敷個 15～20 分鐘，讓顏色和營養同步吃進去。洗完趁濕髮抹護髮乳，吹乾前後各上一層護髮油，就能HOLD住好髮質。

設計師建議我每個月回店裡做一次深層沙龍護髮，保養後順便幫頭髮做健檢。若認真照表操課下來，漂後脆弱的髮絲不但不會斷，反而會比較軟亮有彈性。

Mielle的護髮效果真的名不虛傳，不只讓頭髮有光澤、摸起來柔軟輕盈，連漂後原本毛躁的髮絲都感覺被馴服了，超滿意！

設計師幫愛外翻捲度的我特別幫做了漂亮的外翻大捲，蓬鬆感剛剛好。重點是剛護完髮，那個光澤感真的讚到不行，搭配髮色根本質感滿分，連自己照鏡子都忍不住多看兩眼！

我真的太滿意這次的髮色和捲度了！不同光線下還會有不一樣的美感，室內柔柔的、戶外陽光下又更亮眼。我還特地去附近逛街吃飯，邊走邊照反光玻璃，整個人超開心，覺得今天的自己很可以！

護完真的覺得頭髮從內到外都有補到，頭髮不只柔順，連光澤感都回來了，之後好幾次自己在家洗頭後也都能維持柔順感。 

而且現在趁五月底前，還有超佛心的寵愛媽咪活動。只要在五月底前來做燙染優惠方案，再加50元就能直接帶走一組「蘊洛沙龍品牌洗護旅行組」！是不是超划算，不只自己洗得舒服，還有好禮帶回家！

這組旅行組真的不是隨便送的，還裡面的洗髮精富含神經醯胺、玻尿酸、海藻萃取物跟水解小麥蛋白，洗完髮絲整個柔順又保濕。

而修護素則是添加了多重保濕分子、甘油玻尿酸、海草萃取、水解膠原蛋白等成分，滋養度超高，真的可以說是小小一組卻大大提升髮質！旅行或居家使用都超方便。

我其實還蠻喜歡挑染的感覺，但因漂髮過程要去除頭髮裡的黑色素，卻也同時破壞了頭髮的角質層，讓髮絲變得空洞、脆弱。 如果漂髮之後做好護髮，沒幾天頭髮就很容易變乾、變澀，整個人看起來毛躁沒精神，手一撥還會卡卡的。就算我平常有用補色洗髮精、洗完也有做簡單護髮，算是維持得不錯，但畢竟我頭髮留這麼長，還是得靠定期去沙龍做專業護髮，才能讓髮質不只撐久一點，還摸起來滑滑順順、上鏡也好看！

如果你跟我一樣有漂髮、想護髮，或正在找一家萬華染髮、燙髮專門的髮廊，真的可以跟萬華The Norris hair預約。他們家的特殊染技術超厲害，護髮做起來也真的有感。我做完米樂絲護髮之後，整個髮絲都變得好柔軟，而且頭髮亮到像打光一樣，心情真的好好！美美地變髮後還可以順路去旁邊南機場夜市吃個小吃，度過完美的一天喔！

The Norris hair萬華店

地址：台北市萬大路290號2樓

電話：02 2309 9151

營業時間：12:00 ~ 20:00

The Norris hair粉專：https://www.facebook.com/profile.php?id=61573184421497

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 文章轉自    萬華美髮沙龍特殊染推薦-萬大路潮流髮廊The Norris hair專業萬華護髮，半自動AI萬華染髮、萬華燙髮、萬華剪髮平價客製專屬髮型 - emily愛玩美部落格 - FashionGuide 華人時尚專業評鑑