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Solana Summit 2025 — 由生态系统为生态系统举办的最大创始人和开发者峰会

Solana Summit 2025 — 由生态系统为生态系统举办的最大创始人和开发者峰会，将于2025年6月5日至7日在越南岘港举行。 为期三天的免费聚会将重返海滨会议，包含黑客松、演示日，并得到Superteam、Venta、Meteora、Solana基金会、Zeus、Flash Trade、Birdeye、Pyth、D3、Wormhole、Bitget Wallet、LayerZero等的支持。 在吉隆坡成功首秀后，Solana Summit APAC将于2025年6月5日至7日在岘港的Koi Resort & Residence重聚建设者、创始人和多链创新者。此次峰会结合了技术深度与现实世界的合作，带来三天精彩的活动： 主题演讲与辩论 — 引人深思的主舞台会议，邀请协议领导者、创始人和政策发言人。 黑客松 + 演示日 —…

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香港141攻略

一、单身狗到香港哪里吃大餐？

 香港茶餐厅闻名世界，可以品尝到各国佳肴，常见菜式有俄罗斯西餐、乌克兰西餐、香港陀地菜、中餐、东南亚菜，偶尔可见韩国料理、日本寿司和非洲巧克力。

 这些美食餐厅坐落于繁华的市中心的美食大楼里面，香港的富士大厦、建兴大厦、发利大厦是单身狗的美食天堂。

 许多游客去过尖沙咀的维多利亚港，走过铜锣湾的时代广场，却不知就在你走过的寻常大楼里，藏着世间最可口的美食。

 饥饿的单身狗，吃一份香港快餐，将是极大的满足。

 香港茶餐厅的快餐文化：

 （1）价格实惠：西餐一般600-800元，中餐一般400-600元，东南亚餐厅一般300-450元。

 （2）味道甜美：菜的品相较佳，老板娘的服务态度较好。

 （3）选择众多：大大小小几十栋楼，几千个餐厅。

  二、怎么找美食圣地？

                           香港历史上的美食大厦三巨头是富士大厦、建兴大厦、香槟大厦。其中香槟大厦已经关门了。现在的美食三巨头是富士大厦、建兴大厦、发利大厦。

 （1）富士大厦

 地址：地铁铜锣湾站C出口，香港湾仔区洛克道381-383号。

 观光楼层：1-22楼（整栋楼都是）。每层楼大概10多个快餐店。

 富士大厦的装修较好，大厦里面的房间租金较贵，导致餐费通常比其他美食大厦高50-100港币。

 富士大厦有中餐厅和西餐厅。中餐厅的品质较高，西餐厅一般位于高楼层（20-22楼）和低楼层（1-3楼）。

 西餐厅以俄罗斯餐厅和乌克兰餐厅为主，偶尔会见到东欧国家餐厅和中亚国家餐厅。

 富士大厦的窗户使用红色遮光布完全封堵住，从外界看不到里面情况。方便客人可以私密享用美食，而不被外界打扰，有效保护个人隐私。

  （2）建兴大厦

 地址：地铁旺角站D3出口，香港油尖旺区亚皆老街52-54号。

 观光楼层：2-14楼（整栋楼都是）。每层楼大概30多个快餐店。

 建兴大厦的装修较差，楼龄很老。

 建兴大厦的性价比很高，菜品质量与富士大厦一时瑜亮，价格却更便宜，所以广受推荐。

 建兴大厦有不少俄罗斯、乌克兰西餐厅，喜欢吃西餐的单身狗一定不要错过。中餐厅也一直有非常好的口碑，经常会遇到好的菜品，性价比很高。

  （3）发利大厦

 地址：地铁尖沙咀站N2出口，香港油尖旺区加拿芬道33-35号。

 观光楼层：2-8楼（整栋楼都是）。每层楼大概40多个快餐店。

 发利大厦主打中餐厅和东南亚菜，很少见到西餐厅。发利大厦的中餐厅质量较好。

 发利大厦每层楼的快餐店非常多，距离建兴大厦较近。在尖沙咀逛街的朋友一定不要错过这两栋大厦。

  （4）合宜大厦

 地址：地铁铜锣湾站C出口，香港湾仔区洛克道474-476号。

 观光楼层：3-12楼（部分楼层有餐厅），每层楼大概10个快餐店。

 合宜大厦距离地铁口非常近，与最著名的富士大厦相距几百米。

 合宜大厦的餐厅质量大多数情况下都比不上富士大厦，但是偶尔会遇到不错的好餐厅。

  （5）锦邦大厦

 地址：地铁上环站E1出口，香港中环永吉街14-16号。

 观光楼层：1-9楼（整栋楼都是）。每层楼大概20多个快餐店。

 锦邦大厦楼道较新，光线较好，能清晰看清菜品。几乎都是中餐厅，整体质量比不上富士大厦、建兴大厦、发利大厦。

  （6）凤鸣大厦

 地址：地铁铜锣湾站F1出口，香港湾仔区希慎道15-31号。

 观光楼层：3楼、5楼。每层楼大概40个快餐店。

 凤鸣大厦主打东南亚菜，整体菜品质量比不上同处铜锣湾商圈的富士大厦。

  （7）福乐大厦

 地址：地铁佐敦站A出口，香港油麻地佐敦道21號

 观光楼层：整栋楼都是。

 福乐大厦主打香港陀地菜。

  三、扫楼

 坐电梯到美食大厦的顶楼，然后一层一层爬楼梯往下逛。以富士大厦为例，坐电梯到顶楼22楼，然后走楼梯逐层扫楼。

 不建议从1楼开始扫楼，往上爬楼梯很累。

 只要看到门口牌子写着“请按钟”或“欢迎光临”，就大胆按门铃。若牌上写着“请稍候”或“休息”，则表示其他客人正在用餐。

 美女老板娘打开门后，你不要只看几秒就闪人，一定要多聊多看，了解对方是哪里人，有什么推荐的菜品，餐费是多少。

 通过与老板娘的沟通，可以拆穿冒充日本人、台湾人的情况。如果选择东南亚餐厅就餐，就要更加慎重了，不排除遇到人妖餐厅。

 优质餐厅通常都很受欢迎，一次只接待一个客户。所以看到想吃的，就赶紧出手。

 扫楼过程中，看到不错的餐厅一定要记下房间号，比如9楼B2。不然等你全部逛完，你一定想不起餐厅在哪个房。

 大部分餐厅在下午2点后开门营业，到了晚上6点几乎所有餐厅都对外营业。

 下午4点到晚上9点之间是就餐高峰期，老哥众多，年轻人为主，也会有大叔或者老外。楼道里比较拥挤，竞争强度大，遇到好吃的一定要赶紧出手。

  四、一日游美食路线

 中午到达香港地铁铜锣湾站，走C出口，先到合宜大厦，再到富士大厦。富士大厦的中餐厅非常多，出品较好，价格比合宜大厦高50-100港币，建议在富士大厦用餐。

 吃午饭，休息，恢复精力。坐香港地铁到旺角站，走D3出口，到建兴大厦。之后坐地铁到尖沙咀站，走N2出口，到发利大厦。建兴大厦的西餐厅较多，发利大厦的餐厅总数量较多。

  五、常见问题答疑

 1.合法吗？

 根据香港法律，是合法的。

 香港法例第200章《刑事罪行条例》117条：任何处所由超过二人主要用以特殊用途即可被视为特殊场所，任何人管理、出租、或租赁特殊场所都可被检控。

 用大白话说，一个房间内，只要是一男一女，是合法的。游客不需担心。

  2.性价比高吗？

 中餐厅400-600港币，东南亚餐厅300-450港币，西餐厅600-800港币。

 快餐的性价比最高，如果需要全套服务，可以跟老板娘商量。但不建议选择全套套餐，性价比很低。

 建兴大厦的性价比较高，富士大厦的质量比较稳���。同等菜品质量，在内地的价格要翻倍。所以，在香港，吃到就是赚到。

  3.菜品好吗？

 目前到香港工作的老板娘比前几年要年轻些。整体年龄23-30岁之间。所以还是比较受欢迎的，适合众人口味。

 中餐厅有粤菜、川菜、湘菜、贵州菜、云南菜、东北菜等等，西餐厅有俄罗斯菜、乌克兰菜、澳大利亚菜、韩国菜等等，种类繁多，要挑到好吃的，非常容易。

  4.可以讲价吗？

 可以，部分餐厅会有20-100港币的议价空间。

  5.怎么付费？

 一般情况都是先就餐，后付费，给港币现金。有部分西餐厅会要求先付费，后就餐。

 只有部分餐厅支持支付宝，且人民币折换成港币，是按照1:1折算，很坑。建议提前在国内换好港币现金。

 香港到处都有外汇兑换点，但是汇率不高，不划算。

  6.餐厅营业时间？

 早上10点到凌晨3点之间。餐厅老板娘是个体户，自己说了算，所以每个餐厅的开门时间都不相同。

 极少数早上10点开门营业，大部分下午2点。下午6点几乎所有餐厅都开门营业了。

 因此喜欢头啖汤的，可以11点扫楼。想要更多选择的，可以下午4点后扫楼。

 客流高峰是下午4点到晚上9点。

  7.哪栋大楼最好?

 五星推荐：铜锣湾的富士大厦、尖沙咀的发利大厦、旺角的建兴大厦。

 餐厅数量：发利大厦＞富士大厦＞建兴大厦＞锦邦大厦

 餐厅质量：建兴大厦＞富士大厦＞发利大厦＞锦邦大厦

 西餐数量：建兴大厦＞富士大厦＞合宜大厦

 备注：

 （1）上述数据仅供参考，具体情况会随着市场变化而发生变化。

 （2）富士、建兴、发利大厦是最值得去的美食大楼。

  8.如果我想吃西餐，去哪里?

 西餐厅以俄罗斯菜、乌克兰菜为主，几乎100%的概率会遇到。偶尔会遇到中欧菜、澳大利亚菜、美洲菜等等，但概率不高。

 一般情况，建兴大厦的西餐厅数量和质量都相对有保证，是首选。富士大厦、发利大厦、合宜大厦也会有西餐厅。

  9.如果我想吃中餐，去哪里?

 建兴大厦、富士大厦、发利大厦。

 除了上述三栋知名大厦，也可以考虑锦邦大厦、合宜大厦、皇冠大厦、金侨华厦、福乐大厦。

 10.我想吃香港本地菜（陀地），去哪里？

 福乐大厦、富士大厦、锦邦大厦、兴隆大厦、南方大厦、汉口大厦。其中福乐大厦最多。

  11.香港的东南亚菜餐厅安全吗？

 总体来说不算很稳，有不少东南亚餐厅是人妖经营的。

  12.有哪些推荐的好餐厅吗？

 不需要特别推荐。

 由于整体流动性很大，餐厅经常变，所以只要找到美食大楼，慢慢扫楼就好，经常能遇到极品美食。

  13.香港快餐文化很有意思吗？

 有意思。你不敲门，永远不知道门的背后是什么美食在等你。每当敲开一扇门，看到可口菜品后，你又会期待下一家有更好的。于是不断的敲门、开门。这种满怀期待的敲门体验很爽。

  14.餐厅有雷吗？

 整体而言，餐厅老板娘的服务态度都挺好，服务质量不错。但也会有雷。

 楼道灯光以粉红色为主，光线偏暗，所以务必看清楚，问清楚后再选择进门就餐。不满意就找下一家。

 敲门随意，进门要非常慎重。一旦进门，无论是否就餐，都必须给钱，大概是200-800港币。

 大多数店家的食材货真价实，没有假冒伪劣产品，真实度相当有保证。少数店家会货不对板。

  15.餐厅的设施干净吗？

 餐厅很小，只有几平米，但必要的设施（床、厕所、空调）都有。

 部分餐厅为了方便客人，墙上会装着大镜子。

  16.就餐环境好吗？

 餐厅非常注重卫生，做足安全措施，都比较干净。老板娘会让客人做好清洁之后，再进餐。

  17.遇到阿sir怎么办?

 香港警察会在大楼里巡逻。如果遭遇阿sir询问，简单回答“逛街、找朋友”就好。香港是法治社会，游客不存在违法问题，不用担心。

  18.大厦里可以拍照吗？

 不可以。在走廊举起手机拍照的行为很危险，可能触犯香港法律。

  19.就餐时可以拍照吗？

 不可以。如果你使用手机，老板娘一般会用纸巾盖住。偷拍行为很严重，可能触犯香港法律。

  20.一份快餐可以吃多久？

 就餐时间为30分钟左右。如果超过40分钟，很可能会被老板娘赶客。

  21.在同一个餐厅，我可以吃完一份快餐，再吃一份吗？

 可以吃。通常没有优惠。如果一份快餐600港币，那么两份就是1200港币。

  22.什么时间去香港比较好？

 周四、周五最佳。周末人数太多，排队等候时间较长。

  23.如果我要吃西餐，有哪些常用英文？

 69：sixty nine

狗仔式：Doggy Style

俯卧式背后：Spooning

男上女下（传教士）：Missionary Position

女上男下（女生正对男生）：Cowgirl

女上男下（女生背对男生）：Reverse Cowgirl

女生坐在男生的脸上：Face Sitting

男生坐在女生的脸上：Plumber

推车：Standing Wheelbarrow

 24.不会粤语怎么办？

 在香港，无论是出行、购物、吃饭，都有很多工作人员会讲普通话。

 富士大厦、建兴大厦等特色美食景点，通用普通话。

  25.出行前要做什么准备？

 （1）检查港澳通行证要有签注。

 （2）休息好，养足精力。

  26.怎么买香港八达通？

 在香港地铁各车站及关口、便利店可以买到八达通。刷八达通，在香港乘坐地铁较为方便。

  27.在香港怎么上网？

 （1）购买香港电话卡。

 （2）下载中国移动的无忧行APP，购买境外流量。

  28.澳门好玩还是香港好玩？

 都好玩，澳门贵，但质量非常高。香港质量挺好，有时候能够淘出极品，性价比高。

[tukumoteiog]

MTGプレイヤーのための「バルダーズ・ゲートの戦い」ひとこと解説その28

その28

連帯

「目を狙え！ブー！」はミンスクとブーの連帯を示す決め台詞だ。後ろにいるのは《辺境の刃、ワイル》であろう。つまりミンスク＆ブーもコンピューターゲーム版「バルダーズ・ゲート3」に登場するということを表している。

酒場の喧嘩

　イラストに描かれているパーティが楽しんでいるのはD&D世界でメジャーなカードゲーム「スリー・ドラゴン・アンティ」である。実際のカードゲームとしても発売されており、D&Dのセッションで使うためのルールも入っている。

呑気���豚使い

　レンジャーのうち動物使いは動物の相棒を持ち、行動を共にする。このレンジャーもイノシシを相棒にして冒険をしているのだろう。

土地の円環のドルイド

　土地の円環のドルイドは秘儀の使い手と賢者の集まりである。どの土地と繋がるかによって異なる呪文を使うことができるようになる。

クローク森の群れ守り

　クローク森はバルダーズ・ゲート1から様々な冒険の舞台となってきた。467番の森はクローク森を描いている。

巨大アナグマ

　巨大アナグマ（ジャイアント・バジャー）は穴掘り移動速度を持ち、地面を掘って食料を探す様子が出来事側の効果として表現されている。

ドラゴンの壁画家

　ドラゴンボーンにとって、氏族は他の何よりも重んじられるものである。彼らは己の血脈の根源である竜の伝承を壁画で残しているのだろう。

ドルイド流の儀式

　イラストに描かれているのはグラングという気性の荒いカエルに似た人型生物である。彼らは南方チャルトの密林の中に暮らし、カースト制度の中で生きる。描かれている紫色のグラングは指導者階級にある。

アースクェイク・ドラゴン

　D&D3版および4版のドラコノミコンに記載がなかったため、このドラゴンがどのようなものかは定かではない。4版では火、水、嵐、火山に関するエレメンタル・ドラゴンが記載されているため、新たに地の元素のドラゴンとして設定されたのかもしれない。

エメラルド・ドラゴン

　エメラルド・ドラゴンは地元の習慣や歴史に強い関心を持ち、非常に好奇心旺盛である。その知識は偉大な人間の学者を上回るが、人間に直接関与することはなかった。ブレスではなく鋭い叫び声を出すことができ、相手の方向感覚を失わせたり、直接ダメージを与えたりすることができる。

[me4kids]

2018冬季雪地旅遊必讀 | 雪地穿衣、穿鞋要點、行李箱打包術、防潑水包款推薦

北海道9天冬季雪地旅行要準備多少衣服才夠暖夠穿呢？但去程搭廉航行李重量受限，又加上自駕後行李箱的空間固定，種種考量下我們必須更斤斤計較一番；集思廣議及參考去年的實地經驗，掌握了超精省的雪地穿衣、穿鞋要點，發揮哆啦A夢百寶袋的行李箱打包術、再帶上實用的防潑水包款，六家人的逐雪之旅無後顧之憂的出發囉～

衣服、鞋子哪裡買？ 1、到"迪卡儂"就能包辦全身行頭，CP值很高又不貴可列為第一考量。〈銷售超好，所以出國時很容易撞衫、撞鞋就是了〉 2、Uniqlo、lativ、hang ten、bossini、amazon、聖伯納、淘寶、momo購物網。

以我們六家為例，外部衣著、雪鞋及毛襪、手套、太陽眼鏡、保暖衣、內搭褲等幾乎在「迪卡儂」選購。再來 St. Bonalt 聖伯納也有專賣滑雪衣褲可以參考，最重要北海道的冬天溫度範圍落在0℃~-25℃，大人、小孩怎麼穿？請先參考這一篇「【北海道】冬天親子自助旅行，行前必看！極地〈-25℃〉大人、小孩怎麼穿？」。 橫綱娜(胖子界美女)雪地穿搭分享： 若是發現褲子尺寸難買，首先就直接跑雪衣褲、登山專賣店尋找EX:100mountain 登山網(百岳登山體育用品有限公司)，有要一直去滑雪那就買雪褲，若是沒有只是雪地行走賞賞���景玩玩雪那就買衝鋒褲(外層防潑水防風內裡刷毛），怕冷就內搭絨毛褲或是發熱內搭褲即可���我的衝鋒褲是在百岳買的，質感不錯，尺寸有到5XL喔，但價格比較貴一點但很修身，我們另一個胖子界美女Ｍ小編是在momo購物網買的也是非常好穿且便宜喔，因為我之前要買褲子時找好久，非常苦惱，網路上的資訊很少（因為瘦子很多~噗~），差點呆呆地就買了貴森森的雪褲，店家特地告訴我若是沒有要“一整天”不停的滑雪，穿雪褲是會逼屎自己的，因為日本的室內以及車子都是非常溫暖的，穿雪褲進去是會熱到受不了的（但小孩跟大人的體感溫度好像很不一樣，他們穿都沒問題），以上給大家參考斟酌啦。

線上 amazon.co.jp 在amazon搜尋時會使用到的關鍵字，條列如下，可以找到便宜又實用的東西：

雪靴→スノーブーツ 防風手套→防風手袋 小孩→子供 男生→男の子 女生→女の子

購買後可考慮直寄日本的Lawson超商，算好時間到達日本下飛機後，可以就近取貨，也許有些東西剛好旅途中可以派上用場，而且��下單到取貨這中間，隨時都可以追蹤物品配送狀況。

雪地穿衣重點 (來自光亮爸的分享)： 1、把握洋蔥式穿法，最底層吸濕排汗內衣、中層搖粒絨保暖層、怕冷再多加一件羽絨背心、最重要的是外套一定要防風、防水（或防潑水）。 2、外褲可選內層刷毛外層防水，下半身怕冷可以多加一件內搭褲。 這樣建議是考量日本的室內都有暖氣，穿太多會熱到一個不行，洋蔥式穿法穿脫容易也最迅速！ PS. 每個人體感的狀況不一樣，還是需要依照個人的體質，再次叮嚀，牛仔褲不要穿，一但潮濕，兩條腿就像冰棍！

大人〈上半身3件〉：吸濕排汗發熱衣→搖粒絨保暖衣→Goretex外套(含內裡，防風、防水) 大人〈下半身2件〉：���搭褲→內刷毛萊卡彈性布料褲〈防風、防潑水〉→厚棉襪〈羊毛襪〉

小孩〈上半身3件〉： -5℃時：棉質內衣→發熱衣→搖粒絨衣→外套(含內裡，防風、防水) -10℃時：多加一件羽絨背心 -15℃以下：多加一件羽絨外套，這時貼式暖暖包就一起上場了！ 小孩〈下半身2件〉：內搭褲→刷毛雪褲→厚棉襪〈羊毛襪〉

雪地穿鞋重點： 1、選擇保暖、防水係數高及防滑優良抓地力的鞋子。<<最重要>> 2、雪褲包住雪靴最好，尤其是孩子一定要包住，以防雪落入鞋內，融化後凍傷腳。 3、雪鞋買好後一定要在行前就開始穿，且要穿上厚棉襪適應免的咬腳，到達北海道才發現已來不及了。 4、如果還是很怕冷的話，可以考慮加上刷毛保暖鞋墊、或是足貼、若怕滑倒還可以再雪靴外面外掛雪地專用防滑鞋套〈以上這些在日本超商都買的到，可以到日本再買即可！〉

雪褲太長、襪子太大會溜怎麼辦？ 腦公突然想到當兵時束褲管的軍用綁腿〈鬆緊帶材質/前後有魔鬼氈〉，到軍警用品店、網路上都能買到，或者可自行縫製! 使用方式很簡單，調整好大小後將鬆緊帶兩面接合即可。如上圖，將鬆緊帶束在雪靴上，然後再將雪褲褲管反折進去，這樣一來雪褲就不會一直拖地啦！

同理，大創或是日本的百円店也都可以買到這種束帶，包行李、捲厚的衣褲，或是雪褲太長、襪子太大穿在鞋內會溜，都可以用這個束帶固定。

好拉～接下來介紹收納的方法囉～北海道旅行的盤纏應該不會再想亂花錢，所以很多既有的的東西是可以物盡其用！例如：餐具包搖身一變成盥洗包，很適合瓶瓶罐罐很多的媽媽們。

平常盥洗包就是我們露營或旅行必帶的好物，所以外出絕對不會「落勾」，一個輕巧耐裝的包很重要，眼見為憑（↑）。

對了！你知道天冷時或是到極地旅遊時，最重要的是什麼？預防皮膚凍傷，以及不小心凍傷時該怎麼辦？下面這幾篇很重要，請先收好。 ✨雪國必備的護手霜(https://www.me4child.com/blog/post/handcream) ✨雪國必備護唇膏(https://www.me4child.com/blog/post/lipstick) ✨雪國必備保養品(https://www.me4child.com/blog/post/skincream)

睡天使醒惡魔（@me4child）分享的貼文 於 PST 2018 年 2月 月 2 日 1:59 下午 張貼

孩子幼稚園時期的餐具包轉身一變成了化粧(盥洗)包包，放三色碗的空間改放保養品、化粧品、牙膏...等，裝筷子、湯匙的網袋就放一家人的牙刷，一目了然取用便利。

亮亮的餐具包也被帶來北海道了，但裝得也不是碗，因為它也是內外防潑水的特性，所以光亮媽拿來裝相機及周邊設備；跳脫"餐具包"名稱的框架，用途也不是侷限在裝餐具，發揮其功能性，是個可塑性超高的包款。

說到相機、手機、行動電源、GLOBAL日本網路分享器，這不可少的3C商品，在北海道也要記得為它們保暖！餐具包、便當袋這些很實用，因為便當袋內層就是保溫設計，只要在包包內放上暖暖包，把這幾樣東西放進包包裡，就不會一直掉電哦！

相機的部分，也可以用輕便雨衣剪下袖子就可以當相機的保護套，或是利用飯店裡的浴帽包覆好相機也可以，以免下雪時用濕鏡頭！另外，相機掛在脖子上放在外套內最佳，進室內後相機不要馬上拿出來，很容易結露起霧對相機很傷，這一定要記得。

好啦~再來說一下我們這九天的行程（如下），要準備多少衣服才夠呢？千萬不要＂穿１帶８＂，再大的行李箱也不夠你裝；因為後車箱的空間有限，所以一家只能帶一咖行李箱，所以衣物更是要精簡，這時就必需搭配飯店的自助洗衣，所以行前準備功課中要了解哪幾個飯店內有「洗衣、烘衣」的服務〈這很重要〉，這樣才可以精確算出要帶多少替換的衣服！（格式可以參考上圖的模式）

D1:函館機場-Orix函館空港店-函館麺や一文字-元町-金森倉庫-幸運小丑漢堡-東橫INN函館朝市前-大門橫丁 D2: 函館朝市(釣小管，吃海膽）-八雲PA上り-休暇村支笏湖-支笏湖冰濤祭 D3: 支笏湖-滝野鈴蘭丘陵公園-湯咖哩-大丸藤井CENTRAL文具店-DAISO-東橫INNすすきの南 D4: 道の駅垂釣-新篠津温泉午餐-青池-super fuji 美瑛-キトウシ森林公園小木屋 D5: 雪之村-層雲閣-層雲峽冰瀑祭 D6: 美瑛Seven Starの木-親子の木-四季彩の丘-Hotel Mystays-paseo百貨 D7:札幌水旅館-小樽運河-秀岳莊-札幌市區吃喝玩樂 D8:白色戀人館-狸小路購物-大通公園札幌雪祭 D9:新千歳空港

原則上，在雪國這麼冷的天氣實在不太會流汗，所以會每天更換的是直接接觸皮膚的那件衣服（發熱衣、內衣褲、襪子），其餘中外層的衣服（厚衛生衣、搖粒絨衣、雪褲）就不需要每天換了，再搭配飯店的自助洗衣、烘衣服務，就可以每天都有乾淨的貼身衣物可以更換。

上表就是這次９天的行程會替換的衣服，所以實際每個人只要穿１帶２就可以了，若你還是擔心衣服會不夠穿，頂多貼身衣物再多帶１～２套囉！

怎麼收行李箱呢？這次我們收納的方法大致採用了以下三種：捲捲法、手捲壓縮袋、口袋式摺衣法：

捲捲法沒什麼訣竅，衣物全都是用捲的方式收納，我會將每天要換的內衣褲、襪子等捲成一卷以方便拿取及換洗。另外衣著的準備也不需帶太多，在這又冷又乾澡的北海道要流一滴汗其實有點難， 所以基本上我們比較著重於內衣褲的更換而已，至於第二層以上的衣物並沒有太常更換，九天的旅行我們穿１帶２（內衣褲較不占位可以多帶二套），遇到有洗衣機的飯店就洗＋烘（不貴），而且說真的也不用太在意要穿什麼水杉啦，因為你會發現所有的照片都是穿著外套，所以帶件漂亮又保暖的外套就對啦。

冬天的厚褲子，捲捲的方式是！雪褲→內搭褲→襪子全放在一起，然後從褲管開始捲，最後用不要的彈性絲襪捆起來即可。

也可以去買一卷寬版的鬆緊帶，依自己所需的尺寸縫製鬆緊帶圈，這樣不論捲起來的衣服是大是小，都能有條尺寸合適的鬆緊帶圈哦。

厚衣物就不好用捲式的，但此時手捲真空袋很好用，同樣的棉質內衣→發熱衣→搖粒絨衣，依序折好貼齊壓縮袋，壓出空氣即可。

也可以上YouTube搜尋"口袋式摺衣法"的影片，衣服摺起來後很好收納，擺在行李箱內更不會鬆動零亂，找衣服也很方便，上圖就是我們一家四口９天行程的衣服（穿１帶２）。

來看看，實況轉播，只要技巧熟了，很快的只要花個一個下午，最好把惱公跟小孩都叫來一起用，這樣他們才會知道帶了什麼衣服！

最後記得冬天雪地的衣服，都要用塑膠袋包一下，免的行李箱在移動時雪融化滲水。

備用藥千萬別漏勾了！

帶孩子出門時的狀況特別多，成天在外受風寒、吃到不潔的食物（或是自己手髒抓食物吃）總是難免的，在國外想就醫沒經驗，更不敢隨意拿藥給孩子吃。在出國前一定要跑一趟診所，請醫生開些常用藥備著，這發燒、咳嗽、流鼻水、腹痛的常用藥，甚至止吐的藥（我就遇過小孩半夜給你無預警的大吐），這些藥備著��少玩的心安一些，可千萬別忘了哦！

隨身背包要帶上什麼呢？ 孩子的包包和大人的包包中所帶的大同小異，主要是手套、圍巾、毛帽、護唇膏、乳液、保溫瓶..等隨身會用到的物品；在旅行中還是得隨時注意孩子有沒有記得把包包背好，東西帶好…，但如果還沒開始之前就怕孩子忘東忘西而索性還是大人全部揹，那其實會很可惜，會讓孩子失去參與的機會!!! 

隨身背包打包一樣哦！要用塑膠袋包起衣物，我一定帶一件內衣、免洗褲、襪子。另外急救包及緊急連絡卡要備好，口罩、脖圍、手套最後會都在外套的口袋裡，所以隨身包包屆時並不會太重哦！

雪國裝備外套、褲子、鞋子都防撥水，那包包呢?!就把平常愛用的Roland 揹去就搞定，完全不需要傷腦筋；"極輕量、防潑水、可機洗、容量大、隔層多"是我們愛用的原因，這回的北海道之旅當然就要依靠它來防潑"雪"!

出國時，我們挺喜歡後背包的，後背包有減壓式背帶，可提高長時間揹背包的舒適度，空出手來牽(拎)小孩也方便；小孩也要有一咖，揹好自己隨身的毛帽、墨鏡、圍巾、手套、保溫瓶。

玩雪上活動時，孩子們就會隨地一放，但倒也不用太擔心會滲水，包包裡外都有撥水加工設計，把雪撥掉就好了!

媽媽們會再加上一咖袋鼠隨身包，把重要的近身保管，一口氣把照相機、手機、錢包 、護照...等放進去! 別看它扁扁的，但容量也超大，還可收納約8吋的3C喔~

有時候我們就把它包進外套裡，不想脫外套但又得把包包拿起來時，就直接拆下揹帶就好；零下21度的當下，突然覺得可靈活調整的功能真是太溫暖了!

"26吋行李箱用小寶、29吋行李箱用大寶""這是我們此次的新發現，放在行李箱上就這麼的DODO好，彷彿是量身訂做的；大小百寶袋不是只有露營、收納棉被好用，也是出國的好幫手，白天扛貨買藥粧、晚上裝換洗衣物去飯店洗、回國當行李託運!

百寶袋耐重測試可收納重達50KG的物品，去藥粧店、超商、超市扛貨都超給力裝好裝滿! 

除了瘋狂玩雪之外，孩子還是會貼心的來��助上下行李，身高約130公分的安安也可以肩揹小寶來幫忙!

這回有7天是自駕行程，每天都會換飯店所以都需上下行李又加上後車廂有空間的限制，所以"好好塞"的包包就相對的重要!

不需要用時就摺起來，小小的放在隨身包中不佔空間！尤其在雪拼時、或空港的免稅店裡，只要塞進百寶袋就好，不然總會漏掉一咖伴手禮，到台灣後才發現就欲哭無淚囉^^

    2018冬季雪地旅遊必讀 | 雪地穿衣、穿鞋要點、行李箱打包術、防潑水包款推薦

固定網址： https://www.me4child.com/blog/post/baggage_sorting  

[willpony]

籌建「伯立歐家園」身障協會義賣稻米 文章轉載自大紀元： 【大紀元2019年11月10日訊】（大紀元記者謝五男台灣彰化報導）為籌建服務更多身心障礙朋友的「伯立歐家園」，彰化縣喜樂小兒麻痺關懷協會在彰化竹塘購置一塊1.7甲的預定地，希望規劃建構一個能夠讓身心障礙朋友終老的夢想家園，計畫第一期經費需要1.6億元，其中需自籌8千萬元，為籌措經費在工程完成之前種植稻米義賣（臺中194 號）。澄黃的稻穗 、香氣四溢。蘊含的不只是美味與健康，更是彰化地區身心障礙者的希望與期待，因此將它命名為「希望之稻」。 義賣活動於10日在竹塘「伯立歐家園」預定地舉辦「希望之稻‧歡喜收割」社區割稻體驗活動，邀請國際扶輪社3461地區D3分區台中港東南扶輪社、台中港西南扶輪社、台中港中區扶輪社、台中港東區扶輪社、台中港中央扶輪社、大肚扶輪社及台中港都扶輪社共���個社團，近50人赤腳下田，捲起褲管下田割稻，攜手將用愛灌溉的希望之稻圓滿收割，並品嚐帶著希望的「割稻飯」讓愛藉由這份心意，來幫助及實現身心障礙朋友在職能訓練上的幫助。 台中港都等扶輪社人員捲起褲管下田割稻。（小兒痲痺協會提供） 「伯立歐家園」是彰化縣喜樂小兒麻痺關懷協會為獨居年老身障者規劃的老年安養中心，預定地在動工之前種植稻米，邀請愛心企業認養，收穫稻作義賣後盈餘挹注「伯立歐家園」基金。 本次活動由台中港都扶輪社發起，因為認同與感動，自今年開始一同響應此計畫，台中港都扶輪社黃俊傑社長表示：「服務社會是扶輪社的創社精神，幫助小兒麻痺朋友更是本社最初衷的堅持，即使一個人的力量微小，但聚集許多人的善心一同作用，就能發揮極大的功效。本次國際扶輪社3461地區D3分區全體社友很高興能加入認養希望之稻契作經費的行列，未來將持續與喜樂協會一同耕耘、成長、一同收穫，將愛心化為實際行動，回饋更加充實。」而此次更是將小愛匯流成河，社員們紛紛表示雖然平時大家常常聚會，但本次的割稻活動，實際體驗身體與土地接觸的感覺，更珍惜自己所擁有的一切。 彰化縣喜樂小兒麻痺關懷協會理事長陳忠盛表示，「伯立歐家園」是年老獨居身障者未來的長期照顧家園，也是在地身障者穩定工作的出發據點。很感謝台中港都扶輪社邀請國際扶輪3461地區D3分區那麼多的社友一同來參與，我們感受到滿滿的恩典，Polio是伯立歐小兒麻痺英譯的代名詞，也代表著這份上帝給的殘缺不是咒詛而是祝福，其實我們並不特別，但只要您願意支持我們走更長遠的路，就是帶給我們最大的希望與祝福。 目前希望之稻以1.5公斤包裝的方式，期盼透過社區及企業共同進行愛心義賣活動，無論是節慶送禮、饋贈親友皆是很好的選擇，讓我們將愛的種子，轉換成愛的力量，協助「伯立歐家園」早日圓夢。 責任編輯：王愉悅

[memoriesoftwoworlds]

酸甜苦辣—2018

2014年，我回中国大陆，写霸气的中国，2018年的中国，更霸气，也更有酸甜苦辣吧！甜的是看到父母亲身恢复不错，特别是母亲精神似乎比以前更好，很是安慰。父亲的颈子仍然有些痛，但他意志坚持，仍然像年轻人一样忙碌。以前我回国很少出门，但是2014年以后，高铁公路普及，在國内城市之间旅游，非常享受。父母恢复不错，我就随帅哥的安排，又走了几亇城市，所到之处，很是开心。一一记录甜蜜时光。

所见所闻也有酸苦辣的吧！老年人工资高，身体好，小孩好的生活比较好，有相当情况的夫妇，男的在工厂退休，女的当老师退休，差别尽然如此多。所以老师的职业包括幼儿园的老师都会很热门的职业，因为退休工资高，高校是很难入职的。

年轻人很辛苦，压力大，周末加班，谈恋爱约了又约只有几个小时，年纪轻轻也有很多脱发，大肚的，还有莫名其妙不能生孩子，或小孩生自闭症，多动症等等。

到处是三观的讨论和四十年的回首。三十年河东，四十年河西，世人时时面临选择，做对做错，内心有亇准。年轻的朋友一生要把握好自己，无论在哪里都不要被眼前的利益束缚，总是努力做对的事。

1。33朵玫瑰

帅哥拿二十四朵玫瑰花迎接我，好像分离很久，其实只有一天！帅哥后来解释其实有33朵玫瑰，我怎么只讲了只有24朵了？（haha,估计不准）。中国有送99朵玫瑰表达爱情的做法（天长地久）。可能99朵玫瑰难以双手抓住。所以用33朵表达99朵的意思。我觉得一朵就够了，没有也行，何必花钱呢？冬至早餐与帅哥一起吃馄饨，好香好幸福。其实幸福浪漫完全不用玫瑰和其他美物，美地，简单但温馨的食物，与自己爱的人在一起，彼此拥有，哪里都是可以浪漫的。感恩我们在这么年后仍然能享受这种简单的生活，踏实在一起。

中午在南航新自助餐厅与父母同享丰富美食。饭后陪妈妈去菜场买菜，感觉市场丰富，妈妈好像认识菜场很多人，她边选菜边与卖菜的拉家常，卖菜的对她殷勤，卖鱼的美丽少妇伶俐热情又能吃苦，赚钱不易。

爸爸恢复不错，爸爸的颈子仍不能转，我建议他吃Tylenol止痛后多练习转动。他试了几天，居然有效。爸爸总是说他吃了D3后头发长出来了，空的顶居然长满。哈哈，奇迹。妈妈不知是恢复时吃了什么东西，神采奕奕。

2。处处惊喜！！！！

第二天我在微信写了五件打惊叹号的事，自认为处处有惊喜：

1）天气睛朗！2）哈哈传说中的那城堡！3）奶酪时光，帅哥最爱！4）原来结婚时的餐厅（29年前）竟在“奶酪时光”旁边！5）南航的旧居新建的电梯真不错，气势磅礴！

帅哥评“因你心中有信有望有爱有神，所以看一切都是惊喜幸福快乐！”帅哥知我！！！！

3。平安夜

平安夜南京圣诞气氛浓厚，但商场人很少。我们去的德基广场也是比较冷清。我买一件衣服的2000人民币，价格不凡。

我们去的快乐地方是一小店，帅哥常来这里吃油饭加香肠腊肉，他瘦有潜力吃这，哈哈，我只能一边流口水了。

“神所赐出人意外的平安，必在基督耶稣里保守你们的心怀意念。”

4。贵阳圣诞节

圣诞节我们出行去贵阳。我在微信写下：

Believe in love & Christmas！Christmas is love！Merry Christmas with lots of love!

“This Christmas, mend a quarrel. Seek out a forgotten friend. Dismiss suspicion and replace it with trust. Write a letter. Give a soft answer. Encourage youth. Manifest your loyalty in word and deed. Keep a promise. Forgo a grudge. Forgive an enemy. Apologize. Try to understand. Examine your demands on others. Think first of someone else. Be kind. Be gentle. Laugh a little more. Express your gratitude. Welcome a stranger. Gladden the heart of a child. Take pleasure in the beauty and wonder of the earth. Speak your love, and then speak it again.” - Howard W. Hunter。

第一天帅哥工作，晚上6人喝三大瓶茅台，第二天看了天眼，晚上看了多彩贵州风。

非常优美的演出，别有风情风润风雅。 我们俩很喜欢百老汇的歌舞剧，但＂多彩贵州风＂的另一种风格，让我们震惊。 非常喜欢。

贵州山区的多少青年，极美的歌喉，准确的唱音，比北京的那几位一张口就走调的＂天王，歌后＂强100百。山区的青年们需要的只是一点机会。

晚上吃饭时帅哥尽情高歌，醉了。

唱这首深得贵阳人的心：“横断山，路难行。天如火，水似银。 战士双脚走天下，四渡赤水出奇兵。 乌江天险重飞渡，兵临贵阳逼昆明。。。” 又唱张敏敏的“我的中国心”是高潮。以前在学校时他的样子很像张敏敏，这么年过去了，帅哥没变。

5。中国天眼

中国天眼！气势磅礴，妙不可言。这些只是前面的博物馆和周围的建筑。真正的天眼只能租手动机械的相机用旧式胶��，真正天眼照片要去洗才有晒的。真漂亮，如金字塔，长城可留芳百世。

美国科幻小说Existence 有提到用这个世界最大的radio telescope看到外星生物。

FAST的全称是Five-hundred-meter Aperture Spherical radio Telescope. 500米口径球面射电望远镜。中国想利用FAST的旅游带动附近贫困地区的经济，但是若经济发展，手机和其他电子设备多了以后，FAST就会受到影响。另外山区引起高瑞人才也不易。

多彩贵州风有一种刀功武术表演看了有点心跳加速。贵州少数民族人民音质都超好，爱唱歌，个个都有李谷一 宋祖英的嗓子，只是没有足够机会。看了云南 贵州的少数民族歌舞，才对中国音乐有了新的认识。 马上要去中国头号音乐大师 聶耳的故乡，云南玉溪。

7。昆明

圣诞节后到了昆明看到只有加州才有的bougainvillea ，很开心。圣诞节过后的一天是西方传统的Boxing Day,是狂买东西的时候。帅哥陪我买买买。帅哥得新衣欣喜若狂，下午会不开了，又去买了几件。晚上看到来昆明三十多年的美国传教士夫妇并享受傣族精彩歌舞和昆明美食。传教士夫妇准备退休回美国，因为中国的环境变化很大，他们待下去困难重重。不过夫妇一生在中国为主做工，又帮助中国的农业发展，荣耀主名。他们非常的感恩，孩子不仅受到良好的教育，身体也从来没有什么问题，现在四个孩子全都长大，大学毕业有工作，他们还有一个胖孙子，主恩满满。普通中国人很难理解他们为什么要离乡背井，为信仰执着一生。

8。玉溪，云南

玉溪是一个美丽而且高贵的地方，这里是中国近代著名音乐家，國歌的作者聶耳的故乡。二十四岁就离世的年轻才子开辟了中国少见的乐观振奋的音乐。中国的音乐总体悲伤节奏慢，聶耳的音乐乐观振奋。玉溪有巨大音乐场和雕塑纪念聶耳，可谓中国的维也纳。玉溪也应为自己的优秀儿女而骄傲。

玉溪另外一个惊喜的发现就是来去匆匆抚仙湖：李健有歌，此湖有故事。此湖水至清至深，是中国第二深的淡水湖，水量占云南九湖之和的68%！水至清可直接饮用，是云南水质最好的一湖，至深处155米。湖边有度��村，希尔顿酒店。另外湖底据说有一千年古城！哈哈，可谓中国的Atlantis!

回到昆明后去了火锅名店海底捞，又看了VIP座的云南映象，世博园，树木园。我兴奋之余照像时多做几个大妈舞的动作。

我们又去看滇池和海梗大坝从西伯利亚来取暖的海鸥，天气阴暗，海鸥更显黑白灰交替的美丽身影。

在昆明我们还来到帅哥久仰的西南联大的旧址旧教室，这里培养了大批优秀的中国学者，思想家和科学家。梅贻琦校长是知名的基督徒。

帅哥的世界多惊奇！高山低谷，你其乐融融，你的精神世界多丰富，每天学习创造，世上的一切美好尽在你的言行中，无论在世界的哪个角落，我们每天的生活都是多么幸福！

9。风雪夜归人

夜里坐飞机回到南京，大雪纷飞，我有四十年一遇的经历：风雪夜归人。我为帅哥拍下风尘扑扑雪中回家的照片，帅哥说我平时诗词一句话吟不出，可是要用时倒是脱口而出，还挺准的。第二天是2018年的最后一天，也是今冬第一场雪！

9。轻雪红英，岁末好心情！

南京也是冬天下雪的。只是我很多年未在下雪回来。我在Boston八年，雪见的也是很多的，到了加州平时少见雪，但每年滑雪去Tahoe，孩子小时也常带孩子在冰雪里露营，完全不怕冷。小儿子这两天在纽约穿着短裤，看着都冷，他不怕。最近十年是不滑雪了也少见到白茫茫的世界了。帅哥滑雪溜冰也是很有水平很优雅的。帅弟几乎每周带小侄女上Tahoe去练习，专业水平。冬季活动是很有趣的。

10。温州

温州被称中国犹太人，善于经商，中国人早期的衣服鞋帽很多是温州人出口的。温州人也喜欢在外闯荡。我们来到一个叫“澳珀家居，瓯窑儿女，一汪涟漪”的餐厅，环境优美。这里也卖家具和陶瓷。是艺术家朱小杰设计的作品。午饭吃完时的样子后大小碗合在一起像“一汪涟漪。”

饭后去游城西基督教堂和江心屿。“云朝朝朝朝朝朝朝朝散，潮长长长长长长长长消。”同游人在讨论如何读这些句子。

晚上住入一个温州奢华的酒店：哈哈，机器人解答问题，送东西进房间，打扫楼道，又自己下楼。

11。杭州

杭州！终于带帅哥游��湖！四十年的等待，哈哈，耐心可赞：断桥残雪，曲院风荷，苏堤春晓，花港观鱼，雷峰夕照，南屏晚钟，岳王庙。

新景有林薇茵的纪念艺术作品，在花港观鱼里面。还有一支活猫。

其实“浅草”出自写白居易写西湖的诗：

“孤山寺北贾亭西，水面初平云脚低。

几处早莺争暖树，谁家新燕啄春泥。

乱花渐欲迷人眼，浅草才能没马蹄。

最爱湖东行不足，绿杨阴里白沙堤。”

小时候那种看远方风景的心情是一种遥远而神秘的记忆吧！近处人生是每天的幸福。

网友说“旅游还穿高跟鞋”，“神勇，我也注意到了你的👠”，“這對高跟鞋,值錢與你一齊浪漫”。我解释其实我穿着高跟鞋👠走过苏堤，从曲院风荷到南屏晚钟！这种高跟👠很好走平路，没有什么感觉。我穿着👠走过无穷的飞机场，走得很快！那天到天眼以为汽车可以到顶，结果穿它要爬八百梯，有点二。哈哈，我个子太矮，所有要高跟👠。

帅哥做诗“月光小仙子秀高跟👠“（sailor chibi moon)

月光小仙眼冒星，

飞跨大洋行金陵，

爬过高山腑天眼，

踏破贵阳逼昆明。

断桥残雪入十景，

曲院风荷花港清，

苏堤寻梦四十载，

西湖西子也高跟

帅哥陪我游西湖，我陪帅哥忆青春：帅哥在校友新年活动中与年轻校友抢凳子，没抢到，罚唱歌。哈哈，其实他是特邀嘉宾又唱歌又颁礼物，帅晕了。温馨校友情深好动人。

12。岁月静好

一年又一年，爸妈亲人仍岁月静好，安度晚年，年轻一代茁壮成长，事业红红火火。感恩又充满希望！

最感动的又见几位“发小”：由于父母的友谊，这群人天涯海角，却互相关怀，比亲兄妹姐妹更加亲密，特别是发小团长热情周到，照顾留守家乡的父母！感谢你们的盛情款待，把我看成你们的一员！新年祝各位更大成功，并平安幸福！

又游长江大桥和同学开的猿抱子茶馆。

13。苦難仍在

遇到幾件苦難的事，媽媽的一位朋友在受苦，因為她本來很開心，孝順了百歲父母，又帶大了自己的孩子，供孫子在���外念書，又幫助十二個兄弟姐妹，自己八十多歲，工資不錯（我的中學幾何老師，源遠流長）。但因為她女兒被抓而全家人生活在苦難擔心之中。到了八十多年還要受如此之苦。女兒的事不好說但是感覺社會上的誘惑很大，人可能不知不覺陷入自己完全不能控制的局面之中。我们基督徒是很幸福的，因为经常有神的话提醒，知道做神喜悦的事，因此也少陷入麻烦，否则大千世界，谁能把握自己呢？

另外一件事是亲戚中一位年轻女生本来嫁给一如意郎君，男生优秀心善也经济实力雄厚，两人又是小学同学，但是结婚一两年硬是离了婚。亲友说好生生的优秀女婿硬是弄丢了。年轻的女生为何如此傻呢？仍旧是社会风气太差了。年轻女孩婚后不知道如何经营婚姻。应该说谁都不知如何经营婚姻，但是基督徒时时有神的提醒，然而在中国的社会中，幸福时夫妻感到乏味，风雨来时，可能又完全无法抵制眼前的困难。人靠自己不靠神，如何能有正确的三观呢？无论那个社会再富有，我庆幸自己找到了主。

[yuriwangfingermedia]

國外帶回OK繃 　網路販賣已觸法！ 【健康醫療網／記者林怡亭報導】國人喜愛趁機出國旅遊，並購買自用或幫親友代購食品、藥品及化粧品回國，有些民眾購買太多或想要賺取差價，南市政府衛生局指出，將這些商品透過網路平台進行轉售，此行為已經違反相關衛生法規！ 網路非法賣藥恐觸法 　勿買勿賣保荷包！ 其中包含民眾愛買的外國藥物如OK繃、保險套、醫用口罩、合利他命、龍角散、Swanson纈草根、維生素D3 1000IU、日本曼秀雷敦軟膏、中藥肚臍貼、南非青草膏、泰國五塔散、黃道益活絡油等，於國內均列屬「藥物」管理範疇，僅可供自用，不得於網路刊登販售。 違者罰款　3萬以上200萬以下 近來發現不少民眾於網路販售藥品、醫療器材，因而觸犯相關法令受罰。為避免民眾觸法，臺南市政府衛生局呼籲網路賣家，若想在網路販售藥物，除了須有實體通路營業處所外，還須向當地衛生局申請，藥商許可執照及登記通訊交易事項；因此一般民眾不可在網路上販賣藥物，藥商也僅能販賣乙類成藥與第一等級及部分第二等級醫療器材。經查獲違規屬實者，依藥事法規定，處新臺幣3萬元以上200萬元以下��鍰。 有藥物問題應洽詢藥師 臺南市政府衛生局呼籲，從國外買回的藥物請勿上網販售，不僅賣方觸法，買藥的民眾也可能因不了解正確用法、用量、禁忌及副作用等，恐造成人體健康損害風險。民眾有疾病問題應尋求合格專業醫師，有藥物問題應洽詢藥師，堅持「五不」原則(不信、不聽、不買、不吃、不推薦)，並且不要刊登販售、也不要購買來路不明的藥物，以保障個人的用藥安全。衛生局也再次提醒民眾，個人自國外攜入、網路購買、郵購與代購未經查驗登記之藥品、醫療器材，不可上網販售或於實體店鋪販售，以免觸法遭罰。 資料來源：健康醫療網 游勝鈞;游胜钧;指動傳播科技;指动传播科技;指傳媒;指传媒;華民通訊社;华民通讯社;民生新聞網;民生新闻网,健康醫療網,資料來源：健康醫療網新聞

[grahamqykk]

維生素D有利防癌

為什麼維他命D對身體如此重要？

江坤俊醫師表示，維他命D對人體而言是相當重要的維生素之一，人體幾乎所有的細胞都受到維他命D調控，補充維他命D對身體而言可說是健康的最高投資。例如我們常聽到孩子若想長高就不能缺少維他命D；長輩若想防骨鬆也得補維他命D，除此之外，若想遠離過敏、癌症、老人失智的風險，維他命D也得至少補充到正常值。而也有不少研究發現，癌症的發生率和體內血液中的維他命D成反比；換句話說維生素D濃度越低，罹癌的機率也就偏高，且患者的預後也就越差。

為什麼現代人普遍缺乏維他命D？

大多數的人補充維他命D主要都是藉由日曬取得，而這也是為什麼大多數的人都會有維他命D缺乏的原因之一，因為現代人大多都拚命的防曬。而雖然攝取途徑最大宗是日曬，但也還有其他的方法，也就是透過食物及補充劑攝取。不過腸胃道對於維他命D吸收並不好，因此主要還是以日曬為主。美國黑金購買 美國黑金副作用 美國黑金ptt 美國黑金效果 美國黑金價格 美國黑金正品 美國黑金好嗎 美國黑金真假 美國黑金美國黑金成份

３種維他命D攝取來源

在台灣若想靠日曬獲取維他命D，需要特別注意紫外線問題，尤其是在中南部一年之中有一半以上的時間紫外線超標，若沒有做好防曬，曬個15~20分鐘左右便容易曬傷，長期下來反而提早老化並且增加皮膚癌的風險。但若想攝取維他命D，在日曬時也不宜擦防曬油，江坤俊醫師建議，若想在避免紫外線傷害及攝取維他命D間做平衡，最好的方式就是選對的時間進行日曬，而一日當中最好的時間就是在11:00~13:00時，陽光直射穿越大氣層時最短距離的時段。每次以15~20分鐘即可不建議久曬，因為久曬並不會使維他命D的濃度身高，反而可能因為皮膚曬黑而阻擋陽光。

在飲食上動物性的維生素D3作用比植物性的維生素D2強，而含有維他命D的食物最常見的就是魚類，例如像是鮭魚；其他像是牛奶、植物、藻類、木���也都含有維他命D的存在。而值得注意的是，木耳100g就約有2000IU的維他命D，平時就可以多加攝取，不過若是想光靠單一食物還是遠遠不夠的，況且食物雖然攝取得到但量非常少。

若民眾想要以補充劑來攝取維他命D的話，最關心的莫過於有哪些選擇？如何挑選？江坤俊醫師表示，不論是錠劑、膠囊或是滴劑其效果因人而異，因此在挑選種類時可以多加觀察自己適合哪一種。那麼要怎麼知道自己適合哪一種？方法很簡單，在補充後觀察血中的維他命D濃度是否有增加，若有增加即代表該款維他命D對腸胃道的吸收是較好的。

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中國榮耀之路-滇緬公路開通80周年紀念

尋找消失的中國榮耀之路—滇緬公路 80 周年

【前言】: 『滇緬公路』，中國抗戰最悲壯的公路，它曾是中華民族的生命線！曾經拯救了中國悲慘的命運，這是一條舉世矚目的國際公路，誕生於抗日戰爭烽火中，如今卻依然存在! 『滇緬公路』，是中國榮耀之路—滇緬公路，又叫史迪威公路，一條橫跨中緬兩國絕美風光的神秘風景線！ 這條國際公路，起于昆明，一路跨越濞江、瀾滄江、怒江三大江，翻越雲嶺、怒山、高黎貢山等橫斷山脈，縱橫滇西河谷，直通緬甸首都仰光。一路上，可以在雄渾瑰麗的中國，感受彩雲之南的無限美景。

【活動發起】: 重走滇緬公路，感受不可忘卻的歷史，滇緬公路是民族的驕傲！

【活動指導】:雲南省昆明市旅遊局

【活動主辦方】:雲南悟空自駕俱樂部、走吧網自駕俱樂部

【滇緬公路歷史】 它曾是中華民族的生命線！抗日戰爭的全面爆發，旅居海外的華僑以及政府從西方購買了大量的大量物資需要緊急運回國內。這時候中國急需一條安全的國際運輸通道。所以有了滇緬公路。如若未曾翻閱過這段歷史，你大概很難想像到，在中國的公路史中，除滇緬公路外，從沒有一條路，是 80%以上依靠老人、婦女和兒童組成的勞工修築完成。 在那個炮火連天的年代，在地形極其複雜的滇西之地，20 萬中國勞工，在缺乏施工機械的情況下，硬是用雙手在崇山峻嶺間刨出，埋葬日本佔領中國夢想的交通大道。 長達 959.4 公里的路（中國段），僅用 9 個月實現通車，每一公里，都流淌著滇西人民的血與淚。幾乎所有的路段，都是勞工用自己家裡帶來的背簍來搬運泥土和石塊夜以繼日、人挑肩抗，一點點鋪起來的！ 今天的滇緬公路雖已不完全是當年的路，但行駛在這條險路上，依然能感受到當年修路的艱辛。飲水莫忘打井人，行駛在其上莫忘致敬修路人。

重走滇緬公路，感受不可忘卻的歷史 從雲南昆明出發 ，有一條厚重而絕美的公路，從它誕生，就註定背負著民族重任。 是一條 30 萬滇西人民用血鑄成的“生命線”，一路通往萬千佛塔之國——緬甸。

影/廣州野馬

這條穿越崇山峻嶺，跨越湍急川流，蜿蜒上千公里的公路，作為中國與外部世界 聯絡的運輸線路，在危難之中撐起中華民族的“抗戰輸血管”。

滇緬公路古今對照 源/sina

在滇緬公路的老照片中，有一張著名的照片“24 拐”一度被人們當做滇緬公路的 代表。它其實位於貴州省晴隆縣，是滇緬公路的延伸。 戰爭期間，國際援華物資經滇緬公路運達昆明以後，必然要經“24 拐”送達中國戰區的抗日前線和當時中國的“陪都”重慶。嚴格意義上來說，滇緬公路是起于雲南昆明，終於緬甸臘戍，全長 1453 公里；國內段東起雲南昆明西出邊境重鎮畹町與仰光公路相接，全長 959 公里。

當你行駛於滇西地區山高谷深，滇緬公路或沿山盤繞，或臨江蜿蜒，坐在車裡有時都會捏把冷汗。 走慣了高速公路，重走滇緬公路難免覺得局促、顛簸，但看看沿途景致，讓我們不得不對當時的築路者心生敬佩。

滇緬公路上著名的“老虎嘴

行駛在滇緬公路，雖不能對那段歲月感同身受，但是腳踏在那條路上的時��，一 種情懷便油然而生，有緬懷、有傷感、有震撼、有敬仰...

滇緬公路·中國段

昆明：逛花市，吃過橋米線

逛花市，吃美食，去滇池公園散步騎單車，或者是在這個城市尋找它曾經的故事，無論你做什麼，都能感受到昆明的慢節奏。

楚雄 楚雄州有“恐龍之鄉”、“臘瑪古猿”、“元謀猿人”、元謀土林、獅山牡丹、 紫溪山茶、彝族十月太陽曆等旅遊資源，並以“恐龍之鄉”、古鎮文化、彝族風 情和冬暖夏涼的宜人氣候而著稱。

雲南驛 雲南驛是自駕滇緬公路一定不要錯過這個小地方，它曾稱為"古雲南"和"小雲南"， 這個不起眼的地方，竟還有一個廢棄的老機場，這個機場是二戰時期著名的駝峰 航線的航空轉運站。

大理 蒼山洱海，邂逅一場場風花雪月的事，當蒼山積雪巍峨壯觀時，當洱海流水無暇 如玉時，當上關花兒爭奇鬥豔時，當葉榆澤夜月朗星稀時，蒼山洱海，便是絕色 人間了。

龍陵 龍陵地處怒江、龍川江之間，群山連綿，山高穀深，行駛在這裡，無不感受到滇 緬公路修建之艱辛！

松山抗戰遺址 這裡是第二次世界大戰中保存最為完整的戰場遺址之一。當年日軍遺留的戰壕， 至今依稀可見，約有一米多深。這些戰壕就像刺在母親胸膛裡的道道疤痕，讓你 覺得戰爭從未遠去。

騰沖 每年的十月下旬到十二月，這個時候的銀杏村，房前屋後、瓦片上、小路上、到 處是一片金黃。小巧的木桌上，石頭做成的路上，都是夢幻一般的銀杏

和順古城 騰沖之美，美在和順。這話說的一點也不假，一部電視劇讓和順古鎮這個原本養 在深閨中的小鎮開始為人們所熟知，所幸的是，這裡沒有過度商業化。

芒市 從騰沖開始，所行之路基本與歷史上的滇緬公路重合，這一路山勢險峻、雲霧繚 繞，路難走，景極美，更能體會到當年修路人的不易。

離開騰沖後，走過一段崎嶇的路後，便來到了民族風情濃鬱的“孔雀之城”芒市

瑞麗 瑞麗位於雲南省西部，屬德宏傣族景頗族自治州，這裡有濃鬱的緬甸異國風情， 熱帶雨林是上帝饋贈給這裡的呼吸秘境，在這裡你可以看到與人造林完全不同的 景象，動植物們充分展示著他們的智慧。

畹町 畹町是中國最小邊境城市的國家級口岸。與緬甸一河之隔的畹町，是公認的抗戰 名鎮，曾與滇緬公路、南洋機工、遠征軍、盟軍、史迪威公路一起名揚世界。

讓我們重走滇緬公路 一條滇西各民族人民用血肉組成的天路 來追憶中國遠征軍 此次活動我們將深入尋訪滇緬公路及其沿線的抗戰遺跡，在滇緬公路 80 周年 紀念之際，緬懷英雄，追憶歷史。 回顧滇緬公路，重走是為了更好的紀念

【行程時間 】 2018 年 12 月 20 日--12 月 27 日 【報名截��日期】：12 月 10 日（不排除提前截止報名） 揪團招募人數：8 人成行~30 人 台灣區報名聯絡人：台灣自駕遊協會 (02)25077530 | 活動內容及線路 | 昆明—保山—瑞麗—騰沖 全長約 1783 公里多 | 行程安排 | ※本活動採取自由行，落地豪華包車行程，滇緬公路巡禮行程一律用豪華包車方式三人/一車，由專業司機執行。 ※台灣(桃園)去回程昆明市長水機場機票費用，請自行提前購買 12 月 19 日去程班機。(因為 20 日飛昆明沒有直飛無法準時到達，28 日下午十五時有返台北班機) ※12 月 19 日先抵達昆明長水機場接駁台灣貴賓至賓館酒店。

D1（12 月 20 日）：昆明集合→歡迎晚宴+行前說明會 下午由主辦方接送各位貴賓至晚會現場，舉辦歡迎晚宴及行前說明會。 餐飲：早餐自理、中餐自理、歡迎晚宴 酒店：昆明雲安會都酒店或同級

D2（12 月 21 日）：昆明→雲南驛→保山 昆明滇緬公路紀念浮雕集合，沿杭瑞高速一路向西，到長田下高速，在祿豐吃中 餐，經星宿大峽谷、一平浪、舊莊、汪連壩，到汪連壩上高速，過楚雄，前往保 山，住保山。 餐飲：酒店早餐、含中餐、晚餐自理 酒店：保山龍馬花園酒店或同級

D3（12 月 22 日）：保山→松山抗戰遺址→惠通橋→芒市 保山到蒲縹下高速，前往松山抗戰遺址，在松山舉辦紀念活動，之後前往芒市。 餐飲：酒店早餐、含中餐、含晚餐 酒店：芒市華豐孔雀湖酒店或同級

D4（12 月 23 日）：芒市→畹町南洋機工紀念館→瑞麗 遊覽芒市大金塔，在芒市吃午餐，之後沿高速前往畹町南洋機工紀念館，舉辦紀 念活動，之後前往瑞麗，晚餐猛卯宴，住瑞麗，逛瑞麗晚市。 餐飲：酒店早餐、含中餐、含晚餐 酒店：瑞麗玉景潭酒店或同級

D5（12 月 24 日）：瑞麗早市→詩密娃底→下猛劈→篝火晚會 下逛瑞麗早市，瑞麗沿大盈江方向前往詩密娃底，詩密娃底野炊，前往下猛劈， 遊覽下猛劈，晚餐傈僳風味餐，晚上平安夜篝火晚會，聽傈僳原生態基督唱詩， 和傈僳男女一起狂歡。住下猛劈。 餐飲：酒店早餐、含中餐、含晚餐 酒店：下猛劈傈僳特色客棧

D6（12 月 25 日）：下猛劈→騰沖→和順古鎮 下猛劈到騰沖，遊覽和順古鎮，和順人家晚餐，住騰沖。 餐飲：酒店早餐、含中餐、含晚餐 酒店：騰沖美爾翡翠皇冠建國酒店或同級

D7（12 月 26 日）：國殤墓園→史迪威公路→保山潞江 國殤墓園紀念活動，從騰沖走史迪威公路回到保山潞江，住潞江。 餐飲：酒店早餐、含中餐、含晚餐 酒店：潞江正東酒店或同級

D8（12 月 27 日）：返回昆明→雲寶中心→散團 返回昆明，抵達後前往雲寶中心，觀賞雲南國際玉石珠寶交易中心，中心集雲南 獨有寶玉石資源、文化��澱、旅遊資源等，全國首屈，輻射東南亞，其涵蓋當代 玉雕大師創業園、中國當代玉雕藝術館、國際珠寶精密製造培訓中心等。之後， 入住酒店，晚上舉辦慶功宴及紀念晚會。結束本次愉快旅程！ 餐飲：酒店早餐、含中餐、含晚餐酒店：昆明雲安會都酒店或同級

【費用】三人一行成人：35000 元/人 (優惠價) 單人: 36000 元 孩童另計:

【費用包含】 1、房：全程共 8 晚住宿（兩人入住標準間一間）； 2、餐：車隊含 8 早 12 餐。 3、票：景點首道大門票（騰沖和順古鎮、芒市猛煥大金塔）。 4 交通費：全程搭配豪華型 SUV 三人/一車（配司機）。 5、領隊及領航車服務：領隊服務，配置領航車。 6、保險：旅行社組合險、旅遊意外險。

【費用不包含】 1、 台灣桃園去回程昆明市長水機場機票費。 2、 來回程前後天住宿費每人 200RMB/晚。(2 人房) 3、 滇緬公路程車行程(油費、過路費用一車約 3000 元人民幣，請貴賓乘客各自分擔，每人約 1000 元人民幣請自行準備）。 4．單房差費用。 5．用車：車輛建議選擇為 SUV，如科迪亞克（如需其它車型選擇，請另行補足車型差額）。 6．行程使用車輛的、油費、過路費、停車費等車輛相關費用。 7．費用包含中未提及的其他個人消費。 8．因交通延阻、罷工、天氣、飛機、機器故障、航班取消或更改時間等不可抗力原因所導致的額外費用。 9． 酒店內洗衣、理髮、電話、飲品等個人消費。

【車輛要求】 此次行程路程遠時間長，路況複雜對車輛要求高。主辦方提供落地車型科迪亞克 SUV

【注意事項】 參與本次活動貴賓應自行辦理參加「國外旅平險」和「不便險」。 （一）酒店入住時間為當日 14:00 以後，退房時間為退房日 12:00 之前，入住時 若有房間可提前辦理入住手續。 （二）旅途中汽油費、過路費、停車費、需要自理。 （三）在客戶所使用車輛裡，我們為客戶準備了手機支架和 USB 充電介面工具，方便客戶在旅途中使用。

▌圖片��部分來源於網路，版權歸原作者所有

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[style-yesnews]

部桃院內群聚感染持續擴大，對於防疫，除了治療藥物、疫苗，日前有醫師在臉書發文，提出若缺乏維生素D，罹患新冠肺炎的機率會上升，預後也會比較差，呼籲補充「維生素D」做好防禦…。針對此說法，藥師將為大家揭開其中的研究證據，究竟對於增強免疫力、防病毒感染是否真有效？以及提醒如何適當補充維生素D，才能達到實質的預防保健效益。

目前世界正處於冠狀病毒（COVID-19）感染的肺炎大流行之中，引起全球關注和緊急情況。公共衛生措施可以減少感染和死亡的風險，此外迫切需要採取隔離措施。台灣預防保健協會理事長/藥學碩士趙順榮藥師表示，2019-nCoV對於大多數病毒感染後，至今仍缺乏有效的抗病毒藥物，目前台灣治療方法仍然以支持性療法，也就是「症狀療法」為主。

對抗新冠病毒，透過日常保養能有助於提升免疫力、對抗病毒感染嗎？

除了藥物治療與疫苗研發使用，受到關注之外，是否透過日常保養方式，能有助於提升免疫力，甚至有機會對抗病毒感染，醫界都在努力尋找可行的方法。其中，保養品補充也是防禦的秘訣之一，近期被討論頗多的是維生素D，究竟補充維生素D是否真的具有對抗新冠肺炎？

藥師：補充維生素D，可以降低流感、COVID-19感染死亡風險的證據

趙順榮藥師表示，根據2020年4月刊登於《營養學(Nutrients)》的文章統整回顧了維生素D在降低呼吸道感染風險中的作用，文獻中表明有關流感和COVID-19流行病學的知識，以及補充維生素D可能是有助於降低風險的方法。通過多種體內的作用機轉，維生素D可以降低感染的風險。這些機制包括誘導抗菌肽(cathelicidins)和防禦素(defensins)，它們可以降低病毒複製速率，並降低促發炎細胞激素的濃度，因促發炎細胞激素的產生會損傷肺內壁，導致肺炎，此外亦可增加抗炎細胞激素的濃度。

2019-nCoV對於大多數病毒感染後，至今仍缺乏有效的抗病毒藥物，目前台灣治療方法仍然以支持性療法，也就是「症狀療法」為主。

趙順榮藥師表示，一些支持維生素D可降低COVID-19風險中的作用的研究提出相關證據如下：爆發COVID-19的季節為冬季，此時人們體內25(OH)D濃度最低；到了夏末時南半球的病例數很低；已發現缺乏維生素D，會導致急性呼吸窘迫症候群。

藥師：維生素D缺乏症和流感與上呼吸道感染之間存在強烈的關聯

趙順榮藥師表示，一些支持維生素D可降低COVID-19風險中的作用的研究提出相關證據如下：爆發COVID-19的季節為冬季，此時人們體內25(OH)D濃度最低；到了夏末時南半球的病例數很低；已發現缺乏維生素D，會導致急性呼吸窘迫症候群。

為了降低感染的風險，有充分的文獻證據支持並建議有流感和得到或有COVID-19風險的人，考慮服用較高劑量的維生素D3，持續數週，以迅速提高25（OH）D的濃度，然後降低以維持劑量繼續服用，而且每天固定攝取補充劑，比偶爾才吃的效果更好。目標應該是將25（OH）D濃度提高到40-60 ng / mL以上。對於治療感染COVID-19的人，較高的維生素D3劑量可能是有益處的。

維生素D對於感染新冠病毒COVID-19，以及預後的影響系統性文獻回顧：

維生素D對於包膜病毒具有直接的抗病毒作用，而冠狀病毒就是一種包膜病毒。冠狀病毒病死亡率很高，其中嚴重急性呼吸道症候群是主要的死亡原因。而維生素D可以調節對於感染COVID-19的免疫力和氧化反應。

在所審查的九項研究中，七項（77.8％）顯示COVID-19感染，預後和死亡率與維生素D狀況相關。經審查的文章表明，血液中維生素D的狀況可以確定與「感染COVID-19的風險，COVID-19的嚴重性以及COVID-19導致的死亡率」有關。因此，建議通過補充或自然方法（例如皮膚曬太陽）保持適當的維生素D水平，以使人能夠應付流行性疾病。

大量證據顯示，通過多種機制，維生素D可增強免疫力、減少病毒感染機會，是因為維生素D可抑制T淋巴球產生1-17，同時增強對呼吸道病原體的先天防禦機制。

趙順榮藥師說明，回顧了維生素D文章在降低呼吸道感染風險中的作用，有關流感和COVID-19流行病學的知識，以及補充維生素D可增強免疫力、減少病毒感染，是降低風險的有用措施。

大量證據顯示，通過多種機制，維生素D可增強免疫力、減少病毒感染機會，是因為維生素D可抑制T淋巴球產生1-17，同時增強對呼吸道病原體的先天防禦機制。這些機制包括它們可以降低病毒複製速率，並降低促炎細胞因子的濃度，促炎細胞因子的產生會損傷肺內壁，導致肺炎，並增加抗炎細胞因子的濃度。

近期一項研究提供了212例COVID-19患者的維生素D血清數據，比較疾病嚴重程度與維生素D之間的關聯。已確診為COVID-19患者的維生素D水平中，發現所有病例中的86％為輕度，而維生素D缺乏的患者中有73％為嚴重或急症。研究者認為血清維生素D水平越低，臨床預後越不好。

《結論》

這次COVID-19大流行，提醒人們，由於缺乏可用的和經過驗證的治療方法，大多數對策依賴於公共衛生隔離和檢疫方法的使用。這種COVID-19大流行的主要學習點是保持透明性，以防止延遲識別的威脅。其次，旅行限制和自我檢疫措施的延遲導致案件擴展。最後，有必要增加對COVID-19研究和開發的投資。

醫學雜誌《柳葉刀The Lancet》上發表一篇研究也顯示，在英國冬季流感盛行時期讓16,000個家庭參與了該項實驗。結果發現，勤洗手可以降低14%感染各種細菌的風險，並減少20%感染流感病毒的機會。

陽光轉換變成維他命D的波長是290nm到315nm之間是要在早上11點至下午1點月間曝曬才有效。

趙順榮藥師提醒，在防範病毒肺炎疫情同時，我們可以做很多事情來提高我們對感染的抵抗力，包括定期的運動，充足的睡眠，服用維生素D補充劑可能會有所幫助的。重要的是勤於洗手和戴口罩，可大幅降低流感疫情。病毒要感染人類必須要「受體」，而冠狀病毒與SARS的接受體就是「黏膜」，而口腔、鼻子、眼睛剛好就有大量的黏膜細胞，當病毒以某種方式接觸到這些黏膜細胞感染就開始了，「黏膜感染、空氣傳播」這也是為什麼冠狀病毒那麼容易傳染的原因。所以在乎的是你洗手了嗎？!

【3大捷徑補充維生素D】

A.適當日曬：

陽光及運動確實有幫助預防骨鬆，但對目前空氣汙染(PM2.5)，而且陽光轉換變成維他命D的波長是290nm到315nm之間是要在早上11點至下午1點月間曝曬才有效；依據最近的研究，如果想達到抗癌的濃度，光曬陽光是不夠的，因為曬太陽體內維生素D的濃度到了一個程度就無法增加，所以多曬是無益的。

B.補充含維生素D的食物：

木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D，但大多數食物的維生素D含量都偏低，不適合做為維生素D的主要來源。而且每個人能從食物中攝取的維生素D因個體差異而吸收有所不同。

C.補充營養性維他命D3保健品

由於日曬困難、而且食物含有維生素D量極低，仍必須靠口服補充「營養性維他命D3」，才能達到調節免疫系統、抗炎、抗癌、預防心臟病、糖尿病、失智症、憂鬱症、慢性疼痛、骨質疏鬆及增加男女性生殖能力的濃度。

趙順榮藥師指出，有趣的是，所有抗氧化劑中，維生素D是最容易氧化的，市面含有維生素D的保健食品，大多數在製造加工過程中都已大量耗損，已遠低於每天醫學研究所建議劑量。如果選擇維生素D保健食品作為補充劑，請先閱讀標籤並確保其是否含有足量維生素D的證明，否則血中濃度很難提高。選擇時可注意是否為藥品級製造廠嚴製出品，以及通過「SNO國家品質標章」認証的保健品，才能安心有保障；而且由專業醫師、藥師、營養師推薦為佳，以達到預防保健的實質意義。

健康資訊由熱新聞提供 原文連結: 真假？維生素D能抑制新冠肺炎？藥師：3大捷徑補充，增強免疫力、防病毒感染 更多相關內容

戴口罩防疫，悶出痘痘、濕疹？皮膚科醫師教你防曬、保濕這樣做不NG

華人健康網 針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。

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以前搞化学，自学编程 9 个月后，我成了年薪 6 位数的软件工程师

编者按：无论从近期还是远期来看，传统制作业的一般岗位都面临着萎缩或者钱景不佳的情况。很多从业者都面临着职业转换的问题。而软件开发将是很长一段时间内前景最光明的职业之一，是很多人改行的首选。但是缺乏基础想要改行谈何容易？如果为了打下基础而放弃手上的工作专心进修但最后还是找不到工作怎么办？从化学工程师成功转行软件工程师的Austin Tackaberry也许能给你启迪。在这篇文章中，他详细介绍了自己是如何一边工作一边自学最后成功找到一份软件工程师的工作的。 每当我开始阅读成功故事的时候，我都会马上去查找作者的背景是什么，希望能适合我。但是我从来都没发现那些人的背景跟我一致，所以我的很可能跟你的背景也不一致。 不管怎样，我希望我的故事能够激励其他人，同时能够充当一个有用的数据点补充到你的成功故事数据集上。 充分披露 高中的时候（9年前）我上过VBA的课程。我在新生工程课程（7年前）中学习了一些C、Python、Mathlab以及Labview的知识。我从一所很好的大学毕业，拿到了化学工程学位，我的GPA成绩也不错��3年前）。离开学校（高中或者大学）以后我从来都没有编过程，直到去年我决定要去学一下。 大学毕业后，我在一家精炼厂拿到了一份工艺工程师的工作。在我改行到软件工程之前我一直在那里工作。 为什么我要换职业 我喜欢解决技术问题，但我知道到了某一刻我还是要进入商业/初创企业世界的。我一直都有读MBA的想法，但每次看到顶级商学院的价格时，我的兴趣马上就没了。 2017年5月27日，我又上去Google了一下MBA，但是不知怎的就看到了软件工程方面的东西。而且这东西看起来挺适合我的。 对软件工程师的需求日益旺盛，工资水平也很高，而且也是进入到初创企业世界的完美行业，并不需要太多的启动资金。你需要知识一台计算机，而且你的机会（几乎）无限。 在这里你只需要有个想法，开始开发，然后展示给用户，再用一点点资金进行迭代就行，进入门槛也很低，其他任何一个行业都做不到这一点。在化学工程，基本上你需要有一间运营的工厂，或者需要很多钱去设计一家工厂，如果你有个新产品的想法的话。 我听说过有人辞职去参加训练营，但是我在网上看到这些情况越多，我就越意识到其实我完全可以自学，如果我够投入和专注的话。 你也许会提出不参加训练营的话岂不是会失去那里提供的关系网络和职业建议？的确，但是我很幸运，因为我生活在湾区，所以可以去出席一些回忆，在那里我建立了自己的关系。 此外，最糟糕的情况也只是我发现自己一个人学不来，真这样的话我再辞职参加训练营也不迟。 目标 你需要有目标。尤其是如果你想一边干全职一边自学的话。如果你不给自己额外的压力的话你的学习就会一拖再拖。所以你需要给自己施加内部压力。你的目标应该是简单的、可量化的。你应该进行充分研究，提出合理的目标。我的目标是这样的： 在1年之内拿到一份薪水跟我现在相同或者更好的软件工程工作。 计划 一旦你制订了目标，就需要一份计划来帮助你实现。这个时候你需要尽可能多地去了解别人的成功故事。当然他们的情况都不会跟你一致，但你可以从每个人身上吸取一些经验。我利用Reddit的子版块learnprogramming、FreeCodeCamp论坛以及Medium等资源来制订我的计划（并且不断修订）。 2017年5月27日，我决定开始我的学习编程之旅，下定决心之后我可以说是一个猛子就扎了进去。我决定每周的工作不能超过40小时，这样我就有时间在工作之后以及周末去进行编码。你很幸运，因为我把我的整个学习过程都详细记录下来了。 我的计划经过多次迭代之后，最终大概是这样的： * 上一门计算机科学入门课程，对核心计算机科学概念有可靠的基本了解。 * 跟着freeCodeCamp学直到我自己可以开发出组合层面的全栈web app。 * 通过重构来清理代码，增加测试，专注于先进的概念。 * 给开源做贡献 * 准备面试 我的计划一开始是非常简单的。那时候我认为自己应该按照Google的技术指南去学，所以我选了一门他们推荐的入门课程，Udacity CS101。 第0个月——Udacity CS101，Harvard CS50 做出这一重大决策让我充满了能量。我一下班回到家就迫不及待开始编码而且直到上床前都不愿停下来。然后整个周末都是这样。Udacity CS101会跟踪完成百分比，这对我是一大激励。我每天编程完之后都要记录我们的完成百分比。在10天内我就完成了前面的75%。最后的25%侧重在递归方面，这对我来说有点难。总而言之，最后我用了20天完成了Udacity CS101。 我在上Udacity CS101的同时，还一边开始相当频繁地上Reddit的learnprogramming子版块去看。我我在上面了解到正在寻求改变职业的自学开发者在网上活跃是非常重要的。我决定用自己的全名在Twitter、Reddit、Stack Overflow、Medium以及Quora上面开设新的账号，以便在网上刷存在感。 此外，我还决定不再看Instagram、Facebook以及非编程方面的Reddit子版块，以免造成分心。我只有在查看编程相关的新闻和帖子时才会翻看我的手机。这一点很关键，因为可以确保我能找到最好的学习路径和学习资源。正是因为这样我才在edX上发现了Harvard CS50。 一开始我只是满足于上一门入门课程，但每个人似乎都推荐Harvard CS50，所以我决定再试试这门课程。其他学校计算机科学的学生也上了这门课，并且说他们在哈佛的CS50上面学到的东西比在自己的大学学习1、2年的计算机科学所学到的东西都要多。大家的普遍共识是这门课程很难但是值得。到了第0月的月末，我已经完成了前5节课以及家庭作业。 第1个月——Harvard CS50，Linux，第一次聚会，freeCodeCamp 大概到了这个月的一半时间时我终于完成了CS50。关于学CS50的体会我不想谈太多，因为我已经在这篇文章详细谈了我的经历。 总而言之：这是一门很棒的课程，我高度推荐。David Malan是一位优秀的讲师，而且有很多资源可以帮助你通过这门课程。你从C语言开始，然后再到Python，最后完成web开发。安排非常紧凑，涉及大量材料，但我认为是非常值得的。 在CS50之后，我决定把我的XPS 15配置成Windows和Ubuntu双启动。那是一个令人沮丧的周末。我把分区搞砸了，笔记本几乎变成了一块砖头。我差点就想把那台笔记本扔了买台新的。 我慢慢放弃了Windows，最终主要以Ubuntu作为平台。我想强迫自己适应一定程度上可行的命令行方式，但是仍然有很长一段路要走。 我开始了百日写代码之路，以确保自己保持专注和每天都写代码的节奏。记录自己的进度非常重要。如果你每天都能取得进展，尽管看起来似乎不大，但是日积月累之后回过头，你就会意识到其实你已经走了挺远了，而这又会激励你继续前进。 我知道，关系网络决定了我的成败，所以我鼓起勇气参加了自己人生中的第一次编码聚会。我此前从未参加过任何聚会，更不用说编码聚会了。所以一路上我都非常紧张，以至于开车到那里停好车走进门之后，几乎就想转身离开回家了。 这是那个团体的第一次聚会，这一点很有帮助。我迅速意识到自己没理由紧张。大家谁都不认得谁，没人来这里是为了给别人下结论的，每个人都渴望学习。而这只是一场聚会狂欢的开始。在9个月内我最终出席了超过50场聚会。 很高兴，我很早就开始参加聚会。大多数人只是在寻找工作的时候才开始出席聚会，但到那个时候几乎已经太晚了。要早点参加的理由太多了。这里仅列举少数： * 培养关系需要很长的时间。早点开始意味着后面找工作的时候你保证可以有关系可以依赖。 * 跟陌生人讨论编程时准备面试的很好手段。 * 你可以学习新的框架，了解到走走你前面的那些人的学习资源。这些会影响你的未来学习计划。 我的编码之旅走到这个时候出现了一点不确定性。到这时候我需要决定自己想要成为什么样的软件开发者。 到最后，我选择了web开发，因为它的需求似乎非常旺盛么热切网上有很多资源。一旦我想明白了这一点，我就需要弄清楚接下来要做什么。一些人建议到这一阶段我应该考虑想要开发什么样的web app然后继续。一些人向我推荐The Odin Project或者freeCodeCamp。 那个负责筹划我每周都参加的聚会的家伙会Ruby，也想用Ruby做项目。我决定全身心投入到The Odin Project里面，这是其中的一大原因。 然后2天之后我又决定放弃这个想法了。 这就是走自学路线的缺点之一。一分钟前你以为你已经找到了前进的方向，然后第二天你又会怀疑你有没有走对路。 我了解到Ruby正在失宠，并且通过搜索对比Ruby和JavaScript的就业机会来证实了这一点，所以我最后决定开始freeCodeCamp。freeCodeCamp比较令人困扰的一件事情是项目的想法是他们想出来的，所以每一个参加训练营的人都做相同的项目。然而，一开始我感到担忧的是我希望能做应聘者当中脱颖而出。然而，我最后还是爱上了freeCodeCamp，现在我高度推荐你们要学这个。要想了解更多我关于freeCodeCamp的体验和推荐，请参考我的这篇文章。 第2个月——YDKJS，freeCodeCamp前端，React 我开始读《你不懂JavaScript（YDKJS）》，因为每个人都推荐它作为freeCodeCamp的补充。我被迫重读了好几个章节，因为它的内容特别紧凑，但这是学习词法范围、闭包、预定等你听到也想学到但因为很难从未试过的有关JavaScript的一切的完美资源。 我完成了freeCodeCamp的前端部分的学习。其检查表格式以及估算完成时间起了不小的帮助作用，这激励了我要迅速完成。我还恨不得马上进入下一章节去学习React。然而，这也意味着我的项目都是极简风格。我除了竭尽所能去实现用户故事之后就不再做别的东西了。 事后看来，也许我应该把精力放在让项目更吸引人上面。也许这会让我更深入了解CSS。 下一步就是学习React，我忙得差点缓不过气来。 我已经听说过React的很多，并且已经准备好要成为酷小孩的一员了。然而，我还有一点踌躇，因为当时的许可问题。我真的很高兴这不再是问题了。学习React对我来说很困难。当时我还没有发现任何好的教程（但是现在似乎到处都是）。 我尝试阅读文档，按照Facebook的一字棋教程去做，但我其实不是很理解它是怎么做的。我被告知这不适合我，这意味着我对JavaScript的理解还不够。于是我又返回来继续读《你不懂JavaScript》，但再次地，里面的内容对我来说太高深了。 第3个月——freeCodeCamp React，CodeClub，开始freeCodeCamp后端学习 最后，我决定去做freeCodeCamp React项目练手，看看它究竟是怎么做的。写出来的代码很难看，但的确帮助我更好地理解了React。 我参加的每周聚会决定全栈都用JavaScript而不是Ruby来做项目，并且他们还确定了第一个项目将是给这个聚会小组开发一个网站，CodeClub.Social。 我利用React和Meetup API开发了卡片，让用户可以通过我们的网站注册报名参加接下来的3场聚会活动。这对我来说有点难，因为我得暂停freeCodeCamp学习来做这个，但这是一个我不容错过的机会。我很高兴能跟一小群人一起做项目。这也帮助我学习了Git和Github。 在这个月结束前，我开始在freeCodeCamp学习后端开发。 第4个月——完成freeCodeCamp后端学习及Yeggle开发 我练完了freeCodeCamp所有的API项目，但我开始从freeCodeCamp抽身出来做Image Search Abstraction Layer这个项目。 我迫不及待想要开发全栈web应用，所以我看到这个项目的名字时马上就有了自己的项目想法。我想做一个节点app，用来存储随机imgur URL到数据库上，然后再做一个前端来输出这些随机图像的用户指定数字。大家的说法是对的：当你做一个自己想出来的项目时，你会更用功也更成功。 当我把项目做成了之后，一股自豪感油然而生。虽然它很丑很笨拙，但是最重要的是能用。 我在freeCodeCamp的学习过程中，还了解到了哪些项目是我的能力范围之内的。当时我经常会去跑步，在跑步过程中我时不时会冒出一些想法，等我回到家就把那些想法写下来。这样等我准备好时就有了一个项目清单了。 最后，我终于感觉自己已经做好准备，可以把自己的有用且光鲜的全栈web app分享给用户并且纳入我的组合里面了。我已经摩拳擦掌，迫不及待。 在找新饭店的时候，我总是会打开Yelp去看看别人的点评，然后再打开地图看看别人的点评。如果我做一个app来把这两个一起比较一下呢？ 于是我做了Yeggle，这个东西用了Node/Express/React，再加上Google Maps和Yelp API。当时有好几个障碍我认为自己是没法克服的，但到最后我还是设法完成了，我对这个app也感到非常自豪。然后我把它发到了Reddit上，可是没人在意。这有点令我失望，但我是不会被这种情绪打倒的。 第5个月——StockIT 这个月我做的东西不多，因为我跑到日本和泰国度假去了，整整2周！ 但是我还是开始并完成了下一个项目。我不断读到自学开发者找到工作是多么的难，于是我认为自己得做点独特的事情。我记得有一个游戏是当道琼斯股票走势图开始活动时，你有一个买入的机会和卖出的机会，其目标是击败市场。这个游戏的目的是想让你看清楚击败市场有多困难。 我的想法是做一个类似的游戏，但是你的对手不是市场，而是机器学习算法。于是我创建了StockIT。 我在Pandas和Scikit Learn上面学习了一些涵括多种机器学习技术的视频教程。我原先是希望做一些很酷的深度学习技术，但我意识到这需要大规模的数据集和时间，那些是我耗不起的。 相反，我采用了简单的线性回归模型。我以为这会是困难的部分，但其实不是。让D3跟React配合工作才是。这两个库都想控制DOM。还有一些别的库可以帮助把这两个库凑合起来，但是我认为引入新的库会让项目太臃肿了。我最终用D3生成SVG，用React处理DOM，情况看起来相当不错。 我再次把它分享到Reddit上面，这一次大家都很喜欢！ 结果表明，就像VC一样，上Reddit的人也都对机器学习着迷。Reddit用户的厚爱让我的信心有了极大的提升。大家都玩我的游戏并且喜欢上了！ 第6个月——jobSort()，找工作前的准备 在StockIT之后，我又开始了下一个个人项目。我希望做一个岗位看板，把一些小规模的面向技术的职位列表网站，比如Stack Overflow、Github以及Hacker News上的就业机会都集中起来展示。为了增加它的独特性，我决定根据用户对职位的技术需求以及需求程度进行排序。 比方说，假设我正在寻找一份需要了解JavaScript、React及/或Python的工作，并且招聘者对JavaScript和React的需求非常迫切，对Python就没那么关注。这种要求量化下来可能是JavaScript分数是3，React分数也是3，Python则是1.这样就能把清单排好序了。 做这个项目的时候我碰到了各种各样的障碍，图中被迫调整了几次航向，但我最后还是做出了一个自己满意的产品。我的最后技术栈用的是React/Node/Express/MySQL。我把项目发布到Reddit cscareerquestions子版块上，浏览量是650，因为他们不允许放个人项目上去所以被下架了。 “最后”的产品在这儿，如果你对我的折腾过程和重构感兴趣的话，也可以看看我的这篇文章。 由于我自己的原因，jobSort()用掉了我那个月蛮多的一部分时间。我最后跟在第一次聚会上认识的一位朋友去喝了一次咖啡，他建议我现在可以去申请工作了。我总是看到有人说自己等待了太长的时间才去申请。而且，每每我看到询问什么时候该申请工作的帖子时，被点赞最多的回答总是“现在”。 我原先的想法是按照自己的结构化计划完成个人项目组合来提高自身实力，然后再去给开源项目做一些贡献，最后再去准备面试，然后申请工作。这位朋友说服我抛弃那个计划开始申请。于是这个月我做了一份材料和简历。下一个月我将开始申请。 第7个月——测试，求职 这个月我的精力主要集中在我自己的项目以及申请工作上面。我还想学习一下测试以及Redux。 我给CodeClub.Social增加了弹性框让它成为响应式布局。我改善了jobSort()的移动UX。我给jobSort()增加了测试，我用的时mocha/chai/enzyme，这个设置很难，不过起步很容易，但是要想100%覆盖很难。 到了月末，我已经申请了63份工作。我把这看成是自我评估。我的组合/简历是不是足够好了？如果是的话，我需要做哪些事情来准备面试？一开始我是通过Hacker News: Who is Hiring和Indeed去申请的。 在Hacker News上，我用jobSort()来确定申请哪一份工作。在Indeed上，哦尝试了非软件类公司看看是不是也能拿到邀请或者面试机会。 起初，我申请很快，没有对简历/求职信做什么个性化处理。然后，我决定要对我的求职信和简历进行个性化处理，然后试着发一封邮件给公司的某人。这个办法显然比天女散花的做法更好。 那个月我收到了5个电话——其中两个是来自招聘公司的，另3个是来自软件公司的，包括： * 在一家.com公司的DevOps/测试角色，是份合同工 * 一家B轮的视频分析公司 * 一家相当大且成功的初创企业，最近刚被一家大企业收购 我通过了其中两家HR的筛选，但是对方都没有要我去现场面试。当然我对这3个电话都比较满意，从中也学到了很多东西。 网上的每个人都提到初级开发者不要指望一开始就了解那么多，他们只需要对学习抱有激情和兴奋就行。所以我认为这是很简单的。我对学习就很有激情和兴奋感。不过我从这些来电中学到的是，没人会找一位初级开发者。他们希望你从第一天开始就知道该怎么做。 这些电话教会了我需要： * 从第一天开始就足够好，能给对方带来价值 * 要足够自信说服他们我能从第一天开始给他们增加价值 第8个月——夜班，Redux，开源，现场面试 从这个月开始我除了全职工作外还上夜班——每周6天，每天12小时，从下午5点到凌晨5点。 我知道这个月我没法做那么多事情了，但是我有自己的目标，我想实现它，这样的话我就可以有一个月的空了。 我用Redux重构了jobSort()，令人惊喜的是这没有我想象的那么难。我收听了很多关于它的播客，也去读了关于它的博客，但是那些理论都没有太大的作用，直到我开始使用。 我真的非常喜欢Redux的数据流处理。现在看到有人抱怨Redux是很有趣的。我并不认为我有神马资格发表什么观点，但是我的确喜欢reducer模式。 这个月本来我的打算是做开源的。我计划是要做我的第一个开源贡献，这本来是对一个很好的库的一个很好的贡献。我打算给React写点东西！ 每个人都说这个代码库很难读，更别说给它做贡献了。但我需要脱颖而出，我需要凸显独特。我知道我的贡献不会非常显著，但我还是想去做。 我会从阅读所有的文档开始，然后再去了解代码库。查看每一个问题，每一份新闻稿。完整阅读React文档是一次很好的练习，很高兴我做到了。但我迅速意识到给React做贡献的问题是“好的第一手问题”其实并不多，因为问题很快就被人抢走了。 一次我去参加聚会时，Anthony Ng建议我可以试试Downshift，那是Kent C. Dodds开发的一个自动完成库。这成为了一个游戏改变者。这个东西正好适合我发挥。难度合适，问题数量也合适，协作者也不太多，超级帮忙的维护者，整齐且经过很好测试的代码。除此以外，它还是我的jobSort()应用遇到的一些问题的完美解决方案。 这个月中的时候，我收到了上个月申请的一家公司的电子邮件。他们进行了一轮初步的电话筛选，然后是技术电话筛选。他们正在寻找的技术正好是我学过的——React、Redux以及D3。我主要谈了我的项目以及为什么我要做出特定的决定。此后，他们让我去现场进行面试。这是我的第一次现场面试！ 我根本就没有为面试做过准备，所以我的期望很低，并不指望能拿到那份工作，但是我会收获宝贵的面试经验。因为我还在上夜班，所以每天的睡眠时间只有3个小时。幸运的是，技术部分不是写白板，而是1个小时的结对编程。这是相当直截了当的挑战，但是我非常紧张。 一开始的时候，我担心的是要确保我不用查东西也能了解一切。当我意识到自己没法完成挑战时，马上就意识到自己需要停止担心面试官会怎么看待我的事情，于是我就去Google/Stack Overflow上面找答案。我最后没有完成，预期自己会有一个悲惨结局。 既然我认为我的结对编程已经失败，在面试的剩余时间自己反而放松下来。最后，我昂首挺胸地离开了面试。最糟的情况下我也收获了宝贵的面试经验，最好的情况是我会得到我的第一份工作。 第9个月——工作邀请 从我决定改行深入学习编程的第一天开始，经过9个月零7天之后，我终于拿到了第一份工作邀请。因为第一次面试就拿到了一份offer，我感到自信满满，但与此同时，如果我不接受这份工作，如果这会是我几个月内收到的唯一一份offer的话该怎么办？我最终接受了那份工作，并且对我的决定感到满意。我希望能够通过写代码挣到钱！ 建议 到这里，我基本上已经把我的故事分享得差不多了，其中也提供了一些建议。如果你读到本文的话，很有可能不是在考虑改行就是为了改行而在学习编码的过程中。我希望下面的建议能够帮助你制订计划或者坚持目前的计划，最后达成你的目标。 * 找到激励你的东西并善加利用。对我来说，这个东西是检查表，对过程的记录，以及跟不同编程社区的互动。如果你没有受到实现目标的激励的话，那任何其他东西都不重要了，因为你完成不了的。 * 制订目标并且实现目标。要我说你应该有月度目标，甚至有每天的目标更好。月度目标是为了确保你走在实现主要目标的正确轨道上，每天的目标则是为了确保你每天都能取得进展。对我有用的一个策略是前一天晚上制订次日的目标。这样的话你就不会一整天都去做没有生产力的事情却又觉得自己取得了进展。这会迫使你将每天的成就与每天的目标进行比较。 * 尽早参加聚会活动，不要等到觉得自己准备好了才去。参加聚会也许令人心生恐惧，就像我前面提到过那样。但通常每个人都是很好的，并且愿意帮忙。你也许会发现有的人对跟你讨论没有兴趣，但那是少数，而且没人喜欢当判官。此外，每个人都喜欢提供建议（就像我现在所做一样）。 * 尽早给开源做贡献，不要等到你觉得自己已经准备好才做。刚你开始编程的时候，Github似乎是个你永远也不想去的可怕地方。但其实那里是非常欢迎初学者的，而且也是学习好代码以及让别人审核你的代码的好去处。如果你仍然不相信，不妨看看我的文章《为什么你现在就应该给开源做贡献》。 * 尽早申请工作，不要等到你以为自己已经准好了才去。这一条对我而言很困难，因为我认为我不一样。我认为我不需要去市场试水一下看看是什么情况。我以为我已经知道自己什么时候已经为申请做好了准备。现在我告诉你。你不会知道什么时候可以去申请。所以其实你可以现在就去申请。当然，你不应该连for循环语句都没学就疯狂去向300家公司提出申请。但你应该知道的是，了解自己应该学什么的最好办法就是去申请工作并且去试探一下市场。 好了，现在该你上场了，去写代码吧！ 原文链接：https://medium.freecodecamp.org/how-i-went-from-newbie-to-software-engineer-in-9-months-while-working-full-time-460bd8485847 编译组出品。编辑：郝鹏程。 http://dlvr.it/QNwHDF

[meitukong]

因為想念野馬和你

於是毫不猶豫答應來內蒙

你說，這里是你對生活抱有熱望的開始

散落的羊群清甜的空氣

濃鬱的奶香以及在草原上飄蕩的風

在錫林郭勒，

不必營字造句不與夢交易

不被時間、歡樂和逆境觸動情緒

只管把純淨的心留在這里

比起聲勢浩大的呼倫貝爾，錫林郭勒作為草原的一股清流，商業氣息不濃重，游客數量分散開並不擁擠，疆域範圍的草原各具特色，景點也比較多。每年的六月到九月是遼闊草原最好的季節，這里遠離城市的酷暑與喧囂，這里的風景旖旎又安靜。

草原有種天生的魔力吧，不需要特多華麗的詞藻去刻意形容。雲淡風輕，一切都剛剛好車輪碾過廣袤草原上每一寸樸實的土地，境內隨處可見風吹草低現牛羊，山坡和草地散落著成群的牛羊和駿馬，成片的森林鬱鬱蔥蔥，蜿蜒曲折的河流奔湧在濕地中間，景色漸入佳境。誰的心中不曾有野馬，所以我來到了草原。

關於行程：

D1.北京-錫林郭勒

D2.正藍旗（金蓮川草原）（元上都遺址博物館）（高格斯台河）

D3西烏旗（游牧部落）（遙魯海日罕山）（蒙古漢城）

D4.烏拉蓋（九曲灣）（諾敏卓薩勒度假營地）

D5.布林泉、兵團小鎮

D6.錫林郭勒-北京

關於作者自己：

80後旅行時尚自媒體人 獨立撰稿人

一個喜歡自由 詩與遠方的姑娘，如果你願意，我們可以慢慢聊。

繁華舊夢－元上都遺址

金戈鐵馬入夢，忽必烈從蒼茫的草原上疾馳而來。是馬蹄上的塵土，是兵器相接的火花，是千斤重的盔甲。他站在占領的城池上遠望，一世的雄心，在這里開始發光璀璨。元朝的首都正是內蒙古錫林郭勒，這里有大片的金蓮花，隨風搖曳，沁香撲鼻，綿延在灤河的上都河兩岸，繁盛而嬌艷。

元上都遺址位於內蒙古自治區錫林郭勒盟正藍旗草原，作為曾經世界历史上最大帝國元王朝的首都，它是中國大元王朝及蒙元文化的發祥地，忽必烈在此登基建立了元朝。

历盡了時代的滄海桑田，蒙元的盛世繁華已然落幕，留下來的是沉澱後的历史。元上都遺址由宮城、皇城、外城三重組成。上都城的建築運用了中國的風水之理：“龍崗蟠其陰，灤水經其陽，四山拱衛，佳氣蔥鬱。”以其山川之勢形成了興盛之都。內城是皇帝居住的宮殿區，皇城則是處理國事的場所。外城在皇城的西北兩面，每到夏天，皇家園林便是繁花似錦，元帝經常在此游樂和射獵。

夏日廣闊的金蓮川草原，一望無垠，夏花隨風搖曳，沁人心脾。走在元上都遺址的斷壁殘垣中，隨處可觸曾經的輝煌大元王朝和盛世蒙元的历史，感受時代與民族的滄桑變遷，佇立在懷古望今。今天恰逢內蒙古自治區成立70周年大慶，祝願這片寶地，繁榮昌盛、壯美吉祥。

建築的藝術-元上都遺址博物館

是元上都遺址申遺配套項目之一，位於元上都遺址南5公里烏蘭台敖包山東側半山腰處，掩隱在山體間，與周邊自然環境相融合。元上都博物館建築由中國建築設計研究院副總建築師，“鳥巢”的中方總設計師李興鋼所設計，結合山體並充分利用廢棄的採礦場設計和布置博物館，以修整被破壞的山體。元上都遺址博物館的建築風格比較突出，有點現代感，如同一個藝術畫廊一般。

在《馬可.波羅游記》中有專節記述上都豪華的宮殿和禦花園。原文寫道：“上都城內有理石宮殿，其房舍內皆塗金、繪重重鳥獸花木、工巧之極，技術之佳，見之足矣娛人心目”佇立在今日的草原上。

遙想當年盛況，然而凡此種種，只能在元上都博物館中探得一二。置身在序廳中體會元帝國的輝煌，從小物探尋元帝的生活，還有察哈爾風情的文物館藏，每一件都在訴說著草原的故事。

世外桃源-草原中的蒙古包餐廳

跟我預想的不一樣，坐在蒙古包里吃東西並不熱，喝著正宗的奶茶，跟內蒙大爺認認真真的學習吃內蒙手把肉的正確方法，小刀在手中拿穩後再順著羊肉貼著羊骨的方向劃，剔下來的肉直接入口或者稍加佐料就肉香滿溢，沒有膻味， 散發著羊肉原本的鮮香。

青青蒙味－蒙古汗城

要體會少數民族的淳樸與民俗風情，那一定首選蒙古汗城。蒙古汗城深處錫林郭勒草原深處，壯美的西烏珠穆沁草原腹地。這里綠草如海，畜群如雲，被譽為“游牧文化之源、民族服飾之都、蒙古長調之鄉、摔跤健將搖籃、北方華麗草原”，是蒙古族風俗文化保存最完整的地區。

綠草如海，畜群如雲，恬靜又旖旎的草原景色牽住了每個游人的心。蒙古族的同胞換上蒙古族服飾，信馬由韁地在草原上馳騁，感受澄澈天空下的微風飄蕩。小時候，看著電視機里的策馬奔騰，早已無數次的幻想過自己在馬背上的樣子，人生有很多所求，能的到就是圓滿。

馬背上的民族，當然要學的拉弓射箭。會挽彫弓如滿月，西北望，射天狼。拉起弓的那一瞬間，意境就出來了。害怕騎馬的同學可以選擇騎駱駝，萌萌的駱駝看著就憨態可掬，坐在寬厚的駝峰之中，駱駝主人慢慢牽著它慢慢的走，我感到安全感十足。

坐勒勒車前往牧民家，看看真正的草原人的生活。的確，在這樣廣袤無垠的草地上，怎會不愜意呢？牛馬悠然的低頭吃草，來往皆是過客，原來它們才是與自然最親近的，懂得如此境界。

漫步在蒙古汗城，草原清爽的風，擁著藍天白雲，感受恬靜、旖旎的草原景色。淳樸好客的內蒙人邀請我們他們的蒙古包做客，桌子上擺著內蒙人招待賓客的奶制品、好茶對待草原上的游客。

跟阿婆學做奶豆腐，純正濃鬱的奶香撲進鼻子，早就忍不住嘗一嘗了。

離別的時候看見阿婆的揮手，沒有煽情的言語，只有一張張溫暖的微笑，洋溢著好客民族不做作的熱情。

離開會我依然會想起這里的牧民人家，天幕漸漸暗去，我換上精美的蒙古袍，跟這里美麗的日落邂逅，後面的蒙古包是我的陪襯，草原天為被，地為席，這里的草青青，餘暉金燦燦。

姑娘們，定是不會放過這樣的機會，在草原上拍幾張有儀式感的民族照片，身著蒙古袍的自己也在內心幻想著，金戈鐵馬的戰爭中，有一個勇猛的內蒙大漢將自己搶入懷中~

遠遠望去一個個蒙古包在等著歸家的游人，和著青草香氣入睡，和著牛哞聲入睡……

在蒙古汗城，你可以：

信馬由韁的在草原上馳騁，騎馬到盡興； 坐勒勒車前往牧民之家，跟阿婆學做奶豆腐； 拉弓射箭、騎萌駱駝、體驗草原高爾夫球； 還可以欣賞到英姿颯爽的騎馬漢子威武雄壯。 全方位感受馬背上上的民族的淳樸與民俗風情，感受一名牧民的日常生活。

追尋“狼圖騰”－烏拉蓋草原、九曲灣景區、布林泉、野狼穀、兵團小鎮

師傅的車上應景的放著那曲《野子》 吹啊吹啊我的驕傲放縱 吹啊吹不毀我純淨花園 任風吹任它亂 毀不滅是我盡頭的展望

雲淡風輕的風景廣袤無垠的綠色 湛藍的天空 清涼的風 清甜的空氣 最美的季節遇見最美的草原

烏拉蓋草原，《狼圖騰》拍攝地

隨手一排都是桌面的即視感

滿眼的綠色看起來好舒服。

沿著《狼圖騰》電影的拍攝路線前行，文明與历史的沖擊一點點變的清晰。終於來到電影《狼圖騰》的取景地烏拉蓋草原，同屋的妹子是馮紹峰的影迷，一路上給我講了好多關於馮叔戲下的故事。我們的車行駛在一望無際的公路上，路邊的風景飛馳而去，散落在山坡的羊群，俯身喝水的駿馬，似乎可以隨手可以觸摸到低空的雲朵，流淌過每一寸草原上蜿蜒的小溪。歌聲悠遠，看的到的地方，根根細草迎著風搖頭，一排排的風車安靜轉動，註視著草原的一切。

說它是天邊的草原是沒錯的，無論是日出或者朝霞，每一縷變動都能盡收眼底，因為它離天空太近了，光與影，陰與暗，仿佛都是觸手可及。

關於九曲灣還有一個有趣的傳說。相傳有一年成吉思汗攜妻子到錫林河畔登高望遠，放眼望去卻見牛羊撒落，百鳥低旋。他們被這美麗的景色吸引，雙雙縱馬奔馳，妻子的圍巾不慎飄落在草地上。當他們回頭望去時，圍巾竟然將直流的錫林河變成了九十九道彎！成吉思汗有感而發：“此處造化神功，碧水青山，必成繁盛之地。

一片彩色的濕地令人驚喜，在紅綠相間中的清新藍色，不免贊嘆大自然的造化神工。就連成吉思汗也不吝嗇對九曲灣的贊美：此處造化神工，碧水青山，必成繁盛之地。九曲灣的河流弧度堪稱完美，彎彎的河流掩映在灌木下，如同少女曼妙的身姿。

錫林郭勒的草原如同一股清流，安靜又廣袤，遠離林林總總的紛紛擾擾獨善其身，片片白雲抬頭可見在天空中漂浮，輕輕草原伴著蜿蜒河流在眼前流淌。我們這些從城市喧囂走出來的游客，看著眼前這邊草原，仿佛丟棄了埋藏在心的物欲與煩惱，融入這片無需彫琢的大自然之中，流連忘返的舍不得離開。

草原綠的明媚燦爛，溪水清涼透徹，這一刻，想把心放在九曲灣里滌蕩出草原的靈氣。烏拉蓋草原超出我對草原的喜歡，成為我內心中值得被記住的歡喜。

探秘神秘之地-野狼穀

人和狼的關系很微妙，在慣常的定義里，它們強悍，兇狠，甚至不擇手段。但是在《狼圖騰》中，描述了更全面的狼群，智慧、溫情，以及為了自由尊嚴以命相拼。草原，無論是對於狼還是人類來說都是賴以生存的寶藏，然而，在一個農耕幹部的錯誤指揮下，打破了游牧民族的狼圖騰，草原不再是草原，生態遭到了嚴重的破壞，狼群不複存在。

在賀斯格淖爾濕地後面的山上，就是野狼穀的地址。野狼穀充分體現了“野”字，這里的狼不是為了游人觀賞，而是為了把失去野性的狼馴化，使其具有獨立生存能力，然後放歸自然。這里的狼，並沒有我想象中一個眼神便足矣讓你退後三步的樣子。也許是圈養的狼多多少少失去了些狼性 ，也許是獨狼的廝殺終究被籠子的束縛禁錮，當我看到那兩只幼狼相擁在一起，散發出楚楚可憐的眼神，那一刻我心生憐憫。

历史的重現-兵團小鎮

草原上還有一處有趣的景點，穿越十足的兵團小鎮。濃濃的六十年代味道，把人帶到電影場景中去。這座小鎮正是為拍攝《狼圖騰》電影所建。磚瓦房，木質的桌椅，公文包，暖水壺，以及現在很難見到的日常用品，在這里都可以找到。穿上軍裝去拍張照，軍綠色主題的寫真也不錯呀～

兵團小鎮保留著四五十年前的風情，一排排整齊劃一的營房、一幅幅“紅色”標語映入眼簾的時候，這是當年內蒙古生產建設兵團51團所在地，保留有完整的兵團時期的建築。《狼圖騰》是一部反映當年知青生活的電影，這里作為的拍攝地之一，按照電影鏡頭需要建造的，有烏拉蓋革命委員會、國營照相館、小賣部、郵電所、獸醫站、操場籃球架。

草原和小鎮承載了知青們的的青春夢想和難以言喻的激情，以及所有年輕人都曾經历過的親情、友情、愛情。在小鎮上游覽，重溫兵團建設崢嶸歲月，再次重溫那個年代，所有那個年代的標語口號恐怕都能在這里尋得到，旁邊的草原與馬場，氈子而制的蒙古包，讓人一下子穿越到知青燃燒的年代。

不騎馬，就豈能說我置身草原呢~

錫林郭勒的伊始-貝子廟

先有貝子廟，後有錫林郭勒。貝子廟是藏傳佛教聖地，蒙古語稱“班智達葛根廟”，被稱為錫林郭勒盟地區第一大寺，是錫林郭勒盟佛教文化的一大寶庫，享有“北國名剎”聲譽。历史上貝子廟周邊水草肥美，風光秀麗，聖潔的錫林河水在貝子廟西邊，由南向北緩緩流去，如今它的兩側是繁華市區，為北方的草原註入哲學的靈光。今昔的貝子廟兩側已是繁華的市區，展現了錫林郭勒的完美變遷。穿上蒙古袍，在彫梁畫棟、富麗堂皇之中任由历史的記憶爬上心頭。

敖寶山山腳下，古寺历經七代活佛精修而成，有著彫梁畫棟、重樓複閣、飛簷鬥拱的建築風格，還有千姿百態的佛像塑造，富麗堂皇的繪畫裝飾，均具有鮮明的民族特色。貝子廟的大小法會不勝枚舉，朝拜者更是絡繹不絕，背著經卷環繞經堂者川流不息，虔誠拜佛。

想起上次來還是2009年，一晃8年彈指一揮間，在這里選擇身著蒙古袍與它來特別的一場新記憶。難遇的精神信仰儀式，所謂“留的純淨之心，遠離紅塵紛攘”，就在貝子廟用照片的形式成全自己吧。

美食是對旅行路上最好的慰藉，地道的涮羊肉讓我們的味蕾得到了極大的滿足，也在觥籌交錯與酒肉下鍋的同時，梳理了這次錫林郭勒草原行的美好回憶。“以夢為馬，詩酒言歡”依然是我內心的夢想，既然貪戀這種的感覺，就讓我一直繼續前行，旅行在路上吧。

你與我是一路人，不會淪為整個世界的路人。 風繞過靈魂，每個白天與黑夜，日出與夕陽。 但是好在，在最美的季節遇見了最美的草原。

[shamelesspizzablizzard-blog]

《如何【灌鈣】寶寶成長發育》及《補鈣會不會腎結石》

《如何【灌鈣】寶寶成長發育》

鈣（ Calcium ）是人體中必需的礦物質，人體內99% 的鈣質是存在於骨骼與牙齒內，而其餘的1% 則在血液和體內各個組織中，鈣質對於發育中寶寶的骨骼結構、支撐全身和體內代謝是相當重要的，身體內的每一個細胞、生理機能運作與維繫人體健康等都需要鈣的參與。鈣對人體來說具有以下功能：凝血功能、神經傳導、肌肉收縮與反應、維持體內酸鹼平衡、細胞分裂繁殖與功能展現、參與體內分泌系統、消化系統以及生殖系統等各種運作。

寶寶一天需要多少鈣質呢？假如只有喝母奶或配方奶的話，會不會無法滿足寶寶一天的鈣質需求量？哪些副食品的鈣含量高又適合寶寶吃？曬太陽可以讓寶寶的骨骼生長得更好更強壯嗎？如何聰明挑選食材，讓寶寶對鈣質的吸收不打折扣！

寶寶每天需要多少鈣？

若血液中的鈣質不足，容易讓骨骼中鈣質釋放出，來使血液中的鈣含量維持在固定的濃度。因此必須要從小存骨本，攝取足夠的鈣質以供給身體所需。

寶寶如何攝取鈣質？

對於0 ～ 6 個月的寶寶來說，無論是喝母奶或配方奶，其中都富含足夠的鈣質。母乳中的鈣質和其他營養成份其實是最適合寶寶吸收的，而配方奶中的鈣質含量同樣可滿足寶寶身體需求。假如寶寶每天都有攝取到一定的量，基本上鈣質都足夠，不用額外補充。寶寶自6 個月大之後，除了每天喝母奶或配方奶，可以開始食用副食品，增加其他營養來源( 如表二)。如何添加含鈣量較高的副食品食物呢？如表三和表四 。假如有過敏體質的寶寶要注意吃哪些食物會引發過敏症狀，建議家長可以等到寶寶1 歲左右再吃比較會引起過敏的食物（ 例如：奶類、海產類等）。

聰明挑選食材　鈣質不打折扣

含鈣量高的食物吃進人體後，營養素都能全部被利用嗎？其實不然。有些含鈣量高的食物，也同樣含有抑制鈣質吸收的成分，像是草酸、植酸、磷酸、咖啡因以及過量纖維質等。倘若吃進這些同時富有豐富鈣質和抑制因子的食物（ 例如：菠菜、大陸妹、芹菜、核果、茶和可樂等），會使人體對鈣質的吸收大打折扣。那麼應該如何讓寶寶吃到身體可以吸收之含鈣量高的食物呢？舉凡南瓜、秋葵、高麗菜等食物中所富含的鈣質都相當多，可讓寶寶攝取這類的蔬果類食物。

另外，乳酪、優格等奶類和豆類也都有相當豐富的鈣質。體內腸道中的鈣需要維生素D3才會吸收的更好，而人體如何合成更多維生素D3？建議爸爸、媽咪可以多帶寶寶出門走走曬太陽喔！太陽光中的紫外線照射到皮膚後，有益於維生素D3的合成，促進鈣質吸收與利用。維生素D 不僅能幫助人體對鈣質的吸收，還可維持骨鈣平衡，使體內代謝維持在穩定且正常的狀態。總之，除了鈣質，要讓寶寶每天吃到多樣化的食物，獲得均衡營養才是最健康之道。

作者：臺安醫院營養師 陳君婷 出處：臺安醫訊第176期 資料來源：https://goo.gl/KdCmzf

《補鈣會不會腎結石》讓潘老師告訴你！補鈣會不會腎結石??

影片來源：57健康同學會嚴選 https://goo.gl/gkJbly

相關書籍推薦 《發酵Ｌ型乳酸鈣健康法》

發酵的意義

發酵的定義和腐敗不同，係指碳水化合物被微生物代謝，使食品具可口風味及營養之意。其代表性便是乳酸菌食品群。

酸乳酪的製法是將砂糖溶化於牛乳，加上培植的種菌(Lactobacillus bulga-ricus 保加利亞乳桿菌)等製作而成的。如此得到的乳酸方才叫做發酵乳酸。而將這種發酵乳酸和牛奶中的鈣結合後，儘速將酸乳酪予以熬煮，便可製成粗發酵乳酸。

另一個例子是使用米糠醬中的乳酸菌(Lactobacillus Plantarum )來製造發酵乳酸。這種發酵乳酸會使食物的口味更加可口。例如，將米糠醬和貝殼置入醃菜時，會使醃菜更具靭性。這是因爲發酵乳酸和貝殼中的鈣結合，發生反應而形成的發酵乳酸鈣，有防止醃菜細胞壁果膠層軟化作用，故吃起來具有靭性。

發酵L型乳酸鈣的性質

發酵食品中的乳酸及其鈣附加物並非發酵L型乳酸或發酵L型乳酸。雖然當薛爾發現時已經了解這點，相同分子結構的乳酸卻有不同的性質，包括將某波長光線照射水溶液時會使光線右轉、左轉及直 射三種，化學上各以L、D、DL型來表示。而將L、D型稱爲具光學活性的異構體；而DL型則稱爲非光學活性異構體。

換句話說，我們所硏究的鈣是屬於發酵L型乳酸鈣。

乳酸的製造方法很多，可以石油作爲原料，而以化學方法來製成。但如此製成的乳酸都屬於不活性的DL型乳酸。或者，也可透過微生物的發酵形式來製造，而微生物的不同便會形成三種不同構造的乳酸。

而我們是以天然甜菜作爲原料，採用發酸法來製造L型乳酸。這是一種適合生物體且效果較佳的乳酸。根據這個觀點，我們認爲由製造L型乳酸的微生物(Lactobacillus delbreuckii 德氏乳桿菌〕製成的發酵L型乳酸鈣是最實用且最優良的鈣劑而進行硏究。

至於L型、D型光學異構體和光學上不活性乳酸的性質有何不同呢？

首先是影響鈣吸收性的溶解度不同。當溫度愈高時，這種差距愈大，而且能被人體活用的光學活性有機物質只有L型一種。

其次是安全性方面，根據WHO(世界保健機關)及FAO(聯合國糧食農業機關)一九六六年對乳酸及其鹽類的毒性評論中聲明：由於D型、DL型乳酸及乳酸鈣的生體親和性低於L型乳酸，故應避免使用。以上圖文《發酵Ｌ型乳酸鈣健康法》節錄

《SNQ國家品質標章》

L型發酵乳酸鈣

L型發酵乳酸鈣

L型發酵乳酸鈣

L型發酵乳酸鈣

L型發酵乳酸鈣是經由日本的特殊技術所製造出的圓球狀鈣片，不添加任何增量劑和結合劑，且溶解度高，是非常高品質的鈣產品。另添加了維他命D₃、高單位CPPⅢ(酪蛋白磷酸胜肽)。最特別的是即使經過高溫烹煮，其營養成份也不會被破壞，因此可以加入各種料理中，讓食用者方便且自然地攝取到鈣。

評審評語 鈣必須溶解於水才能被人體所吸收，而L型發酵乳酸鈣的水溶性是碳酸鈣的3800倍，磷酸鈣的6800倍，可補充人體容易攝取不足的微量礦物質，本產品另外添加鹽水湖萃取物，使它成為理想的鈣補充劑。

在市面上同類型的產品頗多，建議應可提供更多的科學數據（例如，動物及人體試驗），以證明本產品的優越性，並註明所使用鹽水湖萃取液之萃取法為宜。

以上圖文來源：SNQ國家品質標章官方網站 https://goo.gl/NJ3iiy

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《如何【灌鈣】寶寶成長發育》及《補鈣會不會腎結石》

《如何【灌鈣】寶寶成長發育》及《補鈣會不會腎結石》 《如何【灌鈣】寶寶成長發育》 鈣（ Calcium ）是人體中必需的礦物質，人體內99% 的鈣質是存在於骨骼與牙齒內，而其餘的1% 則在血液和體內各個組織中

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維他命D3能降低罹癌率？　醫：僅部分可能性 (健康醫療網／記者林怡亭報導) 癌症是全世界十大死亡原因之一，根據台灣衛生福利部於2015年公佈國人十大死因，癌症連續34年位居十大死因之首，2015年平均每3分12秒就有一人死亡，死亡時鐘比2014年快了一秒，且罹患癌症有年輕趨勢。安南醫院放射腫瘤科主任梁永昌醫師指出，有一些流行病研究學者分別研究服用多種維他命、鈣片加維他命D是否防癌，可惜大部分結論都沒有一致性。 8歲以上及成人每日最多攝取100μg維他命D 維他命D可以幫助體內鈣質與磷的利用以鞏固骨骼與牙齒。藥劑科主任陳麗芳藥師說，皮膚曝露在陽光下可以製造維他命D，也可從某些食物中吸收。缺乏維他命D可能導致骨骼變弱，兒童稱為佝僂病；成人則為骨質疏鬆。梁永昌主任醫師表示，成人及8歲以上的兒童最高安全攝取量為每日100μg(4000單位/天)。 維他命D降低癌症風險　目前並無定論 自1998年開始，已有多篇流行病學研究認為高劑量補充維他命D可能降低罹患大腸癌的風險。2008年也有研究認為高劑量補充維他命D可預防乳癌、攝護腺癌、胃癌及胰臟癌。但是，2014～2016年一些小型臨床研究並沒有支持高劑量補充維他命D可能降低癌症風險的論述。 目前正在進行兩個相關研究 目前正在進行的兩個第一期臨床試驗是探討維他命D可以預防大腸直腸癌、攝護腺癌及肺癌使用之劑量。同時，大型的隨機臨床試驗已經開始研究維他命D預防癌症的可能性。 一個名為維他命D/鈣片預防瘜肉之研究已完成收納2200位受試者。研究目的是測試單獨補充維他命D或合併鈣片可以預防曾切除腺瘤後發生大腸直腸癌之可能性。此研究預計2017年12月結束。 另一臨床試驗維他命D與Omega-3試驗(名為VITAL)是探討補充維他命D對健康年長男性及女性是否可以預防各種癌症之發生。此臨床試驗估計收納20,000名受試者，而且已於2016年6月結束。 服用維他命D3可能可以預防部分罹癌風險 在期待這些大型臨床試驗結果報告時，作者及研究團隊已發表並刊登於國際知名癌症期刊之研究論文，是利用大數據分析補充維他命D3是否可以預防大腸癌、乳癌、攝護腺癌、胃癌，結果認為每天服用600單位以上之維他命D3是「可能可以」預防大腸癌、乳癌之罹癌風險。其他癌症之預防則沒有明顯統計學上之相關性。 資料來源：健康醫療網 資料來源：健康醫療網新聞,指傳媒,指動傳播科技,游勝鈞

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每日投融资速递 | 易创互联获得数千万人民币A轮融资，irmenich收购Natural Flavors——2017.1.8

编者按：这里是36氪推出的【每日投融资速递】栏目，盘点当天国内外投融资动态。今日国内的焦点是易创互联（创新创业技术VC平台）获得数千万人民币A轮融资，海外的投融资关注重点则是irmenich收购Natural Flavors（有机香料研发商）。 本日国内外共有29起融资事件,分布在13个行业中。国内22个项目获得融资，国外7个项目获得融资。 国内投融资事件 医疗健康 1. 新云医疗获得千万级人民币Pre-A轮融资 新云医疗是一个专注于疼痛康复管理的公司，基于海量的患者监测数据，经过计算分析，为慢性疼痛的预防、诊断和治疗提供具有重要医学参考价值的医用数据库，利用智能硬件检测设备及疼痛云平台大数据分析，在临床上协助医生高效地在线管理疼痛患者。 相似竞品：领岁科技 真时科技 沈阳云飞科技  2. 汇医慧影获得C轮融资 汇医慧影是一个医疗影像智能云平台，致力于医疗影像的智能诊断和大数据分析的研究推广，通过打造智能化的医学影像和肿瘤放疗平台，构建影像智能筛查系统、防漏诊系统，深度应用于肿瘤、心血管、急腹症等单病种的人工智能辅助诊疗。 相似竞品：医渡云 推想科技 DeepCare 锐达影像 海纳医信  3. 联众医疗获得数千万人民币D轮融资 联众医疗是一家医院影像科信息化产品研发商，主要产品为全球影像医疗云服务平台，该平台基于远程移动定点影像传输、基于WEB的移动PACS、VNA/XDS数据共享等技术，为用户提供即时云存储、云PACS、远程会诊、云医生工作站、电子胶片、网络医院、掌上云医等服务，旨在实现医院、医护、患者三方的及时交互。 相似竞品：医众影像 翼展科技 E诊断 影领 Figure 1  4. Pear Therapeutics获得5000万美元B轮融资 梨创建，开发，和销售处方数字治疗以及药物/软件组合来治疗疾病。PEAR creates, develops, and commercializes prescription digital therapeutics and drug/software combinations to treat disease. 文娱传媒 1. 狮吼TV获得亿元及以上人民币A轮融资 狮吼TV是一个手游视频直播平台，为广大手游爱好者提供全新热门手游直播内容，覆盖了《王者荣耀》、《穿越火线》等过内热门游戏。并且在平台上有上百名手游主播为用户解读最新玩法、提供游戏攻略，同时并获得直播收益。 相似竞品：虎牙直播 熊猫TV 斗鱼TV 映客 花椒直播  2. 步客互动获得数百万人民币天使轮融资 步客互动是一家智能图书借阅分享平台提供商，以“互联网+图书馆”模式打造“松鼠智佳”项目，为读者提供公共图书馆馆藏外借图书网上免费查询、预约、借阅服务；同时搭建线下书柜，用户可以在平台上（微信公号和APP）上选择借阅的图书，平台把相应图书从图书馆配送到相应地点的智能书柜，用户收到取书码后可以把书取走，阅读完毕后可以在任意书柜操作还书。 相似竞品：Book++ 书巢网 青番茄 爱喜阅 悦享共享图书  3. 小y游戏获得C轮融资 视游互动是一家智能电视游戏分发服务提供商，为用户提供电视游戏的下载适配、与推广服务，搭建了电视游戏下载分享平台“小Y游戏”，提供电视游戏下载资源，并构建了开发者平台和社区论坛。 相似竞品：电视之家 辣椒快打 葡萄游戏厅 如徕游戏 蟋蟀科技  教育 1. VIP陪练获得亿元及以上人民币B轮融资 VIP陪练是一个在线真人钢琴陪练平台，主要面向5-15岁的学生，采用真人老师线上1对1的方式，解决孩子在家���琴出现的节奏、错音等问题。已开通了素质教育中的音乐陪练，涵盖钢琴、小提琴、古筝、手风琴四项素质音乐教育内容。 相似竞品：爱玩吉他  2. 幼发拉底教育获得数百万人民币Pre-A轮融资 幼发拉底教育是一所学前教育服务提供商，业务连接了学前教育行业设备厂商、内容提供方、幼儿园所、政府主管部门，整合内容、培训、管理、师资等，为幼儿园提供一站式解���方案。 相似竞品：中幼阳光 诺博教育 智慧熊 尚慧国际教育集团 好兄弟教育  3. 哒哒英语获得1.0亿美元C轮融资 哒哒英语是一个在线少儿英语教育平台，主要面向5-16岁青少儿提供一对一英语培训服务，采用多样化的内容和教材分级，每个级别涵盖多种不同的课程主题和相对应的词汇、句型等，同时通过实时互动教室，家长可实时监看孩子上课实况。 相似竞品：百词斩 沪江网 51Talk无忧英语 英语流利说 叽里呱啦  金融 1. 熊猫保险获得5000万人民币A+轮融资 熊猫车险是一家车险服务交易服务提供商，主要面向保险公司服务中介渠道及代理人，通过直连国内保险公司，为用户提供展业出单系统的技术运营服务，完成家庭自用客车、货车及特种车辆等全量车型定险。同时支持PC端、POS端及手机端等多种方式接入的线上线下支付。 相似竞品：OK车险 友趣安驾 车挣科技 保多多 保秘平台  2. 新流数据获得1.2亿人民币A轮融资 新流数据是一家保险大数据服务提供商，利用数据技术，为银行和保险机构提供用户画像、行为分析、风险预测、智能决策等大数据服务。公司还与合作保险机构共同推出了车险分期服务，为其提供技术运营平台。 电商 1. 心上获得5000万美元C轮融资 心上是一家闲置奢侈品养护及交易平台，区别于低价买、高价卖赚取差价的交易模式，平台在其中的角色是鉴定、保养以及提高买卖双方的撮合效率，买家和卖家可以自由匹配。 相似竞品：58同城 闲鱼 转转App 真的 猎趣  2. Jollychic收购MarkaVIP 企业服务 1. 易创互联获得数千万人民币A轮融资 易创互联是一个创新创业技术VC平台，拥有“BI系统”以及“供应链金融”两个产品线，专注于通过技术VC的服务方式帮助企业解决技术问题，通过产品设计、技术研发能力以及IT人才的储备，为企业提供IT服务，包含IT咨询服务、IT开发服务、IT人才服务、技术VC服务等。 相似竞品：Gecko Design 天舟通信 斯塔克 来学 OnlyDesign  2. Fireradar获得数千万人民币天使轮融资 Fireradar是大数据反欺诈服务提供商，致力于利用大数据分析技术为各类互联网公司提供针对可疑用户和各种互联网欺诈行为的早期安全预警服务。其产品可以进行早期安全检测，并实现全生命周期的风险监控和分析。 相似竞品：Maxent 高风金融 数美科技 华策数据科技 白骑士大数据  生产制造 1. 宁波源纵收购茂联科技 茂联科技是一家锂电池正极材料制造商，主要产品包括电池级氧化钴、六水氯化钴、七水硫酸钴、电解铜以及电解镍等，同时公司关联方在赞比亚拥有约1500万吨的渣堆钴铜矿资源及对应的采矿权，产品主要应用于锂电池的制造领域。 相似竞品：芳源环保 安达科技 浩普瑞新能源 诺邦科技 正拓能源  2. 旺成科技获得1891万人民币定增融资 旺成科技是一家传动部件产品生产制造商，专注于齿轮及离合器的开发、生产及制造。公司主要产品包括踏板车系列齿轮组件、平衡器齿轮组件、摩托车摩擦片等，可应用在摩托车、全地形车、汽车、风电、农机等领域。 相似竞品：杭齿前进 双兆传动设备 力姆泰克 南方轴承 中大电机  房产家居 1. 小马快装获得1000万人民币天使轮融资 小马快装是一家长租公寓装修服务商，针对集中式公寓的改造和装修，采用轻质复合节能墙板，可略去土建改造等工序，直接用干法施工，“搭积木”式安装；装配式墙面光滑无需抹灰，安装后可立即处理饰面，可有效缩短施工周期，降低装修成本。 相似竞品：艺术之门科技 闪电刷新 开装建筑 图乐快装 住范儿  VR·AR 1. 轻威科技获得1500万人民币Pre-A轮融资 轻威科技是一家大空间多人交互式VR解决方案提供商，自主研发了“悟空”红外光学动作捕捉系统，可支持主动光与被动光的空间定位方式，针对大空间多人交互VR解决方案的中间件“临境空间”，可以打通主流VR外设和主要的VR内容引擎，致力于为不同行业对使用场景和人数的需求提供定制化解决方案。 相似竞品：LONG VR 蚁视科技 HTC VIVE Skylights HYPEREAL  地产建筑 1. 日懋园林获得5600万人民币定增融资 日懋园林是一家园林景观建设服务提供商，具有城市园林绿化一级、风景园林工程设计专项乙级等专业资质，主要业务包括园林景观规划设计、园林绿化、生态修复、园林古建筑施工、市政公用工程等。 相似竞品：岭南园林 盛世园林 九鼎园林 秦森园林 元成股份  硬件 1. 羲源科技获得1050万人民币Pre-A轮融资 羲源科技是一家减震安全解决方案提供商，公司致力于将纳米材料应用于减震吸能领域，其将纳米吸能材料与功能流体复配，制备出纳米复合材料的结构体系，形成安全系统，可以吸收碰撞所产生的有害动能。 相似竞品：绿盟科技 默安科技 安讯奔 中睿天下 安华金和  国外投融资事件 医疗健康 1. Viralytics获得2333万美元上市后融资 viralytics是一家澳大利亚溶瘤病毒免疫疗法研发商，专注于利用某些病毒的力量优先感染和杀死癌细胞的溶瘤免疫疗法的开发和商业化，其核心产品是可静脉滴注的溶瘤病毒，可用于黑色素瘤、前列腺癌、肺癌和膀胱癌等疾病的治疗。 2. Neurogastrx获得2500万美元A轮融资 Neurogastrx是一家胃肠病治疗药物研发商，其中产品NG101是一种强效选择性作用于外周神经的多巴胺D2/D3受体拮抗剂，主要用于胃轻瘫等症状，旨在通过靶向肠神经系统，来改善这类难治胃肠病局面。 企业服务 1. Chrome River Technologies获得3500万美元E轮及以后融资 Chrome River Technologies是美国一家美国差旅费用管理软件提供商，专注于为企业提供基于云计算的费用报告和供应商发票自动化解决方案，可应用于电脑PC端和移动端。 2. Stater Holdings收购Hashcove Limited Hashcove Limited是英国一家区块链科技公司，专注于利用和推动新信息时代的最新趋势构建应用平台，包括加密身份解决方案、数字信息平台、ICO智能合约以及其他相关区块链应用。 人工智能 1. SpotDraft获得55万美元种子轮融资 SpotDraft是一家印度人工智能法律助手研发商，自主研发了法律合同生命周期管理平台，基于机器学习算法自动处理法律合同，为企业复杂的法律事务提供解决方案，包括起草、管理和存储在线法律文书工作、自动化分析合同，同时还能推送法律专家的意见和建议。 VR·AR 1. Tiledmedia获得1560万人民币B轮融资 Tiledmedia是一家VR流传输技术研发商，致力于为网络设备提供360°视频和VR流媒体软件，不但能提高互联网的视频传输速度，还能让速度较慢的WiFi路由器完成高清视频传输。 化工 1. Firmenich收购Natural Flavors Natural Flavor是一家美国有机香料研发商，主要产品包括乙酸戊酯、柠檬醛、苯甲醛、林丹乙醚、马索内酯、乙偶姻等，产品主要作用于食品和饮料的香味增强剂。 注：本文相关数据由“鲸准数据”提供。 http://dlvr.it/Q9L4xv